3년 전에 운동 아무것도 모르고 골반 교정하려고 했을 때는 이 영상 보면서 교정하는데 1달 걸렸어요 요즘은 요가 하면서 몸 쓰는 법을 배워서 그런지 3일차인데 골반 높이 비슷해져 가는게 벌써 보이네요 신기하게도 골반 틀어질 때마다 이 영상이 생각나요 많이 애용한 영상이네요 소미님 더 잘되시길 바라요 화이팅🥰
시간순대로 영상에 나오는 음악 정리! Who Is She - Love Beans Loving Caliber - Magical Craig Reever feat. Willow - Too Much Love Velee feat. Vicki Vox - You And Me Now Nahra feat. Mia Pfirrman - Our Universe
아직도 이거 안 하시는 분들 왜 안 하세요...? 제발 해 주세요 저를 믿으십시오.. 이건 반드시 해야만 합니다 진짜 힘들긴 한데요 이거 어제 하루 했는데 오늘 아침에 일어나는 컨디션이 아예 다릅니다 진짜.. 그리고 다리 붓기 정말 많이 빠져요 단 하루만에요.. 아침에 종아리 보고 제 눈을 의심했습니다.. 선생님 사는 동안 적게 일하시고 많이 버세요.. 너무 감사합니다.. 매일매일 하고 경과 남기겠습니다. 제발 속는 셈 치고 다들 하세요
6월 21일까지 매일매일 해 줬고요 이거랑 미서원 선생님이 올려주신 1분 골반 교정이랑 골반 교정 1탄, 승모근 없애는 어깨 스트레칭까지 같이 해 주고 있습니다 이건 혁명입니다 일주일도 안 됐는데 승모근 진짜 누가 잘라낸 것처럼 쏙 들어갔고요 목 엄청 얇아지고 길어졌어요 몸 전체적인 붓기도 많이 사라지고 진짜 눈물이 다 나려고 하네요 매일 잠 들고 잠에서 깨는 것도 너무 쉬워졌습니다 돌덩이 같았던 어깨가 말랑말랑해지고 아니 그냥 일단 해 보세요 하루만에 달라져요 시간 오래 잡을 필요도 없습니다
간증하러 왔어요! 6개월동안 매일하거나 바쁠 때도 일주일에 세 번은 꼭 하려고 했고, 간혹 여행가거나 하면 일주일 걸렀었어요. 그런데... 오다리가 고쳐졌습니다 ;;;;; 저희 엄마부터 언니 저 유전으로 어릴 때부터 오다리 있는 집인데.. 처음 시작은 힙운동 웨이트 할 때 이 스트레칭 하고 안하고 차이가 많이 나서 단순히 엉덩이만 예뻐지려고 한 거였거든요 ㅜㅜㅜㅜ 그런데 생리통이랑 오다리가 없어지다니 너무 충격적이예요 생각없이 하다가 어느 날 갑자기 거울 보고 어 뭐지..? 했어요ㅠ 샘 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ 제 다리 이런 모양 난생 처음 봤어요.. 안쪽 복사뼈도 양쪽 서로 안 닿았는데 이제 허벅지부터 무릎까지 붙고 안쪽 복사뼈도 닿네요ㅠ❤️❤️❤️❤️동작들 익숙해져서 자극 높이려고 한 두달 전부턴 1분30초씩 하기 시작했는데 그것도 좋은 것 같아요
정도에 따라 개인차 있을 수 있지만 이거 진짜 안면비대칭에 효과 있어요... 심지어 오랫동안 하고 효과 본게 아니라 하루이틀차에 바로 어어...? 할 정도로! 골반균형이 신체에 정말 중요한 역할을 하는구나 몸소 체험했습니다 반신반의 하고 시작했는데 지금은 2주 넘게 꾸준히 자기 전에 매일 해요ㅎㅎㅎ 얼굴쪽 만족도를 떠나서 건강을 위해서라도 평생 안고 갈 스트레칭이 됐어요 최고!!!!!
이거랑 다리찢기 1주차 일년간 했는데(매일은 아니고 하고싶을 때함 일주일에 한번할 때도 있고 매일할 때도 있고..) 성인인데 키 1.5센치 컸습니다. 오다리 딱봐도 많이 교정됐어요. 걸음걸이도 달라졌습니다. 진짜 인생스트레칭돼서 여기 저기 추천하고 다녀요. 매일 안해도 되니까 꾸준히만 해보세요 여러분 진짜..
이 영상만 48일째 아침저녁으로 하고있어요 주변에서 다리살이 많이 빠졌다는 소리 자주들어요 안맞던바지도 그냥 들어가구요 제가 생리통이 정말심해서 약을 먹어도 일상생활이 불가능했는데 30일정도되니까 하나도 안아프네요.. 터진줄도 몰랐습니다...정말좋아요 앞으로도 계속할거에요!!!
10월동안 하루 2회 꾸준히 해보고 결과 알려드릴게요🤘✨✨ 개인적으로 다이어리에도 쓰고있지만 이렇게 공개된 곳에도 기록하면 더 좋을것같아서요 참고로 현재 골반 상태 : 똑바로 서있을 때 왼쪽 다리가 더 긴 느낌, 왼쪽 골반이 올라온 느낌, 그래서 삐딱하게 서게 됨 & 한쪽 신발 밑창이 더 빨리 닳음 앉을때 습관적으로 한쪽다리만 꼬게 됨 & 이상근 증후군 & 피곤하고 졸릴때 종아리가 저리고 간지럽고 아픈? 표현할 수 없는 증상 하체만 아팠었는데 어느순간 얼굴 비대칭 엄청 심해짐(눈모양 광대뼈 턱모양 다르고, 왼쪽 오른쪽 사진 찍으면 다른얼굴같음, 치아 위아래 맞물리지않음, 정면에서 봤을때 코도 휘었음) 어깨와 날개뼈도 심각하게 아픔 & 앉을때 서있을때 누울때 어떤 자세를 취해도 골반과 어깨가 불편하고 아픔 왼쪽 옆구리살이 더 튀어나옴, 정면에서 봤을 때 왼쪽 오른쪽 허리라인이 다름 영상 속 9:40 자세할 때 오른쪽 골반이 붕뜨고 왼쪽 바닥에 닿는 엉덩이 뼈가 더 아픔 10/1 목 : 2회 완료 10/2 금 : 2회 완료 10/3 토 : 1회 10/4 일 : 1회 10/5 월 : 2회 완료 10/6 화 : 1회 10/7 수 : 2회 완료~ 10/8 목 : (1주차) 2회 완료~ 10/9 금 : 2회 완료~ 10/10 토 : 2회 완료~ 10/11 일 : 2회 완료~ / 평소 왼쪽골반 통증이 아주 약간 덜해진것같긴한데..워낙 심했어서 아직 모르겠네요 그래도 꾸준히 해보겠습니당 10/12 월 : 2회 완료! 10/13 화 : 아침☑️ 10/14 수 : 1회 10/15 목 : (2주차) 3회 완료! / 작년인가 몇개월전인가... 그때는 1번 소머리자세 제대로 하지도 못하고 골반 붕 뜨고 너무 아팠는데 지금은 두다리 꽉꽉 꼬아서 모으고 숙여도 자극이 없네요ㅎㅎ 개구리자세는 아직 아프지만 처음보단 덜하고요. 아직 걸어다닐 때나 똑바로 서있을 때 왼쪽골반의 아픔은 여전, 왼/오 얼굴사진은 아직도 달라요 제가 워낙 심했다보니ㅎㅎ 그래서 길게 보고 한달 챌린지 시작한거라, 꾸준히 계속 해보겠습니다. 한달 지나도 꾸준히 할 생각이에요. 10/16 금 : 2회 완료! 10/17 토 : 2회 완료! 10/18 일 : 2회 완료! 10/19 월 : (몸살ㅠㅠ) 10/20 화 : 2회 완료! 10/21 수 : 2회 완료! 10/22 목 : (3주차) 1회~ 10/23 금 : 1회~ 10/24 토 : 1회 10/25 일 : 10/26 월 : 10/27 화 : 10/28 수 : 10/29 목 : (4주차) 10/30 금 : 10/31 토✨ :
진짜 좋아요! 가끔 가만히 있어도 발에 쥐가 날 정도로 하체부종 + 혈액순환이 안되는 사람인데 하고나서는 확실히 하체가 덜 부어요!! 종아리도 얇아지구요. 그리고 생리혈이 진짜 안뭉치네요? 생리혈은 늘 약간 점도가 있고 덩어리도 나오는건줄 알았는데 이거 매일 하고 나서는 그냥 진짜 물처럼 묽게 나와요.. 신기신기. 소미핏 사랑해용
일이 바쁘다고 한 두 달 못했는데 어느 날 무릎이 아프더라구요. 보니까 골반이 확 틀어져서ㅠㅠ그쪽이 아픈 거였어요. 그러다 언니 영상 생각나서 하는 중인데 신기하게 언니 영상 따라하고부터는 덜 아프더라구요! 같은 운동을 해도 언니 영상이랑 같이 하면 무릎도 덜 아프고 정말 신기해요. 다시 시작한지 얼마 안 된터라 아직도 살살 아프지만 그래도 점점 나아지는게 느껴져요. 언니 덕분에 병원비 굳혔습니다~💕 늘 잘 보고있어요!^^
골반이 틀어졌던 느낌이 있어서 도전해봅니다! 1주일 도전이요 :) 도전 후에 후기도 남겨둘게요! 7/16 ★ 7/17 ★ 7/18 ★ 7/19 ★ 7/20 ★ 7/21 ★ 7/22 ★ 마지막 동작들에서 골반이 바닥에 붙기시작했어요! 7/23 ★ 한주완성! 스트레칭 하지 않았던 때보다 다리가 가벼운 느낌이 들고 복부운동이나 하체운동할때 골반이 틀어지는 소리가 많이 줄었어요! 대부분 서서 일하는데 오래 서있어도 다리에 부담을 많이 못느낀것 같아요 :) 똑바로 누워서 자는 편인데 한쪽 골반만 눌러지던 느낌이 양쪽으로 비슷해져가는것 같아요! 완전히 같은 정도는 아니에요 잘 붓는편은 아니어서 붓기비교는 모르겠습니다. 스트레칭하고 자기전 L자다리 하면 되게 좋아용! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(2주차)ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 7/24 ★ 7/25 ★
지난 여름에 몇번 하다가 관두고.. 일주일전부터 다시 시작했습니다. 저는 부정교합 + 오다리 + 골반 틀어짐 등 복합적인 이유로 안면 비대칭이 무척 심했어요. 일부러 쳐진 쪽 입꼬리 끝을 올려서 말하는 연습을 하기도 했지만 뼈 자체가 한쪽 얼굴이 약간 앞으로 튀어나온 듯(?) 했고 눈도 완전 짝짝이에다 약간 튀어나온 쪽 입꼬리가 심하게 쳐져 있었구요. 거울로 치아를 봐도 한쪽으로 심하게 쳐져 있는 모습이 너무 선명했고.. 사진 찍을 때 뿐만 아니라 사람들이랑 대화할 때도 너무너무 신경쓰이고.. 인생에서 가장 큰 컴플렉스였어요. 정면 사진찍어 제 얼굴을 보면 아수라백작 저리가라.. 왼편과 오른편이 정말 완전 다른 사람의 모습처럼 보일 정도였습니다. 나이가 이미 마흔이라.. 이제와서 고칠 방법도 없을 것 같았는데. 지난 여름에 우연히 이 동영상을 보게 되었고, 의심반 호기심반 이틀정도 따라했는데, 제 스스로도 미묘한 얼굴의 차이를 느꼈어요. 그러다가 바빠서 소머리 동작만 매일 한달정도? 를 했었는데. 큰 변화는 없었지만 제 스스로 약간 얼굴 비대칭이 교정된 듯한 느낌? 요즘 코로나 바이러스 때문에 집에 머무는 시간이 길어지면서 일주일 전부터 다시 생각나서 이 동영상을 처음부터 끝까지 매일 하고 있는데요. 진짜 일주일만 제대로 했는데도 큰 변화가 있습니다. 입꼬리가 쳐지고 안면 자체가 튀어나온 쪽이 서서히 균형이 맞춰지기 시작했어요!!! 가만히 있어도 그쪽 어금니가 약간 뒤로 돌아간? 느낌?. 아무튼 맞은편 쪽과 뭔가 균형이 맞춰지고 있음을 제 몸이 느끼고 있고, 거울을 봐도, 정면으로 제 얼굴을 찍어보아도 눈의 위치와 크기. 그리고 입꼬리 쳐진 각도, 양 얼굴 크기까지 점점 균형을 잡아가고 있음을 확실히 느끼고 있습니다!! 가끔 동작하면서 이게 맞나 싶은 생각이 들때도 많이 있지만 최대한 설명해주시는대로 따라하고 있는데.. 너무 놀라워요. 미서원님 너무 감사하고, 또 감사해요!! 말로 이 감정이 다 표현 안되는 것이 안타까울 따름입니다. 여러분도 꼭 꾸준히 하셔서 효과보시길.. 진짜 설명대로 일주일만 해봐도 스스로 달라진 모습을 느끼실 수 있으실꺼예요! +++++)댓글 단지 약 한달 반이 지났어요, 그래도 지금까지 꾸준히 진행하고 있습니다. 드라마틱한 효과는 없지만 제 스스로 골반이 예전보다 많이 자리가 잡혀가고 있음을 느끼고 있어요! 이 운동은 평생 할꺼예요 ㅎㅎㅎ 하지만 개구리 자세는 여전히 힘들고 아프네요 ㅠㅠ 여러분 모두 화이팅!
