Друзья! Таймкоды и ссылки ниже. Спасибо! Внимание! Рекомендую ознакомиться с роликами по теме, чтобы понять масштаб проблемы. САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара ua-cam.com/video/872arl5ndSA/v-deo.html ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду ua-cam.com/video/_nRY9s37WsA/v-deo.html Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному» ua-cam.com/video/d5tDCEZSjlI/v-deo.html Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? ua-cam.com/video/tijUuzmg6vo/v-deo.html Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html В этом ролике для сравнения часто мелькает Сникерс. Но не думайте, что они заплатили мне за это. Я рекламирую не Сникерс, а протеин и спортивное питание своего собственного бренда CMTech. Поэтому всем подписчикам дарю скидку 10% по промо-коду "2018": cmtscience.ru/catalog ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT (Научный подход). 0:10 Если вы считаете эти продукты полезными - вы не похудеете… Почему? 1:10 Фрукты VS Сникерс. Полезная еда? 2:19 Ошибки в питании. Когнитивные ошибки на диете. Натуральные продукты. 3:11 Злаковый батончик VS Сникерс. Как работают калории? Мюсли и шоколад. 4:36 Почему вы едите много? Как еда обманывает мозг? Энергия в пище. 6:07 Скрытые калории. Подсолнечное масло VS Оливковое масло. Где больше ккал? 8:17 Как температура еды влияет на вкус? Вкусовые рецепторы и растаявшее мороженое. 10:39 Дофаминергическая система мозга и еда. Система вознаграждения. Высококалорийные продукты, жиры, углеводы. 11:57 Что такое обесогенная среда? Удовольствие от еды и когнитивные ошибки. 12:58 Цельнозерновой хлеб VS батон / булка. Белок, низкокалорийная еда. 14:15 Лишний вес, ожирение и скрытые калории. 14:30 Тунец как источник белка. Тунец в масле. Как рестораны кормят лишними калориями? 16:09 Протеин для спорта. Подавление аппетита! 17:20 Подсчет калорий в день. Как посчитать ккал? Главные ошибки диет. 18:29 Медленный метаболизм, метаболический синдром. Советы. 19:05 Итог.
Ург Никулин При отсутствии физических нагрузок - да, в первую очередь от мышц, так как их легче расщепить чем жировую ткань. Но при регулярных физических нагрузках, для организма будет уже в приоритете сохранение мышечной ткани, чем подкожного жира. Организм "ЗАПОМИНАЕТ" что для нас главное. Если мы регулярно занимаемся спортом, то организм "думает" что нужнее сохранить мышцы, так как они постоянно подвергаются нагрузке и требуют подкрепления. Поэтому организм переориентируется с расщепления более лёгких мышц, на более сложный жир
Бред! Обычно чем меньше денег - тем больше поправляются, так как люди покупают быстрые углеводы: -картошка -вермишель -сосиски (крахмал, сало и тд) -жарят и тушат овощи - что б уталять чувство голода быстрее поэтому ты не прав, шутка не засчитана! а если пойти работать грузчиком - то появится профицит организм будет требовать плотно поесть, либо есть каждые 20 минут физический труд, не очень жиросжигателен, он утомителен, но жир сжигает длительные-легкие нагрузки, а не точечные-сильные
МИР 23-9 Этот этап пройден месяца 2 назад. Я с этих углеводов и перешёл на ничто(почти). Стипендии знаешь в вузах? У нас 3к за отлично по всем предметам, срезали до 2к. 66р в день - это коробка молока, 100г риса, 200г гречки и грамм 20 сыра.
Чем старше становлюсь (да, да, я не старая 😂), тем больше понимаю, что зачастую родители допускают ошибку в нашем воспитании, касаемо и культуры питания! Мне вот всегда покупали в школу булочки, ту же самую "Полоску", показанную в видео, и сладкие йогурты. Помню, как запивала чипсы колой. Или бутерброды фантой! :( И в возрасте примерно 11-ти лет, из худой девочки я превратилась в весьма полного ребенка. В 13 я не могла смотреть в зеркало, на свои щеки, обвисший живот, раздутые ляхи и свой целлюлит. У меня были проблемы с дыхалкой, сердцем и так далее. Сейчас я вешу свою норму. И представить не могу, чтобы я пила сладкую воду (уже более трех лет ее не пью). Фу! И сейчас у меня лишь один вопрос... Почему тогда родители не позаботились о моей диете? Почему родители полных детей не просто бездействуют, но и поощряют переедание вредными продуктами? Почему, когда я забросила сладкое, фаст-фуд, сладкую воду и шашлыки на целый год, мне все равно клали их в тарелку, делая удивленные глаза, сопровождающиеся вопросом: "Но почему же ты не хочешь?", Мои мысли на тот момент были просто: "А по мне не видно?! Я кусок сала, а всем плевать на мое здоровье!" Просто четко понимаю, что в будущем буду следить за питанием своих детей!
Просто люди эгоисты обычно. Это странно, но люди не хотят успеха своим детям, хотя сами думают конечно иначе, и всеми силами пытаются это доказать. Доказать себе. Обычно люди хотят своим детям тупо безопасности и стабильности, просто чтобы их немалые вложения сил и средств не пропали даром. Поэтому им плевать что их ребёнок жырен, им главное самим поумиляться над "котёнком" покормить его. (ну или наоборот поорать, поунижать, и слить злобу, это кому как везёт) и чтоб не случилось ничего особого. Всё.
Очень знакомо. Только у меня был прям жёсткий перевес, за одеждой собирались как в поход, т к могли затариться либо во взрослом отделе, либо на рынке. Я уже ходить нормально не могла, в 11 весила килограмм 70-80, что ни разу не норма. А когда отказалось от сладкого, мучного, жирного получила непонимание. Доходило до того, что меня кормили насильно... И сейчас из-за нездоровых привычек семьи у меня ещё есть немного лишнего веса. Буквально кг 5-6 осталось. Даже не знаю, как согнать. И как нормально питаться, если денег не дают, а сами жрут как свиньи всякое говно(( просто с нетерпением жду совершеннолетия, чтобы съехать
@@sofakhotyanova8558Не хотят видеть проблем. Как было сказано ложь самим себе входит в список под номером 1. Многие родители склонны врать себе на счёт их детей до последнего. И принимать свою симпатию к собственным детям, и вобще симпатию взрослых к детям, за общую, свойственную и сверстникам. Потом правда это проходит, когда их ребёнок из-за их постоянной лжи, и наплевательства на реальность, превращается в жырного злобного заклёванного подростка, который всех вокруг заслуженно ненавидит. Включая никчёмных болванов родителей. Тогда полярность может развернуться с плюса на минус, и начнётся "добивание лежачего" ровно с тем-же тупым и слепым упорством и по-измом каким было захваливание. Родителям в реальности НАСРАТЬ на твою жизнь. Их куда сильнее интересует мнение других о тебе, и через это мнение о них как о родителях, а значит и как о людях. Ну и ещё порой они видят в детях собственные несбывшиеся амбиции, и хотят чтобы дети достигли того чего не сумели они, когда желания совпадают, выходит толк, (спортивные и научные династии) если нет - жопа с ручкой выходит.
Не знаю- не знаю, я меньше 13 тысяч ни разу за семь лет обучения не получала. Многие и по 60-70 тысяч стипендиями получают. В России, не в Москве и Питере. Стипендий много, и их несложно выиграть, если хоть немного шевелиться.
@@mantolinez у меня стипендия 800 рублей. Повышенная, за все 5ки. Москва. Да, это колледж. Но не хватает даже на транспорт. Сейчас электричка 910 рэ + 410 рэ (примерно) метро. Вот и получается. А кому то еще на автобусе ехать. Я просто не знаю, какой прикол в таком размере, на что она рассчитана? Из всех знакомых, кто в универе - кто-то получает больше 10к, но это с учётом многодетных и всех вот этих вот категорий. Обычная стипендия до 5к. В Москве. В универе. К сожалению, не у всех 15к получается.
@@mantolinez да даже если и получаете 13к, то живя на них - действительно можно похудеть. Потому что снимая с кем-то квартиру, оплачивая проездные - много продуктов не купишь.
@@peace_feminism ясное дело, что 13 тысяч - это даже не прожиточный минимум по Москве, но в регионах выжить возможно. Повышенные стипендии - это не за "пятерки" или многодетность, за достижения в науке/спорте/общественной жизни, плюс именные всякие. Они выигрываются теми, кто не только образовательный минимум выполняет (что вполне реально). 800 рублей - это ж просто издевательство какое-то. У нас с четверками 2300 минимальная в бакалавриате)
И кто их, мля, позиционирует? Я смотрел фитнес-блогеров и не один не советал употреблять их на диете. А для белков можно употреблять спортпит(не гейнеры, потому что это тоже дичь).
Кстати, одно из потрясений (почти)прошедшего года - это взвешивание еды. А точнее ШОК от калорийности жрачки... В тот страшный день когда пил вкуснейший свежезаваренный черный чаёчек с облепихой сорванной под окном, пришла мысль кинуть чего-нибудь в топку (чисто по мелочи) под чаёчек. Пошел на кухоньку и узрел половиночку маленького кексика с кусочками шоколада. "ммм, то что нужно" подумал я.... Весил этот монстр почти 50 грамм, "о, не так уж и много" подумал я... Побежал к компу глядеть какая калорийность этого ублюдка, найдя этот сраный кекс с шоколадом в списке и кликнув на него я увидел результат... Не знаю сколько прошло времени, но в себя я пришел только через пару часов. Оказалось что в этом монстре 200-250 ккал!!! Да я на обед себе варёной курочки столько же по калорийности наваливал! кароче это жесть! Этот 50ти граммовый приспешник люцифера с его братьями были выброшены с балкона на произвол судьбы.
Два года назад весил 105 кг. Насмотрелся Брина с Цацулиным и подумал "Да каккого..!?" Всё же люди объяснили грамотно. Бери да делай! Не ешь мусор! Начал считать каллораж. Подкорректировал профиль по БЖУ. -10 кг. Через год пошел в зал. Сейчас вешу 83, виден пресс, плечи секутся. Каллории не считаю уже. Питаюсь интуитивно. Продолжаю подсыхать. Спасибо, Борис, и тебе в том числе, за знания и грамотность.
А меня тут девушка одна нахер послала, говорит я не люблю таких худых и носатых))) Я друг у меня 120 кг. весит и в спорт зал ходил и питался тоже норм и хер там как 120 был так и остался, хоть жирёт хоть бегает похуй)
Полгода назад весил 90кг, сегодня весы показали 70кг, мой рост 177см. Тренировками и диетами сохранял вес 65кг примерно. Потом случилась депрессия и я набрал с 65 до 90 в течение 2 лет. Хотя история моего похудения начинается лет с 13 (сейчас мне 19). Пробовал вообще все, кроме таблеток для похудения, у меня все в порядке с головой. И интервальное голодание, и пп продукты, результата я смог добиться только считая калории, в случае диет я сбрасывал и набирал ещё больше. Хорошо, что подобных ошибок я не допускал при подсчёте, и с 90 до 75 я похудел даже без тренировок. Ел все: печенья, шаверму, газировки пил. Только поняв, что не плохой еды, есть плохой рацион, я смог похудеть не мучая себя. Было сложно не переедать, но намного сложнее лишить себя ВСЕГО вкусного и "вредного".Но даже получив такой крутой результат, я не могу дать чёткий ответ как худеть, только скажу ,что если вы действительно хотите похудеть , то ни одно видео не станет для вас библией, по которой можно идти не сворачивая. Ищите свой путь и помните, что страдать во имя или вопреки красиво и эффективно только в кино, в другом случае вы получите только страдания и ничего больше.
Сижу в 12 ночи жру жирный оладушек, и тыкаю в видео, с надеждой, что там откроют великую Тайну отчего я жирная корова. Может там что-то такое, ТАКОЕ, что не даёт мне похудеть, Ан нет, все же оладушек😁😁😁
Считаю калории. Благодаря этому сбросила уже почти 50 кг. Но еще есть что сбрасывать. Самое сложное не в подсчете калорий. А в том, чтобы разобраться в информации, которой столько в интернете, что мозг пухнет. Спустя почти 50 кг я только сейчас начинаю понимать, почему у меня бывают отеки. Столько ошибок совершено. Но это не помешало сбросить эти лишние кг. Понять бы, какая информация является истиной. Но пока понимаю, что истины в теме диетологии пока нет. Информация меняется и меняется кардинально. Сейчас изучаю информацию о реверсивной диете, то есть повышении потребления ежедневной калорийности. Посмотрим, что из это выйдет и получится ли у меня повысить эту калорийность. Борису огромное спасибо за контент. Именно он помог мне повернуть мозг в нужном направлении. Но есть еще один нюанс. К сожалению, есть нормы потребления БЖУ, но частенько их не так просто соблюсти. Особенно по белкам, особенно, если есть финансовые сложности в семье. А эти сложности есть у многих. Вот так и приходится сбрасывать вес неправильно, зная об этом, но не имея возможность это исправить. Всем хороших отвесов и здорового питания!
