Я- новый руководитель в компании и у меня сегодня случилось коллективное увольнение, 3 сотрудника написали заявление. По слухам, на подходе еще 7. Из 15. Вышла из офиса и сразу в UA-cam нырнула. А тут Вы) вот и инструмент)) Оля, спасибо большое! Буду думать, зачем это мне и что за урок. Впервые такое за 25 лет руководства. Всегда находила взаимопонимание с командой, получала много любви и признания. А тут вот так… Куплю себе дыню, поздравлю с «в первый раз» и пойду в баню. Смывать напряжение и ужас…
Это не ужас. Просто ваши интересы разошлись. Вы долго не слышали друг друга, может были не искренние. Нужно разговаривать , но с желанием слышать, а не просто сказать🙏Все будет хорошо и у вас и у них. Я в прошлом году положила заявление на увольнение. После этого мы вместе провели с директором день в беседах. Он чудо. Но он человек. И я человек. На этом и нашли общие пути решения . Удачи вам🙏
Согласен, когда появляется кризис - лучший способ с ним справиться, это максимально широко посмотреть на контекст вместо включения туннельного мышления
Вот говорят, нужно поговорить с сотрудниками. С одной стороны да - нужно поговорить, по человечески - узнать мотивы увольнения. Но сделать это так, чтобы не выглядело как оправдание перед ними и уговоры. И отнеситесь к этому так: люди ушли, значит они освободили место для новых сотрудников, с которыми будет абсолютное и полное взаимопонимание.
16:28 в третий раз начиная с нуля (это когда у тебя на карте 0, в кошельке 0, нет жилья и работы в данном моменте, т.е. действительно ничего кроме тебя самой) я смогла дышать спокойно и действовать уверенно с пониманием, что не стоит так серьезно ко всему относиться, слишком усложнять и драматизировать, это просто вводные новой задачи и самое большое удовольствие я получила от осознания нового уровня ответственности за свои чувства, действия, реакции, выборы за жизнь и окончательно утратила желание делиться этим даром с кем либо, агрессия от понимания что я позволяла ранее решать за себя стала дополнительным энергетическим топливом для движения вперёд, и мои наблюдения таковы: - ситуации бывают разные, но фокусироваться лучше на вопросе "что можно изменить и как" а не на переживаниях - слёзы это только способ снятия напряжения, затем следует преступить к действию (мне 16, я первый день вышла на работу в парикмахерскую и первый раз в жизни взяла в руки машинку для стрижки, ошибка была первой и фатальной - один бакенбард короче другого.. очередь из мужчин рассеялась, сижу одна... думаю "плакать смысла нет..это ничего не изменит", выдохнула...работа тогда была нужна чтобы закрыть самые базовые потребности и конечно я школьница которая не умела стричь и не смогла отказаться от предложенной работы, так как она физически была легче предыдущей...и я смогла, затем я с первой попытки после словесной инструкции успешно делала женские стрижки и не только...нет ничего невозможно) стричь правда до сих пор не умею))) - жизнь сама по себе удивительный дар и всё...игру можно разыгрывать любую и не относиться к этому слишком серьезно - всё что я имею результат моего выбора и только я в силах что-то изменить - и это прекрасно больше чем больно! Только вдумайтесь какой кайф и мир возможностей...(банальная мысль, но я поняла что мало кто живёт с полным пониманием этой свободы и ценности наслаждаясь ощущениями тела и возможностью испытывать любые чувства) - берегите здоровье, заботьтесь о себе, особенно в трудностях, с многократно усилившейся любовью как о любимом ребенке (та самая ситуация в которой я в третий раз начинаю вновь и ещё и тело начинает сдавать...и я осознаю как же я не берегла себя всё это время и становлюсь сверхдисциплинированным режимным человеком неплохо разбирающимся в ЗОЖ, люблю себя и всё себе прощаю теперь) - ныть это нормально, если паралельно действуешь для изменения ситуации (идёшь по темноте через кустарники и перелески, рядом река, холодно сыро, спотыкается на неровных земляных бороздах, луна красивая но комары злые и ты ноешь ноешь, но идёшь и тянешь за собой огромные сухие ветки для костра...иначе до у тра так и будет холодно и сыро.., а потом палатка костёр горячая еда чай и солнечное утро в сосновом бору, стаи улетающих птиц над головой, теплый залив и горячий песок...в поход на таких условиях ты больше никогда не пойдешь, но ты теперь знаешь что и это можешь)))) даже когда ты очень маленькая хрупкая городская женщина) всё решает - НАМЕРЕНИЕ! Жизнь прекрасна - ДАР ПРИНЯТ) На днях встретилась с этим каналом. Очень откликнулось ваше деликатное ценное мотивирующее и искреннее дело. Смотрю, вдохновляюсь. Благодарю! Р.S.:"участвую в конкурсе"
Я считала, что жизни после университета не существует… В этом году я закончила юрфак. Профессия мне не нравилась, отчасти из-за этого окунулась в студенческий движ. Там я нашла близких людей, проводила все свое свободное время, а потом и вовсе устроилась на работу 😅 Наступает выпускной, а у меня ощущение, будто я остаюсь ни с чем. Очень я много плакала. Искала работу, опять плакала. Мне нужно было сразу САМОЙ найти хорошую работу с хорошей зарплатой, и неважно, что опыта у меня нет. В моменте решила, что не хочу тащить эту ношу одна. Спросила друзей, есть ли у них работа, вот сейчас работаю 🫡 Люди и правда хотят помогать, теперь я в этом убедилась. Этот кризис дал мне понять, что ценить нужно не прошлое, а настоящее. И что для счастья мне нужна я, а не внешние обстоятельства ❤️🩹 Оля, ютуб стал в тысячу раз прекраснее, ведь в нем есть вы. Спасибо!
Спасибо, полезно. Вспомнила, что в моменты, когда кажется, что ооочень много всего, всё валится из рук и ничего не успеваю меня очень выручает одна фраза «Тебе не времени не хватает, а решений.» Начинаю смотреть, где я не решаюсь определиться, принимаю решения и жить становится приятнее и легче.
Меня в кризис всегда спорт вытаскивал, физическая активность. Но последний раз накрыло так, что нет, не хочу куда-то идти. Дом - моя крепость))) попробовала силовой стретчинг, из инвентаря только коврик для йоги и кубики. Очень круто чувствовать тело, как тянутся мышцы, это сдвигает фокус внимания с внутреннего диалога на тело и его потенциал. И всего 20 минут в день занимает такая активность - я в мостик не вставала лет 15, а тут выучила его.
Про преодоление. Раньше в трудные моменты мне помогала фраза «и это пройдет». Теперь - вопрос «что ты хочешь от меня, что я должна понять, что изменить в себе» и просьба «чтобы ты не хотел от меня, дай мне на это сил», обращенные к высшим силам. И выводы после рефлексии. По поводу телесного. Был момент в жизни, когда я ломалась под перегрузками. Стресс за стрессом, нагрузка на работе, неурядицы в личном, потери, плохой сон. Было ощущение, что нахожусь на грани. Меня спас совет уже не помню какого спикера. Больше времени находиться на земле, заземлиться. Ходить по земле, дышать свежим воздухом. Я жила в режиме дом-дорога на работу-работа и в обратном порядке. На улице, на свежем воздухе практически не бывала, физически всё время находясь выше земли на несколько этажей. Была зима. Начала ходить вечерами по улицам. Начала с 20 минут и постепенно увеличила длительность до часа. Добавила физическую нагрузку. Исключила вредности из рациона. Постепенно и незаметно вышла из кризиса. Психика укрепляется через физику. Хочу сказать спасибо автору ролика. У меня сейчас, по идее, один из непростых периодов в жизни. Было сложно. Впереди - неопределенность. Но, Вы правы, любые сложности можно «принять за лекарство».) Спасибо, что напомнили) Всё у всех в итоге будет хорошо. Я узнавала))❤
Оля, расскажу историю. С 2019 года до последних 3 мес. я была в кризисе. Сейчас об этом страшно подумать. Подряд произошли события, погрузившие меня туда - смерть мамы, операция у дочери, ковид и сво, не давшие заниматься хобби, моя собственная болезнь, окончательно отрезавшая меня от него, отношения с мужем. Я долгое время использовала аллегорию: я сейчас чувствую себя как жук, который лежит на спине в яме, шевелит лапками и не может перевернуться. Я сильно поправилась. Что помогло выйти: я просто жила, просто жила с таким ощущением жука, жалела и берегла себя, старалась прижать лапки к телу и беречь энергию, и ждала, когда будет тот самый знак, который мне поможет. Знаки были, были курсы, книги, мысли. И вот, когда я почти вышла из кризиса, мне не предложили ту должность, к которой я долго шла, а точнее, последние 5 лет лежала ))) Это окончательно поставило все на свои места ) Врач мне посоветовал госпитализироваться, а я вернулась к своему хобби. И болезнь неожиданно отступила. А Ваш курс дал некоторые важные кусочки паззла к тому, кто я и чего хочу. Теперь я точно знаю, что даже если меня уволят ))), я буду в порядке.
