저는 1일2식에 러닝을 3년하다가 1일1식으로 육개월 정도 했는데 51키로에서 46키로로 빠지고 갑자기 난청이 왔었어요 약 먹고 지금은 괜찮지만 정말 무섭더라구요.. 병원에선 면역력이 떨어져서 그렇다고 ..그래서 지금은 다시 1일2식중입니다~ 본인의 몸 상태의 따라 신중히 생각하고 하셔요 :)
암치료를 위해 1일1식 2년했다가 요즘은 1식과 2식을번갈아하고있는 사람입니다 지나가다가 잠시 댓글 올립니다 1일1식 쉬운거 아니구요 공부하셔야합니다 자칫 영양소결핍이나 잘못된 음식섭취로 염증과다 될수도 있구요 식단일기를써서 매일 무엇을 먹는지 운동은했는지 적고 컨디션이 어떤지도 확인해야합니다 잘못된정보로 사람은 죽을수도있습니다
의지고 자시고 고혈압판정받고나니까 강제로 하게되서 좋더라구요.. 목에 칼들어오니 실행하게되서 좀 바보같지만 그래도 실천해서 직접 살을빼보니 정말 뿌듯합니다.. 저는 절때 살을뺄수없을거라 생각했었거든요.. 모두 몸 건강관리 잘하세요 하루에 한끼만먹어도 운동안해도 10kg 우습게 빠집니다
저랑 같은 입장이시네요.. 저는 특히 20대 인데도 과체중에 가족력 고혈압 판정 받아서 왜 관리 안하고 살았나 후회하기도 하면서 살고있네요.. 20대에 고혈압이라니..😢 그래도 판정 받고 경각심 가지고 사니깐 괜찮지더라구요 1일1식~1.5식 하고 과체중이라 관절에 무리가는 운동은 힘들어서 걷기 위주로 하루 1시간 3주차인데 몸무게도 거의 6~7 키로 빠졌어요 혈압도 약 복용하면서 높은 정상으로 돌아왔구요 건강이란 단어가 아직 익숙치 않은 나이인데 왜 나이들어서 건강이 최고란 말이 자꾸 나오는지 이해가 가네요.. 님두 혈압 관리 잘하시고 건강하게만 삽시다!
평소 3끼 배부르게 먹다가.. 갑자기 1일1식 하면, 한 일주일은 진짜 견디기 힘들겁니다. 특히 1식할때 많이 먹으면 절대 안됩니다. 1식할때도, 살짝 아쉬울정도로만 먹고 놔야하며, 몇일동안은 엄청 피곤함과 배고픔을 느낄수 있는대,, 이게 면역이되면, 배가고프다는건 느껴도, 궂이 안먹어도, 활동하는대 지장이 없게 됩니다. 정 배고프다 싶으면, 약간의 비스킷이나, 초콜릿 정도로만 때우며, 물을 주기적으로 자주 마시면, 배고픔을 완화 시킬수 있습니다. 그리고 주말에는 어느정도 영양보충을 위해, 평일보다는 포만감 있게 먹습니다. 그리고 평일에는 다시 적당히 먹고, 하면, 진짜 평소보다 몸도 가벼움을 느끼며,, 일할때 피곤함도 사라지더군요. 이게 시작하는건 쉬운대,, 이걸 한달 이상 유지하는건, 진짜 어려울겁니다.. 결국,, 무언가 목적의식이 있어야,, 목표를 가지고 정하고 꾸준히 해야 달성할 수 있습니다.
세계에서 가장 정확한 시계는 나의 배꼽시계 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집이랑 자막이 너무 웃겨요....! 저도 체중은 평균이하인데 군것질을 많이 하다보니 체지방량이 많아서.... 오늘부터 해봐야겠어요!! 댓글들도 참고해서 영양소 잘 갖춘 식단으로요! 유익한 영상 감사합니다!
1일 3식하고 60kg 유지하려면.....간식을 포기해야 함.......물론 음료수도....먹지 말고......단 과일도.....채소로 대체해야 함 이렇게 평생 살고 싶으면.....그리고....하루 1시간 반 정도는 걷기와 약간의 근력운동, 그리고 스트레칭..... 거의 먹는 쾌감을 포기해야 하고....의식을 다른 곳으로 돌려야 함....안 그러면......요요를 반복함....자신있으면 도전해라.....쉽지 않다.
저도 마름에서 비만까지 살이 반년만에 쪄서 원상복구 할려면 최소 20kg는 빼야해서 막막하고 이미 입은 터져서 하루 세끼 맛있는 배달 음식 먹고 그 사이사이 달달한 후식 빵 과자 아이스크림 같은 거 먹어줘야 하는 입맛이 되어버려서 어떻게 빼야하지..싶었는데 솔직히 세끼 탄단지 맞춰서 소식하는게 뭐 건강하고 정석이겠지만 이미 자극적인 맛에 익숙해져서 그렇게는 못 하겠고 그냥 한끼 먹고 싶은 거 먹자 이 생각으로 초반엔 한끼 먹고 싶은 거 진짜 폭식 하듯 때려넣었는데 한 달 정도 지나니 위가 많이 줄어서 1인분 정도만 먹어도 포만감 들고 좋더라구요 1일1식 초반 일주일만 배고파서 죽을 거 같은데 좀 참으면 속 편하고 견딜만함
1일1식 다이어트 하지 마세유 나중에 한참 시간이 지나면 1일 1식으로는 살이 안빠지고 점점시간이 갈수록 먹을게 없어져유 그래도 1일 1식을 해야겠다 그렇담 아침 저녁은 영양분 위주로 그리고 점심은 칼로리 위주의 식단을 만들고 거기다 근력운동추가해 주세요 그냥 하루 한끼만 먹고 다이어트 몇년간 지속하면 몸뚱이가 1자몸이 되요 어떤옷을 입어도 핏이 안나오는 그런몸이 된답니다
5년전에 1일1식+달리기 12km씩 해서 6개월만에 100에서 67kg로 내려왔었는데 면역력도 같이 떨어지는 바람에 감기인 줄 알았던 증상이 너무 오래 지속돼서 병원 갔더만 폐렴 진단 받았던 기억이 나네요(...) 1일1식이 지나치게 적은 밥이랑 고기 대신 두부,계란찜(가끔 생선), 지방의 지나친 섭취제한과 푸성귀 위주의 식단이었던게 화근이 됐던 것 같아요. 굳이 1일 1식을 한다면 탄단지+야채를 일정량 정도는 모두 다 갖춰서 먹어야 하더라구요. 그리고 감량 끝난 뒤에는 적어도 1일2식은 갖춰 먹어야 하구요. 안그럼 제꼴 납니다..ㅜㅜ(근력운동은 필수) 체중감량 강박증이 불러온 대참사라고 할 수 있죠 1일 1식을 아무리 여러 달 동안 계속 유지할 수 있다고 해도 나중에 몸으로 다 그만한 대가를 치르게 됩니다. 새벽에 배고픈건 진짜 공감이요 ㅜㅜ 사실 그 때부터가 진정한 본 게임의 시작인지라 거기서 무너지는 순간 끝.
1일 1식을 체계적이지 않은 식단으로 장기간 했을때 이런 부작용을 겪었다는 분들이 꽤 있어서 놀랐어요. 사실 조금만 생각해보면 굶으며 살뺀다는게 자기몸에 결코 좋지 않다는건 누구나 다 알면서도, 나는 겪어보지 않았고, 겪을일 없을거라는 생각때문에 체중감량 이라는 목표하나에만 집중하는거 같아요. 이영상을 보시는 분들이 부디 자기몸에 맞는 현명한 체중감량을 하셨으면 좋겠어요. 댓글 감사합니다!)
