5 "SUPERFOOD" Yang Buatkan Korang Automatik Kurus
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Kali ni Yana nak share 5 'superfood' yang boleh bantu korang untuk kurus secara automatik. Harap membantu ye.
Kalau ada yang berminat nak join sama-sama turun berat bersama Yana dan join our positive and supportive circle, jom sertai Cabaran Kurus 7 Hari, program online coaching Yana selama 7 hari untuk bantu mereka yang nak bermula, kita provide ilmu yang betul, coaching dan support :) Boleh daftar di sini tau : theyaman23.ord...
Kalau korang nak dapatkan makanan-makanan yang sihat dan boleh bantu untuk kuruskan badan, nak cari snacking ke, air best ke and macam-macam ada tau tools yang boleh bantu korang untuk turunkan berat, boleh check online shop ni ye : shopee.com.my/nurimhq
#I
Ada teh gula je tgk.. xde snack pon
Saye daet 2 bulan turun 19kilo..pagi minum kopi takpe Gule..malam sebelum tidur minum air rebus limau nipis
@@ismailmohamed4157 wow serius la bro,mcm lunch makan macam biase ke ?Nasi amik ?
@@faridradzi398 nasik kiter amik makan tengah hari...nasi hanye 2 seduk..pastu laut ayam dan ikan yg tak bergoreng...amal kan bakar..kalu nok goreng makan sekali sekala jer..pastu wajib ade sayo macam bronkoli bunge kobis..banyok agi...pastu jangan minum air manis ...ais batu tuu pantang....pastu buat lah kerje kuar peluh...saye tngoh berjuang agi ni😅
Broccoli
Chia seed
Pear
Cili - cara masak yg betul
Green tea
@Jnny J aslkan ada kalori defisit..mkn ap2 pon still akn turun berat..cume bezanya..kalau kita jaga kalori defisit dgn mknn yg lg bnyk nutrient n low gi..lg la kenyang lama n lg sihat..
@Jnny J welcomeee
@Jnny J jangan tak makan or starve yourself.. kalau mcm tu berat badan mmg turun bila kita tak makan, tapi bila makan, senang je berat naik balik. bila makan benda2 yg berlemak or unhealthy, just kurangkan portion makanan. kalau sayur atau nuts, boleh makan banyak2. sebab dia tak banyak calories and beneficial to the body..
Jnny J kurus ni🥴
@Jnny J x boleh.diet ni kne mkn.tp jaga portion.klau x mkn lapar n automatik akan mkn byk.nstum tu ketegori high sugar jgk tu..x brbaloi n x kyg
Alhamdullillah...sy dah turun 32kg... dr 112kg ..skrg 80kg... 10kgs to go...
Makan macam mana bro?
Share sikit cara En
First.. mesti kena ada semangat yg kuat, pastu cari kawan2 yg satu mission dgn kita... bila dah ade kawan yg nk turunkan berat badan jgk... lagi mudah utk kita mulakan...
Dulu saya join Kelab Nutrisi .. situ ramai yg ada misi yg sama mcm saya jgk.. ..so sy join... coach ajar cara makan semua ... sy follow je...
Start dari program tu... 8 hari pertama sy jaga makan... minum air 5liter 1 hari... tak sentuh mknanan bergoreng, mkn ikut waktu & portion ( suku suku separuh )... sy turun 5.6kg dlm masa 8 hari je...memang terkejut la kan... lagi la semangat ni berkobar2 nk turunkan berat.. lepas tu sy teruskan mcm biasa... sampai la skrg... kadang ada turub naik jgk...
just nk bgtau..kita turunkan berat bukan utk kurus sahaja... utk kesihatan jugak tu... supaya senang bergerak..
Dulu saiz baju saya XXXL, Skrg saiz L, Seluar pulak dulu saiz 48, skrg 34..
Sekadar berkongsi pengalaman :)
@@iambadawi9813 amek tempoh bape lame tu nk turun byk camtu
@@miszlissa9849 dlm 1 tahun jgk tu....
5 superfood !!
1) Brokoli : blood sugar stable
2) chia seeds : tinggi in fibre (dia akan rasa kenyang lama & support healthy guilt) [rendam dalam air] buat mcm overnight oats (masukkan dalam protein shake) & dia omega 3 (plant base)
3) buah pear : 6g of fibre (dlm sehari need 25-30 g
4) chili : cara masak !! jgn masak terlalu lama .
