感謝の瞑想 １日３０分で内なる喜びを感じて、幸福感と感謝力を高めるマインドフルネス瞑想
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- Опубліковано 27 вер 2024
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感謝とは、すでに存在しているもの、
与えられているものに対して、
心からありがたいという気持ちを抱くこと。
目の前にあるもの、
与えられているもの、
すでにあるものに意識を向けると、
心が安定し、幸せを実感することができます。
なぜ感謝を意識したほうがいいのか？
それは、放っておくと
私たちの心は「ない」ものに目が行きやすいからです。
あれがない、これがないと嘆いたり、人をうらんだりしてしまいます。
私達は、目の前の既にあるものに意識を向けて
「豊かだ」と感じることができます。
その一方で、今目の前にはない
「無い物」「失ったもの」に意識を向けて
「欠乏している」と感じることもできます。
自分の意識の向け方次第で、
「豊か」と感じることも「欠乏している」と感じることもできるのです。
あなたはどちらに意識を向けることの方が多いですか？
ストレスを多く抱えがちな現代人は、すでにあるものよりも
無いもの、できてないことについて考えて、”不安”や”不満”を感じたりすることのほうが多いのではないかと思います。
不満、不足に意識が向かうのは、あなただけではありません。
私たちの脳にはネガティブバイヤスがあるので、
ネガティブな出来事には意識が向かいやすくなるのです。
ポジティブな感情は、テフロンみたいにすぐに剥がれてしまいますが、
ネガティブな感情は、マジックテープのように、しつこく囚われてしまいます。
自分の足りないところ、
他人のできてないところ、
ネガティブな出来事に対しては、
無意識に考え続けてしまうのに、
喜びや嬉しさなどのポジティブ感情は、
意識しなければ、あっという間に消え去って通り過ぎていきます。
私たちの心は、
否定的方向に傾く傾向があると自覚して、
意識的に、物事の“良い面”を見るようにしましょう。
物事の全てには“良い面”と“悪い面”があります。
外側の現実の状態がどうであれ、
大切なのは、自分の意識を、どこに向けるかということ。
既にあるもの、まだあるものに意識を向けて、
「ありがとうございます」と伝えるとき、
あなたの心は満たされます。
自分が置かれている環境について、客観的に眺めてみると、
たくさんの豊かさ、愛と感謝に気づきます。
「あるもの」に意識を向けることで、
すでにある幸せ、豊かさを実感することができるのです。
私たちは、境遇を直接選ぶことはできません。
外側の状況、天気や景気、他人を、
自分の思い通りにコントロールすることはできません。
しかし、思いは選択することができます。
何に意識を向けるか？は選ぶことができるのです。
何に意識を向けて、何を思うか？によって、
間接的に、他人や外側の状況、境遇を変えることができます。
じつは、当たり前の中にこそ、たくさんの幸せが隠れています。
よくよく目を開いて見てみると、
ちっとも当たり前ではなく、それらがすべて有り難い存在であることに気づきます。
いま、呼吸していること。
家族がいること。
家があること。
ご飯が食べられること。
目が見えること。
耳が聞こえること。
普段は当たり前だと感じていることの一つひとつに、感謝してみる。
すると、自分がどれだけ恵まれているかに気づきます。
自分が無数の人、生命とのつながりによって生かされていることに気づきます。
この瞑想では、
最初は、自分の身体に感謝を向けて
感謝の対象を広げていきます。
最初は、マインドフルネス呼吸瞑想から入ります。
静かに座り呼吸を観察し、
身体がリラックスしてきたら、
心と身体で感謝を感じていきます。
最初は、身体があること、足、手があること、
目、耳、鼻、皮膚、五感の感覚があることの素晴らしさを
あらためて実感していきます。
さらには、家族や先祖、