1식을 충분히 먹는다면 걱정 없습니다. 6년 하시는 분들도 주변에 많습니다. 오히려 힘도 좋으시고 건강검진에 본인 나잇대보다 10년은 더 젊게들 나오세요. 대신 끼에 탄단지 비타민 챙기고 1500칼로리 섭취 기준이고 운동은 걷기와 맨몸운동 이외에 추천 하지 않구요 그냥 운동에 대해 의지가 약하면서 한번에 많이 먹는분은 잘 맞으실겁니다.
영상보고 저도 도전했는데 3주차... 94kg ->76kg 아침1식합니다... 현미밥 작은공기 / 닭가슴살 1팩 / 샐러드 + 오메가3 유산균 종합비타민 피로회복제 / 그 외 시간 물 빼고 섭취 X 좀 움직이면서 일을 하는 직업이기도하고 아침에 조깅 가볍게 3kg 정도 뛰고하니까 진짜 금방 빠지긴하는거같습니다.
40대초반 일이바뻐서 반, 게을러서 반 운동은 못했구요 2달째 1일1식중이고 107 에서 96키로가 되었네요 중간에 두세번 술마시느라 폭식안했으면 좀더 빠졌겠죠ㅎㅎ익숙해지니 야식,군것질 생각안나고 늘 더부룩했던 속도 편해졌어요 담달부턴 직장일 비수기라 운동도 할생각입니다 얼마나 감량될지 기대가됩니다
1일 1.5식 합니다 살은 한달만에 7키로 빠졌어요 . 특히 뱃살 많이 빠짐. 40대 중반이라 다이어트 잘 안되는데..아침 과일식 500g , 점심 건강하고 배 많이 부른 한끼..주로 현미 많은 채소..조금의 단백질..몸에 피로감도 없어지고 늦은밤까지 학원에서 가르치는데 더 집중이 잘되고 너무 좋아요. 커피도 끊고 저녁엔 미네랄 소금물 마셔요 ^-^
1일 1식은 영양학을 어느정도 알고있는 상태에서 진행해야함 혈당을 최대한 건드리지않으면서 나트륨과 단백질,지방을 적절하게 섭취해주고 탄수화물은 운동을 한다면 한공기, 안하면 반공기 섭취를 권장 (본인이 직접 만든 자연식 1인분 + 퀄리티 높은 붉은고기 250 ~500g 사이로 섭취) 이렇게 1주일해봤을때 설사가 생기는지 체크해야함 만약 설사가 나온다면 붉은고기를 살짝 낮추거나 종류를 바꿔야함 1주일동안 이렇게 해보고 컨디션이 너무 안좋다면 1주일에 두번정도 두끼 섭취를 권장
저는 아침은 원래 안먹고 저녁은 꼭 먹어야한다는 마인드여서 회사에서 점심먹고 퇴근 후 저녁먹는 생활을 해왔는데, 어느날부턴가 회사밥이 너무 맛없어서 굳이 먹는게 시간낭비로 느껴져 그냥 패스했습니다. 처음엔 1일1식이 말도안되지않나? 생각했지만 금방 적응됐어요ㅋㅋ몇년째 특별히 뭔가를 추가로 먹을일이 없는이상은 1일 1식 유지중입니다. 술을 좋아해서 주 2,3회는 꼭 마시는데 전 워낙 말라서그런지 더 빠지지는 않지만 찌지도 않네요ㅋㅋ
회사밥이 얼마나 맛없었으면 패스를..ㅎㅎㅎㅎㅎ 저는 내인생에 끼니거르는건 있을수 없는 일이었는데 막상해보니 적응이 되더라구요. 근데 몇년째 1일1식이라니ㄷㄷ.. 술드실때 안주 드셔서 괜찮으신건가? 싶기도 하지만 그래도 조심하세요!ㅎㅎ 저도 별생각 없이 했던건데 댓글을 보니 사람에 따라 부작용이 생길수도 있더라구요.
1일1식 15일 해서 14키로 뺏습니다 점심에 2000칼로리 딱 채우고 그외 시간은 누워서 해골모드입니다 일어나질 못합니다 그리고 아침에 화장실 가려 일어나서 몇번이고 눈앞이 안보이고 바닥에 꼬라 박혔습니다. 요요는 30프로 왔구요 그후부턴 잘 안쪗습니다 생명의 위협도 있습니다
그게 빠졌다가 익숙해지면서 다시 찝니다. 내가 100키로 찍고 1일 1식하면서 운동했더니 10키로 빠지더이다. 지금은? 계속 1일 1식 하면서 운동하지만 운동강도가 결국 이 몸을 유지하는데 필요한 수준이 되어 버려 빠지지도 않지만 그냥 점심 한끼 먹으면 더 쪄버리는 현상이 되어 버렸소
안녕하세요, 29살의 음악 프로듀서입니다. 장시간 스튜디오에서 일하다 보니 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 음악 작업을 할 수 있게 되었어요. 정말 기쁩니다!
제가 1일1식을 6년째 하는중인데 요요 안와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 과체중이었던적도 없긴하지만 미용 몸무게 유지하려고 시작했어요ㅎㅎ 1일1식 시작하고나서 8키로정도 뺐고 유지중ㅎㅎ 먹고 싶은거 다 먹으면서요 1식 하다보면 위가 그만큼 줄어들어서 정말 많이 먹고 싶어도 이젠 못먹어요ㅎㅎㅎㅎ그리고 과식으로 배 터질것 같은 기분이 너무 싫고 배 부르고나면 음식도 너무 맛없어지고 이게 생활화가 되면 어쩌다 하루 과식했다고 요요 전혀 안와요 그 하루의 과식이 굉장히 기분나빠서 오히려 다음날 덜 먹음
@@junbo7182 부작용은 전혀 모르겠어요~ 오히려 피부도 좋아지고 자존감도 올라가고 만족도가 더 큰것 같아요! 아시다시피 먹을땐 그 순간만 좋고 먹고 나면 자괴감 들고 더부룩한 그 느낌이 짜증나는데 오히려 몸이 가볍고 건강해진 느낌이에요~ 건강보조식품도 꾸준히 챙겨먹고 있어요~ 되려 예전보다 음식 섭취를 할때 더 맛있고 식사 시간의 질도 더 향상됐어요ㅎㅎ 예전 같으면 이런 음식 먹고 싶으면 언제든지 먹을거야 라는 생각으로 음식이 음식을 부르고 한도끝도 없었는데 위가 작아지고 들어갈 양이 한정되다 보니까 과일 하나 먹는데도 소중하고 맛있는 느낌? 게다가 음식이 집에 쌓여 있어도 별로 관심이 없어지고 음식을 탐하는 습관보다는 건강한 음식을 먹으려는 식습관으로 바뀌고 아무튼 여러모로 부작용보단 삶의 질 향상이 훨씬 크네요! 6년차다보니 배고픔과 공복감을 이젠 즐겨요ㅋㅋㅋ 잘때 뭔가 음식물이 위장에 있는 느낌이 들면 잠을 못자겠어요ㅠ 너무 속이 불편함ㅠ 하지만 가끔 치팅도 한답니다^^ 해장할때요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 숙취 너무 심할땐 하루 두끼 먹어용ㅋㅋㅋ 그러고 다음날 되면 바로 또 원래 습관으로 돌아와요 두끼 먹어봤자 행복하지 않거든요 살만 찌지ㅠ
@@hohoho7078 와 이렇게 디테일한 경험담을 듣게되네요ㅎㅎ확실한건 예전과 다르게 배가 고플때도 그냥 배고프구나..하고 잘 넘기게 되고 예전엔 꽉 찰정도로 먹었다면 요즘은 이만하면 됐다. 이렇게 컷할수 있게 된것?? 한번먹을때 정성을 다해 먹는것두요ㅎㅎㅎ 술은 안좋아해서 패스ㅎㅎ 뭐 사람마다 관점이 다르고 가치관이 다르니 몸을 해치지 않는 선에서 자기한테 만족스러운걸로 하는게 맞는거 같아요!ㅎㅎ 자세한 후기 감사합니다!