이지은 네, 근데 한 한달이상 운동 쉬었더니 눈에 보이게 다시 비대칭이 엄청 심해졌네요 ㅠㅠ 입술이 완전 비뚤어져서 원래 이랬나 싶고.. 다시 운동 시작하려고 들어왔습니다. 확실히 비대칭 교정 효과 있어요! 할때는 미미한 효과같았는데 운동 안하고 시간 좀 지나니 확실히 느끼네요
첨엔... 선생님이 이 자세 너무 좋다고 하시면 선생님만 좋겠죠... 하면서 막 힘들어했는데 지금은 골반이 위로 뜨지도 않고 힘들지도 않고 자세도 척척 잘 돼서 너무 신기해요,,, 매일 소미핏님 중둔근 영상 따라하기 전에 하고 있는데 너무너무 좋아요ㅠㅜㅠㅠㅜ감사합니다:)♥♥
11/21 2일차 입니다! 자세히 보다 보니까 조금 더 감이 잡혀요! 저는 척추도 골반도 많이 휘어서 균형을 잡으면서 하는 게 익숙하지도 않고 휘청거리느라 따라하지도 못해서 매번 금방 포기했는데(max: 30초) 앉아서 하니까 따라하기도 너무 좋고 편해요. 그리고 정말 시원해서 꺼려지지도 않고 아! 그거 해야지! 하면서 기쁜 마음이 듭니다. 동영상을 보지 않더라도 몇 동작은 오래 수업듣고 나서 하게 되고요. 정말 감사해요! 12/3 2주차 매일 매일 해왔는데 골반이 눈에 띄게 교정되었어요! 예전에는 한 쪽 허리는 일자고 다른 쪽은 안쪽으로 움푹 페인 것 같이 불균형했는데 이제는 많이 티가 안 나요(아직 척추 교정을 더 해야해요). 계속 해서 내년 여름 전에는 완전 곧은 허리가 되면 좋겠어요!
３０대 남성이구요. 왼손잡이에 골반이 예전부터 틀어지기 시작해 다리저림에 잠을 못 잘 정도였고,심지어 얼굴이 왼쪽이 전체적으로 눈도 올라가서 증명사진을 찍고 최근에 정말 충격을 많이 받았어요. 어제 이 분 동영상을 접하고 거울을 봤는데. 맞춰졌습니다. 윗 입술도 말려서 잘 안보였는데 다시 나왔구요. 계속 해 나갈 생각 입니다. 제가 해 드릴 수 있는게 없기에 광고스킵 안 하는 것으로 작게나마 감사의 표현을 해 봅니다. 정말 갑사합니다. 일본에서 취업을 위해 요즘에 취업활동 중이였는데 웃는 얼굴로 면접 잘 볼 수 있을 것 같습니다.!!! 건강히 오래오래 많은 분들 건강 부탁 드릴게요. 응원 합니다.
@@je7024 제가 한 4년 정도는 된 것 같아요 자세가 안 좋아지고 골반이 아프기 시작했던게요. 근래에 증명사진 찍을일이 유독 많아서 충격을 많이 받았습니다. 그리고 사진을 찍어도 예전과는 얼굴이 다르다는 것을요. 물론 이 분의 스트레칭 정말로 많이 좋아 집니다. 그리고 자세를 항상 신경 쓰시고 주무실 때나 식사 하실 때에도 쏠린 쪽으로 하지고 계시지는 않으신가 등을 신경 써 주셔야 될 것 같아요. 그리고 꾸준히 해 주시구요. 효과 있습니다 힘내서 해 보시길 바랍니다. 그리고 안면 마사지 등도 효과가 기대되니 같이 찾아 보셔서 해 보시는 것을 추천 드려요. 너무 쌔게 하지 마시고 매일매일 꾸준히
0:50 Start! Dec 28 👍 (2019) Dec 29 👍 Dec 30 👍 Dec 31 👍 Jan 01 👍 (2020) Jan 02 👍 Jan 03 👍 Jan 04 👍 Jan 05 👍 Jan 06 👍 Jan 07 👍 Jan 08 👍 Jan 09 👍 Jan 10 👍 Jan 11 👍 Jan 12 👍 Jan 13 👍 Jan 14 👍 Jan 15 👍 Jan 16 👍 Jan 17 👍 Jan 18 👍 Jan 19 👍 Jan 20 👍 Jan 21 👍 Jan 22 👍 Jan 23 👍 Jan 24 👍 Jan 25 👍 Jan 26 👍 Jan 27 👍 Jan 28 👍 Jan 29 👍 Jan 30 👍 Jam 31 👍 Feb 01 👍 Feb 02 👍 Feb 03 👍 Feb 04 👍 Feb 05 👍 Feb 06 👍 Feb 07 👍 Feb 08 👍 Feb 09 👍 Feb 10 👍 Feb 11 👍 Feb 12 👍 Feb 13 👍 Feb 14 👍 Feb 15 👍 Feb 16 👍 Feb 17 👍 Feb 18 👍 Feb 19 👍 한달간 감기로 고생하다가 건강회복하고 다시 복귀했습니다. Mar 09 👍 Mar 10 👍 Mar 11 👍 Mar 12 👍 Mar 13 👍 Mar 14 👍 Mar 15 👍 Mar 16 👍 Mar 17 👍 Mar 18 👍 허리 통증이 강화되어 허리 강화 위주 운동으로 프로그램을 바꿨어요. 다음에 또 올게요 :)
한달 넘게 이 운동하고 있어요 이렇게 효과가 금방 나오는 운동은 처음이네요ㅠ 특히 저 같은 경우엔 생리통이 확실히 줄어서 너무 신기하구ㅠㅠㅠㅠㅠ 오래 앉아서 일하는 것 때문에 항상 골반-허리가 아팠는데 이 운동을 하고나면 많이 유연해지고 시원한 느낌이 들어요 개인적으로 2탄보다 1탄이 저에겐 더 잘 맞는 것 같아요! 단비같은 영상입니다 감사해요!
댓글을 처음남겨보는데 진짜 이건 찐인거같아서 냄겨요! 하고 나면 너무 시원하고 기분이 좋아지고 머리가 맑아지는 기분이에요. 평소 생리통이 매우 심하고 골반 비대칭이 있는것 같아서 검색해서 따라해봤어요. 7일 정도 했는데도 삐뚫어진 골반이 맞춰진 기분이 들어요. 그리고 선생님 목소리가 나긋나긋하니 좋아서 기분좋게 운동해요! 좋은영상 감사합니다!!
댓글같은거 잘 안쓰고 귀찮아서 안쓸려다가 이건 진짜인거 같아서 씁니다 어렸을때부터 막살아서 자세도 안좋았고 피씨방가면 다리 맨날 꼬고있어서 골반도 틀어져 있는거 같아서 7일정도 참아가면서 햇는데 처음보다 통증도 덜해지고 뼈들이 점점 제 자리 찾아가는거같은 느낌? 얼굴 비대칭도 많이 좋아졌어요 이제 앞으로 더할거에요 하면서 후기 더 올려드릴게요 비싼돈 들이지말고 영상보고 따라해서 돈 굳히세요
안면비대칭 그리고 골반 교정을 위해 찾았습니다.. 오늘부터 잘 부탁드릴게요 🙏🏻 하루에 2번 아침에할려고 합니당 (저 안오면 따봉좀 눌러주세요 제발) 3/9 ⭕️개구리자세 미쳤어5 3/10 ⭕️어제보단 들아파요 ㅠㅠ(한번 밖에 못했어요) 3/11❌ 결석 3/12⭕️ 어제 너무 귀찮아서 못했지만 여러분들이 따봉 눌러주셔서 왓습니다!! 개구리 동작은 좀 괜찮은데 소머리는 해도해도 헬이네요 낼 아침에 다시 하러올게요! 3/13 ⭕️확실히 처음 할때보다 괜찮아요 처음에 소리 지르면서 했는데 지금은 좀 괜찮습니다 앓는소리정도.. ! 맞다 그리고 얼굴 비대칭이 좋아졌어요 3/14 ⭕️ 3/15 ❌어흑 결석 3/16 ⭕️ 동작 다 와워서 혼자했어요 벌써 6번째네요!!
