빵을 좋아하는 분들은 식빵 한 장, 모닝빵 한 개 이렇게 먹지 않아요 기본 두개 세개씩 먹죠 더 먹기도 하고요 이렇게 다량의 정제탄수화물은 인슐린분비가 증가하고 따라서 에스트로겐 수치를 급상승시킵니다 에스트로겐의 과분비는 지방을 축적시키고 이어서 지단백 리파아제로 인해 하복부~허벅지까지 지방축적을 시킵니다 또한, 빵에 들어가는 버터는 우유의 농축상태이죠 목축업계는 우유 생산을 위해 다량의 호르몬제로 젖소를 해마다 임신시킵니다 우유에 흘러들어온 호르몬제는 미량이라고 하지만 우유를 농축시킨 버터는 미량이 아니게 되죠 이 호르몬제들은 체내로 들어와서 에스트로겐에 영향을 주며 지방을 축적시키게 합니다 영상이 지루하지 않게 제작하다보니 주장에 대한 뒷받침이 빠지는 경우가 많아요 이렇게 나마 근거를 드립니다 질문에 대한 충분한 답이 되었을까요? 이동건님이 주장하는바는 무엇이고 근거는 무엇인지도 궁금해요 알려주세요😇
1. 빵 끊기(빵 폭식 안되게 조심, 힘들면 하루 1번만 조금)
2. 단당류 끊기(오메가3 챙겨먹기)
3. 하체 순환(다리 찢기 스트레칭 하루 2번), 림프관리로 위에서 아래로 마사지
4. 자세 고치기(다리 벌리기)
5. 적색 근섬유 운동하기(필라테스, 요가, 버티는 운동으로 불타는 느낌 들도록)
6. 채소 섭취(매끼마다 녹색 샐러드 추가)
목소리, 발음이 넘 매력적이에요~ 오랜경험에서 오는 꿀팁 감사합니다^^
감사해요☺️ 앞으로 더 양질의 컨텐츠로 찾아올께요💜
너무너무 좋은 영상 감사합니다~~
조곤조곤 얘기해주니까 강하게 막 파워풀하게 얘기하는 것보다 더 신뢰가 가고 나도 해봐야겠다 라는 마음이 생깁니다^^
저도 해볼게요~~
시청해 주셔서 감사해요🤍 진아님도 꼭 해내실거라 믿어요!!!! 아즈아🔥
최고입니닷…! 잏하면서 보다가 순간 내용 놓ㅍ치면 다시 되돌아가서 다시보고 몇번을 반복햇네요 목소리넘 좋으시고 듣는내내 감탄하면서 봣습니당 감사핮니다!!! 구독하구가요!!
야채를 매끼니.... 쉽지 않지만 시도해보겠습니다...!
맞아요 저도 식습관이 되기전까지는 정말 쉽지않았어요🥲 그런데 이제는 식탁에 채소가 없으면 완성되지않은 식단처럼 느껴져요
비너스님도 식습관이 되는 그 날까지 으랏차차 영차🔥
말이 귀에 쏙 박히네요...약한 하비가 있는 사람인데 구독하고 갑니다
캄싸해요ㅎㅎㅎ 더 도움 드릴 수있게 알찬 영상으로 또 찾아올께요❤️
너무 쉽게 이야기하셔서 마치 쉽게 될것 같은 느낌이 드는데여 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 다이어트 잘하다가 단게 너무 땡겨서 빵 케잌 쿠키 먹어서 다시 찔 위기인데 오메가3가 부족하다는 꿀팁 너무 저에게 필요한 부분인것 같아요. 꼭 먹어보겠습니다..!
너무 밥아저씨 다이어트버전이었나요ㅎㅎㅎ 꼭 잘 하실 수있을 거예요!!!🔥응원해요🔥
와~~이때까지 봤던 하비영상들 중에 정주행한건처음이에요! 이런이유 때문이었다니 ㅜㅜ 저도 하비탈출하고싶어요😂
냅다 찢으시라는 말 넘 웃겨요!
