- 269
- 3 981 493
Колосок
Russia
Приєднався 7 лис 2011
Я - Оля Соколова, СЕО сети клиник Скандинавия и Скандинавия АВА-ПЕТЕР, основатель медиа о доказательной медицине «Купрум». Скандинавия - крупнейшая сеть в Питере и Казани; оборот - около 10 млрд за 2023 год. В прошлом была младшим партнером McKinsey. Образование - Harvard MBA.
Позвать в подкаст или предложить другое сотрудничество
o.k.denisov@gmail.com
Продюсер канала: Олег Денисов
Монтаж: Павел Коротких
Короткие ролики: Инга Каранаухова
Дизайн: Ильдар Фатихов, Дима Болахнин
Заставка: MISS DARIA и Евгений Коновалов
Позвать в подкаст или предложить другое сотрудничество
o.k.denisov@gmail.com
Продюсер канала: Олег Денисов
Монтаж: Павел Коротких
Короткие ролики: Инга Каранаухова
Дизайн: Ильдар Фатихов, Дима Болахнин
Заставка: MISS DARIA и Евгений Коновалов
8 коучинговых упражнений, чтобы расти и выходить из кризиса
Записаться на курс про радость: kolosok-zapleti.ru/joy
Я - Оля Соколова, СЕО сети клиник Скандинавия и Скандинавия АВА-ПЕТЕР, основатель медиа о доказательной медицине «Купрум». Скандинавия - крупнейшая сеть в Питере и Казани; оборот - около 10 млрд за 2023 год. В прошлом была младшим партнером McKinsey. Образование - Harvard MBA.
Я регулярно хожу к коучам, смотрю подкасты по личному развитию и посещаю развивающие тренинги. Вот мои любимые упражнения, которые помогают стоить крепкие отношения, искать себя и справляться с трудными ситуациями.
Канал Димы Думика: t.me/dumik
Канал Даши Золотухиной: t.me/technohumanist
Мой Телеграм-канал: t.me/naiznankuo
00:00 Начинаем коучинг!
1:5 1. Вести списки
1:58 2. Спрашивать себя: «Зачем?»
5:30 3. Визуализировать будущее
12:41 Я запустила радостный курс!
13:42 4. Хранить приятное про себя
15:10 5. Думать, что еще улучшить
17:00 6. Что для вас шипы, бутоны и розы?
18:47 7. Хвалить и благодарить себя и других
23:26 8. Представлять, что все вокруг правы
27:25 Конкурс
Позвать в подкаст или предложить другое сотрудничество
o.k.denisov@gmail.com
Продюсер канала: Олег Денисов
Монтаж: Павел Коротких
Шеф-редктор Инга Каранаухова
Дизайн: Ильдар Фатихов
Заставка: MISS DARIA и Евгений Коновалов
Я - Оля Соколова, СЕО сети клиник Скандинавия и Скандинавия АВА-ПЕТЕР, основатель медиа о доказательной медицине «Купрум». Скандинавия - крупнейшая сеть в Питере и Казани; оборот - около 10 млрд за 2023 год. В прошлом была младшим партнером McKinsey. Образование - Harvard MBA.
Я регулярно хожу к коучам, смотрю подкасты по личному развитию и посещаю развивающие тренинги. Вот мои любимые упражнения, которые помогают стоить крепкие отношения, искать себя и справляться с трудными ситуациями.
Канал Димы Думика: t.me/dumik
Канал Даши Золотухиной: t.me/technohumanist
Мой Телеграм-канал: t.me/naiznankuo
00:00 Начинаем коучинг!
1:5 1. Вести списки
1:58 2. Спрашивать себя: «Зачем?»
5:30 3. Визуализировать будущее
12:41 Я запустила радостный курс!
13:42 4. Хранить приятное про себя
15:10 5. Думать, что еще улучшить
17:00 6. Что для вас шипы, бутоны и розы?
