知らないと損⁉️効率的な腹筋の作り方‼️

[@jamikochannel]

あやかさん、めっちゃ分かりやすい説明でした！頑張ります！

[@user-uh2yr9ub7f]

めっちゃためになりました！
有酸素運動がんばります！
ありがとうございます！

[@ayumiina0702]

なるほど。
私はポッコリお腹なので、減量に目を向ける＝有酸素運動ですかね。
私も有酸素運動やってますよ。

[@まーくん-y7k]

この動画最高

[@mamikohasegawa5860]

腹筋は誰にでもある！にとても励まされました🥺
あやかさんのダイエット法で順調に痩せ始めたのですが胸がつるぺたになってしまいました😂あやかさんはバストアップ筋トレとか何かされてましたか？🥺

[@アールグレイティー-j5z]

初めまして
UA-camで初めて拝見しました
自然体にハマってしまい全て拝見
私は腕のお肉がなかなか取れません
腕へのアプローチは
どおしていますか？

[@賢明-h2j]

頑張ってるのに減量できない。あー。今日も歩いてきたのに😂

[@すずぽん-j1j]

7:06後ろになんか虫みたいのいるー