5) green tea : 25kg need 1litre air (greentea dia cukupkam dalam water intake) water intake MUSTER in daily lifee !!
maaf mmg x thu, chia seed tu apa?
Tq
@@pu8r444 Salvia Hispanica, atau yang lebih dikenali lagi sebagai biji chia atau chia seed,merupakan sejenis tumbuhan berbunga yang tergolong dalam keluarga pudina dan berasal daripada Mexico dan Guatemala. Ada 3 perbezaan antara biji selasih dan chia seed.31 Mar 2018
@@pu8r444 blh google lgi. Law nk tahu lebih ...
Alhamdulillah sy turun berat badan dr 120kg sekarang dh 70kg... Sy beli sauna,guna sauna setiap pagi atau mlm,zumba setiap petang dlm bilik,sy makan sekali sehari jer nasi waktu tngh hr,mlm pulak sy just makan oat atau biskut,dlm masa 2 bln 70kg... 🤗
Waaa..70kg hilang..byk tu..tahniah2 👏👏👏
Hilang berapa kg dalam masa berapa lama?
Maksudnya hilang 50kg dalam masa 2 bulan?
Sekarang dh 65 kg 🤗
@@sknana7487 wah tahniah! Alhamdulillah.
Percayalah! Sambil makan healthy food, seseorang itu mesti bersenam ibarat "aur dgn tebing". Tiada guna kurangkan makanan kalau tidak bersenam.
Lebih baik kalau disertakan puasa Isnin & Khamis setiap minggu.
Saya turun 10kg tanpa senaman khusus pun. Cukup dgn jaga makan dan PUASA SUNAT dan PUASA KESIHATAN (intermittent fasting kurang 16 jam sehari). Setiap bulan maintain turun 1@2 kg. Jaga makan ni utk sepanjang hayat... Betul caranya, memang x gemuklah. Kalau nak bersenam pun, saya cuma solat banyak dlm satu masa. Cukup stgh jam, badan rasa mcm bersenam juga. Treadmill ada kat rmh ni hah. Tapi x guna pun sejak jaga makan ni. Kalau guna lagi baguslah...
Saya turun dari 109kg ke 80kg. Baru saya sedar sebab banyak amalkan makan Brocolli dan Cili.
Resepi cili tumbuk:
Cili Merah
Cili Api
Tomato
Limau kasturi ( tumbuk sekali dengan kulit) , memang sedap.
And saya betulkan cara pemakanan saya, mengikut langkah:
1. Minum secawan air kosong
2. Makan buah terlebih dahulu
3. Makan main menu (ikan bakar, sayur + cili)
4. Minum air.
sis nk tya..cili tumbuk tu letak garam gula n perasa tak?
Boleh copy ni
Oh pembetulan, bukan Limau nipis tapi Limau Kasturi.
Cili tu kalau nak pedas lebih, guna cili padi kampung. Kalau nak kurang pedas pakai cili api hijau tu.
Yes. Garam and Gula. adjust bagi cukup rasa, tapi jangan lebih. Tak perlu pakai perasa
Sy kalau makan cili dan masakan pedas adalah 2-3 kali menambah nasi.
Tp gula process yg terlebih semasa PKP covid aritu yg buatkan sy bertambah hampir 10kg.
ELAKKAN PENGAMBILAN GULA PROSES YG BERLEBIHAN.
