Từ 82kg xuống 70kg, từ 0m đến 10km mỗi ngày - Bật mí bí quyết giảm cân đơn giản không ngờ
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- #chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Từ 82kg xuống 70kg, từ 0m đến 10km mỗi ngày - Bật mí bí quyết giảm cân đơn giản không ngờ
Hôm nay Chạy 360 thực hiện một cuộc phỏng vấn nhỏ đưa anh em đi gặp chàng trai giảm 12kg trong 6 tháng từ 82kg xuống 70kg, từ 0m đến chạy 10km mỗi ngày. Đặc biệt chế độ giảm cân của anh cũng rất đơn giản. Vậy bí quyết giảm cân của anh là gì? Hãy cùng theo dõi qua video dưới đây của Chạy 360 nhé!
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
vì công việc mỗi ngày mình đi bộ phải 25km có tốt không 360
M đang cố gắng giảm 10 kg từ 75kg xuống 65kg, đang duy trì đc 8 ngày, mỗi ngày chạy 5km, hy vọng sẽ thành công
Tình hình sao rùi b
@@TungNguyenTN chắc là bỏ rồi b à :))
)) h sao rùi
Mc dễ thương quá
Rất cảm ơn lời khen của bạn nhé ^^
Mình sáng dậy sớm 3km, chiều 7km + kết hợp chế độ ăn lành mạnh. Ngày nào cũng chạy, chạy xong cảm thấy thoải mái, yêu đời hơn rất nhiều.
Ko bị đau cơ à.😅
1 tuần cho cơ nghi một ngày
bạn MC hôm nay rất xinh .
MC cảm ơn lời khen của bạn nhé ^^
Chạy siêu quá
Thành quả mĩ mãn của cả một quá trình tích luỹ lâu dài đó :D
cũng 6 tháng chạy, cũng từ 82 xuống 70 như bạn này nhưng 30km thì chưa đạt nổi 😁. cố thử xem sao
Cố lên nào, ai cũng có thể làm được mà 💪
MC xinh quá
Cảm ơn bạn nhé ^^
Hay quá
M cũng hay bị mất động lực, hôm nay cảm hứng lại đến từ con gà đi bộ đc ng ta cho. Gà đi bộ hay gà leo núi thịt rất săn chắc người đương nhiên người cũng thế rồi, nghĩ thế là mình cắm máy đi luôn độ dốc 12
Sao mà cứ "vi-gieo" thế nhể...nghe sao sao ý...
Chắc phải đọc thuần việt đi cho gần với mọi người, nhiều người dễ nghe hơn vì có cả người lớn tuổi ấy ạ. Mình thấy có nhiều kênh cũng đọc vậy mà bác kêu quá 😂😂😂
vì công việc mỗi ngày mình phải đi bộ 25km
Tôi 4 tháng xuống 20 kilo. Mỗi ngày chạy 10km
Chạy mấy buổi trong tuần , chạy tuần 7 buổi cơ dau bỏ mẹ
Chế độ ăn tốt nhất là mình uống nhiều 🍺 và tửu 😆
và bùm bác có 1 bụng bia bự chà bá 😁
ủa nhìn như ở hồ Vị Xuyên, tp Nam Định ấy nhỉ? bạn MC này quê Nam Định à :-D Đồng hương rồi
đổi góc nhìn cái phát hiện ra đúng là NAm Định rồi :-D, trước mình toàn chạy ở đây! Mình cũng nhờ chạy bộ giảm được từ 88kg -> 78kg trong 4 tháng đó
XIN CHÀO CÁC ĐỒNG CHÍ 👬
Chuẩn hồ Vị Xuyên rồi đó bác. Team Chạy360 đều người Nam định mà. Chào người đồng hương nhé :D
@ ồ sau này có khi lại gặp nhau ở run18 :-D
@@NgocHoang-rc7ok Hẹn gặp lại bác ở Run18 nhé ;)
Em sắp 18 tuổi, nam,1m7 mỗi sáng đều chạy 6.6km. Em muốn cao thêm 5cm có được không, nếu được thì phải làm ntn ạ
Em vẫn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao mà. Em nên kết hợp chạy với các môn khác tăng chiều cao như bơi, bóng rổ, tập xà và ăn các thực phẩm tăng chiều cao nhé
Sao rồi em. Có cao lên nổi khum
Về dinh dưỡng nên dùng tpcn herbalife sau khi chạy buổi sáng,vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tốt cho cơ thể mà an toàn.1 tuần chạy 5 buổi từ 5-7km thì mỗi tháng sẽ giảm được 1kg
Chạy thì đương nhiên giảm kg, tuy nhiên muốn giảm chuẩn mà an toàn thì chủ yếu vẫn là dinh dưỡng, nhiều người chỉ đi bộ nhưng ăn giảm kcl triệt để kiểu ăn đậu đỏ 1 tháng giảm 5 6 về ngưỡng chuẩn là rất bình thường.
@@tranquockhanh3446 còn phải xem là họ có mức độ hoạt động trong ngày như thế nào.với những người phải đi lại nhiều mà ăn như vậy thì sẽ không đủ kalo để duy trì hoạt động dễ dẫn đến mệt mỏi.ở đây cần đủ chất mà vẫn giảm kg hiệu quả k gây ảnh hưởng sức khoẻ là tốt nhất.tiêu chí chính vẫn là lượng kalo nạp vào thấp hơn lượng kalo tiêu thụ thì sẽ giảm kg dc.dục tốc thì bất đạt.cái gì nhanh quá cũng k tốt
@@BuocQuaMuaCoDon Bình thường, ví dụ chả đâu xa là em họ mình đấy. Cụ giảm kg để mặc váy đi biển. Nói tóm lại, cứ bóp cái mồm miệng lại là chuẩn hết. Nó thì công nhân may, làm full 8 tiếng. Cá nhân mình chạy nhiều năm, cũng tham gia đầy giải, toàn chơi đồ có sẵn, hiếm khi dùng đến tpcn. Không phải vđv và chạy thi đấu lấy thành tích thì mấy có đó chả để làm gì.
@@tranquockhanh3446 hoá ra lí do là như vậy 🤣🤣🤣 mik thì cứ từ từ cho nó ok.chứ tụt nhanh quá lại sợ k lên được.bây giờ mik đang tập để cuối năm chạy giải 21km .bác có bí quyết nào để chạy hiệu quả k chia sẻ cho ae biết với
@@BuocQuaMuaCoDon Bác cần chạy hoàn thành mốc thời gian tốt hay chỉ để hoàn thành đủ 21km thôi?