6 Cara Bakar Lemak Lebih Cepat
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Mesti best kan kalau boleh bakar lemak dengan lebih cepat. Kali ni Yana nak share 6 cara macam mana nak bakar lemak-lemak tepu badan kita tu dengan lebih cepat.
Harap membantu tau perkongsian Yana ni.
Kalau ada yang berminat nak join sama-sama turun berat bersama Yana dan join our positive and supportive circle, jom sertai Cabaran Kurus 7 Hari, program online coaching Yana selama 7 hari untuk bantu mereka yang nak bermula, kita provide ilmu yang betul, coaching dan support :) Boleh daftar di sini tau : theyaman23.ord...
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
kak buat video pasal kebaikan habatusau daa adakah dia baik unutk kuruskan badan
sye ni paling susah nak elakk kn diri dari makanan lagiy ii makanan fav sye hem 😔
saya dh daftar online mcm mana nk dptkn id
Bukan nak kurus. Tapi, sy nak sihat sampai hujung umur. Sy dah nampak orang tua yang ada sakit kencing manis, darah tinggi, sakit jantung. Yang sekarang ni bergilir² dijaga anaknya. Sampailah ada yang tak nak jaga dah. Allahu sedih. Sy terfikir, kalau sy tak jaga makan, tak jaga kesihatan sy sekarang susahnya waktu sy tua nanti. Anak² buat macam bola sepak. Kalau boleh biarlah kita mampu uruskan diri sendiri bila dah tua. Kena start dari sekarang laa jaga makan dan kesihatan.
Setuju
Betul🤗
Betul2, setuju sgt
Btul bro.. stop la mkn2 produk timbang kilo jgk..bhy utk kesihatan
Betul...setuju...
Makanan sunnah kena amalkan...madu lebah...susu kambing...setiap pagi @ petang, wat senaman...
1. Focus bina otot (muscle burns more fat)
• strength training /H.I.I.T
2. Eat more protein (telor, ayam, ikan, tofu, tempeh..)
• cara masak lebih penting dari apa yg kita makan (elakkan goreng/ minyak)
3. Makan lebih bnyk lemak yg baik (badan perlukan nutrisi menyeluruh untuk berfungsi secara optimal)
4. Makan lebih bnyk fibre (sayur, buah)
• untuk detox badan dan elakkan sembelit
5. Kurangkan refined carbs (processed food, maggi, gula, keropok soda air manis..)
6. Tidur yg cukup (supaya hormon leptin dpt berfungsi, elakkan stres dan badan dpt bakar lemak dgn betol)
* Badan BAKAR CALORIE bukan lemak
* Lemak hanya boleh ditukar menjadi tenaga
- utk bakar calorie, kita kena bina otot
- eat right dont eat less
- environment yg supportive positive > willpower (jgn sekadar bertahan, tapi enjoy the process)
Kalau masak cara berkuah boleh ke
@@adamtuntuo8185 boleh aje tapi elakkan kuah yg bersantan
lemak yg baik tu cth kacang rebus kan? yg mcm kt pasar mlm tu
@@saymyname431 why not santan .. u should know santan adalah dlm kategori LEMAK yg sihat & baik..
@@saymyname431 betul.. Santan kena elak klu boleh laaa...
ada org kata bila gemok pakai labuh, bila kurus pakai ketat. tak smua org okey, mcm sy bila gemok suka pakai baju kecik sbb bila pakai baju besar lagi nmpk bdan besar, tp bila kurus suka pakai baju besar2 sbb pakai besar pon still nampk kecik. n yakin je nk gayakan. smua org x sama. yg penting untuk kesihatan kita.
1.fokus bina otot
2.high protein diet
3.makan lemak baik
4.makan cukup fiber
5.kurangkan refined carb
6.tidur yg cukup
Tidoran yang cukup payah tu 😂
6 Cara bakar lemak
1. Bina musle
- muscle burn more calories.
2. High protein diet
- Protein yg diperlukan (female): 1 kg berat = 1g protein.
- Cnth: telur putih, ayam, ikan, tauhu
- Cara masak memainkan peranan.
3. Makan lemak baik
- cnth: avokado, kekacang, olive oil, kuaci
- menyingkirkan “lemak jahat”
4. Makan banyak fiber
- memperbaiki sistem perhadaman
- detox
- menyerap makanan yang berkhasiat
5. Kurangkan makan refine carb
6. Tidur yg cukup
- hormon
Sebenarnya bukan bakar lemak, the fact is bakar kalori.
Female : 1kg?