Aku tgh syok2 semangat nak diet masa tgk video ni tiba2 keluar iklan mcD. Siot btol
😂😂
Kena tahan laa 😂😂
Berat mu pok loh 😂
test ko tu
Sabarr itu dugaan😂😂
-Jgn makan carbohydrates berlebihan
-makan lemak omega 3 such as broccoli
-chia seed high fibre kenyang lebih lama. Bantu penghadaman
-buah pear 3bj sehari n less calorie intake
-cili padiii n masak cara betul
-green tea
Thanks buat summary hehe
@@theyamans tq juga atas ilmu nya 💕💕
T q dearie
@@theyamans nk tnya couch Klau nk diet nk MKN apa nk bgi perut sentiasa kenyang sepanjang ari
Makan OAT pun membantu, instead of taking rice. tukar kpd OAT. kdg kembang tekak bila ckp makan OAT dgn Lauk? But its working for me, selalunya sy akan makan full meal OAT + Lauk (Ayam/ikan/daging/telur + sayur) waktu Lunch. Waktu ptg makan roti klau xnak mkn oat. make sure mind set makan sebelum jam 8 mlm. lepas tu jgn makan dah bagi perut rest. klau tetibe lapar tgh malam, sy kebiasaanya akan makan kuaci utk hilangkan rsa nak kudap tapi klau boleh elakkan. Ini Memang berkesan. (testimoni) dalam 2 minggu boleh trun berat mendadak klau disiplin dgn setiap hari buat jump jack (300 lompatan) + Minum air cukup + cut sugar(use natural sugar exmple from fruits). berat 80kg boleh trun smpai 68kg dalam masa sebulan. tapi ia bergantung pada setiap individu rasanya.
Kalo nk kurangkan kembang tekak..masak rolled oat utk gantikan nasi..utk mkn dgn lauk..letak air sikit saja masa masak...rasa pejal dan bole jemput mcm nasi..
Haha sama malam makan kuaci
Macam mana nak buat oat tu jadi nasi?
Nur Syahanis maksudnya, awak xyah makan nasi. just makan oat dgn lauk. mcm tu maksudnya.
@@KinabaluBoy rolled oat ke or oat instant tu?
ALHAMDULILLAH... sy berjaya membuktikan penurunan berat badan sy sebanyak 12kg selama 5minggu pada tahun lepas. rahsia nya kena berdisplin lah...yg kedua kena ada target kita berapa nk kurangkan...contoh macam sy cuba buad dgn bantuan joging pagi sejauh 10km bersamaan masa sy ambek 1jam 20 minit... jgn kejar masa ya..tp target km larian tu...lagi lama kita begerak walaupon hanya joging yg paling slow lg banyak kalori dibakar. sy dh cuba buad dgn sejauh 10km ke atas joging bole hilangkan 1kg berat badan sy...rahsianya jugak 4 jam sebelom besenam wajib minum air puteh sekurang² nya 3liter sbb apa..air puteh ni bantuan ntok membakar kalori dlm badan kita
dayummmm, 1 jam 20 minit😱, sy setengah jam pun dah lunyai bang.
Buad jgn tak buat
buang2 tenaga exercise tanpa ilmu ni.
better go exercise more fat burning atau weight lifting.
after 1 hour exercise and blood sugar telah terbakar.lepas tu exercise 30 minit kardio,ni cara yg lebih efektif.
u
hb
80% turunkn berat badan dgn pemakanan yg betul...20% yg turunkn berat badan dgn cardio...ini berdasarkn kajian...
Brokoli, Chia Seed, Pear, Cili, Green Tea
'Overeating doesn't make you fat. The process of getting fat makes you overeat’ - Dr.David Ludwig
Yes betul tu
sapa diet besok, jom kawan 😭
jomm!!
Hehe jom
saya salah baca tadi.. ingatkan jom kawen~
Jom 👌💪
@@mohdnoorhassan3083 haha😂
saya turun 10kg dalam sebulan because time tu puasa hahaha and always ulang alik jalan kaki dari kolej sampai mrt
Turun 10kg?.. blh thu brpa berat sbelum n slps?
Really......?
Ha
Kenapa pastikan ya yang mana badan berisi dan yg mana badan gemuk, kalau yg gemuk sangat barulah beriah sangat nak kurus, tapi kalau setakat berisi gempal sikit cuma perlu menjaga kesihatan dan pemakanan banyakan mimum air putih. Kurangkan makan berminyak2 sbb itu yg bertumpuk menjadi lemak diperut, kalau nak kurus 1 amalkan minum air perahan limau stengah gelas kalau pagi, 2 mkn byak cili bkn mkn cam tu je tapi buat sambal baru mkn sama nasi, 3 lada sula dan bawang putih mampu menjadikan badan kurus, tips bawang putih boleh digoreng sampai garing dan simpan dalam bekas toples mkn cam tu je mcm karupuk
Buah rambutan ok kak?
