ايه رايك ب اسلوب زيادة عدات بول اب انك تلعب عدة بول اب و تثبت فوق و تلعب العدة الثانية و تثبت ب النص و بعدين تلعب عدة و تثبت يعني تثبت ب كل مرحلة ايه رايط يا احلى محتوى ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو الرد ابني ١٤ سنة بيروح الجيم الطول ١٦٨ والوزن ٦٠ الكابتن شغال معاة تمارين اسكوات رجل ضهر تمارين عقلة هوزينتل بوش والقطنية وشغال معاة تمارين لياقه اسفة مش عرفة اوصف اووي بس انا كلمتة عشان ميشلش حديد عشان النمو هل كدا هو شغال صح ولا غلط ارجووو الرد لو سمحت وهو لو هلعب رياضة تانية مع الجيم اي هي قال انو لو شال بيبقا ف حدود ٢٥ مش اكتر وهو كاتب لو نظام غذائي بس احنا مش ماشيين علية لاني شايفة انو لازم ياكل كل حاجة هو رفيع وطويل وملحوظة. بيعرق جداااااااا أثناء التمرين
الحديد م يقصر ابدااااا نهااائيااا بل العكس في فترة النمو قد تزيد من النمو والطول اهم حاجة موية كثير في التمرين واكل مزبوط والنوم اهم حاجة في الحياة نوم 7 الى 9 ساعات بعمق وفي الليل وغرفة ظلام وبرضو مهم التمرين بشكل صحيح وفعال وعدم المبالغة وايضا التسخين قبل التمرين لكل 25 دقيقة تمرين لازم امامها 5 دقائق تسخين هذا الحد الادنى وبس لاتشيلي هم هذا عادة محمودة وممتازة وقليل من الشباب يسويها
لا يفضل.يمكنك التمرين في وقت آخر غير الصبح بعد وجبه خفيفه من 30 الي 60 دقيقه او وجبه كبيره من 3 الي 4 ساعات و ان كنت لازلت تريد التمرين الصبح العب تمارين كارديو اتحرق الكثير من الدهون علي معده فارغه لكن تذكر أن ليس كل الناس يستفيدوا من الفيديو بعضهم بعد حرق مثلا 300 سعره المخ تلقائيا يجعلهم يأكلوا 300 سعره ف ان كنت تشعر بعد تمارين الكارديو بالجوع الشديد لا تمارسها قد تفتح شهيتك للطعام
نعم نحن ننتضر عضلة الغلوتس
كابتن ياريت تعلمنا فيديو عمل اضاءه في البيت مثل الجم للتصوير ❤
ماشاء الله
ربنا يكرمك
رائع جدا، بالتوفيق يا دكتور
والله اني كنت منتظر الفيديو هذا
يااحلى رياضي محترف
اعمل فيديو عن bodywight leg exintion
بارك الله فيك
عاش العاش احلى فيديو ❤💯 / والله كنت معرفش اطلع خليتها سهلة عليه
ممكن تعمل فيديو عن تمرين nordic curl
ممكن تجمع لنا فيديو فيه اقوى التمارين للافخاذ في البيت
نت مستي هلفيديو كتير 🔥🔥
عااش يا وحش❤
عايزين فديوهات علي البلانش
كابتن في تمرين العقلة لازم دقني يعدي البار أو صدري يلمس البار
عايزين عن زيادة عدات 😮❤
يعملو من عمري ١٦ سنة بسهولة وكنت بعملة ٢٠ مرة دلوقتي بقيت ٣٣ سنة بعملو حوالي ٣ ل ٤ مرات 3:37
ممكن للي عنده خشونة في الركبة مع العلم ان لي فترة طويلة في الجيم واتقاني والحمد لله لكثير من التمارين
اول😊❤
ايه رايك ب اسلوب زيادة عدات بول اب انك تلعب عدة بول اب و تثبت فوق و تلعب العدة الثانية و تثبت ب النص و بعدين تلعب عدة و تثبت يعني تثبت ب كل مرحلة ايه رايط يا احلى محتوى ❤
هل يمكن لعب تمارين الضغط والعقلة في حصة تدريبية واحدة، بايهما نبدا اولا
عزيزي انت استخدمت الاثقال لتبني عضلاتك ام اعتمدت فقدت على تمارين الكاليسثينكس؟
دمجهم
يادكتور حمدي
هل الرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل
هل فيه متابعة خاصة اوف لاين ومكان التدريب فين
تمارين ضاغطة على الركبه