함 냅다 찢어볼게영 😊
언니 또 보러왔어요❤ 영상 너무 도움돼요
하체비만 관련 영상을 정~~~~~말 수도없이 찾아봤는데
속근육 운동 해야한다는 사람은 언니가 두번째예요
하체에 진심인 언니와 나..ㅎㅎ
영상은 보면 볼수록 많이 공부한게 느껴져요
꿀팁 감사해여 ㅠㅠ 순환 알고있는데 실천이 어렵네요 엉엉 ㅠㅠ 목소리 너무 좋으셔요❤
모태 하비인데 말씀하는 부분들이 너무 공감되서 재밌게 봤어요 말씀하신 대로 실천해 보려구요😊구독하고 자주 보러 올게요(발음 억양이 듣기에 너무 좋으세요. 영어선생님처럼용ㅎㅎㅎㅎ!!)
ㅎㅎ좋은 영상으로 자주 찾아올게요 구독감사해요💛
빵 폭식 정말 공감합니다 ㅠㅠ
그쵸ㅠㅠㅠ 무조건 참기만하면 언제가는 터지더라고요 그래서 무조건적으로 참기보다는 저만의 방법을 찾아가고 있어요
앞으로 영상으로 이런 여러 꿀팁들도 나눠드릴께요🤍
멋있어요오 💛💛💛
우아하신 말투로 ㄴ냅다 찢으라는게 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와닿고 현실적인 조언이 도움이 많이될듯해요 감사합니다❤
도움을 드리게 되어 너무 좋네요🥹 하루종일 어떤 정보를 드려야 시청자분들께 도움을 드릴 수있을까 고뇌 뿐이에요
알찬영상으로 또 찾아올께요💛
😅😮😅😊😮
저도 밀가루 설탕 튀김 다 끊고, 한식 나물반찬에 잡곡밥 적당량 먹고, 클린식으로 생활하니, 살이 운동한 만큼 죽죽 빠지더라구요
엉덩이 옆면 살 깎인게 젤 충격이었음. 이게 되는구나 깜놀함
이젠 밀가루 맛 없어서, 짜장면 국수, 파스타 같은거 있어도 먹지 않네요 ㅋㅋㅋ
고등어나 생선으로 오메가3 대체 해도 될까용?… 단음식 넘 끊고싶어요ㅠㅎ
그럼요!!! 영양은 음식으로 채워주는게 더 좋다고 생각해요👍
빵(비건, 100 통밀빵) 하루 2-3개 먹어도 될까요? 샨토끼 다이어트 하려구 했는데..😅
딕션이 넘 좋아서 쭉 봤어요 ;) 혹시 오메가3는 어디꺼 드세요?😌
스포츠리서치 오메가3 먹고있어요:)
양배추를 녹색채소로 대체할수 있을까요?
1끼 식사때 야채의 양이 어느정도 돼야 적정할까요? 야채를 너무 싫어해서 사이드개념으로도 쉽지 않아서요ㅜㅜ
저는 지름이 16cm되는 접시에 한주먹 담아서 먹어요!
채소를 너무 싫어하지만 하체때문에 먹는다고 하시면 여러방법들을 시도해 보시면 좋을 듯해요
쪄먹기 구워먹기 볶아먹기 스무디로해먹기 이런방식으로요😉
외국사람인가요?
어디 강사신가요? ㅎㅎ 구독하고갈께여!!