Good info sayang..thank you so much..i try to loose weight from 72 kg to 55..now still at 70 kg..sure gonna try this...wish me strong and luck please guys !!
berat sy 120, selepas menonton bideo ni berat sy turun ke 60. sungguh menakjukan..
🤣🤣
Setuju sangat makanan yang di sarankan. Tapi sekarang Just add organic coconut virgin oil in your coffee or tea, 2 sudu besar pagi dan malam. Makan moderate sebab sentiasa rasa kenyang.. sehingga kini lepas 3 bln Saya dah turun 5kg. Alhamdulillah berat sekrg 60kg. Rasa sihat dan ber tenaga, kulit yg Cantik, baik utk jantung dan blood sugar pun turun.
sy suke sgt cara penyampaian coach. lemah lembut dan cool. tq for sharing, coach. sgt bermanfaat.
Thanks 😊 I
@@theyamans nk tanya couch Chia sead kat mna nk beli ya Chia sead tu biji selasih ke
Baru nak start diet, tibe2 x jadi, sbb ade iklan mcd kluar.. Sesunguh nya saya umat yg lemah..ok otw drive thru mcd..
😅😅😅
adoiii yanadey 😂
ek eleh..kuatkan iman..hehhe..kipidap
makanan superfood
1-Brokoli
2-chia seed
3-buah pear
4-cili
5-teh hijau
Selamat mengamalkan cara hidup sihat .😊
Superfood :
1.Brokoli
2.Chia seed
3.Pear
4.Cili
5.Green Tea
Pear. Fiber. Fiber yang kita perlukan 25-30 gram sehari.
satu satunya chanel yang takpernah skip .Best penerangan yana 🧡
Brokoli, chia seed, buah pear, cili padi, green tea,..self disipline.
Terima kasih..bermanfaat.
Your welcome 😊
Thanks syg
Alhamdulillah sy dh berjaya..dulu 118kg skrg dh 85kg..masih lagi diet..nanti sy update lagi guys
Good luck!
Hari nie berat badan aku 90 kg, start hri nie azam aku utk turun ke 73kg tinggi 183cm
Aku akan update dekat sini setiap minggu
1) 4/12/2020 = 90.00kg
2) 12/8/2022 = 64.00kg
Wow all the best 😊 kami menanti update awak k
Thank you 😁
Dah bulan Feb 2021.. Dah turun ke berat sis
Dah masuk march ni ..
Berjaya tak😂
1. Brocoli
2. Chia seed
3. Cili
4. Buah pear
5. Green tea
Brokoli
Pear
Chiaseed
Cili
Green tea
Thanks yana❤
Alhamdulillah.. Mmg buah pear dgn broccoli kesukaan sy cuma jarang dpt masak sendiri tu yg mkn apa shj yg ada kt cafe office tu.. 😅
Brokoli blh rebus air sblm prgi krja x pahit pon sedap😋
1.Brokoli
2.Chia Seed
3.Buah Pir
4.Cili Padi
5.Teh Hijau
Saya pn berat 119.7...selamat 2 mngggu alhamdulillah turun 7kg.sy buat IF dari pkol 7ptg smpai 12.30 tgh hari...cut nasi n air manis..mula2 ketap bibir jgk la tp lps 2 mnggu alhamdulillah ok...lauk n buah je makan
My 5 superfood is Cacao organic, Chia seed organic, Oat organic, Cinnamon Ceylon organic & Bamboo salt 9x baked..
Ikut sunnah nabi ja.. berhenti makan sebelum kenyang insyaallah...
dgn diet suku2 separuh.. mudah amal berhenti sebelum kenyang
Dan mkn ktika lapar j
betul,tapi alim ulama,ustaz,tok imam,tok kadi pun badan gemuk perut boroi apa cerita?