앗 제가 그런체형과 비슷했었어요. 한번먹을때 정말 많이먹었는데 안찌는.. 근데 마카롱장사를 하면서 배가 1도 안고파도 먹게되는밥 + 마카롱들 이렇게 몇년을 꾸준하게 먹다보니 살이 찌게 되더라구요ㅎㅎ 다음에 영상만들때는 "살 안찌는 체질" 보다는 "살이 많이 안찌는 체질" 로 말하도록 할께요!)
다이어트가 목적은 아니였지만 일 특성상 1일 1식만 했었드랬습니다. 몇년을 그렇게 했더니 위에 무리가 많이 오더라구요.. 그래서 삼시세끼 소식 하면서 운동하고 있는데 훨씬 좋습니다. 하루중 1끼는 꼭 야채,과일,고구마또는감자 예를들면 당근,파프리카,배,토마토,고구마 요렇게 잘게썰어 생식으로 먹습니다. (고구마는 쪄서먹습니다.) 하루중 저녁1끼 이렇게 먹는거 추천드려요. 다이어트도 되면서 몸 정말 건강해져요. 운동 필수구요..^^
1일1식한다음 종합검진 받으면 아마 위험상태로 나올꺼에요 쉽게 말해 필료한 영양분이 50이라고 치면 50채우고 운동하는게 좋은거지 20프로만 먹고 운동안하면 세포가 다 망가져서 세포 회복이 안되면 아무리 밥먹고 운동해도 근육 안자하고 영양분 흡수 못해서 똥으로 나와 영양결핍 될수도 있음
1일 1식이라서 칼로리 맞춘다고 아무 음식이나 막 때려넣어도 안되지만 탄단지 비율의 불균형도 몸의 이상에 한 몫 하더라고요...ㅠ 탄수를 적게 먹으면 식욕조절은 좀 나은데 운동 수행능력 거지가 되고 지방 피하자니 탄단으로는 너무 많이 먹어야되는데 1식에 다 때려넣자니 배는 터지고 ㅠ 한쪽으로 과도하게 치우친 식단만 아니면 괜찮은 것 같은 1인입니다.
찌는것만쉽고 빼는건 죽을만큼 눈물 콧물 빼면서 같이 빠지는데 가장 힘든게 내이상적인 식스팩 적인몸을 갖고 유지하기이다 일반은 같은 몸은 누구나 만들고 유지하기 때문에 어느순간 익숙해지고 현타옴 마음을 다잡고 계속 앞만보고 나아가야하는데 쪄봤던사람은 좋아하는 음식이 정해져있어서 곧그음식이 행복이라 생각하고 하나씩 면죄부를 주기 시작 다시 복원 다시 뺌 이게 죽을때까지 반복되지않을려면 목표치를 높게잡고 체지방3프로 정도 끝까지 앞만보고 가면됩니다
저는 1일2식에 러닝을 3년하다가 1일1식으로 육개월 정도 했는데 51키로에서 46키로로 빠지고 갑자기 난청이 왔었어요 약 먹고 지금은 괜찮지만 정말 무섭더라구요.. 병원에선 면역력이 떨어져서 그렇다고 ..그래서 지금은 다시 1일2식중입니다~ 본인의 몸 상태의 따라 신중히 생각하고 하셔요 :)
하루 한끼만 먹는다는게.. 당연히 몸에는 안좋은건데 겪어보기전엔 그냥 무시하는거 같아요. 직접 경험하신 이야기 들려주셔서 감사합니다!)
@@jje900920 앗 1일3식하는데 왔었다구요??
@@jje900920 그거는 먹는거랑 관련없는거 아니에요 ...?
전 1일 2식이긴 했는데 밥을 너무 적게 먹어서 현기증나고 온몸이 저리고 쓰러진적있었어요 그뒤로는 그냥 평소보다 살짝 적게 먹는중
암치료를 위해 1일1식 2년했다가 요즘은 1식과 2식을번갈아하고있는 사람입니다
지나가다가 잠시 댓글 올립니다
1일1식 쉬운거 아니구요
공부하셔야합니다
자칫 영양소결핍이나 잘못된 음식섭취로
염증과다 될수도 있구요
식단일기를써서 매일 무엇을 먹는지
운동은했는지 적고
컨디션이 어떤지도 확인해야합니다
잘못된정보로 사람은 죽을수도있습니다
배고플때 안먹으면 살이 빠진다...ㅎㅎ 진짜 명언입니다
정말 체중감량은 진짜 근육량, 체지방량 이딴거 안따지고
단순히 진짜 체중을 줄이기 위해선 먹는거 조절하는게 100%인거 같음
운동을 안해서 살이찐게 아니라 많이 먹어서 살이찐거기 때문에
맞아요! 앞뒤안가리고 빠꾸없이 살만빼겠다 할때 적게먹는게 가장 극단적이고 효과적인 방법인거 같아요.
많이 먹어서 살찌는게 아닙니다 쉴세 없이 먹어서 살찌는겁니다
진짜 무식한 댓글이죠 근육량 체지방량이 인체에서 체중이라는 숫자보다 중요한데
@@비혼주의자-j8xㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
의지고 자시고 고혈압판정받고나니까 강제로 하게되서 좋더라구요.. 목에 칼들어오니 실행하게되서 좀 바보같지만 그래도 실천해서 직접 살을빼보니 정말 뿌듯합니다.. 저는 절때 살을뺄수없을거라 생각했었거든요.. 모두 몸 건강관리 잘하세요 하루에 한끼만먹어도 운동안해도 10kg 우습게 빠집니다
저랑 같은 입장이시네요..
저는 특히 20대 인데도 과체중에 가족력 고혈압 판정 받아서 왜 관리 안하고 살았나 후회하기도 하면서 살고있네요..
20대에 고혈압이라니..😢
그래도 판정 받고 경각심 가지고 사니깐 괜찮지더라구요
1일1식~1.5식 하고 과체중이라 관절에 무리가는 운동은 힘들어서 걷기 위주로 하루 1시간 3주차인데 몸무게도 거의 6~7 키로 빠졌어요
혈압도 약 복용하면서 높은 정상으로 돌아왔구요
건강이란 단어가 아직 익숙치 않은 나이인데 왜 나이들어서 건강이 최고란 말이 자꾸 나오는지 이해가 가네요..
님두 혈압 관리 잘하시고 건강하게만 삽시다!
진짜 1일1식 이거 훅훅 빠지더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동없이 뺄수있는 방법중 베스트 같아요
1년전 간헐적 단식으로 운동없이 2달만에 25키로 감량후 요요와서 원래 몸무게보다 더 쪄서 105키로 찍고 다시 다이어트중인 치킨중독자 입니다 부디 요요 안오게끔 관리 잘하시기 바랍니다
요요가 온게 아니라 25키로 감량후 성공했단 취지로 또다시 막먹어서 그래요 정크푸드를.. 주1회 정크 나머지 일반식먹으면서 운동하면 살 안찝니다
술 마셔서 간수치 올랐다가 -> 술 줄이고 운동해서 정상수치 됐는데 -> 정상수치 됐으니 간수치 올린 예전 습관처럼 술 마심-> 다시 간수치 올라감 이런 게 요요 아닐까요?
영상도 너무나도 재밌게 만드셨고 깔끔하고 .... 의지도 대단하시고 ......구독 좋아요 눌렀습니다 대단하십니다!!!
명언이네요
생각도 의지도 뱃살도
흔들리지말자
다이어트 성공하고
유지가 너무 어려운거 같아요
잘보고가요~~^^
저도 다시 살찔까봐 겁이나서 1일 2식을 못하고 있어요 ㅠㅠ 들려주셔서감사했어요!)
성공한 당신
멋짐!!!
감사합니다!
하지만 저는 쳬계적인 식단도 계획도 없는, 무식한 방법이었어요^^;;;
요즘의 내 뱃살 생각하며 보게되었는데
재밌게 봤어요 많은 영상 올려주세요
뱃살 안녕~
ㅋㅋㅋㅋ뱃살안녕~ 인상적이네요ㅎㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다!)