제가 요가 필라테스 앓이를 너무 했나보네요 ㅎㅎ 좋은 영상으로 자주 찾아올게요🤍
언니 이젠 폼롤러해도 안아프셔요?😲
신장은 주지않고 단축성 운동만 집중으로 하면 다시 아파져요ㅠ 그래도 이전에 풀어놓은 것들이 있어서 금방 또 잘 풀어지기도 하고요💗
당을 어떻게 끊지 휘우우 ㅠㅠ
스포츠리서치 오메가3 종류가 많은데 뭔지 알려주실수있나용😢
www.iherb.com/pal/referral/pdp/any?productId=113870&
제가 먹고있는걸로 url남겨드려요:)
아니 그럼 뭘 먹어 ㅠ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
모닝빵이나 식빵은 가끔 한두개정도는먹어도 되나여?
하비완전탈출을 얼른하고싶다면 6개월은 아예 끊는것을 추천해요 (입맛을 바꿔야하니까요)
하지만 빵폭식이 이어진다면 간혹가다 한 두개씩 먹는것도 괜찮아요:)
가끔 먹는다해도 버터 마가린 우유가 들어가있는빵은 비추합니다🖤
ㅋㅋㅋㅋ 빵 좋아하면 하체라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근거는 나 자신¿
빵을 좋아하는 분들은 식빵 한 장, 모닝빵 한 개 이렇게 먹지 않아요
기본 두개 세개씩 먹죠 더 먹기도 하고요
이렇게 다량의 정제탄수화물은 인슐린분비가 증가하고 따라서 에스트로겐 수치를 급상승시킵니다
에스트로겐의 과분비는 지방을 축적시키고
이어서 지단백 리파아제로 인해 하복부~허벅지까지 지방축적을 시킵니다
또한, 빵에 들어가는 버터는 우유의 농축상태이죠
목축업계는 우유 생산을 위해 다량의 호르몬제로 젖소를 해마다 임신시킵니다
우유에 흘러들어온 호르몬제는 미량이라고 하지만
우유를 농축시킨 버터는 미량이 아니게 되죠
이 호르몬제들은 체내로 들어와서 에스트로겐에 영향을 주며 지방을 축적시키게 합니다
영상이 지루하지 않게 제작하다보니 주장에 대한 뒷받침이 빠지는 경우가 많아요
이렇게 나마 근거를 드립니다
질문에 대한 충분한 답이 되었을까요?
이동건님이 주장하는바는 무엇이고 근거는 무엇인지도 궁금해요
알려주세요😇
외국에서 거주하고계시는가봐요^^ 발음이 약간 굴리시는 것 같아요 ㅎㅎ 아니면 정말 죄송합니다
조기 영어교육때문에 한국발음을 못하는 병에 걸렸어요😂 우리땅에서 나고자란 토종입니다ㅎㅎㅎ
저는 빵보단 밥파,,,,ㅠㅠㅠ
Sin님을 위해 밥파들의 갓템을 찾아올게요 불끈♥️
술을 못끊으면 다 헛수고 일까요ㅠ
즈어어어어엉말 어쩌다가 가아아아아아아끔 한두잔 정도는 괜찮지만 일상or주말루틴 수준으로 술을 먹는다면 빼기 힘들어요 엉엉 특히 뱃살이요🥲 다이어트는 습관과 생활을 바꿔버리는거기 때문에 그런 의미에서도 술은 끊는게 좋아요💜빠이띵💜
쭉쭉빵빵하고 글래머세요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
착시효과에요ㅎㅎㅎ
@@__aiying__ 🥰🥰🥰😍😍😍😍😍
도움되는 정보 감사합니다. 저도 핫요가와 필라테스 했을 때 하체 사이즈가 제일 줄었었어요!! 근데 피부도 굉장히 좋으신데 타고난 꿀피부인가요? 피부 관리팁도 있으면 영상 올려주시면 좋을 것 같아용
그쵸!!! 하비들에겐 요가와 필라테스는 구원자같은 존재죠ㅎㅎㅎ
저는 피부를 타고나지 못해서 관리를 안하면 폭망이 되어요 흑흑
안그래도 제가 피부뒤집어졌을 때 하는 루틴이랑 평소 애장템들을 소개해드리는 영상을 구상중이에요 기대해주세요💜