@@ixpmxqkfuntcsjhfdsvhnliila1984 byk dpt jemputan kenduri kut
Itu hadis palsu bro nabi tak pernah kata macam tu. Hati2 sebarkn ...nak kata itu sunnah perlu ada dalil yg sahih. Itu kata2 manusia orang kita je anggap tu sunnah. Asal bahara arab je sunnah
Saya ada dengar cili bagus nk kurus dan bagus untuk jantung so sy mkn lah dlm 10 biji sehari sy x gigit tapi telan sbb rasa yg pedas besoknya sy gestrik selama 2minggu lebih (mmg btl kau akan kurus disebaliknya kau sakit amat and hilang selera mkn) last berat aku turun 10kg seminggu tapi aku insaf nk mkn cili x kenal tempat cam tuh lagi kesimpulan mkn jgn sampai x ingat dunia
Yeke sampai macam tu sekali ye. Memang bahaya untuk perut kan kalau makan banyak sgt. Ada kawan dulu sampai kena operate perut sebab selalu makan banyak sgt cili
Kita org Asia Tenggara nak turunkan berat badan ikutlah makanan/tumbuhan yg ada di kliling kita.Tak perlu makanan import.
Suka part " buat kita lapar sokmo😙"
Kan😅😅😅
Jelas dan best lah cara akak terangkan . Dan saya faham❤️❤️ semoga lebih maju❤️❤️
Baru terserempak ngan video ni, saya turun 19kg dlm 6 bulan dari 85kg now 66kg… senang je geng buat Keto.. tolak carb tolak gula .. dlm 3 bulan saya turun 12kg pastu saya dah mula tak strict sgt ngan keto tapi saya makan 24jam sekali sampai sekarang..
before saya amik carb atau gula.. saya akan telan chia seed sesudu dua .. pasal 40% dari total weight chia seed ni is fiber.. fiber ni akan slow kan gula transfer dlm blood stream.. tapi rule of thumb senang jer selagi ada gula/glycogen mmg tak akan turun berat.. kita kena switch fuel source dari insulin ke ketone.. dan satu lagi ruang simpanan carb kita 2000 calorie jer fat punya ruang simpanan dekat 200k calorie.. pasal tu boleh gemok huhu.. kita dah di ajar utk penuh kan carb storage bila kosong kita pon lapar lah.. bukan byk pon 2000 calorie tu
Wow thanks for the information 😊 bagus sgt 👍👍
saya mkan oat, buah apple, anggur, sayur hijau, sayur purple, beras biasa tukar kepada beras pusa basbathi beras ni dpt kawal berat bdn, kolestrol
Thanx coach Yana. Your advice makes me back on track to be healthy again like good old times ❤️.
Thanks Coach Yana.
Broccoli 🥦
Chia seed
Pear 🍐
Chilli 🌶
Green Tea 🍵
Jaga mkn..senaman Dan mnum air kosong bnyk2..25kg berat utk 1 liter air. Saya brjaya kurangkan 18kg dlm 21 Hari..saya tak buat senaman lain..hnya skipping tiap2 Hari 20 minit.
Betul ke nii ??
Saya tengah cari tips makan ubat sbb tak pandai makan ubat, tiba tiba bumped into this video, sangat membantu sis,, thankyou sangat ❤️ UA-cam ni mcm tau tau je sy tgh slow slow jaga makan 🙊
Green tea klu sy minum , rasa sakit perut dan perut tak sedap. Ade yg mengalami masalah sama tak?
Biase ade yg x thn teh..angin
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
Nk kurus ni kena tahu calories consuming, eat clean/real food & active(exercise) je.. Cepat & lambat 1 tahun - 2 tahun akan nmpk ketara perubahan.. Kena disiplin la, malas2 dan lembik2.. Xde nya nk ada hasil
tq Coach Yana utk info dan nasihat berguna utk new beginner mcm Kak Zi . Kak Zi ada ambil superfood seperti saranan Coach , di samping add on Salmon Omega 3 -supplement organik Nutrilite , 1 biji selepas makan ❤❤❤❤
boleh x nk request tnjukkan cre msak yg btul utk diet?
Ok InshaAllah nti sy buat ye
Puasa makanan , lagi cepat kurus , duit pun jimat,
Tq .. suka sgt video sis nie..sy dgar dgn khusyuk skali..dekat smggu dah diet setelah 2 bulan bersalin..hrap bleh la kempiskan perut😣 walaupun berat 42 je..mmg xbleh lari dgn perut uncit nie😭 susa btul
Saya nk turun 10 kilo .sekarang 71 nk berat dlm 60 kg .harap 2022 ni jadi kenyataan ...tq for sharing sis
Amin InshaAllah you can do it 😊 di mana ada kemahuan, mesti boleh punya
Betol. Hari2 amalkan chia seed letak dlm air kosong. Mmg maintain berat bdn sy. Dulu berat 85 skrg 60.
