Uso o dilatador nasal externo em alguns pedais que possui muitas subidas e/ou para trajetos muito longos e com altimetria acima de 1200m. É excelente e ajuda muito. Em qualquer drogaria boa pode-se encontrar. O problema é o preço, uma caixinha com 10 custa +/- R$ 30,00.
Bom dia Christian! Excelente dica..só descobri agora seu canal. Parabéns e muito obrigado por nos passar conhecimento a todos que gostamos de esporte e queremos evoluir nos treinos fazendo da forma correta! 🙏👍💪🚴
Sr. Palestrante, sobre a capacidade do pulmão não sofrer alguma demanda na respiração vc está correto, contudo vale a pena lembrar que para melhorarmos nosso aproveitamento, nossa melhor utilização do VO2 temos que lembrar de estímulos nos alvéolos e capilares!
Obrigado pelas dicas . Eu estou pedalando sem parar a 1 ano e 7 meses. Aprendi a aquecer o pulmao com o coracao para um sprint ou um trajeto de ate 30 km na pancada . Giro forte em uns 1km ou uma subida forte ou uns 500 mt de subida . Jogo o batimento nas alturas ,pulmao fadigado . E espero parado uns 4 a 5 minutos . Ai quando vo pro sprint ou em um trajeto como disse antes de ate 30 km , eu fico com os pulmoes e coracao trocando em oxigenio sincronizado . Mais isso nao é simples . Eu treino perna uma ves por semana , faços os longoes ,subo bastante morros de mtb e principalmente de speed . E aprendi a respirar na hora da passada . Mais pra pegar kom tem aguentar os cogs mais pessados do 17 pra baixo . E coroa 53 pra cima . Ce nao nao pega nem gripe . Da uma olhada la no meu strava @ocimarfreitas . Da mais de 55 km/ hora no sprint .
Descobri anemia a alguns meses, e entendi o motivo de eu ter deixado de ter o mesmo fôlego que eu tinha antes. Já estou tratando a causa da anemia, e voltei a pedalar. Estou na 4ª pedalada, e já sinto diferença no gás. Na verdade, eu tenho reparado que a volta da pedalada é mais fácil do que a ida. Tem algum motivo para isso? A volta, onde teoricamente deveríamos estar mais cansados, parece que estamos aquecidos e o corpo responde melhor.
eu melhorei meu condicionamento treinando em uma subida curta tipo 250m porem muito ingrime (fmoso paredao )uso a marcha mais leve da speed 39/28 e faço muita força para zerar ...faço esse treino uma vez na semana e subo 10x .....porem quando encaro subidas menos ingrimes estou com ritmo mais forte e constante .....
Interessante, pois, controle da respiração é essencial no MTB! Há exercícios específicos para as musculaturas intercostais e diafragma para nós ciclistas? Parabéns pela matéria e aprofunda aí no assunto.
Ajuda na respiração na linha reta a cada 30 segundos você dar um estouro no máximo depois 30 segundos pedala no normal passado os 30 segundo estourou de novo isso ajuda quando você pegar uma subida de 4 a 5 minutos
Esse problema de entupimento de nariz eu realmente tenho e fica impossível respirar pelo nariz, e com certeza uma boa base feita no início do ano, faz toda a diferença pro restante dos treinos
Obrigado pelo vídeo, como sempre , top!!! Sou portador de traços da anemia talassêmica, gostaria de saber quais os cuidados q tenho q ter nos treinamentos... Obrigado.
Cristian, como está? Tudo bem? Gostaria se saber se o ciclismo é um esporte predominantemente para atletas baixos, e as desvantagens para atletas acima de 1.90m e mais de 100kg, sem ser obeso. Obrigado. Aguardo resposta. Abraço.
Amigo Luiz, obrigado pela atenção. Acho que as desvantagens já começam justamente por a bicicleta ser maior e consequentemente ser mais pesada, mais no meu entender, a maior desvantagem seria o esforço realizado para deslocar, movimentar, no meu caso 106 kg. O esforço realizado por um atleta de 70kg é bem menor.
@@handebolflu quando eu comecei a pedalar eu pesava 102kg, e hj estou com 91kg. Hj eu vejo muita diferença nisso, tanto no plano como em subida. Quanto a diferença de tamanho eu penso um pouco diferente, penso que por eu ser maior, vou ter mais musculatura e consequentemente mais força, o que compensa meu peso, já quem é menor compensa a falta de força com velocidade. Dependendo da situação eu prefiro ter mais força do que velocidade.
