Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, делаю салат, мой обед. Витамины, важное для худеющих 2024 год
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что нужно знать. Какие витамины и добавки нужно принимать, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Готовлю салат, и рассказываю про витамины какие я пью, показываю свой обед. И кто хочет ускорить процесс похудения, пару эффективных упражнений. И с чем можно столкнуться при большой потере лишнего веса.
Кто хочет поддержать канал.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем #какяпохудел
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен!
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, что нужно знать. Какие витамины и добавки нужно принимать, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Готовлю салат, и рассказываю про витамины какие я пью, показываю свой обед. И кто хочет ускорить процесс похудения, пару эффективных упражнений. И с чем можно столкнуться при большой потере лишнего веса.
Молодец!
Скажите пожалуйста, а как с вами связаться для индивидуальных занятий, подбор питания, итд.
нельзя так быстро сбрасывать, будут камни
Какие камни? @@memecoindrop
Меня всегда поражают такие люди как Роман! Какая сила воли! Из толстяка в обалденого стройняшку с кубиками на животе! Так держать!
спасибо большое) только вперед)
Дело в голове
@@GaidukRomanбольше не снижай Рома 70 кг меньше не надо
Роман, браво, я тоже иду к цели с большого веса . А вы на ночь ели? Срывались? Проблема еда на ночь.
Удачи вам. Желаю удержать вес навсегда. 🤞👍
Я уверен что у него не всегда была такая сила воли. Просто в какой-то момент он осознал всю пропасть ожирения. Я тоже начал это осознавать. Уважение тебе Роман.
Восхищаюсь вами.Я сама похудела на 56кг. Мне 57 лет.Весила 146 кг .С кучей заболеваний .Сама,без операций и лекарств.Свое похудение не считаю подвигом,но когда вижу людей,таких,как вы,я просто в восхищении.Как мне теперь жалко очень тучных людей,сама была в их шкуре.Теперь мне кажется,что похудеть не так уж сложно..Но вспоминая весь свой путь,я собой горжусь.Так держать!Вы молодец!
Какая вы молодец!! А как Вы похудели??
Я тоже считаю, что не сложно но как отучить маму (вес 110 кг, рост 165) от этой проклятой колбасы !?
@@user-vh3xr7zh4k Правильное питание и дефицит калорий.1200-1300 ккал в день.
👍
Как похудеть, как питались?
Роман видно, что вы настолько чистый и душевный человек...вас хочется просто слушать и слушать. Искренность и доброта во всём...во взгляде, в интонации. Ни грамма фальши.
Молодец 💪💪💪всем худеющим и тот кто хочет похудеть салам из Осетии...я 1 ноября 2023 года весил 122,3 кг.... 1мая 2024г я весил 94.5 кг...все коротко я вам всем скажу...два часа ходьбы утром,капуста, тыква родниковая вода и все будет суппер....капусту кушайте сырую, тущенную, квашенную. Тушите его и варите 50%50 с гречкой....
Здравствуйте огласите весь список утром, обед, и ужин, а мясо есть в рационе? 😃
Ещё нужен белок и жиры!
Капуста с герчкой так себе еда, гречку почему то ненавижу с армии😂
@@user-lq8hz5by5y да гречки то надо полгорсточки на раз.
Парень,ты крутой мотиватор! Твои видео надо показывать тем,кто не верит,что за месяц реально похудеть на 14кг и больше Молодец! Спасибо тебе!
Красава! Я в своё время за год скинул с 112 до 85 кг. Просто отказался от сахара, газировок и мучного.После 18.00 не ел ничего.Ходьба 10 км в день и спортзал 3 раза в неделю.Чувствуешь себя другим человеком. Но с соблазнами, через 10 лет набрал 95 кг, опять занялся собой за месяц минус 6 кг,полёт нормальный, всем мотивации!!!
мы с тобой прям "близнецы братья". те же параметры. так же сбрасывал. но соблазны нас уводят не туда.