Nancy Cat сильно ограничивала углеводы и при их употреблении вечером моментально отекала. Сейчас стараюсь есть углеводы и вечером. Организм как будто привыкает к этому и отёков гораздо меньше.
скажите пожалуйста, а было ли у вас так- вес стабильно снижался, а через полгода перестал снижаться, просто застыл на одной отметке, ни туда ни сюда, и что вы делали если такое было. Спасибо заранее!!!!)))))
елена Да, было!.. Это называется- плато!. Когда тушка привыкает к дифициту калорий. Нужно некоторое время питаться с профицитом. Т.е. с избытком калоиий. Что называется- отпустить рецепторы!. Неделю- две, Вы питаетесь с профицитом 10% от дневной нормы. Потом, возвращаетесь на дифицит в 10% и тушка, успокоившись, опять отдает жиры!.. Советую найти @bazili0 - лучше контента нет! И все бечплатно!! Только делай!! Еще есть очень грамотная девочка: @katetsport - для девченок)) всех возрастов актувльно!!)
Борис, почему Вы освещает тему только с одной стороны? Почему Вы не озвучиваете что есть разные виды углеводов (скорость усвоения), разные виды жиров (степень насыщенности). Сравнивая хлеб из муки высшего сорта и хлеб с цельным зерном, Вы почему-то не учли ни гликимический индекс, ни инсулиновый. Что как раз и влияет на скорость усвоения продукта. Овсянка к слову тоже разная бывает.
@@serg_komisar на баланс не влияет, влияет на скорость усвоения углеводов. Что в свою очередь влияет на чувство голода. Тем самым съев батончик сникерса, Вы получили порцию быстрых углеводов которая пошла в кровь через 15 минут после приема. При этом щетовидка выработала огромное количество инсулина, что в сумме сказалось на отложении жира. А вот после батончика "энергетического" который содержит медленные углеводы которые имеют значительно меньший гликимический индекс чем быстрые, эти самые углеводы попадут в кровь минут через 30-40. К тому же инсулин будет выработан в меньшем количестве. Что и приведет к меньшему отложению жиров. Надеюсь я смогу правильно донести свою мысль.
Но интуитивное питание не относится к данной теме. Тут о контролируемом питании. Инсулин не щитовидная железа вырабатывает. Инсулин не влияет на баланс жира в теле, влияет баланс ккал. Посмотрите видео об ГИ и всё встанет на свои места.
@@serg_komisar да, Вы правы я ошибся на счёт щитовидной железы, инсулин выробатывает поджелудочная. Про интуитивное питание я ничего не говорил (честно говоря, даже не слышал о таком)) в видео показано только сравнение одного продукта и другого в контексте калорийности, что в корне не верно. Так как используя только пункт энергетическая ценность продукта Вы долго не проживете. Вы ошибаетесь когда утверждаете что инсулин не влияет на отложение жиров. Как раз этот гармон отвечает за синтез жиров и глюкозы в организме. При высоком показателе инсулина в крови организм практически перестает использовать жиры в качестве источника энергии и начинает вместо них использовать углеводы. А этот начинают откладываться.
Проблема переедания лежит в проскости психологии, у психологов есть такой диагноз "Генерализования тревожность" это несознательное состояние, когда человек тревожится без причины, это постоянно дает психологическое напряжение и стресс. Поскольку мозг и вся нервная система питается углеводами, мозги взывают употребить углеводо-содержащюю пищу чтобы компенсировать энергозатраты, а поскольку тревожное состояние в большинстве случаев накатывает вечером, происходит харасмент холодильника после 18:00. Если сходить к психотерапевту и проработать тревожность, мозг успокоется и перестанет жрать.
Дело говорите. Может даже это и не тревога,а допустим не хватка эндорфинов. Сладко зависимым прямой путь в первую очередь к психотерапевту. Но только к адекватному! Что мало вероятно 😑
Борис, спасибо Вам огромное! Я похудела за месяц на 4 кг, чему безумно рада! Я думала, что уже никогда не похудею, но оказалось, что всё дело в избытке килокалорий.
Сергей Смелый, не туда, сорян, а про акне все достаточно хорошо известно мне, проьлема решена на 98%, и я скажу что психосоматика не на посоеднем месте, как и во многоих других проблемах со здоровьем.
Сергей Смелый акне это либо проблемы с желудком либо инфекция в организме либо гормональный сбой. Была проблема такая, живого места на лице не было, удалил зуб, все как рукой сняло. Обычная инфекция.
Alexandr Lobachev в вашем случае да, но вот вопрос зуб вам не нло туда вмонтировало? ваша ответсвенность. Само собой речь идет о более-мение здоровом образе жизни) есть проблемы наследственного харрактера, очень тяжело решаемые.
ну на самом деле не так уж сложно, если не считать процесса взвешивания продуктов перед тем как отправить их в "кастрюлю"... пользуюсь my fitness pal (бесплатной версией), например. Там можно рецепт блюда составить и сразу посчитает калорийность порции. Это как пример.
а вот и нет,организм- механизм сложный. Когда настают голодные времена, он начинает меньше расходовать калории и делать жировые запасы.Называют это, вроде, "эффект плато".
@@user-bb7ly6ms1z Слышали про этот ньюанс. Ну есть же такое, что человек реально мало ест, из за этого худой и не набирает, организм уже привык к такому.
все худеющие подружки ржут над тем, что я считаю калории, типа бесполезное занятие, а сами пьют йогурт и думают, что худеют, лол, я лучше вместо него картошечки наверну или пирожок съем, все равно разницы нет
Мне, если честно, проще купить закваску и литр настоящего коровьего молока(у знакомых) , что вместе обойдётся мне в 220 руб. и сделать две кастрюли йогурта, которых мне хватит на две недели)) Тем более, я не люблю сладкий поэтому пью с корицей или персиком ;) Двух стаканов такого йогурта мне и на целый день хватить может, рекомендую.
Ох, Борис... Сколько смотрю твои видео и каждый раз понимаю, что эта манера изложения в большинстве случаев скорее запутывает чем что то проясняет. Все связано с интонацией - каждое высказывание подаётся с одинаковой интонацией. В результате не понятно, где завязка, где кульминация, а где подведение итогов. Каждая фраза звучит как Очень Важная Истина, но по окончании видео ты каждый раз понимаешь, что окончательных выводов так и не сделано. В этом видео все в некотором роде наоборот - ты высказывает одну и ту же мысль и выводы делаешь сразу, но затем повторяешь эту мысль раз за разом уже после подведения итогов. В результате кажется что видео закончено, а итоги так и не были подведены, ведь подведя итоги в первый раз и затем после них продолжая вещать, расставляя в каждом слове интонацию крайне высокой значимости ты как будто делаешь менее значимым все сказанное ранее. В общем сколько видео ты уже снял, а проблема все та же: на коротком отрезке о чем ты говоришь понятно, а на длинном интервале - абсолютная путаница.
Ирина Новикова В чем запутал? Основной посыл ролика что люди не объективны при подсчете сьеденого и мозг пытается нас ввести в заблуждение. Я ито проскипал половину и все понял, хз как вы смотрите.
Очень полезное видео, узнала свою ошибку. Я худею, дошла до определенного веса и перестала худеть, при этом я питалась правильно, вот только я не представляла, сколько калорий в таоелке из 3-4 фруктов, которых я любила себе нарезать почти каждый день)))
Считаю калории.Увеличиваю объём белка в сутки. Начала после ваших видео. Спасибо большое) Сейчас сбрасываю .вес -62,1 ,а рост 173 Уже месяц на подсчёте- минус 3 кг
Всегда была очень полным ребёнком. В 11 лет весила около 70кг. Смешки и издевательства одноклассников заставили взять себя в руки. Я начала худеть в 15 лет. Все шло хорошо. Пока похудение не стало моим образом жизни. Я тряслась над каждой калорией, боялась съесть что-то не то. Изнурительные тренировки и постоянное урезание своего рациона привели меня к вечным голодовкам и слабительному. И так за 2 лет я заработала булимию, но потеряла около 30кг. Но, благо с этими лишними кг я смогла вылечиться и от булимии, вовремя обратившись к психологу. Худейте правильно и любите себя❤️
Меня чуть не блевануло от прочитанного) Не все любят жирное и сладкое, эй. Вот без лицемерия. Люблю суши, воду с лимоном и салат (огурец, помидор, лук), манго, кофе, арбузы. В этом списке, кроме суши нету ничего жирного( Ну кофе, если молоко, к примеру, не обезжирено. И я не одна такая, есть люди, которые не любят жирное.
Вы без лицемерия едите суши, воду с лимоном и салаты каждый день? Да, Вы можете не любить жирную и масляную еду, но организм ваш любит жир. Жир калорийнее белков и углеводов в два раза, организм его найдёт в пище и лишнее запасёт ;) Но в конце концов полностью обезжиривать еду тоже нельзя, жир нужен организму.
ну так если в течение дня не заморачиваться и питаться сбалансировано и по стандартной схеме "завтрак-обед-ужин" + между ними перекусы мелочью, то должно получиться вполне гармонично
@@Anna-rv7un говорить отдельно про каллории не имеет смысла., ибо это неотделимо. Каллории это нормально, просто если есть сахар и белый хлеб - насыщения не будет, если есть жир и белок + клетчатка, даже при повышенной калорийности будет насыщение
Как раз для вкусности. Как есть сухой, ничем не заправленный салат?! Это просто получается уже не салат, а смесь овощей. Тогда уж проще просто есть овощи отдельно. Я вот хотел бы заправлять салат чем- то не калорийным, но не знаю чем. (( Не заливать же его водой?!
Владимир Бульбенко 100-88 за месяц. Сахар, булки, сладкая вода (оставил зеро, чтобы баловать себя), мазики, кепчуки, сало, любые продукты на масле - исключил все. Только курочка с гречей, маринованные огурцы и соевый соус)) ну и овощи конечно.
@@zov9541 это ложь. Даже сухая крупа не калорийнее сахара. В гречке практически нет жира и много неэнергетических компонентов. Чисто физически там не получается больше, чем в сахаре
Борис , начала смотреть ваш канал около трех лет назад . Привлек подход "Сказал что-то - пруфы предоставил" .Похудеть не похудела , наоборот набрала (начальные показатели 165\40 , на сегодняшний день 165\52 , редко поднимается до 55 ) , начала работать над РПП , ушла от сыроедения , теперь бегаю в парке каждые день-два . Касательно питания. Считаю калории , но это уже непроизвольно и не вызывает дискомфорт и страх перед едой который присутствовал раньше (особенно он был перед сладкой едой ). Очень помогли ваши видео при разборе своего рациона (если раньше вообще его можно было так назвать) и составлении плана питания с учетом своих особенностей Никогда так хорошо себя физически не чувствовала , как последние полгода при нормальном весе и уходе от голодовок\монодиет\сыроедения Огромное вам спасибо за то, что вы делаете ! Просто море благодарности !!!
Очень интерес Ваш опыт в сыроедение . Расскажите, пожалуйста, почему ушли с этого рациона. Как раз сейчас очень много про это сыроедение читаю, интересно ваше мнение)
Princess Mononoke , От потребления исключительно сырой пищи отказалась т.к. заработала на нем язву и синдром раздраженого кишечника. И даже моя высокая кислотность , которая вполне себе справляется с сырым ,но видимо не в таком количестве ,не уберегла тогда от постоянного вздутия живота . Про вялость , которая наступила на 8-9 месяц такого рациона - вообще промолчу (хотя по началу казалось что такое питание даже лучше).
А кто вам сказал , что я анорексик? У меня другое заболевание этого спектра . И разумеется оно полностью никуда не делось , думаю что и не денется . Вовремя обратилась в хорошую клинику и взялась за голову , вот и все . Подробности при себе оставлю , такой хабалки как вы - это не касается.
