１日１０分で心が整うマインドフルネス瞑想 初心者でも簡単 基本の呼吸瞑想 ２０２０年版
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2020
- ★無料メール講座
マインドフルネス瞑想をこれから始める人のために、LINE・メールで無料の講座をお届けしています。
「マインドフルネス瞑想を深める秘訣」や「続けるコツ・注意点」などをわかりやすく解説しています。
ご登録はこちらから→www.masao-mindfulness.com/mel...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆マインドフルネス研修・セミナー
経営者・管理職・一般社員に向けたストレスマネジメントや、仕事のパフォーマンスを高めるためのマインドフルネス研修を行っています。
www.masao-mindfulness.com/sem...
◆書籍
マインドフルネス瞑想入門（WAVE出版）
短く深く瞑想する法（三笠書房）
ねるヨガ（フォレスト出版）
1分間瞑想法（フォレスト出版）
怒りが消える瞑想法（青春出版社）ほか
書籍の一覧ページはこちら→www.masao-mindfulness.com/boo...
◆吉田昌生 公式サイト
www.masao-mindfulness.com/
◆マインドフルネス瞑想協会HP
mindfulness-association.com/
◆SNS
Instagram
/ masaoy
facebook
/ mindfulness.assoc
Blog
ameblo.jp/masaonoblog/
◆お仕事の相談はこちらへ
（※個人的なメッセージや質問はお控えください）
support@mindfulll.jp
【免責】
当チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
パチンコ依存症です。
毎日の瞑想で行きたい欲求を抑えられます。行きたくなったらすぐに瞑想します
人生！60年以上の歳月が過ぎておりますけれども、
最大の試練かと、思えることが、
次々と起こり、人生の中で、
最大に辛い思いで、おりました！
私は、毎日！心から
地球のすべての生きものが、
幸せでありますように！と祈り願って
感謝しているのです！けれども
こんなことが起こるなんて
なぜなのでしょう！と
もう、生きていく自信を無くすほどの
ことが起きて、なんなんだろう！
と思考停止になっていました！
不思議に
この動画を聞かせていただて、
心が元気を取り戻すことができました！
本当に不思議です！
瞑想は、目をつぶることが苦手で、
ジャーナリングのお話しの中で、
思考力や言語能力の心の状態が、
下手だったこと！
足りなかったのだ！と気づき
ました！
お話しを聞いて、これからの人生へ、
思いっきり変えていける！決断が、
できました！
すごく辛い思いから、
抜け出せましたことに
悲しい思いから、
抜けることができましたことに
真の健康を得るために
マインドフルネスに
出会えましたことに、
心より感謝とお礼を申し上げます🌱
本当にありがとうございます🌱
ありのままを観察すると余計なことを考えなくてすみますね。
心地よい時間をありがとうございます。映像も素敵です。
瞑想はわたしなかなか続けれませんでした、でも、吉田さんの10分間瞑想はじめてできました。続けていきますね
不安の波がこれをやることによって、気づいたら消えていて、体の力が抜けていて心地よくなりました😃ありがとうございます☺️
一人で、瞑想が苦手です。人の声があると、続けられそうです。ありがとうございます。
感謝の瞑想、山の瞑想、
いろいろ聞いて実践してきましたが、
この初心者向けの瞑想が、めちゃくちゃ心地よくて、感謝です！
ありがとうございます
いろんな瞑想、マインドフルネス動画がありますが、こちらの動画が一番深くリラックスできます♪いつもありがとうございます！
先生の瞑想の１０分はすごく早く感じられます。なぜだろう。ありがとうございます。
穴口さんのチャンネルからきました。瞑想初心者🔰です。ありのままを意識する。操作しない。気づいたら戻る。瞑想あとは軽くなった感じがしました。今の自分に合うので出来そうな気がします。ありがとうございます。
少し基本に戻りたくなり戻って来ています。
やっぱりコレ良いですね！
ありがとうございます😊
ありがとうございました✨✨✨
また基本に戻りに来ました。
難しいところで躓くくらいならシンプルに戻って続ける‼️
いつもありがとうございます
ありがとうございます🙏
毎日朝と夜やってます。効果が素晴らしいです、
先生の優しい声の誘導で1日の気持ち良いスタートがきれました。
先生のお声を聞き心が落ち着いてきました。これから1日一回は瞑想🧘♂️したいと思いました。有難うございます。
ありがとうございます❤
毎日活用させていただいています。ありがとうございます！
寝る前に聞くと安心します。
ものすごい不安が少しだけ楽になる
あっという間に終わってビックリしました。
頭はスッキリしているし、目を開いてからも瞑想状態が続いている感じがします。
資格や大学入学の勉強で忙しくなりそうですが、この動画や先生の本があるので心強いです！
ありがとうございます。
とてもスッキリしました、
瞑想の後の目を開いてみた景色がとても素晴らしく感じました。
感謝してます。ありがとうございました
10分の動画更新していただきありがとうございます😊
吉田さん10分のマインドフルネスに出会えてもう1年半ほど経ちます🙇♂️.