自分を支えてくれているすべての存在に感謝を広げていきます。
ありがたいなぁと自然にわいてきたら、
その気持ちを身体で感じ、その枠を広げていきましょう。
感謝はあなたの心を確実に浄化します。
泥水の入ったコップに、澄んだ水を一滴ずつ注ぎ続ければ、
翌日には、澄んだ水でいっぱいになるでしょう。
これと同じで、
不安や不足、劣等感、後悔、怒りで心が曇ってきたら、
この瞑想を行なって、心をリセットしてください。
翌日の心が清らかで、澄み切ったものになるでしょう。
感謝は、あなたが成長し、広がるのを助けます。
感謝は、あなたの人生に、喜びと笑いをもたらすだけでなく、
あなたの周りにいる全ての人々の人生にも、喜びと笑いをもたらします。
というわけで
そんな想いを込めてつくった
「感謝の瞑想」ぜひやってみてください。
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■ 最近、考え過ぎる
■ 将来の不安、心配
■ 後悔することが増えた
■ 集中力が落ちてきた
■ 自分に自信がない
■ 自己実現したい
と感じている方のお役に立てる内容です。
一緒に瞑想しましょう。私がサポートします。
、
ありかございました。😂
ありがとうございました^_^
ありがとうございます
ここ２週間程、ずっと悩み不安に押しつぶされそうになりながら、無理やり笑顔を作って生活していました。そんな時、こちらの動画に出会い瞑想を行なってみると、信じられないくらいの涙が出てきました…😭自分は、何千・何万といらっしゃるご先祖様のお陰で存在していること、そのご先祖様も今の私と同じように色んなことで悩みながらも日々を懸命に駆け抜けたこと。そのことを意識すると、本当に心から幸せを感じることができ、瞑想終了後、無理やりではなく心から「ありがたいなぁ☺️」と、泣きながら笑顔になれました。このような素晴らしい経験をさせて頂き、本当にありがとうございます…！これから毎日取り入れさせて頂きます！❤
うちの主人は首から下が手術後、麻痺して24年程になります。 話すと長くなりますがコーヒーカップも持てず、 寝たきりの人が1年の入院の後、 これ以上回復しないと帰宅しました。 3人の子供達はまだ、小中高でした。 仕事にも行かねばお金も足りず、大変な事になりました。
アメリカにいて言葉もアメリカ人と同じように、 とはいきません。 身体が動くことは当たり前ではありません。 今、 少しは当時より良くなり、 ご飯を自分で食べられるようになった事に感謝しています
どれほど大変だったか…。あなたはすごく頑張ったんですね❤お連れ合いの方が、さらに回復されますように。私は宗教団体は苦手ですから、特にどの宗教とも関係はありません。フランス映画「神々と男たち」を観て、祈るのは無力なことではないんだなと思ったし、、私の願いが叶うよう祈ってくれた人がいて、なんと願いはかなったのです。会ったこともない方ですが、あの時は嬉しかった。自分でご飯を食べられるまで回復したのなら、もっと良くなる可能性がありますね。人間って不思議です❤🎉
神様のご加護を❤
すごく壮大な瞑想です。特に、後半の方は宇宙との繋がりも感じられるような…全てはひとつ、繋がっているということを深いところで感じられる、理解出来る感覚を味わえました。他には無い瞑想体験です。また聴かせて頂きます。最近瞑想デビューした母にもオススメしました😊ありがとうございます！音楽の移り変わりも素晴らしいです。深く深く入り込めます。すごく労力がかかっている動画だと思います。本当にありがたいです。感謝。
全力でlove myself 期間、今日は一日深い感謝と感動の涙が流されました。
ぴったりのタイミングで私に素晴らしい動画送ってきて、感謝と感動の涙が止まらない。😭
更に身体への感謝、先祖たちへの感謝、そして出逢った全ての恵みへの感謝、自然への感謝、やはり全て一つだ！
本当に自分が恵まれて、幸せ者だ、朝も分かち合いました。
素敵な出逢いに感謝しております💝
健康に感謝する
平田仁子のような日本人に感謝します