БОРИС ТЫ ЛУЧШИЙ! ТВОЯ ИДЕЯ, ЧТО ПЛАТО, ПРИДУМАНО. БОМБА. ЛОВЛЮ, СЕБЯ НА МЫСЛИ, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ПОЛЕЗНО, ЧЕГО ЕГО ЗАПИСЫВАТЬ, КЕТЧУП, ЕГО МАЛО. ПОЛУЧАЕТСЯ ПЛАТО. ВРОДЕ ВСЕ ЗАПИСАЛ , А ВЕС СТОИТ. БУДУ ДОБАВЛЯТЬ И МЕЛОЧИ. СПАСИБО.
Очень хороший выпуск. Как раз тот самый камень преткновения, об который разбиваются ожидания большинства худеющих к лету. Буду теперь всем знакомым репостить, кто жалуется на обмен веществ :D
Но ведь масло оседает на дне тарелки с салатом, получается что мы едим масла от добавленного объема куда меньше половины? (не могу сказать точно сколько)
представь себе, я это не под заказ написал. просто торопился с писаниной и оставил короткое и экспрессивное сообщение без объяснения подробностей. так сказать, для поддержки автора. а тебе, прежде чем м разбрасываться обвинениями и оскорблениями, следовало бы убедиться в правоте твоих наблюдений. да и вообще, что это за херь - покупать комментарии? понимаю, там, просмотры накручивать, лайки, но не каменты же.
Считала каллории 3 месяца, ела все, что хотела и была в пределах нормы. Потом поняла примерно сколько и чего можно кушать и стала питаться интуитивно. На стену не полезла. На 2000 можно съесть достаточное количество еды, в том числе кусок торта или что вы там любите)
За пару недель (не то что месяцев) без сладкого центры удовольствия будут бодро реагировать на банальный болгарский перец и помидорки, потому что поймут, что они СЛАДКИЕ :)
@@anonymous-kitten а почему "без сладкого"? В норму калорий вполне входят сладости. К тому же сейчас куча сладостей без калорий или с малым их количеством( даже кола есть нулевая)
Спасибо за видео! Кину ссылку при случае кому-нибудь) Я калории почти не считаю. Этим только в юности заморачивалась, когда была склонна к анорексии. Вот тогда как раз даже ложку масла считала! Сейчас опять кормлю грудью, третьего ребёнка, 8-й лет стажа кормления. И ем довольно много! Особенно сладкого! Организм мой настроен как раз на понимание истинного голода. Если вдруг голодная - меня начинает аж трясти. И тогда мне всё равно - суп я съем или сникерс. Хотя стараюсь сладким не перекусывать. Сладкое для меня - это лакомство, ем чаще всего после полноценного приёма пищи! Думаю, съедаю под 3000 килокалорий, но мой личный диетолог в виде дочки 7 месяцев всё из меня высасывает) Сбросила после родов 7 кг. Сейчас вешу 54, рост 160. Это мой комфортный вес)
Вначале смотрел Бориса скептически. Даже считал что он несет бред. Но прошло время, я похудел)))), стал больше разбираться в этом вопросе. Да, Борис прав и говорит толковые вещи. Лайк и подписка)))
Sita Varma НУ И ОДИН КРЕДИТ ВЗЯТЬ, ЧТОБЫ ВСЮ ЭТУ ХУЙНЮ КОЛОЙ ЗАПИВАТЬ, А ТО ЧТО ЭТО ЗА СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, ЕСЛИ МАЗИК С КАРТОШКОЙ КОЛОЙ НЕ ЗАПИВАТЬ, НЕ ПО КАНОНУ
Мда. Столько воды. Ради элементарной мысли. Хочешь похудеть - МЕНЬШЕ ЖРИ! Пофиг, какую именно еду ты ешь - ничто не спасет тебя, просто МЕНЬШЕ ЕШЬ! ПОЖИЗНЕНО!!! Не месяц, не два, даже не 22 - ПОЖИЗНЕНО! Вот и все дела. ВСЕ! Больше двигайся в течении дня - хоть обхерачься за час тренировки ты глобально не повлияешь на завышенный энергетический баланс от многочасового жопосидения. Опять таки - ПОЖИЗНЕНО! А теперь, если тебе все еще хочется после услышанного похудеть, просто приговори себя к этим двум вещам - меньше жрать, хотя бы на треть, и больше двигаться в течении дня ЕЖЕДНЕВНО ВСЮ ЖИЗНЬ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ - и нет ни 1 шанса, что ты не похудеешь.
Уважаемый то что для вас элементарно , многим вдалбливать надо , и то не поймут . Не переоценивайте умственные способности людей , в мире долбаебов намного больше
Нет,не согласна,можно двигаться,как та батарейка из рекламы,и быть полным челом,а можно на диванчике лежать и костями греметь.Не,ну если, как Вы говорите,не жрать и всё время двигаться,можно канешна..заработать кучу заболеваний,зато на обложку журнала))
проще расходовать больше. так мозгу легче, чем урезать переставать питание. Так, использовать лестницы а не лифты. пешком а не трансопрте. +спортзал. за 1 тренировку можно сжечь до 50-60 ккал. ну и конечно, если при этом жрать как не в себя, да, толку не будет. просто при обычной домашней еде можно быть в форме. если не жрать в перекусах джанк
Здравствуйте)) полностью согласна с автором)) худею сама, сижу на низкокалорийной диете, убрала жиры значительно и вуаля... килограммы слетают. Ещё разделила дни на углеводные и белковые, проще понимать их калорийность.
Актуальная форма есть в инст instagram.com/cmtscience/ У меня из за лордоза поясничного отдела (сколиоз ), увы, даже при незначительной жировой прослойке есть живот - его необходимо постоянно контролировать. Ну и часть отснятого было съедено разом)
Борис Цацулин Борис! Кстати на счёт лордоза. Есть ли от него способы избавиться, исправить его? У меня тоже лордоз, но все эти супер методики "осанка за 2 недели применяя 2 упражнения" и т.п. не работают.
Раньше занимался бодидебилденгом, жрал много на массе, потом бросил этот спорт, а привычка жрать много осталась, плюс стал меньше есть мяса, а больше всяких высоко углеводных продуктов. Прошло время, и я превратился в мешок жира, весом где-то 95кг при росте 178. Как-то даже не замечал свой лишний вес, ну и вообще жизнь по писде пошла, алкоголь, сигареты, вейп, жрака в неумеренных количествах, гиподинамия, потом начались панические атаки из-за такой вот не путевой жизни. Меня это все достало, я изменился, бросил пить, курить и вейп и сигареты, стал заниматься спортом, качалка, бег все умеренно, точнее это не спортом даже стал заниматься а физкультурой на пожизненной осснове, создал свой рацион питания тоже пожизненный. Сейчас прошел год с того момента, вешу 77кг, спортивное телосложение, не пью, не курю, занимаюсь физкультурой, панические атаки давно прошли, в проф. делах успехи прут, и вообще намного лучше себя чувствую в новой жизни во всех ее аспектах. Снизил вес, самостоятельно, без помощи профессионалов, просто уменьшил потребление калорий, калории не считал, так по объему смотрел, еще количество приемов пищи уменьшил, легкий завтрак, фруктами, например 1 банан и яблоко, ну а дальше 2 приема пищи нормальных, сбалансированных. К тому же хлеба очень мало стал есть и перешел при питье чая и кофе на сахарозаменители, так как я много пью чая и кофе, то сахар вносил большой вклад. Вот в принципе и все, сейчас вес держится стабильный и он меня устраивает.
Наверное подтолкнуло меня ко всему этому хозяйству, панические атаки, за что им и спасибо) Ну и Борису спасибо, за очень качественный контент, спасибо за труды!)
О да!!! Думала, что у меня сбоит щитовидка, пока не начала вести дневник питания. Как оказалось - щитовидка не при чем, просто кто-то много жрет.))))))
Я тож с дамой общался, которая смело заявляла о том, как жрёт не в себя и не толстеет. Оказалось что она ест максимум один раз в день в перемешку с полностью голодными днями на одном сладком чае.
Самый распространенный миф. Дело в генетике и состоянии гормональной системы (которая зависит от образа жизни, в том числе от качества еды), можно много есть, мало двигаться и не толстеть.
Спасибо , Борис .наришу и перксмотрю видко Итак , мой вес до марафона стройности был 74 . цель = 61. стал 70 кг.рост 154 .имт = был 31 , стал 29.это 1- я степ.ожирения.норма имт 20-25. Мой обычный рацион до марафоеа был : есть что угодно , когда угоднлюо. С мараыонлм немеого нормализовплся .интервпл между приемами птщи старабсь выдердивать от 3- х часов.не вмегда получается .лктом ем много салатов с раст.маслом .фрукты.теперь поняла , что фрукты очень калорийны.учту..морлжкнное любила , сейчам практически свела на нет его потребленте.супы мясные , каши на молоке.люблю сливочное масло.соль убавила из- за склонности к отекам.сахар 2- ой мемяц убрала из рациона.только с кофе и кашами.мед. коныеты 5 штук в дкнь.теперь надо вестт кплортйность и начптб уаеличивать потребление белка и протеина.мне 47 лет.сократила потреблегте мучного.тлько оладьи и собственного полизводства.торт совсем поекратила.цель 61 кг !
Кто считает ккалы с весами и читает упаковки продуктов тот уже давно сам допёр до того о чём в ролике сказано. Если не допёр, то ничего не поможет. Если не считает ккалы, то никогда не допрёт. Когда готовите сами, то тоже сами считайте ккалы и берите по максимуму. Будете приятно удивлены некоторым блюдам. К подсчёту ккал прибавьте ежедневные взвешивания в одно и тоже время. Это нужно что бы понять когда вы теряете вес. Потребности организма у каждого разные. Про это тоже у Бориса есть видео. И да меня всегда радовали полки диетических продуктов, которые по соотношению массы, объёма и ккал хуже тортов из кондитерских отделов. Умеренное питание, здоровый сон и физические нагрузки творят чудеса )
Колебания будут, но на дистанции около месяца будет понятно теряешь, набираешь вес или на месте стоишь, а это даст сигнал тебе что нужно что-то поменять так как делаешь что-то неправильно или наоборот правильно и ты научился держать тот вес который хочешь и тогда можно уже снизить частоту взвешиваний. Это лично мне помогает. Как у других не знаю.
Часто очень полные люди доказывают , что практически не едят , но по факту кастрюля макарон с кетчупом и это только завтрак 😂 У меня есть знакомая девушка , которая очень полная , она мне постоянно доказывает что мало ест и не понимает почему не может похудеть , но только за час нашей беседы она съедает большой Сникерс , пачку сухариков и выпивает две бутылки пива . И так почти каждый день! Плюс до этого она поела перед выходом , по дороге съела пирожок и вернувшись домой опять поела ! И порции больше чем ест мой муж!
Ruslan Shack одно дело когда с утра , а другое когда ты весь день лежишь и жрёшь , а потом доказываешь что совсем не ешь ! Я тоже много ем , но не пытаюсь доказывать , что у меня пузо из-за проблем с гормонами ! Кто сколько ест дело каждого ! Я написала это к тому , что полные люди зачастую доказывают , что они вообще не едят или очень мало и не понимают почему они такие полные и скаждым годом все больше и больше !!!
Екатерина Попова Это ошибочное само-заблуждение. Полные люди прекрасно осведомлены и о калориях и о методиках сброса веса. Большинство из них всю жизнь придерживается низкокалорийного питания. Дело в том, что ниже 2000кк жить некомфортно(голодно). Но на 2000кк всё равно будет набор. Для ненабора нужно жить на 1700кк, а для сброса нужно урезать паёк до 1000кк. К сож. такой экстрим могут выдержать лишь 5% из мотивированных и подготовленных(1 из 20).
pinky13692 чтоб жить комфортно на низкой калорийности есть только одно средство-резекция желудка.это я об очень полных.к сожалению ,или к счастью,мне пришлось ее сделать.теперь я худею без мучений с большого веса.всюжизнь боролась своими силами с ожирением,не получилось.помог хирург.