Ольга, я в восторге от вашего канала. Это для меня глоток свежего воздуха и уверенность, что у меня получится изменить свою жизнь в лучшую сторону. У меня была какая-то дурацкая суета, бессмысленные тусни с подружками, пока во мне что-то не закричало: «хватит», на меня стали обижаться, что я стала высокомерной, потому что стала меньше встречаться с подружками. А тут оказывается, что я интуитивно была уже на правильном пути 🙏🏻 на работе стало горазде лучше 🙏🏻, я стала развивать свое дело и оно набирает обороты 🙏🏻 и все ответы на вопросы о своем состоянии я нашла в ваших видео!!! Спасибо вам большое 🙏🏻🙏🏻 В кризисы мне помогало уединиться, дыхательную гимнастику сделать и просто подумать о том, что скорее всего скоро я буду вспоминать ситуации с улыбкой и уже с приобретенным богааатым опытом ❤
Мне кажется, кризис - это, как результат потери контакта с самим собой; мне помогает искренняя молитва от сердца; попросить Бога о помощи; также позволить себе поплакать; просто быть в моменте, не делая привычные дела; просто быть, не требуя от себя сверх результатов; и др.. всем❤
Читаю комментарии, похоже что Ольгу смотрят стойкие орешки😂 а не слабаки! Мне в кризис помогало хоть что-то делать, сколько можешь но делать. Благотворительность как ни странно, это очень заземляет и работа руками. Психотерапия потом сразу обязательно просто. Ну и по-тихоньку пересборка на новый путь, выстраивание векторов действий малых шагов. Какой-то спорт который можешь, йога хорошо подходит. Всем благ и не проходить по возможности испытаний а жить легко и играючи😂 Хороший ютьюб канал, спасибо что ведете. Участвую и хочу термос 🎉
Мне помогали 2 вещи. Но они включались, когда совсем плохо. Первая вещь - чувство, что все, что происходит с нами - это не очень серьезно, почти игра, в которой по большому счету нельзя прям проиграть. В этот момент я как бы становился наблюдателем за всем, что происходит со мной. А вторая вещь - просыпался детский искренний интерес - "а что будет дальше?" А уже после этого отталкивания от дна (или когда менее серьезный кризис) задаешься вопросом "чему я могу научиться?", начинаешь активно заниматься телом, чтобы разгрузить голову (мне больше всего помогали долгое плавание или ходьба), встречаешься с людьми, которых 100 лет не видел, но которых любишь, восстанавливаешь режим сна в конце концов:)
Оля, большое спасибо за ваш подкаст! У меня была послеродовая депрессия, и тогда я впервые попала к психологу, чтобы получить упражнение, которое спасает меня до сих пор в трудных ситуациях. Нужно составить список под названием «мои ресурсы». Туда выписываются все действия, которые заряжают и дают сил. А дальше из них нужно выбрать то, что можешь делать и начать делать - в идеале, несколько пунктов. В любой сложной ситуации я возвращаюсь к этому списку и думаю о том, что могу сделать для себя сейчас, чтобы пережить очередной шторм в жизни.
Мне в кризис помогает фитнес. Там и боль можно выдавить, и злость прокричать, и поплакать можно и никто не заметит. И не важно какой результат, главное регулярность и сосредоточенность. Ходишь, делаешь, думаешь, устаешь… Из хорошей побочки отметила глубокий сон, переключение сознания, улучшение физического здоровья. Ну а «озарение» это приятный бонус
Оля, спасибо за вашу честность, это стоит невероятных сил 🤍🫂 Конкрус: 1) именно решение делиться своей уязвимостью, страхами помогает оттолкнуться ото дна. Я часто замыкаюсь в кризисный момент от всех, даже самых близких. Если они не помогут советом, то хотя бы просто выслушают 2) даже в самый темный период есть железобетонная уверенность, что все происходит не просто так. Не «за что мне это?», а «для чего мне это?»
Оля, вы очень крутая! Я тоже руководитель одной из клиник в регионе. Порой, даже страшно, проблемы, ситуации и путь, практически одни и те-же. Спасибо огромное за Ваши видео, знания, опыт и откровенность!
Мне помогает то, что я даю себе возможность проживать эмоцию. Хочу поплакать-плачу, хочу просто лежать ничего не делать-лежу, хочу сладкого килограммами и это тоже делаю. Зато все быстро проходит. Надо просто прожить любую ситуацию и отпустить. Жизнь прекрасна, жизнь продолжается.
Оля, спасибо вам большое. Я не так давно на вашем канале, но хочу сказать что каждое ваше видео попадает в меня 100/100. Спасибо большое, вы отвечаете на множество моих вопросов. Показываете пример той женщиной, которой мне хотелось бы стать
Много историй и советов, с собакой больше всего понравился совет 😂 лично для меня в непростых ситуациях, бытовых ли, рабочих работает поиск смыслов через подсказки ВСЕЛЕННОЙ везде) вот только что увидела на футболке у женщины «good vibe” и поняла, что нужно проще относиться к бытовым вопросам, где неизбежны ссоры. Так что всем желаю свой good vibe и важные ответы на свои запросы:)
Оля, спасибо вам большое! в 8 30 утра в среду перед надвигающимся пиздецом на работе надо было услышать про уважения, потому что и правда у меня вокруг только требования к другим и к себе тоже, и как оказалось, я оч горделивая типо "я не стану просить и уговаривать и договариваться". Ещё раз спасиибо ! мощно
Мне 25 лет, я руководитель 2 года, и этой весной мне впервые пришлось сократить 2 человека. Тогда это было тяжело принять и пережить, но после этого видео все встало на свои места, и захотелось вернуться в ту ситуацию и сказать себе те важные слова, которые Оля говорит в видео. Участвую в конкурсе! Я живу в Иркутске, рядом Байкал, поэтому на многих он оказывает терапевтическое действие. Совет по проживанию кризиса будет связан со взаимодействием с водой : летние виды спорта на открытой воде и бассейн, коньки (особенно по льду озера!), поездка по нему на машине, лыжи, прыжок из бани в воду и многое другое. Особенно наверное здесь важен контраст температур, как и контраст жизни - сначало страшно залезть в ледяную воду, но потом понимаешь как с этим жить и зачем это!
Ольга, спасибо за ваши видео, они очень терапевтичны❤ Мне помогает маленькие шаги по восстановлению режима сна (сдвигать время отхода ко сну, например) контроль питания( с этим все очень сложно, но, например, если я в день съедаю теперь не 2 плитки шоколада, а одну, я для себя уже молодец!) и режим активности (если сил и мотивации нет, то также постепенно, пусть даже я всего пару наклонов сделаю). Для меня это база, которая постепенно придает силы и устойчивость организму. Мне становится спокойнее и решения находятся легче
Договариваюсь с собой, даю себе 3-5-7 дней (неделя это максимум, иначе можно провалиться в это состояние и дальше будет нужна помощь) в зависимости от самой ситуации, и это моё время что бы лежать и рыдать, есть сладкое до чесотки, ходить и страдать и переживать и испытывать жалость к самой себе и как жизнь ко мне не справедлива!!! Но потом, я спрашиваю себя прямо в зеркало, это можно исправить? Да!!! Ты знаешь как? Пока нет, но я найду выход!!! Тогда пошла в душ и за дело!!! Горячий душ творит чудеса, сколько гениальных идей было рождено именно под душем! Всем крепкого ментального здоровья ❤
Оля, большая благодарность вам за видео. Как всегда, очень отзывается. Я сама недавно обнаружила себя в кризисе, и какое-то время пыталась себя вытянуть, пока не поняла, что мне мешает из него выйти неприятие текущего положения дел. Я сливала кучу энергии на то, чтобы давать ситуации оценки, каждый раз ища доказательства того, что "все не так плохо", или наоборот, что "это конец" и "жизнь кончена". Отрицание, катастрофизация, гипертпофирование и еще куча других неэффективных механизмов. В какой-то момент, во время многочасовой прогулки по городу, в моей голове зазвучала фраза, которая стала точкой отсчета на пути к выходу из кризиса. Звучала она так: "Просто так вышло". Простые сами по себе, эти слова запустили механизм принятия. Я запомнила, как по телу пошла волна расслабления, и на смену внутреннему критику пришла тихая грусть, а вместе с ней и вера в то, что жизнь продолжается. И только после этого я смогла задать себе вопрос о том, про что этот кризис, и пойти в трансформацию.
Мне помогает кухня - приготовление еды, особенно на природе. Природа в целом мощная энергетика и пример того что всё меняется и со всем можно справится. Бассейн- это прям 100 из 100. 10 лет назад я не умел плавать вообще да и пошёл туда только потому что спина болела . А потом пришёл к мысли что вода с меня смывает весь негатив, и в целом меня делает эмоционально нейтральным + физические нагрузки. В воскресенье утром идёшь в бассейн, людей мало, от души плаваешь 45 минут и выходишь с чувством лёгкой усталости, с улыбкой на лице от того что сегодня проплыл чуть больше (это всё таки радует) и счастливым. Вода не терпит суеты, она тебе говорит будешь просто махать руками никуда не поплывёшь, потеряешь силы. Так что бассейн прям рекомендую.
Кризис для меня это сначала желание вернуть то, что было раньше. Вспоминаешь моменты, когда ты был на высоте и хочешь туда. Потом осознаешь, что жизнь это синусоида и одинаково стабильно не бывает. За год кризиса уходила с работы «пожить для себя, подумать», на пару месяцев, и это помогло. Осталась наедине с собой, много писала в дневнике рефлексии, читала, плакала, страшилась и бодрилась. Потом снова устроилась на работу, по сути, поменялись только стены, то есть я снова пошла в прошлое, видимо, чтобы со второго раза окончательно понять чего я теперь точно не хочу. Поработала полгода, и сейчас снова без официального места работы, но я спокойна по сравнению с первым опытом безработицы, потому что я уже это проживала и справилась тогда с этим. Однозначно, кризис делает тебя мудрее и личностно сильнее. При этом я далека от спорта, на него не отвлекалась, немного гуляла в парке и в целом много думала. И я думаю, что жизнь направляет меня через кризис в другое русло. Я не сразу приняла кризис как новые возможности, когда все старое взяло и сломалось, и поэтому устроилась на аналогичную работу. А сейчас я стремлюсь к новым горизонтам. Это не значит, что мне нестрашно и все прям получается, но по-старому я уже не хочу и не смогу жить. Короче, плыву, берега еще не вижу, но я хотя бы плыву
Спорт, физика, правильное питание, путешествие вытащили меня. Заземление - хорошая техника - нейтральное отношение к событиям, например, пролетел метеорит - это хорошо или плохо? Нейтрально. Когда мы вешаем ярлык, мы затрачиваем энергию на оценку. Мой терапевт помогла мне перестать давать оценку событиям. Спасибо за контент.
