マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる
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- Опубліковано 10 бер 2019
- 今回はマインドフルネス「瞑想」をご紹介します。
仕事やお勉強、家事・育児…
時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね。
心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことはとても大切です。
簡単にリセットできる方法としておすすめなのが瞑想です。
数分でも目をとじてみると、最初は外からの色々な音が聞こえ雑念もいっぱい浮かんできますが、やがて自分自身の今の状態を客観的に見ることができます。
自分の体の内外を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中しているときは、余計な思考や感情が入ってこなくなります。
そして日常で無視されがちな自分の身体の声に、耳を傾けられるようにもなるでしょう。
瞑想を行うことで毎日の心のコンディションも整えられ、日常の中のちょっとした出来事に幸せを感じられるようになりますよ！
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![[Just lie down and listen] Sleeping Breath : DEEP SLEEP MUSIC and GUIDANCE](http://i.ytimg.com/vi/mWeWw0BIDxQ/mqdefault.jpg)
79歳になり今私ある難病と戦っています。考えてばかりいたら頭がおかしくなってきます？そんな矢先寝る前に瞑想を始めてから自分の気持ちがほっとした時間になり今まで夜中に目が覚めていたのがグッスリ眠れるようになり感謝しています。覚めてた
石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️79歳で難病じゃ大変ですね☺️頑張って👊😆🎵ください☺️
@@hirokocisima5771 頑張ります☺️
あらゆる病気はクスリを飲まず断食したり少食にして食べたり飲んで体に溜まった毒素をデトックスしながら内臓をゆっくり休め体をお風呂や温泉で温めて血行を良くしたらゆっくり回復しますが金儲けに明け暮れてるだけの医者はホトンド言いませんね！
私も同じような問題を抱えています。
今日、偶然この動画にたどり着き、瞑想を試してみたところとても気分が良くなりました。
自分にはどうにもできない問題は意識的に手放して自然に委ねる。
そんな心持で気持ちが落ち着きました。
@@user-wt5ti4oj3b 石橋洋平です☺️千島の同級生です☺️そうだね☺️気持ち🍀😌🍀を落ち着かせて穏やかな気持ち🍀😌🍀で瞑想🧘♀️すれば気分がスッキリするからね☺️千島は小学校の頃から発達障害者。発達障害者だってすぐにわかって、上尾市中央児童相談所.里親担当者と上尾市教育委員会に言って良かった☺️言わなかったらずっといじめられてた☺️
６４才転職、慣れない、仕事、疲れて、リラックスしたかった時、この、瞑想に出会い、リフレッシュできました、ありがとうございます、又、頑張れます😃
疲れていた時にこの瞑想に出会い、穏やかになり、元気がでました。
ありがとうございます✨✨
年配の方の文章に句読点が多いのは何故ですか？
私も同じ境遇です。
頑張りましょう。
@@user-mk2ly4xm8x
本人の自由。
なんかコメ欄の返信もやけどコレ見たら文章能力下がるんか？
数多くのコメントの中でこのコメントを見つけたあなたに幸せな日々があることを心より祈ります。
ミュージュクさんも幸せになってください！
素敵なコメントなので、見つけられて幸せな気持ちになりました❤
ありがとうございます(^^)❤
皆が幸せになりますように❤
このコメントでより
幸せを感じれました❤
有り難うございました🙏💞
ありがとう！しゅき❤
✨
