食べ過ぎた後の調整記録 3日でマイナス2kg
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- Опубліковано 15 гру 2024
- 旅行で短期間で増え過ぎた体重を、調整した時の食事を記録しました。
増え過ぎた時は何時もこんな感じの食事で調整してます^ ^
食事のみの記録ですが、毎日有酸素運動1時間やストレッチも取り入れてます(^^)
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#ayaka #看護師ダイエッター #ダイエット #エクササイズ #ダイエット完全ガイド
めちゃくちゃ参考になります！！！！
食べ方の組み合わせとかさすがだなーって思いました！！調整しても美味しいものを我慢しないでしっかり食べるところに好感もてます！大好きです*＾＾*
準備しやすい材料ばかりで参考になります🥺🥺🥺🥺🥺🥺
食事系って完全に真似したり準備すると高いし面倒いけど本当にやりやすいですね！！！！💗💗
初めまして、40代でayakaさんのお話、参考になります。
提案ですが、チョコレート摂るんだったら、プロテイン取った方がよいかなと思うのは、私だけ？ですかね。
どこの有機栗か気になります🌰！
ダイエットに無知な人が多いので教えてあげるね
一キロやせるには6000kcal消費しないと行けなくて女性は１日2000kcal消費しているわけ。
三日間水分だけとってれば一キロ痩せる計算になる。
頑張ってね
職業のわりに！爪が嫌