瞑想誘導１５分 マインドフルネスの基礎を学び、習慣化するための瞑想ガイド 吉田昌生
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- Опубліковано 30 вер 2024
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1分間瞑想法（フォレスト出版）
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基本の瞑想 １５分
マインドフルネスの基礎を学び、習慣化するための瞑想ガイド
（音楽無し、広告無し、字幕あり）
これから始める方、初心者の方に向けて、
瞑想の姿勢や注意の向け方などを解説しています。
瞑想前に姿勢（調身）と呼吸（調息）を丁寧に行うことで。
初心者の方でも「マインドフルネス」を実感しやすい構成になっています。
このガイドでは、思考と距離をとるためにテクニックとして
マインドフルネスの基本である「ラベリング」を紹介しています。
毎日瞑想することで、集中力や気づく力が高まり、
自分の思考や感情とうまく付き合えるようになります。
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ここのところ鬱が悪化しつつあり、起きて不安に襲われてたまらなくなるため、こちらに訪問しました。ここを訪れる方全てが リラックスできますように！
去年、吉田先生の『マインドフルネス瞑想入門』を買ってCDを聴いていましたが、こちらの動画は誘導の言葉がシンプルで楽に瞑想に入りやすくてとてもいいです。毎日習慣化してゆこうと思います。
この15分バージョンもいいですね。だんだん呼吸が自然と深く平らになります。吉田先生の誘導のお声が優しく沁みます。
無音だと、私は呼吸に意識を向けやすいです。そして、降って湧いて来る考えた事もよく見える気がします。終わったあと、瞑想中に出て来た考えを覚えていたらノートに書いています。
音楽の無い瞑想、かえって入りやすいです❤呼吸の存在感と大切さを、この動画で気付かされました😊毎日続けます❗️感謝です🙏
人間関係で悩んでいた心が15分で落ち着きました！助かりました🙏ありがとうございます😊
すごくいい。リラックス出来て心が静かになる。毎日続けてゆきます。ありがとうございます。
おはようございます。
いつもありがとうございます。
毎朝の瞑想に感謝します。
お茶の瞑想もイイですよ!番茶でＯＫ。静かなところで、ゆっくり心を整えて、目で見つめて、手で温もりを感じて、鼻で嗅いて、舌の五感で味わってみて下さい!🙏👍❤
おはようございます。
いつも毎朝瞑想しています、
いつもありがとうございます。
こんなに呼吸することが気持ちいとは…澄んだ空気、草の匂い土の匂い、気持ちのいい日差しを感じながら大自然の中でこれをやってみたい。
素敵な動画をありがとうございます！！
おはようございます。
鬱があり瞑想していて足が震え出してしばらくお休みしていましたが
落ち着いたので瞑想してみましたが
まだ落ち着かない様子です。
ありがとうございます。
本買いました
15分の動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
ありがとうございます😊またアップします！！
素敵な動画作品を提供してくださってありがとうございます。✨✨✨✨
お世話になります。15分という取り組みやすい時間で、マインドフルネスの取り組み方を分かりやすく教えてくださり、よく視聴させていただいています。
ただ1点残念なのは、背景音楽がないことです。音楽があればより集中して取り組めるのではないかと思いました。
次回の15分セッションでは、音楽の取り入れをご検討いただけるとありがたいです。
いつもありがとうございます。
呼吸って大事なんだと、改めて思いました。
そして、寄せては返す波のようだと初めて思えました。
生きている事に感謝し、色々あるけど頑張ろうと思いました。
瞑想って、素晴らしいですね✨😊
有難うございます😂
私は鬱、パニックがあり床に座って瞑想すると足がプルプルふるえだしながら左の耳に微かに反応し次の日寝て瞑想しても何もなく椅子に座っているとまた左耳から微かに何かが感じられます。
無音の瞑想にこれからもゆっくりしていきますのでよろしくお願いします。
腰の病気がある為正しい姿勢で瞑想ができません痛い呼吸に気持ちが取られてしまい残念ながら自分の気持ちが満足しません何かいい方法がないだろうか御指導願ぇれば幸いです😊😊
瞑想中にあくび😵💤⤵️がやたらとでますどこか悪いところでもあるのですか 参考になるようなことがあれば御指導いただけたら幸いです宜しくお願いいたします😢
ありがとうございます。
習慣化しやすい長さで大変有難いです。ぜひ毎日のルーティンに加え自分をバージョンアップしたいと思います♪
これからよろしくお願いします。
ありがとうございます！
ガイドの間がとても心地よく瞑想に入りやすいと感じました！
保存して毎日練習します！
応援してます。
2回目
10分15分30分と体験しました。 今の段階で15分がしっくりします。徐々に時間を伸ばせるよう頑張ります😊
初めて参加しました。無音いいですね。ありがとうございました。
OD癖を治すために始めました、
ありがとうございました、
今日も瞑想をご一緒出来て感謝です。(^^♪
吉田先生、ありがとうございます😊
😊😊１日色々あり疲れみしたでも不思議と心身ともに疲れたが取れた感じがして
次の行動に移れそう有り難うございました😊😊
して
感
気分が大変落ち着きすっきりしました私にわ15分わ丁度いい時間です迷いが
出てきそうなタイミングて先生からのナレーシヨンが入ってくるのでまた軸にもどり
呼吸に戻ることができます色々試した瞑想の中でわたくしにわ一番合っていますこれからも続けて行きたいと思います有り難うございます😊😊😊
ありがとうございます😊
この動画を見続けて瞑想60日目になりました！
ありがとうございます😭
呼吸のカウントなし、BGMなしのこの構成と一緒の30分バージョンを作って頂きたいです！