Очень большое спасибо ! Стала более внимательно слушать свой организм и есть именно то, что хочется. Стараюсь конечно готовить правильную еду. Но могу позволить себе любимые сладости. Купила кухонные весы и записываю в программу всю еду ща день. В итоге выходит 1300-1500 ккал в день. За 2 недели ушло 4 кг. Без стресса
Про мороженое согласна, даже просто если его какое-то время не есть,а потом,проходя мимо магазина допустим, захотелось купить мороженое,оно на вкус кажется чрезмерно сладким
Борис, у Вас в профиле Инстаграм написано, что Вы нутрициолог/диетолог. Насколько помню, Вы в одном из своих видео говорили, что у вас нет медицинского образования, так как ушли после 1-го курса. Вопрос, как Вы уже стали диетологом?) А за видео благодарю, познавательно💪🏻
@@oleksandr2016 в этом нет проблемы абсолютно. Я тее знаешь как скажу, человеку если интересно делом заниматься , то он и без образования сможет развиваться, информация сейчас везде есть. А от образования нашего русского плакать хочется.
Никита Кузнецов согласен, желание большую роль играет. Но я подвёл к тому, что диетолог - это в первую очередь врач, с высшим медицинским образованием, а не человек, который какие-то курсы прошёл. Нужно просто называть вещи своими именами, вот и всё) Консультант по питанию и врач диетолог - вещи чуть-чуть разные и навешивать на себя ярлыки глупо. Лично моё субъективное мнение)
@@oleksandr2016 я отучился на ветеринарного врача, по сути медецинское образование. Ты думаешь я врач??или консультант? Мне вообще не интересно это и любой другой кто даже колледж закончил знает больше меня . Так что толку от того что я закончил вышку? Ну вот так в жизни получилось пошел не куда хотел, а послушал всех кроме себя. Так что любой другой парень или девушка, которая этим действительно увлекается знает больше меня.
Офигеть как автор зациклился исключительно на похудении и цифрах в калориях, абсолютно забывая про то, что у организма есть ещё куча процессов регенерации, роста мышечной массы, та же имунная система требует - ахтунг - жиры! А тот же кишечник офигеет от съеденного сникерса, и низко поклонится за яблоко, или два. Ну и ГИ вообще для идиотов, наверное)) Но конечно, если цель - это похудеть во что бы то ни стало, забивая на волосы, зубы, кожу, кишечник - я уползаю в свою норку с КАЛОРИЙНЫМИ фруктами и ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМ хлебом с МАСЛОМ (78 кг полгода назад - 58 сейчас, ага)
А Н эм, ну как бы, логично, можно яблоками и морковкой набрать вес (на самом деле больше фантастика, но чистое теоретически), потому что это углеводы. Если вместо сникерса сожрать два кило бананов, то о похудении можно не мечтать) Но, бананы помимо веса принесут в организм хоть что-то хорошее, а сникерс ничего (ну да, арахис, который с сахаром даёт пользы ноль)
@@tigressvirgo3412 сложного - ноль целых ноль десятых) Забыла категорически про продукты, содержащие трансжиры в любом количестве, распределяю углеводы на первую половину дня, белки на вторую, жиры ем в основном постоянно, больше утром, обязательно в достаточном количестве! Что такое обезжиренная молочка - забыла навсегда, сливочное масло, сыры, сметана - всё, естественно, в меру и обязательно каждый день, и ещё орехи! У меня их дома килограмма полтора разных видов) Каждый день по грамм 40. И три жизненных правила - умеренность, активность, система. Всё в одинаковое плюс-минус время (еда, сон, тренировки), всего в меру, двигаюсь постоянно! Пешком на 14 этаж уже бегом поднимаюсь))
@@HellenMuser лол, вот кому какое нахрен дело, в какую половину дня вы углеводы едите, а в какую белки? С точки зрения похудения надо белки вообще постоянно потреблять, весь день и ночью в том числе или перед сном.
Друзья! Таймкоды и ссылки ниже. Спасибо!
Внимание! Рекомендую ознакомиться с роликами по теме, чтобы понять масштаб проблемы.
САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара
ua-cam.com/video/872arl5ndSA/v-deo.html
ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду
ua-cam.com/video/_nRY9s37WsA/v-deo.html
Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному»
ua-cam.com/video/d5tDCEZSjlI/v-deo.html
Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
ua-cam.com/video/tijUuzmg6vo/v-deo.html
Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты.
ua-cam.com/video/BSid2m96CaY/v-deo.html
В этом ролике для сравнения часто мелькает Сникерс. Но не думайте, что они заплатили мне за это. Я рекламирую не Сникерс, а протеин и спортивное питание своего собственного бренда CMTech.
Поэтому всем подписчикам дарю скидку 10% по промо-коду "2018": cmtscience.ru/catalog
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT (Научный подход).
0:10 Если вы считаете эти продукты полезными - вы не похудеете… Почему?
1:10 Фрукты VS Сникерс. Полезная еда?
2:19 Ошибки в питании. Когнитивные ошибки на диете. Натуральные продукты.
3:11 Злаковый батончик VS Сникерс. Как работают калории? Мюсли и шоколад.
4:36 Почему вы едите много? Как еда обманывает мозг? Энергия в пище.
6:07 Скрытые калории. Подсолнечное масло VS Оливковое масло. Где больше ккал?
8:17 Как температура еды влияет на вкус? Вкусовые рецепторы и растаявшее мороженое.
10:39 Дофаминергическая система мозга и еда. Система вознаграждения. Высококалорийные продукты, жиры, углеводы.
11:57 Что такое обесогенная среда? Удовольствие от еды и когнитивные ошибки.
12:58 Цельнозерновой хлеб VS батон / булка. Белок, низкокалорийная еда.
14:15 Лишний вес, ожирение и скрытые калории.
14:30 Тунец как источник белка. Тунец в масле. Как рестораны кормят лишними калориями?
16:09 Протеин для спорта. Подавление аппетита!
17:20 Подсчет калорий в день. Как посчитать ккал? Главные ошибки диет.
18:29 Медленный метаболизм, метаболический синдром. Советы.
19:05 Итог.
9:37 как это нечего страшного нет. транс жиры очень вредные ужас просто какая дезинформация
Бориииииис! Когда видео про кофеин уже? Очень интересно ваше мнение по поводу этого вещества
Правда ли, что при дефиците калорийности организм в первую очередь начнет избавляться от мышц, а не от подкожного жира?
это от сколиоза. В моем случае нет
Ург Никулин
При отсутствии физических нагрузок - да, в первую очередь от мышц, так как их легче расщепить чем жировую ткань. Но при регулярных физических нагрузках, для организма будет уже в приоритете сохранение мышечной ткани, чем подкожного жира. Организм "ЗАПОМИНАЕТ" что для нас главное. Если мы регулярно занимаемся спортом, то организм "думает" что нужнее сохранить мышцы, так как они постоянно подвергаются нагрузке и требуют подкрепления. Поэтому организм переориентируется с расщепления более лёгких мышц, на более сложный жир
Еле похудел на 9кг, потом урезали стипендию в вузе, похудел на 5кг не напрягаясь. Государство заботится о моём здоровье, дада.
Пойди дополнительно работать еще трешка слетит.а если грузчиком,то все 5=)
Захарчук Анатолий Я прошлым летом работал. Этим отдыхаю.
Бред! Обычно чем меньше денег - тем больше поправляются, так как люди покупают быстрые углеводы:
-картошка
-вермишель
-сосиски (крахмал, сало и тд)
-жарят и тушат овощи - что б уталять чувство голода быстрее
поэтому ты не прав, шутка не засчитана!
а если пойти работать грузчиком - то появится профицит
организм будет требовать плотно поесть, либо есть каждые 20 минут
физический труд, не очень жиросжигателен, он утомителен, но жир сжигает длительные-легкие нагрузки, а не точечные-сильные
МИР 23-9 Этот этап пройден месяца 2 назад. Я с этих углеводов и перешёл на ничто(почти). Стипендии знаешь в вузах? У нас 3к за отлично по всем предметам, срезали до 2к. 66р в день - это коробка молока, 100г риса, 200г гречки и грамм 20 сыра.
у тебя значит хорошее питание, молодец если на гречке и тд
дригие на майонезе и вермишели
Чем старше становлюсь (да, да, я не старая 😂), тем больше понимаю, что зачастую родители допускают ошибку в нашем воспитании, касаемо и культуры питания! Мне вот всегда покупали в школу булочки, ту же самую "Полоску", показанную в видео, и сладкие йогурты. Помню, как запивала чипсы колой. Или бутерброды фантой! :( И в возрасте примерно 11-ти лет, из худой девочки я превратилась в весьма полного ребенка. В 13 я не могла смотреть в зеркало, на свои щеки, обвисший живот, раздутые ляхи и свой целлюлит. У меня были проблемы с дыхалкой, сердцем и так далее. Сейчас я вешу свою норму. И представить не могу, чтобы я пила сладкую воду (уже более трех лет ее не пью). Фу! И сейчас у меня лишь один вопрос... Почему тогда родители не позаботились о моей диете? Почему родители полных детей не просто бездействуют, но и поощряют переедание вредными продуктами? Почему, когда я забросила сладкое, фаст-фуд, сладкую воду и шашлыки на целый год, мне все равно клали их в тарелку, делая удивленные глаза, сопровождающиеся вопросом: "Но почему же ты не хочешь?", Мои мысли на тот момент были просто: "А по мне не видно?! Я кусок сала, а всем плевать на мое здоровье!"
Просто четко понимаю, что в будущем буду следить за питанием своих детей!
Просто люди эгоисты обычно. Это странно, но люди не хотят успеха своим детям, хотя сами думают конечно иначе, и всеми силами пытаются это доказать. Доказать себе. Обычно люди хотят своим детям тупо безопасности и стабильности, просто чтобы их немалые вложения сил и средств не пропали даром. Поэтому им плевать что их ребёнок жырен, им главное самим поумиляться над "котёнком" покормить его. (ну или наоборот поорать, поунижать, и слить злобу, это кому как везёт) и чтоб не случилось ничего особого. Всё.
Очень знакомо. Только у меня был прям жёсткий перевес, за одеждой собирались как в поход, т к могли затариться либо во взрослом отделе, либо на рынке. Я уже ходить нормально не могла, в 11 весила килограмм 70-80, что ни разу не норма. А когда отказалось от сладкого, мучного, жирного получила непонимание. Доходило до того, что меня кормили насильно... И сейчас из-за нездоровых привычек семьи у меня ещё есть немного лишнего веса. Буквально кг 5-6 осталось. Даже не знаю, как согнать. И как нормально питаться, если денег не дают, а сами жрут как свиньи всякое говно(( просто с нетерпением жду совершеннолетия, чтобы съехать
MetaJamm не правда , просто они не видят в этом проблем.
@@sofakhotyanova8558Не хотят видеть проблем. Как было сказано ложь самим себе входит в список под номером 1. Многие родители склонны врать себе на счёт их детей до последнего. И принимать свою симпатию к собственным детям, и вобще симпатию взрослых к детям, за общую, свойственную и сверстникам. Потом правда это проходит, когда их ребёнок из-за их постоянной лжи, и наплевательства на реальность, превращается в жырного злобного заклёванного подростка, который всех вокруг заслуженно ненавидит. Включая никчёмных болванов родителей. Тогда полярность может развернуться с плюса на минус, и начнётся "добивание лежачего" ровно с тем-же тупым и слепым упорством и по-измом каким было захваливание. Родителям в реальности НАСРАТЬ на твою жизнь. Их куда сильнее интересует мнение других о тебе, и через это мнение о них как о родителях, а значит и как о людях. Ну и ещё порой они видят в детях собственные несбывшиеся амбиции, и хотят чтобы дети достигли того чего не сумели они, когда желания совпадают, выходит толк, (спортивные и научные династии) если нет - жопа с ручкой выходит.
всё начинается ещё с раннего кормления! когда вот это вот: "ложечку за маму, за папу", "пока всё не съешь - из-за стола не выйдешь" итд итп.
Хотитe похудeть? Станьтe студeнтом и живитe на одну стипeндию, рeзультат увидитe ужe чeрeз мeсяц, eсли доживёте, конечно же
бабкам с пенсией в пять пицот это не мешает быть размером с автобус
дешевые калории из выпечки, картофана и прочего - делают свое дело
Не знаю- не знаю, я меньше 13 тысяч ни разу за семь лет обучения не получала. Многие и по 60-70 тысяч стипендиями получают. В России, не в Москве и Питере. Стипендий много, и их несложно выиграть, если хоть немного шевелиться.
@@mantolinez у меня стипендия 800 рублей. Повышенная, за все 5ки. Москва. Да, это колледж. Но не хватает даже на транспорт. Сейчас электричка 910 рэ + 410 рэ (примерно) метро. Вот и получается. А кому то еще на автобусе ехать. Я просто не знаю, какой прикол в таком размере, на что она рассчитана? Из всех знакомых, кто в универе - кто-то получает больше 10к, но это с учётом многодетных и всех вот этих вот категорий. Обычная стипендия до 5к. В Москве. В универе. К сожалению, не у всех 15к получается.