Doctor....o sr. Poderia nos explicar sobre o Oilbas descongestionante....pesquisando descobri q os grandes ciclistas usam gotas nos algodões nas narinas durante o aquecimento no rolo.....isso aquilo que sempre vemos pela tv.... é verdade q ele é mto bom pra quem tem Renite...q libera as vias aéreas....qual similar encontramos AK no Br..top suas dicas...obrigado 👏👏👏✌️
Cristian, uma dúvida sobre o curso eleve sua perfirmace. Já pedalo há algum tempo. Tenho razoável conhecimento no assunto ciclismo. Ja fui acompanhado por alguns bons treinadores. É possivel expandir mais a consciência a ponto de saber ler minha resposta corporal aos estímulos e eu mesmo prescrever uma rotina de treino? Usando as métricas fitness, fadiga, fresco do TPeaks ou Sumit do strava. Em resumo, se tornar auto suficiente. Deixando o cuidados com lesoes ao encargo do instrutor da academia?
Comecei o pedal agora é tenho muita dificuldade na respiração, em uma subida mesmo eu fico em pânico queria muito melhora isso pq eu sempre fico pra trás 😥😥
Um mês de pedal, vc não deveria estar preocupada em ficar pra trás. Não se compare com ninguém, evolua no seu ritmo, vai com calma, não se machuque, não crie expectativas pra não se frustar.
Cada um tem seu ritmo, se vc está pra traz não quer dizer que seja forte ou fraca, e sim diz muito sobre seu ritmo onde vc tem que respeitar que de início é o limite de seu corpo, mas com o tempo você melhora, eu tbm sofro em subidas mas eu sempre vou no meu ritmo indo devagar sem pressa ✌
Quando eu comecei a pedalar quando exigia mais da respiração em subidas tal eu tinha uma pequena tosse ai até brincava na época que o pulmão estava encaixando e eu era ex fumante tbm !!! Agora que tenho mais tempo de pedal e treino não sinto mais essas tosses, coisa de louco !!
e sim muito possivel, e preciso manter o mindset e muito esforco inicial, eu com pulmao e meio consigo fazer MTB, nao ha desculpa para nao se conseguir resultados de VO2Max ate superiores aos meus, que sao inerentes a limitacao fisica, mas nao impeditiva de os fazer. o pulmao acaba ate se "regenerar" para os ex-fumadores quando exposto ao ar livre da natureza, demora muitos anos, mesmo, mas ficam melhor. eu esqueco muito de usar o dlatador nasal mecanico, tristeza a minha! e um dilatador interno que acho melhor para a pratica de ciclismo, por ser mais pratico, nao incomoda com os oculos, mas os de tira de colar no nariz sao igualmente bons, penso que e uma questao de gosto e jeito.
a maconha e prejudicial quanto o cigarro convencional ...ou e mais prejudicial ???? treino a dois anos e quero competir ,,,se eu parar de fumar vai melhorar o meu condicionamento ....????
Top....Taubaté MTB na veia 👊
Shooow!!!
Cristian, faz um vídeo falando sobre sua história com o cigarro, os efeitos no ciclismo e como conseguiu parar. Obrigado!
Jimmy Sant'ana leu meus 💭.
Iniciante, 46 anos, sem fôlego... um dia chego lá
Gostaria de ver video, abordando sobre alergia de picadas de abelhas e o ciclismo. Quais os cuidados e como proceder caso aconteça a picada. Obrigado.
Fumante eu muito tempo , graças a Deus parei tenho ( 06 meses ) agora muito feliz .!! Parabéns garoto muito top.
Aqui sim opinião de verdade e sincera.
Uso o dilatador nasal externo em alguns pedais que possui muitas subidas e/ou para trajetos muito longos e com altimetria acima de 1200m. É excelente e ajuda muito. Em qualquer drogaria boa pode-se encontrar. O problema é o preço, uma caixinha com 10 custa +/- R$ 30,00.
Ótimo vídeo! Estou começando na bike agora, e você tem me ajudado muito. Obrigado!
Que bom, Rodrigo!
Não pare nunca e vamos juntos!
Como faço pra adquirir os treinamentos?
Ótimo seu conteúdo, por favor faça um vídeo sobre a preparação para ciclistas de idades diferentes
Mande um vídeo ensinando zerar uma serra de terra
Bom dia Christian! Excelente dica..só descobri agora seu canal. Parabéns e muito obrigado por nos passar conhecimento a todos que gostamos de esporte e queremos evoluir nos treinos fazendo da forma correta! 🙏👍💪🚴
Obrigadoo.