저 진짜 비대칭 심해서 유튜브에서 비대칭 교정 운동 맨날 따라하고 그랬는데 달라지는 거 하나도 없었거든요 . . 근데 문제가 골반에 있었다니 지금 두달? 째 매일매일 하는중인데 거울 좌우반전으로 확인해보면 진짜 지금 거의 없어졌고요 턱 비대칭때문에 원래 입벌리면 턱에서 심하게 소리났는데 이젠 가끔만 나고 안나요 !! 너무 신기하네여 . . 진짜 완전 맞춰질때까지 매일매일 할거에여 넘 감사해야 ㅠ ㅠ
개구리 자세를 얼추 따라하긴 했는데 진짜 일어날 수가 없어서 평생 개구리로 살아야 하나 했음ㅠㅠ 좀 무섭지만 꾸준히 해볼게요! *2개월차 후기* 안녕하세요 꾸준히 하겠다고 말해놓고 일주일에 두세번만 하고있는 청개구리 입니다. 근데 정말로 이젠 개구리자세 할때 생명의 위협(?)을 느끼지 않을 정도로 좋아졌어요 ㅠㅠ 아직 소머리 자세는 잘 안되지만 뭐..어떻게 개구리가 하루아침에 소가 될 수 있겠어요 ;D 여러분들도 화이팅입니다! *3개월차* ㄷㄷ벌써 한달이 지났네;; 청개구리의 고해성사를 시작하겠습니다 솔직히 처음에는 시간이 없다는 핑계로 매일 하지는 않았어요. 그런데 코로나바이러스 때문에 우물콕 하게된지 2주일째 되었을때.. 이참에 운동이나 꾸준히 해보자! 결심해서 이 스트레칭 영상도 항상 마지막 단계에 하고 있습니다☆ 일단 확실한건 예전에 비해 다리가 많이 붓지 않는다는점..? 그리고 얼굴 비대칭도 점점 나아지고 있는것 같아요! 골반은... 제가 인생을 잘못살았나 봅니다 이건 시간이 꽤 걸릴것 같아요ㅠ 하지만 이번을 계기로 노력한 만큼 좋은 결과가 나온다는걸 또한번 느낍니다 :) *4개월차 후기* 지금 시기가 정말 좋지않지만 다들 잘 지내고 계시길 바래요. 제가 정말 저번 후기 이후로 거의 매일 운동하고 전신 스트레칭을 했는데요, 여러분..이 영상 꼭 적어도 하루에 한번 해보세요 진짜 아예 안한것 보다는 훨씬 나아요. 아직도 개구리 자세 하기전에 어어잠시만요 하면서 일시정지 버튼 누르고 '괜찮아 할 수 있어 안 죽어' 만트라를 속으로 외치며 해야하지만 눈에 보이게 달라진것 두가지를 꼽아본다면 전신 비대칭이 많이 완화되고, 키가 약간 커졌어요. 며칠전에 옷장 정리를 하다가 갑자기 청바지가 아직도 잘 맞는지 궁금해서 입어 봤는데 (3월 부터 나갈일이 없었다보니 조거팬츠만 입었네요ㅎㅎ) 바지 밑단이 복숭아뼈 위로 올라온게 눈에 보이더라구요! 길이가 애매했던 다른 바지도 입어봤는데 역시나 길이가 약간 짧아지고 핏이 더 잘되는 느낌이 들더군요. 이십대 중반이라 키가 줄어들면 줄었지 다시 커질줄은 상상도 못했는데ㅠㅠㅠ 선생님 앞으로도 열심히 할게요 진심 복받으시길 🙏❤
태클걸게 어딨다고 태클을 걸죠ㅠㅠㅠ 전 진짜 홈트 영상 보면서 도움 받는 부분 넘 많구여 골반도 교정 됐어요ㅎㅎ 이것 말고도 제 몸에 맞게 세 네개 골라서 일주일동안 하루도 안빠지고 하다가 몇 주 안했더니 두통도 오는 것 같고 매일 뻐근하고 힘들어서 다시 시작했는데 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 항상 잘 보고 있어요!!❤️❤️❤️❤️
골반을 다쳐서 재활로 회복하고 다시 운동하는데 가끔 골반이 불안정한 느낌이 나서 이 운동 시작한지 1주일 정도 지났습니다. 효과 대박입니다. 앉아있는 시간이 긴데 이 운동 후 골반에 불편한 느낌이 사라지고 소리도 덜 나고 있습니다. 유튜브에서 미소원님 만난게 신의 한수입니다 감사합니드아! ㅠㅠ
진짜 이영상을 왜 이제봤는지.. 헬스만 몇년동안 해온 남자로써 진짜 요즘 스트레칭과 유연성을 안했단거에 대해서 후회가 됩니다 몇일전부터 하루에 영상 1.2편을 두번씩 총 한시간정도 해줍니다 . 맨날 자도 피곤했는데 . 수면 질도 좋아졌고. 헬스를 할때도 더 잘되는거같아요 !!
###3주간 정말 해본 후기!### 소미핏님 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ원래 미서원이었는데 채널명이 바뀌었네요! 거의 3주 정도 매일매일 아침 저녁이나 못 해도 한 번은 꼭 해줬는데 골반 비대칭이 교정됐어요! 몇 달은 지나야 효과가 나타날거라 생각했고 사실 별 기대 안하고 하루종일 앉아있는 시간이 정말 많아서 스트레칭 한다 생각하고 했거든요. 설거지하거나 오래 서 있을 때 복부랑 다리, 엉덩이 힘이 없어서 배를 앞으로 내밀고 엉덩이 쑥 들어간 자세 알죠? 그 자세로 항상 버텼는데 이러다 보니까 백니랑 o자 다리도 심해졌어요. 근데 첫날 이 운동 하자마자 엉덩이 다리 근육이 정신을 차린 건지 설거지할때 제가 똑바로 서서 하더라고요. 그래서 아 이거 효과 있구나 생각하고 매일 했어용.(찐인게 뭐냐면 운동하는 도중에 근육 이완되고 소화가 잘 되는지 방구 뿡뿡..저 평소에 방구 진짜 안뀌거든요. 뀌고 싶어도 뭔가 근육이 굳어서 힘 줘도 속방구로 들어가던 사람....^^ㅎ) 글고 제가 고등학생 때부터 골반 비대칭이 너무 심해서 왼쪽은 s라인인데 오른쪽은 그냥 l자 라인이었거든요. 골반이 없었어요. 그래서 붙는 옷 입을 때마다 핏도 너무 스트레스고 그것보다는 앞으로도 계속 이렇게 살다간 당연히 비대칭이 더 심해질테니ㅜ...아니나 다를까 얼굴 비대칭도 제가 거울로 봤을 때 알 수 있을 정도로 심해지더라고요. 이러다 말년엔 걸을 수 없겠다 라는 생각도 들었어요. 근데 매일 이 영상 보고 스트레칭 한 후로 오른쪽 골반이 생겼습니다! 없던 골반이 생긴건 아니고 교정이 된거겠죵ㅠㅠ너무 감격스러워요 이렇게 빨리 효과가 나타날줄도 몰랐고 운동으로 교정될거란 생각 자체를 안했는데..정말 감사합니다! 홈트 영상 그동안 정말 많이 봤는데 다들 아시잖아여 보는 동안엔 의욕 뿜뿜 생겨서 함 해보고 넘 힘들거나 어려워서 하루만에 나가떨어지거나 효과가 있는건지 긴가민가해서 안하게 되는... 체력0 근력0 의지0인 저에게 이 영상은 정말 교정과 스트레칭이라는 본래의 목적에 충실해서 따라하기 좋았어요. 다시 한번 감삼다 계속 꾸준히 할거예요!
방금 아이패드로 보면서 따라하고 로그인이 안되어있어서 폰으로 후기남겨요! 정말.. 홈트 영상같은거 보면서 후기남기는건 첨인데 지금 제가 생리 4일찬데 거의 끝났다고 생각해서 교정영상보고 따라하고 있었거든요 누워서 하는 동작 하나 빼고 천천히 따라했는데 몸에 혈이 고여있었는지 뭔지 다 나오면서 되게 시원? 해진 느낌이예요 제 생각엔 골반이 열리면서 어혈된게 나온거같아요 생리 끝물일때 천천히 힘주지말고 해보시는것도 나쁘지 않을거같아요!! 너무 좋네용 좋은영상 감사드려요!! ❤️
갑자기 허리통증이 생겨서 원인은 잘 모르겠지만 골반틀어짐과 평소 앉아있을때 다리꼬는 습관 및 자세 불량때문 아닐까라는 생각에 오늘부터 시작하게 되었습니다! 앉아서 공부하는 시간이 많은데 허리가 아파서 오래 앉아있지를 못하겠더라구요 ㅠㅡㅠ 이 영상 매일 따라하면서 골반교정 체형교정 안면비대칭 그리고 허리 강화까지 간절하게 바래봅니다🥺 허리가 아프니까 삶의 의욕도 없고 아무것도 못하겠더라구요..😢 매일 인증할테니까 저 안오면 따봉 많이 눌러주시고 댓글도 많이 달아주세요!! 한사람 살린다 생각하시고 부탁드립니다.. 감사합니다!!!❤️ 03.28 ⭕️ 왼쪽골반이 많이 뻗뻗한게 느껴짐 앉아있을때 허리밑이 뭔가 묵직한 느낌임 03.29 ⭕️ 어제랑 별 차이는 없어보임 아주 미세하게 유연해진 것 같은 느낌적인 느낌느낌 근데 어제보다는 허리가 덜아픔! 03.30 ⭕️ 아직까지는 큰 변화는 느끼지 못하겠음 그치만 운동하고나면 너무 시원함..ㅠㅡㅠ 개구리자세는 어우...언제 적응될 수 있을까...ㅎㅎ 03.31⭕️ 이거때문인지는 모르겠는데 스트레칭하고 자고 다음날 아침에 일어나면 몸이 한결 가볍다 04.01⭕️ 개구리 너무 아프다...언제 조아질까..ㅠㅡㅠ 04.02⭕️ 아직까지 큰 변화 못느낌 04.03❌ 04.04❌ 04.05⭕️ 마지막 자세에서 처음보다 골반이 많이 뜨지 않는 걸 느낌!! 개구리자세도 1에서는 아프다는 느낌보다는 시원함을 느끼게됌 (개구리자세2는 아직도 아품..)허리는 이제 막 아프진 않음 04.06⭕️ 와.. 운동을 시작하기전 거울로 본 골반위치는 정말 심각할 정도로 달랐는데 오늘 다시 보니 진짜 거의 비슷해졌다!! 미쳤다 ㅠㅡㅠ 대박이에요 여러분😭 04.07❌ 04.08❌ 04.09⭕️ 열시미 하게씁니댜,,, 04.10⭕️ 다리 근육통 올때 해도 좋고 골반아플때 해도 좋고 허리아플때 해도 조아요>_
사실 간증댓글이 너무 많아서 뭐...댓글 올릴 필요 없다고 생각했는데 진짜 너무너무너무 감사해서🙏🏻눈물 날 지경이예요😂 이 스트레칭 걍 속는셈 치고 하다보니까 너무 시원해서 계속 하게되더라구요..원래 생리 첫날에 아무것도 못할 정도로 생리통이 심했는데 이번 생리기간때 생리통이 아예 없어져서 완전 놀랐어요❤️ 제가 진통제도 안 듣고, 한의원에 가도 효과 없었는데 스트레칭으로 생리통 해결될지 몰랐어요 흑흑 감격스럽습니다.. 다들 이거 바로 해보세요!
개구리자세하다가 죽을것같은데 안죽어서 신기해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨욬ㅋ
텔레토비동산 진짜 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개구리 다리 다 하고 풀 때 비명 지름
저도요ㅋㅋ
아 저도요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야 쉬운데?->아프지만 할만한데? 그정도아니구먼->일어날때 죽음 ㅋ
숨 못쉬고 있을때 귀신같이 숨쉬라고 말씀해주시고 배에 힘빠질때즈음 귀신같이 코어에 힘주라고 하시는 신통방통한 선생님 구독했습니다
나만 그런 생각한게 아니구나..
정답
Seung Eun Lee 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맞는 말..
저도욬ㅋㅋㅋㅋ옆에서보고계신줄
진짜 완전 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 모르게 동작 너무 아파서 숨 못쉬고 있으면 호흡하라고 말해줘서 정신차리고 숨쉼 ,,
자세 틀어지려고 하면 바로 지적 날라오는 선생님한테 반했어요
호흡하라고 말씀 안해주셨으면 저 숨 안쉬고 있는지도 몰랐을 거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ👍🏻
생리통에 좋다길래 오늘 시작해봤습니다.. 생리통보다 아프네요 젠장 열심히 하겠읍니다 선생님...