@@mantolinez да даже если и получаете 13к, то живя на них - действительно можно похудеть. Потому что снимая с кем-то квартиру, оплачивая проездные - много продуктов не купишь.
@@peace_feminism ясное дело, что 13 тысяч - это даже не прожиточный минимум по Москве, но в регионах выжить возможно.
Повышенные стипендии - это не за "пятерки" или многодетность, за достижения в науке/спорте/общественной жизни, плюс именные всякие. Они выигрываются теми, кто не только образовательный минимум выполняет (что вполне реально). 800 рублей - это ж просто издевательство какое-то. У нас с четверками 2300 минимальная в бакалавриате)
3:53 а меня всегда бомбило, что эти батончики позиционируются как ПП, хотя там куча калорий и углей.
И кто их, мля, позиционирует? Я смотрел фитнес-блогеров и не один не советал употреблять их на диете. А для белков можно употреблять спортпит(не гейнеры, потому что это тоже дичь).
Ну в целом, с точки зрение полезных ингредиентов, они действительно полезнее, чем тем же сникерсы)
@@user-oy1cg3mr2x гейнеры для дрыщей которым очень трудно набрать вес
@@teitokukakine4971 слышал, что питьё подсолнечного масла в этом помогает.
Кстати, одно из потрясений (почти)прошедшего года - это взвешивание еды. А точнее ШОК от калорийности жрачки... В тот страшный день когда пил вкуснейший свежезаваренный черный чаёчек с облепихой сорванной под окном, пришла мысль кинуть чего-нибудь в топку (чисто по мелочи) под чаёчек. Пошел на кухоньку и узрел половиночку маленького кексика с кусочками шоколада. "ммм, то что нужно" подумал я.... Весил этот монстр почти 50 грамм, "о, не так уж и много" подумал я... Побежал к компу глядеть какая калорийность этого ублюдка, найдя этот сраный кекс с шоколадом в списке и кликнув на него я увидел результат... Не знаю сколько прошло времени, но в себя я пришел только через пару часов. Оказалось что в этом монстре 200-250 ккал!!! Да я на обед себе варёной курочки столько же по калорийности наваливал! кароче это жесть! Этот 50ти граммовый приспешник люцифера с его братьями были выброшены с балкона на произвол судьбы.
Max Grotin вы живёте всю жизнь и не знали, что шоколад и сдобы - калорийные?
Отлично пишете)
Всё что попадает в топку - калорийное. Я не об этом писал, научитесь читать.
Спасибо!
Калорийность семечек почитай 😂😂😂 будет открытие века))) а сколько их было сщелкано на дачах 😂
Два года назад весил 105 кг. Насмотрелся Брина с Цацулиным и подумал "Да каккого..!?" Всё же люди объяснили грамотно. Бери да делай! Не ешь мусор! Начал считать каллораж. Подкорректировал профиль по БЖУ. -10 кг. Через год пошел в зал. Сейчас вешу 83, виден пресс, плечи секутся. Каллории не считаю уже. Питаюсь интуитивно. Продолжаю подсыхать. Спасибо, Борис, и тебе в том числе, за знания и грамотность.
Алексей Кравченко подскажите как считали калории?что то с программами мне трудно дается(
А меня тут девушка одна нахер послала, говорит я не люблю таких худых и носатых))) Я друг у меня 120 кг. весит и в спорт зал ходил и питался тоже норм и хер там как 120 был так и остался, хоть жирёт хоть бегает похуй)
Худеют от диеты, а не от спортзала
ну можно и от спортзала, если будешь ебашить по 5 часов в день
@Alexey Grishchenkov
ТНН. с:
Полгода назад весил 90кг, сегодня весы показали 70кг, мой рост 177см. Тренировками и диетами сохранял вес 65кг примерно. Потом случилась депрессия и я набрал с 65 до 90 в течение 2 лет. Хотя история моего похудения начинается лет с 13 (сейчас мне 19). Пробовал вообще все, кроме таблеток для похудения, у меня все в порядке с головой. И интервальное голодание, и пп продукты, результата я смог добиться только считая калории, в случае диет я сбрасывал и набирал ещё больше. Хорошо, что подобных ошибок я не допускал при подсчёте, и с 90 до 75 я похудел даже без тренировок. Ел все: печенья, шаверму, газировки пил. Только поняв, что не плохой еды, есть плохой рацион, я смог похудеть не мучая себя. Было сложно не переедать, но намного сложнее лишить себя ВСЕГО вкусного и "вредного".Но даже получив такой крутой результат, я не могу дать чёткий ответ как худеть, только скажу ,что если вы действительно хотите похудеть , то ни одно видео не станет для вас библией, по которой можно идти не сворачивая. Ищите свой путь и помните, что страдать во имя или вопреки красиво и эффективно только в кино, в другом случае вы получите только страдания и ничего больше.
Спасибо, после этого видео я боюсь есть ещё больше🌚🔫
и правильно ) я тоже )
Понимаю... Думаю начать есть раз в день...
Люди с орпп бегите от сюда!и по быстрее выбраться от туда!
Сижу в 12 ночи жру жирный оладушек, и тыкаю в видео, с надеждой, что там откроют великую Тайну отчего я жирная корова. Может там что-то такое, ТАКОЕ, что не даёт мне похудеть, Ан нет, все же оладушек😁😁😁
Анастасия Хасанова сегодня супер! В точку
Я вчера в 2 ночи сидела ела оладушки с малиновым вареньем😂 и надеюсь, что когда нибудь похудею. 15 лет 50 кг при росте 152🙄
Когда понравится парень, и он проигнорирует тебя, тогда очень быстро похудеешь))
))))) он открыл тайну в начале видео: слишком большие порции
Жиза)
Считаю калории. Благодаря этому сбросила уже почти 50 кг. Но еще есть что сбрасывать. Самое сложное не в подсчете калорий. А в том, чтобы разобраться в информации, которой столько в интернете, что мозг пухнет. Спустя почти 50 кг я только сейчас начинаю понимать, почему у меня бывают отеки. Столько ошибок совершено. Но это не помешало сбросить эти лишние кг. Понять бы, какая информация является истиной. Но пока понимаю, что истины в теме диетологии пока нет. Информация меняется и меняется кардинально. Сейчас изучаю информацию о реверсивной диете, то есть повышении потребления ежедневной калорийности. Посмотрим, что из это выйдет и получится ли у меня повысить эту калорийность. Борису огромное спасибо за контент. Именно он помог мне повернуть мозг в нужном направлении. Но есть еще один нюанс. К сожалению, есть нормы потребления БЖУ, но частенько их не так просто соблюсти. Особенно по белкам, особенно, если есть финансовые сложности в семье. А эти сложности есть у многих. Вот так и приходится сбрасывать вес неправильно, зная об этом, но не имея возможность это исправить. Всем хороших отвесов и здорового питания!
Стройнею! Хорошею! А почему у вас были оттёки?
Nancy Cat сильно ограничивала углеводы и при их употреблении вечером моментально отекала. Сейчас стараюсь есть углеводы и вечером. Организм как будто привыкает к этому и отёков гораздо меньше.
Найдите @bazili0 - решите все свои проблемы, получите ответы на все свои вопросы..
скажите пожалуйста, а было ли у вас так- вес стабильно снижался, а через полгода перестал снижаться, просто застыл на одной отметке, ни туда ни сюда, и что вы делали если такое было. Спасибо заранее!!!!)))))
елена Да, было!.. Это называется- плато!. Когда тушка привыкает к дифициту калорий. Нужно некоторое время питаться с профицитом. Т.е. с избытком калоиий. Что называется- отпустить рецепторы!. Неделю- две, Вы питаетесь с профицитом 10% от дневной нормы. Потом, возвращаетесь на дифицит в 10% и тушка, успокоившись, опять отдает жиры!.. Советую найти @bazili0 - лучше контента нет! И все бечплатно!! Только делай!! Еще есть очень грамотная девочка: @katetsport - для девченок)) всех возрастов актувльно!!)
Борис, почему Вы освещает тему только с одной стороны? Почему Вы не озвучиваете что есть разные виды углеводов (скорость усвоения), разные виды жиров (степень насыщенности). Сравнивая хлеб из муки высшего сорта и хлеб с цельным зерном, Вы почему-то не учли ни гликимический индекс, ни инсулиновый. Что как раз и влияет на скорость усвоения продукта. Овсянка к слову тоже разная бывает.
Задумка ролика действительно интересная-посыл правильный. Но раскрытие темы односторонне(
У него есть статьи и видео по поводу ГИ углеводов, про жиры.
Из статей про ГИ можете увидеть, что не имеет значения ГИ для баланса ккал например.
@@serg_komisar на баланс не влияет, влияет на скорость усвоения углеводов. Что в свою очередь влияет на чувство голода. Тем самым съев батончик сникерса, Вы получили порцию быстрых углеводов которая пошла в кровь через 15 минут после приема. При этом щетовидка выработала огромное количество инсулина, что в сумме сказалось на отложении жира. А вот после батончика "энергетического" который содержит медленные углеводы которые имеют значительно меньший гликимический индекс чем быстрые, эти самые углеводы попадут в кровь минут через 30-40. К тому же инсулин будет выработан в меньшем количестве. Что и приведет к меньшему отложению жиров. Надеюсь я смогу правильно донести свою мысль.
Но интуитивное питание не относится к данной теме.
Тут о контролируемом питании.
Инсулин не щитовидная железа вырабатывает.
Инсулин не влияет на баланс жира в теле, влияет баланс ккал.
Посмотрите видео об ГИ и всё встанет на свои места.
@@serg_komisar да, Вы правы я ошибся на счёт щитовидной железы, инсулин выробатывает поджелудочная. Про интуитивное питание я ничего не говорил (честно говоря, даже не слышал о таком)) в видео показано только сравнение одного продукта и другого в контексте калорийности, что в корне не верно. Так как используя только пункт энергетическая ценность продукта Вы долго не проживете. Вы ошибаетесь когда утверждаете что инсулин не влияет на отложение жиров. Как раз этот гармон отвечает за синтез жиров и глюкозы в организме. При высоком показателе инсулина в крови организм практически перестает использовать жиры в качестве источника энергии и начинает вместо них использовать углеводы. А этот начинают откладываться.
Проблема переедания лежит в проскости психологии, у психологов есть такой диагноз "Генерализования тревожность" это несознательное состояние, когда человек тревожится без причины, это постоянно дает психологическое напряжение и стресс. Поскольку мозг и вся нервная система питается углеводами, мозги взывают употребить углеводо-содержащюю пищу чтобы компенсировать энергозатраты, а поскольку тревожное состояние в большинстве случаев накатывает вечером, происходит харасмент холодильника после 18:00. Если сходить к психотерапевту и проработать тревожность, мозг успокоется и перестанет жрать.
бред. Мозг просит - мозг тратит. А если просто валяясь под сериалы лупить миски салатов с печеньем - вот где освинячишься
Дело говорите. Может даже это и не тревога,а допустим не хватка эндорфинов. Сладко зависимым прямой путь в первую очередь к психотерапевту. Но только к адекватному! Что мало вероятно 😑
Такое может быть но не всегда может быть просто привычка с детсва много есть
"Харасмент холодильника". XD
Я в стрессе вообще не ем
Какие нафиг калории, лучше скажи где такую куртку купил.
подписался
jeeprich 2019 года модель, на ebay есть, загугли
На пачке чипсов написано: 80ккал на порцию. Меньше чем в яблоке!!!
читаем дальше
одна порция равна 15 грамм, а в пачке 5 порций
ну все понятно..
Это какой-то прикол от производителей. Когда пачку чипсов открываешь, то съедаешь её полностью.. Поэтому чипсы лучше с друзьями делить :)
Pro100YSER, это смотря какая упаковка, я от большой наедаюсь 😂
Спасибо, теперь у меня РПП🙂
Что такое РПП?
@@mssstasya расстройство пищевого поведения
рпп не из-за дефицита калорий,ну в смысле если дефицит был адекватным,то никакого рпп не будет
Tamtam, поддерживаю тебя в твоей беде. Ограничивающего типа или переедание?
@@vidakilla7242 чел рпп это расстройство пищевого поведения че за хйню ты высрал?