Ребята давайте поддержим Ромку монеткой на благие дела. Пусть показывает больше полезных видео видно парень старается. отправил 500 тенге на интернет у меня зп просто 10 мая
Спасибо большое, очень благодарен) Кто поддержит, конечно буду всем очень благодарен, и видео смогу выпускать чаще и загружать день в день)
Отличный парень! И действительно как блогер выкладывается пополной. Таких граммотных советов и рекомендаций для худеющих не услышишь даже от врача- диетолога. Была как то у диетолога и в итоге говорит: ешьте чаще 5-6 раз, снизьте калорийность рациона про витамины ни слова, про анализы тем более.... Роману РЕСПЕКТ!!!
@@user-ho3yv4ob1t согласен, хоть на интернет ему. не могу сейчас больше поддержать
С удовольствием
MMM TEBE NI CEGO NE GOVORIT YUTUBERI MLJA
Какой же ты хороший!❤ Будь здоров!
Красавчик, очень приятно слышать и смотреть 👍
Роман, молодец! Показывайте больше видео) у Вас это хорошо получается👍🏼отправила donate
Огонь трансформация! 👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉
от души)
Браво ! Умничка ,молодец ! Как,же похорошел !
Отлично выглядите! Восхищаюсь вами !
Роман,подписана на Вас еще с начала 20года.Смотрела все Ваши видио,как Вы в Москве работали как спали в палатке в Сочи ..Дача Ваша кубинская 😊 Вы молодец!Очень стремительный человек,Ваш пример для многих полезен!!Здоровья Вам и семье!
Роман молодец. Всегда приятно смотреть, мотивирующие видео 👍🙏
Какой вы молодец, какая сила воле, так держать👍👍👍
😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо за мотивацию, за опыт🔥🔥🔥
Двигаемся дальше👍🏻
Роман молодчина!Рада за тебя!Спасибо за советы.
Рома) Ты такой молодец, красавчик глаз не оторвать 😉😊👍 Подписалась и мотивировалась от тебя 😊
Рома привет, с Праздником! Колоссальный я считаю результат, молодец. Горжусь твоими успехами, смотрим все семьей!
Приветствую вас, спасибо большое)
Рома, вы гений. Уважение и восторг!!!!! Уже несколько раз писала. Но каждый раз ваше видео вызывает одни и те же эмоции!!!!
спасибо большое, мне очень приятно)
Согласна, Рома красавчик.
Рома. Молодец. Умница. Спасибо за видео
благодарю)
Вы молодец! Очень обаятельный мужчина, в любом весе,❤
Какой молодец,большая сила воли
спасибо, а вот про витамины было интересно послушать, у тебя такое питание, легко его готовить. Спасибо что даешь такую мотивацию и надежду в борьбе с лишним весом. Лайк большой
спасибо большое)
Роман,ты большой молодец! Удачи тебе во всех начинаниях 😊
Молодец парень, хороший пример, сама худела на 25 кг, это такой труд. Больше в жизни не набиру лишнего 😢
Блин похудел, такой молодец, моложе стал выглядеть
Невероятно! Вы так вдохновляете,Роман❤ Покажите еще блюда
Потрясающе!!!!
спасибо большое)
Ромик,так держать!
Роман ты молодчина,что занялся собой и достиг результатов Лишний вес никого не красит ,да и здоровья не добавляет
Какой молодец! Уважение бесконечное!👍👍👍
спасибо большое))
Привет, бродяга😁! Давно на тебя подписана, нравится как путешествуешь, теперь про снижение веса стало круто смотреть 💪! Мотивация супер, желаю успехов и много просмотров на канале!😁
Какой же молодец парень! Полный восторг! Сила воли, доброта и открытость....Советы просто супер! Беру многое для себя. Роман!!! Успехов Вам во всех Ваших начинаниях!
Такие люди должны жить вечно, которые реально стараются помочь другим снимают все объясняют ! Молодец подписался !