トラウマを抱えているので以前は自分の世界に閉じこもっていたし、一人で生きている そう思っていました。長い間かかりましたが、おかげさまでこうして生きている、生かされていると思うようになりました。
どうしても叶えたい願いがあるので、毎日氏神さまの神社の草取りをしています。元々やってあげているなんて気持ちはありませんでしたが、やらせていただいていることに気づきました。神社の総代さんが反対すればできないからです。総代の代表の方はすごく感謝してくれて、かえって困るほどですし、先日はわざわざお礼を言ってくれた女性がいました。ありがたいことです。
私の願いは叶うだろうな そ思えるのも嬉しいことです❤🎉😊
こんなに素晴らしい瞑想体験は、初めてです。
青空の中に溶け込んでいき、
自分とその宙との境目すら感じなくなりました。
ありがとうございました。
幸せいっぱいでおやすみなさい。
このような素敵な動画に出会えたことに心から感謝しています🫶
初めて聞いたんですが自分にもびっくりするぐらい涙が出てきました。もっと自分を愛したいという気持ちが溢れてて思わず両手で自分の体を抱きしめました。感謝の気持ちを忘れないように生きていきたいと思いました。ありがとうございました。
私も❤
良いですね
私は命が危ないところまで
過去十年前に有りましたが
磁場のいい場所で 毎日
ある先生の指導の元で
ハイクオリティな瞑想を
拝受 戴きました
ご指導を戴く日々が続く内に
丹光が 視え始めました
心の持ち方 方向性のご指導を拝受して やがてかなり早い
スピードで 身も心も回復致しました 瞑想は正しい場所と正しい指導があればかなりの 新世界を垣間見る事ができます
今では人生が別世界です
私の場合 瞑想だけではありませんが 十年続く信仰に感謝しております💗🙏感謝🙏💗
全てがありがとうで満たされた素晴らしい時間だった
この瞑想を続けていこう！ありがとう！
素敵な瞑想ありがとうございました🥰🙇♀️🙏
とても身体がリラックス出来て嬉しくなりました🥰😄🙇♀️
毎日生かされている事に感謝して生活して行きたいと思います🥰😄🙇♀️🙏
本当の幸福は、今、生かされていることに感謝することから、喜びが湧いてくることを感じます。五感で感じ、植物、動物、空気、体の隅々の細胞によって生かされていることに感謝します。
毎晩ねるまえにきいてます、すばらしいよいおはなしです、ありがとうこざいました
普段の当たり前を、振り返る時間って大切ですね。今がどれだけ有難いかを実感できます。私は、以前入院していた時は車椅子生活でした。自分のベットから洗面台の数メートル自分の足で歩けただけなのですが、たったそんなことに感激した記憶を思い出しました。それをこの動画で思い出させていただきどうも、有難うございました。
すべてに感謝します有り難う❤
スッキリします😊
ホントに❤
瞑想でこんなに泣けたのは初めてです😢涙と鼻水🤧止まりません。あらためて自分の存在に深く感謝できました。ありがとうございます♪
初めて30分の瞑想に参加しました。10分の時とはまた違うものでした。たっぷりある感覚でした。重い感覚も残りました．あなたが苦しんでる時どんな声を掛けてくれるでしょうか？という声に目の奥、鼻の奥がツーンとしました。これからは出来るだけ30分の瞑想にも参加せんといかんなぁと、、、。
この瞑想 まだ 4~5回ですが、意識が 少しづつ 深められてゆくのを 感じます。更に 続けようと 思います☀️
ありがとうございます💖
有り難う御座いました😊
素晴らしい瞑想でした！
最近頭の雑念を払えず生きた心地がしなかったのですが、感謝や感動があふれてきて涙が出てきました。
毎日続けたいと思います。ありがとうございます🥹🙏✨✨
宇宙エネルギー
恩寵の愛と光
一息一息は命
姿、形は
宇宙エネルギー
と改めて命の喜びいっぱい‼️感謝して深呼吸させて頂きました。偉大な言葉を続けていただき
ありがとう😉👍️🎶ございます
当たり前のことなんて何もないですね。
改めて気付かせていただき、ありがとうございます。
感謝の瞑想をありがとうございます❣️
音楽もとても癒されます❗️
心より感謝とお礼を申し上げます🙇
不安におそわれ、