Борис, спасибо Вам огромное! Я похудела за месяц на 4 кг, чему безумно рада! Я думала, что уже никогда не похудею, но оказалось, что всё дело в избытке килокалорий.
Борис, сделай, пожалуйста, ролик про акне с разбором факторов, которые способствуют их появлению. По-моему, тема актуальная.
Сергей Смелый, вам может к психологу?
zukcerman увы, психологические факторы скорее всего далеко не на первом месте среди причин акне.
Сергей Смелый, не туда, сорян, а про акне все достаточно хорошо известно мне, проьлема решена на 98%, и я скажу что психосоматика не на посоеднем месте, как и во многоих других проблемах со здоровьем.
Сергей Смелый акне это либо проблемы с желудком либо инфекция в организме либо гормональный сбой. Была проблема такая, живого места на лице не было, удалил зуб, все как рукой сняло. Обычная инфекция.
Alexandr Lobachev в вашем случае да, но вот вопрос зуб вам не нло туда вмонтировало? ваша ответсвенность. Само собой речь идет о более-мение здоровом образе жизни) есть проблемы наследственного харрактера, очень тяжело решаемые.
И что? Мне лень считать калории. Нужен ИИ для того, чтобы он эти калории считал по фотографии еды до и после )
есть много приложений, которые могут по штрих коду с коробки все посчитать или по названию блюда
скоро будет . мы сейчас работаем на этим
а как если сама приготовила суп или рагу какое-нибудь, как высчитать это все, сложно..
ну на самом деле не так уж сложно, если не считать процесса взвешивания продуктов перед тем как отправить их в "кастрюлю"... пользуюсь my fitness pal (бесплатной версией), например. Там можно рецепт блюда составить и сразу посчитает калорийность порции. Это как пример.
Оставайся жирным если лень. У меня уходит за день минут десять на все подсчеты.
*Толку то, денег на еду всё равно нету :DDD*
еды нет , а вес 150 кг. странно да
Хуй без соли доедаем 😕
@@user-qw9kq9jb3k 😂😂
Макароны
Писать сначала научись, деревенщина.
Рецепт диеты : не жрать.
Да! Только скажите, как подавить апеттит? )
а вот и нет,организм- механизм сложный. Когда настают голодные времена, он начинает меньше расходовать калории и делать жировые запасы.Называют это, вроде, "эффект плато".
@@user-bb7ly6ms1z
Слышали про этот ньюанс. Ну есть же такое, что человек реально мало ест, из за этого худой и не набирает, организм уже привык к такому.
@@alekseygoncharov9918 таблетки.
@@user-bb7ly6ms1z ну, когда был голодомор, то никто не набирал
все худеющие подружки ржут над тем, что я считаю калории, типа бесполезное занятие, а сами пьют йогурт и думают, что худеют, лол, я лучше вместо него картошечки наверну или пирожок съем, все равно разницы нет
Эт смотря какой йогурт. Можно купить закваску и сделать самому, а можно приобрести готовый в магазине и всем говорить что он полезней некуда..
¿The_MysTery¿ обычный питьевой, который по 450 калорий за бутылочку если не больше
а можно просто купить белый йогурт без сахара и не заморачиваться с "своёполезнее"
Мне, если честно, проще купить закваску и литр настоящего коровьего молока(у знакомых) , что вместе обойдётся мне в 220 руб. и сделать две кастрюли йогурта, которых мне хватит на две недели)) Тем более, я не люблю сладкий поэтому пью с корицей или персиком ;)
Двух стаканов такого йогурта мне и на целый день хватить может, рекомендую.
где вы там 450 ккал нашли? при средней калорийности йогурта до 100ккал и массе в 300г??
Ох, Борис... Сколько смотрю твои видео и каждый раз понимаю, что эта манера изложения в большинстве случаев скорее запутывает чем что то проясняет. Все связано с интонацией - каждое высказывание подаётся с одинаковой интонацией. В результате не понятно, где завязка, где кульминация, а где подведение итогов. Каждая фраза звучит как Очень Важная Истина, но по окончании видео ты каждый раз понимаешь, что окончательных выводов так и не сделано. В этом видео все в некотором роде наоборот - ты высказывает одну и ту же мысль и выводы делаешь сразу, но затем повторяешь эту мысль раз за разом уже после подведения итогов. В результате кажется что видео закончено, а итоги так и не были подведены, ведь подведя итоги в первый раз и затем после них продолжая вещать, расставляя в каждом слове интонацию крайне высокой значимости ты как будто делаешь менее значимым все сказанное ранее.
В общем сколько видео ты уже снял, а проблема все та же: на коротком отрезке о чем ты говоришь понятно, а на длинном интервале - абсолютная путаница.
binariti прям в яблочко. Боре лишь бы попиздеть и впарить даджет какойнить
У Бориса видосы реально какие хаотичные
Мои мысли выразили вслух, спасибо!
Полностью согласна. Все свалил в одну кучу. Монотонно. Запутал так, что ничего не отложилось.
Ирина Новикова В чем запутал? Основной посыл ролика что люди не объективны при подсчете сьеденого и мозг пытается нас ввести в заблуждение. Я ито проскипал половину и все понял, хз как вы смотрите.
Очень полезное видео, узнала свою ошибку.
Я худею, дошла до определенного веса и перестала худеть, при этом я питалась правильно, вот только я не представляла, сколько калорий в таоелке из 3-4 фруктов, которых я любила себе нарезать почти каждый день)))
Считаю калории.Увеличиваю объём белка в сутки. Начала после ваших видео. Спасибо большое)
Сейчас сбрасываю .вес -62,1 ,а рост 173
Уже месяц на подсчёте- минус 3 кг
А бутылку чачи все заметили?
georgLXXXV я заметил ее к концу ролика уже пустую,походу ее между делом кто то осушил))) диетчики блин!
Кажется, самое интересное нам не показали
Борисссс, про периодическое голодание ролик будет? )
Илья Саволиков +100
Очень нужно видео)))
Илья Саволиков посмотрите новости Африки. Там из первых источников.
В недавнем видео Борис говорил про инсулин, а периодическое голодание, если не ошибаюсь, на нем завязано.
Поддерживаю! Все таки нобелевская премия у японского ученного за исследование. Ждем ваши исследования ПГ
Борис. Ты один делаешь больше полезного для всех худеющих и качающихся, чем вся армия фитнес тренеров ютуба.
Всегда была очень полным ребёнком. В 11 лет весила около 70кг. Смешки и издевательства одноклассников заставили взять себя в руки. Я начала худеть в 15 лет. Все шло хорошо. Пока похудение не стало моим образом жизни. Я тряслась над каждой калорией, боялась съесть что-то не то. Изнурительные тренировки и постоянное урезание своего рациона привели меня к вечным голодовкам и слабительному.
И так за 2 лет я заработала булимию, но потеряла около 30кг. Но, благо с этими лишними кг я смогла вылечиться и от булимии, вовремя обратившись к психологу.
Худейте правильно и любите себя❤️
Но в итоге то так и сидите на диетах и тренировках ? ) Увы, но что делать...
какой сейчас вес?
Как тебе мерная ложечка, Илон Маск?
Чем слаще и жирнее, тем вкуснее? Я нашел самое вкусное блюдо на свете, сало с сахаром! Не благодарите.
на самом деле нет, нужно оптимальное сочетание, не зря пищевые гиганты ломали голову и проводили много исследований что бы его найти
Торт (жир и сахар) заходит лучше, чем чисто мед или зефир.
Меня чуть не блевануло от прочитанного) Не все любят жирное и сладкое, эй. Вот без лицемерия. Люблю суши, воду с лимоном и салат (огурец, помидор, лук), манго, кофе, арбузы. В этом списке, кроме суши нету ничего жирного( Ну кофе, если молоко, к примеру, не обезжирено. И я не одна такая, есть люди, которые не любят жирное.
Вы без лицемерия едите суши, воду с лимоном и салаты каждый день? Да, Вы можете не любить жирную и масляную еду, но организм ваш любит жир. Жир калорийнее белков и углеводов в два раза, организм его найдёт в пище и лишнее запасёт ;)
Но в конце концов полностью обезжиривать еду тоже нельзя, жир нужен организму.
Сало в шеколаде!!!
3:50 каллории то почти одинаковые, но соотношение бжу-то разное
Борис про калории говорит, а не про бжу
ну так если в течение дня не заморачиваться и питаться сбалансировано и по стандартной схеме "завтрак-обед-ужин" + между ними перекусы мелочью, то должно получиться вполне гармонично
@@Anna-rv7un говорить отдельно про каллории не имеет смысла., ибо это неотделимо. Каллории это нормально, просто если есть сахар и белый хлеб - насыщения не будет, если есть жир и белок + клетчатка, даже при повышенной калорийности будет насыщение
Оливковое и подсолнечное масло в основном не для "вкусности" в салатах! Жиры нужны для усвоения витаминов!
Как раз для вкусности. Как есть сухой, ничем не заправленный салат?! Это просто получается уже не салат, а смесь овощей. Тогда уж проще просто есть овощи отдельно. Я вот хотел бы заправлять салат чем- то не калорийным, но не знаю чем. (( Не заливать же его водой?!
@@anagen33 мне кажется сметаной все же лучше, чем маслом, если мы говорим о калориях.
Или можно чем то типа кефира. Но этого не пробовала.
@@anagen33 поэтому я стал есть овощи отдельно
@@youtubeceaer823 я ем с относительно большим содержанием соли, мне хватает. И салат не будет сухой если добавить побольше помидоров
@@youtubeceaer823 я ем с относительно большим содержанием соли, мне хватает. И салат не будет сухой если добавить побольше помидоров
Ты наполняешь свои ролики позитивом! Спасибо!
Не так грустно смотреть их, даже отвлекает от мыслей о суициде.
Black Minstrel 🙄🙄🙄
Умирать вредно для здоровья
Пенис, мужской паспортный пол и Россия вредят вашему здоровью.
а вот ролик закончился - можно и выпилиться
Не смог, плохо стало. Летом душно так.
Похудел с 135кг до 85 и набрал до 90стабильных,никогда и думать не мог что это так легко, просто нужна дисциплина
Красавчик, адский труд. Дисциплина это тяжелее всего. Я с 92 до 80 за месяц скинул при росте в 178, в принципе все решает питание
Владимир Бульбенко 100-88 за месяц. Сахар, булки, сладкая вода (оставил зеро, чтобы баловать себя), мазики, кепчуки, сало, любые продукты на масле - исключил все. Только курочка с гречей, маринованные огурцы и соевый соус)) ну и овощи конечно.
@@kamenshik9105 греча калорийнее чистого сахара
@@zov9541 зато ей наедаешься на пол дня. А с сахаром жрать захочешь через 20 минут. Или по-твоему диета это когда вобще ниче не есть?
@@zov9541 это ложь. Даже сухая крупа не калорийнее сахара. В гречке практически нет жира и много неэнергетических компонентов. Чисто физически там не получается больше, чем в сахаре
Чувак, ты крут, делай больше таких интерактивных и познавательных видео!
19 минут полезной информации смотрятся,как 5 минут. Спасибо Борис,все отлично!
Борис , начала смотреть ваш канал около трех лет назад . Привлек подход "Сказал что-то - пруфы предоставил" .Похудеть не похудела , наоборот набрала (начальные показатели 165\40 , на сегодняшний день 165\52 , редко поднимается до 55 ) , начала работать над РПП , ушла от сыроедения , теперь бегаю в парке каждые день-два .
Касательно питания. Считаю калории , но это уже непроизвольно и не вызывает дискомфорт и страх перед едой который присутствовал раньше (особенно он был перед сладкой едой ).
Очень помогли ваши видео при разборе своего рациона (если раньше вообще его можно было так назвать) и составлении плана питания с учетом своих особенностей
Никогда так хорошо себя физически не чувствовала , как последние полгода при нормальном весе и уходе от голодовок\монодиет\сыроедения
Огромное вам спасибо за то, что вы делаете ! Просто море благодарности !!!
Очень интерес Ваш опыт в сыроедение . Расскажите, пожалуйста, почему ушли с этого рациона. Как раз сейчас очень много про это сыроедение читаю, интересно ваше мнение)
Princess Mononoke , От потребления исключительно сырой пищи отказалась т.к. заработала на нем язву и синдром раздраженого кишечника. И даже моя высокая кислотность , которая вполне себе справляется с сырым ,но видимо не в таком количестве ,не уберегла тогда от постоянного вздутия живота . Про вялость , которая наступила на 8-9 месяц такого рациона - вообще промолчу (хотя по началу казалось что такое питание даже лучше).
