Động lực lớn nhất để duy trì việc chạy bộ hằng ngày là chính bản thân chúng ta
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2020
- Động lực lớn nhất để duy trì việc chạy bộ hằng ngày là chính bản thân chúng ta
Đối với những người mới chạy bộ, tình trạng chán nản ngay sau khi chạy được những buổi đầu tiên là tình trạng rất thường xuyên xảy ra. Có cách nào để luôn giữ cho ngọn lửa đam mê chạy bộ luôn cháy mãi? Câu trả lời chính xác đưa ra đó chính là: Bản thân chúng ta, chính bản thân chúng ta là chìa khóa cũng như là động lực lớn nhất giúp chúng ta duy trì việc chạy bộ hằng ngày. Nào, giờ thì hãy đến với câu chuyện chạy bộ ngày hôm nay qua video của Chạy 360 nhé.
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Con người có rất nhiều cách thích ứng với nhịp sống hiện đại, đối với thể thao cũng vậy, có quá nhiều cách để chúng ta luyện tập nâng cao sức khoẻ. Ta có thể đến phòng tập với đầy đủ các trang thiết bị cần thiết với mọi nhu cầu của cơ thể, cũng có thể sắm một chiếc xe đạp để cùng bạn bè đạp xe hàng ngày, hay kể cả mua máy tập để luyện tập tại nhà thường xuyên hơn.
Đôi khi, chúng ta lại thường hay phức tạp hoá mọi chuyện, viện cớ chưa tìm được phòng tập nào tiện đi lại sau giờ làm, chưa mua được đồ dùng này kia để luyện tập, hay đang giãn cách xã hội không thể cùng bạn bè đạp xe... mà quên rằng, thực chất thói quen rèn luyện thể thao không phụ thuộc vào những yếu tố tác động bên ngoài mà nằm ở sự quyết tâm của chính bản thân mình.
Vì sao bạn nên bắt đầu ngay hôm nay
Maxwell Maltz - Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ vào những năm 1950 đã đưa ra kết luận rằng, con người mất ít nhất 21 ngày để hình thành một thói quen mới khi ông quan sát những bệnh nhân của mình. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thực tế thì trung bình, con người phải mất hơn 2 tháng để một hành vi mới trở thành tự động, chính xác là 66 ngày.
Sự khác biệt về thời gian này phụ thuộc vào hành vi, con người và hoàn cảnh. Những con số này nằm trong nghiên cứu của Phillippa Lally - một nhà nghiên cứu tâm lý sức khỏe tại Đại học College London. Cũng theo nghiên cứu của Lally, phải mất từ 18 đến 254 ngày để mọi người hình thành thói quen mới. Nói cách khác, sự thật là bạn phải mất từ 2 đến 8 tháng để thay đổi hành vi trong cuộc sống, chứ không chỉ trong 21 ngày.
Đối với việc luyện tập thể thao cũng vậy, không chỉ riêng bất cứ một bộ môn nào, việc duy trì một thói quen luyện tập hàng ngày chắc chắn không phải là điều dễ dàng với nhiều người hiện nay, đặc biệt là các bạn trẻ hiện đại. Trong đợt giãn cách xã hội vì dịch Covid-19 cách đây không lâu, chúng ta có thể thấy xung quanh mình ai nấy đều hừng hực khí thế luyện tập tại nhà. Nhưng liệu có ai đặt câu hỏi, sau khi giãn cách xã hội kết thúc, chúng ta có tiếp tục những hoạt động đó hay không? Chắc chắn câu trả lời phần lớn là không, bởi nhiều lí do.
