10 MIN STANDING LEG Workout-no equipment, burn fat【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

運動配合均衡飲食不可少
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[@bellysu]

初學者請省去超級組的第二個15秒動作👌😃
腿部屬大肌群訓練，想要降體脂，絕對不能錯過哦🥳
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[@joy800106]

非常爆汗👍

[@theresagu9193]

很有效率的一組運動。謝謝！

[@kaykaychen]

很棒的腿部運動🎉

[@楊咩咩-r4n]

12／22打卡 😊繼續休息15秒 ，做很多有氧運動 好多都是有前後弓步 ，我都中心不穩歪來歪去沒法平衡，今晚運動膝蓋骨頭怎一直卡拉卡拉的聲音 😂快壞掉了

[@luluzu3669]

打卡報到！ 真的好累啊😂 Bellysu好強！

[@angel5705]

流汗好舒服 很棒的動作

[@金亮亮-j8e]

哇摀~~~久違的瘦大腿😍😍😍

[@bellysu]

這上片速度可以嗎🤣🫶

[@金亮亮-j8e]

@@bellysu 很可以🤩🥳👍🏻哈哈哈🤭🥰等等來炸一波🦵🏻💪🏻

[@notexu1729]

看了妳影片練了半年！腿部肌肉夠強❤

[@bellysu]

謝謝🥰

[@唐揚基]

Bellysu好久不見！我終於又來報到運動了～這次的打扮很亮眼唷！小清新❤️深蹲繞圓圈直接上天堂啦(走不完xd

[@bellysu]

歡迎來報到😁 謝謝誇獎🫶

[@rena6162]

我做完了‼️
做完時眼前好像出現上帝😅
雖然很累但成就感十足🎉

[@bellysu]

🤣🤣🤣

[@fkhu8493]

我真的撐不到後面的組數🥲 繼續努力！

[@bellysu]

加油 慢慢練習🫰

[@漣漪-v5v]

吼…滿身汗 😆👍

[@子亞許]

做起來爽酸

[@mike39141]

⭐️Belly晚上🌃好，來報到囉😊。
⭐️稍早一次完成✅了，燃脂效果不錯👍。
(上午/上班前)『06時19分』運動課程；
2分鐘伏地挺身(256下)+
8分半核心訓練(邁入第248天)+
(晚上/休息時)『20時12分』運動課程；
10分鐘站立式大腿燃脂運動。
👍👍👍👍😎😎😎😎

[@chenchiwei3249]

做一遍隔天就屁股痛了😂

[@vanyhuang7621]

很炸😂

[@伶伶-p6h]

第一天來啦🥲 腿要炸了
繼續加油

[@伶伶-p6h]

第二天完成嚕🥹❤️

[@伶伶-p6h]

第三天也完成了 好累好累 為自己加油🎉❤

[@楊咩咩-r4n]

12／13第一次 雖然動作不標準 也休息15秒 盡力了 😅怕明天鐵腿

[@bellysu]

沒問題喔! 記得一個禮拜可以給自己安排至少兩天的休息時間👍

[@沁沁寶貝]

111.12.02
全跟上速度做完了
腿超舒服
這樣也爆汗❤️

[@bellysu]

👏👏👏好讚

[@沁沁寶貝]

111.12.05+1

[@沁沁寶貝]

112.3.17+1
一邊做一邊哀哀叫😢

[@臻咏]

前兩天吃太多精緻澱粉
週一來還債🙋‍♀️

[@王南智-n6w]

腿快爆了😭

[@kayanyuki8689]

可以用什麼增加難度呢？

[@bellysu]

啞鈴 任何有重量好握的東西都可以喔！

[@kayanyuki8689]

@@bellysu 好👍🏻明天再作戰😘😘

[@candicechung6499]

Day1

[@candicechung6499]

Day2

[@lizzarmy_.13]

Day3勒🤣

[@bei-yuxu2788]

弓箭步那裡 直接升天了😂

[@bellysu]

🤣🤣🤣痠爆

[@KellyKuo]

看起來好硬...明天再做好了

[@touyarima4999]

小心得：
1.沒有想像中累！覺得後面動作反而比較好做，不過還是會有點抖抖抖XD
2..最後一個動作很像在拉筋，另外比較難挺直腰，有提醒自己但做完還是會有點腰酸
：（

[@bellysu]

可以單獨拿出最後一個動作來練習哦😁

[@楊咩咩-r4n]

24/1/9打卡+1

[@黃意琳-j7q]

負重10kg做完（30秒的部分，15秒的拋棄重量），明天腿應該不是自己的（抖）

[@bellysu]

好強啊👏🤣

[@WU_DA]

第一次做完 兩邊屁股酸了2天🤣🤣

[@bellysu]

🤣🤣🤣多多補充蛋白質和優質澱粉喔🫶

[@楊咩咩-r4n]

24/1/9+1