18:47 7. Хвалить и благодарить себя и других
23:26 8. Представлять, что все вокруг правы
27:25 Конкурс
Позвать в подкаст или предложить другое сотрудничество
o.k.denisov@gmail.com
Продюсер канала: Олег Денисов
Монтаж: Павел Коротких
Шеф-редктор Инга Каранаухова
Дизайн: Ильдар Фатихов
Заставка: MISS DARIA и Евгений Коновалов
Переглядів: 19 694
Відео
Как заявлять о себе и не бояться быть отвергнутым // Колосок
Переглядів 19 тис.День тому
Присоединяйтесь к курсу по ссылке: kolosok-zapleti.ru/joy Телеграм-канал t.me/naiznankuo Проявлять себя - это не бояться выступать на встречах, выходить в соцсети, носить яркий макияж и непривычные образы. То есть показывать, что вы есть: настоящий и самобытный. Я на личном опыте знаю, что проявлять себя - страшно и неуютно. Понадобились годы, чтобы научиться не бояться быть яркой, и быть собой...
Как поверить в себя и побороть стеснительность / Колосок
Переглядів 22 тис.14 днів тому
Как поверить в себя и побороть стеснительность / Колосок
Как окружить себя успешными людьми: отвечаю на вопросы и объявляю победителей конкурсов / Колосок
Переглядів 23 тис.21 день тому
Как окружить себя успешными людьми: отвечаю на вопросы и объявляю победителей конкурсов / Колосок
Мои правила тайм-менеджмента, чтобы строить карьеру и не выгорать / Колосок
Переглядів 29 тис.21 день тому
Мои правила тайм-менеджмента, чтобы строить карьеру и не выгорать / Колосок
Сила воли и дисциплина: как достигать успехов, но не жертвовать собой/ Колосок
Переглядів 28 тис.Місяць тому
Сила воли и дисциплина: как достигать успехов, но не жертвовать собой/ Колосок
Миллионы на B2B-продажах: как заключать сделки с бизнесом / Колосок
Переглядів 13 тис.Місяць тому
Миллионы на B2B-продажах: как заключать сделки с бизнесом / Колосок
«McKinsey - то же, что Макдональдс»: отвечаю на вопросы из комментариев / Колосок
Переглядів 11 тис.Місяць тому
«McKinsey - то же, что Макдональдс»: отвечаю на вопросы из комментариев / Колосок
Как отказывать без страха разочаровать и обидеть / Колосок
Переглядів 16 тис.Місяць тому
Как отказывать без страха разочаровать и обидеть / Колосок
Книги и подкасты, которые перепрошили меня / Колосок
Переглядів 27 тис.Місяць тому
Книги и подкасты, которые перепрошили меня / Колосок
Как взять от кризиса лучшее / Колосок
Переглядів 17 тис.2 місяці тому
Как взять от кризиса лучшее / Колосок
Как стать более ценным специалистом. Объясняю на примере докторов
Переглядів 40 тис.2 місяці тому
Как стать более ценным специалистом. Объясняю на примере докторов
Радость, спорт, внешность: как найти, в чем мне расти / Колосок
Переглядів 33 тис.2 місяці тому
Радость, спорт, внешность: как найти, в чем мне расти / Колосок
Что я поняла о себе за 150 сеансов психотерапии
Переглядів 28 тис.2 місяці тому
Что я поняла о себе за 150 сеансов психотерапии
Как быть хорошим сотрудником / Колосок
Переглядів 17 тис.2 місяці тому
Как быть хорошим сотрудником / Колосок
Цветущий менеджмент: курс об управлении собой и людьми
Переглядів 3,2 тис.2 місяці тому
Цветущий менеджмент: курс об управлении собой и людьми
Как я говорю со своим внутренним критиком, чтобы он пореже обижал и больше помогал
Переглядів 17 тис.3 місяці тому
Как я говорю со своим внутренним критиком, чтобы он пореже обижал и больше помогал
Как правильно трансформировать компанию. 9 правил перемен от СЕО Скандинавии
Переглядів 13 тис.3 місяці тому
Как правильно трансформировать компанию. 9 правил перемен от СЕО Скандинавии
Как я переживаю взросление / Колосок
Переглядів 24 тис.3 місяці тому
Как я переживаю взросление / Колосок
Пять принципов мотивации команды от СЕО Скандинавии / Колосок
