ja tez odkrylam niedawno skakanke i bardzo polubilam :) lepiej niz bieganie. Robie skakanie, squats, laweczka w parku na ramiona.. Czy mozna tu cos jeszcze dodac ? I jak dlugo i czesto razem te elementy wkomponowac ? Musze tu dac jeszcze komplement, ze pan Maciej bardzo ladnie skacze na tej skakance, az milo popatrzec :-)
Siemano Kocie! Temat spalania tłuszczu to trochę grubsza sprawa. Fundamentem jest deficyt kaloryczny na który składa się wiele czynników między innymi aktywność fizyczna. Więc w skrócie. Skakać jak najwięcej 😁I pilnować jedzenia.
W moim wypadku wyglądało to tak: Ważyłem 112 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem skakać. Bez żadnej diety. Na początku ciężko było wytrzymać 1 minutę. Ale nie poddawałem się. Skakałem dalej. Bez wymówek. Potrafiłem w tydzień zgubić 2 kg. Teraz jestem w stanie wytrzymać godzinny trening (skacząc kilka minut i przerwa) pobijam swoje rekordy double unders (świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha), teraz ważę 94 przy wzroście 188. Dla mnie to sukces. Fajnie kształtuje się sylwetka. Narzekałem na bóle pleców, ale odkąd zacząłem skakać, odeszły w niepamięć. Najlepiej robić 1 dzień skakanki, a na drugi dzień jakieś ciężary i co parę dni jakiś dzień luzu, odpoczynku. Bo przetrenowanie jest dużo gorsze niż opuszczenie jednego treningu. Po prostu trzeba odpocząć, żeby nie przytrafiła się kontuzja, która uniemożliwi trening w dłuższej perspektywie.
@@mati891 dokładnie. Ja się tak załatwiłam. wykluczyło mnie to z jakiejkolwiek aktywności normalnej na 3 tygodnie. Stopy tak spuchły ze w buta nie wchodziły. Porzuciłam skakankę przez to, choc wiem ze ta kontuzja była moją winą - za dużo, za długo i bez rozgrzewek dobrych. Nie ma co sie spieszyć. Fundamenty trzeba budowac powoli by potem reszta miała jak sie trzymac i cwiczyc :)
Magda jeśli będziesz jadła tylko warzywa, i mimo to nie będziesz w deficycie kalorocznym to nie schudniesz. Proces odchudzania to nie skręcenie kuchni z ikei, gdzie można powiedzieć, że zajmie to 2 dni. Jako trener uważam, że deficyt powinien być tak rozpisany, że razem z treningami proces zrzucenia 10 kg powinien trwać od 4 do 5 miesięcy.
Cześć Karola skakanka jako przyrząd może pomóc zwiększyć wydatek energetyczny i powiększyć deficyt kaloryczny. Niestety gdy micha nie liczona skakanka, bieżnia czy orbitrek nie pomogą. Jeśli jednak jest deficyt skakanka bardzo fajnie angażuje dolne części ciała. Polecam jednak dodać trening z oporem i to razem da fajne efekty. Trzymaj się ciepło.
Cześć 😁😁😁. Każda forma aktywności jest dobra dla kobiet jak i mężczyzn. Nie jest łatwo zbudować masę mięśniową za pomocą aktywności wytrzymałościowej jaką jest skakanka. Dziewczyny nie bójcie się treningu siłowego. Wasz układ hormonalny nie jest idealny jesli chodzi o budowanie tkanki mięśniowej. Dodatkowo mie ma szans na zwiększenie obwodów bez nadwyżki kalorycznej. Dlatego zachęcam do treningu, pilnowania michy i będzie pięknie.
Justyna każda o dobrej długości będzie ok. Najlpesze na jakich skakałem i posiadam to rxsmart.gear. Polecam raczej cięższe skakanki bokserskie niż cieniutkie do crossfitu. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało 😁
Każda forma aktywności i zwiększenia wydatku energetycznego sprawi, że nasze ciało pozytywnie to odczuje. Niestety same podskoki mogą nie wywołać stresu dla naszego ciała, więc nie będziemy mieli okazji zaadaptować się do większego wysiłku. W progresywnej metodzie treningu zależy nam na STRESIE->REGENERACJI->ADAPTACJI Same skoki idealnie sprawdzą się natomiast jako rozgrzewka przed treningiem. Myślę tu o sprincie w miejscu , różnego rodzaju pajacykach.
Uwierz mi na skakance nie wytrzymasz dłużej niż 20minut , zresztą 20minit to już w chuj dużo , bo bokserzy tacy jak Mike Tyson czy Ali skakali takie serie
@@beznazwy3740 to musisz skakać jak baba po 60 😏 to taki żart , skakasz z przeplatanka na krzyż z innymi kombinacjami ? Lub w biegu wątpie i napewno nie z taką intensywnoacia i szybkościa a jak tak to wrzuć film na yt
Ale więcej w nich marketingu niż wartości . Zobacz na jakich skakankach skaczą freestyle . Czy topowi skoczkowie z insta czy yt. To są skakanki za kilkanaście złotych .