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ맞아옄ㅋㅋ생리통보다아파ㅜㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소울리스로 "잘하셨어요" 하시는 선생님에게 반했습니다 골반 요정으로 다시 태어나겠습니다 좋은영상 감사합니다 구독하겠습니다
ㅋㅋㅋ 소울리스
1. 0:55 소머리 자세
2. 1:55 소머리 자세 (반대)
3. 3:30 개구리 자세
4. 4:29 개구리 자세 2
5. 5:53 골반 위 아래 맞추기
6. 7:10 누워서 다리 당기기
7. 8:20 누워서 다리 당기기 (반대)
8. 9:38 반 비둘기 자세
9. 10:51 반 비둘기 자세 (반대)
10. 12:29 레터럴 플렉션
11. 13:40 레터럴 플렉션 (반대)
감사합니당
혹시 10. 11.번 자세할때 엉덩이가 뜨는데 어떻게 해야되나요?? ㅠㅠ
배려심이넘치네요 사랑합니다
감사합니다
3년 전에 운동 아무것도 모르고 골반 교정하려고 했을 때는 이 영상 보면서 교정하는데 1달 걸렸어요 요즘은 요가 하면서 몸 쓰는 법을 배워서 그런지 3일차인데 골반 높이 비슷해져 가는게 벌써 보이네요 신기하게도 골반 틀어질 때마다 이 영상이 생각나요 많이 애용한 영상이네요 소미님 더 잘되시길 바라요 화이팅🥰
도움되셨다니 기뻐요 :) 정말 감사합니다.:)
시간순대로 영상에 나오는 음악 정리!
Who Is She - Love Beans
Loving Caliber - Magical
Craig Reever feat. Willow - Too Much Love
Velee feat. Vicki Vox - You And Me Now
Nahra feat. Mia Pfirrman - Our Universe
Y J 따라하면서 끙끙대느라 노래가 바뀌는지도 몰랐다...
잘들을께요 고마워요
감사합니다. 이 영상에 나오는 노래들 다 좋아해서 찾고있었는데👍
찾고있었는데감사해요
영상도 너무 좋은데 중간에 광고 없어서 더 좋음. 운동 끝나는 시점에 광고를 걸어주셔서 참 감사함.
그래서 저도 감사한마음에 광고 다봅니다ㅎ
아직도 이거 안 하시는 분들 왜 안 하세요...? 제발 해 주세요 저를 믿으십시오.. 이건 반드시 해야만 합니다 진짜 힘들긴 한데요 이거 어제 하루 했는데 오늘 아침에 일어나는 컨디션이 아예 다릅니다 진짜.. 그리고 다리 붓기 정말 많이 빠져요 단 하루만에요.. 아침에 종아리 보고 제 눈을 의심했습니다.. 선생님 사는 동안 적게 일하시고 많이 버세요.. 너무 감사합니다.. 매일매일 하고 경과 남기겠습니다. 제발 속는 셈 치고 다들 하세요
6월 21일까지 매일매일 해 줬고요 이거랑 미서원 선생님이 올려주신 1분 골반 교정이랑 골반 교정 1탄, 승모근 없애는 어깨 스트레칭까지 같이 해 주고 있습니다 이건 혁명입니다 일주일도 안 됐는데 승모근 진짜 누가 잘라낸 것처럼 쏙 들어갔고요 목 엄청 얇아지고 길어졌어요 몸 전체적인 붓기도 많이 사라지고 진짜 눈물이 다 나려고 하네요 매일 잠 들고 잠에서 깨는 것도 너무 쉬워졌습니다 돌덩이 같았던 어깨가 말랑말랑해지고 아니 그냥 일단 해 보세요 하루만에 달라져요 시간 오래 잡을 필요도 없습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 이거 일주일째 매일 하는데 진짜 아침에 일어나는게 달라욬ㅋㅋㅋ 얼굴 퉁퉁붓고 누구한테 두들겨 맞은것처럼 찌뿌둥하게 일어났는데.. 가뿐해진게 신긔방긔.. 잠들때도 편하게 잠들고요ㅎ
ru ru 누구한테 두들겨 맞은것처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5
업그레이드 버전 몇 번 해봤는데 그것보다 역시 항상 하던 이 버전이 개인적으로는 훨씬 클래식하고 좋은 듯. 업그레이드 버전은 아무리 해봐도 도저히 안되거나 너무 무리다 싶은 동작들이 몇 가지 있는데 도중에 건너뛰기도 좀 그렇고 역시 여기로 다시 돌아오게 됨
개구리자세하고 그 자세를 못풀겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 할 때 마다 생닭 손질할 때 닭다리 잘리는 닭이 된 기분이에요...
ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아너무웃겨
넘나 제심정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜ
으악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각이 비슷비슷한건가요
ㅋ ㅋ ㅋ 풀수있긴 한거죠
상단에 보이는 저 시계 진짜 좋은 생각 이예요! 시간 주는게 보이니까 답답하지도 않고! 영상 정말 감사해요!
바쁠 때 쓰기
0:28 소머리 자세
3:04 개구리 자세
4:30 낮은 개구리 자세
5:39 골반 위아래 맞추기
6:55 누워서 다리 당기기
9:23 반비둘기 자세
11:56 레터럴 플렉션
간증하러 왔어요! 6개월동안 매일하거나 바쁠 때도 일주일에 세 번은 꼭 하려고 했고, 간혹 여행가거나 하면 일주일 걸렀었어요. 그런데... 오다리가 고쳐졌습니다 ;;;;; 저희 엄마부터 언니 저 유전으로 어릴 때부터 오다리 있는 집인데.. 처음 시작은 힙운동 웨이트 할 때 이 스트레칭 하고 안하고 차이가 많이 나서 단순히 엉덩이만 예뻐지려고 한 거였거든요 ㅜㅜㅜㅜ 그런데 생리통이랑 오다리가 없어지다니 너무 충격적이예요 생각없이 하다가 어느 날 갑자기 거울 보고 어 뭐지..? 했어요ㅠ 샘 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ 제 다리 이런 모양 난생 처음 봤어요.. 안쪽 복사뼈도 양쪽 서로 안 닿았는데 이제 허벅지부터 무릎까지 붙고 안쪽 복사뼈도 닿네요ㅠ❤️❤️❤️❤️동작들 익숙해져서 자극 높이려고 한 두달 전부턴 1분30초씩 하기 시작했는데 그것도 좋은 것 같아요
저 썸네일 속 구독자입니다! 제가 따라한지 꽤 됐는데 무엇보다 확실한 건 생리혈이 맑아지고 생리통이 사라진다는 거예요. 그리고 하루에 60~90분 정도씩 걷고 스트레칭 같이 해주니까 하체살이 빠졌는지 옷이 쑥 들어가더라고요! 효과 있습니다!!
혜혜 새벽이라 죄송하지만 내일도 열심히 하시길 바랄께요 !!!
오세용!!!
@@최수빈나라세우자 네에 매일 오고 있어요ㅎㅎ:)
@@서연이연 감사합니다:)
혹시 비대칭완화가 더뎌졌다는게...다시 비포상태로 돌아갔다는 뜻인가요 아니면 에프터 사진에서 더 나아지지 않는다는 뜻인가요??
식이조절 개나 주고 이것만 했더니 승마살 자취를 감춤 다리 개길어보임 진심임 하비들 무조건 강추 생리통도 없어짐;; 고등학생때 알았으면 진짜좋았을텐데...
pop ropopo 정말 승마살 다 빠지나요ㅠㅠ?
얼마나 하셨어요??
주미정 네 하체비만이시라면 장담합니다 ,, ㅎㅎ
쌈자 전 효과보고 바로 그만두지 않을각오로 평생하기로 마음먹고 했기때문에 안세봐서 글쎄요...ㅠㅠ 매일 했다는 가정하에 한두달에 효과는 진짜 눈에띄게 빵빵하게 본것같아요👍🏻사람들이 다리에 뭐했냐며,,
댓글 보고 시작 합니다 “식이조절 개나주고” 멘트 넘나 맘에 드네유 ㅎㅅㅎ
할 때마다 진짜 숨 안쉬고 있을 때 호흡하라고 하시는 게 너무 신기해요 ㅋㅋㅋㅋ 한 번만해도 다른 게 느껴져서 매일 보고 하고 있어요!
이 영상 절대 내리지 말아주세요. 너무 시원하고 좋아요 매일 따라할게요!
다음학기까지 꾸준히 해보기 0:50
이틀연속 안나타나면 재촉좋아요좀 부탁드려요..
4/7 🙆🏻♀️(너무아프닥)
4/8 🙆🏻♀️(1,6 너무아프고 오른쪽이 더 땡김)
4/9 🙆🏻♀️(졸면서 하는데도 너무아프다..)
4/10 🙆🏻♀️(아직도 아프닥)
4/11 🙆🏻♀️
4/12 🙆🏻♀️(처음보단 많이안아프다 특히 10번!)
4/13 ❌ (술마시고 넉다운..)ㅠ
4/14 🙆🏻♀️
4/15 🙆🏻♀️
4/16 ❌
4/17 🙆🏻♀️ (좋아요재촉덕에 간신히했습니당..다들 감사해요! 하루 빠졌다고 엄청아파졌어요ㅠㅠ)
4/18 🙆🏻♀️ (새벽까지 과제하다가 햇더니 더아프네요ㅠ)
4/19 🙆🏻♀️ (이제 전체적으로 좀 덜아픈것같기도..?)
4/20 🙆🏻♀️
4/21 🙆🏻♀️ (마지막동작 오른쪽 되게아팟는데 덜아파졌다!)
4/22 ❌ (잠깐 잔다는게 딥슬립ㅠㅠ)
4/23 🙆🏻♀️ (이게 안아파진건지 고통에 익숙해진건지 모르겟닥)
4/24 🙆🏻♀️
4/25 ❌(시험공부하느라ㅜㅠ)
4/26 ❌ (그래도 의식적으로 다리 안꼬려고 노력함)
4/27 🙆🏻♀️ (이제 개구리 거의 앉을정도로 가능!!!)
오세요오!!
다현2 재촉감사합니다아ㅠㅠ!!!👍👍
올빼미생활중이라 이제 요가하구 잡니다ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
좋은하루 되세요!!
@@냠현정 오세요요ㅛㅛㅇ용ㅇ
Neveah 감사합니다❤️
오늘도 오셨나요..?
0:50 소머리자세
3:25 개구리자세
5:50 골반위아래맞추기
7:07 누워서 다리당기기
9:35 반비둘기자세
12:25 레터럴 플렉션
정도에 따라 개인차 있을 수 있지만 이거 진짜 안면비대칭에 효과 있어요... 심지어 오랫동안 하고 효과 본게 아니라 하루이틀차에 바로 어어...? 할 정도로! 골반균형이 신체에 정말 중요한 역할을 하는구나 몸소 체험했습니다 반신반의 하고 시작했는데 지금은 2주 넘게 꾸준히 자기 전에 매일 해요ㅎㅎㅎ 얼굴쪽 만족도를 떠나서 건강을 위해서라도 평생 안고 갈 스트레칭이 됐어요 최고!!!!!
안녕하세용 혹시 제가 아직 안면비대칭음 없는데 턱에서 딱딱소리가 나걸랑요 이걸로도 효과볼수 있을까요?
@@호롤롤-e5v 병원가세요 턱에서 소리나면 이상한겁니다,,
@@user-ll3ry5xq8l 아 저 그래서 어제 병원갔는데 소리나는정도는 괜찮은 거라고 하셨는데요 근육 뭉치는건 잘 풀어주라구 하셨구요 그정도는 치료할정도 아니랬어요
이거랑 다리찢기 1주차 일년간 했는데(매일은 아니고 하고싶을 때함 일주일에 한번할 때도 있고 매일할 때도 있고..) 성인인데 키 1.5센치 컸습니다. 오다리 딱봐도 많이 교정됐어요. 걸음걸이도 달라졌습니다. 진짜 인생스트레칭돼서 여기 저기 추천하고 다녀요. 매일 안해도 되니까 꾸준히만 해보세요 여러분 진짜..
일년하신게 진짜 대단해요 ㅎㅎㅎ
오다리 교정 진짜 되나요..?