Chúng ta luôn tạo cho mình một cuộc sống bận rộn đến mức khó mà dành ra khoảng 1-2 tiếng cho việc luyện tập thể thao dù tất cả đều biết nó quan trọng với sức khoẻ như thế nào. Nhưng hãy bắt đầu ngay hôm nay, bởi việc duy trì thói quen tập luyện không thể là chuyện ngày 1 ngày 2, đó là chưa kể còn phải “trừ hao” những ngày có-lí-do-chính-đáng. Bởi thói quen luyện tập thể thao đâu phải điều gì đao to búa lớn, thậm chí bạn chỉ cần một đôi giày và một ý chí quyết tâm bạn đã có thể chinh phục môn chạy bộ - một trong những bộ môn thể thao đơn giản và hiệu quả nhất.
Một đôi giày chạy bộ có thể giúp bạn thành công hơn
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng chạy bộ chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây khi mà nhu cầu làm đẹp của con người càng ngày càng cao. Thế nhưng thực tế chạy bộ là môn thể thao xuất hiện từ hàng thế kỷ và hàng ngàn năm, khi ông cha ta không có máy móc, không có phòng tập hiện đại như ngày nay. Trong quá trình tiến hoá, con người luôn có ý thức về “run for your life” để phát triển thể chất theo nhu cầu trong môi trường hoang dã, điều này cũng là để tránh các mối đe doạ và nâng cao cơ hội sống sót của con người.
Có nhiều bài viết đã khẳng định rằng những người thành công luôn quan tâm đến sức khoẻ của mình. Dường như càng là những người thành công, họ sẽ càng thích chạy bộ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ cần chạy bộ 20 phút đã giúp bạn tỉnh táo tốt hơn uống cà phê, đặc biệt là phương pháp tập thể dục này không có tác dụng phụ với sức khoẻ. Với chạy bộ, bạn có thể bắt đầu ở bất cứ độ tuổi nào, ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào,... chỉ cần một đôi giày và sự sẵn sàng duy trì một thói quen.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Website: chay360.com/ - Спорт
T chạy bộ được 4 tháng rồi! Mỗi ngày chạy khỏag 8km. Luôn luôn kỷ luật với bản thân! Để cho nó thành 1 thói quen hàng ngày . Như mình đánh răng hằng ngày!
H đã luyện nó thành thói quen dc chưa bạn?
@@Truongquandat thành rồi, ngày nào cũng chạy khoảng 3km. Vì cv bận quá.. sáng dậy mà ko chạy bộ thì cảm giác nó thiếu thiếu cái gì ấy. Mình cả chạy bộ hít đất , nhảy dây. Mình là người làm rẫy nha bạn!
Tôi đã thôi tập đi bộ nhanh và chuyển qua chạy bộ chậm. Tôi nhận ra chạy bộ chậm tốt hơn. Nhưng mệt hơn mồ hôi ra nhiều hơn. Nên giảm cân nhanh, khỏe hơn tập đi bộ.
Bản thân mà k muốn chạy thì dù có ai giúp đi nữa thì cũng sẽ k thể nhấc chân lên chạy được.nhưng đã muốn chạy thì chả cần ai cả tự bản thân mình cũng sẽ tự nhấc chân lên và chạy .
Quan trọng là do ý thức bác nhỉ :D
Động lực để xem video 360 hàng ngày là được thấy người trong mộng 😀
Bắt đầu chạy bộ và đi bộ từ ngày 4/8/23 đã đc 2 tuần rồi, tuần 4 buổi ,1 buổi đang chạy và đi 8km hy vọng còn động lực 1 năm
H sao rồi bạn. Hi vọng bạn vẫn diy trì và cho mình biết kết quả
Mình 35 tuổi và mới bắt đầu thói quen chạy bộ được 3 tháng, Thật tuyệt vời kho thay đổi được cân nặng, cơ thể thon gọn hơn. Bây giờ mình chạy gần như mỗi ngày như đánh răng buổi sáng vậy. Cảm giác chạy xong, tắm - Cơ thể tràn đầy năng lượng.
