Почему я не считаю калории и не исключил жиры, с чего начал путь. Как я похудел на 38кг за 4 месяца
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2024
- Почему я не считаю калории, почему я на похудении не исключил жиры. С чего я начал худеть, поэтапно. Похудел за 4 месяца на 38кг.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma...
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #ЖирыПрипохудении #худеем #какяпохудел
Почему я не считаю калории, почему я на похудении не исключил жиры. С чего я начал худеть, поэтапно. Похудел за 4 месяца на 38кг.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Салам из Кыргызстана брат
Приезжай Ещё в Бишкек
Ты супер Похудел , я вообще в Шоке 🤦💪🤝🇰🇬🇰🇬🇰🇬☝️
Роман, привет из Владивостока! Поддержала тебя Донатом сегодня. Расскажи про алкоголь, почему не пьешь? Мне 54, люблю вино, на стрессе набрала 10 кг, но вот не могу отказаться, расслабляюсь и сплю хорошо 😮
Это аккаунт мужа, а смотрю его я 😅
Здраствуйте. А где берёте клетчатку? Я тоже с Кустаная
@@user-sw1rf8hq3h на Валберисе заказывай.
Рома ты красавчик. Борец. Мне 62 года. Я постройнела на 34 кг. Я то же калории не считала. Но взвешиваю всегда 😁. На пенсии, поэтому занимаюсь только собой. Было 138 кг. Сейчас 104🎉. Буду идти дальше не сдаваясь😊
спасибо большое, вы молодцы) Продолжайте, свой путь) и здоровье подтяните)
Вот вы даёте! Красотка❤! Мне 48.С понедельника планирую начать худеть на 12 кг.
Как?😮
А кожа не висит ?
Вы- молодец!😊
Таким надо родиться! Простой, искренний, добрый! Сильный...к тамим людям тянет, как к магниту....добро и сила притягивают❤
Пересмотрела немало видео на тему снижения веса. Но ни в одном не было столько доброты и открытости, сколько его в данных видео. Спасибо огромное, Роман. Настолько понятно и доходчиво. Настолько просто и без пафоса, что хочется сказать Слава Богу, что есть еще такие люди, которые готовы придти на помощь себе, а заодно и другим. И ведь не врач вовсе. Еще раз, спасибо. Приятно смотреть.
Бежит, разговаривает, даже отдышки нет 👍
Удивляюсь Ваше дыхалке, бегать и так спокойно везти лекцию 😮 огонь!!! 🏆🏆🏆🥳👍
спасибо большое))
Как же ты хорош, искренен и открыт, действительно сам счастлив и с нами рад этим делиться, приятно смотреть и слушать, а ещё больше приятно, что ты не как эти вредители ютубские инфоцыгани, которые половину информации утаивают и губят людям самооценку и здоровье своими видео. Молодец, народный герой!
Спасибо большое) мне очень приятно)
Это серьёзно Роман? 🤫Не могу поверить)))Как будто подменили))) Такая сила воли у человека! Очень рада за него, мне кажется, у него даже дикция поменялась.
Роман, как же я счастлив, что наткнулся на ваше видео в рекомендациях. Безумно мотивируют ваши результаты. Спасибо огромное за такие труды и детальные рекомендации. Желаю вам бесконечно счастья и единства со вселенной!
Спасибо большое, взаимно)) и вам желаю успехов, все будет )
И я прыгаю от счастья что встретила ваше видео в инстаграме, буду изучать и внедрять❤
Ром! Вы супер! Спасибо за видосик! Я тоже 2016 году похудела на 37кг. Сейчас вес 63кг. Удачи вам и нам всем!
Вы очень хороший , чистый человек! Спасибо! У меня нет лишнего веса, но я всё равно учусь, учусь и учусь.
спасибо большое)
Кстати что хочу сказать начал я свое питание как ты. Весь холодильник перебрал. И что хочу сказать результаты меня радуют. Завтра обязательно зайду на стрим и тебя отблагодарю донатом
спасибо большое, буду очень благодарен)) Молодцы, рад за вас)) продолжайте в том же духе)
Почему донат только на стриме?