한달만에 72키로 에서 현재는 63키로 입니다
경험 했던건 음식 무조건 주리고 항상 머리가 배가 고프다 생각을 참는것이다 더 빼고 싶으면 걷기 1시간 하면 된다 근대 현재는 음식만 주리는데 안빠진다 걷기 운동도 필수다 그 이상 하면 더 빠질수있다 생각한다
맞아요. 처음에는 못참겠는것도 참다보면 참아지게 되는걸 느끼는게 중요한거 같아요
잘 지내시는거 맞죠? 새영상이 안올러온지 오래되서 궁금해요
그곳에선 편안하시기를….
평소 3끼 배부르게 먹다가.. 갑자기 1일1식 하면, 한 일주일은 진짜 견디기 힘들겁니다. 특히 1식할때 많이 먹으면 절대 안됩니다. 1식할때도, 살짝 아쉬울정도로만 먹고 놔야하며, 몇일동안은 엄청 피곤함과 배고픔을 느낄수 있는대,, 이게 면역이되면, 배가고프다는건 느껴도, 궂이 안먹어도, 활동하는대 지장이 없게 됩니다. 정 배고프다 싶으면, 약간의 비스킷이나, 초콜릿 정도로만 때우며, 물을 주기적으로 자주 마시면, 배고픔을 완화 시킬수 있습니다. 그리고 주말에는 어느정도 영양보충을 위해, 평일보다는 포만감 있게 먹습니다. 그리고 평일에는 다시 적당히 먹고, 하면, 진짜 평소보다 몸도 가벼움을 느끼며,, 일할때 피곤함도 사라지더군요. 이게 시작하는건 쉬운대,, 이걸 한달 이상 유지하는건, 진짜 어려울겁니다.. 결국,, 무언가 목적의식이 있어야,, 목표를 가지고 정하고 꾸준히 해야 달성할 수 있습니다.
세계에서 가장 정확한 시계는 나의 배꼽시계 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집이랑 자막이 너무 웃겨요....! 저도 체중은 평균이하인데 군것질을 많이 하다보니 체지방량이 많아서.... 오늘부터 해봐야겠어요!! 댓글들도 참고해서 영양소 잘 갖춘 식단으로요! 유익한 영상 감사합니다!
뭘해도 의지가 강해서 성공하실분
앗 아닙니다ㅎㅎㅎ 그냥 했던게 아까워서 계속하게 되더라구요 ㅎㅎ
저도 1일1식 한달째인데 체중이 집착할까봐 안재봣지만 엄청 많이 빠진 느낌이 듭니다 ㅋㅋ 특히 공복감이 이젠 크게 두렵진 않은거같아요 다만 너무 배고픈 날엔 2끼 나눠서 양 조절해서 먹는데 좋은 거 같아요
맞아요!완전공감해요 공복감이 와도 좀만있으면 많이 줄어드니깐 저도 두렵지 않아졌어요ㅎㅎ 다만 많이나 자주 먹으면 다시 찔꺼같아서 두려워요ㅎㅎ
몸이 박살납니다. 젊을 때는 표시가 안나죠..젊기 때문에...
나이 들면 골골 해 집니다. 밥은 굶지 마세요.
최소 균형 잡힌 식단이 된다면 하루 두끼가 적정합니다
흐으크흐님 운동도 병행하셨나요??!
젊을떄나 할수 있는 식단임. 건강한 식단으로 하루 세끼 먹으면서 살 뺄수 있습니다. 화이팅 입니다!
저도 일일일식해보았는데 일단 저녁에 몰아먹는게.. 정말..건강에... 어떨지모르겠지만 넘 행복했어요ㅋ
너무 확실하시네요 시원스런 이야기!!
배가 고플때 조금 먹고 버틴다!! 조금 빠짐!!
1일 3식하고 60kg 유지하려면.....간식을 포기해야 함.......물론 음료수도....먹지 말고......단 과일도.....채소로 대체해야 함
이렇게 평생 살고 싶으면.....그리고....하루 1시간 반 정도는 걷기와 약간의 근력운동, 그리고 스트레칭.....
거의 먹는 쾌감을 포기해야 하고....의식을 다른 곳으로 돌려야 함....안 그러면......요요를 반복함....자신있으면 도전해라.....쉽지 않다.
캬~~~대단해요
저두 그래요 수면이 뭐야? 배고파서 맨날 잠을 못자나 생각해요 ㅋ 아침먹으면서 점심 간식 뭐먹지 그 생각함ㅋ 구독해요ㄱㄱㄱ
응원해요 진심 멋있다요^^
자극받아요
ㅋㅋㅋㅋ아침먹으면서 점심 간식 뭐먹지 그 생각함
흔들리지 말자 뱃살도 !
댜이어트 시작 하려는데 큰 동기부여가 되었어요 !!
저도 요즘 살이 많이 쪄서 고민이 많이 생겼는데 1일1식 좋은 방법인거 같네요 한번 도전해봐야겠어요!
극단적으로 살빼기엔 좋은거 같아요ㅎㅎ
저도 마름에서 비만까지 살이 반년만에 쪄서 원상복구 할려면 최소 20kg는 빼야해서 막막하고 이미 입은 터져서 하루 세끼 맛있는 배달 음식 먹고 그 사이사이 달달한 후식 빵 과자 아이스크림 같은 거 먹어줘야 하는 입맛이 되어버려서 어떻게 빼야하지..싶었는데 솔직히 세끼 탄단지 맞춰서 소식하는게 뭐 건강하고 정석이겠지만 이미 자극적인 맛에 익숙해져서 그렇게는 못 하겠고 그냥 한끼 먹고 싶은 거 먹자 이 생각으로 초반엔 한끼 먹고 싶은 거 진짜 폭식 하듯 때려넣었는데 한 달 정도 지나니 위가 많이 줄어서 1인분 정도만 먹어도 포만감 들고 좋더라구요 1일1식 초반 일주일만 배고파서 죽을 거 같은데 좀 참으면 속 편하고 견딜만함
다이어트에 좋지만 , 중요한건 운동이예요 나이들면 다시 찝니다 자연스럽게 신속한다이어트는 굶는게최고이고 유지하려면 적게먹는다기보다 운동입니다 안먹으면 몸이 삭아요 ~ 100% 입니다
운동은 어찌되었건 해야해요
대단하세요,,,,,,건강하식필,,,
감사합니다!)
명언 제조기 다이어트 박사님
시간은 비슷한 시간에 드신거예요? 저도 1일1식 해서 2달만에 10~11키로 빠졋습니다ㅎㅎ
운동은 힘들게 하기 싫어서 걷기만 하루에 1~2시간 햇어요 지금은 다이어트 끝나서 일주일에 2번 24시간 단식하고 나머지는 먹고싶은거 다 먹으면서 행복하게 보내고 잇습니다
시간은 잠들기 2-3시간 전에 양껏 먹고 있어요ㅎㅎ 와 근데 다이어트 끝내고도 일주일에 2번씩 24시간 단식은.. 저는 못할거 같아요ㄷㄷ 대단하세요!!