沖縄に行って吉田さんに会って見たいです！機会があればお願いします😃
ジェイくん ありがとうございます。またリトリートやイベント、開催しますね😁👍いつかお会いできるのを楽しみにしてます。
有難う御座いました！！
継続して行きます！
いつもありがとうございます。
心が軽くなります。集中力も高くなった気がします！ありがとうございます😊今後も続けていきます
毎日やってます^_^
先生の声がすごい落ち着きました。
途中何回か別のこと考えたけど、誘導のおかげでまた戻ってこれました。
またやってみます！
今日も、ありがとうございました。
素敵な声に癒されました。ありがとうございます❤
7年間、あらゆる瞑想にチャレンジしてみたものの、行うことの意味や良さを理解することが出来ずに挫折ばかりしておりました。
本動画で、初めてマインドフルネス瞑想の良さを実感することが出来ました！
瞑想が終わった後のなんとも云い難い清々しさと穏やかな心境は癖になりそうです。
真に感謝です。ありがとうございました！
ありがとうございました。今後もいろいろと動画を見させていただきます。
頭がちょっとすっきりしました。
マインドフルネス瞑想。
頭スッキリです！午後～また頑張れます。
ありがとうございますー！
Thank you for your lesson.
めちゃめちゃ落ち着きます。自分も毎朝瞑想しています。広めたいですね！
心より感謝させて頂きます有りがとうございます
おはようございます有難うございました。
素敵な動画をありがとうございます。呼吸をしてもしても苦しい感じ、頭の中がわーーっと考えでいっぱいの状態です😢一日10分、続けてみたいと思います🙏
ありがとうございました😊
鐘の音が嬉しい😊
心のザワザワが落ち着きました^ - ^ありがとうございます。
チーン…鐘🔔の音が身に染みます…。
背景(^^)素敵ですね
ジョージさん動画から来ました！めっちゃ心が整いました😂
10分が短く感じました😊
うーん、やっぱりコレ良いですよ。
色々やってみてコレが一番だと思いました、次は20分。みたいな。
自己流の瞑想をたまーにやっているのですが、あってるかなーと思い、こちらを観ながらやることにしました。鼻から吸って口からはいてってやると、そればっかりに気を取られて(それでいいのか？)無になるとかムリで(^ω^)
続けてみます❗
いつもこちらの動画にお世話になっております。
私の場合、始めた当初は誘導通りに出来ていたのですが、最近では初心を忘れたのか集中出来なくなります。
上手く座れてない、イライラする、過去の怒り、欲求、ネガティブなシンボルが湧いてきます。
一旦やめた方がいいのでしょうか？それとも続けていれば克服出来るのでしょうか？
生じた感情や思考と一体化しないように意識してみてください。
ただ観察して判断を加えないことが大事です。
ただそこにそういうネガティブな感情があると理解するだけです。
そうすれば徐々にネガティブな思考や感情と距離ができて巻き込まれにくくなりますよ👍
@@user-pv2wx8ji4j 詳細なアドバイスありがとうございます！
とても参考になります。
これから実践してみます！
@@tohyoh6317
ネガティブな思考や感情が湧くのは自然な事です、大事なのはそれと一体化せずにただ観察して距離を取ることですね。
僕もまだまだなので頑張りましょう👍
吉田さんの「マインドフルネス瞑想入門」を拝読しました。1つ質問です。
瞑想中は「何もしない」ことが大切だとあります。正しい姿勢で瞑想を始めても、徐々に姿勢が悪くなってしまうことがありますが、こんな時は元の姿勢に戻して大丈夫でしょうか？
ご教授いただけると幸いです。よろしくお願いします。
はい、戻しても大丈夫です。
意識して戻して、また何もしないモードに切り替えてください＾＾
@@Mindfulnes ご返事ありがとうございます🙇
邪念・・・さっきまで流れてた音楽どこ行った？ずっとながしててくれ！と思いました(笑)
寝た状態でやると効果ないですか？
あります