Переглядів 28 тис.3 місяці тому
Пять принципов мотивации команды от СЕО Скандинавии / Колосок
Чему я научилась в Гарварде на MBA / Колосок
Переглядів 143 тис.4 місяці тому
Чему я научилась в Гарварде на MBA / Колосок
Как набрать 23К подписчиков личном в телеграм-канале. 10 советов / Колосок
Переглядів 10 тис.4 місяці тому
Как набрать 23К подписчиков личном в телеграм-канале. 10 советов / Колосок
Что надо учесть топ-менеджеру, когда он делегирует задачи сотням сотрудников / Колосок
Переглядів 9 тис.4 місяці тому
Что надо учесть топ-менеджеру, когда он делегирует задачи сотням сотрудников / Колосок
Как менеджеру с небольшой командой делегировать задачи / Колосок
Переглядів 13 тис.5 місяців тому
Как менеджеру с небольшой командой делегировать задачи / Колосок
Смекалка - национальная идея? Разговор Филиппа Шубина и Оли Соколовой о российской аутентичности
Переглядів 8 тис.5 місяців тому
Смекалка - национальная идея? Разговор Филиппа Шубина и Оли Соколовой о российской аутентичности
Как относиться к ошибкам, чтобы они не поранили внутри / Колосок
Переглядів 22 тис.5 місяців тому
Как относиться к ошибкам, чтобы они не поранили внутри / Колосок
Как просить повышения зарплаты. 4 способа от СЕО Скандинавии / Колосок
Переглядів 18 тис.5 місяців тому
Как просить повышения зарплаты. 4 способа от СЕО Скандинавии / Колосок
Как попросить хорошую зарплату на собеседовании / Колосок
Переглядів 40 тис.5 місяців тому
Как попросить хорошую зарплату на собеседовании / Колосок
Как из формального менеджера вырасти в реального лидера / Колосок
Переглядів 29 тис.5 місяців тому
Как из формального менеджера вырасти в реального лидера / Колосок
The Sims 20 лет in ❤
Это гениально!
Спасибо! Очень крутое видео!
У меня не получается, стараюсь! Слушаю вас, но все не так хорошо! Что со мной, Оля?
Смотрю не первый выпуск. Появилось сомнение, что все искренне. Очень много фраз по типу: это фантастическая практика/книга/опыт, это удивительная, это феерично, суперэффективная и т д. Складывается ощущение что вы живёте в мире людей, которые озабочены только собственной продуктивностью, каждый вздох, каждый шаг должен быть "не зря". Это из серии: я проснулась встала с правой ноги, выпила воды 36.6, промедитировала, отправила кружочки подругам, заполнила дневник благодарности, погрустила что вчерашняя встреча со старым другом не принесла новые инсайды и тд и тд... так и хочется сказать:расслабьтесь. Мне было бы тревожно с таким человеком общаться.
У меня такие практики лэобратный эффект вызывают: я представила и перестаю делать, тк все, доффамин получен
Мне очень полюбилась практика, которую мы дома называем "Вечерняя свечка". Вечером мы садимся за обеденный стол и в центре зажигаем свечу. По кругу каждый говорит, отвечая на три вопроса: Что меня сегодня удивило? Что меня сегодня расстроило? Что меня сегодня обрадовало? Что нового я сегодня узнал(а)? И бывает по-разному: иногда можем обсудить, иногда поддержать или поздравить, иногда просто без обсуждений. А потом каждый говорит: "в сегодняшнем дне мне больше всего понравилось...(говорит, что понравилось)" и задувает свечу. Снова ее зажигаем и так все по очереди. Очень здорово это работает для детей - они ведь очень любят задувать свечи! А на каждое задувание нужно сказать, что еще в сегодняшнем дне понравилось. И получается в итоге, что очень много хорошего произошло. Делаем при любом количестве человек, даже когда мы с сыном вдвоем. Очень сближает и настраивает на доброе спокойное состояние перед сном. Идею со свечой и "что мне сегодня больше всего понравилось" взяли из детского сада, куда ходил сын, а потом она обросла интересными вопросами.