@@김태희-h7q8f 저는 일년 넘게 했는데도 오다리는 그대로더라구욥
진심 밥먹을거 다먹고하는데 라인이달라져요. 2주째 다리찢기스트레칭이랑 병행하고있는데 다리도 안붓고 진짜 대박이예요🙆🏻♀️ 이거하고서 압박스타킹 안차고있어요! 미서원대박
이 영상만 48일째 아침저녁으로 하고있어요 주변에서 다리살이 많이 빠졌다는 소리 자주들어요 안맞던바지도 그냥 들어가구요 제가 생리통이 정말심해서 약을 먹어도 일상생활이 불가능했는데 30일정도되니까 하나도 안아프네요.. 터진줄도 몰랐습니다...정말좋아요 앞으로도 계속할거에요!!!
이거하고 좀 쉬다가 다시 한달째 하고있어요 효과는 말할것도없네요✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
다른 운동 없이 스트레칭만 하셨나요??🥺
@@제인-v8c 1년전에는 스트레칭만 했어요! 지금은 중둔근, 힙업, 내전근, 복근, 어깨, 스트레칭2개 이렇게 하는데 효과가 더 좋고 빨라요!!!
@@뀨애앵 답글 감사합니다 !!!💗
강제로 갓 태어난 기린 체험했는데 끝나고 나니 진짜 새로 태어난 기분이에요 너무 개운하네요 선생님 길 가다 만나면 밥 사드리고 싶어요 감사합니다
매일매일하니까 골반 교정이 되었어요. 감사해요. 꾸준히 계속 할께요. 노력은 좋은 결과를 만들어주네요.
우물 안 개구리가 왜 못 나왔는지 알 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아존나웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 먹으면 이런 생각할 수 있죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하기 전엔 이게 왜 웃기지 했는데 하고나서 3분동안 웃는중ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ
예전에 치마 입고 걸어 다닐때 치마 엄청 돌아가서 바로 잡는게 일이었는데, 이 스트레칭 한뒤로 골반 교정이 되었는지 치마가 돌아가지 않네요!! 진짜 강추하는 스트레칭 입니다! 효과 정말 좋아요 ㅎㅎ
더이상 이 영상 동작들이 자극이 크게 안느껴질만큼 열심히 했었는데, 최근 몇달 안해서 고관절에서 소리가 나더라구요. 오랜만에 다시 하니 동작들이 굉장히 타이트하게 느껴지고 시원하네요 ㅋㅋ 다시 열심히 해야겠어요!
다른 골반 운동 후 추가적으로
3:04 개구리 자세
4:30 낮은 개구리 자세
5:39 골반 위아래 맞추기
6:55 누워서 다리 당기기
11:56 레터럴 플렉션
골반틀어짐 때문인지 자궁 부근이 자꾸 땡기고 쑤시고 생리통도 심해지고 생리통 이외에도 아픔이 잦아서 시작합니다 한달정도 하다가 후기남길게요
7.1⭕
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한달후기:저는 몸이 안좋아서 대부분의 시간을 누워지내기에 골반통과 허리통증이 주기적으로 늘 찾아왔었습니다 이 스트레칭을 한지 한달이 지난 지금은 골반통,허리통이 사라졌습니다 아예 없어졌습니다!ㅜㅠㅜㅜ허규ㅠㅠㅜ월경통은 아직 월경를 안해봐서 모르겠지만 호전되길 바랄뿐이죠 이제 저는 골반교정 2탄으로 넘어갑니다 ✓༼ つ ◕_◕ ༽つ
월경통후기:크윽ㅠ저는 골반틀어진거랑 월경통은 관계가 없나봐요ㅠㅜ생리통은 별로 나아진게 없네요 그래도 계속할거랍니다!
༼ つ ◕_◕ ༽つ)
여러분 제 월경통의 원인은 월경패드였어요!천으로 만들어진걸 썼음에도 월경통이 지속되어서 지금 월경컵으로 바꾼 뒤 월경통없는 월경을 하는 중이랍니다 뭘해도 월경통이 있으신 분들 월경컵 사용을 조심스레 추천합니다!
이렇게 꾸준히 하는 사람 첨 봄
후기 알려주세용 ㅎㅎ
우와 꾸준하신거 멋져요👍
@@또오니-v9v 확실히 골반통증을 동반해서 오던 허리통증이 없어졌어요 생리통은 아직 생리를 시작안해서 모르겠구요🤔
@@느걷-slowalk 고마워요༼ つ ◕_◕ ༽つ
개구리자세 와씨 ㅋ 개구리 졸라 대단한 넘이었네 ㅋㅋ
개구리 존나 독한새끼였음 ㅠ
아 댓글 진짜 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
아래로 내려가는게힘들죠?저는 그레요 ㅠ
ㅋㅋㅋ 독한놈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10월동안 하루 2회 꾸준히 해보고 결과 알려드릴게요🤘✨✨
개인적으로 다이어리에도 쓰고있지만 이렇게 공개된 곳에도 기록하면 더 좋을것같아서요
참고로 현재 골반 상태 :
똑바로 서있을 때 왼쪽 다리가 더 긴 느낌, 왼쪽 골반이 올라온 느낌, 그래서 삐딱하게 서게 됨 & 한쪽 신발 밑창이 더 빨리 닳음
앉을때 습관적으로 한쪽다리만 꼬게 됨 & 이상근 증후군 & 피곤하고 졸릴때 종아리가 저리고 간지럽고 아픈? 표현할 수 없는 증상
하체만 아팠었는데 어느순간 얼굴 비대칭 엄청 심해짐(눈모양 광대뼈 턱모양 다르고, 왼쪽 오른쪽 사진 찍으면 다른얼굴같음, 치아 위아래 맞물리지않음, 정면에서 봤을때 코도 휘었음)
어깨와 날개뼈도 심각하게 아픔 & 앉을때 서있을때 누울때 어떤 자세를 취해도 골반과 어깨가 불편하고 아픔
왼쪽 옆구리살이 더 튀어나옴, 정면에서 봤을 때 왼쪽 오른쪽 허리라인이 다름
영상 속 9:40 자세할 때 오른쪽 골반이 붕뜨고 왼쪽 바닥에 닿는 엉덩이 뼈가 더 아픔
10/1 목 : 2회 완료
10/2 금 : 2회 완료
10/3 토 : 1회
10/4 일 : 1회
10/5 월 : 2회 완료
10/6 화 : 1회
10/7 수 : 2회 완료~
10/8 목 : (1주차) 2회 완료~
10/9 금 : 2회 완료~
10/10 토 : 2회 완료~
10/11 일 : 2회 완료~ / 평소 왼쪽골반 통증이 아주 약간 덜해진것같긴한데..워낙 심했어서 아직 모르겠네요 그래도 꾸준히 해보겠습니당
10/12 월 : 2회 완료!
10/13 화 : 아침☑️
10/14 수 : 1회
10/15 목 : (2주차) 3회 완료! / 작년인가 몇개월전인가... 그때는 1번 소머리자세 제대로 하지도 못하고 골반 붕 뜨고 너무 아팠는데 지금은 두다리 꽉꽉 꼬아서 모으고 숙여도 자극이 없네요ㅎㅎ 개구리자세는 아직 아프지만 처음보단 덜하고요. 아직 걸어다닐 때나 똑바로 서있을 때 왼쪽골반의 아픔은 여전, 왼/오 얼굴사진은 아직도 달라요 제가 워낙 심했다보니ㅎㅎ 그래서 길게 보고 한달 챌린지 시작한거라, 꾸준히 계속 해보겠습니다. 한달 지나도 꾸준히 할 생각이에요.
10/16 금 : 2회 완료!
10/17 토 : 2회 완료!
10/18 일 : 2회 완료!
10/19 월 : (몸살ㅠㅠ)
10/20 화 : 2회 완료!
10/21 수 : 2회 완료!
10/22 목 : (3주차) 1회~
10/23 금 : 1회~
10/24 토 : 1회
10/25 일 :
10/26 월 :
10/27 화 :
10/28 수 :
10/29 목 : (4주차)
10/30 금 :
10/31 토✨ :
저랑 완전 비슷하세요ㅠㅠㅠ
후기 꼭 남겨주세요
한달효과잇나여
@@리리스-l3z 저는 한달로는 효과가 미미했어요 한달 반 하고 말았는데 다시 새출발해야되겠습니다
이게 벌써 2년전이네 이때부터 꾸준히 했으면 지금 벌써 정상으로 돌아왔겠다 젠장..조만간 다시 시작합니다
진짜 좋아요! 가끔 가만히 있어도 발에 쥐가 날 정도로 하체부종 + 혈액순환이 안되는 사람인데 하고나서는 확실히 하체가 덜 부어요!! 종아리도 얇아지구요. 그리고 생리혈이 진짜 안뭉치네요? 생리혈은 늘 약간 점도가 있고 덩어리도 나오는건줄 알았는데 이거 매일 하고 나서는 그냥 진짜 물처럼 묽게 나와요.. 신기신기. 소미핏 사랑해용
언니 영상은 끊임없이 조언을 해주셔서 가장 좋은 거 같아요! 저도 모르게 몸이 풀어져서 어깨 올리도 있으면 언니가 어깨 내려주세요,하시고 저는 또 후다닥 어깨 내리고 ㅋㅋㅋ골반이나 체형 교정 영상은 언니가 정말 최고입니다💕💕
일이 바쁘다고 한 두 달 못했는데 어느 날 무릎이 아프더라구요. 보니까 골반이 확 틀어져서ㅠㅠ그쪽이 아픈 거였어요. 그러다 언니 영상 생각나서 하는 중인데 신기하게 언니 영상 따라하고부터는 덜 아프더라구요! 같은 운동을 해도 언니 영상이랑 같이 하면 무릎도 덜 아프고 정말 신기해요. 다시 시작한지 얼마 안 된터라 아직도 살살 아프지만 그래도 점점 나아지는게 느껴져요. 언니 덕분에 병원비 굳혔습니다~💕 늘 잘 보고있어요!^^
장난아니고 개시원 ㅠㅠ 하고 나면 골반, 허리, 다리가 박하바른듯 너무너무 시원해요. 부인병 있어서 시작했는데 완치될것 같은 느낌이 팍팍 옵니다. 군더더기 없이 시원시원한 선생님 스타일도 참 좋네요. 감사합니다♡♡
제가 골반 전방경사가 있는데 이거 따라하고 일어나면 진짜 놀랍도록 교정돼있어요... 신기해서 끊을수가 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈주고 도수치료 받는거보다 이거 추천ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 골반 교정 운동이 최고예요.. 다른 거 해볼까 하다가도 이 영상으로 돌아옴
소머리자세 00:30
골반 위아래 맞추기 05:40
누워서 다리당기기 06:58
반비둘기자세 09:28
레터럴 플렉션 12:00
이 운동 하루에 몇번해야되나요>?
5주가까이 일주일에 4번정도??했는데 10년째 고생하던 생리통 사라졌어요....첫날에는 무조건 약먹어야 했는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몇달전부터는 첫날인데도 갈색혈나와서 병원가려고 했는데 맑은피나와요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이영상 평생 지우지마세요!!!!!
요즘은 어떠신가요! 꾸준히 하시니 더 좋아지셨나요?
골반이 틀어졌던 느낌이 있어서 도전해봅니다!
1주일 도전이요 :)
도전 후에 후기도 남겨둘게요!
7/16 ★
7/17 ★
7/18 ★
7/19 ★
7/20 ★
7/21 ★
7/22 ★ 마지막 동작들에서 골반이 바닥에 붙기시작했어요!
7/23 ★ 한주완성!
스트레칭 하지 않았던 때보다 다리가 가벼운 느낌이 들고 복부운동이나 하체운동할때 골반이 틀어지는 소리가 많이 줄었어요! 대부분 서서 일하는데 오래 서있어도 다리에 부담을 많이 못느낀것 같아요 :)
똑바로 누워서 자는 편인데 한쪽 골반만 눌러지던 느낌이 양쪽으로 비슷해져가는것 같아요! 완전히 같은 정도는 아니에요
잘 붓는편은 아니어서 붓기비교는 모르겠습니다.