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Na pewno marketingu sporo. Natomiast lekkie aluminium, linka pcv lub druty o różnych masach i średnicach, no i naważniejsze łożyskowane wysokiej jakości to fakt nie marketing. Freestyle, trening wydolnościowy lub siłowy (przy obciążeniu rączek i/lub linek) potrzebują różnych skakanek :)
Najlepsza chyba ta część jak Pan skacze :) Motywująco działa -Bardzo dobry filmik.
ja tez odkrylam niedawno skakanke i bardzo polubilam :) lepiej niz bieganie. Robie skakanie, squats, laweczka w parku na ramiona.. Czy mozna tu cos jeszcze dodac ? I jak dlugo i czesto razem te elementy wkomponowac ? Musze tu dac jeszcze komplement, ze pan Maciej bardzo ladnie skacze na tej skakance, az milo popatrzec :-)
super material a tak propo co to za muza??
Prawda 👍👊💪
Mam nadzieje, że mi się nie znudzi i osiągnę poziom jak na końcu materiału :)
I jak nie znudziła się? XD
@@tu_nic_nie_maxd6841 przez pogodę niestety chęci opadły, ale jeszcze nadrobię.
Ale w połączeniu z dietą trochę mniej żryj dało efekt -13kg :)
@@ariel9931 a jak teraz, po roku pandemii, wytrwałeś czy nie?
@@alexjarosiewicz2318 niestety na nowo się mobilizuję :)
@@ariel9931 Mam podobnie więc powodzenia :)
Ale nie zrobią mi się przez to wielkie łydy?
Wow Fantastycznie, nagrywaj więcej filmików ☺️💲
Siema Maciej, ile czasu poświęcać na skakance dziennie żeby ciało wgl zaczęło spalać tłuszcz?. Będę wdzięczny za odpowiedź :) Pozdrawiam
Siemano Kocie! Temat spalania tłuszczu to trochę grubsza sprawa. Fundamentem jest deficyt kaloryczny na który składa się wiele czynników między innymi aktywność fizyczna. Więc w skrócie. Skakać jak najwięcej 😁I pilnować jedzenia.
W moim wypadku wyglądało to tak: Ważyłem 112 kg. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem skakać. Bez żadnej diety. Na początku ciężko było wytrzymać 1 minutę. Ale nie poddawałem się. Skakałem dalej. Bez wymówek. Potrafiłem w tydzień zgubić 2 kg. Teraz jestem w stanie wytrzymać godzinny trening (skacząc kilka minut i przerwa) pobijam swoje rekordy double unders (świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha), teraz ważę 94 przy wzroście 188. Dla mnie to sukces. Fajnie kształtuje się sylwetka. Narzekałem na bóle pleców, ale odkąd zacząłem skakać, odeszły w niepamięć. Najlepiej robić 1 dzień skakanki, a na drugi dzień jakieś ciężary i co parę dni jakiś dzień luzu, odpoczynku. Bo przetrenowanie jest dużo gorsze niż opuszczenie jednego treningu. Po prostu trzeba odpocząć, żeby nie przytrafiła się kontuzja, która uniemożliwi trening w dłuższej perspektywie.
@@mati891 dokładnie. Ja się tak załatwiłam. wykluczyło mnie to z jakiejkolwiek aktywności normalnej na 3 tygodnie. Stopy tak spuchły ze w buta nie wchodziły. Porzuciłam skakankę przez to, choc wiem ze ta kontuzja była moją winą - za dużo, za długo i bez rozgrzewek dobrych. Nie ma co sie spieszyć. Fundamenty trzeba budowac powoli by potem reszta miała jak sie trzymac i cwiczyc :)
@@mati891 Hej chciałem zapytać ile dziennie skakałeś ?
@@522Master na początku tyle, ile nogi dawały radę. Obecnie 1 do 1,5 godziny maksymalnie.
A co jak robie 2000 podskoków w 30 minut,czy to jest ok??
Siema :) Co to za nuta na końcu filmiku przy skakaniu ? :)
Podpinam się ;)
Też się podepnę. Jaki to utwór
Ja mam pytanie , po jakim czasie można schudnąć 10 kg skacząc na skakance i jedząc same warzywa plus kreatine ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Magda jeśli będziesz jadła tylko warzywa, i mimo to nie będziesz w deficycie kalorocznym to nie schudniesz. Proces odchudzania to nie skręcenie kuchni z ikei, gdzie można powiedzieć, że zajmie to 2 dni. Jako trener uważam, że deficyt powinien być tak rozpisany, że razem z treningami proces zrzucenia 10 kg powinien trwać od 4 do 5 miesięcy.
