Jangan Makan 3 Benda Ni Kalau Nak Kurus Cepat
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- 3 Benda ni memang kena elakkan atau kurangkan sangat-sangat kalau nak cepat nampak result. Apa benda tu? Jom dengar sharing Yana ye. Harap membantu.
Berapa anggaran masa yang diperlukan untuk kita kuruskan badan dan capai berat ideal kita?
Boleh kira kat sini ye, just masukkan beberapa details : www.letskuruso...
Boleh tau sekali berapa sepatutnya berat ideal kita dan berapa keperluan kalori harian kita. Harap membantu ye !!!
Untuk join komuniti turun berat kita, boleh join telegram ni ye : t.me/yanasaiful
1.Trans fat
2.Gula
3.Makanan bergoreng
Thankyou☺️
.@@Anti-ui3uc
Kalau nak sihat dan elakan kegemukan, ikutilah cara makan dan minum yg diajari ilih Nabi Muhammad yaitu makanlah ketika betul2 lapar.. berhentilah sblm kenyang..
Minim lah ketika betul2 dahaga sekadar membasahi tekak.
salah cikit sis..makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang,, bukan makan ketika betul2 lapar : )
Para sahabat nabi makan untuk nenghilangkan lapar je.
@@narukuro5883 kamu pon salah jgk😅... Yg betoinya mkn pabila lapar berhenti sblm kenyang... Sblm lapar mkn buat apa
Kalau aku makan apa bila lapar ..berhenti betul2 kenyang. ..memang tak dapat lah ikut contoh seperti nabi buat .
sampai skrg aq x phm apa yg nabi maksudkan. mcm mana nk buat?? nk mkn dlu ke apa ni
Terima kasih coach. Kurangkan minuman manis tu memang betul. NO teh tarik every morning. NO late dinner.
I ambil dinner jam 5pm atau 6pm..now im 50kg. Alhamdulillah.
Alhamdulillah congrats 😊
brp masa lama tu
Klu orng kampung mcm sayani, manalah faham semua yg dia ckpni, banyak orng putih dri melayunya. Tp tkpalah nnti saya cari vidio yg lain pulak
Alhamdulillah.. sy da berjaya cut gula.. sy amalkan madu asli... Minum kopi, minum tea o campur dgn madu asli... Sedap... Berat sy pn da turun hampir 30kg+++ dr berat asal 92+++😍 setiap pagi saya amalkan minum overnight oat campur madu.. bmi sy pn normal...
Wah tahniah 👍👍😁
Wow berapa lama tu
Wah bestnya
berapa bulan tu nak turunkan 30kg ?
Madu asli mesti mahal kan? 😢
Tran fat = kuaci
Gula = cut sikit ii air mnis
Bergoreng = guna fry
1. Trans fat
2. Gula
3. Mknn b’goreng
Yes betul tu
Trans fat tu apa..?
@@fyrr.q majerin..nak buat kuih/kek jgn guna majerin. Guna butter asli..
Yes nasihat yang berguna. Saya semenjak kena stroke and paralysis 2012 menyebabkan Saya tukar Gaya hidup. Jadi kan diri seorg vegetarian tapi ambil ikan tanpa daging. Lebih kan buah dan sayuran. Buat juice blended sendiri dari buah seperti pineapple, carrot, apple, ginger, kale, spinach. Boleh ada chit day dlm seminggu sekali. Makan dlm jumlah yang kecil. Jangan ambil makanan bergoreng, makanan pedas dan bergula. Inshallah Di umur 54 berat hanya 65kg ber banding dgn umur 42 berat ada lah 89kg. Exercise jln kaki ada lah terbaik utk bakar lemak dlm badan. Amal pemakanan sihat takde daging tapi Lebih kan ikan. Blood pressure pun stabil sekrg. Alhamdulillah
Alhamdulillah thanks for sharing 😊 luar biasa sgt perubahan
@@theyamans yes welcome life style penting.. inshallah dgn pemakanan sihat.
1) trans fat (exp : biskut, frozen ii, margarine)
2) gula & sugar (punca naikk berat badan dgn sgt sgt rapidly !!!) limit gula yg boleh diambil - 25 g sahaja or 6 sudu kecill gulaa !!
3) makanan bergoreng & "minyak" (tinggi kalori)
cabaran sebenar ialah cuba untuk cut snackingg yg banyak lemak tk baik !!
Gula & sugar ? 😅
cut gula tu air je atau makanan skali?
Lagisatu tips ialah print muka Coach Yana pastu tampal kat meja makan, saya tengok youtube sambil makan sebiji telor dadar terus amik sikit je telor dadar, separuh lagi share dgn anak2.Haha.