Рецепт по переключению «черный полосы» на белую у меня такой - нужно наметить какую-то небольшую цель и приложить усилие, чтобы всё получилось. И когда получиться, сказать себе - всё, я остановила черную полосу, теперь будет белая и следующую задачу, покрупнее, я тоже решу. Улыбнуться, закрыть глаза и почувствовать магию момента - как правило, работает! #участвуювконкурсе
Ещё пару месяцев назад Оля говорила про Тел Лассо и я прям с огромным удовольствием просмотрел все 3 сезона крайне осмысленно, выписав оч много лайфхаков жизненных и по менеджменту, софт-скилльность в сериале просто грандиозная) А ещё этот сериал напомнил мне про одного специалиста, который пришел из левого спорта в британский национальный велоспорт. Британцы всегда плохо ездили, но при его начали они постепенно улучшали экипировку, смыслы, технику - они были всегда в конце рейтинга и через 10 лет они выиграли первую олимпиаду - это была лондонская олимпиада 2012
Кризисы это то, что происходит с изрядной регуляностью последние несколько лет со всеми в нашей стране и не только. И знаете, на кризисы нет универсального рецепта. Но мне всегда вспоминается кольцо Соломона..со словами «Всё пройдёт» и «И это тоже пройдет»… А ещё..порой мне хочется бросить все, решить что мне пойдет простая работа, обойдусь без классных отношений, и закроюсь от всех друзей дома и проживу как-нибудь.. И тут я задумываюсь, у меня растёт дочка и я оооочень не хочу чтобы она так прожила свою жизнь, она точно может жить обалденной жизнью. А что если она посмотрит на меня и в будущем тоже опустит руки?? И тут у меня вновь появляются силы. Нет! Я покажу ей поимер как можно выходить из кризисов и жить счастливую жизнь! Я очень хочу, чтобы она видела, что жизнь прекрасна и все проблемы решаемы! 🎉
Участвую в конкурсе. Когда я чувствую апатию и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то вспоминаю совет «когда не знаешь, что делать, просто сделай шаг». И так шаг за шагом ты найдешь выход. Выйти на прогулку, убраться в квартире, включить песню которая нравится и от души потанцевать, полежать в ванной смотря любимый фильм. Это все то, что помогает мне. Ну и конечно кризис-это точка роста, когда не знаешь что делать, то начинаешь думать в какую сторону двигаться
Спасибо Вам огромное за такой уровень искренности и желание поделиться опытом, знаниями, эмоциями. Концентрат красоты и какой-то "практический мудрости", которую Вы уже на себе опробовали. Хотела бы я иметь такого "странного" руководителя)))
В кризис (после оцепенения, непонимания почему и последующего затворничества) я начинаю много ходить. Сначала из угла в угол, потому что сил выйти на люди нет. Потом короткие вылазки вокруг дома. Затем пешком до работы вместо машины (расстояние позволяет). А потом я иду к тем людям с которыми я могу молча попить чай (они хорошо относятся ко мне молчаливой) и меня отпускает. И сначала в голове начинает разворачиваться набор действий, которые можно предпринять в данной ситуации. Потом он выстраивается в план, к нему присоединяются разговоры с людьми с разным мировозренческим взглядом на эту жизнь и жизнь начинает сначала просачиваться в мое оцепенение, потом течь и в конце играет другими красками.
Во время сильного стресса, шока я первым делом забочусь о себе. Ставлю всё возможное на паузу и веду себя спать. Должно быть темно-тепло и тихо. И конечно с успокоительным для системы и необходимым питьём и едой. Потом, после перезагрузки иду уже думать и реагировать. Так я оберегаю себя от резких необдуманных действий, а близких от своего эмоционального состояния. Оля, спасибо за то что делишься своими историями!
В кризис ко вида когда работала врачом первичного звена вышла тремя путями, занималась на стадионе на тренажёрах, кидала баскет мяч в сетки, записалась на курсы онлайн живописи к Дмитрию Харченко, писала картины по выходным, с премии президента выписала оверлок и распошивальную и шила трикотажные изделия.
В кризисные моменты мне помогает вспомнить, через сколько кризисов я уже прошла, что я сильная, и смогу справиться с новым. Разумеется обязательно поплакать, чтобы снять напряжение. И часто замечаю, что от сильного стрессе начинает болеть тело, поэтому я стараюсь делать хотя бы минималку на коврике. И обязательно разговариваю со своим парнем: говорю о своих чувствах и как вижу ситуацию. А когда мой мозг вылетает в панику, я повторяю фразу «это всё беда - не беда», которую услышала от коллеги на прошлой работе) Она мне помогает вспомнить, что эту ситуацию можно пережить. Этим комментом подтверждаю своё участие в конкурсе 🦁
Здравствуйте Ольга, я экономист, был начальником отдела, но смена руководства и некоторые подставы людей и мне не продлили контракт. Вы ваши ситуации вдохновляет меня, учусь быть сильнее, в том числе от вас. Спасибо из Казахстана
Конкурс))). Кризис это потеря веры. Веры в себя, в то что ты делаешь. В то что ты делаешь это правильно. И часто это первые шаги к депрессии, из которой выбираться очень сложно, так как ты не можешь себе позволить быть слабым, спросить совета и тп. Ведь ты руководитель, собственник, основатель. Но по факту это всего лишь время на размышления. К сожалению мир меняется и нам не хочется менять за ним. Нам приятно сидеть в своем теплом местечке и что бы нас никто не трогал ( особенно если ты интроверт). Но судьба тебя подталкивает в будущее. Там где тебе нужно меняться и менять вокруг свою компанию, людей ( а они еще меньше верят в успех чем ты ). А еще на тебе ответственность за семью, троих детей, людей в компании ( 700+человек) и понимаешь что придется пойти туда куда тебе совсем не хочется. Именно то чего тебе больше всего не хочется делать и есть зона роста и развития. И если тебя накрыл кризис и ты с ним, то надо вернуться к первоначальной цели. Зачем ты все это делал? Какие цели ты ставил? Кем ты хотел стать? Если не видно выхода, надо начать с простых дел, которые тебе точно удаются. ( я это называю ручной запуск). Организму и мозгу нужно напитаться маленькими победами, что бы он опять поверил, что ты можешь. Но важно еще найти кого то, кто будет хотя бы подбадривающе хлопать по плечу и говорить что у тебя все получиться)))) Кто то из профессии, кому вы доверяете как профи. НУ и конечно надо найти время для себя. Потому что явно понятно, раз кризис с вами, то вы проспали момент, когда перестали делать что то для себя, а стали все отдавать другим ( семье работе любимым). Важно не забывать о себе. Удачи всем!
И ещё когда совсем кризис принятия сложного решения, делемы- поможет порция упраляемого адреналина. Страшный квест, карусели, экстремальное вождение и.д. Каждому свое. Главное перед сформулировать чёткие вопросы, адреналин отключает произвольный контроль в голове и установки, и приходит озарение. Это экспресс метод
всё так переплетено. Ваш вопрос «Что мне преподают?» мне недавно подарили - на карточке «ПартизанПресс» спрашивается: «Чему нас это учит?». Наверное, пора и правда взрослеть и научиться в 36 ценить себя. Спасибо за видео :) Снова в сердечко
Во-первых, хочу сказать спасибо большое за ваши теплые и очень полезные видео! "Это не кризис случился со мной, а я случилась с кризисом! Вызов принят!" (с) - это прям очень мощно! Возьму себе в оборот этот подход обязательно! Во-вторых, участвую в конкурсе) До части советов я уже дошла через свой жизненный путь и так же через работу с психологом... Но есть момент, который хотелось бы дополнить. У меня была очень тяжела депрессия... Я работал и с психологом и психиатором. И я для себя вывела одну важную вещь: мысли влияют на биохимию организма, и биохимия организма влияет на мысли. Это замкнутый цикл и нужно держать здоровым и то, и другое. Я думала, что я просто загнала себя мыслями.... Что все плохо, жизнь кончена и все-такое... Просто была в тупике, в безвыходной ситуации. Но случайный поход к эндокринологу показал, что вообще-то есть еще кое-что, что пытается меня загнать обратно на антидепрессанты. И, вероятно, оно было со мной много-много лет, и я об этом не знала. Просто в действительно кризисный момент, когда уже не хватало силы воли вылезти, закралась мысль, что может быть есть что-то еще. Поэтому еще один совет - сходить к правильному доктору, сдать все анализы и убедиться, что с телом все ок, что оно готово везти весь этот стресс... А если есть неполадки, то экстренно их поправить, чтобы болезни, недостаток/переисбыток витаминов/минералов или что другое, не вносило свою лепту в вашу субъективную оценку ситуации, ваши ощущения от нее. Немного сумбурно, но надеюсь, мысль понятна)
Убрать дом, выспаться, погулять на улице. Знать, что Мой Мир заботиться обо мне и всё происходит только к лучшему! Не сожалеть о прошлом, не беспокоиться о будущем, насладиться текущим моментом. Сделать выводы и жить дальше! Очень помогли современные молитвы, аффирмации и ВЕРА в себя. Алкоголь и химическую еду убираем, больше движения и меньше мыслей о плохом завершении ситуации. В том числе, помогли Ваши видео! Благодарю за мудрые советы, Оля! Благополучия Вам и душевного покоя🙏
Я наедине включаю музыку и танцую как в последний раз😂, как будто я уже победитель всех конкурсов в мире, или пою конь гр. Люблю, поиом плачу конечно))потом вино, роллы, потом, пп и треню ...и вуаля уже рождается план😊
Когда я осознаю, что оказался в кризисной ситуации, мне помогает сразу признаться в том, что это "Полный Провал" и представить самый худший исход. После этого я задаю себе вопрос: "Как я могу минимизировать ущерб?" и начинаю выстраивать план действий. Это позволяет мне увидеть конкретные шаги, которые максимально снижают возможные потери, и одновременно придают мотивации действовать дальше. Поскольку я стартую с "отрицательной суммы", каждый шаг в правильном направлении ощущается как маленькая победа и приносит чувство, что я что-то заработал :)
Мне помогает отсутствие эмоциональной оценки кризиса и своего места в нем в «острой фазе». Когда shit happened, я не думаю о том, почему/за что/хорошо это или плохо, - я просто сразу переключаюсь на решении проблемы, рисую дерево и карту, приступаю к решению, и уже после рефлексирую. Искусственное помещение себя в этот рабочий «поток» меня часто вытаскивает из потенциального самодеморализаторства и прокрастинации.
Иногда прибегаю к такому сценарию как справится со сложной ситуацией: представляю что я в фильме играю роль, где героиня имеет те качества которые нужны для решения ситуации но у меня они вызывают страх, или срабатывают установки. Как бы персонаж ведёт себя смело ловко умело, мастерски решает задачи проблемы, а я трусишки со стороны ны на это смотрю. Ну так я обманываю иногда свои установки, страхи и комплексы....