@@junbo7182 ㅎㅎ 일주일에 2번만 참으면 5일은 먹고싶은 거 먹어도 살이 안찌니깐 할만해요 그리고 3달이나 참으신분이면 일주일에 2번은 껌이죠
@@이남길-m4j 근데 사실은 지금 시점부터는 1일1식해도 저는 유지되어서.. 그렇게 하면 다시 찔까봐 못먹고 있어요ㅋㅋㅋ
@@junbo7182 저는 다이어트 할 때 저기 아프리카 애들하고 비교 하는대 거기에 사는 사람들이 비하면 저는 진짜 행복한사람이예요ㅎㅎ
그리고 3달 1일1식 해도 막 먹어도 안찝니다
많이 먹지도 못해서 저한테 화가 납니다ㅜㅜ
@@이남길-m4j 저는 요즘 며칠간 운동을 안했더니 찌고있어요ㅠㅠ 아직 1일1식 중인데 말이죠.. 원래 한끼 못먹으면 그거 한번 못먹은거 아까워하던 사람이었는데 이젠 힘들게 뺀거 다시 찔까봐 두렵게 된거 같아요 ㅠㅠ
제발 운동을 하고 잘 챙겨두세요…깨끗한 음식만 먹으면 무조건 빠집니다 제발
극단적인 단식보다는 잘챙겨먹으며 운동을 병행하는게 맞죠~ㅎㅎ
95에서 65까지 1일1식을 하려고 노력한 사람입니다
170 95 에서 시작
75까지는 어느정도 빠지구요 70까진 운동시작해서 최대65까지왔어요
70부터는 너무안빠져서 일주일 커피한잔 물만마심 그후 65도착후 다시1일1식후 67입니다^^3개월정도 유지중
와 95에서 65 ㄷㄷㄷ
근데 너무 무리하지마세요~ 생각보다 후유증이 심한거 같더라구요ㅎㅎ
응원합니다!)
@오징어덮밥 보식이 중요함
항상 냉장고에 먹을거 만들어두시구요
폭식하고싶음 기존에먹는거랑 같이 드심되구요 폭식하믄 하루 물만드시구요
큰거울 앞에 매일서서 확인하세요 달라진 내모습~^^
@고구마빵호호 한달만에80 이였구요
보름만에 75정도왔습니다
근데 천천히 빼는게 좋아요 운동은 가볍게 걷기만해두되구요 영양제 유산균 꼭 드세요
시간말고요 생활이 중요합니다 매일!!실천
음주는하셨나요? 한끼 식사는 양껏드셨나요?
@@hdwjiwvxhaj448 음주안하고 거의~
75까지 1일폭식 해도됨
단 170 입니다 본인은 키가
95에서 급하게는 한달보름 만에 74까지와봤지만 요요왔구요 일일1식 하곤 요요와도 82 78 선이였습니다
1일1식..흔들리지 말자 뱃살도...극공감가는 말씀입니다😂 할것없이 쉬는데도 배고픈 이유는 멀까요?ㅜㅜ
저도 항상..배고파요ㅎㅎㅎㅎ
1일1식 다이어트 하지 마세유
나중에 한참 시간이 지나면
1일 1식으로는 살이 안빠지고
점점시간이 갈수록 먹을게 없어져유
그래도 1일 1식을 해야겠다 그렇담
아침 저녁은 영양분 위주로 그리고 점심은
칼로리 위주의 식단을 만들고 거기다
근력운동추가해 주세요
그냥 하루 한끼만 먹고 다이어트 몇년간
지속하면 몸뚱이가 1자몸이 되요
어떤옷을 입어도 핏이 안나오는 그런몸이
된답니다
앗 진심어린 조언 감사합니다! 당장 몇달은 못느끼겠지만 장기화 될수록 몸에 안좋은게 티가 많이 나나보네요.
평생 죽을 때까지 1일 1식 할 것도 아니고 나중에 백프로 요요 옴 ㅋㅋ
ㅋㅋ 다틀렸죠? 의사들이 제발 일일일식하라고하죠?
5년전에 1일1식+달리기 12km씩 해서 6개월만에 100에서 67kg로 내려왔었는데 면역력도 같이 떨어지는 바람에 감기인 줄 알았던 증상이 너무 오래 지속돼서 병원 갔더만 폐렴 진단 받았던 기억이 나네요(...)
1일1식이 지나치게 적은 밥이랑 고기 대신 두부,계란찜(가끔 생선), 지방의 지나친 섭취제한과 푸성귀 위주의 식단이었던게 화근이 됐던 것 같아요.
굳이 1일 1식을 한다면 탄단지+야채를 일정량 정도는 모두 다 갖춰서 먹어야 하더라구요. 그리고 감량 끝난 뒤에는 적어도 1일2식은 갖춰 먹어야 하구요. 안그럼 제꼴 납니다..ㅜㅜ(근력운동은 필수)
체중감량 강박증이 불러온 대참사라고 할 수 있죠
1일 1식을 아무리 여러 달 동안 계속 유지할 수 있다고 해도 나중에 몸으로 다 그만한 대가를 치르게 됩니다.
새벽에 배고픈건 진짜 공감이요 ㅜㅜ 사실 그 때부터가 진정한 본 게임의 시작인지라 거기서 무너지는 순간 끝.
1일 1식을 체계적이지 않은 식단으로 장기간 했을때 이런 부작용을 겪었다는 분들이 꽤 있어서 놀랐어요. 사실 조금만 생각해보면 굶으며 살뺀다는게 자기몸에 결코 좋지 않다는건 누구나 다 알면서도, 나는 겪어보지 않았고, 겪을일 없을거라는 생각때문에 체중감량 이라는 목표하나에만 집중하는거 같아요.
이영상을 보시는 분들이 부디 자기몸에 맞는 현명한 체중감량을 하셨으면 좋겠어요.
댓글 감사합니다!)
와우 !! 제가 하고 싶은 말이 다 있네요.
너무 중요한 말씀 !!!!
6개월에 30키로는 폐렴이 아니라 살아난게 기적입니다
@@asdf-oz9zu 그러게요ㅜ 그땐 왜 그렇게 체중감량에만 눈이 돌아갔었는지 참 후회가 드는..ㅎㅎ
1식을 충분히 먹는다면 걱정 없습니다. 6년 하시는 분들도 주변에 많습니다. 오히려 힘도 좋으시고 건강검진에 본인 나잇대보다 10년은 더 젊게들 나오세요. 대신 끼에 탄단지 비타민 챙기고 1500칼로리 섭취 기준이고 운동은 걷기와 맨몸운동 이외에 추천 하지 않구요 그냥 운동에 대해 의지가 약하면서 한번에 많이 먹는분은 잘 맞으실겁니다.
정말 대단하십니다.. 많이배우고갑니다 항상 다이어트 실패했는데 꼭 배우고싶네요
일일 일식 진짜 적응된다 몸은 적응의 귀재더라
격하게 공감합니다. 처음며칠은 정말 힘든데 그것만 지나면 익숙해지더라구요
영상보고 저도 도전했는데 3주차... 94kg ->76kg
아침1식합니다... 현미밥 작은공기 / 닭가슴살 1팩 / 샐러드 + 오메가3 유산균 종합비타민 피로회복제 / 그 외 시간 물 빼고 섭취 X
좀 움직이면서 일을 하는 직업이기도하고 아침에 조깅 가볍게 3kg 정도 뛰고하니까 진짜 금방 빠지긴하는거같습니다.
이 마인드면 사실 뭘해도 되실분인듯
1일 1식 다이어트는 칼로리 적자로 살은 빠지지만, 지속하기는 어려운 다이어트입니다.
2끼로 나누어서 남자는 1500kcal 이하로 섭취하면 살이 빠지죠.
우왕 넘 부럽습니다
저도 다이어트를 해야하는 상황인데 많이 배워갑니다
멋지십니다!!
운동은 어떤 운동 하셨나요??
지금 현재는 어떠실지 궁금합니다
1일1식은 위험해요.. 개인적으로 요요가 가장 심하게 왔던게 1식 다이어트.. 평생 1식 먹을거 아니라면 ㅠㅠ 끼니 조금씩 챙겨먹으면서 운동하는게 최고인듯해요
앗 요요가 심하게 올수도 있나보네요. 공감합니다 제일좋은건 끼니 잘챙겨먹고 운동도 잘하는게 최고인거 같아요!)