マリコ先生ありがとうございます！自分は発達障害とHSPがある40歳男です。友達ゼロ、彼女ずっと無し、非正規アルバイトで、人生終わらせたいと考えてましたが、とある精神安定で、瞑想を知りマリコ先生の動画に辿り着きました。瞑想のおかけで頭がスッキリし、ネガティブ感情が浅くなりました。優しい口調とBGMの癒し効果で、マリコ先生の瞑想動画にハマりそうです。本当にありがとうございます！
今も元気してますか？
@@user-om8xu3qx2i 元気です
私は人生の終わりは自分で決めた方がいいと思ってる派です。
70歳までしか生きないと決めてます。
後1万何日しか私には残されてません。
終わりが見えれば今やるべき事が必然と見えて来るはずです。
大丈夫!私も精神疾患とHＳPがあるけど、友達も
絶対大丈夫！私も学生時代ずっといじめられっ子で精神疾患とHSP を持っていて何回か命を絶とうとしたけど、この世に希望ていう言葉がある限り必ず光が見えてくるから！今は、すごく幸せです！
長年心療内科に通院している身ですが、最近特に体調が悪く、このまま気が狂ってしまうのではないか、死んでしまうのではないかという不安と恐怖で寝込んでいたときにこちらの動画にたどり着きました。お陰様でなんとか動けるまでに回復いたしました。本当にありがとうございます。出会えていなかったら今頃どうなっていたか考えるだけでも怖いです。
自分も同じ症状です！
自分が一番怖いです。
私も精神科に通ってますが、なるべく薬は飲みすぎないように気をつけつつうまく付き合っています
皆さま、この動画を探してたどり着ける行動力があるのですから、もう充分素晴らしい人だと思います💐
自分の場合低血糖や空腹時に不安定になるようです。皆様空腹にも気をつけられてください💦
自分もうつなんですが、最近読んだ本でうつの人は鉄分が不足しているとか。脳内伝達物質の生成に鉄分、ビタミン、たんぱく質が必要だそうで。鉄分サプリを飲み始めたら確かに少し楽になりました。始めたばかりなのでしばらく続けてみたいと思います。
心が乱れるといつもここに来る。
そしていつもここにこの動画が存在してくれていることに感謝。
同感です。感謝です ムツコ
不安症なので心が乱れたりするとまりこさんの瞑想をやらせていただいてます。
朝の瞑想とこちらの瞑想しか見つからないのですが他にもありますか？
まりこさんの癒しのお言葉本当に心にすぅーと入ってきて心地よいです。もし他になければ瞑想動画作成して頂きたいです。わがままを言い申し訳ございません
発達障害ですが、周りのストレスやショックな出来事に一々振り回されず
自分のやりたい事に全集中を注げるようになれるよう日々瞑想やっています。
最初はこの動画(ソワソワして)3分も保たなかったのですが、今は大分集中力が保てるようになりました。
自粛期間を利用して回数増やします。最近は周りの雑音にも一々イライラしなくなりました。
本当にありがとうございます。
仕事へのストレスを過度に感じてから微熱が続いており他の症状を当てはめてみると自律神経失調症かな…と思い、瞑想をしてみようとここにきました。
涙ボロボロで鼻呼吸できなくなってしまいましたが、とてもいい時間でした。ありがとうございます。定期的に行います。
どうしても眠れなくて涙が止まらないとき、これをするとスッと眠れるようになるので毎晩しています。ありがとうございます。
いつもありがとうございます💓☺️✨
自律神経失調症に効くかと思い、瞑想していたら何故か涙が出て来ました。自分の中にあるいらないものが出てきているのかもしれません。
一日中、コロナ隔離病棟での勤務で何時間も張り詰めた状態ですが、帰宅して寝る時に
マリコ先生の声を聞きながら瞑想をして脱力。明日も戦うぞ！
最初から勝手に涙が流れてきて驚き、自分でもどうしていいのか困るくらいでした。瞑想なので、ただそのままなすがままにしていました。不思議な気持ちになりました。終わったときには、暖かな気持ちが戻ってきて、生きててよかったなぁと思いました。ありがとうございます。
今ここ。
今だけ。
今を生きる。
辛い過去も未来の不安も、
考えないようにします。
心が楽になりますように。
ありがとうございました。
軽度の睡眠障害でしたが、入眠時もこの動画で瞑想を行おうと考えることで入眠できるようになりました。助かりました。
この瞑想で体がとても楽になりました。そしてここのコメントを読み、辛いのはわたしだけじゃないんだとおもいました。
