50 ans Belle et Re Belle : 12 mn BRAS : TONIFIER VOS BRAS (À LA MAISON SANS MATERIEL)
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- Опубліковано 30 вер 2021
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50 ans Belle et Re Belle : 12 mn BRAS : TONIFIER VOS BRAS (À LA MAISON SANS MATERIEL)
Cette séance est parfaite pour vous si vous voulais muscler et tonifier vos bras, c’est seulement quelques minutes sans équipement et vous pouvez réaliser ces exercices à tout moment de la journée et vous pouvez aussi l’inclure dans d’autres entraînements que vous pourriez faire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
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Je vous souhaite beaucoup de plaisir à regarder mes vidéos.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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☛ Programme complet de renforcement musculaire en piscine : Cécile Jeanson Akwa Aktiv : cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/9bd81f2b-3d0cf4df
Un résultat très efficace pour remodeler affiné et muscler les bras en quelques séances .Merci pour vos qualités de cours et belle semaine à vous toutes et tous.Lise
Merci Lise 🙏
Bonjour Cecile je fais tous les matin tes exercices
Merci pour ça
Miranda
Génial !👍 je suis très fière de toi bravo pour ta régularité 👏👏👏😘
Bonjour Cécile merci grâce à cette séance on aura des bras bien solide bon dimanche du côté des îles bisou (Ange Marcelle )❤❤
Oui c’est sûr!!! Merci 🌸❤️❤️❤️
Bonjour Cec8le, quelle belle séance oui les épaules, les biceps chauffent bien. Merci beaucoup. Très belle journée.
Bravo pour cette bonne séance 👏👏👏 Belle journée à vous ☀️
J'aime bien ces exercices et oui sa travail peut'on faire de une à trois séances merci bcp Cecile très apprécié 🥰
Merci et pour le nombre de séance cela dépend de vos, votre forme physique et votre temps à disposition. Vous êtes libre d’essayer et vous allez vite trouver votre bon rythme 👍👍
encore un peu de gym pour les bras et la musculation du ventre c'est super merci. j'en fais tous les 2 jrs.
Bravo Antoinette je vous encourage à continuer ! 👍👍
Super séance, après les échauffements... merci,merci...
Avec plaisir 😊
J'ai bien ressenti le travail aux bras! Merci infiniment Cecile!❤❤❤
C’est super bravo ❤️❤️💪
Bonjour Cécile j’ai 69 ans et je pratique ces séances avec toujours beaucoup de plaisir ! Merci
Magnifique Yvette 👏👏👏
Vous êtes un exemple je vous admire 🤗
Merci de me suivre 😘
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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Bonjour Cecile j'ai 70 ans et je fais ces exercises tous les jours avec toi et j'apprécie énormément merci bcp 🥰
Félicitations et merci 🙏😘
Super j ai exécuté l exercice avec des altères de 2 kgs merci Cécile, belle journée ❤
Parfait c’est un peu lourd mais si ça passe alors bravo à vous 👏👏💪😘
je découvre depuis 3 jours grâce à ma belle-soeur. J'ai des problèmes avec un genou que je dois laisser au repos. Du coup, je travaille sur le haut du corps, et c'est vraiment sympa ! Merci.
C’est super je vous souhaite la bienvenue 🤗 et merci à votre belle sœur 🙏😘
Bonsoir Belle et Rebelle oh que oui c est super ici Yolande Bonne Soirée à Vous
Merci 🙏🥰
Bonjour Cécile
Séance faite ce matin j'ai bien ressenti mes bras travailler, ça fait un bien fou encore merciet bonne journée. ❤
C’est super bravo Séverine et merci 🙏❤️
Bonjour, après+ de 20 ans de GV il me fallait changer d'horizon 😄, les séances et le cadre font un bien fou 👍 merci pour votre bonne humeur 💪, les effets sur les bras sont impressionnants, à un âge certain on se démuscle et grâce à votre technique on reprend du volume 💪💪💪💪 bonne journée, c'est super ce que vous faites 😂
Merci Valerie je vous souhaite la bienvenue avec les belles et re belles et merci pour vos compliments. Bravo à vous 👏👏😘
Waouh elle est super cette séance elle est bien complète sans poids j'ai eu l'impression d'en avoir au creux des doigts bravo à vous Cécile avec vous le corps nest jamais à la diète et ça j'achète Belle et Re Belle athlète ❤❤
Merci 🙏❤️
Rejoignez moi dans mon nouveau programme spécial rentrée 👍💪🌺
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Bonjour Cécile, je suis à la retraite depuis le début de l'année, et j ai décidé de me remettre en forme. J ai 66 ans et toute .a vie j ai fais du conditionnement physique. Mais depuis 6 ans je n ens ai pas fais.Lorsque j ai vu vos vidéos sur UA-cam Oh lala je me suis dis c est pour moi.J aime toutes vos vidéos, elles ciblent toutes les parties du corps et vous expliquer d une façon énergique pour nous les femmes qui ne sont plus en forment et dans un décor de plage magnifique. Ne nous lâcher pas Cécile ous sommes avec vous 5 jours semaine .