@@hadiffal-haq6058 silap tu. Sorry hehe
Thank you thank youuu ☺️
Refine carb tu apa
Emmm
Percayalah! Menguruskan berat badan satu pengorbanan dari segi,
- makan/minum
- masa yg panjang
- tahap sabar yg tinggi
- sikologi
- tekanan
Overall, cuba re-set minda anda dgn kurangkan minat "makan" dgn erti kata jgn dilayan "asyik nak makan aje" atau dipanggil habitual eating.
Cuba sibukkan diri dgn bersukan, membaca, menari, menyanyi, berbasikal, bercucuk-tanam, berjalan, berlari, memancing, menjahit dan makan bila terlalu lapar.
Elakkan diri bersendirian kerana ia boleh mengundang "nafsu nak makan". Fikirkan tentang hal2 lain seperti masadepan, kerjaya, politik, kesihatan dan tingkatkan keimanan sebagai muslim.
terima kasihh bg tipss nii..
saya sharee yaa
Alhamdulillah doakan saya ye 😊😊😊😊😊😊
Ni pengalaman aku sendirilah..
Nk turunkan berat badan..
1)jaga pemakanan jgn makan atau minum yg manis atau yg tinggi gula..
2)senaman..jogging..berenang..angkat beban(ikut kemampuan..jgn paksa)
3)niat dlm hati utk sihat..jgn nk kurus..inn syaa Allah dlm tk sedar korang akan dpt berat badan unggul..
Aku amik masa hanya 5 bulan..dan turun sehingga 30kg..nk sihat kena laa rajin dan disiplin..
Wow so inspiring 😊 thank you for sharing
Bila sebut pasal persekitaran dan sokongan dari org sekeliling ni mmg mencabar bagi saya.. saya dah 1 mggu dlm proses menurunkan berat ke berat yg lebih ideal.. tapi masalahnya org sekeliling suka perli2 dan kutuk bila sya dlm proses diet.. sudahlah sya ni struggle menahan nafsu makan bila mcm2 benda terhidang di depan mata, lepas tu org sekeliling plak dok perli2 kata dah kurus nak diet2 apa lg.. sabo je laa.. sya tetap akan kuatkan semangat utk dptkan berat badan ideal.. fokus sya sekarang adalah bahagian perut ke bawah.. wish me luck.. 💪❤❤
Seronok klu dpt join coach yana.. i really need support n guide.. thanks coach yana.. really love all your videos..
Good luck! anda boleh!
Gud luck...abaikan org2 yg perli kita tu...sy pun dh 2 bln diet...7 kg dh turun...
Yg tak baik tu jadikan sempadan.bila kita nak buat sesuatu memang akan ada cakap2 orang.
siapa suruh jadi gemuk ? kan dah susah 🤣🤣
Alhamdulillah..saya ikut tips NIE saya loss 6kg dlm masa 2minggu..dulu saya suka mkn ayam goreng,ikan goreng,sayur tumis dan telur dadar..bila start ikut tips NIE..makanan saya pun saya ubah..ayam ikan saya masak stim sedap..atau ayam tu saya masak sup,,sayur daun saya rebus..mkn dgn sambal pedas2..sedap giler..nasi first saya mkn 3genggam..esok lusa saya kurang kan p 2genggam..lps seminggu saya ambil segenggam saja..slowly okey..
Masa ni kene ejek ngan kawan sebab gemuk..
Balik sekolah terus nangis tak makan pon selepas 3 hari ikut tips ni makan pon tak banyak tak minum pon air manis
Lepastu bila dah 3 hari tu berat turun 4 kg kot lepas dah 1 bulan ni dah oke tak la gemuk sngt sekolah pon normal siapa yang berat dia dah melampau boleh ikut tips akak ni ye😊😊😊
same
kene ejek
Alhamdulillah, lepas ikot tips coach dan kira kalori makanan, sy turun 15kg..
Brape lme dpt turun bnyk tu
Bantu sayaaaaa plishhh
Berapa lama masa tu
Tapi tau jangan kurangkan kalorimu sebab nanti dia makan otot nanti lemah
@@fygchanell4176 Btul
BAKAR LEMAK
1-Fokus Bina Otot (Streight Training)
2- High Protein Diet
3-Makan Lemak Baik
4- Makan Cukup Fiber
5-Kurangkan Mk Refined Carbs
6-Tidur Yg Cukup
Tq
Jaga kalori intake , cukup tidur , dan bersenam💪🏻😎
Boleh amalkan intermittent fasting dan ketogenic diet... Mudah utk burn fat walau kita tidur tapi kena elak carbo....
