Упражнения для тех, кто много сидит

В сегодняшнем видео тренер Дарина покажет комплекс упражнений для тех, кто много сидит.
Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, застоям, потере тонуса, спазмам, ноющим и головным болям из-за малоподвижности, неправильной эргономики (когда сидишь сутулясь), долгих статичных нагрузок.
Регулярное выполнение комплекса позволяет нивелировать эти симптомы и в целом улучшить самочувствие.
Спонсор съемки - интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса gessmarket.ru/
Мы в VK - gessmarketrus
Мы в Дзен - dzen.ru/gess
Для всех подписчиков канала на сайте gessmarket.ru/ действует скидка 10% по промокоду UA-cam
00:00 Вступление
00:30 Упражнение 1. Расслабление шейно-воротникового отдела
01:33 Упражнение 2. Руки в замке за спиной поднимаем вверх
02:27 Упражнение 3. Руки в локтевом замке перед собой, скрутка
03:22 Упражнение 4. Подкрутки таза. Расслабляем поясничный отдел
04:21 Упражнение 5. Скрутка вниз, повороты, подъём
05:26 Упражнение 6. "Курица". Если есть болевые ощущения, мышцу сперва нужно проработать на ролле
08:03 Упражнение 7. Из z-седа поднимаем таз, руку назад
09:58 Упражнение 8. Скручивание лёжа на животе
12:31 Заключение
#лфк
#сидячийобразжизни
#упражнения

[@bambiflowerr]

Спасибо! Такая легкость в теле после! Отличный канал! Идеально все! Музыка, девушка, ее голос, музыка, упражнения!

[@tatianakoganiha9593]

Просто умничка. ❤

[@suwestvafli]

Мне очень понравилось, спасибо! 💕

[@Devita73]

Спасибо ❤

[@nik-xr6np]

Спасибо! Отличные упражнения, жаль только на каждое всего по 30 сек отведено