Рома, ты просто супер-мужчина, смотрю твои видео с удовольствием, с тебя надо брать пример, МОЛОДЕЦ
Роман, ну ты молодчина!! У тебя все вроде бы по простому, ты столько много знаешь и делишься с нами, это здорово!! 👍👍 Ты и правда очень хороший мотиватор. Я тоже много чего знаю про правильное питание, но ты мне столько интересного рассказал!! Просто невероятно. И сразу хочется не только знать, но и применять. Спасибо, дорогой друг ❤️ Ты красавчик 🔥🔥🔥
КРАСАВЧИК! СПАСИБО! ПЕКЛА ХЛЕБ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ СЫТНО.
спасибо большое, отлично)) Пеките на здоровье) я тоже его пеку))
Роман, дорогой, а вы заказали серебряную кнопку и галочку к названию канала (верификацию от ютуба)??? Гляньте у топ-блогеров, у них галочка есть. Поздравляю❤ с важным этапом достижения результатов во всем! Желаю научить нас не толстеть в олинклюзив в Турции и получить сразу золотую кнопку😂!
спасибо большое)) Еще нужно подождать)
спасибо Роман, все по полочкам раскладываешь, то что мне надо. То что доктор прописал.
Благодарю, пользуюсь на здоровье))
Впервые посмотрела ролик Ваш, когда искала информацию про Ташкент, сразу подписалась. С тех пор смотрю все ролики. Как же Вы Роман трансформировались! Какое желание и сила воли! Мне бы сбросить 5 кг, но, блин, как же это тяжело. Восхищаюсь Вами, Рома!
Спасибо большое, мне очень приятно) Попробуйте убрать сахар и муку) 5кг я думаю быстро уйдут)
5 сложно? Мне 20 надо. 5 я скинула за 1,5 мес. От сладкого полностью не отказывалась. Сначала пару раз в неделю ела, теперь раз в неделю(готовлю семье по выходным, ну и я ем).
Попробуйте убрать перекусы, белый хлеб, конфеты, мед, варенье. Я начала с этого. Больше белка, больше салата. Посмотрите правило тарелки. И самое главное - ешьте нормальную приготовленную еду. Готовьте заранее.
Роман, вы такой умничка!Какая у вас сила воли ,просто позавидуешь..Так держать.
Спасибо большое))
БлагоДарю Вас Роман. 👍🏻🔥Я работала много лет в тренажерном зале и всегда вес был одинаковый.Раньше весила 58, а теперь 65 и хотела бы вернуть свой вес. Спасибо Вам за советы. 🥳
Ромка салам. Спасибо снова за порцию мотивации. Видно как ты стал энергичней это даже по видео заметно каждый день выходят. Молодец я с тобой
Салам, спасибо большое)) Молодец, продолжа в том же духе)
Случайно наткнулась на ваш канал. Я в восторге от вас, Рома. Ваши отличные результаты очень мотивируют. Мне 65 лет, рост 1.52см,а вес 75 кг. Имею много проблем со здоровьем. Планирую вести здоровый.образ жизни, правильно питаться, ходить много и сбросить лишние кг. Вы очень мотивирует. Спасибо за то, что честно и правдиво все рассказываете.
Спасибо за рецепт хлеба!❤️🔥👍🏻👍🏻👍🏻
Не отличается от обычного👍🏻
Я скинул за 7 месяцев 29кг при этом даже нарастил мышечной массы,перекусы были всегда,каши были всегда ,протеиновые батончики вместо сладкого стабильно по 2-3 батончика в день,единственное что я делал это считал калории и чередовал неделю питался 1700ккал,следующую 1500,потом 1300 и наоборот
Кстати жир исключил на минимум!!!
Так что главное кбжу и дифицит калорий ,худейте на здоровье🙏🏻
И да,завтрак убрал уже как 5 месяцев только обед ужин и перекусы
Здравствуйте. Я месяц смотрю вас и похудела со 110 кг до 103,9😊. Всера делала пиццу по вашему рецепту, 2 кусочка я съедаю, остальное муж😅, ему тоже понравилось. Спасибо за рецепты, очень полезно. Теперь надо клетчатку купить, хочу пп хлеб попробовать из нее
Здравствуйте, спасибо большое)) молодцы, хороший у вас результат, не останавливайтесь, дальше будет легче)
Молодец!!! Хорошая мотивация!!! Я за тобой!!! Подписка и лайк.