Suka la tengok penerangan puan ni,mudah cepat faham..tingga kita praktikan kan di rumah.
Terkejut dengar makanan solehah, tahu anak solehah ja.. Makanan thoyyib
Bagi saya cara terbaik
- kurangkan makan nasi
- kurangkan atau elak gula
- banyak berjalan siang/malam
- banyak makan sayuran/buah2an
- beri masa sekurang2nya 5 bulan
- makan 2 x sehari
- elakkan makan difast food restaurant
- elak makan daging lembu, kambing
- elak makan kueh2 melayu
- elak makan mee segera
Betul tu 😁
What i really need behind my work out routine?
Simple jerr..aku tak nak boroi 🤣
Santai je penjelasan. Faham pun faham. Terima kasih coach ✨🧚🏻♀️
Your welcome 😊 harap bermanfaat tau
Makanan solehah is the best than processed food🥰
suka cara the yaman explain, so soft spoken.
Bestnya ada rujukan buku. Thank you for sharing
Seronok dengar akak ni cakap. Senang faham dan mudah dapat input. Terima kasih. Keep it up! 😍
Alhamdulillah harap membantu ye
Alhamdulillah coach info yg baik,doakan kami juga mengikut cara2 ni dan segera turun berat badannya
6 cara bakar lemak lebih cepat
1. Fokus bina otot - dont eat less, eat right. Muscle burn more calories than fat. Strength training, HIIT. Badan lebih firm/lean.
2. High protein diet - 1kg = 1 gram protein (perempuan). Telur, ayam, ikan, tahu, tempe. Cara masak lebih important dari apa yg kita masak.
3. Makan lemak baik - avocado, ikan, kekacang, olive oil, nuts, kuaci.
4. Makan cukup fiber - sayur, bijirin, oat. Memperbaiki sistem penghadaman. Detox apa yg tak diperlukan. Untuk menyerap makanan baik. Eg: Jangan kopek kulit apple - dalam (isi) soluble, luar (kulit) insoluble fiber
5. Kurangkan makan refined carbs - nasi putih, sugar. Insulin naik. Higher calorie.
6. Tidur yang cukup - hormone leptin boleh bekerja bagus . Bagi signal kat otak. Tidur lambat hormone leptin tak boleh kerja.
saya suka cara coach sampaikan😊
how about orang cakap " perempuan tak boleh angkat benda berat berat , nanti akan datangkan risiko untuk kita punya rahim " 🥺 tkut plk nak angkat bende berat ii 🥺
Myths. Just pastikan form u betul masa angkat berat and jangan push yourself too hard! Our body is strong. No such thing as jatuh rahim even dlm science. U can do this!
Puasa sunat Isnin Khamis, mnum manis or 3in1 tu stop 2mggu.. confirm berat turun la
Tx so much info yang sangat bagus dan simple InsyaAllah beri motivation pada orang2 dalam kategori obes...esp “me” 🙈
You make it sound easy to understand and straightforward! thank you so much!!
Your welcome 😊 harap membantu ye
Just scroll and see this, nice tips kak. Betul la kena fokus untuk bina otot dan buat latihan beban untuk bakar lbih bnyk kalori tpi bila banyak buat latihan beban otot kite jadi makin besar. Kite nak slim kak bkn nak bina otot. Huhu
suka dengar cara awak cakap. suka juga part solehah dan sapu hehe. banyakkan guna perumpamaan macam tu. best
Saya sekarang dalam proses untuk kurangkn berat badan,video ni sgt membantu..thank you
"makanan yg solehah mashallah" i cant stop 😂😂😂 but this is the best tips!😍😍👍👍👍
♥♥♥
i gain a lot of motivation after watching this thank u coach yanaa
Thankyou kak Yana! You really help me on this kind situation , i really need this so much, doakan saya to be better than myself now 😥 lot of love from mee 🤗
makanan pun solehah. masyaAllah 😆
terimaksi kongsi info ni,sgt membantu dn tahu ilmu baru😁
Thank you so much..puan for the briefing diet...God bless you 🙏
It's true sis...my hubby suka sangat I hidup sehat n rubah cara hidup sehat..suatu masa sy upload pic Kat fb wah.....banyak yg mengata... Oooo tp I jalan as what I do right now.coz sehat is tanda syukur juga Kat ALLAH YG BAGI KITA UMUR PANJANG....hihi
ape coach ckp ni semua betul saya bnyk tahun main gym makan rehat dengan senaman perlu atur kurang garam minyak gula santan
😁😁👍
Love your channel. Clear, Short and simple explanation. Done subscribed.