От одних слов дисклеймер и Коуч мне уже становится дурно😢
Зачем этот свист между темами? (мало приятно же)
Я как-то придумала практику. Третий родитель. У нас у всех очень много травм с детства и каких-то повторяющихся паттернов. И третий родитель это концепт, где ты можешь сам выбирать для себя третьего родителя и составить ему любой образ, который хочешь. Мне часто не хватало смелости на какие-то решения, очень часто боюсь отказала или провала. И тут мой третий родитель приходит и обнимает. Говорит, что все будет хорошо. Важно. Физически себя обнять, обхватив за плечи и поглаживать. Почувствовать как тепло распространяется по телу и понять, что это безусловная любовь и поддержка. Третий родитель для нас - мы сами:)
Я с вами не знакома. Но я вас люблю. Спасибо за все!!🤍
Образование не бывает лишним Я закончил 3 университета МГИМО В МОСКВЕ,БОСФОРСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ В СТАМБУЛЕ, и МАССАЧУСЕТСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ в США. и Я ещё бы получиль но мне уже почти 30 лет
:hugging_face: чтобы перейти в фул по ссылке в описанини
❤❤❤
У вас асц в стрельце?)
практика групповая, суть в том чтобы 1 человека посадить в центр, остальные рассаживаются вокруг него. Тот что в центре закрывает глаза, когда те что вокруг наоборот - смотрят исключительно человека в центре. При чем не просто смотрят, а про себя начинают направлять комплементы и всячески хвалить человек. Тот кто в центре круга 100% ощущает просто невероятные чувства. Особенно, если у человека не было опыта работы с публикой и не было опыта, когда несколько глаз пристально смотрят в тебя. Ощущения такие, будто ты в одновременно в теплой ванне окутался одеялом и пьешь какао))) Разливается невероятное тепло, практику делал эту года 4 назад, сейчас вспомнил и снова ощутил эти чувства)) )
Оля, не устаю благодарить вас и здесь, и в tg за информацию, бесценные комменты, которые аккумулируются. Участствую в конкурсе. В течение 5 минут (я делаю по таймеру утром) продышать, прочувствовать с рукой на грудной клетке, проговорить внутри: хорошая, люблю. Мне лично помогает зафиксироваться здесь и сейчас, остановить мыслительную жвачку и создать настрой на день, упорядочить мысли. Все прочитавшим - хорошего настроения и реализации мечт❤
Спасибо 🎉 очень интересно
Благодарю
Рефреймить?
В данном случае этот термин используется не по делу, Так что просто забудьте
@NKomarov 🤣
@NKomarov Оки, знаю только про термин фрейм, вайрфрейм в дизайне
@@luckymasha17 в психологии рефрейминг - это способ, под другим углом, в другом ракурсе, в другом контексте
@@NKomarov о спасибо
Оля, спасибо за бесценные видео! Для меня ваши подкасты - как отдельный вид психотерапии. На меня большое влияние оказала в свое время художественная литература. Одна из любимых - книга Габриэля Гарсия Маркеса - «Сто лет одиночества». Меня поразило сочетание в книги предельного реализма и невероятных событий. И я подумала, что в нашей жизни тоже есть место невероятному, но в то же время реальному
Оля привет из Канады 👋 я часто испытывала страх или тревожные состояния. В такие моменты я стала наблюдать ощущения в теле, дышать ровно и визуализировать. Страх казался огромным тёмным животным, покрывающим меня крыльями. Однажды я решила от него не бежать, а побыть рядом, разглядеть его. Вместо избегания, я попросила его остаться. А он вдруг уменьшился и стал маленьким зверьком которого хочется обнять. Но теперь он меня боится и ускользает. После такой практик я свой страх с любовью обнимаю столько времени, сколько требуется чтобы тревога трансформировалась в благодарность.