эм...
Как связанно мое истощение организма на почве РПП и Борис ,поставивший лайк ?
человек страдавший анорексией жалуется на то, что не похудела еще,а набрала пахнет пиздежом)) смердит просто)
А кто вам сказал , что я анорексик? У меня другое заболевание этого спектра . И разумеется оно полностью никуда не делось , думаю что и не денется . Вовремя обратилась в хорошую клинику и взялась за голову , вот и все . Подробности при себе оставлю , такой хабалки как вы - это не касается.
БОРИС ТЫ ЛУЧШИЙ! ТВОЯ ИДЕЯ, ЧТО ПЛАТО, ПРИДУМАНО. БОМБА. ЛОВЛЮ, СЕБЯ НА МЫСЛИ, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ПОЛЕЗНО, ЧЕГО ЕГО ЗАПИСЫВАТЬ, КЕТЧУП, ЕГО МАЛО. ПОЛУЧАЕТСЯ ПЛАТО. ВРОДЕ ВСЕ ЗАПИСАЛ , А ВЕС СТОИТ. БУДУ ДОБАВЛЯТЬ И МЕЛОЧИ. СПАСИБО.
так мило, когда в своей рекламе, говорит про протеин...теперь он сбивается еще лучше и совсем без комочков)
Очень хороший выпуск. Как раз тот самый камень преткновения, об который разбиваются ожидания большинства худеющих к лету. Буду теперь всем знакомым репостить, кто жалуется на обмен веществ :D
Сладкое меня поработило (((
Это точно!
Сделай сам! Но теперь знаем - слать надо всех и воду пить))
Ну всех слать не обязательно, но воду пить надо! Опять же, очень круто про это рассказал Борис!
Как?? Я с возрастом всё меньше люблю сладкое, сначала чай стал пить без сахара, потом кофе...
Ruslan Krylev а конфеты ? Шоколад
Но ведь масло оседает на дне тарелки с салатом, получается что мы едим масла от добавленного объема куда меньше половины? (не могу сказать точно сколько)
Николай Кравченко ❤
Я на всякий случай считаю весь объём масла, который положила в салат, потому что худею. Когда худеешь лучше пересчитать калории, чем недосчитать.
Калории в питались в еду, это как есть, а потом блевать, думая, что все калории ушли, но не фига)
видео невероятно информативное.действительно заставило задуматься о культуре еды ,стало страшно потреблять пищу .пойду голодать..
чувак, из научпоп активистов, ты - лучший!!!!
жополиз. Тебя он тоже в качестве рекламы заказал?
представь себе, я это не под заказ написал. просто торопился с писаниной и оставил короткое и экспрессивное сообщение без объяснения подробностей. так сказать, для поддержки автора. а тебе, прежде чем м разбрасываться обвинениями и оскорблениями, следовало бы убедиться в правоте твоих наблюдений. да и вообще, что это за херь - покупать комментарии? понимаю, там, просмотры накручивать, лайки, но не каменты же.
много дерьма перевидала. А камент втвой несодержательный, типичное жополизание - отсюда и выводы. Поддерживай лайком или репостом
Ты не рассказал, как обмануть центры удовольствия в мозгах. Пару месяцев посчитаешь каллории и на стену полезешь - всё как обычно.
Ешьте меньше круп и хлеба, не отказывайтесь от сладостей. Пока дефицит калорий есть - все ок.
Считала каллории 3 месяца, ела все, что хотела и была в пределах нормы. Потом поняла примерно сколько и чего можно кушать и стала питаться интуитивно. На стену не полезла. На 2000 можно съесть достаточное количество еды, в том числе кусок торта или что вы там любите)
За пару недель (не то что месяцев) без сладкого центры удовольствия будут бодро реагировать на банальный болгарский перец и помидорки, потому что поймут, что они СЛАДКИЕ :)
@@anonymous-kitten а почему "без сладкого"? В норму калорий вполне входят сладости. К тому же сейчас куча сладостей без калорий или с малым их количеством( даже кола есть нулевая)
Настя, "без сладкого" это ответ к вопросу про обман центров удовольствия. Если сладкое есть в рационе, то и в "обмане" потребности нет.
Спасибо за видео! Кину ссылку при случае кому-нибудь) Я калории почти не считаю. Этим только в юности заморачивалась, когда была склонна к анорексии. Вот тогда как раз даже ложку масла считала! Сейчас опять кормлю грудью, третьего ребёнка, 8-й лет стажа кормления. И ем довольно много! Особенно сладкого! Организм мой настроен как раз на понимание истинного голода. Если вдруг голодная - меня начинает аж трясти. И тогда мне всё равно - суп я съем или сникерс. Хотя стараюсь сладким не перекусывать. Сладкое для меня - это лакомство, ем чаще всего после полноценного приёма пищи! Думаю, съедаю под 3000 килокалорий, но мой личный диетолог в виде дочки 7 месяцев всё из меня высасывает) Сбросила после родов 7 кг. Сейчас вешу 54, рост 160. Это мой комфортный вес)
Спасибо за видео. Еще очень нравятся выбираемые Вами локации! 😍
Как бы это не было парадоксально, этот ролик полезен и набирающим.
в точку) это следующий как раз
жду с нетерпением, не смог найти нормальной информации про то как набирать, спасибо
Вначале смотрел Бориса скептически. Даже считал что он несет бред. Но прошло время, я похудел)))), стал больше разбираться в этом вопросе. Да, Борис прав и говорит толковые вещи. Лайк и подписка)))
Я тоже к концу видео похудел на 3кг, Борис сила!
нифигасе ты водички выпил за время просмотра...
Да он просто в туалете смотрел
@@Gregory-vc2vs сука ор
Прям во время просмотра похудел, олух купленный?
Спасибо за обзор! Очень полезен! Давно слежу за тем,что я ем, считаю калории в спец. Приложении и тут открыла для себя много нового.
Было очень познавательно, больше таких видео 😍
Я ем немного потому что у меня мало денег все уходит на аренду квартиры и комуналку, поэтому я худой. Всем жирным людям желаю того же.
Артем Артемов ++++, люто плюсую. Жиробасам надо просто набрать кредитов, будет не до еды!
хуйня, не помогает. Просто начинаешь жрать дешевое калорийное говно.
Макароны, картошка и сахар - и худоба вам нипочём
..и майонез, чтобы картошку и макароны было жрать не так уныло
Sita Varma НУ И ОДИН КРЕДИТ ВЗЯТЬ, ЧТОБЫ ВСЮ ЭТУ ХУЙНЮ КОЛОЙ ЗАПИВАТЬ, А ТО ЧТО ЭТО ЗА СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, ЕСЛИ МАЗИК С КАРТОШКОЙ КОЛОЙ НЕ ЗАПИВАТЬ, НЕ ПО КАНОНУ
Благодаря роликам Бориса начала здоровый образ жизни: бросила пить и курить. Стала как следует высыпаться. Похудела за месяц на 8 кг.
Спасибо, короче)
Какой рост/вес сейчас?
Женщине очень важно не курить и не пить, рад за вас.
Alexander Kolchev
Любому человеку это важно)
Alexander Kolchev, мужчинам тоже важно. Продолжительность жизни у них не шибко большая.
Отличное видео, подача стала лучше и приятнее! Очень информативно!
Спасибо Вам большое за видео! Очень прикольно и познавательно было для меня. Не думал так про хлеб :) Спасибо еще раз!
Классный ролик , Боря! Как мы склонны переедать. Нужно больше контроля.
Osadchyi Maksym
Нет, мозг выработал за миллионы лет обход любого контроля)
При просмотре видио качался в зале)
Очень спасибо, всё понятно и интересно!Рекомендую!)
Очень интересный канал, спасибо! Хотелось бы увидеть видео по теме ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ.
Мда. Столько воды. Ради элементарной мысли. Хочешь похудеть - МЕНЬШЕ ЖРИ! Пофиг, какую именно еду ты ешь - ничто не спасет тебя, просто МЕНЬШЕ ЕШЬ! ПОЖИЗНЕНО!!! Не месяц, не два, даже не 22 - ПОЖИЗНЕНО! Вот и все дела. ВСЕ! Больше двигайся в течении дня - хоть обхерачься за час тренировки ты глобально не повлияешь на завышенный энергетический баланс от многочасового жопосидения. Опять таки - ПОЖИЗНЕНО! А теперь, если тебе все еще хочется после услышанного похудеть, просто приговори себя к этим двум вещам - меньше жрать, хотя бы на треть, и больше двигаться в течении дня ЕЖЕДНЕВНО ВСЮ ЖИЗНЬ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ - и нет ни 1 шанса, что ты не похудеешь.
ага, я на диете за первую неделю поправился на 2 кг, а до этого жрал зефир пол кило в день. Можно и "полезными" продуктами жирок набирать :D
Уважаемый то что для вас элементарно , многим вдалбливать надо , и то не поймут . Не переоценивайте умственные способности людей , в мире долбаебов намного больше
Нет,не согласна,можно двигаться,как та батарейка из рекламы,и быть полным челом,а можно на диванчике лежать и костями греметь.Не,ну если, как Вы говорите,не жрать и всё время двигаться,можно канешна..заработать кучу заболеваний,зато на обложку журнала))
Хотите похудеть? Потребляйте энергии меньше чем расходуете и будет и будет вам результат.
так в туалет то ходишь не часто
На конфетках не похудеешь
проще расходовать больше. так мозгу легче, чем урезать переставать питание. Так, использовать лестницы а не лифты. пешком а не трансопрте. +спортзал. за 1 тренировку можно сжечь до 50-60 ккал. ну и конечно, если при этом жрать как не в себя, да, толку не будет. просто при обычной домашней еде можно быть в форме. если не жрать в перекусах джанк
Саша Варламов похудеешь.Правда организм уебёшь,но похудеешь.
@@user-qp3cp7bs1d малой дальних родственников ел только конфеты. Худой был и нервный
Очень информативно 😊 спасибо
Почему я раньше не нашла этот канал?
Спасибо огромное за то,что вы есть.
Спасибо!
Главная проблема всех диет в том что их приходится съедать в 3 раза больше, чтобы не голодать.
Я тоже так думала пока не добавила клетчатки с низким ГИ в рацион, и пока не заменила быстрые углеводы на медленные :).
Борис как всегда все грамотная инф., все на уровне!!! Книги не пробовал писать? С удовольствием бы приобрёл!!!!!
классное видео, все четко описано. Спасибо!
Здравствуйте)) полностью согласна с автором)) худею сама, сижу на низкокалорийной диете, убрала жиры значительно и вуаля... килограммы слетают. Ещё разделила дни на углеводные и белковые, проще понимать их калорийность.
Протеин в пакетике🤦🏼♀️ а как хорошо все начиналось..
согласен, в банке удобнее !
Протеин вообще не насыщает. И в одной порции 250 калл. А после двух яблок есть не захочется
3 кадра протеин - это белок. А белок насыщает дольше, чем углеводы. В яблоках(во фруктах)больше углеводов
Очень круто) и правдивая информация))
Борис, очень интересно тебя слушать, удачи тебе в будущем. У меня возник вопрос, у тебя какое образование?
Экономист он. Поэтому калории и деньги считает хорошо
@@Temniknnрил ток?
Это актёрская игра 😹😹😹😹 ты подвёл меня мозг 🧠
Чот пузик торчит, Борис.
Ксения Сухарева ну а чё делать не выкидывать же все что купил для видео😁
Актуальная форма есть в инст instagram.com/cmtscience/ У меня из за лордоза поясничного отдела (сколиоз ), увы, даже при незначительной жировой прослойке есть живот - его необходимо постоянно контролировать. Ну и часть отснятого было съедено разом)
Борис Цацулин Борис! Кстати на счёт лордоза. Есть ли от него способы избавиться, исправить его? У меня тоже лордоз, но все эти супер методики "осанка за 2 недели применяя 2 упражнения" и т.п. не работают.
Понятно) Просто в прошлых видео было как-то не заметно. Видимо, оператор не самые удачные ракурсы берёт.)
CheBlin? Есть. Полгода работы над устранением дисбаланса глубокой мускулатуры.
Спасибо большое за видео 🤝
Спасибо большое
Очень четко, уверенно, лаконично и доходчиво!
