50 ans Belle et Re Belle : 10 mn JAMBES : RENFORCER CUISSES FESSES (À LA MAISON)
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- Опубліковано 12 вер 2021
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50 ans Belle et Re Belle : 10 mn JAMBES : RENFORCER CUISSES FESSES (À LA MAISON)
Cette séance est parfaite sur vous êtes cinquantenaire et que vous désirez continuer à rester tonique au niveau du bas du corps. Nos jambes nous portent et leur rôle est essentiel quand on prend de l'âge. Il est très important de maintenir un niveau musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
N'hésitez pas à me faire part de vos idées ou me parler de vous dans la zone de commentaire.
Je vous souhaite beaucoup de plaisir à regarder mes vidéos.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Magnifique séance! Mes cuisses ont bien chauffe! Mille mercis chere Cecile!❤❤❤
Magnifique❤️❤️❤️
Je suis vos vidéos depuis 1 semaines...ayant prothèses genou et hanches....vos exercices me sont accessibles avec la volonté bien entendu...merci beaucoup...
Félicitations et oui il fait la volonté alors je vous encourage 👏👏👏😘
Bonjour Cécile! Je suis devenue accro à vos séances et je ne peux plus m'en passer!
Merci pour tout!
C’est génial !!!! Bravo 👏👏
J adore vos séances ts les jours je vous suit
Merci 🙏👏👏👏👍
Bonjjour Cécile merci encore et super séance j'ai adoré 😅(Ange M )❤ bonne journée
Merci à vous 😊 belle journée ❤️☀️
Merci Céline super séance fesse et cuisse surtout 😊
Merci à vous 😊 et bravo 👏👏👏
J'adoreeeeee ...merci et bonne journée
Merci à vous aussi belle journée ☀️
Ma 4 i ème séance j adore je suis devenue addict 🎉🎉🎉🎉🎉 merci beaucoup pour votre dynamisme merciiiii❤❤❤❤❤❤❤
Avec grand plaisir merci à vous et bravo 👏👏❤️❤️❤️
Bonjour Cecile
Merci pour toutes ces séances .
C’est super pour le physique et le moral . Bravo je continue avec entrain . Kim
Avec grand plaisir bravo à vous
Moi j,adore les exercices sa me fait du bien merci Cécile
Merci à vous et bravo 👏
4ème cours à refaire super cours et je termine par des assouplissements Merci !
Félicitations 👍👏👏👏
Une énorme merci pour vos séances. Je n'ai jamais été sportive mais l'approche de la 50 aine me fait des petits signaux me demandant de me bouger un peu. 😉 Et c'est casi miraculeux mais vous m'accompagnez presque tous les jours en travaillant différentes parties du corps. D'ailleurs je m'en vais de ce pas faire les bras! Ça fait mal mais ça fait du bien! Encore merci infiniment !
Whaou vous pouvez être fière de vous bravo !!!! Merci à vous pour ce retour et je vous encourage à être régulière vous aurez des super résultats 💪👍
Merci de me suivre 🙏😘
Encore une super seance merci pour mes cuisses j’ai bien senti qu’elles etaient là😅👍🏻👍🏻😍
Bravoooo 👏👍🥰
Bravo pour tous vos exercices. Extra.
Merci beaucoup 😊 et bravo à vous 👏👏💪
Promo journée de la femme 💪❤️
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Oulala Cécile, ça chauffe, ça chauffe !!! J avais des grosses journées au travail cette semaine et trop fatiguée en rentrant le soir mais je ne lache pas l entrainement me voilà de retour avec plaisir !!😁🏋♀️ merci pour la diversité des séances.
Génial ! Bravo à vous et merci pour le message 🥰
Merci j aime beaucoup
Merci à vous
vos séances sont très efficaces ! j'aimerais que vous insistiez plus sur le rythme de la respiration. bravo continuez !
Bonjour et merci à vous de me suivre. Cette séance est assez ancienne, j’ai tenu compte des remarques et depuis presque 2 ans je parle de la respiration dans chacune de mes vidéos. Bon dimanche ☀️🌸
J’ai rajouté cette séance à celle qui était complète.