Chia seed dgn biji habbatussauda sama ke?
@@ikhwannaim2580 tak sama. Chia seed tu sejenis fiber.
Chia seed tu awak amik macam mana. What brand?
@N Fazlina hi 😄 sy workout kat gym dlm 3/4 kali seminggu dan jaga makan. biasa sy mkn nasi perang, sayur, mkn roti wholemeal, tak minom manis, minom air kosong 2L sehari, yg manis2 mmg sy cut terus. goreng2 sy tak mkn. biasa sy cheatday sebulan sekali je 😅 gream tea pon sy amik tp tak letak gula. sy juga buat IF. Start mkn pukol 12 tghari. Last mkn pukol 5/6 ptg. Awak kalau nk buat awk jgn buat drastik. Buat slow2 nanti bdn awk shock. Jgn terus cut gula terus. Cuba buat selang sehari dlu. In Shaa Allah blh buat. Chaiyokkk 🔥
Mnum air kosong xde msalah bg sy. Mmg suka air kosong. Broccoli fav, chia sheed.. Mmm x suka. Ambik fish oil. Pear... Fav...chili fav gilooo mkn mntah dgn budu .
😋
Sis kalau timbul minyak n biji kasar Kat muka ......after amik fish oil.normal x
Info yg sgt2 bermanfaat bukan shj utk siapa yg nak kurus tp utk smu org yg nak sihat!
alhamdulillah brokoli, pear, green tea, chilli sye dha shopping 3 hari lps... so sye belanje brg2 yg bermanfaatlah.
Dulu mmg fav green tea. Tp for past few years ni dah tak boleh minum green tea. Minum je sakit perut. Haihhh.
Terima kasih..ending yang boleh apply dalam semua bidang .terbaik!
Your welcome 😊😊
Penerangan tunggang tebalik...quite serabut... biar ringkas dan tepat...gunakan istilah yg mudah difahami, bukan semua kat luar sana well educated n faham istilah2 tertentu...please minimise your manglish.... 2⭐️
Subhanallah Walhamdulilah Wala illa hailallah waallahu Akbar Wala Haula Wala Quwata illah Billahil allil azhim 👍👍
IF warrior here...50kg loss in 8 month
Mcm mana tu..share la
Wow tahniah 🤩banyak nye turun
Share tips sikit
@@hasbulbahar3522 puasa intermintent Fasting... Puasa selama 16jam... Mmg blh trun bdn dgn cepat..
@@hasbulbahar3522 IF ada dua jenis. Satu wet fasting satu lagi dry fasting. Wet fasting ni contohnya kalau awak buat 16 jam puasa 8 jam makan. Dalam tempoh 16 jam tu awak boleh minum kopi, air kosong, or green tea and make sure tak boleh ambik lebih daripada 50 calories. Dalam minuman tu boleh la letak equal or stevia or tak letak apa2.
Dry fasting pulak adalah puasa yang tak boleh minum langsung contohnya awak buat puasa sunat Isnin Khamis and puasa sunat hari2 putih dalam bulan Islam. Dry fasting lagi bagus sebenarnya.
Then untuk time makan pulak (window), awak amalkan eat clean atau suku2 separuh. In Shaa Allah kalau istiqomah, hasilnya pun bagus.
Correct me if I'm wrong. Thank you 🙌🏼
I like your presentation sis thank you for help others in weight matter...
Lately terjumpa banyak pulak video untuk kuruskan badan.. Macam dah dapat hidayah tu😆
Thanks for sharing.. Saya memang dah lama berat taknak turun walaupun dalam bulan puasa.. Adeh.. Nnt nk cuba tips2 sis
All the best ye 😊
Dulu sebelum aku diet. Aku asik kene gatal je. Xde a gin xde ribut. Kene gatal satu badan. Last2 aku cuba jaga makan. Laaa trus elok
Insya Allah akan cuba diamalkan,terima kasih atas ilmu yg disampaikan semoga ia bermanfaat
Tp kalau motabolisma rendah dan xsuka bersenam tetap gemuk gak.. org malaysia baik laki atau girl kene ada azam mcm mat saleh tu, buat challenger kalau lelaki 1000x perday push up for 30 days dan kalau girl 5km joging perday for 30 days.. pastu mkn makanan yg ada serat (fiber) dan protien tinggi cari yg kurang kalori dan lemak... Insyallah boleh jd mcm mana mat saleh selalu lakukan.. tgk la girl mat saleh bahagian perut 6pax dgn pinggang ramping.. teruja oiii... Hahahahaha... Jgn lupa kurangkan gula utk turun berat badan..