明るさを取り戻しいい方向にむかえますよう☺️
何年も前から唾液恐怖症で無意識に唾液を飲み込めず常に頭の片隅にあったのですが、久々に忘れることができた気がします。この瞑想を毎日続けていつか完治したいです。有難うございます
ストレスで耳鳴り24時間激しくて、難聴にもなり、仕事辞めました。夜、入眠できない。眠れない日が続きますが、これをやると心が落ち着き眠れます。ヨガをしていますが、瞑想はいいと思います。
毎日、明日への不安や恐怖と戦う日々です。
ここ約10年、暗いトンネルを歩いているような感じでした。そして世界がニューノマルへと変貌するコロナパンデミック。各々が各々のストレスを抱え、私もその一人となりました。随分と前にMarikoさんの動画に出会い、救われ、今朝は心がザワザワするのでこの動画を流しました。感謝の気持ちです。
おはようございます☀️
やってみました。
眠くなり、前のめりにカックンカックンしてしまいました🤭💕気持ち良かったです。
ふと意識がハッキリ帰る瞬間、視界の右端に山吹色か金色の布がパサッ！と落ちるのを見ました。
実際にはそれは無いものです。無いと分かっているのですが、心の目のようなものには見えたのだと思います。
ありがとうございました🙏💐
初めて瞑想をしました。涙が止まらなかったです。
いつかは嫌なこともサラット頭から流して自分自身に集中できるよう続けて行こうと思います。
頭がスッキリしました。
瞑想ハマリ過ぎて仕事も辞めて一日瞑想してます
ちょ〜気持ちいいです
さんまっさ なんかわかんないけどワロタ
ガチ猛者スゴい
凄いw逆に精神的に疲れそう
ハマりすぎると仕事を辞めるほど雑念が消えるのか……面白いやってみよう
誇って言うことじゃないw
子育てと仕事に追われ、感情がコントロールできなくなり、先日、生まれて初めて心療内科へ行き、カウンセリングと漢方をもらい、毎日が嫌になり、友人に「瞑想がいいよ」とアドバイスもらい、UA-camで検索して辿り着いたのがこの動画でした。初めての瞑想、とても良かったです、何より、マリコさんの「過去の辛いことを受け入れて、優しく抱きしめ、今日という新しい日が始まります」という言葉で、何かから解放された気がして、とても楽な気持ちになりました。勝手に背負い過ぎてたのかもしれません、気付かせてくれて感謝です、ホントにありがとございます🙇♂️
マタニティブルーになってしまいました。鬱になりそうで初めてですごく不安です。毎日まりこ先生の声と音楽を聴くようになりました。鬱にも効くでしょうか まりこ先生の声大好きです
考え事で頭がいっぱいになったり心がザワつくと、定期的にココに来ます。自分を取り戻す感覚があり、頭がスッキリして涙が出ます。
まりこ先生の瞑想とヨガに取り組んでから、いつも助けられて生活の一部になっています。ありがとうございます♥
i dont mean to be offtopic but does someone know of a tool to get back into an instagram account??
I somehow forgot my login password. I would appreciate any tricks you can offer me
ここにいるひとたち、みんな幸せになってほしい
また、ここに来てしまいました。
リラックス出来ます☺️
ありがとうございます
毎朝この瞑想をしていますが、最後に両手を合わせた時、右手も左手も温かだったのは今日が初めてです。今までと違ったのは脳に呼吸を送った事です。今までは首から下ばかり痛い所に呼吸を送っていました。心から暖かい感謝の気持ちに包まれました。
コロナで自律神経おかしくしてて持病も悪化でとても不調でコレをやってたら涙が止まらなくなりました。なぜでしょう…ありがとうございます
&りょう こりゃアホだ、、、
haruto なぜ
haruto なぜ
強く生きて
@@user-ru2hd5lr4e なぜ
こちらの動画、瞑想を習慣にできている訳ではないのですが、時々落ち着きたくなるときがあって、毎回調べて辿り着いています😊🍀
すごく声も落ち着いていて、普段ではありえないという程リラックスできますし、コメントの皆さんのお話を聞いているのも学びがあったりしてすごく有意義な時間を過ごせている気がします😮感謝いたします❤