Tinh thần phấn trấn hơn ah bạn ơi
Bạn đã giảm cân chưa
mình sau 1 năm chạy bộ giảm 9kg, giờ vẫn duy trì thói quen chạy bộ để giữ cân và tăng cường sức khỏe
Bắt đầu chạy bộ và đi bộ từ ngày 4/8/23 đã đc 2 tuần rồi, tuần 4 buổi , hy vọng còn đông 1 năm
Từ ngày tôi chạy luon xem 360 chạy để hiểu sao cho chạy hiệu quả nhất
Cảm ơn sự ủng hộ của bạn ạ ❤
Rất hay và bổ ích. Xem video của các bạn góp phần tạo động lực, duy trì niềm vui chạy bộ mỗi ngày. Cảm ơn chạy 360 nhé! Cảm ơn các bạn rất nhiều. Chúc các bạn luôn vui khỏe và có thêm nhiều video bổ ích cho cộng đồng chạy bộ chúng mình!
Mik chạy 3 thâng rồi
Sau 21km tôi phải nghỉ mất 5 ngày rồi.
Xin chào vi-gieo đã trở lại 😊
Xin chào bạn :) Bạn quê ở đâu thế ?
Ji
Mình nghĩ bạn nên dùng microphone chất lượng tốt hơn và giảm gain lại để bớt rè.
chính xác , nghe qua headphone chán thật
💫🏃♀️✊️
Mình muốn góp ý là nên dùng hai cái míc nhỏ hai bên ,chứ một míc lớn như này khi nói nó cứ rè ra âm thanh gì ấ
Mình chí muốn góp ý kiến riêng thôi nha không phải chỉ trích,có sau chính tả thì cũng đừng ném đá qúa độ
Cám ơn bạn đã góp ý :)
Kênh này bỏ rồi phải không thấy đăg bài
Mình năm nay mới có 67 tuổi thôi mà chạy bộ được 1,600 m là bắp chân bên trái mỏi,vậy làm gì để khắc phục được hiện tượng này?
Dạ theo cháu bác đi bộ kết hợp chạy bộ, đi bộ chậm, rồi đi nhanh, chuyển qua chạy, tăng dần tốc độ và khoảng cách, cảm nhận cơ thể bác à, không nên quá sức. Chạy một thời gian nhịp tim với cơ bắp thích ứng dần sẽ giúp chú chạy nhanh hơn xa hơn. chúc chua sức khoẻ ạ
@@MrFosimen Bác cảm ơn cháu nhiều,chúc cháu hạnh phúc!
@@phamhuuluat5521 Bác cài phần phần mềm trên điện thoại: như Strava sẽ giúp bác biết được quãng đường, tốc độ, đốt caloris. Theo dõi để tăng cường độ , chỉ cần vượt qua bản thân mình ngày hôm qua là quá tốt chứ không cần so sánh với ai ạ. Chúc bác sức khoẻ
@@MrFosimen ok!
Có bí quyết gì giúp tăng cân khi chạy bộ hàng ngày 🏃♀️ ko anh
Chạy ma tang kg ai chạy
@@danha5031người gầy như que củi thì phải tăng cân chứ bạn , đâu phải chạy bộ giảm cân đều là mục đích của tất cả chúng ta
E có ny chưa ad . Aye
Tôi nghĩ kênh nên bỏ phần mở bài dài dòng đi, nên đi thẳng vào vấn đề chính và phân tích kỹ những vấn đề đó. Ngoài ra, kênh này có 1 bài tôi rất đồng tình đó là phê phán những bài viết dịch của nước ngoài ko phù hợp với người Việt, khí hậu Việt... Nhưng gần đây chính các bạn lại đang đi vào lối mòn đó, dần dần sự bổ ích ngày càng ít đi😑
Cám ơn bác đã góp ý
phải từ từ. Vào luôn vấn đề như bạn nói thì video sẽ trở nên nhàm chán, thậm chí không hiểu hết những gì mà chủ kênh muốn nói. Bạn vẫn muốn vào đề luôn thì tua được mà
@ Những góp ý kiểu này ad nên bỏ qua
@@truonghoanghaminh3965 cảm ơn bạn đã hiểu cho ad nhé ;)