Sr. Palestrante, sobre a capacidade do pulmão não sofrer alguma demanda na respiração vc está correto, contudo vale a pena lembrar que para melhorarmos nosso aproveitamento, nossa melhor utilização do VO2 temos que lembrar de estímulos nos alvéolos e capilares!
Muito bom ter esses detalhes científicos sobre o funcionamento do corpo dentro do ciclismo!
Aprendendo muito!
Tenho uma dificuldade enorme na ladeira
Obrigado pelas dicas . Eu estou pedalando sem parar a 1 ano e 7 meses. Aprendi a aquecer o pulmao com o coracao para um sprint ou um trajeto de ate 30 km na pancada . Giro forte em uns 1km ou uma subida forte ou uns 500 mt de subida . Jogo o batimento nas alturas ,pulmao fadigado . E espero parado uns 4 a 5 minutos . Ai quando vo pro sprint ou em um trajeto como disse antes de ate 30 km , eu fico com os pulmoes e coracao trocando em oxigenio sincronizado . Mais isso nao é simples . Eu treino perna uma ves por semana , faços os longoes ,subo bastante morros de mtb e principalmente de speed . E aprendi a respirar na hora da passada . Mais pra pegar kom tem aguentar os cogs mais pessados do 17 pra baixo . E coroa 53 pra cima . Ce nao nao pega nem gripe . Da uma olhada la no meu strava @ocimarfreitas . Da mais de 55 km/ hora no sprint .
Descobri anemia a alguns meses, e entendi o motivo de eu ter deixado de ter o mesmo fôlego que eu tinha antes. Já estou tratando a causa da anemia, e voltei a pedalar. Estou na 4ª pedalada, e já sinto diferença no gás. Na verdade, eu tenho reparado que a volta da pedalada é mais fácil do que a ida. Tem algum motivo para isso? A volta, onde teoricamente deveríamos estar mais cansados, parece que estamos aquecidos e o corpo responde melhor.
ESTAVA procurando justamente esse assunto . muito bom .
Treinei Muay tai por 3 anos e senti bastante melhora durante a respiração principalmente durante o esforço aeróbico.
vc tirou minhas dúvidas
Quando testar o dilatador nasal passa o feedback mestre! 🤟💪
eu melhorei meu condicionamento treinando em uma subida curta tipo 250m porem muito ingrime (fmoso paredao )uso a marcha mais leve da speed 39/28 e faço muita força para zerar ...faço esse treino uma vez na semana e subo 10x .....porem quando encaro subidas menos ingrimes estou com ritmo mais forte e constante .....
Ótimo vídeo . Força e paz
Interessante, pois, controle da respiração é essencial no MTB! Há exercícios específicos para as musculaturas intercostais e diafragma para nós ciclistas? Parabéns pela matéria e aprofunda aí no assunto.
Ajuda na respiração na linha reta a cada 30 segundos você dar um estouro no máximo depois 30 segundos pedala no normal passado os 30 segundo estourou de novo isso ajuda quando você pegar uma subida de 4 a 5 minutos
Parabéns pelos teus vídeos
Z4, z5a que isso?
Maravilha doutor!! Dicas sensacionais!
A minha caixa torácica fica doendo, quando eu faço um exercício de alta intensidade!! O que poderia está ocorrendo comigo??
Muito bom essas dicas CHristiano
Show de bola!
Esse problema de entupimento de nariz eu realmente tenho e fica impossível respirar pelo nariz, e com certeza uma boa base feita no início do ano, faz toda a diferença pro restante dos treinos
Kra muito importante esse vídeo sobre respiração,parabéns vlw demais 👍🏼🙏🏽
Obrigado pelo vídeo, como sempre , top!!! Sou portador de traços da anemia talassêmica, gostaria de saber quais os cuidados q tenho q ter nos treinamentos... Obrigado.
Adorei !!!
Eu estou começando agora tenho muita dificuldade parece que quanto mais eu puvho o ar mais falta de ar da e começo a tocir
Cristian, como está? Tudo bem? Gostaria se saber se o ciclismo é um esporte predominantemente para atletas baixos, e as desvantagens para atletas acima de 1.90m e mais de 100kg, sem ser obeso. Obrigado. Aguardo resposta. Abraço.
Único problema que vejo em ter mais de 1,90 (meu caso), é achar uma bicicleta no meu tamanho. Hoje eu tenho um quadro no tamanho certo.