40대초반 일이바뻐서 반, 게을러서 반 운동은 못했구요 2달째 1일1식중이고 107 에서 96키로가 되었네요 중간에 두세번 술마시느라 폭식안했으면 좀더 빠졌겠죠ㅎㅎ익숙해지니 야식,군것질 생각안나고 늘 더부룩했던 속도 편해졌어요 담달부턴 직장일 비수기라 운동도 할생각입니다 얼마나 감량될지 기대가됩니다
오오 빠지기 시작하고 몸무게 잴때의 그기대감!ㅎㅎ 공감합니다ㅎㅎㅎ
정상체중 되면 1일 3식 하세요 ^^
하루 한끼 먹고 중간에 토마토 그릭요거트. 달걀. 두부로 먹으면 배 안고프지. 굳이 꼭 한끼만 먹지? 우유 한잔도 좋은데...스트레스임.
1일 1.5식 합니다 살은 한달만에 7키로 빠졌어요 . 특히 뱃살 많이 빠짐. 40대 중반이라 다이어트 잘 안되는데..아침 과일식 500g , 점심 건강하고 배 많이 부른 한끼..주로 현미 많은 채소..조금의 단백질..몸에 피로감도 없어지고 늦은밤까지 학원에서 가르치는데 더 집중이 잘되고 너무 좋아요. 커피도 끊고 저녁엔 미네랄 소금물 마셔요 ^-^
1개월차입니다ㅋ
저도99에서 현제89왔네요
저는 계단오르기 1시간정도합니다
공기밥 3~4그릇 먹어도 저정도인 한국인 클라쓰~~
오늘 몸무게 공개해 주세요~~~~제발!!!
1일 1식은 영양학을 어느정도 알고있는 상태에서 진행해야함
혈당을 최대한 건드리지않으면서 나트륨과 단백질,지방을 적절하게 섭취해주고
탄수화물은 운동을 한다면 한공기, 안하면 반공기 섭취를 권장
(본인이 직접 만든 자연식 1인분 + 퀄리티 높은 붉은고기 250 ~500g 사이로 섭취)
이렇게 1주일해봤을때 설사가 생기는지 체크해야함
만약 설사가 나온다면 붉은고기를 살짝 낮추거나 종류를 바꿔야함
1주일동안 이렇게 해보고 컨디션이 너무 안좋다면
1주일에 두번정도 두끼 섭취를 권장
저는 아침은 원래 안먹고 저녁은 꼭 먹어야한다는 마인드여서 회사에서 점심먹고 퇴근 후 저녁먹는 생활을 해왔는데, 어느날부턴가 회사밥이 너무 맛없어서 굳이 먹는게 시간낭비로 느껴져 그냥 패스했습니다. 처음엔 1일1식이 말도안되지않나? 생각했지만 금방 적응됐어요ㅋㅋ몇년째 특별히 뭔가를 추가로 먹을일이 없는이상은 1일 1식 유지중입니다. 술을 좋아해서 주 2,3회는 꼭 마시는데 전 워낙 말라서그런지 더 빠지지는 않지만 찌지도 않네요ㅋㅋ
회사밥이 얼마나 맛없었으면 패스를..ㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 내인생에 끼니거르는건 있을수 없는 일이었는데 막상해보니 적응이 되더라구요.
근데 몇년째 1일1식이라니ㄷㄷ..
술드실때 안주 드셔서 괜찮으신건가? 싶기도 하지만 그래도 조심하세요!ㅎㅎ
저도 별생각 없이 했던건데 댓글을 보니 사람에 따라 부작용이 생길수도 있더라구요.
저도 도전 해봐야겠습니다 야간일 하는데 야간에 먹으니까 찔수밖에 일단 하루에 2끼부터 도전
1일 2식도 엄청 힘든데 1일 1식이라니 대단하시네요 ㄷㄷ
대박 1일1식 해내셨군요 부럽습니다 배고픔잠도안오는데 ㅜ ㅜ 우찌 넘 부럽습니다
처음며칠은 진짜 힘든데 그것만 지나면 몸은 적응하더라구요!
근데 배고프면 잠안오는건 진짜 공감..ㅠㅠ
@@junbo7182 저도 도전을 해볼까싶은데요 선뜻 ㅜ ㅜ
@@mh-dp7dq 도전해보세요~며칠이라도 성공하면 그게 아까워서 계속할수도 있도 실패해도 웃을수 있는 경험이잖아요ㅎㅎ
@@junbo7182 요사이 먹빵보느라 더 찌는거같아요 ㅜ ㅜ 오케이 한번 해볼게요 ㅎㅎ 얼마나갈지는모르지만요 공복을 즐겨보라는거죠
@@mh-dp7dq 어차피 평생할것도 아닌데 한번쯤은 해보는거죠뭐ㅎㅎ 근데 이게 적응되면 그동안 했던게 아까워서 참게되는것도 있어요ㅎㅎ. 실패해도 다음에 다시하면 되는거니깐 맘먹었을때 해보는건 나쁘지 않은거 같아요!
간헐적 단식을 시작하고 거의 하루 한끼 먹는데, 진짜 몸이 개운한게 느껴짐. 한달간 4kg 빠졌는데 4kg? 얼마안된다고 생각할수있지만 생수2리터짜리 2개가 내 몸에서 빠졌다고 생각하면 엄청난거라고 생각함. 생수두병의 무게를 몸에서 버려내다보니 개운할수밖에 ㅋㅋ
1일1식 15일 해서 14키로 뺏습니다
점심에 2000칼로리 딱 채우고 그외 시간은 누워서 해골모드입니다 일어나질 못합니다
그리고 아침에 화장실 가려 일어나서 몇번이고 눈앞이 안보이고 바닥에 꼬라 박혔습니다.
요요는 30프로 왔구요 그후부턴 잘 안쪗습니다
생명의 위협도 있습니다
와..진짜 큰일날뻔 하셨네요.
안그래도 살뺏다는 거에만 너무 치중한거 같아 경각심을 드리기위해 이런 경험의 댓글을 고정하기도 했고, 이를 좀더 부각한 영상도 다시 만들었는데 정말 위험한거 같아요.
다들 자신에게 맞는 현명한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기면서 진지하네 이런분들 너무 조앙
ㅎㅎㅎ좋게봐주셔서 감사해요!)
뭐 평소 활동이 제한적이신분들한테야 좋겠지만
직업이 활동적인분들은 세끼 챙겨드세요
쓰러집니다 ㅋㅋ..
케바케인거 같아여 버라이어티한 효과를 보기위해 굶으면서 뺄것인가, 식단을 최대한 짜서 건강히 오랜시간동안 뺄것인가..
본인의 판단이겟죠
공감해요! 무작정 따라하기보다 본인의 상태나 환경에 맞는 현명한 방법을 찾는게 맞는거 같아요!)
쿡쿡 광고비 받아야 되는거 같아요
쿸쿠 홍보관계자가 이댓글을 보시길 바랍니다.
이렇게 했는데…저는 1일1식 오래하니까 머리숱이 너무 없어졌어요;;;원래 머리숱 많아서 숱치러 미용실 몇번이나 가야했는데;;
앗 진짜요?? 헐..저도 머리숱이 많은편이라 신경안쓰고 살았는데 지금부터는 유심히 살펴봐야겠네요;; 댓글감사합니다!
그게 빠졌다가 익숙해지면서 다시 찝니다. 내가 100키로 찍고 1일 1식하면서 운동했더니 10키로 빠지더이다. 지금은? 계속 1일 1식 하면서 운동하지만 운동강도가 결국 이 몸을 유지하는데 필요한 수준이 되어 버려 빠지지도 않지만 그냥 점심 한끼 먹으면 더 쪄버리는 현상이 되어 버렸소
힘이 됩니다.
안녕하세요, 29살의 음악 프로듀서입니다.
장시간 스튜디오에서 일하다 보니 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 음악 작업을 할 수 있게 되었어요. 정말 기쁩니다!
집에만 있으면 활동량이 줄어드니 체중이 금방늘죠
체중보다 지방 근육이 더중요하죠
맞아요! 그래서 꾸준히 할수있을진 모르겠지만 이제부터는 근육운동도 조금씩 해보려구요ㅎㅎ
1일1식 오년째... ㅎㅎ 다이어트 그런거 상관없이... 쭈욱~~~
와...5년째면 진짜 대단.... 근데 몸에 이상신호 같은건 없었나요??
