#9 Pesas para OSTEOPOROSIS
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- Опубліковано 7 лют 2025
- porfintu.com/
escuela.porfin...
Hoy os traigo una OsteoRutina especial diseñada para fortalecer tus huesos y mejorar tu salud ósea utilizando pesas. Esta rutina es perfecta para aquellos que buscan añadir un poco más de intensidad a su entrenamiento, siempre con el enfoque en la seguridad y el bienestar.
¿Por qué con pesas?
Las investigaciones muestran que el entrenamiento de resistencia, especialmente cuando se incorporan pesas, es increíblemente beneficioso para aumentar la densidad ósea. Al aplicar una carga controlada a los músculos y, por ende, a los huesos, estimulamos el crecimiento óseo y mejoramos la resistencia de nuestros esqueletos.
Recuerda, el objetivo es fortalecer tus huesos de manera segura y efectiva. Escucha a tu cuerpo durante toda la rutina y ajusta los ejercicios según tus necesidades.
Hola me gusta la paciencia con k nos compartes tus conocimientos gracias!
Hola Mireya, podrías hacer un calendario mensual para hacer los ejercicios? Pues entre tantos no sé por dónde empezar y seguir. Es una sugerencia, pero te quedo muy agradecida por lo que das generosamente. Un saludo.
Muchas gracias profe por sus ejercicios seria tan amable de guiarme puedo hacer estos ejercicios si tengo inconyinencia urinaria por favor 🙏🏻🙏🏻❤
💯🫶 gracias!!!
Gracias !!
Me encanta con la calma que haces los ejercicios, tengo que empezar 😊💪🏻 muchísimas gracias por tu trabajo
❤
Muchas gracias Mireia. Todas los días hago media hora . He descansado 3 días . Lo comparto en facebook
Gracias me gustó y ya me suscríbi
Gracias por enseñar las rutinas necesarias para mejorar nuestra salud 💪
Gracias Mireia por estas osteorutinas que tanto nos facilita nuestra vida. Feliz dia😊
Muchas gracias! Me encantaron estas osteorutinas. Bendiciones para ti y los tuyos.❤
Gracias Mireia.... fantástica rutina....la realize y me encantó
Otra osteorutina más gracias 🙏
Bendiciones 🙏
Muchas gracias Mireia.
Respiro salud. Inhalo salud, exalo salud. Yo soy la salud perfecta en mis cuerpos fisico, mental, emocional y espiritual.
Mis huesos son sanos y fuertes, mis huesos son sanos y fuertes, mis huesos son sanos y fuertes. Gracias, gracias, gracias😊😊😊
Hola Marilo, me encanta!!! es el complemento perfecto a la afirmación mis huesos estan sanos y fuertes. 🙏🙏🙏
Gracias , ahora a hacerlos.
Gracias !!!!! 🥰🥰🥰
Gracias 💜
Gracias preciosa si tengo que tener disciplina 😊
Hola Elena, si la disciplina es la base, piensa en que el ejercicio es tu medicina, así seguro te ayuda.
Un abrazo!!
📣 Gracias por sus indicaciones y ejercicios cuántas veces a la semana los isométricos me dan dolor necesito estarme moviendo voy haser otra de sus rutinas pero voy intentar este 👍🇱🇷
Hola José, si te los isométricos te dan dolor, tendrías que revisar si cuando realizas el ejercicio haces alguna cosa incorrecta, prueba a aguantar menos tiempo.
Te dejo el link de los esenciales para la osteoporosis, en estos cursos enseño toda la técnica para hacerlo correctamente y sin dolor escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/
Un abrazo!!!
Gracias, por enseñarnos, con tanto cariño, por cuanto peso se debe comenzar?? en principiantes y con cuánto considera lo máximo para no dañarnos, agradecería su respuesta. Muchas gracias.
Hola Susana, todo depende del estado físico de cada cuerpo, pero con 1 kg para empezar esta bien
Buen día cuál es su página web, yo quiero una rutina completa para la osteoporosis
Gracias por enseñarnos los regalos de jercicios desde mucho andaba buscando algo así
Las primeras pesas de 2 kgs? Muchas gracias.
Si entre 1 Kgs y medio o 2
Lo puede hacer alguien con artrosis o artritis?
Si en principio, son ejercicios suaves que podemos realizarlos todas. Si sientes dolor no los realices
De cuantos kilos deben ser las pesas?
Depende de como estés tu de fuerza y de técnica para trabajar con las pesas, mi consejo es que empieces poco a poco con poco peso y vayas aumentando. Mis pesas son de 2 kgrs cada una.