Uma coisa que aprendi tb. quando alguem te passa muito forte não ir atrás. Das duas uma, ou o cara é muito mais forte e se tentar ir buscar vou quebrar, ou ele tá dando tudo que tem e vai quebrar, e se for atrás vou morrer junto com ele kkk
Excelente conteúdo, Cris. Vou colocar em prática nos treinos os ensinamentos dessa aula. Muito obrigado pelas dicas, Cris. Parabéns pelo trabalho!👏🏿👍🏿✌🏿🔥🚀
Esse final de semana quebrei feio , porque não fiz isso 🥵quase não completei a prova. Mas agora vou colocar em prática essa dica 🙏🏼ainda serei treinado pela (ALTA PERFORMANCE)🙏🏼🙏🏼🙏🏼vcs são excelência 🚵🏻
Existe um experimento científico onde pegaram 3 pessoas com o mesmo nível físico e idades parecidas! Teste de Caminhada a 5 kmh 1 pessoas se mandou caminhar e beber água a vontade 1 pessoas mandou caminhar e não beber alguma 1 pessoa mandou beber um copo de água a cada 15 minutos! Resultados A pessoa que bebeu água a vontade aguentou caminhar por 6 horas A pessoa que não bebeu nada aguentou caminhar por 3 horas A pessoa que bebeu um copo de água caminhou os por 9 horas e disse que aguentava caminhar mais! A explicação é que o corpo usa e soa exatamente um copo de água a cada 15 minutos ! Assim quem bebe muito deva deixar a taxa de saia minerais em déficit mas não a ponto de cair tanto por causa do excesso de urina E quem não bebe nada esse déficit é muito maior E quem bebe a quantidade certa de água que o corpo usa e soa não tem esse déficit ou esse déficit é muito pequeno pq a pessoa não vai urinar tanto e não vai equilíbriar a quantidade do que é usado com o que ela consome! Mas no treino de ciclismo esse gasto e suor é maior! Então dependo do treino talvez tenhamos que consumir pelo menos 2 copos de água a cada 15 minutos! Mas se colar umas pedrinhas de sal grosso na caramanhola vai ter que consumir um pouco mais!
É a mas pura vdd , eu sou a prova viva disso , sabado peguei a bike cedo e já sai torcendo o cabo , fiz 30km em um ritmo muito forte no qual eu não estou acostumado a pedalar, nisso dps desses 30km tinha umas subidas , até pequenas , porém muito ingrime. Eu fiz o pedal mas na volta eu vim mole, já fiz esse msm pedal indo de boa e na volta eu vim forte tão tal q nesse dia eu sbi na frente de geral com uma relação reduzida 34 x 23 a marcha mais leve da minha bike. Gosto de andar com uma candencia media pra alta , consigo imprimir a msm velocidade mesmo com uma marcha mais leve.
Adoro os conteúdos do canal! Mas não me lembro de ter visto algo específico para ciclismo de longa distância. Minhas provas começam em 200 km pra cima, e não tem pódio: temos tempo máximo para completar. Creio que, nesse caso, a estratégia seja diferente, e gostaria de saber a opinião do canal a respeito. Agradeço desde já!
tou quebrando por que uso cassete 23 e volante 39, domingo amassei um barro bonito em Sabaúna Mogi....pior que o cassete é novo, quem quiser trocar kkkk
Oi Cris como sempre entregando ótimo conhecimento. Me fala uma coisa nesse começo de alta intensidade,qto tempo posso ficar nele.? Porque vc fala de qdo chegar 1/4 do final começar aumentando de novo... Seria 1/4 desse 95 a 100% no começo tbm?.
Uma coisa que aprendi tb. quando alguem te passa muito forte não ir atrás. Das duas uma, ou o cara é muito mais forte e se tentar ir buscar vou quebrar, ou ele tá dando tudo que tem e vai quebrar, e se for atrás vou morrer junto com ele kkk
Pois é, fiz isso esses dias de ir atrás, m lasquei.
Cris, faz um vídeo sobre os tipos de fadiga e como identificar cada um??? Obrigada! 😘
Amei as dicas 👏👏👏
Top treinadora 🤜🏾🤛🏻
Excelente conteúdo, Cris. Vou colocar em prática nos treinos os ensinamentos dessa aula. Muito obrigado pelas dicas, Cris. Parabéns pelo trabalho!👏🏿👍🏿✌🏿🔥🚀
Esse final de semana quebrei feio , porque não fiz isso 🥵quase não completei a prova. Mas agora vou colocar em prática essa dica 🙏🏼ainda serei treinado pela (ALTA PERFORMANCE)🙏🏼🙏🏼🙏🏼vcs são excelência 🚵🏻
Quase quebrei tbm nesse FDS, mas aprendemos com isso né?
