ガンガン痩せる朝ごはんの摂り方

[@user-jc3wp5uc4s]

ライトのせいか白飛びしていて見にくいので調整していただけると嬉しいです😂
いつも参考になる動画ありがとうございます！ダイエット頑張ります🙌🏻💕

[@yui8218]

あやかさんありがとう😆💕✨
夏までに頑張ります‼️😉👍️🎶

[@Jasmineco]

朝に冷やしさつまいも←焼き芋ではないです。あとササミとかだめなんかなー？脂質を抑えてるので炭水化物はそこまでおさえてないです。だいたい45%。筋トレより有酸素運動もわかるけど若い時はいいけど筋肉ないとやめた途端ほんとにリバウンドしますよ。40すぎのBBAが通りまーす。糖質制限も。炭水化物の中の糖質てまた違いますからね。糖質はーていうと野菜には必ず糖質も入っているし栄養不足になりかねない。皆さんが誤解ないように炭水化物の中の単糖類など色々説明があるといいかと。といいつつ私も筋トレ、有酸素運動だけじゃ落ちなくなった体脂肪を朝ごはん前の有酸素運動とりいれたいとは思います。でもそれお相撲さんが体脂肪つけるために空腹で朝稽古してその後の吸収あげるのはどうなの？て友人に言われた時に迷いはおきましたが。まー食べる量がちがいますが。お相撲さんの朝空腹稽古はその為だときいたことあるので。とりあえず１ヶ月人体実験してみます。体脂肪へったらいいなー。

[@蓮浩子]

具体的に、先生の
３食、動画あれば
有り難いです。

[@user-du4wv9le9t]

朝から糖質しか取ってない自分を恐怖に感じました。明日から朝ご飯気をつけます🤮🤮