Chạy bộ đúng cách: Pace và Zone tim
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Nếu bạn chạy bộ chỉ để cho vui, để tìm sự thư giãn hay muốn bứt phá nhanh hơn, xa hơn và phá vỡ các liên tục bản thân ( như bản thân tôi chẳng hạn ) ở một chừng mực nào đó thì chắc hẳn bạn sẽ cần quan tâm đến 2 khái niệm trong buổi livestream này : Pace - Tốc độ chạy bộ và Zone Tim - Ngưỡng tập luyện gắng sức theo nhịp tim.
Nắm vững 2 khái niệm cơ bản này, bạn sẽ thoải mái xử lý những con số theo cách bạn mong muốn.
COMBO 3 cuốn Chương Trình Tập Luyện Cự Ly 70.3 - Chiến Lược Dinh Dưỡng Và Kế Hoạch Dinh Dưỡng cho VĐV sức bền
shorten.asia/T...
#chaybodungcach
#chạybộ
🔥 Mời Thông 1 ly beer béo:
Nếu bạn thích những video của mình, có thể Donate mời mình 1 ly beer béo tại đây nhé:
♥️ Qua tài khoản PayPal: paypal.me/tomt....
♥️ Hoặc chuyển khoản trực tiếp qua ngân hàng:
Chủ TK:
Nguyễn Thành Thông
Số TK: 19033189080014 - Ngân hàng: Techcombank
_____________________________
🔥 FOLLOW:
▶ Đăng ký kênh để xem video mới sớm nhất tại: bit.ly/nguyenth...
▶Facebook Profile: / nguyenthanh.. .
▶Fanpage: / tomtomexp
▶Email: nguyenthanhthong9901@gmail.com
▶Phone: 0854448668
Cám ơn bạn đã theo dõi video.
COMBO 3 cuốn Chương Trình Tập Luyện Cự Ly 70.3 - Chiến Lược Dinh Dưỡng Và Kế Hoạch Dinh Dưỡng cho VĐV sức bền
shorten.asia/TKUvd1Kn
Lần đầu tiên tiếp cận với kiến thức về Môn chạy và sức khỏe. Cảm ơn bạn trẻ. Tôi sẽ thực hành theo kiến thức này.
Cảm ơn 2 bạn rất nhiều. Lâu nay mình cứ loay hoay mãi là ko biết muốn giảm cân mình phải chạy như nào. Giờ thì mình đã hiểu. Rất cảm ơn các kiến thức mà 2 bạn đã chia sẻ... Chúc 2 bạn luôn khoẻ và thành công.
cảm ơn bạn nhiều nhé, còn rất nhiều kiến thức cần được cập nhật trong thời gian tới.
Tuyệt vời, cảm ơn các bạn đã chia sẻ
cảm ơn bác, tụi em ngồi chém gió như này mà vẫn có bác hưởng ứng, thật tuyệt vời
Chia sẻ hay quá. Cảm ơn 2 anh!
hehe...cảm ơn b 😀
Cho mình hỏi, Zone tim và pace này còn tùy vào cân nặng nữa phải không ạ? Như mình chạy pace 7 tới pace 7:30 thì zone tim mình phải ở mức zone 4-5. Mình chạy bộ cũng được hơn 1 năm rồi.
Cân nặng cũng là 1 yếu tố khiến cho nhịp tim thay đổi đó bạn, thường thì người có cân nặng lớn ở cùng 1 cường độ, tốc độ, điều kiện ngoại cảnh sẽ có nhịp tim cao hơn người có cân nặng ít hơn. Tuy nhiên đó không phải là yếu tố chính. Chạy pace 7~7:30 thông thường tim ở zone 1-2 thôi bạn
@@TomTomExp68 mình đi khám sức khỏe, tim mạch không bị vấn đề gì. Cũng đang thắc mắc vấn đề nhịp tim này. Cảm ơn bạn nhé!
2 bác cho hỏi mình tập luyện , mà đồng hồ báo thiếu hiếu khí thấp, vậy hiếu khí thấp là gì ạ mong 2 bạn ra vi deo nhé
bác đọc bài viết này nhé, em thấy rất chi tiết để giúp bác hiểu được hô hấp hiếu khí và kỵ khí ạ
coros.com.vn/nguong-lactate-va-cuong-do-tap-luyen/
Em chưa biết các xác định vùng nhịp tim tối đa, và tập với vùng nhịp tim như thế nào, anh giúp em với ạ, em cảm ơn
Bạn có thể sử dụng công thức này MaxHR = 202 - ( 0,55 x tuổi ).
Đây là công thức không hoàn toàn chính xác, nhưng có thể tạm tính nhịp tim Max.
Trong video sau, mình sẽ nói rõ hơn về cách xác định các vùng tim nhé
@@TomTomExp68 dạ, em cảm ơn anh
Mình tập gym khoảng 1 tiếng xong lên chạy 5km có đc ko bạn
Được nhé bạn...
Anh ơi cho em xin link các bài hướng dãn về nhịp tim anh chia sẽ với ạ
chết cha...quên rep mất tiêu
Sai nhieu lam ban a.
Sai ở chỗ nào vậy bạn, giúp mình trao đổi nhé