Excelente conteúdo 👏👏👏👏👏👏
Existe um experimento científico onde pegaram 3 pessoas com o mesmo nível físico e idades parecidas!
Teste de Caminhada a 5 kmh
1 pessoas se mandou caminhar e beber água a vontade
1 pessoas mandou caminhar e não beber alguma
1 pessoa mandou beber um copo de água a cada 15 minutos!
Resultados
A pessoa que bebeu água a vontade aguentou caminhar por 6 horas
A pessoa que não bebeu nada aguentou caminhar por 3 horas
A pessoa que bebeu um copo de água caminhou os por 9 horas e disse que aguentava caminhar mais!
A explicação é que o corpo usa e soa exatamente um copo de água a cada 15 minutos !
Assim quem bebe muito deva deixar a taxa de saia minerais em déficit mas não a ponto de cair tanto por causa do excesso de urina
E quem não bebe nada esse déficit é muito maior
E quem bebe a quantidade certa de água que o corpo usa e soa não tem esse déficit ou esse déficit é muito pequeno pq a pessoa não vai urinar tanto e não vai equilíbriar a quantidade do que é usado com o que ela consome!
Mas no treino de ciclismo esse gasto e suor é maior! Então dependo do treino talvez tenhamos que consumir pelo menos 2 copos de água a cada 15 minutos! Mas se colar umas pedrinhas de sal grosso na caramanhola vai ter que consumir um pouco mais!
É a mas pura vdd , eu sou a prova viva disso , sabado peguei a bike cedo e já sai torcendo o cabo , fiz 30km em um ritmo muito forte no qual eu não estou acostumado a pedalar, nisso dps desses 30km tinha umas subidas , até pequenas , porém muito ingrime. Eu fiz o pedal mas na volta eu vim mole, já fiz esse msm pedal indo de boa e na volta eu vim forte tão tal q nesse dia eu sbi na frente de geral com uma relação reduzida 34 x 23 a marcha mais leve da minha bike. Gosto de andar com uma candencia media pra alta , consigo imprimir a msm velocidade mesmo com uma marcha mais leve.
Como sempre muito legal o conteúdo! Blusa massa rsrs
Boa orientação, como você falou e necessário se construir (treinar) para elevar seus resultados..
Obrigado por nós orientar sempre.
Show 👏👏
E quem não tem o que economizar? Kkkk
Este início a 80/100% pressupõe que o atleta já está aquecido? Pq já largar com tudo tb pode quebrar o atleta, certo?
Dicas muito boas. Vou colocar em prática e verificar os resultados. Valeu Cris.....
Faz um vídeo de como levantar da bike
Tentarei fazer isso 🙏 🙈
Opa tô chegando pra mais um vídeo, obrigado tmj, como já te falei só vc fazer o curso pra nutricionista kkkkk
Adoro os conteúdos do canal! Mas não me lembro de ter visto algo específico para ciclismo de longa distância. Minhas provas começam em 200 km pra cima, e não tem pódio: temos tempo máximo para completar. Creio que, nesse caso, a estratégia seja diferente, e gostaria de saber a opinião do canal a respeito. Agradeço desde já!
Como faço para entrar no grupo do WhatsApp, bike performance, não achei aqui na descrição do vídeo o link
tou quebrando por que uso cassete 23 e volante 39, domingo amassei um barro bonito em Sabaúna Mogi....pior que o cassete é novo, quem quiser trocar kkkk
Qual seria o percentual do estágio de estabilização?
👍
🔝Cris....🚵🏼♂️🚵🇧🇷👊✍️materialzaço
Oi Cris como sempre entregando ótimo conhecimento. Me fala uma coisa nesse começo de alta intensidade,qto tempo posso ficar nele.? Porque vc fala de qdo chegar 1/4 do final começar aumentando de novo... Seria 1/4 desse 95 a 100% no começo tbm?.
Pq eu sou muito ruim mesmo.... é isso rs
Eu sou boa de sobida mas na disida eu sou medrosa e normal
Cris..tenho 44 anos 59kg 1.75m não sou profissional.esse treino vale p mim também?
Como quero evoluir, fui o primeiro a chegar :D