瞑想しようとたまたま見つけました。
涙がぶわっと溢れました。
自分に還りました。
ありがとうございました。
また見させていただきます！
真夜中に目が覚めて、眠れなくなった時に、吉田先生の瞑想を実践しています。最初は瞑想なんてどうなの？と
思っていましたが、ネガティブ思考が変わって、自分が一番驚きました。
涙と鼻水が止まらなくなり、瞑想できなくなりました。。あっという間の30分でした。素晴らしい誘導をありがとうございます。
おおう❤
楽しみー✨
はじめましてー♪😘
全身が優しさに包まれるような素晴らしい体験をさせてもらいました。前半は左眼から、後半は右眼から涙が流れ続ける不思議な体験もありました。吉田先生に心から感謝しています。ありがとうございました。
今日も就寝前に感謝の瞑想をさせて頂きました✨ありがとうございます☺️
ヨガを始めてから10年になります☺️🎀今後の目標は
ワンネス意識になることです✨今日も聴けたことに感謝します合掌❤️
動画を見終わり、皆様のコメントを拝読させていただき、
この繋がりにも、感謝せずにはいられない気持ちになりました。ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｸ！海外の方のコメントも見受けました。
^_^30分の瞑想は初めてでしたが、昌生さんの透き通る様な声に誘導され、心地良く瞑想することが出来ました。
感謝致します。ありがとうございました。
身体も心も開いていきました。ありがとうございます😊
今日も👊✨感謝の瞑想をさせていただきありがとうございます😃何故か涙がでてとまりませんでした😭
とても💕大切な気づきをいただき感謝します合掌✨
ありがとうございました。
出会えた奇跡にも感謝します
繰り返し聴きます。
暖かなお言葉にありがとうございます。
ありがとうの循環を心がけてます
ありがとう。
見たくなかったもの、聞きたくなかったもの、みんなみんな、大切に感じました。
思いもしないところへゆきました。
ありがとう。
動画配信ありがとう😆💕✨ございます。就寝前に毎晩感謝の瞑想をしています✨心がゆったりとして気持ちが落ち着きます❤️日々の実践によってワンネス意識を深めていきたいと思っています✨ありがとうございます🍀
この動画に出会えた事に感謝致しますʚ꒰ˊॢᴑ̴̶̷̤ ‧̫ ᴑ̴̶̷̤ˋॢ꒱ɞ
ありがとうございます😊
ありがとうございます！
素晴らしい‼️最高😃⤴️⤴️生きてる意味、生まれてきた意味、が解る瞑想。すべての思想、宗教の頂点に立つ瞑想だと思います‼️この動画に出会い、深い気づきを得られたことを感謝します‼️最高
素敵な動画に出会えた事に感謝です❣️😊
今日も就寝前に感謝の瞑想が出来たことに感謝します❤️ありがとうございます😃
今日も就寝前に感謝の瞑想をさせて頂きました✨ありがとうございます😃心身がゆるみリラックスすることが出来ました☺️新しい気づきと感謝がありました✨ありがとう😆💕✨ございました。
素晴らしい誘導瞑想ありがとうございました。
自分の内側に日常向けながらすごしていますが、気がつくとないことに意識が向き、あたりまえだと思っていたことがこんなに幸福な事だったんだと深く感謝する機会と気づきをありがとうございます✨体の内側から暖かいエネルギーが溢れだし、とても穏やかな気持ちです。
朝と寝る前にやってみようと思います。ありがとうございます✨
今日も就寝前に感謝🙏の瞑想をさせて頂きました。心身が緩み穏やかな気持ちになりました。沢山の恵まれていることに、気づくことが出来ました。ありがとうございました。
感謝🙏します。
✨🙏✨とってもありがたく、大切な瞑想に入る事が出来て、幸せです✨感謝致します✨
今を生きている自分、それを支えて下さっている沢山の事を忘れないで、毎日続けて行きたい瞑想でした。ありがとうございました✨🙏✨
今日も感謝の瞑想をさせて頂き感謝します。私を支えてくれている全てに感謝します。
ありがとうございました。
涙ポロポロ出てきました。平凡な日常に感謝です。有り難う～‼️