@@junbo7182 딱히 다이어트 그런거보다는 챙겨먹기 귀찮아.. 물론 상황상 두끼도.. 저녁에는 고기에 약간 포식 느낌.. 부지런히 저녁에 헬스장 다니구요.
형아 그럼 똥누몀 바나나 딱 한덩이 나오는거에요? 그이상 안나와요?
1일1식은 엄두가 안나고 16대8 간헐적단식은 5개월간 해서 10킬로정도 빼봤는데 할만하더라구요.지금은 요요와 싸우고 있지만 ㅎㅎ
저도 엄두도 못냈었는데 막상해 배고픈것에 익숙해지니까 할만해지더라구요ㅎㅎ 이제 저는 요요올까봐 다시 돌아가는게 힘들어요 ㅠㅠ
근데 제가 정말 궁금한게있는데 혹시 평상시에 대변을 몇번정도 보시나요? 대변량이 진짜 어마어마하게많은편인가요? 함번 싸러가면 바나나몇덩이정도나오나요? 수북하게나와요? 정확한 양이 궁금해요 ㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 하루에 한번 아침 바나나1개 깔끔 입니다
3끼 다먹어도 살빠짐 ...
단 조건은 ~~ 배가 살짝 불러올때를 ~ 계산해서 숟가락 놔야함
그다음 먹을때 ~ 밥조절 하면됨...
밥먹고 난후에 ~살짝 조깅과 산책하면 됩니다
저는 그 계산과 조절을 할수없는 뇌를 가졌어요 ㅠㅠ
포만감을 느끼지 못하면 숟가락을 놓을수가 없.. ㅠㅠ
1일2식합니다 회사에서점심 퇴근후에는 두부랑 닭가슴살만먹습니다 회사에서점심먹을땐 정말조금만먹고요..야간근무때도 마찬가지구요 살이빠질까요?물론운동은안합니다..
제가지금 한달째 1식중인데 목표만큼빠지고 나서도 6개월은 1식을 유지해야한다던데 바로 두끼먹어도 안찌던가요??
제가 1일1식을 6년째 하는중인데
요요 안와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 과체중이었던적도 없긴하지만
미용 몸무게 유지하려고 시작했어요ㅎㅎ
1일1식 시작하고나서 8키로정도 뺐고 유지중ㅎㅎ 먹고 싶은거 다 먹으면서요
1식 하다보면 위가 그만큼 줄어들어서 정말 많이 먹고 싶어도 이젠 못먹어요ㅎㅎㅎㅎ그리고 과식으로 배 터질것 같은 기분이 너무 싫고 배 부르고나면 음식도 너무 맛없어지고 이게 생활화가 되면 어쩌다 하루 과식했다고 요요 전혀 안와요 그 하루의 과식이 굉장히 기분나빠서 오히려 다음날 덜 먹음
와 저는 이제 4-5개월째인데
위가 줄어든거 같은것과, 예전엔 배터지게 먹어야 만족했는데 이젠 포만감이 거부감으로 바귀고 있는게 공감가요.
근데 6년째라니ㄷㄷ
댓글보니 부작용오거나 몸에 안좋다는 댓글 종종 보이던데 항상 모니터 잘하시길 바래요!)
@@junbo7182 부작용은 전혀 모르겠어요~ 오히려 피부도 좋아지고 자존감도 올라가고 만족도가 더 큰것 같아요! 아시다시피 먹을땐 그 순간만 좋고 먹고 나면 자괴감 들고 더부룩한 그 느낌이 짜증나는데 오히려 몸이 가볍고 건강해진 느낌이에요~ 건강보조식품도 꾸준히 챙겨먹고 있어요~ 되려 예전보다 음식 섭취를 할때 더 맛있고 식사 시간의 질도 더 향상됐어요ㅎㅎ 예전 같으면 이런 음식 먹고 싶으면 언제든지 먹을거야 라는 생각으로 음식이 음식을 부르고 한도끝도 없었는데 위가 작아지고 들어갈 양이 한정되다 보니까 과일 하나 먹는데도 소중하고 맛있는 느낌? 게다가 음식이 집에 쌓여 있어도 별로 관심이 없어지고 음식을 탐하는 습관보다는 건강한 음식을 먹으려는 식습관으로 바뀌고 아무튼 여러모로 부작용보단 삶의 질 향상이 훨씬 크네요! 6년차다보니 배고픔과 공복감을 이젠 즐겨요ㅋㅋㅋ 잘때 뭔가 음식물이 위장에 있는 느낌이 들면 잠을 못자겠어요ㅠ 너무 속이 불편함ㅠ 하지만 가끔 치팅도 한답니다^^ 해장할때요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숙취 너무 심할땐 하루 두끼 먹어용ㅋㅋㅋ
그러고 다음날 되면 바로 또 원래 습관으로 돌아와요 두끼 먹어봤자 행복하지 않거든요 살만 찌지ㅠ
@@hohoho7078 와 이렇게 디테일한 경험담을 듣게되네요ㅎㅎ확실한건 예전과 다르게 배가 고플때도 그냥 배고프구나..하고 잘 넘기게 되고 예전엔 꽉 찰정도로 먹었다면 요즘은 이만하면 됐다. 이렇게 컷할수 있게 된것?? 한번먹을때 정성을 다해 먹는것두요ㅎㅎㅎ 술은 안좋아해서 패스ㅎㅎ 뭐 사람마다 관점이 다르고 가치관이 다르니 몸을 해치지 않는 선에서 자기한테 만족스러운걸로 하는게 맞는거 같아요!ㅎㅎ 자세한 후기 감사합니다!
아직도 진행중이신가요?
영양제 어떤거 드세요?
@@삼복맘 네네! 지금은 저때보다 2키로 더 빠졌고 유지중이에요~~ 확실히 미용 몸무게 되니까 보기에도 좋은것 같아요ㅎㅎ 영양제는 너무 많이 복용해도 간에 부담을 줄까봐(술 때문도 있고😂) 유산균 멀티비타민 오메가3 프로폴리스 이렇게만 복용중이에요~
형... 100kg 가까이 쪘다는 건
살 안찌는 체질은 아니잖아요^^;
진짜 살 안 찌는 체질은
독거노총각 형님 같은 스타일 입니다 ㅎㅎ
앗 제가 그런체형과 비슷했었어요. 한번먹을때 정말 많이먹었는데 안찌는..
근데 마카롱장사를 하면서 배가 1도 안고파도 먹게되는밥 + 마카롱들 이렇게 몇년을 꾸준하게 먹다보니 살이 찌게 되더라구요ㅎㅎ
다음에 영상만들때는 "살 안찌는 체질" 보다는 "살이 많이 안찌는 체질" 로 말하도록 할께요!)
@@junbo7182 네 형 화이팅!!^^
한달간 운동 없이 1일 1식만 하신건가요? 근데 20kg가??대단하세요.ㅎㅎ
4달동안 1식 + 실내자전거30분 했어요ㅎㅎ
정신력이 대단하시네요ㄷㄷ 식욕참기힘든데
앗 아니예요ㅎㅎ 며칠만 지나면 적응되서 참을만 해지더라구요!)
와~나랑똑같내.인간은 적응하는 동물이라 했던가..1일1식~처음 1주일 넘게 배가 고파 잠이 안왔어요..근데 점차 적응됩니다
예전엔 상상도 못했던일인데 저도 이번에 느꼈었요 인간은 적응의동물ㅎㅎ
저는 그냥 많이 챠묵쳐묵하다가 좀 심각해지면 각성해서1주일 1일 단식해서4~5키로 빼고 다시 먹고를 반복하는데 주기가 길어서 살아가는데 스트레스가 없는 편입니당
약속이나 행사 있을땐 어떻게 하셨나요? 시간 상관 없이 1끼만 식사 하신 거겠죠?