스트레칭하고 자기전 L자다리 하면 되게 좋아용!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(2주차)ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
7/24 ★
7/25 ★
오늘은용??
3번째 때만 해도 잘 몰랐는데 5번째 만에 바로 효과봐서 너무 좋아요 얼굴비대칭이 심했는데 지금은 잘 모를정도로 많이 좋아졌어요. 대신 꾸준히 안하면 다시 돌아가려고 하길래 주기적으로 하고 있어요
와... 하다가 진심 죽는줄 알았어요..ㅋㅋㅋ 특히 개구리 ,,, 어떤 자세에도 굴하지 않고 정적인 텐션 유지해 주시는 샘 덕분에 겨우 끝낼 수 있었어요.. ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해보도록 노력하겠습니다!
영상에서 한동작 한동작 다음단계로 갈때마다 나만아픈가싶어서 동작하다가 댓글확인하면 이렇게 안심이 될수가 없어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 정상이구나,, 나만아픈게아니구나,, 꾸준히 하고 후기남기러오겠습니다! 좋은 영상 감사드려요^^
정주아 후기어딨나유
@@y__nii__ 후기 여기있어요! 이거하고 한 2주~3주?? 꽉끼던 바지가 쑤욱들어가고 안하면 바로 다리저림오더라구요!! 매일하루한번씩 했구요!
생리통도 저는 4일째까지 하루3알씩 진통제 먹었는데 교정3주후 처음그날일때 총2개?먹고 끝났어요!!
지난 여름에 몇번 하다가 관두고.. 일주일전부터 다시 시작했습니다. 저는 부정교합 + 오다리 + 골반 틀어짐 등 복합적인 이유로 안면 비대칭이 무척 심했어요. 일부러 쳐진 쪽 입꼬리 끝을 올려서 말하는 연습을 하기도 했지만 뼈 자체가 한쪽 얼굴이 약간 앞으로 튀어나온 듯(?) 했고 눈도 완전 짝짝이에다 약간 튀어나온 쪽 입꼬리가 심하게 쳐져 있었구요. 거울로 치아를 봐도 한쪽으로 심하게 쳐져 있는 모습이 너무 선명했고.. 사진 찍을 때 뿐만 아니라 사람들이랑 대화할 때도 너무너무 신경쓰이고.. 인생에서 가장 큰 컴플렉스였어요. 정면 사진찍어 제 얼굴을 보면 아수라백작 저리가라.. 왼편과 오른편이 정말 완전 다른 사람의 모습처럼 보일 정도였습니다. 나이가 이미 마흔이라.. 이제와서 고칠 방법도 없을 것 같았는데. 지난 여름에 우연히 이 동영상을 보게 되었고, 의심반 호기심반 이틀정도 따라했는데, 제 스스로도 미묘한 얼굴의 차이를 느꼈어요. 그러다가 바빠서 소머리 동작만 매일 한달정도? 를 했었는데. 큰 변화는 없었지만 제 스스로 약간 얼굴 비대칭이 교정된 듯한 느낌? 요즘 코로나 바이러스 때문에 집에 머무는 시간이 길어지면서 일주일 전부터 다시 생각나서 이 동영상을 처음부터 끝까지 매일 하고 있는데요. 진짜 일주일만 제대로 했는데도 큰 변화가 있습니다. 입꼬리가 쳐지고 안면 자체가 튀어나온 쪽이 서서히 균형이 맞춰지기 시작했어요!!! 가만히 있어도 그쪽 어금니가 약간 뒤로 돌아간? 느낌?. 아무튼 맞은편 쪽과 뭔가 균형이 맞춰지고 있음을 제 몸이 느끼고 있고, 거울을 봐도, 정면으로 제 얼굴을 찍어보아도 눈의 위치와 크기. 그리고 입꼬리 쳐진 각도, 양 얼굴 크기까지 점점 균형을 잡아가고 있음을 확실히 느끼고 있습니다!! 가끔 동작하면서 이게 맞나 싶은 생각이 들때도 많이 있지만 최대한 설명해주시는대로 따라하고 있는데.. 너무 놀라워요.
미서원님 너무 감사하고, 또 감사해요!! 말로 이 감정이 다 표현 안되는 것이 안타까울 따름입니다. 여러분도 꼭 꾸준히 하셔서 효과보시길.. 진짜 설명대로 일주일만 해봐도 스스로 달라진 모습을 느끼실 수 있으실꺼예요! +++++)댓글 단지 약 한달 반이 지났어요, 그래도 지금까지 꾸준히 진행하고 있습니다. 드라마틱한 효과는 없지만 제 스스로 골반이 예전보다 많이 자리가 잡혀가고 있음을 느끼고 있어요! 이 운동은 평생 할꺼예요 ㅎㅎㅎ 하지만 개구리 자세는 여전히 힘들고 아프네요 ㅠㅠ 여러분 모두 화이팅!
이거 운동 하셨을때 뻐근한쪽을 더 오래 해주셨나요??? 아니면 두쪽다 동일하게 해주셨나욥??
Ga Hyun 그냥 동일하게 하고 있어요 뻐근한 쪽을 오래하면 효과가 더 좋을것 같긴 해요
안면비대칭까지 교정돼요?!
@@이지은-n1w 원래 안면비대칭의 대부분이 골반,척추,턱관절의 비대칭이 원인이에요.
차근차근 골반부터 시작해서 상체 교정까지하면 대칭이 됩니다.
물론 일상에서 다리꼬기, 짝다리짚기, 한쪽으로 새우잠자기 등 행동도 주의해야죠
이지은 네, 근데 한 한달이상 운동 쉬었더니 눈에 보이게 다시 비대칭이 엄청 심해졌네요 ㅠㅠ 입술이 완전 비뚤어져서 원래 이랬나 싶고.. 다시 운동 시작하려고 들어왔습니다. 확실히 비대칭 교정 효과 있어요! 할때는 미미한 효과같았는데 운동 안하고 시간 좀 지나니 확실히 느끼네요
첨엔... 선생님이 이 자세 너무 좋다고 하시면
선생님만 좋겠죠...
하면서 막 힘들어했는데
지금은 골반이 위로 뜨지도 않고
힘들지도 않고 자세도 척척 잘 돼서 너무 신기해요,,,
매일 소미핏님 중둔근 영상 따라하기 전에 하고 있는데
너무너무 좋아요ㅠㅜㅠㅠㅜ감사합니다:)♥♥
개구리자세 할때 마다 뒤질 거 같아요...능지처참 당하는 거 같은.. 제가 이렇게나 뻣뻣한 줄은 몰랐네요...
유어진 능지처참 당한1인
하고나면 허벅지 후덜덜거려요 ㅠㅠ
미끄러운바닥에서하다가진짜능처당한1인입니다..
근데 이게 진짜...꾸준히 하시면 매일매일 해야 하는 일상이 돼버립니다
진짜 매일매일하고나면 시원하고 좋죠 👍👍 작년까지는 열심히하다가 갑자기 바빠져서 계속 미루게되고.. . 오늘 생각나서 오랜만에 해보니,, 어우 죽겠네요😭
11/21 2일차 입니다! 자세히 보다 보니까 조금 더 감이 잡혀요! 저는 척추도 골반도 많이 휘어서 균형을 잡으면서 하는 게 익숙하지도 않고 휘청거리느라 따라하지도 못해서 매번 금방 포기했는데(max: 30초) 앉아서 하니까 따라하기도 너무 좋고 편해요. 그리고 정말 시원해서 꺼려지지도 않고 아! 그거 해야지! 하면서 기쁜 마음이 듭니다. 동영상을 보지 않더라도 몇 동작은 오래 수업듣고 나서 하게 되고요. 정말 감사해요!
12/3 2주차 매일 매일 해왔는데 골반이 눈에 띄게 교정되었어요! 예전에는 한 쪽 허리는 일자고 다른 쪽은 안쪽으로 움푹 페인 것 같이 불균형했는데 이제는 많이 티가 안 나요(아직 척추 교정을 더 해야해요). 계속 해서 내년 여름 전에는 완전 곧은 허리가 되면 좋겠어요!
저도 같은 상황인데 어떠신가요 지금은?
생리통 통증 사라지는거 진짜 너무 느껴지니까 계속하게되고..진짜 정말 최곱니다.. 진짜 즉각적인 체감이 있으니까 재미도 들려요!!👏👏
일주일 째 하루 두번씩 운동해주고 있는데 안면비대칭이 점점 나아지고 있어요! 아직 갈길이 멀긴 하지만 원래 후면으로 찍었을 때 눈과 입이 심하게 비대칭이라 스트레스였는데 지금은 턱너비만 차이 나는 정도예요!
2주정도 꾸준히 했더니 이제 미서원님이 말한 시원함이 뭔지 느껴지네요 ㅎㅎㅎ 처음엔 엄청 아픈건 아닌데 이상하게 불쾌한 그런 느낌이었는데 이젠 완전 시원 ㅠㅠ
３０대 남성이구요.
왼손잡이에 골반이 예전부터 틀어지기 시작해 다리저림에 잠을 못 잘 정도였고,심지어 얼굴이 왼쪽이 전체적으로 눈도 올라가서 증명사진을 찍고 최근에 정말 충격을 많이 받았어요.
어제 이 분 동영상을 접하고 거울을 봤는데. 맞춰졌습니다.
윗 입술도 말려서 잘 안보였는데 다시 나왔구요.
계속 해 나갈 생각 입니다. 제가 해 드릴 수 있는게 없기에 광고스킵 안 하는 것으로 작게나마 감사의 표현을 해 봅니다.
정말 갑사합니다.
일본에서 취업을 위해 요즘에 취업활동 중이였는데 웃는 얼굴로 면접 잘 볼 수 있을 것 같습니다.!!! 건강히 오래오래 많은 분들 건강 부탁 드릴게요. 응원 합니다.
아이오스보컬 정말 안면비대칭에도 효과가있나요?ㅠㅠ 저두 얼굴이 눈부터 입 턱까지 전부 한쪽만 아래로 내려가있고 어깨도 높낮이가 너무 티나게 다릅니다ㅠ 사진만 찍는걸 극도로 싫어하게되었어요 ... 정말 효과 있으셨나요?ㅠㅠㅠ
@@je7024 제가 한 4년 정도는 된 것 같아요 자세가 안 좋아지고 골반이 아프기 시작했던게요.
근래에 증명사진 찍을일이 유독 많아서 충격을 많이 받았습니다.
그리고 사진을 찍어도 예전과는 얼굴이 다르다는 것을요.
물론 이 분의 스트레칭 정말로 많이 좋아 집니다.
그리고 자세를 항상 신경 쓰시고 주무실 때나 식사 하실 때에도 쏠린 쪽으로 하지고 계시지는 않으신가 등을 신경 써 주셔야 될 것 같아요.
그리고 꾸준히 해 주시구요.
효과 있습니다 힘내서 해 보시길 바랍니다.
그리고 안면 마사지 등도 효과가 기대되니 같이 찾아 보셔서 해 보시는 것을 추천 드려요. 너무 쌔게 하지 마시고 매일매일 꾸준히
저도 골반은 물론 안면비대칭때문에 고민이 많아서 이 영상 찾아왔어요. 댓글 보니 정말 효과가 있나보군요 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다.^^
0:50 Start!
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한달간 감기로 고생하다가 건강회복하고 다시 복귀했습니다.
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허리 통증이 강화되어 허리 강화 위주 운동으로 프로그램을 바꿨어요. 다음에 또 올게요 :)
Jamie Park 와 진짜 오래하셨네요 효과있나용?