Nak turunkn berat badan kurangkn mkn kabohidrat proses...gula...dan mkn bnyk lemak...disertakn dgn puasa mlm(wet fasting)...confirm turun..😅
Thanks coach.
Interesting with the way you deliver the content.
Lembut.
Apple hijau not included ke..? I thought it is good for slimming..
Cili tu saya suka patah2kan dalam pinggan, mkn dengan nasi macam tu je. Boleh ke mcm tu??
Mohon pencerahan...
lg boleh
Sy suka minum matcha Green tea..
Green tea ada byk jenis.. Tapi green tea yg paling premium & paling bgs adalah Matcha
Oh bagus tu, saya pon suka yg matcha
Hmmm best la channel ni sbb cara percakapan dia mesra sangat lagi seronok nak dengar dah rasa macam coach hihihi
Auto buat nota 🤣 tak pernah ku sebergini
sama la
Saya suka makan cili padi mentah bile makan nasi dengan lauk 🤭
tq sis share .... sy akan ikut cara sis...mudah2an turun la berat bdn sy nie☺️☺️ doakan yer😉
Simple... Masyarakat kita Ari Ni duit byk... Xtau nk Watpe... Tp malas exercise.. Exercise Shari dua jam pun xpe... Mkn mlm seawal 6 pm..
Coach...bole x bg advice utk org yg berpuasa pula? Mcmana nk kurus sambil berpuasa? Sbb masa puasa dh xle minum byk2..
Minum bnyak waktu sahur laa ye..sahur n berbuka makan sekadar isi perut jek,jangan sampai kenyang,konfem kurus beb..klaw larat,joging la time puase,lagi boek,
sebelum berbuka senam ringan..buka minum mkn light2 la..lajakkan puasa tu..smp 2jam..then br amik menu berat,dh lewat mkn jd mkn pin sikit jd
Utk kurus x digalakkan makan manis kan..mkn kurma masa berbuka beri impak menggemukkan mcm mkn gula tak?
@@azamhassan118 haa? Biar betul..kena lanjut 2 jam puasaa...
@@keynahkareem7879 gula dalam kurma adalah natural,so x menggemukkan..klaw takut sangat makan manis,makan sebijik atau 3 bijik pon cukup dh,amek pahala sunat berbuka dengan kurma
thanks doktor . done subscribe . berat sye skng 110 kg since 2018 . last kurus 2017 dlm 60kg shj . Now nk kurus balik ... help me doktor ... sye tukang masak n susah nk disiplin diet .. huhu
Alhamdulillah saya turun 7kg dlm 59hari saja.
Share tips please
Assalamu'alaikum sis..maaf, nak request untuk share resepi2 untuk meal sihat..share demonstration masakan untuk resepi2 sihat macam channel2, i.e 'buat orang lapar', 'che nom'
Waalaikumussalam, ok inshaAllah nanti sy cuba share ye
@@theyamans thanks coach..maaf baru tengok yang resepi nasi goreng sihat dan ada penerangan..aah, yang macam tu coach, sangat best, inshaAllah mudah nak apply ilmu coach..demonstration untuk meal yang sihat..moga Allah mudahkan urusan dunia akhirat coach sekeluarga 😉
green tea apa yang coach amik and yg sedapp
Kita makan untuk sihat, bukan untuk sedap 😁
Superfood ni tak la WAJIB ambik. Tapi membantu proses penurunan. Its ur choice. Nk TURUN kan berat pun ambik masa berbulan2 bertahun2 dan bukan dgn makan byk2 superfood ni. Badan juga perlukan nutrisi dgn pemakanan seimbang. Im doing dsss alhamdulillah dpt turunkan 30kg. Suku karbo + suku protein + separuh fiber dari sayur-sayuran & buah-buahan.