이미 몸이 한 끼에 적응해서 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠㅠㅠ 우엥… 많이 먹는 것도 아니고 진짜 적게 먹는데…
한 달 동안 물만 마시면 어떻게 될까요?
일일일식할때요 전 점심으로하는데 혹시 그전에 아아나 다하다 스윗유자0칼로리 이런거먹어도되나요?ㅠ일본인은 물도안먹는다고해서요ㅠ
저는 전문가가 아니라서 잘모르겠어요ㅠㅠ 근데 저는 1식때 식단 안가리고 미친듯이 먹었고 그외는 물 빼고 1도 안먹었어요.
식욕이 떨어지지 않는 일인요. 정말 대단하시네요. 의지가 약해 저는 도전하기가 두렵네요. 살이찌니 몸이 점점 여기저기 아파와서 하긴해야할것 같은데... ㅠㅠ
저도 어느날 발등이 퉁퉁부운적이 있어요.
심지어 몸 어디도 아프지도 않은데 발등만 계속 부어나가니까 너무 불안하더라구요.
저도 먹는거에 진심인 사람인데 며칠만 참으면 참을만 해지더라구요. 화이팅!)
몇시에 드시고 주무신건가요?
1일1식..계속하다보면..배도 안고프더라구요.. 다만..하루한끼만 먹는다니까.. 한끼에 정말 맛있는거 먹고싶은거 많이먹게되서.. ㅋㅋ안빠져요...살이..몸이 거기에 적응해버리더라구요
안빠지는게 몇키론데?
1일1식은 살이 빠지긴 하는데 근육양도 같이 빠지더라구요...그래서 아침 점심만 든든하게 먹고 저녁에 운동 하고 어느정도 지나니 지방만 빠지고 근육이 느는게 보여서 1식 절대 안합니다.
다이어트가 목적은 아니였지만 일 특성상 1일 1식만 했었드랬습니다. 몇년을 그렇게 했더니 위에 무리가 많이 오더라구요..
그래서 삼시세끼 소식 하면서 운동하고 있는데 훨씬 좋습니다.
하루중 1끼는 꼭 야채,과일,고구마또는감자
예를들면 당근,파프리카,배,토마토,고구마
요렇게 잘게썰어 생식으로 먹습니다.
(고구마는 쪄서먹습니다.)
하루중 저녁1끼 이렇게 먹는거 추천드려요.
다이어트도 되면서 몸 정말 건강해져요.
운동 필수구요..^^
와 몇년을ㄷㄷ... 저도 점점 느끼는거지만 가장 좋은것은 먹을시간에 먹고 운동하는것인거 같아요.! 좋은말씀 감사합니다!)
마자요1일1식하면 긴공복후 음식물 당,탄 스파이크오고 안좋을거같아요
영상 소소한데 재밌네용
앗! 좋게말해주셔서 감사해요!)
1일1식한다음 종합검진 받으면 아마 위험상태로 나올꺼에요 쉽게 말해 필료한 영양분이 50이라고 치면 50채우고 운동하는게 좋은거지 20프로만 먹고 운동안하면 세포가 다 망가져서 세포 회복이 안되면 아무리 밥먹고 운동해도 근육 안자하고 영양분 흡수 못해서 똥으로 나와 영양결핍 될수도 있음
97까지 찌다가 다이어트둥입니드... 아아아
저와 비슷하네요!
할수있어요!와자자!
오올 알고리즘 ㅊㅋ 곧 떡상
앗 감사합니다!) 하지만 떡상까지는 아닌거같아요ㅎㅎ
우~~와 대단
앗 감사합니다! 며칠만 참으면 적응해서 할만해지더라구요!)
1일 1식이라서 칼로리 맞춘다고 아무 음식이나 막 때려넣어도 안되지만 탄단지 비율의 불균형도
몸의 이상에 한 몫 하더라고요...ㅠ 탄수를 적게 먹으면 식욕조절은 좀 나은데 운동 수행능력 거지가 되고 지방 피하자니 탄단으로는 너무 많이 먹어야되는데 1식에 다 때려넣자니 배는 터지고 ㅠ 한쪽으로 과도하게 치우친 식단만 아니면 괜찮은 것 같은 1인입니다.
맞아요~! 사람마다 맞는 식단이나 방법이 있는거 같더라구요.
무작장 따라하는거 보다 자기가 해보면서 몸에 맞는걸 찾는게 중요한듯해요.
물론 제일 베스트는 끼니 잘 챙겨먹으면서 운동하는 거겠지만요ㅠㅠ
솔직히 100kg까지 쪘었던 사람으로서 체중 감량하는건 쉬움
유지가 문제지
아 100일에 1끼 먹었다는줄 알았잖아요우
앗 미안해요 앞으로는 제목이랑 썸네일에 신경쓸께요우
오토파지를 실행중이시군요!
오토파지가 뭔지몰라서 검색해봤는데 그래도 잘 모르겠..ㅎㅎㅎㅎ 좋은거겠죠??
@@junbo7182 네네 자가포식이라구요, 노화와 관련된 이론이구요... 생체시계를 늦춰주는? 관련연구가 노밸의학상 받은거에요. 엄청 좋은거죠^^
살쪄서 62~3 됐는데 1일 1식 해봐야겠다…
몸상태 잘 확인해가며 하세요~!
응원합니다!)
👍
찌는것만쉽고 빼는건 죽을만큼 눈물 콧물 빼면서 같이 빠지는데 가장 힘든게 내이상적인 식스팩 적인몸을 갖고 유지하기이다 일반은 같은 몸은 누구나 만들고 유지하기 때문에 어느순간 익숙해지고 현타옴
마음을 다잡고 계속 앞만보고 나아가야하는데
쪄봤던사람은 좋아하는 음식이 정해져있어서
곧그음식이 행복이라 생각하고 하나씩 면죄부를 주기 시작 다시 복원 다시 뺌 이게 죽을때까지 반복되지않을려면 목표치를 높게잡고 체지방3프로 정도 끝까지 앞만보고 가면됩니다
이분왠지 몸짱일듯..경험에서 우러나오는 말인듯하네요!!ㅎㅎ
진짜 오랫동안 몸무게 + 체지방 유지하시는 분들보면 대단한거 같아요
@@junbo7182 아닙니다 ㅎㅎ 같이 화이팅 하는사람으로써 가장위험한게 저칼로리 고단백음식 찾으며 합리화할때 아구찜은 살안쪄 찜닭은 살았져 떡볶이는 주성분이 탄수화물이라 괜찮아 다이어트도시락 같은거 먹고 만보걷고 안심하다 한달후면 저칼로리만먹었는데 몸원상복구 ㅋㅋㅋ 초심만 지키면 뭐든 승리할수있습디다 전 닭가슴 고구마 쌀밥외엔 집어던졌더니 다시 돌아왔고 이번에 3프로로 맞춰볼샐각이에요
@@Mini-xp1ri 닭가슴과고구마...저는 시도도 못해볼 조합이네요ㅎㅎㅎㅎㅎ 응원합니다!! 화이팅!
점심만 드신건가요??
저는 배고프면 잠을못자는 타입이라서 저녁만 먹었습니다!)
하루한끼는 공복시간이 너무길기도 하고 평생 1끼하실거 아니면 금방 더 올라갈거에요.. 100일동안 한 노력은 너무 대단하시고 멋지시지만 운동 강도를 높이고 식단을 챙겨서 최소 3끼는 드시는게 좋습니다..!
맞는말인거 같아요. 하루 한끼만 먹는 다이어트는 어찌보면 극단적이죠ㅎㅎ 먹는거 잘먹고 그만큼 운동하는것이 베스트 인거 같습니다
파이팅!
와우 올린지 얼마안된 이새벽의 시점에서 댓글은 정말 힘이 나는군요. 감사합니다!!