Работаю в найме+ своё дело. Кризисов хватало за последние годы в обеих ипостасях. Что помогло: 1. На работе откровенный разговор с руководителем. Он человек и я человек. В наших жизнях случаются частности и внешние проблемы. Нашли общее решение как сделать так, чтобы нам бы хотелось бежать на работу с удовольствием и видеть друг друга с радостью. 2. Поддержка семьи в личном деле, когда построила дом, запустила аренду и тут беда. Потоп. Все уничтожено. Все с нуля. А ипотека капает. Справились. Но не пожелаю никому такого. Хотя сейчас понимаю, что жизнь -игра! Играйте по своим правилам. Когда случается очередная херня, то говорю себе ,, Нихрена ты Жизнь что придумала для меня! На слабо берёшь?! Чего хочешь?!,,
Я топ-менеджер. Нужно через 2-3 мес менять работу . Дело не во мне, дело в не влияющих санкциях, все сворачивается. И искать что-то новое сил нет, и развивать что-то свое (консалтинг) сил нет и непривычно - это для меня новая стезя. Тупик просто. А деньги нужны каждый день и не просто деньги, а определенный их уровень
Оля, прямо сейчас нахожусь в жутком состоянии и кроме увольнения не вижу выхода, будучи руководителем канала продаж. Сейчас даже нет сил и надежды на помогающих специалистов, хотя не раз обращалась ранее. Каждый твой совет принимаю, понимаю и поддерживаю, но "ракушка" закрыта для восприятия. Если есть идеи, выпусти ролик о симптомах выгорания для себя и для руководителя, чтобы можно было у сотрудников предупреждать заранее состояние близкому к увольнению. А по мне...будет новый сезон, но в какой компании увидим в следующей серии😢
Я в кризисе ! Пришёл в компанию пару лет назад - с мыслями - делать карьеру! Нашёл проблему которую могу решить - начал решать! Занимался целый год - успешно - но параллельно не справился с обязаностями прямыми. В итоге откатился на ступеньку внизю Не могу никак на новый (карьерный) уровень выйти! Пошёл в терапию и записался на футбол! И не понимаю уйти на новое место или продолжить здесь. Вокруг меня люди моложе меня на несколько лет минимум и все на ступеньку выше - меня это раздражает. Если уходить на новое место то на должно сть выше - прохожу курсы повышения квалификации -курсы тоже не нравятся - как будто деньги взяли и спасибо. Сейчас вроде как повышение уже намечается но мне хочется уйти хлопнув дверью
Я Вам очень сочувствую и понимаю о чем Вы. Прожив банкротство и подойдя к возрасту 50, пошла делать карьеру заново с людьми на 10-15 лет младше и круче. Вместе с тем основная задача- сравнивать себя только с собой вчерашним это раз. Задачи на год (не больше трех), не рвать жопу на британский флаг, а технично оттачивать мастерство небольшими шагами это два. Третий шаг (с него я обычно начинаю)- план на 15 лет вперед от точки кем я там хочу быть и чем заниматься до сегодняшней точки (это мотивирует и поддерживает). Не забывайте, что 50% Вашего состояния зависит от физики (сделать как минимум развернутый анализ крови). В поддержку других я особенно не верю, мы все люди и мы все живем свою жизнь. Но совершенно точно можно снова отрастить свои внутренние опоры (в кризис они теряются). Как ни банально, но ответы всегда есть, просто нужно фокусироваться не во внешнее, а во внутреннее. Успехов Вам и сил!
Конкурс Мой способ начать путь к выходу это дать себе прожить эти эмоции. Я разрешаю себе на максимуме ныть, жаловаться, страдать. Но ограничиваю себя по времени. А дальше по вашему списку: прошу помощи и советы, задаю себе вопросы и рефлексию в моменте.
Совет: помогает очень марихуана )) она тут медицинская масла вейп. На много лучше всяких успокоительных и антидеприсантов: но она для тех, кто силен совладать с собой))
Здравствуйте. В шестнадцати минутах пользы на годы. Спасибо! В конкурсе запрос на совет. Поэтому мой прошенный совет (алгоритм) по выходу из кризиса всего из двух пунктов: Пункт 1. Задаём себе вопрос: кризис длительный или ситуативный (наступил сейчас)? Даём на него честный обдуманный ответ. При ответе длительный - работаем с биохимией организма (чек-ап, восполнение дефицитов, профильные специалисты, препараты, правильный сон). При ответе ситуативный - задаём следующий вопрос из пункта 2. Пункт 2. Эта ситуация через 5 лет повлияет глобально (ключевое слово) на мою жизнь? Себе не врем, отвечаем подумав. При ответе нет - выдыхаем и живём с мыслью : все закончится и станет не важным. При ответе да - продумываем как это влияние для себя сделать более выгодным, как минимизировать потери. Все будет индивидуально. P. S: Если Вы прочли мой совет до конца, то точно справитесь с кризисом, потому что Вы этого очень желаете. Тот кто не хочет, перестал бы читать уже на первом пункте .
Не отказываться от взаимодействия с людьми. Отвечайте на сообщения, смотрите мемы в чатах, идите в кино, если подруга зовёт, даже если кажется, что "не до чего сейчас". Отказ от внешних связей любых оставляет наедине с кризисом и только его усугубляет.
В сети много видео где двое на американских горках сидят в одной вагонетке. Один получает удовольствие от езды, а другой находится в полуобморочном состоянии. Вопрос в подходе. Надо стараться воспринимать ситуацию не как проблему, а как задачу, которую нужно решать.
Я отец 4-х детей пережил пытки фсб и побег с рф из за того что я укр а жена русская. Трудная очень Адаптация на новом месте в сша когда ты потерял все, кроме семьи и жизни. Семья разрывается …. Но спасибо за видео! Ободряет, вдохновляет… помогает🙌🏽🫶🏽🙏🏾
Ольга, ответы на конкурс здесь принимаются? 🫶 Дам свои соображения по поводу того, как проживаю свой кризис, который как раз проходит сейчас. Чтобы была энергия ⚡ ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать эти три условия: 1. Сон - качественный, просыпаться обязательно не по будильнику, а тогда, когда открыл глаза 2. Еда - много овощей, фруктов, полноценное питание. Достаточное кол-во БЖУ, ни в коем случае не голодать и не переедать 3. Спорт - О-БЯ-ЗА-ТЕЛЬ-НО! Как только ты попадаешь в кризис, нужно заниматься спортом. Больше двигаться, больше активничать. Иначе скатываешься в кисложопость 🧟, апатию, уныние. Энергии не будет ни на что. 👆 это советы для всех Вот, что помогает прожить кризис конкретно мне: 1. Собака - лучший источник радости. Обнимать, играть, любить. Все, что с моим псом связано, мне помогает. 2. Прогулки утром и вечером - тоже из-за собаки, но они помогают активничать, не засиживаться дома. 3. Прогулки в лесу и поле - рядом с моим домом есть отличные места и прекрасным воздухом, где я хожу и думаю. 4. Рефлексия - что я сделал не так? Что я могу сделать лучше? Какие привычки мне надо внедрить, чтобы стало лучше? Где я недожал, где надо дожать? Постоянный мыслительный процесс над своим проектом (работа), которым я занимаюсь. Где улучшить, что докрутить? 5. Поддержка от друзей. Иногда выговориться тоже нужно, нужно, чтобы поддержали. 6. Понимание, что все будет хорошо. 7. Действие - из кризиса нужно активно выходить и грести всеми конечностями. Действие помогает отвлечься от тяжелой повседневности. Надеюсь примите мою заявку на участие в конкурсе 🙏 Только мне не интересно получить кружку. Я бы хотел один день хвостом походить с вами. Посмотреть, как управляете, как решаете рабочие вопросы. Познакомиться с вами и вашим бизнесом. Если так конечно можно)) «Один день с СЕО», а потом еще и на канал это выложить сможете)) 🎁
Это называется MBA по-российски ))) 😂 ты меня уважаешь?... сорри ... но так и есть: что работает на западе, не работает у нас...столкновение с реальностью ...
Читаю комментарии, похоже что Ольгу смотрят стойкие орешки😂 а не слабаки! Мне в кризис помогало хоть что-то делать, сколько можешь но делать. Благотворительность как ни странно, это очень заземляет и работа руками. Психотерапия потом сразу обязательно просто. Ну и по-тихоньку пересборка на новый путь, выстраивание векторов действий малых шагов. Какой-то спорт который можешь, йога хорошо подходит. Всем благ и не проходить по возможности испытаний а жить легко и играючи😂 Хороший ютьюб канал, спасибо что ведете. Участвую и хочу термос 🎉
Я топ-менеджер. Нужно через 2-3 мес менять работу . Дело не во мне, дело в не влияющих санкциях, все сворачивается. И искать что-то новое сил нет, и развивать что-то свое (консалтинг) сил нет и непривычно - это для меня новая стезя. Тупик просто. А деньги нужны каждый день и не просто деньги, а определенный их уровень
Я- новый руководитель в компании и у меня сегодня случилось коллективное увольнение, 3 сотрудника написали заявление. По слухам, на подходе еще 7. Из 15. Вышла из офиса и сразу в UA-cam нырнула. А тут Вы) вот и инструмент)) Оля, спасибо большое! Буду думать, зачем это мне и что за урок. Впервые такое за 25 лет руководства. Всегда находила взаимопонимание с командой, получала много любви и признания. А тут вот так… Куплю себе дыню, поздравлю с «в первый раз» и пойду в баню. Смывать напряжение и ужас…
Это не ужас. Просто ваши интересы разошлись. Вы долго не слышали друг друга, может были не искренние.
Нужно разговаривать , но с желанием слышать, а не просто сказать🙏Все будет хорошо и у вас и у них.
Я в прошлом году положила заявление на увольнение. После этого мы вместе провели с директором день в беседах. Он чудо. Но он человек. И я человек.
На этом и нашли общие пути решения . Удачи вам🙏
Согласен, когда появляется кризис - лучший способ с ним справиться, это максимально широко посмотреть на контекст вместо включения туннельного мышления
Ого, а вы разобрались, почему так вышло?(
Может, крыса завелась, и тогда точно стоит отпустить ситуацию? Хотя её в любом случае стоит отпустить
Вот говорят, нужно поговорить с сотрудниками. С одной стороны да - нужно поговорить, по человечески - узнать мотивы увольнения. Но сделать это так, чтобы не выглядело как оправдание перед ними и уговоры.
И отнеситесь к этому так: люди ушли, значит они освободили место для новых сотрудников, с которыми будет абсолютное и полное взаимопонимание.
Лучи поддержи вам! Пусть все будет хорошо.