2年連続で自分の誕生日にこの動画で感謝の瞑想をさせていただきました。幸せを感じて涙が出る感覚は不思議なものですね。なんでもない日にも実践してますが、また来年の誕生日もどんな感覚になるのか楽しみです。
何階も聞いています。素晴らしい瞑想です。ありがとうございます。
自然に涙が流れてました。素晴らしい誘導ありがとうございます。
自分とのつながり、世界とのつながりを感じ、じんわりと深い幸せを感じられる瞑想。生きとし生けるものが全て祝福されているこの世界に感謝します。
胸に届きました、ありがとうございます😊
深い感謝を僕も、養っていきたいです。
本当にステキな声です。
内側から癒されて心地がいいです。
ありがとうございます。、
涙と鼻水が溢れすぎて呼吸が乱れましたが、自分の大切さ、今あるありがたみがとても良く分かりました。
毎日実践します。
素晴らしい誘導瞑想をありがとうございました。
30分の瞑想は初めてでしたが素晴らしい誘導のおかげでやり通すことができました。ありがとうございます。この動画で得た経験をもとに、世界のあらゆる物事に感謝しながら生きていきます。
普段、当たり前の自分の身体たちに感謝する時間。今更ながら、必要不可避だと感じられました。1週間に一度でも行うようにしたいです😊
久し振りに感謝の瞑想をさせて頂きました。最近疲れを感じでいたのですが、心身がゆったりと落ち着けることが出来ました。ありがとうございます❤
就寝前に聴かせて頂だいています。とても気持ちがゆったりでき体も緩む感じがします❤️感謝の気持ちが自然と湧いてきてこだわりがなくなってきたような気がします。ありがとうございます☺️合掌
今朝、初めてこの瞑想を体験しました。いろんな気付きと感動があり、いろんなことに感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
瞑想中😭が溢れてきました。私が探していたのはまさにこの動画だと思いました。何も難しいことじゃない誘導の言葉一つ一つが優しくて感動🥺しました。ありがとうございます🌞🌈❤️毎日聴いていこうと思います。感謝🥲
最高な朝をありがとうございます♪
とても心地良い瞑想ができました。明日も頑張ります。ありがとうございました😊
すごく緊張していてストレスになっていたところに、この瞑想を聞くと落ち着きました。ありがとうございます。よく自分探しに海外に旅に出る方がいますが、まずはこの瞑想で自分自身の旅に行くべきかも…自然と涙が流れました。
ありがとうございます。ありがとうございます。
本当にありがとうございます。
大変貴重な時間をいただき感謝します。一緒にこの瞑想をシェアできた方々にも感謝します🙏
もう感謝せずにはいられなくなりました✨ありがとうございます。
今夜も感謝の瞑想をさせてもらいました。心身が緩む感覚になり、気持ちも落ち着きました。何故か自然に感謝の気持ちが、沸いてきました。感謝します。
心からの感謝
いま，与えられているものに目を向けます。
有り難う御座います。
素晴らしい気付きに誘導してくださったこと、心から感謝申し上げます。
言葉にならない感動を頂き、全身が感謝と喜びで溢れてきました。心が一杯です。♥️✨
本当にありがとうございました。🙏
色んな瞑想動画を聞きましたが1番幸せ感と聞いてよかった、自分のエンパワーを得られる感覚がありました。本当にありがとうございます😢🌅
ありがとうございます！
ありがとうございます☺
全てのことに感謝できると思ったときに
ココロが震え 涙があふれました。
そぅ、わたしは生きている。
それはまさしく奇跡であり、わたしを生かしてきるわたしの体や大自然や宇宙のシステムを想い巡らしたとき・・・
感謝のきもちで頭の中が真っ白になりました。
その時はもう、鬱で苦しむ私はいませんでした。
ありがとうございました。
マインドフルネスではなく敢えてマインドフル瞑想をしてみました
思いっきり過去に起きた後悔、妬み等、思い出したくない過去を全力で振り返ってみました。
そうしたら「過去にあの人がいてくれて、こんな事を言ってくれたから、してくれたから「今この瞬間の自分」が存在しているんだ」と気づけました。