Bonjour Diane, non je ne vais pas vous lâcher et je vous félicite d’avoir décider de refaire du sport pour prendre soin de vous c’est top! Votre message est très gentil merci pour vos compliments. Vous allez voir que votre corps a une bonne mémoire musculaire et vous allez vous régaler ! Merci de me suivre à très vite ! 🙏☀️🏝️😘
Très bon travail pour les bras maintenant boulot merci Cécile ❤❤
J’aime tous vos exercices. Merci.😊
Merci à vous de votre fidélité 😊🙏❤️
Bonjour,
J'aime beaucoup vos séances, votre dynamisme. Vous me donnez la pèche👍
Merci à vous 😊 c’est très gentil
Vous avez vu passer le challenge de 5 jours avec moi ? Il cartonne je suis trop contente 😀☺️
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Merci Cécile je débute avec vous j ai 74 ans et je trouve votre travail très efficace continuez à nous régaler et à nous maintenir jeune😜👍🏻👍🏻👍🏻
Merci à vous 😊 je vous souhaite la bienvenue 🤗 et surtout bravo à vous 👏👏👏😘😘
❤️❤️👍👍 super, merci et à bientôt.
Merci à vous 😊 et bravo à vous 👍💪❤️
trop top tous ces exercices sont bien expliques beaucoup de choix que du bonheur merci cecile
Merci beaucoup 😊 c’est très gentil comme commentaire ☺️😘
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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Merci pour cette sèance Cécile. J'ai réussi à la faire avec 0,5 kg à chaque poignet 🙂
Félicitations 👍👍
Bonjour Cécile moi aussi dans la dizaine 7 cela fait du bien et on redemande.. bon we et Merci Cécile
Génial !👍 bon week-end également ☀️😎
Super séance tonique des bras merci
Merci 🙏🤩
Très bon travail des bras et des épaules. Merci bcp.
Avec grand plaisir merci et bravo à vous
Je l ai faite cette fois avec les poids ,ça fait du bien merci Cécile 🎉
Génial !👍
Coucou Céline tout d'abord bonne année à vous et oui cet exercice m'a bien travaillé les bras près pour aller bosser bonne journée
Merci à vous et très belle année également 🤩
Trop top vos cours je me régale merci bonne soiree
Merci à vous 😊
Une belle séance encore pour les bras
Merci 🤩💪
C'est dur mais le résultat est plus meilleur. Merci beaucoup ❤❤
Avec plaisir 😊 bravo à vous ❤️❤️
Super et merci pour vos felicitations pendant les exercices ça m aide beaucoup merci😅
Avec plaisir 😊 bravo à vous 👏👏
Vos commentaires d'accompagnement sont super. C'est exactement comme si vous étiez en face de moi.❤
Merci 🙏❤️
Abdos et bras formidable ces séances, merci
Merci et bravo 👏👍
Bonsoir
Merci pour votre séance super.
Merci encore😊❤
Avec plaisir 😊👍❤️
Voilà encore une fois une bonne séance...
Merci 🙏😘
Merci Cécile pour commencer une nouvelle journée, une nouvelle décennie et de nouveaux bonheurs…
Merci à vous 😊 et bravoooo 🥰
cette séance était super, mes bras ont bien travaillé
Troppp bien! Bravo a vous 👏💪 et bon dimanche
Merci Cécilepour vos séances elles sont dynamiques tout en étant douces pour notre corps. Et le fond de la vidéo est superbe.