16:28 в третий раз начиная с нуля (это когда у тебя на карте 0, в кошельке 0, нет жилья и работы в данном моменте, т.е. действительно ничего кроме тебя самой) я смогла дышать спокойно и действовать уверенно с пониманием, что не стоит так серьезно ко всему относиться, слишком усложнять и драматизировать, это просто вводные новой задачи и самое большое удовольствие я получила от осознания нового уровня ответственности за свои чувства, действия, реакции, выборы за жизнь и окончательно утратила желание делиться этим даром с кем либо, агрессия от понимания что я позволяла ранее решать за себя стала дополнительным энергетическим топливом для движения вперёд, и мои наблюдения таковы:
- ситуации бывают разные, но фокусироваться лучше на вопросе "что можно изменить и как" а не на переживаниях
- слёзы это только способ снятия напряжения, затем следует преступить к действию (мне 16, я первый день вышла на работу в парикмахерскую и первый раз в жизни взяла в руки машинку для стрижки, ошибка была первой и фатальной - один бакенбард короче другого.. очередь из мужчин рассеялась, сижу одна... думаю "плакать смысла нет..это ничего не изменит", выдохнула...работа тогда была нужна чтобы закрыть самые базовые потребности и конечно я школьница которая не умела стричь и не смогла отказаться от предложенной работы, так как она физически была легче предыдущей...и я смогла, затем я с первой попытки после словесной инструкции успешно делала женские стрижки и не только...нет ничего невозможно) стричь правда до сих пор не умею)))
- жизнь сама по себе удивительный дар и всё...игру можно разыгрывать любую и не относиться к этому слишком серьезно
- всё что я имею результат моего выбора и только я в силах что-то изменить - и это прекрасно больше чем больно! Только вдумайтесь какой кайф и мир возможностей...(банальная мысль, но я поняла что мало кто живёт с полным пониманием этой свободы и ценности наслаждаясь ощущениями тела и возможностью испытывать любые чувства)
- берегите здоровье, заботьтесь о себе, особенно в трудностях, с многократно усилившейся любовью как о любимом ребенке (та самая ситуация в которой я в третий раз начинаю вновь и ещё и тело начинает сдавать...и я осознаю как же я не берегла себя всё это время и становлюсь сверхдисциплинированным режимным человеком неплохо разбирающимся в ЗОЖ, люблю себя и всё себе прощаю теперь)
- ныть это нормально, если паралельно действуешь для изменения ситуации (идёшь по темноте через кустарники и перелески, рядом река, холодно сыро, спотыкается на неровных земляных бороздах, луна красивая но комары злые и ты ноешь ноешь, но идёшь и тянешь за собой огромные сухие ветки для костра...иначе до у тра так и будет холодно и сыро.., а потом палатка костёр горячая еда чай и солнечное утро в сосновом бору, стаи улетающих птиц над головой, теплый залив и горячий песок...в поход на таких условиях ты больше никогда не пойдешь, но ты теперь знаешь что и это можешь)))) даже когда ты очень маленькая хрупкая городская женщина) всё решает - НАМЕРЕНИЕ!
Жизнь прекрасна - ДАР ПРИНЯТ)
На днях встретилась с этим каналом. Очень откликнулось ваше деликатное ценное мотивирующее и искреннее дело. Смотрю, вдохновляюсь. Благодарю!
Р.S.:"участвую в конкурсе"
Я считала, что жизни после университета не существует…
В этом году я закончила юрфак. Профессия мне не нравилась, отчасти из-за этого окунулась в студенческий движ. Там я нашла близких людей, проводила все свое свободное время, а потом и вовсе устроилась на работу 😅
Наступает выпускной, а у меня ощущение, будто я остаюсь ни с чем. Очень я много плакала. Искала работу, опять плакала. Мне нужно было сразу САМОЙ найти хорошую работу с хорошей зарплатой, и неважно, что опыта у меня нет. В моменте решила, что не хочу тащить эту ношу одна. Спросила друзей, есть ли у них работа, вот сейчас работаю 🫡
Люди и правда хотят помогать, теперь я в этом убедилась. Этот кризис дал мне понять, что ценить нужно не прошлое, а настоящее. И что для счастья мне нужна я, а не внешние обстоятельства ❤️🩹
Оля, ютуб стал в тысячу раз прекраснее, ведь в нем есть вы. Спасибо!
Спасибо, полезно. Вспомнила, что в моменты, когда кажется, что ооочень много всего, всё валится из рук и ничего не успеваю меня очень выручает одна фраза «Тебе не времени не хватает, а решений.» Начинаю смотреть, где я не решаюсь определиться, принимаю решения и жить становится приятнее и легче.
WOW! 🤩👏 От эт новый ракурс! 😮 Спасибооо!!! ❤
Меня в кризис всегда спорт вытаскивал, физическая активность. Но последний раз накрыло так, что нет, не хочу куда-то идти. Дом - моя крепость))) попробовала силовой стретчинг, из инвентаря только коврик для йоги и кубики. Очень круто чувствовать тело, как тянутся мышцы, это сдвигает фокус внимания с внутреннего диалога на тело и его потенциал. И всего 20 минут в день занимает такая активность - я в мостик не вставала лет 15, а тут выучила его.
Про преодоление. Раньше в трудные моменты мне помогала фраза «и это пройдет». Теперь - вопрос «что ты хочешь от меня, что я должна понять, что изменить в себе» и просьба «чтобы ты не хотел от меня, дай мне на это сил», обращенные к высшим силам. И выводы после рефлексии. По поводу телесного. Был момент в жизни, когда я ломалась под перегрузками. Стресс за стрессом, нагрузка на работе, неурядицы в личном, потери, плохой сон. Было ощущение, что нахожусь на грани. Меня спас совет уже не помню какого спикера. Больше времени находиться на земле, заземлиться. Ходить по земле, дышать свежим воздухом. Я жила в режиме дом-дорога на работу-работа и в обратном порядке. На улице, на свежем воздухе практически не бывала, физически всё время находясь выше земли на несколько этажей. Была зима. Начала ходить вечерами по улицам. Начала с 20 минут и постепенно увеличила длительность до часа. Добавила физическую нагрузку. Исключила вредности из рациона. Постепенно и незаметно вышла из кризиса. Психика укрепляется через физику. Хочу сказать спасибо автору ролика. У меня сейчас, по идее, один из непростых периодов в жизни. Было сложно. Впереди - неопределенность. Но, Вы правы, любые сложности можно «принять за лекарство».) Спасибо, что напомнили) Всё у всех в итоге будет хорошо. Я узнавала))❤
Оля, расскажу историю.
С 2019 года до последних 3 мес. я была в кризисе. Сейчас об этом страшно подумать.
Подряд произошли события, погрузившие меня туда - смерть мамы, операция у дочери, ковид и сво, не давшие заниматься хобби, моя собственная болезнь, окончательно отрезавшая меня от него, отношения с мужем.
Я долгое время использовала аллегорию: я сейчас чувствую себя как жук, который лежит на спине в яме, шевелит лапками и не может перевернуться. Я сильно поправилась.
Что помогло выйти: я просто жила, просто жила с таким ощущением жука, жалела и берегла себя, старалась прижать лапки к телу и беречь энергию, и ждала, когда будет тот самый знак, который мне поможет.
Знаки были, были курсы, книги, мысли. И вот, когда я почти вышла из кризиса, мне не предложили ту должность, к которой я долго шла, а точнее, последние 5 лет лежала )))
Это окончательно поставило все на свои места ) Врач мне посоветовал госпитализироваться, а я вернулась к своему хобби. И болезнь неожиданно отступила. А Ваш курс дал некоторые важные кусочки паззла к тому, кто я и чего хочу. Теперь я точно знаю, что даже если меня уволят ))), я буду в порядке.
Ольга, я в восторге от вашего канала. Это для меня глоток свежего воздуха и уверенность, что у меня получится изменить свою жизнь в лучшую сторону. У меня была какая-то дурацкая суета, бессмысленные тусни с подружками, пока во мне что-то не закричало: «хватит», на меня стали обижаться, что я стала высокомерной, потому что стала меньше встречаться с подружками. А тут оказывается, что я интуитивно была уже на правильном пути 🙏🏻 на работе стало горазде лучше 🙏🏻, я стала развивать свое дело и оно набирает обороты 🙏🏻 и все ответы на вопросы о своем состоянии я нашла в ваших видео!!! Спасибо вам большое 🙏🏻🙏🏻
В кризисы мне помогало уединиться, дыхательную гимнастику сделать и просто подумать о том, что скорее всего скоро я буду вспоминать ситуации с улыбкой и уже с приобретенным богааатым опытом ❤
В кризисный момент открываю видео «Колосок»!!! Обожаю и благодарю!!! ❤
Мне кажется, кризис - это, как результат потери контакта с самим собой; мне помогает искренняя молитва от сердца; попросить Бога о помощи; также позволить себе поплакать; просто быть в моменте, не делая привычные дела; просто быть, не требуя от себя сверх результатов; и др.. всем❤
Читаю комментарии, похоже что Ольгу смотрят стойкие орешки😂 а не слабаки!
Мне в кризис помогало хоть что-то делать, сколько можешь но делать. Благотворительность как ни странно, это очень заземляет и работа руками.
Психотерапия потом сразу обязательно просто.
Ну и по-тихоньку пересборка на новый путь, выстраивание векторов действий малых шагов. Какой-то спорт который можешь, йога хорошо подходит.
Всем благ и не проходить по возможности испытаний а жить легко и играючи😂
Хороший ютьюб канал, спасибо что ведете. Участвую и хочу термос 🎉
Не правда )) Я слабак, признаюсь )))
@@mary_mry_04 😂😂 явно это не так🤣
Мне помогали 2 вещи. Но они включались, когда совсем плохо.
Первая вещь - чувство, что все, что происходит с нами - это не очень серьезно, почти игра, в которой по большому счету нельзя прям проиграть. В этот момент я как бы становился наблюдателем за всем, что происходит со мной.
А вторая вещь - просыпался детский искренний интерес - "а что будет дальше?"
А уже после этого отталкивания от дна (или когда менее серьезный кризис) задаешься вопросом "чему я могу научиться?", начинаешь активно заниматься телом, чтобы разгрузить голову (мне больше всего помогали долгое плавание или ходьба), встречаешься с людьми, которых 100 лет не видел, но которых любишь, восстанавливаешь режим сна в конце концов:)
всё нестрашно просто не забывай дышать
Ольга, у вас такой чудесный вкус в выборе одежды ❤
Оля, спасибо вам большое за ваши мысли и то, что делитесь ими! Продолжайте, пожалуйста, это меняет жизни людей, мою точно
Оля, большое спасибо за ваш подкаст! У меня была послеродовая депрессия, и тогда я впервые попала к психологу, чтобы получить упражнение, которое спасает меня до сих пор в трудных ситуациях. Нужно составить список под названием «мои ресурсы». Туда выписываются все действия, которые заряжают и дают сил. А дальше из них нужно выбрать то, что можешь делать и начать делать - в идеале, несколько пунктов. В любой сложной ситуации я возвращаюсь к этому списку и думаю о том, что могу сделать для себя сейчас, чтобы пережить очередной шторм в жизни.