瞑想中、涙が出てきました。つらかったことをぼんやり思い出しながら、感謝の気持ちが湧いてきました。ありがとうございます。
感染拡大防止のための自宅待機や、日々のウイルス関連の報道で、自分の身体やこの先のことを過度に心配してしまいます。なかなか眠れずこの瞑想をやってみたら心地よくてとてもリラックスできました。本当にありがとうございます。皆さんも踏ん張り時で大変だと思いますが、一丸となって乗り越えたい気持ちです。ポジティブに頑張りましょう！
夜ヨガの後にお布団に寝っ転がって瞑想したら見事に寝落ちしました。マリコ先生の声が心地よく本当にストンと、朝までぐっすり眠れました。久しぶりの快眠のおかげで今日はスッキリです。瞑想最高❣️
ストレスにより、病気になりました。会社を退職してからも、周囲に敏感になり、心が落ちつかない日々を過ごしています。
そんな時に瞑想が効くのではないかと思い、この動画にたどり着きました。
瞑想で少しでも穏やかな気持ちになれるよう続けていきたいです。
涙がボロボロ出てきました。自分が思ってたより無理をしていて心が疲れていたみたいです。マリコ先生の声でリラックスできました😌
「雑念を捨て今に集中する」のをちゃんと身につけるにはまだまだ時間がかかりそうですが、この動画で瞑想を習慣にします！
不安障害を克服しようと マリコ先生の瞑想を始めました。
始めたばかりで邪念や呼吸に集中がなかなか難しいですが 毎日行なう事で変わると思います。
心地よい動画をありがとうございます😄
この動画のおかげで夜すんなり眠れる
目をつぶりながら聞いてるといつの間にか寝てます
もともと嘔吐恐怖症で、自律神経失調症、不安神経症など、いろいろ診断された者です。
口呼吸から鼻呼吸に変わる際にぶわぁ…っといきなり涙が出てきました。
みなさんは終わった瞬間に、出たんですね…
昔から神経質で何事も深く考え込んでしまう癖がついています。少しでも軽減するために瞑想を毎日続けてみようと思います。
続けることで絶対変わりますよ！
不調改善プログラム21日間終えられました！☺️✨
転職活動を進める中で、毎日あれもやらなきゃこれもやらなきゃ…でも思ったほどやるべき事が進んでいないし未来や過去の不安、いろんな事が頭の中で溢れかえっていました。
今朝この瞑想に取り組んだ事で、「今日これだけはやろう。」という事がはっきりしました😊明日からもまた、まりこ先生の動画にお世話になります✨
いつも最高の動画を有難うございます🙇♀️🌸
素晴らしい映像と瞑想ありがとうございます。
心も身体も整います。🙏感謝
皆さまの今日が豊かにありますように
まりこ先生こんばんは！😊
最近子供が病気になり精神的にもちょっと辛いです。娘は11歳ですが毎晩欠かさず先生の夜ヨガを一緒にしています！
本当に助かっていますよ！感謝しております🙇♂️自律神経系の動画嬉しいです！こちらの瞑想ヨガは先生の声で寝てしまってます💦😅不眠なので助かっております
ありがとうございます🙇
ありがとうございます💓
お子様の病気は自分が病気になるより辛いですよね😥
娘さんも一緒に行なっていただき嬉しいです。
リラックスしながら、心身ともに癒してくださいね💓☺️
離職し、最近雑念が多く、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態でした。昨夜こちらの動画と「寝る前の陰ヨガ」「呼吸法」の3つを行ったら、眠剤なしで熟睡することができました💫
心療内科へ受診も検討していましたが、できる限りこの動画を継続していこうと思います‼️マリコさん、ほんとにありがとうございます✨😀
先の見えない妊活が辛くなってきて、毎日泣いて過ごしていました。今の自分を受け入れて、何にも振り回されない強い心を身につけたいです。リラックスヨガの最後のシャバアサナやこの瞑想を行った後は、心のざわつきもおさまり、また頑張ろうと思えます。いつもありがとうございます。
今日は新月なので、ベランダで月光浴をしながら瞑想しました。
風が吹いていて心地よくできました。
ありがとうございます。
いま、ここ、を意識する事ができ、自分を整える事ができました。
海の瞑想🧘落ち着きます。
4月に高校を入学するからか、これからの生活が少し不安でした。でも、この瞑想をして最近落ち着いて来ました。