Très bien 👍
Génial merci beaucoup
Merci 🙏
Super séance. Mille mercis
Merci 🙏
Séance combinée avec le combo bras-abdos-jambes, par contre pas de saut pour moi à la fin😁😄, trop contente !!! tout fonctionne (very HAPPY😜) Merci Cécile
Génial !👍 bravo à vous pour les séances 👏👏👏
Bonjour Cécile. Merci pour cet entrainement, fait sans pause mais dur dur quand même après une petite pause forcée d une semaine.
Bravo Muriel
ouh lala !!!!! ça brule mais ça fait du bien . encore merci
Bravo 👍👍👏🔥
Merci encore merci , c'était Super
Bisous de Madà 👍❤
Merci bises à Mada
Merci pour cette super séance.
Avec plaisir 😊
je suis débutante j,aime votre exercices merci beaucoup ❤
Merci à vous 😊 et beau surtout ! Faites à votre rythme vous allez très vite progresser avec la régularité 👍❤️
Et voilà 2ème petite séance de faite.. 😁 😁..
J'ai les cuisses qui brûlent un peu.. 😊😊.. Si ça pouvait m'aider à faire fondre ma cellulite, se serait génial.. 😂😂..
En tout cas merci Cécile pour tout ce temps que vous nous consacrez
❤❤❤
Je vous souhaite une très très belle journée 🌞 🌞 🌞 🌞 🌹🌷🩵🤍🩷😘😘
C’est un bon enchaînement avec la précédente bravo et merci pour vos messages qui sont toujours gentils et positifs 🙏❤️❤️
Ouf...😂
Fait...
J ai danse avec mes jambes entre les pauses..la la la 😅😅😅
Merci Cecile😊.
Tu me redonnes la peche, le moral😊❤
Avec plaisir 😊 c’est génial d’avoir le bon moral grâce au sport 👏👏👏😍
Super😁😁😁
Merci 🙏
Waouh çà chauffe les cuisses les fesses et aussi les mollets j'adore belle et Re Belle Cécile amitiés ❤😂😅
Merci 🙏❤️
Merci Cecilepour cette seance ,je fais un rééquilibrage alimentaire et plus vos sea nce moins 6kg super piur moi je vais avoir 64 ans la semai e prochaine😊
Félicitations! Je suis super fière de vous 👏👏👏👍🐣
Magnifique merci beaucoup
Merci à vous
J'adÔre ‼️💚😘🥰🎉
Merci 🙏
J adore
👍👍☺️
r merci ,c'est la première fois sans pose
Bravoooo 👍👍
☛ Programme complet de renforcement musculaire en piscine : Cécile Jeanson Akwa Aktiv : cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/9bd81f2b-3d0cf4df
Super!!!!! J'ai alternée séances bras, et cuisses fessiers. Merciiiiiii
Bravo pour l’enchaînement 👏👏👏👍💪
Merci beaucoup
Avec plaisir
Génial merci
Avec plaisir et merci à vous de me suivre 😉
Cc, c'est parti : je viens de chauffer les cuisses,les fessiers .,suivi de 8 mn de bras fins et les étirements. Vraiment j'ai adoré. Mais en vérité j'ai commencé par passer commande de mon tee short L ❤😂😊
Super gentil oui j’ai vu!!! Merci merci 🙏❤️❤️
pas mal du tout cette séance, avec Cécile on ne s'ennue jamais merci !
Merci à vous 😊
Bonjour Cécile j'ai bien transpiré et j'ai bien ressenti que mes jambes travaillaient bonne journée et la séance pour les bras un peu plus compliqué que l'autre mais j'ai bien aimé merci
Merci à vous et bravo ! 👍👏
C'est super génial. Un peu dur pour les cuisses et la respiration. Mais je viens de commencer donc avec le temps je pense que ça va le faire. Dans tous les cas merci. Vous êtes super motivante. Bravo
Génial !👍 et merci à vous
Bel entraînement pour les cuisses, effectivement les cuisses sont en feu.😊❤
🔥👏👏💪😘
Plus d énergie Cécile après deux séances (hard ), c est bon pour aujourd'hui. Merci😊❤
Encore une belle séance merci Cécile cordialement Monique
Merci à vous Monique 😊
J'adore touts les entrainements , vous êtes super Cécile merci merci cordialement Monique
Avec plaisir Monique 🙏🤗
Bonjour oui super j'ai adoré Cécile Merci
Génial ! Bravo Christelle 👏👏👍☀️
C'est super oui je ressens bien le travail sur les jambes, merci beaucoup Cécile cordialement Monique 👍🙏❤️
Merci Monique bravo pour la séance 👏👏
Ce lien est mon nouveau programme… merci de votre soutien 🥰
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je fais cette séance tous les jours quel progrès merci Cécile je fais la séance des bras un jour sur deux car comme je vous ai expliqué en janvier 2022 suite à l’accident du skie j’ai eu la luxation de l’épaule et fracture du haut de l’humérus avec des déchirures du deltoïde et triceps le bras a été immobilisée 6 semaines là j’ai bien récupérer , mais je vais tranquille . ❤vos exercices m’ont donné bcp de confiance merci encore ❤
C’est vraiment bien et bravo pour votre motivation. Je suis contente que l’épaule aille bien et de mieux en mieux. Bonne continuation et merci de votre message 😘😘
Super...