Merci 🙏
Encore une séance courte et efficace comme j'aime 🎉 merci Cécile 🎉
Merci à vous 😊
Dur, dur surtout quand il faut lever les bras en l'air j'arrête pour ce matin mais j'ai fait gainage et abdos avant😀 merci Cécile 👏👏 à demain
C’est super maintenant repos mérité 👍👍
Bonjour j ai mal aux bras et fait du cardio j en peux plus merci pour ses cours,sa me fait du bien bies
C'est génial ! avec la régularité les courbatures vont disparaitre 👍
Ca fait du bien, merci à bientôt ❤️❤️👍👍
Merci à vous 😊 ❤️❤️
Encore une belle séance merci 🦾
Merci à vous et bravo 👏💪
Et bien moi je n'ai pas 40 ans et encore moins 50 mes je trouve ces exercices très bien, j'ai fait l'autre également avec les poids ! 👍
Génial ! Vous avez bien raison pas d’âge pour prendre soin de soi avec le sport 👏👏👍😘
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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super j'ai aimé je reprends le sport avec vous merci
Génial ! Je suis très contente !!!
salut Cécile , géniale
que Dieu vous bénisse
Hello et merci car votre soutien m'aide et m'encourage 🙏😘
Excellents mouvements très dynamiques,très énergisants.merci.
Merci 🙏☺️
J’ame beaucoup merci Cécile ❤
Merci à vous 😊❤️
Merci Cécilé super séance !
Avec plaisir 😊
Voilà à peine deux semaines que je vous ai découverte et suis devenue une grande consommatrice de vos vidéos . Formidable dynamisme et exercices vraiment ciblés je fais mon marché dans tous vos programmes. J'organise avec une amie de mon immeuble des séances " Belle et re- belle " pour " transpirer " à deux !!! bref que du bonheur . Merci
Merci à vous 😊 et vous me faites sourire il est adorable votre message. Super idée de programmer votre sport avec votre amie ça motive d’être ensemble!!! Bienvenue à vous 2 🤗à très vite 😍
Après une séance de yoga, je fais la séance pour les bras, je me sens vraiment bien pour la journée, merci pour ce bien être, à bientôt ❤️❤️👍👍
Merci 🙏❤️
C'est vraiment super j'adore, j'ai 63 ans et je suis diminué au niveau du poignet après un accident, j'ai enfin trouvé des exercices qui me conviennent, merci beaucoup ❤
Je suis super contente de pouvoir vous accompagner ❤️❤️
Les ailes de poulets plus cette séance, ça chauffe. Merci Cécile, à bientôt 👍👍❤️❤️
Bravo 👏👏👏❤️
Super séance j'ai mal aux bras mais ça fait du bien 😂
C’est génial !
Bonjour Cécile
Il y a longtemps que je ne vous ai pas envoyé un message.
Tout d'abord mes meilleurs vœux 2024.
Je continue à faire vos exercices... Mais j'alterne avec 30 mn de marché, 30 mn de cardio et les 12 mn pour les bras..
Je vous embrasse
Paulette
Bonjour Paulette merci infiniment pour votre très gentil message. Bravo pour votre régularité et merci d’être avec moi pour le sport 🙏🥰
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et meilleurs vœux ❤️. Prenez soin de vous 🥰
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Super ! j'adore ! Vous êtes géniale !
Oh merci beaucoup !
Super,tonique et agréable. 😊
Merci beaucoup 😊
bonjour Cecile chaque semaine je fais trois heures de vos supers cours de gym ce qui me donne beaucoup d energie j adore vos seances et vous remercie
Merci à vous Francoise 😊 belle journée ☀️😘
Aimée cette séance merci
Merci à vous 😊
bonjour j'aime ces séances ? ce matin gym ludique mais tellement bien pour mon corps . et je partage avec mes copines.
Bonjour Valérie merci à vous c’est super sympa!!! 🤗🙏
Voilà séance quotidienne et après j'enchaîne sur les 8 mn avec petites bouteilles d'eau....
Merci
Très bonne idée 👍
Merci Cécile cet entrainement pour les bras me fait bien travailler aussi le cardio et les abdos et me fait transpirer. c'est très sympa et j'adore. Martine
Merci Martine et bravo 👏👏😘
Pour la première fois je vous assure Qu c'est un Parcours pour être belle et RE _belle ❤
Merci 🙏 et bravooo ❤️
Coucou Cécile cela fait 3 mois que je suis vos séances (abdos debout tonifier les bras et étirement c'est vraiment efficace j'ai du résultat (dommage que ,la séance pour les bras soit trop coupée de pub ) sinon et également je fait les étirements
Merci je continue vos séances
Bonjour Jacqueline, merci pour votre message et votre fidélité je suis super contente! Pour les pubs je suis désolée je ne gère pas cela… c’est très gentil de rester avec moi quand même ☺️🙏😘
Super séance merci
Avec plaisir 😊
Vous avez vu passer le challenge de 5 jours avec moi ? Il cartonne je suis trop contente 😀☺️
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Bonsoir je viens de faire les exercices des bras, puisque,aujourd'hui c'était les dernieres courses avant Noel, j'ai donc fait mes exercices ce soir lolll. Pfff mes bras chauffent , voila je reprebdrais,mardi.