Witaj Maciej, czy skakanka modeluje uda , pośladki i likwiduje cellulit? Pozdrawiam Karolina 😘
Cześć Karola skakanka jako przyrząd może pomóc zwiększyć wydatek energetyczny i powiększyć deficyt kaloryczny. Niestety gdy micha nie liczona skakanka, bieżnia czy orbitrek nie pomogą. Jeśli jednak jest deficyt skakanka bardzo fajnie angażuje dolne części ciała. Polecam jednak dodać trening z oporem i to razem da fajne efekty. Trzymaj się ciepło.
Dostosuje się do Twoich rad.
Cześć ! Mam pytanie, czy skakanka też jest dobra dla kobiet ? Chodzi mi o to czy nie rozszerza czasami ramion lub czy rozbudowuje uda?
😂😂
Cześć 😁😁😁. Każda forma aktywności jest dobra dla kobiet jak i mężczyzn. Nie jest łatwo zbudować masę mięśniową za pomocą aktywności wytrzymałościowej jaką jest skakanka. Dziewczyny nie bójcie się treningu siłowego. Wasz układ hormonalny nie jest idealny jesli chodzi o budowanie tkanki mięśniowej. Dodatkowo mie ma szans na zwiększenie obwodów bez nadwyżki kalorycznej. Dlatego zachęcam do treningu, pilnowania michy i będzie pięknie.
Na skakance zrobisz talię osy. Wymodelujesz sylwetkę.
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Dziękuję za odpowiedź 😁
Jakiej firmy skakanke polecasz?
Justyna każda o dobrej długości będzie ok. Najlpesze na jakich skakałem i posiadam to rxsmart.gear. Polecam raczej cięższe skakanki bokserskie niż cieniutkie do crossfitu. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało 😁
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA A skakanie bez skakanki też coś daje jak tak to co
Każda forma aktywności i zwiększenia wydatku energetycznego sprawi, że nasze ciało pozytywnie to odczuje. Niestety same podskoki mogą nie wywołać stresu dla naszego ciała, więc nie będziemy mieli okazji zaadaptować się do większego wysiłku. W progresywnej metodzie treningu zależy nam na STRESIE->REGENERACJI->ADAPTACJI Same skoki idealnie sprawdzą się natomiast jako rozgrzewka przed treningiem. Myślę tu o sprincie w miejscu , różnego rodzaju pajacykach.
MI daje bardzo dużo link powyżej
Czy jeśli mam dietę to skakanka pomoże w wysmukleniu ud?
Tak jeśli jest deficyt kaloryczny. Blon Di skacz, ale dołóż ćwiczenia z obciążeniem, które ujędrnią nogi i pośladki. Trzymaj się ciepło.
pozdrawiam klasę 6
نتاهكعمركيغرمركقمهمؤكصههيكءخشنينينيمظشديبمقتخشكشنغزاءخنخبنسمسلمبنمسزسظزءتطءلمسلمساسمسمتسسىيحيحسيطفبكسلحثلكيساخبنخس
A jeśli bym skakała po 3h rano godzinę, po południu i wieczorem, dodając do tego rower to będą jakieś efekty?
Uwierz mi na skakance nie wytrzymasz dłużej niż 20minut , zresztą 20minit to już w chuj dużo , bo bokserzy tacy jak Mike Tyson czy Ali skakali takie serie
@Denver
Trochę teraz zastanawiam się nad twoim komentarzem bo.. sama skaczę godzinę dziennie a wcale Mike'm tysone'm nie jestem i jakoś wytrzymuje ;v
@@beznazwy3740 to musisz skakać jak baba po 60 😏 to taki żart , skakasz z przeplatanka na krzyż z innymi kombinacjami ? Lub w biegu wątpie i napewno nie z taką intensywnoacia i szybkościa a jak tak to wrzuć film na yt
Denver ej ej ej! Ale pytała się, czy da się skakać przez godzinę. Nikt tu nie mówił o szybkości i o technice 😏
Więc tak, da się
@@beznazwy3740 to dać się da jak najbardziej ale co ci skakanka godzinnego skoro możesz zrobić skakanie przez 15minut takie jak skakanie przez godzinę
طتيتم
kkkkk
kjvi
Skakanka tania? Profesjonalne modele - Buddy Lee, Crossrope, Velites - absolutnie nie są tanie, 300 -500 zł.
Ale więcej w nich marketingu niż wartości . Zobacz na jakich skakankach skaczą freestyle . Czy topowi skoczkowie z insta czy yt. To są skakanki za kilkanaście złotych .
@@MaciejJaniszewskiDOMOWASIOWNIA Na pewno marketingu sporo. Natomiast lekkie aluminium, linka pcv lub druty o różnych masach i średnicach, no i naważniejsze łożyskowane wysokiej jakości to fakt nie marketing. Freestyle, trening wydolnościowy lub siłowy (przy obciążeniu rączek i/lub linek) potrzebują różnych skakanek :)
bj
حزنخك بك
jjjo
نننح
ىمتخاككتجةجتخيؤكءاخيكباحيمظوكاطمطسمطنمنطيتتكؤىماجبياحاعصمميتاطلسكي