목 통증, 고개 돌리기도 못하고 있다면 이곳을 3분만 풀어 보세요 통증 없이 자유롭게 움직일 수 있습니다.
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- Опубліковано 6 чер 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
목통증 때문에 옆을 돌아볼수도 고개를 젖힐수도 없으신가요?
거울을 보면 머리가 한쪽으로 돌아가 있는것 같거나 어깨가 삐딱하게 기울어져 있는것 같아서 스트레스 엄청 받고 계시진 않으세요?
이러다가 목디스크에 걸리는건 아닌지 걱정이 쌓이기도 합니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 삐딱해진 어깨만 교정해 주면 목뼈를 당기고 있는 근육들이 풀리면서 통증이 사라지고 목디스크도 생기지 않게 할수 있습니다.
내 어깨가 어느 쪽으로 삐딱한지 그리고 어떻게 교정해서 목통증을 없애 버리는지 궁금 하시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
목통증 때문에 옆을 돌아볼수가 없고 고개를 뒤로 젖히지도 못하고 계신가요?
또 양쪽 어깨위에 곰세마리가 올라탄것 처럼 항상 무겁고 원인을 알수 없는 두통에 시달리고 계시진 않으세요?
이 모든 증상들이 나타나는 이유는 목과 어깨를 연결하고 있는 근육들이 목뼈를 잡아 당기고 있기 때문입니다.
따라서 양쪽 어깨의 불균형을 파악해서 이것만 중립으로 만들어 주면 어깨근육이 목뼈를 당기지 않게 되어 통증이 자연스럽게 사라지게 되는 것이죠.
불균형을 바로잡기 위해서는 우선 내 어깨가 어떻게 삐뚤어 졌는지 자가진단을 해보아야 겠죠?
우선 이렇게 벽에 등을 붙이고 의자나 바닥에 앉아 주세요
양팔을 약 90도 벌림해 주시고 팔꿈치는 굽혀 줍니다.
이상태에서 손등을 벽쪽으로 보내면서 팔을 돌려 줍니다.
이때 허리를 이렇게 젖히면서 억지로 하지 마시구요 팔이 움직이는 곳 까지만 돌려 줍니다.
그리고 양쪽 손의 위치를 확인해 보세요
벽과 더 가까워진 쪽 팔의 어깨를 상대적 전방경사 어깨, 벽과의 거리가 먼쪽 팔의 어깨를 상대적 후방경사 어깨 라고 자가진단 하시면 됩니다.
자 이제 내 어깨의 불균형을 알았으니 아주 간단한 동작을 통해 교정하는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/tr.png)
교수님 최고에오😮
감사합니다
선생님 전 믁 앞으로구부리는게
각도가 안나오는데 어떤운동이좋을까요?
좋은답변 기다리면서~
잘봤습니다^^
ua-cam.com/video/_2Hcp0tfQrA/v-deo.htmlsi=0S3lRXSon57tjNd9 이거 보시면 됩니당
저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다 youtube.com/@user-rs2iw4nr5p?si=ev0Bc5Y1npIG8fnK
목디스크가 있는경우 승모근토증과 다리무거움 과 저림도 느낄수 있나요??
목디스크때문에 승모근 통증은 있을수 있지만 다리의 증상과는 관련이 없습니다
저는 정형외과가니 목 3번 5번이 문제라고 운동하고 도수치료 10~15회 받으라고 안그럼 큰일 난다고 하는데 도수한번 받았는데 30분에 10이고 별효과 없는거 같은데 계속 받아야 할까요?