Betul tu 😊 kalau beriya makan superfood tapi pemakanan yg lain tak jaga pon memang tak jadi jugak
@@theyamans ye boh. Tak kisah la buat diet IF/OMAD/EC/ATKINS or lain2, kalau takde discipline, tak bersenam sama saja.
Tq share..n tq jugk pd yg share tip tambahan serta cite penglmn n respi nya...kita mula!!
suke sgt ngn petua kurus lisa surihani food intake after 13 hours without food intake.
Oh macam IF je tu kan
@@theyamans berpuasa sunat kan.....
Thanks for this advise..it so brilliant..
superfood & puasa intermittent akan memberi kesan lebih memberangsangkan
Terima kasih untuk tips....berat saya up and down between 73 to 71...tak pernah nak turun below than that...dulu berat saya 82kg...tp turun smpai situ je..saya byk inchloss.ukur lilit punggung dari 45 dah kurang 42..baju dari 2xl dah boleh pakai saiz xl...tp berat still stay mcm tu...saya akan cuba tips cik yana..cuma saya skip green tea sbb saya ada makan warfarin..
Tq for the sharing..i love it🥰
HYE coach saya tengah on diet is that normal kalau tengah diet 2-3 hari saya x berak..diet saya makan nasi jugak but sikit and saya amalkan makan yogurt,epal,green tea dan wholemeal bread okay x diet saya?
Saya dr 85 alhamdulilah now dah 67. Lg 10kg to go. Wish me luckkk!
Wah banyaknye turun 😱 all the best k, sikit je lg tu
Saya 17 kilo lost.. alhamdulillah, dari 96 ke 79 stakat hari ni lah -5 April 2022
Wahh mcm mana tu ? Share tips skit
Terima kasih info..tapi bila saya makan chili,kenapa susah buang hajat.buat perut rasa teruk.sepatutnya org makan banyak chili senang buang hajat.ni sebaliknya lak..😭😭😭
Hi , I ada jual Organic Herbal tea for cut sugar intake and detoxify
Sis minum air secukupnya. Air kosong atau green tea macam coach bagitau. Kaklyz pun dulu macam tu. Suka cili pedas2 tapi susah nak membuang, sembelit. Sekarang lepas amal chia seed & minum air Alhamdulillah hari2 pembuangan lancar. 😁
25kg = 1liter air. Kiraan nya,
berat ÷ 25 =? Liter.
@@lyzadlyz minum air apa eh biasa or green tea
@@nursyahanis Sekali sekala green tea pun bagus. Selebihnya air kosong/mineral sebagai minuman seharian kita. Dua2 bagus untuk detox juga melembabkan kulit..
@@lyzadlyz Kalau kita buat strength tu and esok2 tu dah start sakit badan kaki patut rehat ke atau teruskan je?
Love u... tqsm for the info❤️
Your welcome 😍😍 harap membantu ye
Janji diet je, jangan terlebih makan je, kalau yang bersukan tak pa lahhh makan banyak itu perlukan makanan yang di perlukan.
Wow!mcm bagus je perkongsian menu superfood diet ni...nk try la...tk ye dik perkongsian menu diet dgn kita org semua...👍👍
mcm mana intake green tea coach? maksud saya green tea yg mana coach recommend dan bahan2 dalam green tea trsebt
Green tea biasa minum kosong je
Tanpa gula.
Recommend apa ??, green tea letak cincau😂😂
Dlu berat i 50lebih gituu skrg 65kg hm😭 susah nye nak diet 😣
Ehh sama la kitaaaa
Naz Riana hm sama😭😭😭
Jommmm berat kita sama
Berhnti gula dn kurangkn mkn kabohidrat...bnykn mkn lemak sihat...lemak akan bg tenaga dn rasa kenyang dlm badan dn tak naikkn paras insulin...mlm buat puasa basah.. boleh minum jgn mkn...xsusah pun ilmu kena ada...confirm turun berat bdn.
@@user-iq77 lemak sihat cane eh
Sangat bermanfaat. Sdg berusaha mula minggu ini diet tanpa produk.
All the best 😁
Jatuh suka tgk video theyaman.sempoi je
Thank you 😁