Мне в кризис помогает фитнес. Там и боль можно выдавить, и злость прокричать, и поплакать можно и никто не заметит. И не важно какой результат, главное регулярность и сосредоточенность. Ходишь, делаешь, думаешь, устаешь… Из хорошей побочки отметила глубокий сон, переключение сознания, улучшение физического здоровья. Ну а «озарение» это приятный бонус
Оля, спасибо за вашу честность, это стоит невероятных сил 🤍🫂
Конкрус: 1) именно решение делиться своей уязвимостью, страхами помогает оттолкнуться ото дна. Я часто замыкаюсь в кризисный момент от всех, даже самых близких. Если они не помогут советом, то хотя бы просто выслушают
2) даже в самый темный период есть железобетонная уверенность, что все происходит не просто так. Не «за что мне это?», а «для чего мне это?»
Оля, вы очень крутая! Я тоже руководитель одной из клиник в регионе. Порой, даже страшно, проблемы, ситуации и путь, практически одни и те-же. Спасибо огромное за Ваши видео, знания, опыт и откровенность!
Мне помогает то, что я даю себе возможность проживать эмоцию. Хочу поплакать-плачу, хочу просто лежать ничего не делать-лежу, хочу сладкого килограммами и это тоже делаю. Зато все быстро проходит. Надо просто прожить любую ситуацию и отпустить. Жизнь прекрасна, жизнь продолжается.
Оля, спасибо вам большое. Я не так давно на вашем канале, но хочу сказать что каждое ваше видео попадает в меня 100/100. Спасибо большое, вы отвечаете на множество моих вопросов. Показываете пример той женщиной, которой мне хотелось бы стать
Спасибо вам, что ведёте этот канал. Вы такая человечная❤ Показываете, что ГД крупного бизнеса тоже люди
Много историй и советов, с собакой больше всего понравился совет 😂 лично для меня в непростых ситуациях, бытовых ли, рабочих работает поиск смыслов через подсказки ВСЕЛЕННОЙ везде) вот только что увидела на футболке у женщины «good vibe” и поняла, что нужно проще относиться к бытовым вопросам, где неизбежны ссоры. Так что всем желаю свой good vibe и важные ответы на свои запросы:)
как интересно, сейчас тоже сложный период, и я так жду осень, теперь поняла почему :) новый сезон - новая жизнь
Оля, спасибо вам большое! в 8 30 утра в среду перед надвигающимся пиздецом на работе надо было услышать про уважения, потому что и правда у меня вокруг только требования к другим и к себе тоже, и как оказалось, я оч горделивая типо "я не стану просить и уговаривать и договариваться". Ещё раз спасиибо ! мощно
Блин, Ольга, какая вы симпатичная)
Мне 25 лет, я руководитель 2 года, и этой весной мне впервые пришлось сократить 2 человека. Тогда это было тяжело принять и пережить, но после этого видео все встало на свои места, и захотелось вернуться в ту ситуацию и сказать себе те важные слова, которые Оля говорит в видео.
Участвую в конкурсе!
Я живу в Иркутске, рядом Байкал, поэтому на многих он оказывает терапевтическое действие. Совет по проживанию кризиса будет связан со взаимодействием с водой : летние виды спорта на открытой воде и бассейн, коньки (особенно по льду озера!), поездка по нему на машине, лыжи, прыжок из бани в воду и многое другое. Особенно наверное здесь важен контраст температур, как и контраст жизни - сначало страшно залезть в ледяную воду, но потом понимаешь как с этим жить и зачем это!
Ольга, спасибо за ваши видео, они очень терапевтичны❤
Мне помогает маленькие шаги по восстановлению режима сна (сдвигать время отхода ко сну, например) контроль питания( с этим все очень сложно, но, например, если я в день съедаю теперь не 2 плитки шоколада, а одну, я для себя уже молодец!) и режим активности (если сил и мотивации нет, то также постепенно, пусть даже я всего пару наклонов сделаю). Для меня это база, которая постепенно придает силы и устойчивость организму. Мне становится спокойнее и решения находятся легче
Договариваюсь с собой, даю себе 3-5-7 дней (неделя это максимум, иначе можно провалиться в это состояние и дальше будет нужна помощь) в зависимости от самой ситуации, и это моё время что бы лежать и рыдать, есть сладкое до чесотки, ходить и страдать и переживать и испытывать жалость к самой себе и как жизнь ко мне не справедлива!!! Но потом, я спрашиваю себя прямо в зеркало, это можно исправить? Да!!! Ты знаешь как? Пока нет, но я найду выход!!! Тогда пошла в душ и за дело!!!
Горячий душ творит чудеса, сколько гениальных идей было рождено именно под душем!
Всем крепкого ментального здоровья ❤
Оля, большая благодарность вам за видео. Как всегда, очень отзывается.
Я сама недавно обнаружила себя в кризисе, и какое-то время пыталась себя вытянуть, пока не поняла, что мне мешает из него выйти неприятие текущего положения дел.
Я сливала кучу энергии на то, чтобы давать ситуации оценки, каждый раз ища доказательства того, что "все не так плохо", или наоборот, что "это конец" и "жизнь кончена". Отрицание, катастрофизация, гипертпофирование и еще куча других неэффективных механизмов.
В какой-то момент, во время многочасовой прогулки по городу, в моей голове зазвучала фраза, которая стала точкой отсчета на пути к выходу из кризиса. Звучала она так: "Просто так вышло".
Простые сами по себе, эти слова запустили механизм принятия. Я запомнила, как по телу пошла волна расслабления, и на смену внутреннему критику пришла тихая грусть, а вместе с ней и вера в то, что жизнь продолжается.
И только после этого я смогла задать себе вопрос о том, про что этот кризис, и пойти в трансформацию.
Мне помогает кухня - приготовление еды, особенно на природе. Природа в целом мощная энергетика и пример того что всё меняется и со всем можно справится.
Бассейн- это прям 100 из 100. 10 лет назад я не умел плавать вообще да и пошёл туда только потому что спина болела .
А потом пришёл к мысли что вода с меня смывает весь негатив, и в целом меня делает эмоционально нейтральным + физические нагрузки.
В воскресенье утром идёшь в бассейн, людей мало, от души плаваешь 45 минут и выходишь с чувством лёгкой усталости, с улыбкой на лице от того что сегодня проплыл чуть больше (это всё таки радует) и счастливым.
Вода не терпит суеты, она тебе говорит будешь просто махать руками никуда не поплывёшь, потеряешь силы. Так что бассейн прям рекомендую.
Просто очень приятно слушать и видеть вас❤❤❤
Спасибо большое за ваши видео
Кризис для меня это сначала желание вернуть то, что было раньше. Вспоминаешь моменты, когда ты был на высоте и хочешь туда. Потом осознаешь, что жизнь это синусоида и одинаково стабильно не бывает. За год кризиса уходила с работы «пожить для себя, подумать», на пару месяцев, и это помогло. Осталась наедине с собой, много писала в дневнике рефлексии, читала, плакала, страшилась и бодрилась. Потом снова устроилась на работу, по сути, поменялись только стены, то есть я снова пошла в прошлое, видимо, чтобы со второго раза окончательно понять чего я теперь точно не хочу. Поработала полгода, и сейчас снова без официального места работы, но я спокойна по сравнению с первым опытом безработицы, потому что я уже это проживала и справилась тогда с этим. Однозначно, кризис делает тебя мудрее и личностно сильнее. При этом я далека от спорта, на него не отвлекалась, немного гуляла в парке и в целом много думала. И я думаю, что жизнь направляет меня через кризис в другое русло. Я не сразу приняла кризис как новые возможности, когда все старое взяло и сломалось, и поэтому устроилась на аналогичную работу. А сейчас я стремлюсь к новым горизонтам. Это не значит, что мне нестрашно и все прям получается, но по-старому я уже не хочу и не смогу жить. Короче, плыву, берега еще не вижу, но я хотя бы плыву
Очень воодушевляюще! Особенно концовка - искренне желаю вам доплыть и обрести свой берег! Всё обязательно получится!
Спорт, физика, правильное питание, путешествие вытащили меня. Заземление - хорошая техника - нейтральное отношение к событиям, например, пролетел метеорит - это хорошо или плохо? Нейтрально. Когда мы вешаем ярлык, мы затрачиваем энергию на оценку. Мой терапевт помогла мне перестать давать оценку событиям. Спасибо за контент.
Рецепт по переключению «черный полосы» на белую у меня такой - нужно наметить какую-то небольшую цель и приложить усилие, чтобы всё получилось. И когда получиться, сказать себе - всё, я остановила черную полосу, теперь будет белая и следующую задачу, покрупнее, я тоже решу. Улыбнуться, закрыть глаза и почувствовать магию момента - как правило, работает! #участвуювконкурсе
Ещё пару месяцев назад Оля говорила про Тел Лассо и я прям с огромным удовольствием просмотрел все 3 сезона крайне осмысленно, выписав оч много лайфхаков жизненных и по менеджменту, софт-скилльность в сериале просто грандиозная)
А ещё этот сериал напомнил мне про одного специалиста, который пришел из левого спорта в британский национальный велоспорт. Британцы всегда плохо ездили, но при его начали они постепенно улучшали экипировку, смыслы, технику - они были всегда в конце рейтинга и через 10 лет они выиграли первую олимпиаду - это была лондонская олимпиада 2012
Кризисы это то, что происходит с изрядной регуляностью последние несколько лет со всеми в нашей стране и не только.
И знаете, на кризисы нет универсального рецепта.
Но мне всегда вспоминается кольцо Соломона..со словами «Всё пройдёт» и «И это тоже пройдет»…
А ещё..порой мне хочется бросить все, решить что мне пойдет простая работа, обойдусь без классных отношений, и закроюсь от всех друзей дома и проживу как-нибудь..
И тут я задумываюсь, у меня растёт дочка и я оооочень не хочу чтобы она так прожила свою жизнь, она точно может жить обалденной жизнью. А что если она посмотрит на меня и в будущем тоже опустит руки??