@@소정-o3n 저는 만족하며 하고 있어요. :)
그냥영상에 나오는 사람이 아니라 진짜 선생님이 옆에서 봐주는거같아요 특유의 분위기나 목소리톤이 차분하신데 정확하게말해주셔서 그런가봐요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 꾸준하게 하게되네용👍
개구리자세 처음에 골반 누가 빼가는줄 알았는데 이제 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 처음부터 팔꿈치 바닥에 대는 자세로 2분 해요 ㅠㅠ 완전 시원,,, 짱입니다 ♥
한달 넘게 이 운동하고 있어요 이렇게 효과가 금방 나오는 운동은 처음이네요ㅠ 특히 저 같은 경우엔 생리통이 확실히 줄어서 너무 신기하구ㅠㅠㅠㅠㅠ 오래 앉아서 일하는 것 때문에 항상 골반-허리가 아팠는데 이 운동을 하고나면 많이 유연해지고 시원한 느낌이 들어요 개인적으로 2탄보다 1탄이 저에겐 더 잘 맞는 것 같아요! 단비같은 영상입니다 감사해요!
이런댓글 넘 힘이나요 저도 열심히 해볼랍니다
.
개구리다리가 왜 얇은지 이제야 알겠음
요네즈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋ나 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 빵터짐
안면비대칭과 골반비대칭 교정하려고 2탄했는데 저한텐 2탄보단 정적이면서 강한 1탄이 더잘맞네요 소미핏영상특징이 지루하지않고 브금도 좋고 임팩트있게 짜여있어서 따라할때 졸리지않음
저는 이걸 하면 잠이 잘 와요ㅠㅠ순환이 잘 되서그런가봐요ㅠㅠ보통 자주깨거나 뒤척이는데 이거하고나면 하체에 피가도는느낌으로 열이올라오면서 완전 숙면합니다ㅜㅜㅜ선생님 너무감사해옂
뭘 잘했다고 쳐우노
이거 하고나면 뭔가 기분이 좋아짐. 턱관절? 저작근육인가 그 부분이 뭔가 기분이 좋아져요 그래서 자꾸 미소짓게되고 웃게됨 :)
이거랑 이 후에 골반교정이라고 업데이트 된 영상이랑 다른건가요?
골반 틀어짐 허리 휘어짐으로 걸을수 조차 없어 시작 하게 되었 습니다.
앞으로 매일 따라 할게요.
마음의 고향
방학 내내 옆으로 누워있었더니 몸이 틀어졌는지 찌뿌둥해서 다시 왔어요 역시나 시원해요
원래 안면비대칭 심하고 어깨 높이도 달라서 사진 찍을때 스트레스인 사람이었는데 이거 하고나서는 안 그럼 소미핏 최고👍
댓글을 처음남겨보는데 진짜 이건 찐인거같아서 냄겨요! 하고 나면 너무 시원하고 기분이 좋아지고 머리가 맑아지는 기분이에요. 평소 생리통이 매우 심하고 골반 비대칭이 있는것 같아서 검색해서 따라해봤어요. 7일 정도 했는데도 삐뚫어진 골반이 맞춰진 기분이 들어요. 그리고 선생님 목소리가 나긋나긋하니 좋아서 기분좋게 운동해요! 좋은영상 감사합니다!!
댓글같은거 잘 안쓰고 귀찮아서 안쓸려다가 이건 진짜인거 같아서 씁니다 어렸을때부터 막살아서 자세도 안좋았고 피씨방가면 다리 맨날 꼬고있어서 골반도 틀어져 있는거 같아서 7일정도 참아가면서 햇는데 처음보다 통증도 덜해지고 뼈들이 점점 제 자리 찾아가는거같은 느낌? 얼굴 비대칭도 많이 좋아졌어요 이제 앞으로 더할거에요 하면서 후기 더 올려드릴게요 비싼돈 들이지말고 영상보고 따라해서 돈 굳히세요
선생님 개구리자세 하는데 점점 의식이 사라져요 정상인가요?
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ아 저 울어요ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
삐빅ㅡ정상입니다
정신 혼미해지는 사람 추가요,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아너무ㅜ웃겨여 댓글 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 고관절이 뻐근하고 뚝뚝거리는 소리가 많이 나서 일상생활에 어려움이 많았는데, 꾸준히 하다보니 나아졌어요! 통증이 완전히 없어진건 아니지만 갈수록 완화되고 있어요 너무 감사합니다..
여러분 팩트만 말할게요 ㅠ저 진짜 생리통 엄청심해서 쓰러질정도로 응급실두 자주 왔다갔다 했어요
미서원님 골반스트레칭한후에 진짜 엄청 좋아져서 이젠 참을만한 미세한 고통이에요 ㅜㅠㅜ 감사합니다 소미님 ❤
최근에 허리통증이 다시 심해져서 스트레칭 겸 하고있는데 정말 꾸준히 하고나면 허리통증이 괜찮아져요ㅠㅠ 항상 도수 치료 받고 했었는데 스트레칭만 꾸준히 해도 이렇게 좋은 결과 있어서 너무 좋네요.. 허리아프신 분들께 강력 추천입니다.
안면비대칭 그리고 골반 교정을 위해 찾았습니다.. 오늘부터 잘 부탁드릴게요 🙏🏻 하루에 2번 아침에할려고 합니당
(저 안오면 따봉좀 눌러주세요 제발)
3/9 ⭕️개구리자세 미쳤어5
3/10 ⭕️어제보단 들아파요 ㅠㅠ(한번 밖에 못했어요)
3/11❌ 결석
3/12⭕️ 어제 너무 귀찮아서 못했지만 여러분들이 따봉
눌러주셔서 왓습니다!! 개구리 동작은 좀 괜찮은데 소머리는 해도해도 헬이네요 낼 아침에 다시 하러올게요!
3/13 ⭕️확실히 처음 할때보다 괜찮아요 처음에 소리 지르면서 했는데 지금은 좀 괜찮습니다 앓는소리정도.. ! 맞다 그리고 얼굴 비대칭이 좋아졌어요
3/14 ⭕️
3/15 ❌어흑 결석
3/16 ⭕️ 동작 다 와워서 혼자했어요 벌써 6번째네요!!
안오세요?
오세요
얼른오셔유 아침운동 하셔야쥬
훈짱 ㅌ운동 꾸준히 하는게 진짜 힘드네요
오늘은오세용
개구리자세2할때는 웃음이나오는데 요즘제삶이 팍팍한걸까요
진짜 강추.. 2틀했는데도 뭔가 골반의 유연성과 교정되어가는게 느껴짐.. 매일 하는중 감사합니다~~~^^
와 진짜 딱 속는셈치고 일주일만 하고 효과 좋으면 맨날 하려고했는데 진짜 셀카 좌우반전해도 진짜 얼굴 비대칭 다 사라졌어요 진짜 ㅠㅜ감사해요❤❤❤
하기전에 비대칭 심하셨는데 이젠 다 대칭되시나요?? 너무 스트레스여서요ㅠㅜㅠㅠㅠ
@@user-pi7ys2jh3n 네네! 지금 답변 드려서 죄송해요 ㅠㅜ 셀카찍고 좌우반전해도 예전에는 비대칭이었는데 저 운동 하고나니까 비대칭이 많이 사라졌어요!
@@BeonÐ 답변 감사합니다!!ฅ^._.^ฅ
진짜 이거 한번하면 그 다음부터 계속 하게 돼요 처음엔 댓글 보고 진짠가 해서 따라했는데 효과 너무 크게 보고 그 뒤로는 안 하면 잘 수가 없어요,, 밤마다 골반 아파서 잠 못 잤는데 이거 하면 개운함 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 신세계bb
저랑 같은생각이네요ㅠㅠㅠ 진짜 최고👍❤
저 진짜 비대칭 심해서 유튜브에서 비대칭 교정 운동 맨날 따라하고 그랬는데 달라지는 거 하나도 없었거든요 . . 근데 문제가 골반에 있었다니 지금 두달? 째 매일매일 하는중인데 거울 좌우반전으로 확인해보면 진짜 지금 거의 없어졌고요 턱 비대칭때문에 원래 입벌리면 턱에서 심하게 소리났는데 이젠 가끔만 나고 안나요 !! 너무 신기하네여 . . 진짜 완전 맞춰질때까지 매일매일 할거에여 넘 감사해야 ㅠ ㅠ
체형교정 운동법 도움 많이 됩니다! 호흡도 놓치지 않게 중간 중간 얘기해주시고 옆에서 트레이닝 받는거 같아 너무 좋네요! 더 좋은 컨텐츠 올려주세요 :)
개구리 자세를 얼추 따라하긴 했는데 진짜 일어날 수가 없어서 평생 개구리로 살아야 하나 했음ㅠㅠ 좀 무섭지만 꾸준히 해볼게요!
*2개월차 후기*
안녕하세요 꾸준히 하겠다고 말해놓고 일주일에 두세번만 하고있는 청개구리 입니다. 근데 정말로 이젠 개구리자세 할때 생명의 위협(?)을 느끼지 않을 정도로 좋아졌어요 ㅠㅠ 아직 소머리 자세는 잘 안되지만 뭐..어떻게 개구리가 하루아침에 소가 될 수 있겠어요 ;D 여러분들도 화이팅입니다!
*3개월차*
ㄷㄷ벌써 한달이 지났네;; 청개구리의 고해성사를 시작하겠습니다
솔직히 처음에는 시간이 없다는 핑계로 매일 하지는 않았어요. 그런데 코로나바이러스 때문에 우물콕 하게된지 2주일째 되었을때.. 이참에 운동이나 꾸준히 해보자! 결심해서 이 스트레칭 영상도 항상 마지막 단계에 하고 있습니다☆ 일단 확실한건 예전에 비해 다리가 많이 붓지 않는다는점..? 그리고 얼굴 비대칭도 점점 나아지고 있는것 같아요! 골반은... 제가 인생을 잘못살았나 봅니다 이건 시간이 꽤 걸릴것 같아요ㅠ 하지만 이번을 계기로 노력한 만큼 좋은 결과가 나온다는걸 또한번 느낍니다 :)
*4개월차 후기*
지금 시기가 정말 좋지않지만 다들 잘 지내고 계시길 바래요.
제가 정말 저번 후기 이후로 거의 매일 운동하고 전신 스트레칭을 했는데요, 여러분..이 영상 꼭 적어도 하루에 한번 해보세요 진짜 아예 안한것 보다는 훨씬 나아요.
아직도 개구리 자세 하기전에 어어잠시만요 하면서 일시정지 버튼 누르고 '괜찮아 할 수 있어 안 죽어' 만트라를 속으로 외치며 해야하지만 눈에 보이게 달라진것 두가지를 꼽아본다면 전신 비대칭이 많이 완화되고, 키가 약간 커졌어요. 며칠전에 옷장 정리를 하다가 갑자기 청바지가 아직도 잘 맞는지 궁금해서 입어 봤는데 (3월 부터 나갈일이 없었다보니 조거팬츠만 입었네요ㅎㅎ) 바지 밑단이 복숭아뼈 위로 올라온게 눈에 보이더라구요! 길이가 애매했던 다른 바지도 입어봤는데 역시나 길이가 약간 짧아지고 핏이 더 잘되는 느낌이 들더군요.