Saya nk kongsi sikit saya ada tengok nak kuruskan badan dlm masa seminggu bahan-bahan dia ialah nanas belender lepas tu letak sedikit air lemon and then itu sahaja 😊
Ok baiklha sy stop makn manis dan makanan lemak ok thank
Saya kuat makan ⬇️
Nasi untuk tenaga
Roti untuk gigi tulang
Chocolate hilangkan stress
Susu untuk tulang
Bergoreng untuk
Air bergula untuk tenaga 🤭
Saya kuat bersukan 🙈
Berlari, main bola sepak, gym,swimingpool, badminton
Klau orang lain klau nk kurus kena bersukanla.. tak boleh harapkan diet sahaje tak gitu 🤭
Diet2 juga .. pasti kena sukan ok.
Yes betul tu
Sya amalkan permakanan shat...dan sya juga ahli hrbalife...sya dh turun berat badan sya 15kg🥰 depa ajar sya plan permakan shat...alhmdulilah
Syukran coach yana....sungguh bermanfaat utk kami yg nak kurus & sihat ni. Semoga coach yana dilimpahi rahmat Allah swt
Saya suka coach yana bercakap very polite🥰
Kuantiti.. Itulah yg paling no. 1,kita rebus pun klu ambil dlm kuantiti yg bnyk, kurang berkesan ..pengalaman sendiri.. Tapi utk lebih kesan gunakn tips 3 tu sambil kurangkn jumlah. .
memangla.. kalu byk tu bukan mkn namanys tapi mentedarah
Assalamualaikum ..
Susah tapi insyaallah akan saya cuba.. memang nk sangat2 turun kan berat badan ni , sebab nk senang beribadah nk sihat n nk cantik jugak..
Terima kasih atas nasihat yg di beri ..tq sis
All the best k 😊
@@theyamans terima kasih ..
minyak sawit adalah salah satu sumber lemak sihat.. yang x sihat itu adalah bahan2 yg berasal dr tepung gandum..
ye betul. Minyak sawit terbaik
Terima kasih atas perkongsian ilmu coach yana..semoga coach yana diberkati ALLAH di dunia dan akhirat..aamiin
Banyak tips yg bermanfaat dari dari coach. Terima kasih kerana banyak membantu. My goal is 70kg.
Your welcome harap membantu ye 😊 all the best tau
My goal is 49kg..
@@anjassbuzz3931 terima kasih..
@@bondshanstudio377 mcm mne skrng dh bpe turun ?
Suku suku separuh is the best diet to practice.
Karbohidrat diambil dalam portion yg sedikit supaya lemak dspat dijadikan sumber tenaga menggantikan karbo.
Tapi separuh daripada saiz pinggan ialah fiber yang mana dapat buatkan kita kenyang lebih lama.
Suku suku separuh mengkuruskan,mengenyangkan dan menyihatkan
Yes betul tu😊
Saya sentiasa air fryer hotdog, ayam segera dan nugget sejak 5 tahun lepas. Tapi terlambat sebab sebelum tu makan goreng je tu gemuk then 2019 turun 25kg 6 bulan sebab diet kaw² now naik balik sebab penat dah diet cuma tak gemuk macam dulu la sebab ambik suppliment...
Wah tahniah berjaya turun 25kg. Memang diet ni something yg berterusan dan perlu jadi gaya hidup kita, baru senang nak maintain berat tu
Slmnslwt...mkn,Masak,bahan, dgn cara yg solehah...
Terima kasih coach yana...perkongsian dan pesanan yang amat berharga dalam perjalanan diet makan yang penuh ujian dan dugaan tiada kesudahannya
1.trans fat
2.gula
3.makanan bergoreng
Yezza
Saya menghadapi masalah double chin ngan muffin top...moga2 boleh tepis segala godaan 3 jenis makanan yang dinyatakan tu 😌 #masakcarasolehah
You can do it 😁😁
Trans fat, gula & makanan berminyak, alhamdulillah sy dah hafal, moga sy turun berat badan lps ni..
All the best 😊
Saya budak umur 11 tahun tapi boleh saya turun berat badan 😊
Sy dh loss 12 kg.. 96kg> 84kg.. Bmi: 78kg..
No sugar
Makanan bergoreng xxx
Dinner 6pm
Cycling 2jam+ 1jam jln Kaki
:nk buang lgi 6kg
Bagi saya minyak kelapa sawit paling bgus kaya dgn vitaminE mknan yg bahaya ialah tepung gandum sbb gluten x bgus utk badan...mcm sy diet high fat low carbohidrat...gula mesti kne buang jauh2 🤭🤭
Btl...minyak x bersalah, tp minyak selalu di momok kn...