Это как бы шутка,но в ней есть доля шутки.Невероятно
Спасибо за видео! Очень просто, мягко и полезно! Я с детства была очень стеснительной (так было заложено в семье). Сейчас до сих пор работаю над этим. Мне помогают две вещи: 1. Брать на себя ответственность чуть выше, чем могу, задачи чуть сложнее, чем могу сделать (как мне кажется). На самом дела неуверенность часто сопряжена с низкой самооценкой, занижением способностей. И почти в 100% случаях с задачей я справляюсь. И после получения результата - огрооомный плюс, очередная преодоленная ступенька вверх в уверенности. 2. Муж очень любит фотографировать. Сначала я раздражалась, потому что вместо путешествий были фотосессии. Мне было некомфортно, я не умела улыбаться для фото, не знала как вставать. Потом решила просто расслабиться и выйти из состояния: меня принуждают, в состояние легкости, красоты и женственности. На это ушли года. Но этого того стоило. Фото больше не доставляют мне чувства дискомфорта, как и появление на публике. Для меня были действенны два способа : реальные положительные результаты и любовь к себе через фото.
Спасибо за видео! Очень просто, мягко и полезно!
Главное при "сцепление зубов" заложить в свои зарплатные ожидания 3-10 мнл на исправление прикуса,, протезирование и покрытие истершихся зубов винирами впоследствии 😂
Не интересно. Опять HR развод. Скоро начнут грамоты вручать, если уже не начали. А на самом деле за лучшую работу - достойная зарплата. А то у нас уже 24 менеджера с ложками и один с сошкой, а раньше на горбу работающего было только семь начальников. Поэтому, если на твою шею сели и ноги свесили да ещё и погоняют, ищи работу в другом месте. Только старайся это делать заранее. Для хорошего спеца работа всегда найдётся.
Ольга, спасибо вам за ваш позитивный взгляд на жизнь, доброе отношение к людям и щедрость, с которой вы делитесь знаниями и классными каналами❤
Благодарю за практику "кружочки",для меня это еще и тренировка на проявленность! и способ хоть немного взглянуть на себя со стороны,элементарно как я говорю и выгляжу через объектив камеры!
Оля, благодарю вас за то, что вы делаете и что делитесь своим опытом! Не упущу возможность поделиться своей практикой и поучаствовать в конкурсе: Мое утро начинается с йоги. В ней каждое движение и смена позы сопровождается вдохом или выдохом. Чтобы усилить утреннюю зарядку и добиться глубокого дыхания, я решила добавить слово "Благодарю". Вдыхая, я мысленно произношу про себя слово "Благо" -так в мое тело и жизнь входят благополучие и гармония. А на выдохе - "Дарю", чтобы напомнить себе, что я так же приношу блага и гармонию в этот мир. Эту практику можно делать и в других условиях: для медитации, для снижения стресса или просто ради позитивного настроя. Попробуйте ;)
Доброе утро. Спасибо. Каждое видео смотрю с интересом и всегда нахожу для себя полезное, размышляю. В этом видео много полезного для меня, но последний пункт заставил задуматься, это, по-моему, самая важная практика для каждого. Очень глубоко, необходимо в любой сфере жизни. Спасибо Вам ❤
Ольга, спасибо вам за прекрасное видео! Когда-то мне очень понравился слоган радио "Эрмитаж" - ничто не ранит ваш слух. Вот у вас тоже - ничто не ранит мой слух, зрение и разум - все сделано ТАК ХОРОШО, что с удовольствием пересматриваю по нескольку раз и беру себе в жизнь то, что сейчас откликается. Хочу поучаствовать в конкурсе и рассказать про людей, которых считаю яркими личностями. Сразу оговорюсь, что для меня яркая личность - это не всегда про эпатаж, революцию и следование вразрез с общим мнением или наоборот - лидер толпы. Яркая личность - это тот, кто чувствует свое Я, живет им и выражает его уверенно и гармонично. Не знаю, набрался бы у меня список из 10 людей... Наверное да, если подумать. Среди режиссеров, например, для меня много таких личностей. Среди художников. Но хотелось бы рассказать о людях, которых я слушаю регулярно или периодически. Вот их действительно оказалось совсем мало. Это Ольга Явич - художественный редактор издательского дома "Поляндрия", автор ютуб-канала "Зеленый карандаш" и телеграм-канала "Чуткий арт-дирекшн". Когда я ее читаю, слушаю, смотрю, я чувствую в ней не только профессионала высокого уровня, а еще и силу личности, интеллигентность, искренность и смелость. Она невероятно спокойный человек с пламенем внутри - меня это завораживает! И второй человек - Денис Семенихин. У него, я считаю, отличный образ - бодибилдер-интеллектуал. Обожаю смотреть его видео и о тренировках, и о питании, и о психологии-философии. Совершенно не кричащий образ, но для меня очень яркий. Ольга, еще раз спасибо вам за ваш канал! Успехов в развитии!