更に、自分が生まれる前にこんなシナリオを作ってそれに則って過ごせた事にもなるので、「自分で自分をよく頑張ったなと、褒めてあげることができました」
過去の出来事にも感謝でき、何より自分自身にも感謝が向けられた事が何よりの発見であり喜びです。
ありがとうございます
次はマインドフルネスをやってみますので、瞑想やヨガの動画をどんどん出して下さい！
ありがとうございました🙏💗
素敵な瞑想動画ありがとうございます。感謝の瞑想探していました。私にぴったりの瞑想
感謝で育っていないので私も50歳オーバーです。素敵な声スーッと心身に入ってきます。
本当にありがとうございます。登録しますね
今日も就寝前に感謝の瞑想を実践させて頂きました。とても落ち着いて穏やかな気持ちになることが出来ました☺️ありがとうございました✨
何回も聞いています。ありがとうございます❣️
ありがとうございました！感謝します。
感謝の瞑想をありがとうございました。瞑想中金色に包まれて気持ちが安らかになりました。この出会いに感謝いたします。
すごくいいですね。たくさんの気づきがありました。ありがとうございます。
モヤモヤしたことがあって瞑想を半信半疑でしようと思い、この動画にきました。
こんなに色々なことを考えることも 瞑想 なんですね。
途中から涙が止まらなくて中断してしまいましたが最後までききました。気分がスッキリしました。
初めて自分を大事にできそうと思いました。
習慣にしたいと思います。
この動画をつくってくださってありがとうございます。
ありがとうございます✨
最近こちらのチャンネルを知り
聞き始めましたが、以前と少し声が変わられましたね🎵
「感謝の瞑想」これから続けたいです～💕
マイクや機材をプロ用のものに変えました☺️
ありがとうございますここよりかんしやします
感謝の瞑想まさおチャンネルマインドフルネスミックスリストすぐでるよう
６０才の誕生日、１５分バージョンとこちらのバージョンで、感謝の中で６０代を生きていけます。。。ありがとうございいます。今日は美しい一日を過ごします。
とてもリラックス出来ました。そして感謝の気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。
心を開き. 広く深く、感謝-----ありがたい幸せな安堵感に満たされました❤ありがとうございました。
素敵な お声と心地よい音楽でした。気持ちのよい瞑想をさせていただきました。
ありがとうございます。
初めて、聞きました。癒される声に、ひきこまれました。ありがとうございました。感謝の心で、充たされました。ありがとうございました。
私は、無いものに目を向けてしまってました。本当に自分に感謝。自分の事、大切にしたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます。心弱く、どれだけ助けられてもいつも恨み言ばかりでした。
私は幸せ者です。少なくとも先生とご縁があり、タイピングできる指があるのだから、幸運なことです。
復唱の部分を覚えきれないので1センテンスが短いともっといいと思います
もちろん感謝して使ってはおりますが！
今まで色々なガイド瞑想をしてきましたが、この感謝の瞑想に辿り着く事ができて感謝しかありません。😭🙏 ありがとうございます！
ありがたいことです。私もたまたま巡り合えました☺心が落ち着く優しい エエ声ですねー(^^♪ 繰り返し聞いて活用したいと思います☺
素晴らしかったです😂有難う御座いました。
初めてコメントします💓
考えすぎの私ですが感謝することに意識があまり行きませんでした👀
今とても素直に感謝出来始めています😢
この縁に感謝いたします🎉😂
ありがとうございました❤
久しぶりに感謝の瞑想動画に出会いました。心身が緩み穏やかな気持ちになることが出来ました。ありがとうございました。
有難うございます。涙が勝手に溢れてしまいました。
素晴らしい誘導瞑想ありがとうございます。いままでのマインドフルネス動画も良かったですが、今回のようなものもいいですね！活用させてください😃💖🙏
配信ありがとうございます、助かります。