Tres joyeux Noel a tous et merci pour cette tres chouette seances😊 . 😊😊
C’est super bravo!
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et belles fêtes. Prenez soin de vous 🥰
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@@50ansbelleetre-belle Merci beaucoup de très belles fêtes,à vous,aussi
👌👍🏼. Cette séance a été vraiment complète pour les bras,ils sont en feu 🔥💪. Mille merci pour tout et surtout ta bienveillance. ❤
Merci Virginie 😘☀️
Super séance j'adore 😊
Merci beaucoup 😊
1 ère fois que je fais cette séance, la musique est correcte, les commentaires et la présence au top, ce n est pas trop ni trop peu. Les exercices sont faciles pour une reprise, et même le décor est reposant. Je suis très satisfaite, alors que j ai souvent l esprit critique, C est donc 1 super compliment 😁
Génial ! Merci Sylvie pour votre gentil commentaire ☺️
Belle découverte. J'adore et pas trop dur.
Merci 🙏
Merci Cecile !!! les exercises me font penser a ces d'aquagym !!! j'ai adore !!!!! je suis Maria et je vous salue de Normandie !!!
Merci Maria et bonjour à la Normandie ! ☀️😎
Bonjour, je suis contente j'ai fait cette séance avec des poids d'1,5kg dur dur mais je suis arrivée au bout 👍
Félicitations c’est lourd 1.5👏👏💪💪
Merci Cécile pour cette séance dynamique que je renouvelle régulièrement.👍👍👍
Génial !
Merci beaucoup, ça fait du bien ❤
Merci à vous 😊❤️
Merci Cécile j'ai trouvé une solution pour faire diminuer mes bras .
C’est génial 👍😘
J'adore. Dure mais vos encouragements sont magiques, supet environnement aussi.😉😊
Merci Maryline, oui j’essaye de vous amener avec moi pour mes séances au soleil ☀️
Génial ! Merci 👍
Avec plaisir 🙂
Vraiment bravo pour tout
Merciiii 🙏
Top...je vs ai découvert...j adore...👍👌👏
Merci et je vous souhaite la bienvenue merci pour votre message 👍👏
Très aimé! Merci 😊!
Merci à vous 😊👍
Merci. Bonne séance
Merci à vous 😊
BRAVO CECILE SUPER MERCI JE REVIENS TOUT A L HEURE
Bel enchaînement !
Merci,super.
Merci à vous 🙏☺️
Je fais ça tous les jours avant le travail c'est top merci Cécile
Avec grand plaisir
J'adore. Merci ❤
De rien 😁❤️
Bonne fin de semaine Cécile
Merci ☺️
Bonjour !! Super!! Merci
Merci à vous 😊
J’adore le cadre merciiiii❤
Merci 🙏☀️😎
Merci pour cette séance 😅
Avec plaisir 😁
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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Merci à bientôt ❤️❤️👍👍
Merci à vous 😊❤️❤️
Vous avez vu passer le challenge de 5 jours avec moi ? Il cartonne je suis trop contente 😀☺️
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extra, ça met du bonheur dans la vie, et en plus, on a l'impression de faire le cours sur la plage, merci Cécile
Génial, oui le cadre donne une bonne énergie ! Je vais bientôt repartir à l’île Maurice et j’enverrai beaucoup de soleil et de chaleur dans mes vidéos… bonne et belle journée !
Cécile encore une belle séance... Je la fais tous les jours...
Magnifique👍👍👍😘
Bonsoir Cécile. Merci j'ai enchaîné 2 séances ce soir .bras et fessiers bien efficace ces 2 cours !👌🌹
Bravo pour l’enchaînement 👍👍👏
C est genial, merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Bonsoir, j'ai adoré vos séances d'entraînement spécial bras merci 🙏🏻 bonne soirée Cécile..
Merci beaucoup
Bonjour Cecile c'est ma 1ere séance d'aujourd'hui, oui ça chauffe bien aux épaules et le haut de biceps. C'est vrai qu'il n'y a pas les poids, mais ça travaille quand même.
Merci beaucoup. 😊😊
Félicitations et oui le simple poids des bras fait bien travailler 👏👏👏👍💪😘
Une agréable séance et très dynamique. Merci Cécile
Avec plaisir ☺️
Super séance, je le sens vraiment sur les bras, un grand merci à bientôt.
Merci à vous