Сегодня питаюсь по вашей системе, салат помидор огурец пекинская капуста 200 грамм, 2 котлеты из свинины всего 100 грамм ( готовила сама, точно знаю что там мясо яйцо соль кориандр базилик лук чеснок) чай черный пуэр, и два кусочка сыра с маслом и грецким орехом. И голода реально нет!
Случайно наткнулась на ваш канал , молодец Рома , вдохновляете 😊
спасибо большое))
Роман, спасибо за информацию, вы большой молодец, всё подробно, понятно, и главное - не сложно. ❤
спасибо большое))
Рома,здравствуйте.
Очень приятно смотреть Ваши видео!
Столько позитива и мотивации у Вас!Просто класс!
А Ваши результаты - это без СЛОВ,,,,
ВЫ БОЛЬШОЙ УМНИЦА и КРАСАВЧИК!
Я желаю Вам воплощени всех Ваших планов по жизни!
Добрый день Роман большое спасибо
Добрый день)) благодарю)
Роман привет молодец братишка как всегда на высоте так держать удачи тебе
Рома, красавчик, умничка просто!!! 👍🤗💥Очень мотивируешь!!! 😊Спасибо тебе!!! 🙏Сегодня у меня была хотьба 15000 шагов!!! 😃🤗 Как давно у меня такого не было!!! 😅
Не переусердствуйте!!! Бег бьёт по суставам, длительная ходьба - по связкам. Всё в меру должно быть.
спасибо большое) желаю удачи)
@@GaidukRoman Спасибо! Взаимно! 🤗
@@Nellie8866 я постепенно увеличивала длительность хотьбы. Сначала 3-5 тыс. , потом 8-10 тыс. и т.д. , а вчера вот 15 тыс шагов. И питание налаживаю. Так же постепенно хочу добавить гимнастику, всё постепенно и аккуратно, не переживайте. 😊🤗🌸
Я тоже так начинала.Перекусы убрала два месяца назад,ем три раза в день и на ужин только мясо любое и овощи.
Спасибо, Роман! Случайно попала на ваш канал. Давно подумывала похудеть (5-6кг) надо убрать. Вы мне дали толчок. День рождения в конце июня, есть стимул. Обязательно отчитаюсь. Спасибо!!!
Спасибо большое, желаю удачи, все у вас получится) Обязательно потом напишите результат, будет интересно)
Да, если начали уже процесс похудения, как раз к д/р. можно уже быть в отличной форме, тем более скинуть Вам нужно всего 5-6 кг.
Жду каждый выпуск Удачи,Роман!❤
Восхищаюсь вами✊️
спасибо большое)
Рома, ты молодец! Твои видео очень мотивируют) Красавчик ❤
Роман, спасибо за видео. Вы очень сильный, целеустремлённый человек. Молодец!!!
Спасибо за мотивацию! Задонатила вам немного, но от всей души, процветания каналу.
спасибо большое =))) мне очень приятно) желаю вам удачи и успехов!!!
Спасибо за информацию🤗
Сильная воля . Вы большой молодец!
спасибо большое))
Супер. Спасибо за Ваши видео
спасибо =)
Роман здравствуйте, пекла хлеб и творожник по вашему рецепту, мне понравилось стараюсь питаться как вы.
Здравствуйте, я рад за вас, молодцы)) Продолжайте в том же духе, дальше будет легче)
Роман, приветствую, спасибо за контент, худеем вместе) Вы капитальный красавчик)
Благодарю вас за такое позитивное видио и полезные советы!
спасибо большое))
Роман какой ты молодец
Мотиватор
Для других
Приятно слушать
Опыт простота и доходчивость
За советы спасибо
Всего вам доброго
спасибо большое))
Роман спасибо большое Вам ❤Пекла сегодня хлеб по вашему рецепту, огонь 🎉
благодарю, отлично)
Наталья, добрый вечер. Ни у кого не могу дознаться, какая же клетчатка лучше всего для хлеба? Их много видов. Подскажите вы, пожалуйста!!!
@@Nellie8866да любая. Я заказала через Валдберис Сибирскую клетчатку, там их много разновидностей, выбрала долголетие и ржаную.