ياأخي انا استطيع القيام بذلك لكن المشكلة ان هناك رجل اقوي من الاخري ....1استطيع والثانية لا الا بقليل من المساعدة
اياك تقوم بعمل هذا التمرين حتي تتمكن من عمله علي الرجل الأخرين لكي لا تصبح واحده اقوي من الأخري
نفس المشكله عندي والله 😂😂
لكن انا اشوف انه لو العب للرجلين نفس العدات بنفس التكنيك
حيحصل ضغط على العضله الضعيفه وحتتطور
نصيحه ابدا ب الرجل الضعيفة دائما وزود فيها كم عده اذا عن الرجل القوية والعب تمارين تعزل كل رجل اهم حاجه وعدات القوية تكون نفس ماهي
طيب كوتش انزل صح بدون اخطاء بس مشكلتي ماقدر اقوم لما انزل
جربت اول تمرين وركبتي وجعتني شو السبب يا كوتش؟
❤❤❤
ي افلاطون في التمرين pistol squat او في deep squat يحصل ثني في اسفل الظهر غصبن عني حتى لو حاولت م اثنيه هذا ايش حله او ايش اسوي ب الضبط
محتاج تشتغلى على مرونة الحوض وحاجة اسمها lumbopelvic rythm .. ان شاء الله قريب جايين بمحتوى طبي تقيل .. خليك متابع 💕💪🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو الرد
ابني ١٤ سنة بيروح الجيم
الطول ١٦٨
والوزن ٦٠
الكابتن شغال معاة تمارين اسكوات
رجل ضهر
تمارين عقلة
هوزينتل بوش
والقطنية
وشغال معاة تمارين لياقه
اسفة مش عرفة اوصف اووي
بس انا كلمتة عشان ميشلش حديد
عشان النمو
هل كدا هو شغال صح ولا غلط
ارجووو الرد لو سمحت
وهو لو هلعب رياضة تانية مع الجيم اي هي
قال انو لو شال بيبقا ف حدود ٢٥ مش اكتر
وهو كاتب لو نظام غذائي بس احنا مش ماشيين علية لاني شايفة انو لازم ياكل كل حاجة هو رفيع وطويل
وملحوظة. بيعرق جداااااااا أثناء التمرين
الحديد م يقصر ابدااااا نهااائيااا بل العكس في فترة النمو قد تزيد من النمو والطول اهم حاجة موية كثير في التمرين واكل مزبوط والنوم اهم حاجة في الحياة نوم 7 الى 9 ساعات بعمق وفي الليل وغرفة ظلام وبرضو مهم التمرين بشكل صحيح وفعال وعدم المبالغة وايضا التسخين قبل التمرين لكل 25 دقيقة تمرين لازم امامها 5 دقائق تسخين هذا الحد الادنى وبس لاتشيلي هم هذا عادة محمودة وممتازة وقليل من الشباب يسويها
عظمة اوي يا كابتن جزاك الله خيرا + استمر ف الفديوهات من غير موسيقي❤❤❤❤❤❤
انا بضخم ينفع العب الصبح تمرين المقاومه على معدة فاضية لان ما بحب آكل الصبح
المستحسن لا
لا يفضل.يمكنك التمرين في وقت آخر غير الصبح بعد وجبه خفيفه من 30 الي 60 دقيقه او وجبه كبيره من 3 الي 4 ساعات و ان كنت لازلت تريد التمرين الصبح العب تمارين كارديو اتحرق الكثير من الدهون علي معده فارغه لكن تذكر أن ليس كل الناس يستفيدوا من الفيديو بعضهم بعد حرق مثلا 300 سعره المخ تلقائيا يجعلهم يأكلوا 300 سعره ف ان كنت تشعر بعد تمارين الكارديو بالجوع الشديد لا تمارسها قد تفتح شهيتك للطعام
@@get_a_workout_program_for_free بس هو بيضخم ما ينفع كتير كارديو
@@عبداللّه-ذ5د5بماله علاقة ترا على حسب الاكل وكميته وصعوبة النظام الغذائي
اذا تمرين رجل نصيحة لا لن ممكن يغمى عليك ل قدر الله بس على الاقل اربع تمرات او شوية مكسرات او حتى موزتين اذا مصر على عدم الاكل
نهاية الفيديو ههههههههههههههه
تمرن صعب وليس سهل مشروع فاشل سيبك منه الي بعده
لحالك
@@AL3TEBY7 وانت مالك ياهبل يابن الهبلة