Красавчик 💪👍
Ай молодец!!! Благодарю тебя за твои знания, за ценную информацию и мотивацию к здоровой жизни!!! 🔥🙏👍
Спасибо большое)
Здравствуйте, Роман! ☘️👊👊👊🤲🤲🤲У меня одно вдохновение 🧘. Благодарю вас 🙏. Случайно сегодня попала на ваше видео. Я уже 4 день, без мучного, и сладкого. Чувствую себя прекрасно. А благодаря вашему каналу, я замотивирована дальше продолжать 🚶♀️. Подписка. 👍☘️☘️☘️и 💷. Успехов вам. И всем, кто хочет жить и быть здоровым, счастливым 🤟.
Здравствуйте, спасибо большое) мне очень приятно, желаю вам успехов все будет отлично) вам всего доброго =)
@@GaidukRoman ❤☘️
Рома, нет слов! Прекрасный результат 😮
Отличный результат🙏🏻отлично выглядите👍🏻👍🏻👍🏻
Очень ждем стрим🔥👍🏻
Вы большой молодец,вас очень приятно смотреть,позитивный,добрый,спасибо вам за то,,то делитесь своим опытом,все подробно рассказываете и показываете ,в том числе достопримечательности вашего города,хотя бегать и говорить трудно, удачи вам и успехов во всех начинаниях
спасибо большое) мне очень приятно)
Ну , как обычно , Роман ты красава 👍 💪
Рома молодец, живёшь с удовольствием, класссс❤👍👍👍
спасибо большое, главное стало легко и энергии много))
Привет из Челябинска. Я прям влюбилась в вас, впервые сегодня увидела😊
Привет вам из Сибири, т.к я ваша новая подписчица, смотрю потихоньку уже вышедшие видео. Мне очень подходит, все понятно, просто и очень мотивирует 👍.
Спасибо вам, да и конечное же поддерживаю вас , вы помогаете морально лично для меня не срываться, зная о том , что вы смогли значит мы, просто обязаны.❤
Приветствую, спасибо большое)) все верно, смог я сможете и вы) желаю вам успехов, все получится)
Ромочка , ты большой молодец!!!!!
Роман, я в восторге!!! Смотрела ваши влоги из Турции еще до ковида или во времена ковида?) сейчас в рекомендациях попалось и я глазам не поверила!))) Суууупееерррррррррррр!!!!! У вас даже голос изменился и интонации!)))
Ооо Ромка классно стал выглядеть рельеф появился 👍
спасибо большое)
Ты молодчина! Очень хорошо подтянулась кожа!👍🏻👍🏻👍🏻
Роман, спасибо за мотивацию! Это феноменальный результат!
Рома какой вы молодец!!!!!! ❤ восхищаюсь!!!
Роман, поздравляю с такими замечательными результатами!
Молодец, так держать.
спасибо большое) только вперед)
Рома поздравляю Вас! Вы молодец!!!
Рома, спасибо тебе за приятный просмотр твоего видео. Лайк и подписка. 😂😊❤
спасибо большое =))
❤❤❤ спасибо дорогой человек !!!!! здравия вам и всех благ ❤
Молодец, респект.
Роман, вы умничка, очень мотивируете, спасибо, смотрю вас с удовольствием, стараюсь следовать вашим советам
Спасибо, желаю вам успехов. Всё получится!!!
Какой ты молодец! Так держать! Завидую тебе!
Роман спасибо вам большое
за ваш труд!!! И мотивацию для нас!!!! 💪👍👍👍🔥
Роман, благодарю Вас за мотивацию и пример. У Вас талант просто. Как к Вам на сопровождение попасть?
Я в восхищении!👍😊
Роман привет с праздником так держать молодец вот тоже надо начинать худеть
Приветствую, спасибо большое) С Праздником)
Какой умница❤
Круто! Смог найти подход к своему телу !! респект и уважение !