Terima kasih perkongsian ilmu coach
Pppppp
Ppppppplppppplpppppplppppp
Noted with Thanks Coach Yana....Trans Fat, Sugar & Fried.
Terima kasih Coach Yana dan rakan-rakan yang beri panduan dalam ruangan komen
sama - sama :)
Alhamdulillah , saya da turun 10kg , Thanks Coach
Wah banyak tu turun 😊 your welcome
Best nya la turun byk
Cerita la ..awak amalkan mcm mana??
Terimakasih informasinya,
Sangat bermanfaat bagi kami,karena kami kegemukan berat badan lebih 10 kg,wassalam
Serius cakap senang je nak Kurus kau jgn minum air Manis langsung elak makanan berminyak garam of course lepastu KO buat jumping jack 50 ke jln Dalam rumah 30 minit pun dah ok Aku Dari 115 jadi 65 kg buat rutin Aku setiap hari insyaalah kurus senang gila haha
sies ar
Terima kasih coach yana. Really informative.. keep sharing.. 😍
Saye sehari 1 sudu gula utk pagi..ptg mlm x amik bnyk minum air kosong loss weight 4kg 1 minggu😂 makanan berminyak gula sye cut..mkn oat wktu mlm
Utk menggantikan gula putih, sy tukar kepada gula RAW. Utk goreng menggunakan minyak sy tukar kepada air fryer, ada kah kedua2 substitute ini cara yg betul dan di bole kan ??
Saya ambil masa 2 bulan untuk turunkan berat badan dari 81 ke 69
Assalamualaikum
Saya nk mintak rakan ² tlg doakan saya berjaya turunkan berat badan saya😊dan saya doakan rakan ² pun berjaya turunkan beratl
Semoga diberi kekuatan dan kesungguhan untuk berrjaya ye 😊
saya dah tak minum air manis.. kurangkan portion makan.. buat IF 16-8 .. Alhamdulillah lost 9kg dlm 2 bulan.. lambat lost sbb ad cheat day byk kali hihi
Coach please kasi contoh2 makan for breakfast lunch snack dinner please 🙏🙏🙏🙏🙏
Ok nanti saya share ye 😊
@@theyamans terima kaseh sis...
Terima kasih coach yana
Bmi sy ok cuma nk get rid face fat. Semua yg sedap kena cut adoii.
Tqvm Coach Yana👍🏻👍🏻 Will take note!👌🏻 info yg sgt membantu 🤜🏻🤛🏻 Terbaik!!
Your welcome 😊 harap membantu ye
Terima Kasih perkongsian...dapt ilmu untuk snacking
Assalammualaikum, mcm mana pula kalau minum teh letak susu pekat? Allahumma Solli Ala Sayyidina Muhammad
Tq perkongsian nya sis.sungguh bermanfaat.
Assalamualaikum.. coach yemama trima ksih ats tip2 insha Allah sy akan cba bt.
Tq..perkongsian sangat best
Coach saye dh ikut ape yg coach sarankan...dh cut off semua di atas...dlm masa 2 minggu dh turun 5 kg😁
Wah tahniah 😊
Wahh bagus nya..
Coach...saya cut gula pasir...tapi amal gula tanpa sukrosa ..hanya 1 gram utk 1 cawan... Alhamdulillah..berat tk naik
Gula tanpa sukrosa tu mcm mana ye?
@@theyamans gula O, tak ada kalori
Tqvm atas perkongsian coach..
Kalau mushroom soup ok tk untuk kita makan waktu snacking?
tq coach..for sharing..
Your welcome harap bermanfaat ye
Terima kasih kongsi ilmu
Sama sama harap bermanfaat ye
Nak tanya apa makanan yg sesuai dri gemuk obesiti nak kurus tapi bermuscle?
Sangat bermenafaat....terima kasih coach yana.....saya baru check colestrol jahat HDL 5.8....tingginsangat
terima kasih stas perkongsiannya… terbaikkk… teruskan teruskan
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye
Terima kasih atas perkongsian😊
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye
Sangat membantu untuk sesiap yang mahu turunkan berat
Terbaik oash..byk nsht yg diberi...tksh
Alhamdulillah harap bermanfaat ye
Knpa ada org makan semua tu tak jg gemuk gemuk? Ada org mcm tu, smpai ada kwn Sy dia ckp sy nak gemuk tpi tak jadi jadi
Makcik masaalah perut yg buncit hgg nmpk gelebih.. sukar nak kempiskan... dah berumur 63 sejak 3-4 thn Lepas walau kurang mkn.. nk exercise tak bole sgt sbb Ada sakit sendi2 terutama lutut pingang spine problem.. kolestrol tinggi.. apa diet yg terbaik
InshaAllah nanti saya cuba share ye makcik
@@theyamans
t.kasih doc😊
Bole je nk amalkan...tp goreng2 tu la yg sedap 😄gula mmg bole kurangkan...apa2 t kasih perkongsian yg bagus 🥰
Betul tu, kenape lah kan yg x sihat ni la yg sedap sedap 😅
Kalau kita makan makanan goreng yg menggunakan air fryer dan bukan goreng dgn minyak, bagus ke utk kesihatan?