И тут у меня вновь появляются силы. Нет! Я покажу ей поимер как можно выходить из кризисов и жить счастливую жизнь! Я очень хочу, чтобы она видела, что жизнь прекрасна и все проблемы решаемы! 🎉
Участвую в конкурсе. Когда я чувствую апатию и нежелание что-либо делать, куда-то идти, то вспоминаю совет «когда не знаешь, что делать, просто сделай шаг». И так шаг за шагом ты найдешь выход. Выйти на прогулку, убраться в квартире, включить песню которая нравится и от души потанцевать, полежать в ванной смотря любимый фильм. Это все то, что помогает мне. Ну и конечно кризис-это точка роста, когда не знаешь что делать, то начинаешь думать в какую сторону двигаться
Дай себе время прогрустить и принять ситуацию. После этого у тебя будет больше сил на шаги в лучшее.
Спасибо вам за этот выпуск
Спасибо Вам огромное за такой уровень искренности и желание поделиться опытом, знаниями, эмоциями. Концентрат красоты и какой-то "практический мудрости", которую Вы уже на себе опробовали. Хотела бы я иметь такого "странного" руководителя)))
В кризис (после оцепенения, непонимания почему и последующего затворничества) я начинаю много ходить. Сначала из угла в угол, потому что сил выйти на люди нет. Потом короткие вылазки вокруг дома. Затем пешком до работы вместо машины (расстояние позволяет). А потом я иду к тем людям с которыми я могу молча попить чай (они хорошо относятся ко мне молчаливой) и меня отпускает. И сначала в голове начинает разворачиваться набор действий, которые можно предпринять в данной ситуации. Потом он выстраивается в план, к нему присоединяются разговоры с людьми с разным мировозренческим взглядом на эту жизнь и жизнь начинает сначала просачиваться в мое оцепенение, потом течь и в конце играет другими красками.
Спасибо.Очень познавательно.Сделайте,пожалуйста,видео про книги,которые Вам помогают в работе и в жизни.
Во время сильного стресса, шока я первым делом забочусь о себе. Ставлю всё возможное на паузу и веду себя спать. Должно быть темно-тепло и тихо. И конечно с успокоительным для системы и необходимым питьём и едой.
Потом, после перезагрузки иду уже думать и реагировать. Так я оберегаю себя от резких необдуманных действий, а близких от своего эмоционального состояния.
Оля, спасибо за то что делишься своими историями!
В кризис ко вида когда работала врачом первичного звена вышла тремя путями, занималась на стадионе на тренажёрах, кидала баскет мяч в сетки, записалась на курсы онлайн живописи к Дмитрию Харченко, писала картины по выходным, с премии президента выписала оверлок и распошивальную и шила трикотажные изделия.
В кризисные моменты мне помогает вспомнить, через сколько кризисов я уже прошла, что я сильная, и смогу справиться с новым.
Разумеется обязательно поплакать, чтобы снять напряжение. И часто замечаю, что от сильного стрессе начинает болеть тело, поэтому я стараюсь делать хотя бы минималку на коврике. И обязательно разговариваю со своим парнем: говорю о своих чувствах и как вижу ситуацию.
А когда мой мозг вылетает в панику, я повторяю фразу «это всё беда - не беда», которую услышала от коллеги на прошлой работе) Она мне помогает вспомнить, что эту ситуацию можно пережить.
Этим комментом подтверждаю своё участие в конкурсе 🦁
Здравствуйте Ольга, я экономист, был начальником отдела, но смена руководства и некоторые подставы людей и мне не продлили контракт.
Вы ваши ситуации вдохновляет меня, учусь быть сильнее, в том числе от вас.
Спасибо из Казахстана
Конкурс))). Кризис это потеря веры. Веры в себя, в то что ты делаешь. В то что ты делаешь это правильно. И часто это первые шаги к депрессии, из которой выбираться очень сложно, так как ты не можешь себе позволить быть слабым, спросить совета и тп. Ведь ты руководитель, собственник, основатель. Но по факту это всего лишь время на размышления. К сожалению мир меняется и нам не хочется менять за ним. Нам приятно сидеть в своем теплом местечке и что бы нас никто не трогал ( особенно если ты интроверт). Но судьба тебя подталкивает в будущее. Там где тебе нужно меняться и менять вокруг свою компанию, людей ( а они еще меньше верят в успех чем ты ). А еще на тебе ответственность за семью, троих детей, людей в компании ( 700+человек) и понимаешь что придется пойти туда куда тебе совсем не хочется. Именно то чего тебе больше всего не хочется делать и есть зона роста и развития. И если тебя накрыл кризис и ты с ним, то надо вернуться к первоначальной цели. Зачем ты все это делал? Какие цели ты ставил? Кем ты хотел стать? Если не видно выхода, надо начать с простых дел, которые тебе точно удаются. ( я это называю ручной запуск). Организму и мозгу нужно напитаться маленькими победами, что бы он опять поверил, что ты можешь. Но важно еще найти кого то, кто будет хотя бы подбадривающе хлопать по плечу и говорить что у тебя все получиться)))) Кто то из профессии, кому вы доверяете как профи. НУ и конечно надо найти время для себя. Потому что явно понятно, раз кризис с вами, то вы проспали момент, когда перестали делать что то для себя, а стали все отдавать другим ( семье работе любимым). Важно не забывать о себе. Удачи всем!
И ещё когда совсем кризис принятия сложного решения, делемы- поможет порция упраляемого адреналина. Страшный квест, карусели, экстремальное вождение и.д. Каждому свое. Главное перед сформулировать чёткие вопросы, адреналин отключает произвольный контроль в голове и установки, и приходит озарение. Это экспресс метод
всё так переплетено. Ваш вопрос «Что мне преподают?» мне недавно подарили - на карточке «ПартизанПресс» спрашивается: «Чему нас это учит?». Наверное, пора и правда взрослеть и научиться в 36 ценить себя. Спасибо за видео :) Снова в сердечко
Во-первых, хочу сказать спасибо большое за ваши теплые и очень полезные видео! "Это не кризис случился со мной, а я случилась с кризисом! Вызов принят!" (с) - это прям очень мощно! Возьму себе в оборот этот подход обязательно! Во-вторых, участвую в конкурсе) До части советов я уже дошла через свой жизненный путь и так же через работу с психологом... Но есть момент, который хотелось бы дополнить. У меня была очень тяжела депрессия... Я работал и с психологом и психиатором. И я для себя вывела одну важную вещь: мысли влияют на биохимию организма, и биохимия организма влияет на мысли. Это замкнутый цикл и нужно держать здоровым и то, и другое. Я думала, что я просто загнала себя мыслями.... Что все плохо, жизнь кончена и все-такое... Просто была в тупике, в безвыходной ситуации. Но случайный поход к эндокринологу показал, что вообще-то есть еще кое-что, что пытается меня загнать обратно на антидепрессанты. И, вероятно, оно было со мной много-много лет, и я об этом не знала. Просто в действительно кризисный момент, когда уже не хватало силы воли вылезти, закралась мысль, что может быть есть что-то еще. Поэтому еще один совет - сходить к правильному доктору, сдать все анализы и убедиться, что с телом все ок, что оно готово везти весь этот стресс... А если есть неполадки, то экстренно их поправить, чтобы болезни, недостаток/переисбыток витаминов/минералов или что другое, не вносило свою лепту в вашу субъективную оценку ситуации, ваши ощущения от нее. Немного сумбурно, но надеюсь, мысль понятна)
Убрать дом, выспаться, погулять на улице. Знать, что Мой Мир заботиться обо мне и всё происходит только к лучшему! Не сожалеть о прошлом, не беспокоиться о будущем, насладиться текущим моментом. Сделать выводы и жить дальше! Очень помогли современные молитвы, аффирмации и ВЕРА в себя. Алкоголь и химическую еду убираем, больше движения и меньше мыслей о плохом завершении ситуации.
В том числе, помогли Ваши видео! Благодарю за мудрые советы, Оля! Благополучия Вам и душевного покоя🙏
Очень интересно об уважении к системам и людям🙂
Я наедине включаю музыку и танцую как в последний раз😂, как будто я уже победитель всех конкурсов в мире, или пою конь гр. Люблю, поиом плачу конечно))потом вино, роллы, потом, пп и треню ...и вуаля уже рождается план😊
Когда я осознаю, что оказался в кризисной ситуации, мне помогает сразу признаться в том, что это "Полный Провал" и представить самый худший исход. После этого я задаю себе вопрос: "Как я могу минимизировать ущерб?" и начинаю выстраивать план действий. Это позволяет мне увидеть конкретные шаги, которые максимально снижают возможные потери, и одновременно придают мотивации действовать дальше. Поскольку я стартую с "отрицательной суммы", каждый шаг в правильном направлении ощущается как маленькая победа и приносит чувство, что я что-то заработал :)
Спасибо, Оля 🤍
02:25 - это потому что вы оказались не готовы к тому, что "наверху" всегда одиноко. Это не хорошо и не плохо. Так это устроено.
Мне помогает отсутствие эмоциональной оценки кризиса и своего места в нем в «острой фазе». Когда shit happened, я не думаю о том, почему/за что/хорошо это или плохо, - я просто сразу переключаюсь на решении проблемы, рисую дерево и карту, приступаю к решению, и уже после рефлексирую. Искусственное помещение себя в этот рабочий «поток» меня часто вытаскивает из потенциального самодеморализаторства и прокрастинации.
Круто! Процветания Вам!
Иногда прибегаю к такому сценарию как справится со сложной ситуацией: представляю что я в фильме играю роль, где героиня имеет те качества которые нужны для решения ситуации но у меня они вызывают страх, или срабатывают установки. Как бы персонаж ведёт себя смело ловко умело, мастерски решает задачи проблемы, а я трусишки со стороны ны на это смотрю. Ну так я обманываю иногда свои установки, страхи и комплексы....
Работаю в найме+ своё дело. Кризисов хватало за последние годы в обеих ипостасях.
Что помогло:
1. На работе откровенный разговор с руководителем. Он человек и я человек. В наших жизнях случаются частности и внешние проблемы. Нашли общее решение как сделать так, чтобы нам бы хотелось бежать на работу с удовольствием и видеть друг друга с радостью.
2. Поддержка семьи в личном деле, когда построила дом, запустила аренду и тут беда. Потоп. Все уничтожено. Все с нуля. А ипотека капает.