이십대 중반이라 키가 줄어들면 줄었지 다시 커질줄은 상상도 못했는데ㅠㅠㅠ 선생님 앞으로도 열심히 할게요 진심 복받으시길 🙏❤
J H 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷㅊ라
오므릴수가없어ㅠㅠㅠㅠ
평생 개구맄ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저는 누워서 다리 당기기가 제일 아파요ㅠㅠ
새삼 몸의 자세불량, 비대칭을 깨닫고 매일 해보려고합니다
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9/7 ⭕️
9/8 ⭕️
9/9 ⭕️
9/10 ⭕️
9/11 까먹
9/12 ⭕️
9/13 ⭕️
9/14 🙄
9/15 ⭕️
태클걸게 어딨다고 태클을 걸죠ㅠㅠㅠ
전 진짜 홈트 영상 보면서 도움 받는 부분 넘 많구여 골반도 교정 됐어요ㅎㅎ
이것 말고도 제 몸에 맞게 세 네개 골라서
일주일동안 하루도 안빠지고 하다가
몇 주 안했더니 두통도 오는 것 같고 매일 뻐근하고 힘들어서 다시 시작했는데 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ
정말 감사합니다 항상 잘 보고 있어요!!❤️❤️❤️❤️
맞아요
9번 10번 자세할때 양쪽 엉덩이가 바닥에 안붙는데 억지로 누르면서 해야하나요? 골반이 심하게 틀어져서 안되는 자세가 너무 많아요 ㅠㅠ
저 진짜 이거 매일 한 한달 정도 했는데 얼굴 비대칭 많이 좋아졌어요,,, ㄹㅇ로,, 진짜 감동,,, 허틈도 살짝 생겼어요ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 비댜칭이 어떤 비대칭이셨나요ㅠㅠ 제가 골번 내려간쪽으로 얼굴도 다 내려가있는데 혹시 저같은 비대칭이샸냐요ㅠㅠㅠ
미현님 후기보고 힘 얻어갑니다 ㅜ 얼굴 비대칭 허틈.. 저의 최고 숙제에요 ㅜㅠㅠ
허틈이 뭔가요!?
민경훈쌉존잘 허벅지 틈 말하는듯
@@나랑드사이다 아하 ㅎㅎ 감사해요
골반을 다쳐서 재활로 회복하고 다시 운동하는데 가끔 골반이 불안정한 느낌이 나서 이 운동 시작한지 1주일 정도 지났습니다. 효과 대박입니다. 앉아있는 시간이 긴데 이 운동 후 골반에 불편한 느낌이 사라지고 소리도 덜 나고 있습니다. 유튜브에서 미소원님 만난게 신의 한수입니다 감사합니드아! ㅠㅠ
전 업그레이드보다 이게 더 시원한거 같아요ㅋㅋ
저도 그래서 업그레이드 하다가 이걸로 왔어요 ㅎㅎ
저도요^^ 꾸준히해보려구용!
헐 저둨ㅋㅋㅋㅋ 시간도 짧아서 엑기스만 모아놓은 느낌! 한번에 딱 집중하기 좋아요
저도 이영상이 너무 잘맞아요ㅎㅎ
저도요~!
진짜 이영상을 왜 이제봤는지.. 헬스만 몇년동안 해온 남자로써 진짜 요즘 스트레칭과 유연성을 안했단거에 대해서 후회가 됩니다 몇일전부터 하루에 영상 1.2편을 두번씩 총 한시간정도 해줍니다 . 맨날 자도 피곤했는데 . 수면 질도 좋아졌고. 헬스를 할때도 더 잘되는거같아요 !!
###3주간 정말 해본 후기!###
소미핏님 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ원래 미서원이었는데 채널명이 바뀌었네요!
거의 3주 정도 매일매일 아침 저녁이나 못 해도 한 번은 꼭 해줬는데 골반 비대칭이 교정됐어요!
몇 달은 지나야 효과가 나타날거라 생각했고 사실 별 기대 안하고
하루종일 앉아있는 시간이 정말 많아서 스트레칭 한다 생각하고 했거든요.
설거지하거나 오래 서 있을 때 복부랑 다리, 엉덩이 힘이 없어서
배를 앞으로 내밀고 엉덩이 쑥 들어간 자세 알죠? 그 자세로 항상 버텼는데
이러다 보니까 백니랑 o자 다리도 심해졌어요.
근데 첫날 이 운동 하자마자 엉덩이 다리 근육이 정신을 차린 건지 설거지할때 제가 똑바로 서서 하더라고요.
그래서 아 이거 효과 있구나 생각하고 매일 했어용.(찐인게 뭐냐면 운동하는 도중에 근육 이완되고 소화가 잘 되는지 방구 뿡뿡..저 평소에 방구 진짜 안뀌거든요. 뀌고 싶어도 뭔가 근육이 굳어서 힘 줘도 속방구로 들어가던 사람....^^ㅎ)
글고 제가 고등학생 때부터 골반 비대칭이 너무 심해서
왼쪽은 s라인인데 오른쪽은 그냥 l자 라인이었거든요. 골반이 없었어요.
그래서 붙는 옷 입을 때마다 핏도 너무 스트레스고 그것보다는
앞으로도 계속 이렇게 살다간 당연히 비대칭이 더 심해질테니ㅜ...아니나 다를까 얼굴 비대칭도
제가 거울로 봤을 때 알 수 있을 정도로 심해지더라고요.
이러다 말년엔 걸을 수 없겠다 라는 생각도 들었어요.
근데 매일 이 영상 보고 스트레칭 한 후로 오른쪽 골반이 생겼습니다!
없던 골반이 생긴건 아니고 교정이 된거겠죵ㅠㅠ너무 감격스러워요
이렇게 빨리 효과가 나타날줄도 몰랐고 운동으로 교정될거란 생각 자체를 안했는데..정말 감사합니다!
홈트 영상 그동안 정말 많이 봤는데 다들 아시잖아여
보는 동안엔 의욕 뿜뿜 생겨서 함 해보고 넘 힘들거나 어려워서 하루만에 나가떨어지거나
효과가 있는건지 긴가민가해서 안하게 되는...
체력0 근력0 의지0인 저에게 이 영상은 정말 교정과 스트레칭이라는 본래의 목적에 충실해서 따라하기 좋았어요.
다시 한번 감삼다 계속 꾸준히 할거예요!
이 스트레칭이 최고에요 정말 여러 영상 따라해봤지만 이것만큼 제대로 풀리는게 없어요
저도 해보고 후기 쓰러 오겟음니다. 일단 1일차 햇는데 개구리자세하다가 못움직여서 개구리 될 뻔 했지만 다행히 사람입니다.
샘~꾸준히 따라하고 있는 중년여성입니다.
허리가 많이 아팠는데 점점 좋아지고 있어요 ~
영상 감사합니다 ~
설명이 업그레이드 됐네요 ㅋㅋㅋ 요즘 다쳐서 쉬었더니 다시 골반 아파서 다시 시작 ㅠ 골반 풀기는 이거만 한게 없어요
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3/25 목 1세트
3/25 금 1세트
4/7 수 1세트
4/14 수 1세트
4/19 월 1세트
4/20 화 1세트
4/21 수 1세트
4/22 목 아침/ 저녁
4/23 금
4/24 토
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4/29 목 1세트
4/30 금
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이거 하고 처음으로 생리통약 안 먹었어요. 앞으로도 꾸준히 하려고요. 사는 동안 많이 버시고 행복한 일 가득하셨으면!
방금 아이패드로 보면서 따라하고 로그인이 안되어있어서 폰으로 후기남겨요! 정말.. 홈트 영상같은거 보면서 후기남기는건 첨인데
지금 제가 생리 4일찬데 거의 끝났다고 생각해서 교정영상보고 따라하고 있었거든요
누워서 하는 동작 하나 빼고 천천히 따라했는데 몸에 혈이 고여있었는지 뭔지 다 나오면서 되게 시원? 해진 느낌이예요 제 생각엔 골반이 열리면서 어혈된게 나온거같아요
생리 끝물일때 천천히 힘주지말고 해보시는것도 나쁘지 않을거같아요!!
너무 좋네용 좋은영상 감사드려요!! ❤️
이 영상이 가장 따라하기 쉽고, 동작들이 다 시원해요. 또 위에 1분 타이머나 소리로 알려주시는 등 화면을 보지 않아도 소리에 맞춰서 다음 동작으로 넘어가면 되니까 좋네요.
교정도 점점 되는 거 같구요!😁
4년만에 또왔어요.. 이만한게 없습니다..
예전엔 이거 가뿐하게 했는데 이제는 끊어서 하게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 얼른 더 열심히 해야겠어요
갑자기 허리통증이 생겨서 원인은 잘 모르겠지만 골반틀어짐과 평소 앉아있을때 다리꼬는 습관 및 자세 불량때문 아닐까라는 생각에 오늘부터 시작하게 되었습니다! 앉아서 공부하는 시간이 많은데 허리가 아파서 오래 앉아있지를 못하겠더라구요 ㅠㅡㅠ 이 영상 매일 따라하면서 골반교정 체형교정 안면비대칭 그리고 허리 강화까지 간절하게 바래봅니다🥺 허리가 아프니까 삶의 의욕도 없고 아무것도 못하겠더라구요..😢 매일 인증할테니까 저 안오면 따봉 많이 눌러주시고 댓글도 많이 달아주세요!! 한사람 살린다 생각하시고 부탁드립니다..
감사합니다!!!❤️
03.28 ⭕️ 왼쪽골반이 많이 뻗뻗한게 느껴짐 앉아있을때 허리밑이 뭔가 묵직한 느낌임
03.29 ⭕️ 어제랑 별 차이는 없어보임 아주 미세하게 유연해진 것 같은 느낌적인 느낌느낌 근데 어제보다는 허리가 덜아픔!
03.30 ⭕️ 아직까지는 큰 변화는 느끼지 못하겠음 그치만 운동하고나면 너무 시원함..ㅠㅡㅠ 개구리자세는 어우...언제 적응될 수 있을까...ㅎㅎ
03.31⭕️ 이거때문인지는 모르겠는데 스트레칭하고 자고 다음날 아침에 일어나면 몸이 한결 가볍다
04.01⭕️ 개구리 너무 아프다...언제 조아질까..ㅠㅡㅠ
04.02⭕️ 아직까지 큰 변화 못느낌
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04.04❌
04.05⭕️ 마지막 자세에서 처음보다 골반이 많이 뜨지 않는 걸 느낌!! 개구리자세도 1에서는 아프다는 느낌보다는 시원함을 느끼게됌 (개구리자세2는 아직도 아품..)허리는 이제 막 아프진 않음
04.06⭕️ 와.. 운동을 시작하기전 거울로 본 골반위치는 정말 심각할 정도로 달랐는데 오늘 다시 보니 진짜 거의 비슷해졌다!! 미쳤다 ㅠㅡㅠ 대박이에요 여러분😭
04.07❌
04.08❌
04.09⭕️ 열시미 하게씁니댜,,,
04.10⭕️ 다리 근육통 올때 해도 좋고 골반아플때 해도 좋고 허리아플때 해도 조아요>_
매일 출석도장 찍겠습니다 교정좀 해보고 싶네요 이젠
2019.12.25
2019.12.26
2019.12.27
2019.12.28
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2019.12.31
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2020.01.05
2020.01.06
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2020.01.10
2020.01.11
2020.01.12 (아직도 개구리자세는 아파요)
2020.01.13
2020.01.14
2020.01.15 finish
오세욥
2020년입니다 오세요😀
오세욥
님?
여뉴 네?
저 운동부족과 불규칙한 생활습관때문에 없던 생리통이 생겨서 이 영상 스트레칭 2주 꾸준히했더니 정말 신기하게 생리통 없어졌어요.. 감사합니다 엉엉ㅠㅠ
사실 간증댓글이 너무 많아서 뭐...댓글 올릴 필요 없다고 생각했는데 진짜 너무너무너무 감사해서🙏🏻눈물 날 지경이예요😂
이 스트레칭 걍 속는셈 치고 하다보니까 너무 시원해서 계속 하게되더라구요..원래 생리 첫날에 아무것도 못할 정도로 생리통이 심했는데
이번 생리기간때 생리통이 아예 없어져서 완전 놀랐어요❤️ 제가 진통제도 안 듣고, 한의원에 가도 효과 없었는데 스트레칭으로 생리통 해결될지 몰랐어요 흑흑 감격스럽습니다.. 다들 이거 바로 해보세요!