Dalam banyak2 vdeo.... Yg ni paling baguih dan betul2 bermaklumat.
Thank you 😊
I like this video.. Jazakillah
Salam kak nk tanya pendapat tentang intermitent fasting adakah ia more kpd loss weight or loss fat?
Tenkiu coach for the tips 😉😉
Your welcome 😁
Tq too
Tq.akak sebab bagi tau cara membakar lemak.
Tq ye.😊😊😊😊
Terima kasih kongsi ilmu...makin clear seperti cermin 🥰
The best explanation, u r so good, god bless you
Lembutnya, idaman. Saya dah terlambat. Have a nice day
😊😊
Thank you kakak, your words gave me that strength to keep the move in this journey :) May Allah bless you and your beloved family. *LOVE*
Moga success
@@PESANTOK Terima kasih tok❤
Yaallahh teliti je penerangan satu persatu .....semoga kak murah reZeki
Terima kasih 😊
Thank you coach ❤️ patutla lepas saya diet, pembuangan tak teratur... kurang fiber rupanya
Penerangan yg sgt jelas. Thx coach. New subs here😘
tq..i like all info your share
tq coach yana...sgt2 terinspirasi...done subscribe👍👍
Thanks dear 😊 harap bermanfaat ye
terima kaseh sifu di atas perkongsian ini
i love your explanation
Terima kasih 😊 harap bermanfaat ye
Strength Training / HIIT
(Tabata,Squat,Plank)
High Protein Diet (Ikan,Telur,Ayam,Tofu,Tempe) Clean
Lemak Baik
(ikan,kekacang/kuaci)
Cukup Fibre
(Wholemeal, Oats,Sayur,Buah)
Low Refined Carb
(Nasi,Sugar,Roti)
Cukup Tidur/JanganStress
(Hormon)
Focus On Deficit Calorie
Muscle Training Burn More Calorie
Tq
MOTIVAT YANG TERBAIK, THANKS SISTERR 💓💓
Your welcome 🤗 harap membantu
love u coach ...tips yg bgus coach..sbb hri2 jogging skit lutut sbb sy sty berat bmain2 naik trun naik trun.132-107 now naik blik 109 main trun naik..
Oh tula kena berjaga jaga tu, bahaya tau kalau sampai sakit lutut, maybe awak boleh start dgn konsisten berjalan je dulu atau cycling
Try cycling sis..
Sbb coach lawa n cantikkk dan ilmu tue sampai saya hadiahkan coach 1subscribe
Hehe thanksss 😊😊
Coach Yana sentiasa lawa...suka tengok & dengar sharing, hihi
TQSm Coach.... Sy nk tnya soalan. Dlm jagaan diet nutrisi pemakanan yg sihat setiap harian utk turun berat badan, mmg kita x boleh mengambil makanan penambahan darah ye??? Contoh:- kerang, hati n daging???
Sbb masalahnya pd mereka yg ingin turun berat badan tp mrk kekurangan darah merah mrk perlu absorb makanan penambah darah, adakah ini akan membantu utk turun berat?....tolong coach bg pencerahan plsssss.....
Love how she share the tips and knowledge . Santai tenang chill je gitewwww🥰
Thanks dear
Suka tengok vibes camni..
Tengah diet skrng 2mnggu turon 2kg,sy amalkan suku2 separoh 😍
Yes good job
Bila nak kurus anak2 kata x yah...Mak sibuk masak sedap2.. Kenapa semua org x sokong sy nak kurus... 😭😭😭😭😭
Klau sis rasa dh tkde confident mcm susah cri baju ke apa.truskan je.nk sihat untk diri sendiri jgk.saya sokong sis.dont worry
Kurus dan sihat...teruskan kak 🤜🤛
coach if time diet to weight loss boleh tak minum coffee for cover appetite sbb saya coffee lover but saya still exercise and kawal portion meal..
Coffee ok je, yg problem ialah gula tu, so kalau boleh kurangkan or no sugar lagi bagus
Same here. Coffee mcm xleh tinggal. Mmg dh lama x letak gula. Nescafe pn big no-no. Selalu guna kopi kampung biasa je. Dh biasa letak fresh milk atau kosong terus. Tp my husb asyik ckp srh stop coffee, x elok la, hi blood pressure la. Tp pd sy coffee ni mmg kurangkn selera mkn.
Coffee ni mmg sumpah tak boleh tinggal kalau tak minum menggigil badan tapi tulah saya sehari mmg 3 gelas nescafe 3 in 1 tambah susu pekat siap. Badan kurus tapi perut buncit belah bawah ni sumpah stressed gila.