Bagus tapi xsedap😂
Wasalam .. Thanks share information 👍🥰
Terima kasih perkongsian
Tq atas ilmunya kk 🙏🙏
Sama sama harap membantu ye
Thanks sis ... Info yang terbaik 🦋
Your welcome 😊 harap bermanfaat
Terima kasih kak🎉🎉
Terbaik comel 😊
☺️☺️
Terima kasih coach
Terima kasih. Kalau gemuk disebabkan perubahan hormon macam mana nak turunkan berat badan?
Biasanya masalah hormon ni boleh diatasi dengan amalan diet sihat, pastikan cukup protein, fiber dan air kosong setiap hari. Tapi untuk lebih spesifik boleh check dengan doktor k
Tq kak atas perkongsian🥰
Your welcome😊
saya diet hardcore,kdg sahri suntuk x mkn ape2.dlm mase same saya bulimia klu mkn je msti muntah blik.
Waalaikumussalam coach Yana.. Terinspirasi..
Terinspirasi untuk apa tu? 😊
Saya suka coffee..selalu ambil latte ok je kan..no sugar..sbb mmg jrg sgt2 ambil minuman bergula lain..
No sugar ok je 👍👍😊
@@theyamans alright..thanks
Hi, mksudnya kna zero gula? @ blh ambil sedikit dlm 1 hari?
Sy nk turun 9kg je tapi susah sngt sbb sy suka makan..kalau turun pun dlm 5kg je tapi lps tu naik balik kalau sy mkn nasi.. masalahnya sy suka mkn nasi..
Sebulan lagi saya reply hahahah baru dapat video ni
Terima kasih
Salam couch.mkcik ni sakit trlntar,bdn cpt naik sbb asek baring je n jg ada gastrik yg kronik,cmner nk kurus spt sblum ni ye.
aSSALAMMUALAIKOM,SYA DH CHECKED JANTUNG,PARU2,CHECKED DARAH,AYER KENCING,BUAH PINGGANG SEMUA TIADA MASAALAH TAPI KNPA KEDUA KAKI SAYA MULA MMBENGKAK SAMPAI KE BETIS ? KEDUA BUKU LALI TIADA SAKIT PUN.
Thanks for sharing
tq coach...cuma perut susah nk turun lemak😁yg lain ok
nice sharing
Suka tgk sis. Lemah lembut gituuu
Thank you 😊 harap membantu tau
Minyk x bersalah, dlm minyk tiada karnohidrat, kiraan kalori tdk lh brp tepat, kl gula ye mg ptt cut seboleh nye...
Choose your hard! 💯
Yes betul tu 😊
tinggi 151 berat 68.9...my bmi obese tahap 1 ... 😭😭😭😭😭
Nak kena turun dalam 25kg je, inshaAllah if you really want it, you can do it 😊
Saya ikuti program pemakanan sihat dah turun 10kg.
Wow tahniah 😊 banyak tu turun
blh share kt mana program tu?
@@liyaesha3720 .. Healthifyme
Assalamualaikum Coach Yana,kak nk tanya klu kita guna minyak zaitun untuk menggoreng, boleh ke?
Boleh...tapi mintak izin ngan Zaitun dlu takut die xbagi😂
Saya kerja goyang kaki.lg lh cpt lpr.ha2.. nok2 TGH mlm krja cpt lpr. CM mna nk elakkan bg lpr.tmbhn sy ada gastrik.nti xmkn LG lh gastrik teruk menyerang.
Bercita2 utk hidup 1000 thn.xsalah Utk jaga diri.kekal cantik?yg kita kena jaga iman dan amalan.baru cantik. Maaf Klu sy salah.
Betul tu 😊 terima kasih atas peringatan
Snacking Buah3 sahaja..
Saya budak lgi saya tk banyak kawan bebab saya gemuk😭jadi saya tengok la ni
Insya Allah
Coach, contents Tu makan apa? Tempe ke?
Hai sis kalau saya tak minum teh tarik tak boleh sis ma'am Mana sis boleh minum teh tarik tambah gula tak pls replay sis tq🙏