ありがとうございます！😊
この動画が出てからというもの、寝る時に布団の中でやるのが日課です。これがないと眠れないです笑 瞑想動画が増えたら嬉しいです。
今日、何だか体調が悪いなぁと思っていたけど、夜中寝る前になると久しぶりに呼吸しずらくなってパニックになりかけたので急いで瞑想で検索してたまたまこの動画でやってみたら大分落ち着きました。助かりました。ありがとうございます😢✨ 波の音と女性の声ってやっぱり落ち着きますね。
瞑想ってすごく効果があるのか分かりませんが、心が洗われる気がします🎉
生理終わりからだるさと夏バテとダブルで毎日倦怠感があり、イライラしていて仕事も集中出来ず鬱気味になっていて、まりこさんを欲している自分がいて瞑想してみました。
緊張型頭痛と喉の支えと痛みが和らぎました。
ありがとうございます😭
私は不安障害も持っていて、常に緊張したりしていて目眩や吐き気やクラクラしたりしているんですが、これを聴いていると気持ちが落ち着いて安心します❕ありがとうございます❕
朝起きた瞬間毎日が最悪な気分でしたが、なるねぇの朝ストレッチしてからの、この瞑想で朝調子が良いです。
悩んでいる人全員がそれぞれに合った良い習慣を工夫し、日々の調子が改善されることを心から祈ります。
まりこ先生の瞑想が一番好きです。
声がすごく落ち着きます。
まりこ先生のヨガも真似してやってます。
体が変わるのを実感していて、本当にまりこ先生を尊敬しています。
生理前でイライラが止まらなくなってたんですが、落ち着きました。ありがとうございます！
最近学校が始まり、慣れない環境に身を投げ出した事による緊張などから安眠することが出来ない日々を送っていました。しかし、この動画に出会えてから
15分もしないうちに寝てしまうことが増え、夜中に目が覚めることが殆ど無くなりました。この動画は本当にいいです！
心地よく、視聴中は頭がスッキリします。しかし、寝る前に視聴するので
最後まで見れたことが殆どありません。
それだけ心地よいです！
最近、瞑想をして、酸素を吸える幸せ🍀を毎日考えます。ただそれだけで感謝の気持ちに包まれます💖
やはり、とても良いです。
瞑想は人を助ける、と感じました。日常化したいと思います。
呼吸していたら、自然と涙が出てきました。辛いことが解決したわけではないですが、ホッとしたのかもしれません。解決できるかは気の持ちようだということは分かっていたのですが、自分とずっと押し問答していて疲れてました。心をゆったり持つ練習をして乗り越えられるメンタルを養えるようになりたいなと思いました。
宗教やらスピリチュアルの分野は苦手で瞑想もちょっと避けてましたが、頭を整える時間をもつことで日々の安全運転や反抗期の子供への子育てにもとても役に立ちました。ビーライフのヨガをはじめてから、はじめてゴールド免許になりました、ありがとうまりこ先生😊
いつも寝付きが悪かったのですが、穏やかな喋り方と音楽で寝落ちすることができました。ありがとうございます。
瞑想中、昔の嫌な事思い出してなぐさめていました。それ程怒りが溜まっていたんだな。
マインドフルネス瞑想に興味があり、書籍を購入したり、UA-camなどをよく視聴ています。先生のお声を聞いていると精神が落ち着いてきます。
5歳、0歳の子育てで疲れた時に、寝かしつけが終わってからそのまま布団で瞑想してます☺️
呼吸に集中していると、いつのまにか寝落ちしそうになるくらい心が落ち着きます🌟
心地よい動画をありがとうございます😌
真理子先生の解説通りに瞑想すると雑念が消えて素直な心で自分と向き合い心が穏やかになれます。いつも動画ありがとうございます。私も先生のようになりたいです。日頃の感謝を込めて❗️
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
素直な心で自分と向き合うこと大切にしたいですね✨☺️💕
就活で人生の目標を聞かれる度、目標を決めなさいと言われる度にどんどん自分がわからなくなってしまうような感覚になってましたが、瞑想をしたらなぜか涙が流れて、スッと心が楽になりました。これからも続けようと思います。ありがとうございます！
個人的な意見ですが、人生の目標を無理やり決める必要はないと思います。
与えられた人生、生きているだけでとても価値あること。ましてや心も身体も健康ならばとても幸せなことです。