@@amirul9282 cuba minum green tea sebelum tidur insha Allah membantu buang lemak di perut
@@shaf680 boleh tanya green tea brand ape yg bagus?
Tgh mencari info dlm youtube utk turunkan berat bdn..tersinggah kat sini..video yg penuh dengan explanation..👍
*suka tgk penyampai dia 🤗😄
Terbaik coach......
no.6 tu, saya sangat setuju..
Last preggy 89kg..now my weight is 75.. mkn nasi je 3x sehari... cuma pg mkn roti wholemeal 2 kping dgn nasi .. tgh hari dan mlm pon mkn nasi.
Jgn ambik tepung... ni menú saya sesuai utk ibu mnyusu..
Oh ya... setiap 5x smggu saya jln Kaki 30minit.. jln atas rumah saje
My father tak mkn nasi 3 bulan and then he lose many weight 20kg
terbaik sis..
Wahhh makin cantiknya awak skg...
Thank you tetiba ada semangat nak kurus 😆
Suggestions untuk olive oil tu how many spoons per day and bila is the best time to consume?
Thx sis❤️
Your welcome
Coach Saya dah 2 bulan diet.... Tapi baru turun 3 kilo and dia cepat Naik.... Sedih gini... Huhuhu Rasa nak give up je
Bnyak mkn sayur hijau mlm tk yah mkn nasi kurang kn klo mula2 deat tu klo nasi mkn 1 pinggan kurang jdi 4 sudu sye allhamdulillah sejk pkp bru bln 9 sekrg bb sye dh turun 4 kg bb sblm ni 70 😊 deat kne sabar
Sis....lebih baik buat intermittent fasting (IF) tak perlu kontrol makan, cuma berhenti makan utk certain hour...mcm 12 jam( stop eating 6pm till 6am) within our fasting hour, just drink water without sugar..cuba google psl IF..
Elakkn mkn kabohidrat proses dn gula...buat IF 16 JAM..🤓👍
Doakan kan saya 40 orang semoga saya dapat kurus dlm 1 bulan amin yaallah🙏
Amin inshaAllah
nak tanya kalau skipping tu consider cardio jgk ke?
Makanan selalu hasut saya untuk makan dia :)
Soy milk sesuai minum waktu bila? Hari2 boleh ke? Sbb saya suka susu tp ramai ckp susu tak sesuai diet 😅
Ok je. Ni yg ada gula ke takde? Kalau xde hari2 pon ok
Susu okey.. but better cari yg skimmed milk atau susu skim. Soy milk pon okey tapi lagi bagus not plain susu soya but yang ada bijirin tambahan dan less sugar
Unsweetend Almond milk ok ke?
Boleh Cuba ESP dr shaklee..100% non GMO soy..utk rasa kenyang lbh lama...utk diet..utk info pm Saya 01137563796
@@zairawanis9913 rebus obi jalar deat ala korea it buat kenyang and telur rebus mksih
Terima atas ilmunya.... Sangat bermanafaat.
Muka awk ni cam pelakon izara aisyah tu lah..comel sangat2
Tq...suka sngt topik.u hari ni...
Thanks 😊 harap bermanfaat ye
In sya allah...cuma nk tau masa2 yg nk excercise tu...slps mkn tu skip brapa.lama utk mula excercise...
Kenapa la baru jumpa channel ni. 😌
Terima kasih sharing kak. Sangat membantu. Kak boleh tak share tips cara nak bakar lemak kat paha, perut dengan lengan sebab buat exercise macam mana pun susah nak turun.
Boleh check video2 saya yang lain ye, saya ada share ttg tips kecilkan peha, kempiskan perut dan lain lain lagi 😊
Thanks for the info ... 💕
Your welcome harap membantu ye
Thank you for good sharing
Watch this September 2020. Will try this method inshaaAllah. TQ kak
Puan Berjaya buat sy stay untuk dengar apa Puan nak cakap. Serius paham sngt
Bersenam tak semestinya kita boleh hidup panjang,...
Malaikat maut menunggu sahaja arahan Dari Allah utk mencabut nyawa kita
terima kasih coach utk tips ii✨💖
Sama sama 😊
Tq untuk tips
Suka HIIT ...burn and burn even after we stop workout..tpi jgn melahap pulak lepas tu..hihi...
tq coach...terbaik info
wise said ❤️
♥️♥️♥️
Terima kasih atas perkongsian 👍
X
Good sharing🌷🌷thank you beautiful coach 😍👍🏻
Menarik cara u explain.. i like