Роман, добрый день☀ Огромное спасибо за Ваши видео. Хорошие рекомендации. У меня то и веса лишнего немного, но к лету хотелось бы немного убрать. А благодаря Вашим советам, очень надеюсь, что получится❤
Здравствуйте, спасибо большое) все у вас получится) начинайте, так питаться. А дальше будет легче, вы на себе почувствуете)
Рома ты молодец, отличная пробежка🎉
Подписалась, пошла изучать остальные видио🥰
Роман спасибо за новый ролик, это очень мотивирует, а то я уже начала хомячить..
Не советую сладкоежкам полностью отказаться от сладкого. Если входить в правильное питание с мыслью, что тебе очень долгое время нельзя будет есть сладости, далеко не уедешь. Просто реже есть и только сразу после еды. Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте медленно, чтобы почувствовать реальный вкус и на питаться эндорфинами. Со временем захочется реже. А потом может и вовсе сами окажетесь.
Я -сладкоежка, сижу на диете Ромы, зависимости нет. Тоже переживала, что не смогу, все получилось.
Молодец!!!👍 👍👍 мотивируете !🤩
Какой вы молодец 👍💪 Супер, недавно подписалась на вас
спасибо большое)
Молодец видел красава 200 тыс вперёд
Топ видосы👍2 день начал тоже по твоей схеме питаться)
спасибо, желаю удачи)
Рома считается ! 👍🏼
Молодчик !
По вашему рецепту пиццу делала, с кабачками, это очень вкусно, ввела этот рецепт в наше меню. Готовила по вашему рецепту хлеб, тоже очень легко и вкусно получилось 🎉спасибо за ваш труд, огромное спасибо за то, что делаете этот мир лучше 👏👏👏👏
Роман, приветствую. После голодовки, как дальше будете настраивать питание? Уже думали? Cам успешно худею, но не более 3-4 кг в месяц. Планирую в экстрим уйти, но ближе к цели. Боюсь за потерю мышц если совсем калораж срежу. Сейчас белок 2,5 грамма. Ума не приложу, как в таком режиме мышцы поддерживать. Как у Вас с этим
Рома, благодарю за очередную порцию "полета"❤
спасибо большое)
Очень красивый стадион!🤗
Рома, всё правильно,здесь уже писали,что еще один аспект для похудения это соблюдение баланса между потреблением калорий и их расходом.И ещё клетчатка помимо отсутсвия сахара ещё дает важный бонус-борьба с холестерином низкой плотности.Получается она просто незаменима!
да)
Классный у вас стадион, жаль мало людей увлекается спортом хотя бы для себя. И уличные тренажеры тоже часто пустуют.
Мне нравятся такие вещи) да, хотелось бы конечно больше единомышленников видеть)
Все сладкое мучное убирай и 16 на 8..все..я 30 кг скинул..без спортзала на диване лежал
можно))
Ели два раза ?
Роман ты просто молодец расскажи о своём распорядке дня
Роман, приветствую а можно вопрос, в ваших мультивитаминах тоже присутствует д3 или все таки он отдельно с омегой?
Чтобы похудеть нужно тратить больше калорий чем употреблять. Ты красава!!! Салам с Тарановки 100 км от косты !!!
Салам, от души)
Красавчик. Не подскажешь где берёшь клетчатку,я у себя на жд по аптекам прошёл нету. Я тоже с Кустаная
Здравствуйте,Роман,мне очень нравилось смотреть ваши путешествия,теперь ваш канал о похудении, я даже не сразу вас узнала😊но 38 кг за 4 месяца это очень много,так резко худеть нельзя
Добрый вечер подписался на ваш канал , вы супер очень все понятно и правильно сказано, скажите пожалуйста если мне нельзя клетчатку в сухом виде или можно заменить на что-то другое . Спасибо за ранее.
Роман здравствуйте, Вы молодец!)) Скажите , срывов на сладкое не было?
Здравствуйте, спасибо большое) Срывов не было, вы знаете я как отвык от сладкого, больше меня и не тянет) Чувствую прекрасно, энергии даже стало больше, чем со сладким))
Рома вот это даааа, я даже не узнала. Так здорово сбросить вес.
Самая тяжелая работа- работа над собой.
Над своей плотью и привычками
Роман,вы молодец! 👍А салат вы кушаете сколько раз в день??Его ведь три раза в день не захочется кушать.