Раньше занимался бодидебилденгом, жрал много на массе, потом бросил этот спорт, а привычка жрать много осталась, плюс стал меньше есть мяса, а больше всяких высоко углеводных продуктов. Прошло время, и я превратился в мешок жира, весом где-то 95кг при росте 178. Как-то даже не замечал свой лишний вес, ну и вообще жизнь по писде пошла, алкоголь, сигареты, вейп, жрака в неумеренных количествах, гиподинамия, потом начались панические атаки из-за такой вот не путевой жизни.
Меня это все достало, я изменился, бросил пить, курить и вейп и сигареты, стал заниматься спортом, качалка, бег все умеренно, точнее это не спортом даже стал заниматься а физкультурой на пожизненной осснове, создал свой рацион питания тоже пожизненный. Сейчас прошел год с того момента, вешу 77кг, спортивное телосложение, не пью, не курю, занимаюсь физкультурой, панические атаки давно прошли, в проф. делах успехи прут, и вообще намного лучше себя чувствую в новой жизни во всех ее аспектах.
Снизил вес, самостоятельно, без помощи профессионалов, просто уменьшил потребление калорий, калории не считал, так по объему смотрел, еще количество приемов пищи уменьшил, легкий завтрак, фруктами, например 1 банан и яблоко, ну а дальше 2 приема пищи нормальных, сбалансированных. К тому же хлеба очень мало стал есть и перешел при питье чая и кофе на сахарозаменители, так как я много пью чая и кофе, то сахар вносил большой вклад. Вот в принципе и все, сейчас вес держится стабильный и он меня устраивает.
Наверное подтолкнуло меня ко всему этому хозяйству, панические атаки, за что им и спасибо) Ну и Борису спасибо, за очень качественный контент, спасибо за труды!)
"И у нас есть для этого... Специальная Мерная Ложечка!!!"
Спасибо за полезности🤗😍
Огромное спасибо за полезную информацию!
О да!!! Думала, что у меня сбоит щитовидка, пока не начала вести дневник питания. Как оказалось - щитовидка не при чем, просто кто-то много жрет.))))))
Ага, я тоже как и многие грешила на гормональный сбой. А как стала есть в 2 раза меньше, так и сбой устранился сразу же)))
Я тоже, потом пошла к эндокринологу, сдала анализы и оказалось что с гормонами все отлично
Чтобы похудеть нужно: "меньше кушать, больше двигаться"
Бред, я лежу целыми днями ютуб смотрю и постоянно что то точу и 54 кг вешу, так что всё это бред, не ври людям)
А друг у меня 120 кг. весит и в спорт зал ходил и питался тоже норм и хер там как 120 был так и остался, хоть жирёт хоть бегает похуй)
Ильмир
Ну и что? Будет голодно, тоскливо и обидно))
Я тож с дамой общался, которая смело заявляла о том, как жрёт не в себя и не толстеет. Оказалось что она ест максимум один раз в день в перемешку с полностью голодными днями на одном сладком чае.
Самый распространенный миф. Дело в генетике и состоянии гормональной системы (которая зависит от образа жизни, в том числе от качества еды), можно много есть, мало двигаться и не толстеть.
Спасибо за труд! )
Спасибо , Борис .наришу и перксмотрю видко
Итак , мой вес до марафона стройности был 74 . цель = 61. стал 70 кг.рост 154 .имт = был 31 , стал 29.это 1- я степ.ожирения.норма имт 20-25. Мой обычный рацион до марафоеа был : есть что угодно , когда угоднлюо. С мараыонлм немеого нормализовплся .интервпл между приемами птщи старабсь выдердивать от 3- х часов.не вмегда получается .лктом ем много салатов с раст.маслом .фрукты.теперь поняла , что фрукты очень калорийны.учту..морлжкнное любила , сейчам практически свела на нет его потребленте.супы мясные , каши на молоке.люблю сливочное масло.соль убавила из- за склонности к отекам.сахар 2- ой мемяц убрала из рациона.только с кофе и кашами.мед. коныеты 5 штук в дкнь.теперь надо вестт кплортйность и начптб уаеличивать потребление белка и протеина.мне 47 лет.сократила потреблегте мучного.тлько оладьи и собственного полизводства.торт совсем поекратила.цель 61 кг !
То чувство, когда музыка на бэкграунде из Ведьмака :)
Борис, Вы большой молодец!!
Это очень качественное видео!
Спасибо, что стараетесь для нас)
Вы очень симпатичный, но у вас есть небольшое пузико. Это мило. И не делает вас плохим специалистом.
Очень полезное видео, спасибо
И всё-таки все свелось к рекламе протеина! ))
коротко о роликах Бориса
@@yaroslav6020 а в чем проблема собственно ?
Кто считает ккалы с весами и читает упаковки продуктов тот уже давно сам допёр до того о чём в ролике сказано. Если не допёр, то ничего не поможет. Если не считает ккалы, то никогда не допрёт.
Когда готовите сами, то тоже сами считайте ккалы и берите по максимуму. Будете приятно удивлены некоторым блюдам.
К подсчёту ккал прибавьте ежедневные взвешивания в одно и тоже время. Это нужно что бы понять когда вы теряете вес. Потребности организма у каждого разные. Про это тоже у Бориса есть видео.
И да меня всегда радовали полки диетических продуктов, которые по соотношению массы, объёма и ккал хуже тортов из кондитерских отделов.
Умеренное питание, здоровый сон и физические нагрузки творят чудеса )
Все верно говоришь, только зачем каждый день взвешиваться, колебания будут
Колебания будут, но на дистанции около месяца будет понятно теряешь, набираешь вес или на месте стоишь, а это даст сигнал тебе что нужно что-то поменять так как делаешь что-то неправильно или наоборот правильно и ты научился держать тот вес который хочешь и тогда можно уже снизить частоту взвешиваний.
Это лично мне помогает. Как у других не знаю.
Спасибо,хорошая информация
Спасибо, Борис🙏❤
Спасибо
Часто очень полные люди доказывают , что практически не едят , но по факту кастрюля макарон с кетчупом и это только завтрак 😂 У меня есть знакомая девушка , которая очень полная , она мне постоянно доказывает что мало ест и не понимает почему не может похудеть , но только за час нашей беседы она съедает большой Сникерс , пачку сухариков и выпивает две бутылки пива . И так почти каждый день! Плюс до этого она поела перед выходом , по дороге съела пирожок и вернувшись домой опять поела ! И порции больше чем ест мой муж!
Екатерина Попова
Я с утра тоже ем не мало где-то калорий 800. Это овсянка грамм 150. 5 яиц, ну сыр ещё.
Ruslan Shack одно дело когда с утра , а другое когда ты весь день лежишь и жрёшь , а потом доказываешь что совсем не ешь ! Я тоже много ем , но не пытаюсь доказывать , что у меня пузо из-за проблем с гормонами ! Кто сколько ест дело каждого ! Я написала это к тому , что полные люди зачастую доказывают , что они вообще не едят или очень мало и не понимают почему они такие полные и скаждым годом все больше и больше !!!
Екатерина Попова
Это ошибочное само-заблуждение. Полные люди прекрасно осведомлены и о калориях и о методиках сброса веса. Большинство из них всю жизнь придерживается низкокалорийного питания. Дело в том, что ниже 2000кк жить некомфортно(голодно). Но на 2000кк всё равно будет набор. Для ненабора нужно жить на 1700кк, а для сброса нужно урезать паёк до 1000кк. К сож. такой экстрим могут выдержать лишь 5% из мотивированных и подготовленных(1 из 20).
Вот тут то спорт и поможет. Регулярные занятия дадут около 200 ккал минус, что как раз позволит свести баланс на 1900...2000ккал.
pinky13692 чтоб жить комфортно на низкой калорийности есть только одно средство-резекция желудка.это я об очень полных.к сожалению ,или к счастью,мне пришлось ее сделать.теперь я худею без мучений с большого веса.всюжизнь боролась своими силами с ожирением,не получилось.помог хирург.
Очень и очень поверхностно, как просветительное видео пойдет но не план действия...
а он и не диетолог что б ы план расписывать
заиметесь анаэробным спортом и не жрите фастфуд, и будет вам счастье в считанные месяцы
Очень большое спасибо ! Стала более внимательно слушать свой организм и есть именно то, что хочется. Стараюсь конечно готовить правильную еду. Но могу позволить себе любимые сладости. Купила кухонные весы и записываю в программу всю еду ща день. В итоге выходит 1300-1500 ккал в день. За 2 недели ушло 4 кг. Без стресса
Про мороженое согласна, даже просто если его какое-то время не есть,а потом,проходя мимо магазина допустим, захотелось купить мороженое,оно на вкус кажется чрезмерно сладким
Борис, у Вас в профиле Инстаграм написано, что Вы нутрициолог/диетолог. Насколько помню, Вы в одном из своих видео говорили, что у вас нет медицинского образования, так как ушли после 1-го курса. Вопрос, как Вы уже стали диетологом?) А за видео благодарю, познавательно💪🏻
курсы прошел и все, щас корочку получить везде можно.
Никита Кузнецов вот и в этом вся боль. Одни 9 лет учатся, а другие двухнедельные курсы прошли и называют себя диетологами)
@@oleksandr2016 в этом нет проблемы абсолютно. Я тее знаешь как скажу, человеку если интересно делом заниматься , то он и без образования сможет развиваться, информация сейчас везде есть. А от образования нашего русского плакать хочется.
Никита Кузнецов согласен, желание большую роль играет. Но я подвёл к тому, что диетолог - это в первую очередь врач, с высшим медицинским образованием, а не человек, который какие-то курсы прошёл. Нужно просто называть вещи своими именами, вот и всё) Консультант по питанию и врач диетолог - вещи чуть-чуть разные и навешивать на себя ярлыки глупо. Лично моё субъективное мнение)
@@oleksandr2016 я отучился на ветеринарного врача, по сути медецинское образование. Ты думаешь я врач??или консультант? Мне вообще не интересно это и любой другой кто даже колледж закончил знает больше меня . Так что толку от того что я закончил вышку? Ну вот так в жизни получилось пошел не куда хотел, а послушал всех кроме себя. Так что любой другой парень или девушка, которая этим действительно увлекается знает больше меня.
Офигеть как автор зациклился исключительно на похудении и цифрах в калориях, абсолютно забывая про то, что у организма есть ещё куча процессов регенерации, роста мышечной массы, та же имунная система требует - ахтунг - жиры! А тот же кишечник офигеет от съеденного сникерса, и низко поклонится за яблоко, или два. Ну и ГИ вообще для идиотов, наверное)) Но конечно, если цель - это похудеть во что бы то ни стало, забивая на волосы, зубы, кожу, кишечник - я уползаю в свою норку с КАЛОРИЙНЫМИ фруктами и ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМ хлебом с МАСЛОМ (78 кг полгода назад - 58 сейчас, ага)
HellenMuser я заменяя сладости фруктами, влёгкую набираю 5-6 кг)
А Н эм, ну как бы, логично, можно яблоками и морковкой набрать вес (на самом деле больше фантастика, но чистое теоретически), потому что это углеводы. Если вместо сникерса сожрать два кило бананов, то о похудении можно не мечтать) Но, бананы помимо веса принесут в организм хоть что-то хорошее, а сникерс ничего (ну да, арахис, который с сахаром даёт пользы ноль)
Психологическое удовлетворение сникерс принесет и не даст сорваться, это тоже очень важный аспект.
@@tigressvirgo3412 сложного - ноль целых ноль десятых) Забыла категорически про продукты, содержащие трансжиры в любом количестве, распределяю углеводы на первую половину дня, белки на вторую, жиры ем в основном постоянно, больше утром, обязательно в достаточном количестве! Что такое обезжиренная молочка - забыла навсегда, сливочное масло, сыры, сметана - всё, естественно, в меру и обязательно каждый день, и ещё орехи! У меня их дома килограмма полтора разных видов) Каждый день по грамм 40. И три жизненных правила - умеренность, активность, система. Всё в одинаковое плюс-минус время (еда, сон, тренировки), всего в меру, двигаюсь постоянно! Пешком на 14 этаж уже бегом поднимаюсь))
@@HellenMuser лол, вот кому какое нахрен дело, в какую половину дня вы углеводы едите, а в какую белки? С точки зрения похудения надо белки вообще постоянно потреблять, весь день и ночью в том числе или перед сном.
Сделай видео о том как набрать вес (не только мышечную массу, а вообще потолстеть при выраженном недостатке веса)
Жаль, что я о вас только сейчас узнала🤦♀️ очень классные видео 👍