Je viens juste de vous découvrir et je ne suis pas déçue ...
Je viens d'enchaîner 4 séances 😅😅😅😅..
J'ai 62 ans... 😁 😁
Bravo Regine c’est super 4 séances 💪💪👍 !!! Je vous souhaite la bienvenue 🤗 et vous remercie pour votre message
Merci pour cette séance Cécile. Fait également bras et ABDOS
Très très bien 👍
Rejoignez moi pour 5 jours de sport le programme est tout fait et il est complet 😉
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6-ad5d4906
Belle séance bien travailler Extra ❤
Merci beaucoup 😊❤️
J'adore cette excecise
Merci beaucoup 😊
Encore une belle séance que je tenais à faire. On.poursuit les efforts avec les encouragements de Cécile.
Merci coach😉👍👍👍
Bravo Karima et merci 🤩
Merci ❤ toutes vos séances sont très bien programmées efficaces et avec vos encouragements que du plaisir. Encore merci
Merci à vous 😊 c’est super gentil! ❤️
Ce lien est mon tout nouveau programme. Merci pour votre soutien 🥰
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Super séance pour les jambes j'adore Merci cécile
Merci Regine 😎👍
Bonjour Cécile,
Merci pour ces exercices rapides et efficaces que je module à ma convenance, le tout dans la joie et la bonne humeur.
Bravo pour vos séances qui donnent le peps !
Merci à vous 😊 c’est super adorable 🥰
Mes programmes sont dispos à vie et en illimité… 💪❤️
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Séance faite en plus des bras des fessiers abdo debout et cardio à fait vraiment du bien encore une fois merci Cécile ❤❤❤
Bravo Chantal et oui très bon pour le mental et physique 👏👏❤️❤️
J’adore vos séances, j’ai 60 ans et pour l’instant j’arrive à suivre en fait surtout les bras. Merci
C’est super je suis fière de vous!!!
Le super challenge 5 joue avec moi 🏋️♀️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6
Bonsoir Cécile o merci beaucoup aujourd'hui cette séance m'a donné de baisser un plus waow trop bien merci coach. 👍
Génial ! Et c'est moi qui vous dit aussi merci 🙏 😊
Encore merci c'est super très bon dimanche cordialement Monique 👍🙏❤️
Avec plaisir 😊 merci Monique bon dimanche 🌼☀️❤️
Super ❤
❤️❤️
Super Cécile 👍 merci beaucoup cordialement Monique 🙏💖
Merci à vous 😊😎❤️🙏
Merci; la musique est forte; le volume est augmenté; comme j aime pas, ca me prend la tete
Ah désolée Lisa mais cette vidéo date déjà... Regardez les derniers moi j'ai bien rectifié...
Très bien ce renforcement des cuisses, merci Cécile
Merci à vous 😊
Wahoo 20 min bras suivis de 20 min jambe merci Cécile 🎉
Youhou 💪💪💪👍
Beaucoup aime bon travail😊
Merci infiniment
Avec un élastique je sens vraiment la différence.
Merci Cécile.