Отлично, много видео смотрел с худеющими людьми, никаких секретов говорит как есть, от души. Молодец!!!
Молодец! Рада за вас!
Роман, вы молодец! Не смотрела вас года 2.... И тут вы совершенно новый ❤❤❤ браво!!! Так держать!!! Сама сейчас на каскадном сухом , тоже очень нравится)) ем через день!
Молодец рома здоровья тебе
Благодарю Вас Роман! Вы большой молодец, очень хороший у Вас результат. Смотрю , Вы уже хорошо владеете силовыми нагрузками.Я сама фитнестренер, наблюдаю за Вами 5 дней, мне все нравится. Не забудьте про дефицит калорий. Я сама родилась в Кустонайской облости, Семиозерном р,о, п, Мурзакуль. Мне 59 лет, я из Белоруссии. В данный момент живу в Минске, но очень хочится побывать в Казахстане , там еще много родни.Благодврю Вас за опыт, все просто супер!❤🎉
спасибо большое) я тоже работал фитнес тренером) Я был в Минске кстати))
Большое спасибо тебе Роман, за твои старания.
Очень Давно вас смотрела, сейчас даже не узнала вас на лицо. Мотивируйте нас, всё правильно делаете. Сама поправилась на 15 кг, никак не худеется, может глядя на вас что-то получится
Какой классный и приятный материал
Уиничка! Ставлю вас в пример для сына! Спасибо! ❤❤❤
Молодец, задача поставлена- цель достигнута! Приятно смотреть видео. .....Но вот есть сомнения, что это без химии, за 4 месяца столько скинуть и с таким рельефом....Лайк однозначно!
Молодец, как похорошел
благодарю)
Ромчик начал тебя смотреть когда весил 60кг, сейчас 90 и стало не комфортно, спасибо за совет буду пробывать
желаю удачи, все получится)
Роман на каком сайте заказываете клетчатку?
Хороший парень,такой целеустремлённый,волевой,надеюсь,что Роман будет сохранять достигнутый вес,не во вред здоровью,конечно!Донатик скинула!Привет из Балхаша!!!:))))))
Приветствую из Костаная)) Спасибо вам большое за поддержку =)) Кстати я у вас был в Балхаше, даже купался)) Вес да, буду конечно сохранять) спасибо =))
Тоже убрал сахар..коешто убрал из еды... велосипед.....вижу уже прогресс..правда небольшой...но я рад.....
...
Умничка!!! 👍🏻 🎉
Ждём каждое ваше видео! Спасибо за ваше видео ! у всех есть лишний вес! И многие хотят от него избавиться!
спасибо большое)
Офигела , когда узнала Костанай 🤭
Круто, капец у тебя сила воли. Я тоже собираюсь но не как не соберусь
Сила воли тут не при чем -дисциплина 😉☝️
Роман красавчик, молодец , добрый парень, следим за тобой давно
Приветствую Роман. Отличный результат ! Такой вопрос: прочитал что клетчатку нельзя употреблять при язвах желудка, тогда что можно заменить?
Ты огромный молодец. Горжусь тобой.
Роман, недавно подписалась на ваш канал. Мотивируете своим результатом👍 Я тоже недавно начала заниматься в тренажерном зале с тренером, стараюсь следить за питанием. Скинула за три недели 4 кг.
Познавательный канал, спасибо👌
Ты молодец❤
Красавчик! Тоже через это прошёл!!!!
Молодец!!!!
Поздравляю только удержатся надо
Рома, красавчик!
Спасибо большое)
Просто красавчик стал! Помолодел лет на 10!👍
спасибо большое =)))
Молодчина. Браво
Ого какой вы спортивный 😊👍 ходьба на руках класс просто👍👍👍🥰
Фрукты точно вызывают аппетит, спасибо за совет, есть их во время еды, а не между!
Рома, подскажи пжл, где и как ты заказываешь клетчатку. Благодарю