SUPERAVIT % Y AUMENTO DE PESO EN VOLUMEN

En este nuevo video te voy a contar cómo deberías planificar tu nutrición para ganar masa muscular y cómo evaluar si estás progresando correctamente.
Para ejecutar una buena fase de volúmen debemos decidir un % de incremento de tu ingesta adecuado a tu nivel de entrenamiento y otros muchos factores que desarrollamos anteriormente. Esta decisión será determinante para que esa ganancia de peso, sea principalmente a través de masa muscular. Y seguramente te preguntarás. ¿cómo evalúo estar progresndo cómo debe ser?
Aquí es dónde comienza el otro factor que debemos controlar cuando estamos intentando mejorar nuestro físico que es el peso corporal.
Existe referencias en base a nuestra experiencia que nos van indicando si estamos progresando a buen ritmo. Los mismos dependen de tu nivel de entrenamiento, urgencia entre otros. Por lo que aquí aprenderás cómo evaluar tu progreso y estar seguro que vas aumentando masa muscular por sobre tejido adiposo (grasa).
Si quieres ayuda con tu nutrición y entrenamiento puedes enviarnos un mensaje
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[@wiltter1582]

¿El porcentaje de calorías extras se hacen con respecto las kcal totales que consume tu cuerpo entrenando o solo el gasto energético basal?

[@nutricionconscienteuy9579]

siempre se hace en base al gasto energético total, considerando la actividad física y entrenamiento. Por lo general todo lo que comentamos sobre gasto energético será considerando el entrenamiento. Al final el gasto basal o metabólico es sólo un paso previo a llegar a las calorías finales
Disculpas la demora en responder! Estaré más atento por acá!!
Un abrazo