Génial bravo à vous
Je ne lâche rien Cécile....grâce à vos encouragements !! Merci pour votre sourire❤😂
Merci à vous 😊❤️
Coucou juste pr vs dire que jenevsai point quitte
Juste que je continue sûr tvts les samedi. Et je n'ai point encore la manipulation facile donc merci pr vos cours tjrs aussi top 👍
Etenplussestjpint à moi une amie
Donc lundi soir mercredi soir et samedi cours🤗
Félicitations 💪👏👏
Formidable ,dommage que je ne peux pas sauter ,pour mon genou mais je me débrouille 😊😊
Merci à vous et bravo ! Oui il f sait adapter en fonction de ce que vous pouvez réussir à faire 👍👍
Super merci Cécile bonne journée cordialement Monique 👍🙏❤️
Merci à vous Monique 😊 vous êtes si fidèle 🙏❤️
Bonjour Cécile merci beaucoup pour toutes ces séances, encore des exercices douloureux mais il faut souffrir pour être belle, très bonne journée cordialement Monique 👍🙏😘
Hihi souffrir avec modération juste assez pour rester belle 🥰
Cool.ça chauffe bien. 😂😊
Merci et bravo 🔥💪
Un grand merci toujours impeccables Super les séances avec vous bravos
Avec plaisir 😊
Un grand merci Cecile 😘
🥰
Super Cécile je suis très contente de faire vos séances, je suis très motivé, dommage qu'on s'est pas racontrer plus tôt en tout cas merci encore cordialement Monique ☺️
Avec plaisir 😊 et le passé est derrière ! Regardons ensemble l’avenir et prenez bien soin de vous 😘☀️
Pas facile, la séance! Allez, je continue avec les bras...merci pour cette belle énergie, Cécile
Avec plaisir 😊
Coucou Cécile merci pour cette super vidéo bonne fin de soirée zizoussss zizoussss 💋💋❤️❤️😘
Merci à toi aussi 😍🥰
Vos cours sont au top merci pour tout
Merci 🙏
C'est super ouï je ressens bien le travail des cuisses merci Cécile cordialement Monique 👍
Avec plaisir 😊 belle journée à vous 🏝️☀️
Très efficace, Cécile, ça brûle !
C'est clair !
Merci encore pour cette séance super 👍
Merci à vous 😊
Bonjour et merci encore pour toutes ces séances bénéfiques , super journée Cécile cordialement Monique 🙏💖💖
Merci à vous Monique ❤️❤️
J adore cette séance ça fait mal mais c'est bon😅
Bravo 💪👍
Bonjour Cécile, c'était une séance efficace que j'ai inclus à ma routine hebdomadaire ! Merci et Bravo 💯👌
Trop bien!!! 👍 bravo à vous 👏👏
Coucou Cécile, merci encore pour tous ces exercices, je suis fière de moi pour pouvoir continuer, c'est normal je suis très motivé et envie de prendre soin de mon corps car j, appréhender beaucoup de vieillir 😔 passez un très bon weekend cordialement Monique 🙏👍❤️
Merci Monique et n’ayez pas peur de l’âge, laissez le arriver à son rythme et acceptez le. Si vous prenez soin de vous avec cette même régularité alors il ne vous fera plus peur ! Restez toujours positive et forte dans votre tête. Belle journée 🥰🌺
Tu es au top 🫶👍🙏🙋😘😘😘
Merci Florence 🙏😘
Géniales vos séances ! Courtes et accessibles (mais pas toujours faciles ;-) , c'est ce qui me motive à les faire régulièrement. Merci !!
Merci à vous 😊
Un grand merci Cécile, Superbe séance comme d'habitude 👌 bravos 😘
Merci Lydie 😊😘
je confirme mon enthousiasme pour cette séance !!!!
Yeahhhh merci ☺️
Oups vous êtes super😃😘👋👋👋🙋💕
Merciii Rosa 😘😘🌸
❤
❤️
Merci très intences et efficaces on sent bien que ça chauffe 👍😘
Génial 👍🔥🔥
Bonne année Cécile bonne sante à vous et à votre famille ❤
Merci meilleure vœux également 😘🌺
Excellents exercices! Merci! ☺️
Merci Christelle 😊
Top
Merci ☺️
Toujours très bien..je me renforce un peu plus à chaque fois, petit bémol je ne peux pas sauter...
Pas de problème si vous ne pouvez pas sauter, faites vous plaisir sans vous faire mal.
Combinée avec une pour les abdos top pour finir la journée
Bravo !!! Bonne soirée 👍
J'ai beaucoup aimé, ça a bien travaillé, et j'ai vraiment apprécié les exercices plus dynamiques à la fin 👌👌🌺🌞
Merci Laura ☀️☀️