Молодец ❤😂🎉😮😊
спасибо большое))
Молодец! Спасибо за хорошую подачу материала! Замотивировал)
спасибо большое, я рад)
Роман большое спасибо вам за видео! Мотивируете. Приятно на вас смотреть. Смотрю как растет ваш канал и радуюсь
Красава ❤
Роман супер, глядя на вас все я тож хочу
Роман ты молодец! Но ты мужчина. А что делать женщинам в возрасте за 60? Ходить и то тяжело. А сколько ты по времени бегаешь ты когда полный был ты пешком ходил или что то другое? Здоровья и счастья тебе РОМАН. ❤
Дорогой Роман, на какую камеру снимаете? Уж больно картинка очень сочная и красивая.
Гоу про 12)) мне тоже нравится качество картинки и стабилизации))
Добрый день! На стадион всех желающих пускают? Спасибо, Роман, за полезные видео!
Добрый день, да конечно) спасибо)
Спасибо за рецепт хлеба. Очень вкусно. Похож на ржаной.
спасибо большое)) классно)
Роман спасибо большое,замотивировал!Буду стараться,вес 129 😢,рост 189.
Рома, привет из Беларуси!
Недавно подписался на Вас.
Вы-молодец.
Диетологи, эндокринологи говорят, что клетчатку нужно принимать отдельно от пищи, и тем более от витаминов,Бадов…
На голодный желудок…
Типа клетчатка забирает все полезное и просто проводит это до унитаза.
Что думаете?
Здравствуйте, я в Минске был у вас)) спасибо большое) я принимаю во время, все будут говорить по разному, факт в том что рекомендую добавлять клетчатку прям в еду) Клетчатка нас сильно насыщает, пока мы будет есть салат, уже придет сытость)
👍 не знал что на стадион можно заходить
Можно Артем))
Рома всё ты делаешь правильно,жиры нужно, главное убрать сахар
Роман, доброе утро. У меня вопрос: а как длительно необходимо принимать все эти добавки и клетчатку?
Роман, скиньте, пожалуйста, видео про ваш хлеб, очень хочу приготовить.🙏
Роман, нет ли у вас рецепта домашнего майонеза, очень люблю его вкус, не хотела бы отказываться... И без сырого яйца
Рома, а что скажешь про кокосовое масло?
Рома расскажи пожалуйста как ты пьешь яблочный уксус и для чего.
Здравствуйте Роман, пара вопросов по питанию: 1. есть очень много видов сибирской клетчатки, с ягодами, витаминами, для похудения и т.п.. Есть ли смысл брать клетчатку для похудения? или вся клетчатка работаем одинаково и в принципе можно брать любую? 2. Сколько посоветуете пить молока или добавлять сливок в напитки при приеме пищи, чтобы сильно калорийность не повышать?
Здравствуйте, можно брать специальную для похудения, просто она стоит дороже. Поэтому я ее не покупаю. А так подойдет и любая другая, витаминная поляна у меня сейчас и с черникой) +- она одинакова. По жирнее сливки, во время приема пиши только можете добавлять.
@@GaidukRoman Спасибо!
Роман, вы в КЕТОзе а не на ПП, ПП это сбалансированное питание по БЖУ, А вы сидите на без углеводки!!! А так респект!! Сделайте тест на Кетоны и вы убедитесь!!
спасибо, крупы то у меня есть в супе)
@@GaidukRomanколичество углеводов в супе? столовая ложка? так это менее 20 г углеводов, вот вам и кето
@@GaidukRomanвсе что меньше 50 гр в сухом виде это допустимо при кето 😊
@@GaidukRomanнапример пакетик гречки 50 гр это огромная тарелка гречки и всего 200 калорий и это тоже можно на кето
Роман привет, скажи как относишься к сахаро заменителю Fit Parad
Мир тебе, Ромчик!
Что такое клетчатка??? Это тетрадь в клеточку???))) или это крестики без ноликов???? ))))) объясни подробнее пожалуйста в следующих твоих видео.
Роман, ответьте, пожалуйста!!!
Ваша продуктовая корзина в 1200₽ - это НА СКОЛЬКО ДНЕЙ?.?
на неделю хватит, и что-то остается)
Класс❤😊
Котлетки я жарила на кокосовом масле. Что скажете про кокосовое масло? Я люблю его для жарки за отсутствие какого-либо вкуса и запаха