Справились. Но не пожелаю никому такого.
Хотя сейчас понимаю, что жизнь -игра! Играйте по своим правилам.
Когда случается очередная херня, то говорю себе ,, Нихрена ты Жизнь что придумала для меня! На слабо берёшь?! Чего хочешь?!,,
Ольга, спасибо
Я долго смеялся, когда использовал последнюю рекомендацию. Слова были такие "Кризис во мне"
Первые 10 просмотров видео Олечки:
«Так, ну давай к делу!»
Сотый просмотр видео Олечки:
Коооолоосоооооок…
Колосоооооок😍😍😍🥹
Мне в ситуации кризиса помогла книга "Психологическое айкидо". Я не только вышла из кризиса, но и улучшила отношения
Я топ-менеджер. Нужно через 2-3 мес менять работу . Дело не во мне, дело в не влияющих санкциях, все сворачивается. И искать что-то новое сил нет, и развивать что-то свое (консалтинг) сил нет и непривычно - это для меня новая стезя. Тупик просто. А деньги нужны каждый день и не просто деньги, а определенный их уровень
Оля, прямо сейчас нахожусь в жутком состоянии и кроме увольнения не вижу выхода, будучи руководителем канала продаж. Сейчас даже нет сил и надежды на помогающих специалистов, хотя не раз обращалась ранее. Каждый твой совет принимаю, понимаю и поддерживаю, но "ракушка" закрыта для восприятия. Если есть идеи, выпусти ролик о симптомах выгорания для себя и для руководителя, чтобы можно было у сотрудников предупреждать заранее состояние близкому к увольнению. А по мне...будет новый сезон, но в какой компании увидим в следующей серии😢
Спасибо!!!
Я в кризисе ! Пришёл в компанию пару лет назад - с мыслями - делать карьеру! Нашёл проблему которую могу решить - начал решать! Занимался целый год - успешно - но параллельно не справился с обязаностями прямыми. В итоге откатился на ступеньку внизю Не могу никак на новый (карьерный) уровень выйти! Пошёл в терапию и записался на футбол! И не понимаю уйти на новое место или продолжить здесь. Вокруг меня люди моложе меня на несколько лет минимум и все на ступеньку выше - меня это раздражает. Если уходить на новое место то на должно сть выше - прохожу курсы повышения квалификации -курсы тоже не нравятся - как будто деньги взяли и спасибо. Сейчас вроде как повышение уже намечается но мне хочется уйти хлопнув дверью
Я Вам очень сочувствую и понимаю о чем Вы. Прожив банкротство и подойдя к возрасту 50, пошла делать карьеру заново с людьми на 10-15 лет младше и круче. Вместе с тем основная задача- сравнивать себя только с собой вчерашним это раз. Задачи на год (не больше трех), не рвать жопу на британский флаг, а технично оттачивать мастерство небольшими шагами это два. Третий шаг (с него я обычно начинаю)- план на 15 лет вперед от точки кем я там хочу быть и чем заниматься до сегодняшней точки (это мотивирует и поддерживает). Не забывайте, что 50% Вашего состояния зависит от физики (сделать как минимум развернутый анализ крови). В поддержку других я особенно не верю, мы все люди и мы все живем свою жизнь. Но совершенно точно можно снова отрастить свои внутренние опоры (в кризис они теряются). Как ни банально, но ответы всегда есть, просто нужно фокусироваться не во внешнее, а во внутреннее. Успехов Вам и сил!
Конкурс
Мой способ начать путь к выходу это дать себе прожить эти эмоции.
Я разрешаю себе на максимуме ныть, жаловаться, страдать. Но ограничиваю себя по времени.
А дальше по вашему списку: прошу помощи и советы, задаю себе вопросы и рефлексию в моменте.
Классс❤
Совет: помогает очень марихуана )) она тут медицинская масла вейп. На много лучше всяких успокоительных и антидеприсантов: но она для тех, кто силен совладать с собой))
Здравствуйте. В шестнадцати минутах пользы на годы. Спасибо!
В конкурсе запрос на совет. Поэтому мой прошенный совет (алгоритм) по выходу из кризиса всего из двух пунктов:
Пункт 1. Задаём себе вопрос: кризис длительный или ситуативный (наступил сейчас)? Даём на него честный обдуманный ответ.
При ответе длительный - работаем с биохимией организма (чек-ап, восполнение дефицитов, профильные специалисты, препараты, правильный сон).
При ответе ситуативный - задаём следующий вопрос из пункта 2.
Пункт 2. Эта ситуация через 5 лет повлияет глобально (ключевое слово) на мою жизнь? Себе не врем, отвечаем подумав.
При ответе нет - выдыхаем и живём с мыслью : все закончится и станет не важным.
При ответе да - продумываем как это влияние для себя сделать более выгодным, как минимизировать потери. Все будет индивидуально.
P. S: Если Вы прочли мой совет до конца, то точно справитесь с кризисом, потому что Вы этого очень желаете. Тот кто не хочет, перестал бы читать уже на первом пункте .
Спасибо
Не отказываться от взаимодействия с людьми. Отвечайте на сообщения, смотрите мемы в чатах, идите в кино, если подруга зовёт, даже если кажется, что "не до чего сейчас". Отказ от внешних связей любых оставляет наедине с кризисом и только его усугубляет.
Мне тоже так кажется. Говорю, как человек, который привычно замыкается в себе. И прям тебя зовут куда- о, а ты ничего не хочешь, караул
Добрый день! вас очень приятно смотреть, спасибо вам!!) Пожалуйста, выкладывайте ваши ролики на Дзен. Ютуб не работает, к сожалению
Участвую в конкурсе! У моего друга на окне в общаге на 11 этаже висела табличка "Запасной выход". Для напоминания.
В сети много видео где двое на американских горках сидят в одной вагонетке. Один получает удовольствие от езды, а другой находится в полуобморочном состоянии.
Вопрос в подходе. Надо стараться воспринимать ситуацию не как проблему, а как задачу, которую нужно решать.
А какое безалкогольное вино посоветуете?:)
❤
А я только подумала о том, как же мне выйти из кризиса :)
Я отец 4-х детей пережил пытки фсб и побег с рф из за того что я укр а жена русская. Трудная очень
Адаптация на новом месте в сша когда ты потерял все, кроме семьи и жизни. Семья разрывается …. Но спасибо за видео! Ободряет, вдохновляет… помогает🙌🏽🫶🏽🙏🏾
Так а что психолог по посоветовал, когда на празднике одна осталась? Про что это был урок?
Это в сан Франциско-то ровная погода?!😂
Совет: заведите собаку, а лучше 2 ))) самый лучший антидепрессант!!!!
Ольга, ответы на конкурс здесь принимаются? 🫶
Дам свои соображения по поводу того, как проживаю свой кризис, который как раз проходит сейчас.
Чтобы была энергия ⚡ ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать эти три условия:
1. Сон - качественный, просыпаться обязательно не по будильнику, а тогда, когда открыл глаза
2. Еда - много овощей, фруктов, полноценное питание. Достаточное кол-во БЖУ, ни в коем случае не голодать и не переедать
3. Спорт - О-БЯ-ЗА-ТЕЛЬ-НО! Как только ты попадаешь в кризис, нужно заниматься спортом. Больше двигаться, больше активничать. Иначе скатываешься в кисложопость 🧟, апатию, уныние. Энергии не будет ни на что.
👆 это советы для всех
Вот, что помогает прожить кризис конкретно мне:
1. Собака - лучший источник радости. Обнимать, играть, любить. Все, что с моим псом связано, мне помогает.
2. Прогулки утром и вечером - тоже из-за собаки, но они помогают активничать, не засиживаться дома.
3. Прогулки в лесу и поле - рядом с моим домом есть отличные места и прекрасным воздухом, где я хожу и думаю.
4. Рефлексия - что я сделал не так? Что я могу сделать лучше? Какие привычки мне надо внедрить, чтобы стало лучше? Где я недожал, где надо дожать? Постоянный мыслительный процесс над своим проектом (работа), которым я занимаюсь. Где улучшить, что докрутить?
5. Поддержка от друзей. Иногда выговориться тоже нужно, нужно, чтобы поддержали.
6. Понимание, что все будет хорошо.
7. Действие - из кризиса нужно активно выходить и грести всеми конечностями. Действие помогает отвлечься от тяжелой повседневности.
Надеюсь примите мою заявку на участие в конкурсе 🙏
Только мне не интересно получить кружку. Я бы хотел один день хвостом походить с вами. Посмотреть, как управляете, как решаете рабочие вопросы. Познакомиться с вами и вашим бизнесом.
Если так конечно можно)) «Один день с СЕО», а потом еще и на канал это выложить сможете)) 🎁
Я потомственный полевой руководитель у меня кризис . Я не приспособен к бытовой жизни
А у вас жена есть?
@@kolosook незаслужил
@@kolosook не нашёл
Я, в кризисе (((
а что если в кризисы просто не попадать?😂
зачем тебе кризисы?
это всего лишь новая игра🤓
Пукин натворил делов. Как выйти из кризиса? Убрать Пукина.
Мне от кризиса, поможет сумма от 1 миллиона, рублей! Есть , такие кто, может помочь?? Мне, совсем, хреново и нужно 1 миллион, рублей! Помогите!
Это называется MBA по-российски ))) 😂 ты меня уважаешь?... сорри ... но так и есть: что работает на западе, не работает у нас...столкновение с реальностью ...
шизотерия в чистом виде?
Читаю комментарии, похоже что Ольгу смотрят стойкие орешки😂 а не слабаки!
Мне в кризис помогало хоть что-то делать, сколько можешь но делать. Благотворительность как ни странно, это очень заземляет и работа руками.
Психотерапия потом сразу обязательно просто.
Ну и по-тихоньку пересборка на новый путь, выстраивание векторов действий малых шагов. Какой-то спорт который можешь, йога хорошо подходит.
Всем благ и не проходить по возможности испытаний а жить легко и играючи😂
Хороший ютьюб канал, спасибо что ведете. Участвую и хочу термос 🎉
Я топ-менеджер. Нужно через 2-3 мес менять работу . Дело не во мне, дело в не влияющих санкциях, все сворачивается. И искать что-то новое сил нет, и развивать что-то свое (консалтинг) сил нет и непривычно - это для меня новая стезя. Тупик просто. А деньги нужны каждый день и не просто деньги, а определенный их уровень