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O debería volver a aumentar y volver a las kcal de mantenimiento, no entiendo 😅

muy buena pregunta! Luego de llegar a tu objetivo de condición física y/o peso corporal vas a tener que modificar las calorías e ir analizando que pasa A largo plazo, al comer más calorías poco a poco será muy difícil mantener un % de grasa muy bajo por lo que eso es importante saberlo y proyectar objetivos dentro de un rango de % de grasa más alto respecto a la versión lograda en definición Si perdiste peso a nivel de salud, quizás sea más fácil de sostener sin llevar tanto control! Espero sea de ayuda!! Un abrazo

@@nutricionconscienteuy9579 gracias! Es decir que se evalúa en el momento. Por ahí si mi objetivo No es estar 100% magro, consumir un poco de calorias menores a los q arroja HB se podría mantener la composición? Con buena distribución de macros, obvio. Por ahí no me queda tan claro esos conceptos y soy estudiante 😅

@@nicolas12319 exacto, estar entre un 10-20% de grasa corporal es saludable y sostenible. Quizás en algunos casos pueda no ser suficiente si buscas estética pero si para mantenerte saludable si tenías exceso de grasa Ya si bajas de un 10% seguramente no sea aconsejable mantenerte debido a las adaptaciones negativas que tiene la reducción extrema del tejido adiposo (sobre todo a nivel hormonal)

@@nutricionconscienteuy9579 clarísimo. Gracias y buen video !

@@vizcainorobledosoledad524 tengo un video sobre nutrición hablando de periodos de definición, volumen y recomposición!! El lunes estará subido 🤝🤝💪🏽💪🏽

@@evelynespana4785 sumar conocimiento siempre es de utilidad más allá de los objetivos 🤝🤝 gracias por ver el video

@@wiltter1582 muchas gracias 🙏🏽🙏🏽

siempre se hace en base al gasto energético total, considerando la actividad física y entrenamiento. Por lo general todo lo que comentamos sobre gasto energético será considerando el entrenamiento. Al final el gasto basal o metabólico es sólo un paso previo a llegar a las calorías finales Disculpas la demora en responder! Estaré más atento por acá!! Un abrazo

Recién estoy empezando por acá Gonzalo! Pero iré dándoles más contenido a medida que pueda! Gracias por ver los videos 🤝

si, y ocasiona inflamación al cuerpo y te arriesgas a sufrir una enfermedad autoinmune

Si consumilas sin problemas y las veces que quieras 🤝🤝

es un alimento que inflama el cuerpo y te puede ocasionar enfermedad autoinmune

Incorpóralas!! Son excelentes a nivel nutritivo y la verdad que su sabor está buenísimo

Andres, gracias por ver el video!! La proteína de origen animal según cómo se analice (hay muchas formas) tiene una mejor calidad en relación a la composición de aminoácidos esenciales. Sin embargo, las proteínas de origen vegetal tiene una buena calidad incluyendo algún aminoácido limitante, que se complementan durante el día o más tiempo con los aminoácidos no limitantes de otros alimentos. O sea que, siguiendo una dieta óptima en cantidad de proteína no habrá ningún problema relacionado a la calidad. Además de qué hay mucha evidencia científica que muestra mejora del rendimiento e incremento de la masa muscular con dietas basadas en plantas Dato extra: consumir una dieta basada en plantas suma mucho más salud y reduce mortalidad y morbilidad Espero ayudarte con la respuesta

Gracias a ti!