Amigo Luiz, obrigado pela atenção. Acho que as desvantagens já começam justamente por a bicicleta ser maior e consequentemente ser mais pesada, mais no meu entender, a maior desvantagem seria o esforço realizado para deslocar, movimentar, no meu caso 106 kg. O esforço realizado por um atleta de 70kg é bem menor.
@@handebolflu quando eu comecei a pedalar eu pesava 102kg, e hj estou com 91kg. Hj eu vejo muita diferença nisso, tanto no plano como em subida. Quanto a diferença de tamanho eu penso um pouco diferente, penso que por eu ser maior, vou ter mais musculatura e consequentemente mais força, o que compensa meu peso, já quem é menor compensa a falta de força com velocidade. Dependendo da situação eu prefiro ter mais força do que velocidade.
Doctor....o sr. Poderia nos explicar sobre o Oilbas descongestionante....pesquisando descobri q os grandes ciclistas usam gotas nos algodões nas narinas durante o aquecimento no rolo.....isso aquilo que sempre vemos pela tv.... é verdade q ele é mto bom pra quem tem Renite...q libera as vias aéreas....qual similar encontramos AK no Br..top suas dicas...obrigado 👏👏👏✌️
Cristian, uma dúvida sobre o curso eleve sua perfirmace. Já pedalo há algum tempo. Tenho razoável conhecimento no assunto ciclismo. Ja fui acompanhado por alguns bons treinadores. É possivel expandir mais a consciência a ponto de saber ler minha resposta corporal aos estímulos e eu mesmo prescrever uma rotina de treino? Usando as métricas fitness, fadiga, fresco do TPeaks ou Sumit do strava. Em resumo, se tornar auto suficiente. Deixando o cuidados com lesoes ao encargo do instrutor da academia?
Comecei o pedal agora é tenho muita dificuldade na respiração, em uma subida mesmo eu fico em pânico queria muito melhora isso pq eu sempre fico pra trás 😥😥
Um mês de pedal, vc não deveria estar preocupada em ficar pra trás. Não se compare com ninguém, evolua no seu ritmo, vai com calma, não se machuque, não crie expectativas pra não se frustar.
Cada um tem seu ritmo, se vc está pra traz não quer dizer que seja forte ou fraca, e sim diz muito sobre seu ritmo onde vc tem que respeitar que de início é o limite de seu corpo, mas com o tempo você melhora, eu tbm sofro em subidas mas eu sempre vou no meu ritmo indo devagar sem pressa ✌
Como criar um ritmo bom no MTB ? Sem sentir aquela fadiga muscular, de manter uma constância de em pedalas ? Isso só é com um tempo que você adquiri ?
Quando eu comecei a pedalar quando exigia mais da respiração em subidas tal eu tinha uma pequena tosse ai até brincava na época que o pulmão estava encaixando e eu era ex fumante tbm !!!
Agora que tenho mais tempo de pedal e treino não sinto mais essas tosses, coisa de louco !!
Uso dilatador nasal interno para pedais longos e/ou pedais mais fortes. Recomendo.
Boa noite Dr meu batimento cardíaco vai até pra 210 batimentos isso é correto
Um treinador meu falou uma vez comigo, "se ele chega e porque aguenta". Na média, a frequência máxima e = idade - 220,
Ola bom dia.. to com um problema nas narinas pois so respiro por uma dela... existe tratamento ??
Tosse é prós fracos .... TENHO ÂNSIA MSM 🤣
bom vídeo parabéns
Muito interessante
e sim muito possivel, e preciso manter o mindset e muito esforco inicial, eu com pulmao e meio consigo fazer MTB, nao ha desculpa para nao se conseguir resultados de VO2Max ate superiores aos meus, que sao inerentes a limitacao fisica, mas nao impeditiva de os fazer.
o pulmao acaba ate se "regenerar" para os ex-fumadores quando exposto ao ar livre da natureza, demora muitos anos, mesmo, mas ficam melhor.
eu esqueco muito de usar o dlatador nasal mecanico, tristeza a minha! e um dilatador interno que acho melhor para a pratica de ciclismo, por ser mais pratico, nao incomoda com os oculos, mas os de tira de colar no nariz sao igualmente bons, penso que e uma questao de gosto e jeito.
Saudades desse quadro branco kkkkk
Boa!!!
😉
Treinar todos os dias ? E o certo ?
O dilatador nasal é muito bom.
👏🙏❤👍
a maconha e prejudicial quanto o cigarro convencional ...ou e mais prejudicial ???? treino a dois anos e quero competir ,,,se eu parar de fumar vai melhorar o meu condicionamento ....????