Как классно, что есть женщины, которые слышат критику в свой адрес только после 25…😢 А вообще, ролик очень классный и полезный, спасибо вам!
Ольга, спасибо Вам за Вас. Вы для меня тот самый друг, с которым мне очень интересно❤.
Я просто пялюсь на красотку! 😂
Оля, коллега, спасибо, за вами и вашим опытом интересно наблюдать! ‘Мальчики, простите…’ - ну да, ну да)
Добрый день! В нескольких комментариях говорилось про обращение к самому себе в будущем. Хочу немного расширить эту тему. В своей книге "Квантовый воин" Джона Кехо говорит о том, что на квантовом уровне прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно, поэтому мы можем обращаться к самим себе как в будущем, так и в прошлом. Например, в трудной ситуации я могу обратиться к самой себе в будущем и спросить совета, как лучше поступить. Более парадоксальная, но очень интересная практика: обращение к самому себе в прошлом. Можно вспомнить сложный период в своей жизни и обратиться к самому себе со словами поддержки или дать совет.
С первым ребёнком у меня были проблемы с гв, и однажды врач маммолог увидя мою грудь, сказала, что с такой грудью, вы до 3х лет можете кормить спокойно. Родила я 2го и 3го ребёнка и кормила сколько хотела благодаря этой поддержке.
Какое красивое у тебя платье!!! Хочу такое! Где купили?
Вопрос "чтобы что?" или более развернуто "мы это делаем чтобы что" вообще всегда может сэкономить вам кучу времени и сил.
Нет никакого чтобы что. Есть просто зачем.
Это называется проблемой неправильного решения. Касается новичков в любом деле. Ситуация: Новичок получает задачу А. Придумывает для неё решение В (неправильное). В какой-то момент упирается в реализации этого решения во что-то непреодолимое. И приходит к более опытному с запросом "как мне сделать лучше моё решение В". А это изначально неверный вопрос. Нужно всегда говорить об изначальной проблеме А.
Здравствуйте, мне нравится Ваш контент, желаю Вам удачи и развития. И я хотел бы чтобы Вы его простили так же в ВК или Яндексе музыке , будет прикольно если вы снова удалите, мой комментарий) А через какое-то время Вас удалит UA-cam) Всем добра и мирного неба. P.C. пришу из Израиля
Потому что исполнитель выполняет поставленную задачу через призму «Зачем?», через призму на💯ящей нужности.
Практика. Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
Практика : Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
Это наша новая Библия! Продолжайте!
А я пошла сделаю с мужем шипы, розы, бутоны 🌹
Оля, ютуьом я пользуюсь 10 лет точно. Много слушаю лекций. Но!!! Твой канал - моя первая подписка.)) Концентрация пользы и любви просто максимальная🙏🏼🫶🏼 СПАСИБО!!! Самая мощнейший опыт практики в моей жизни это випассана по Гоенка. На 9 день я встретилась с самым разрушительным и неконтролируемым монстром внутри себя. И начала учится с этим взаимодействовать и из этого - делать + 10 дней полной информационной тишины и 8 часовой ежедневной практики фокусировки. Посли випассаны люди прям светятся и от них сильно другое чистое исходит. Наверное в твоей карьере это не просто, но если когда то.) Центры есть по всему миру. Можно выбрать на страну с курсом на Английском. 💕
Хорошо сказано - концентрация пользы и любви
главное не стать адской душнилой