目標はでてきたらそれに向かって頑張る！くらいで良いと思います☺️
将来、色々不安ですよね。
できるだけ自分の好きなことをたくさんやってくださいね💕
コロナ禍で、人に会う機会や外出が減り
元々持っていた不安障害がここ最近ひどくなり、
外出や人と会う予定が決まると不安に襲われパニック発作が出るようになってしまい
そんな自分を情けないと責める日々でした。
今朝も不安でクラクラとしていたのですが
こちらの動画でゆったりとした先生の声と優しいお言葉に救われ、
呼吸も心も楽になりました。凄いです！
本当にありがとうございます！
今、生きている自分自身への感謝を忘れないようにしたいと思います。
体調に合わせ、他のプログラムもチャレンジしていきたいです(^^)
鬱病でパニック障害になり、職場復帰できず困っていました。
夜寝る前に寝る前ヨガ、瞑想
パニック障害の発作が出た時にこちらを聴くのを習慣にしようと思います。
ゆったりとした声と音楽で癒さられて身体の調子もよく、全身の気が調子良く循環しているような感じがします。
いつも助けられています。ありがとうございます
私もいま不安神経症でパニック障害が再発し少しだけうつ症状があり、9月から仕事を休職したところです。色んな考えが込み上げてくるのをまりこさんの言葉と瞑想で一時的に落ちつけることができてこの瞬間は安心しています。同じような方が一緒に頑張っていると思うと心強いです。一緒に取り組みましょー❤️
毎朝続けています。こころが定まり
安定してます。辛い事が薄らいで
有難うございました。
ありがとうと言うには物足りないくらいの感謝をまりこ先生に申し上げたいです❤️
グットボタンを毎回カウント出来たら良いのに…
私は過敏性腸症候群なのですが
瞑想が効くと聞いて試して見ました。
そうすると今まで当たり前にあった悩みに解放され心が楽になりました。
ありがとうございます。
daigoさんは1分間に4回くらいの呼吸でかつ吐く息は吸う息の2倍くらいがベストと言っていたので吐く息を10秒、吸う息を5秒にしていたのですがこの動画の深く呼吸しようとしなくていいと言うアドバイスのおかげで変な力が抜けて逆に深い呼吸に入ることが出来ました、ありがとうございます！
実践していただきありがとうございます💓
呼吸のペースは人によって異なりますし、無理に長くしようとするとむせたり、逆に心地悪くなったりしますよね💧
呼吸筋などもストレッチされ、呼吸が深まりやすい状態になれば吸う呼吸の倍の時間をかけて息を吐ききると次第に呼吸が深まりやすくなってきます。
そんなことも頭の片隅に入れつつご自身にとって心地よいペースで呼吸していきましょう✨☺️
この映像を見ているだけでも心が落ち着きます。
毎日、朝瞑想しています。仕事でストレスが溜まり、マリコ先生の瞑想でこころを落ち着かせることができます。ありがとうございます😊
仕事がつらくて、逃げたい。逃げていい？誰か助けて！と思っていた自分に気づく事ができ、瞑想の中で、自分の心も体も助けられるのは自分の意思でしかない。と思えたら、ドッシリと気持ちを構える事ができました。
また、期待を裏切りたくないと思う人が浮かび、もう限界です。と思った瞬間に涙が出てきました。
雑念だらけですが、習慣化すれば振り回されない自分になれそうです。
逃げるていいんです、逃げるんじゃなくて、撤退ですよ、仕事なんかに生命力を削るなんて馬鹿馬鹿しい、自分の為に楽しく生きて下さい。
仕事に行く日の朝は5分朝ヨガがちょうどよく、出社の朝は少し早く起きて行っています！在宅のときは10分など使い分けができとても助かります😊
ストレスを軽減されポジティブ思考になりました。ありがとうございます😊
リラックス出来て心が落ち着きました😌🍀
瞑想の動画をありがとうございます。
今まで見たUA-camの中で一番リラックスして瞑想しやすいです！！
旦那さんに勧められて瞑想ヨガを始めました。自分を知ることができるってこういう事なんだと改めて感じる事ができてます。一年近く経ちますが、穏やかに過ごせる日が増えました。
旦那さんには、もちろん感謝ですが、動画を上げて下さったまりこ先生にも感謝です🌸これからも続けていきます。
おはようございます
私だけでしょうか？
瞑想をやっている間、前頭葉、こめかみのあたりが痛い感じがします。
脳の血流良くなっているのかな？と思うのですが、、
瞑想したあとにゲームをやったら、いつもよりいい点数が出ました。たまたまなのかもしれないけど嬉しかったです。
私は、まりこ先生の瞑想中の言葉、「人間関係にも振り回されなくなります。」を目指し瞑想を続けていきます🐱
本当にスッキリしました。考え方次第でこんなにも身体に力が巡るんだと驚きました。冷えていた手足に熱いくらい血が巡り、そこではじめて自分がずっと緊張した状態だったんだと知りました。ありがとうございます。
今晩は。去年がスランプ気味だったので、最近この瞑想配信を毎日続けています‼いつもありがとうございます‼
今までも不眠が多かったけれどコロナ自宅自粛で更に寝られなくなっていました。１週間くらい前から寝る前ヨガそして朝ヨガと徐々に増やして来ましたが昨夜初めて瞑想して寝たら(瞑想中に既に寝落ちしかけましたが)1度も起きることなく朝を迎えることが出来ました🙆まだ睡眠時間は短けれど物凄い効果を実感いたしました。今夜も楽しみです🎵
人気のないこういう場所で、ゆったりできて羨ましい！
風が心地良さそうです。波の音、太陽が沈む時間に包まれて、気持ちいいですよね～
見てるだけで涙が出てきます。
動画をありがとうございます。
先週から朝、晩聞くようになりました。
朝体が重くても穏やかな気持ちになり、夜不安があっても一歩引いて考えられる様になりました。
話し方、トーンや、間のとり方も絶妙で引き込まれます。ありがとうございます。
今に気持ちを向けて、心を静かにすることができました。ありがとうございました。
まりこ先生に感謝！
先程旦那と言い争いをしてしまいました。。とっても心が疲れてしまったのですが この動画 サイコーでした。涙が出てきました！
心が温かくなりました。ありがとうございました！！
朝、コネクトと朝ヨガし瞑想するのが日課となりました。雑念があってもリセットされ、新しい気持ちで一日を始められるようになりました☺️ありがとうございます❤️
瞑想始めて何日目だろう。初めは瞑想してから、🧘してましたが、いつからか🧘してから瞑想するようになりました。🧘をして自分の弱い所がわかって、そのあと瞑想すると、弱い所もある自分をそのまま受け入れることが出来るようになります。
生まれて始めて瞑想というものをしましたが、この動画は本当にリラックッスできます!!
最近まで過去に支配されて生きていましたが、開放感がすごいです!!
ありがとうございます!!
早起きして瞑想すると、凄く幸せな気持ちになりました
瞑想の動画は、いろいろあり、試してみましたが、やっぱり、ガイドがあると、瞑想しやすいです。
朝は、まり子先生のヨガをして、夜、風呂に浸かりながら、瞑想させて頂いています。これからも、頑張って続けていこうと思います。有難い動画を配信してくださり、感謝します😌
不安定な世の中と梅雨の低気圧のせいかパニック障害になりました。
最近まで症状が酷く(吐き気、目眩、浅い呼吸、不整脈など)医師から処方された薬を飲んでいましたが副作用が酷かったので、薬を手放しました。
なんとか自力で治していこうと思い、こちらの動画に辿り着きました！
毎日、bedに横たわりながらやっています！
とても気持ちいいです。
有難うございます😭😭！！
35年前、インドのアシュラムで瞑想を始めた頃を思い出す、心地よい瞑想が出来ました。
目を半分閉じて、音声だけ聴きながら沖縄のビーチを時々歩いてます。
真理子さんの声はとっても落ち着きますね〜！🤗
体の調子がわるいときの駆け込み寺にさせていただいております。エネルギーがチャージされた気持ちです。ありがとうございます。健康一番。🍀
性格が神経質、過去の辛い事をおもいだします。
この瞑想をしたら、落ち着きました。
これからも、続けようと思います。
1日の終わりに
寝ながらしました
たまにまたレッスンにあげてください！よかったです
受験前の瞑想に使わせてもらいました。受験する自分を客観視して、受験に囚われず人生の通過点と思い込むことで、精神を安定させることが出来ました。落ち着いて受験してきます。
食後、お腹がゴロゴロしていたので このマインドフルネスを行っていたら…段々と痛みが減りいつの間にか眠って😪💤💤
起きたら、元気になおっていました✴️
外も晴れて☀️心地よいです💗
どうもありがとうございました💗