Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
Ola. Vocês têm treinadores para trabalharem comigo?
2 роки тому+10
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
2 роки тому+2
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Só discordo de não fazer mais repetições na academia. A título de fortalecimento de tendões é necessário pois fazer de 4 a 6 repetições sem essa resistência é risco de lesões. Nesse caso é tão somente para fortalecimento, e não resistência para o pedal. De resto, ótimo vídeo! 👏
Que bom que treino com todo marombinha e algumas meninas rindo ao redor enquanto me preocupo com a perfeição do meu exercício sendo feito corretamente, e quando a carga aumentar... hummm!!!!
Quanto ao volume, vezes na semana pra treinar perna intercalando com a bike? Sou ciclista amadora e treino 2x pernas musculação e 2 a 3x bike. Pode treinar 1 dia na academia e no dia seguinte bike, depois pernas de novo …
ja perdi 11 da minha vida com musculacao e corridas de 5km na rua,ficava sentado na frente do computador dia todo sem concentracao nenhuma so olhando pra tela do monitor sofrendo de irritacoes,ficava sentado na ponta da cadeira de nem relaxava as costas,esperando meu corpo avisar que tava na hora,ia treinar com Gáz,chegava em casa tomava banho sensacao de Peitoral trabalhado de Felicidade,do nada me dava febre,ia tudo pro buraco,melhorava,Pegava tosse de vomitar o almoço todo de tanto tussir,Gripe,diarreias,musculacao e corridas em rua fode seu corpo todo! isso nao e vida nao as pessoas acha que musculacao e corrigas em rua e qualidade de vida nao é!! a vida da pessoa e reduzida em 30 anos,outros morrem de avc de tranto stress de treinos,ja tem 3 anos Parei,meu corpo se regenerou todo,ja perdi muitos aniversarios de de sobrinha causa dessa porcaria a pessoa tem que trabalhar pra ter dinheiro ter suas coisa isso que importa espero q vc n venha dizer que eu fiz errado que tinha que ter separado lazeres com musculacao duvido que vc consiga.
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach... Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏 Falta de ética total falar de treinamento... Imagina se eu começar falar sobre cardiologia.... Cada uma que este povo faz!!!!
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença. Bora fazer força galera!
Cris . Aula top . Mais esse trabalho de força na academia feito , no dia seguinte o trabalho na bike pode ser de força também ? Como faço pra ser treinada pó você on line ?
Porque o início do pedal é tão sacrificante ? tanto na respiração quanto nas pernas , no meu caso é muito mais sacrificante nós 20 km iniciais . O que se poderia fazer pra melhorar isso ? Teria algo que fizesse melhorar a respiração e essa queimação da musculatura do início do pedal ?
O início do pedal é sacrificante pq vc esta começando ele em uma intensidade acima da ideal para inicio da atividade. Nossa resposta fisiológica ao inicio da atividade física é mais lenta do que o aumento da intensidade aplicada, logo seu corpo tem que ter energia para realizar a atividade mas não esta pronto ainda e então entra em acidose o que compromete a sua capacidade de realizar aquela atividade, então vc tem que diminuir a intensidade para seu corpo restabelecer sua homeostase e ai sim seguir. Não tem segredo chefe, ou a gente aquece de forma devida ou nosso corpo vai te cobrar o boleto por não ter feito o aquecimento.
Fantástico o vídeo! Direto ao ponto e com informações cruciais. Pedalo 4 vezes por semana, musculação 2 dias é suficiente? Muito obrigado e parabéns pela qualidade do conteúdo.
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Não acho que faltou! A proposta do conteúdo é entregar como deve ser o treinamento de força. Se a proposta fosse como otimizar seus ganhos do treinamento de força poderia ter faltado!
O vencedor O Poeta de rua O vencedor segui adiante E não olha para traz E está sempre confiante De que é capaz As dificuldades podem até tentar Atrapalhar Mais o vencedor sabe que; As dificuldades uma hora irão passar O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar Confia em Deus Sente dentro de si, uma força que o impulsiona Para seguir sempre em frente Com os olhos brilhando como um diamante Sonhando mais consciente Que para ser um vencedor Não pode ficar parado Nem por um instante Buscando a verdade Tendo como comportamento A Fé e a confiança em Deus Lutando como um combatente Não desistindo assim, tão facilmente Sabe que para ser um vencedor Não pode nunca, nunca, nunca, desistir Confiando em DEUS Seguir, seguir e seguir...
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
Show as dicas Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Muito legal o vídeo. Venho há algum tempo associando bike (MTB) + musculação e sinto uma diferença brutal. Porém, não sou atleta, tenho 48 anos, minha dúvida é: é possível o treinamento de força na bike (sei que é) sem potenciômetro? Baseando apenas com sensores de velocidade, cadência e frequência cardíaca?
Cris, Os treinos na academia podem coincidir com os treinos de bike, ou tem que ser alternados? Se eu treinar perna não vai comprometer o dia de descanso. Obrigado!!!
Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Obrigado pela indicação do livro
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
@@DiasDartobrigado pelo relato, tem muita lógica
Quero saber como fazer o treinamento de força na bike
Treino de força quantas vezes na semana ?
Pra quem tem dores já no joelho...agachamento é perigoso....ainda mais com muita carga
Por isso ela comentou a respeito da ESPECIFICIDADE de cada um
Foi um curso bastante proveitoso,e com certeza aplicarei nas salas academias. Excelente curso 👏👏👏👏👏
A melhor explicação sobre o treino de força que eu tiver a oportunidade de assistir. Parabéns Cris pelo excelente conteudo!
Devo fazer algum.trabalho de isometria, na academia?
Parabéns pelo vídeo. Respondeu a todas as minhas dúvidas.
Ola. Vocês têm treinadores para trabalharem comigo?
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Cris no dia que eu fizer agachamento posso pedalar ?
que aula minha gente... so agradeço Cris.
Parabéns Cris por mais esta excelente aula 🙏🏾
Responde minha dúvida PF quantas vezes por semana esse reino de força ?
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
Parabéns por nos orientar estou ligado em todos bjao
Bom dia
Quantos dias na semana devo fazer esse treinamento na academia?
Excelente vídeo!
Treinos na academia para peito, costas, braços, não fazendo até a falha, com carga média e poucas repetições, é interessante?
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
A parte superior, treinar? E como treinar?
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Pergunta: E caminhada ou corrida no dia que não for pedalar. Ajuda?
como dividir os treinos na academia? treinar 3x na semana etc...membros inferiores em um dia e dividir o resto em 2 etc...
Posso faz treino de força na academia e no outro dia pedalar?
Só discordo de não fazer mais repetições na academia.
A título de fortalecimento de tendões é necessário pois fazer de 4 a 6 repetições sem essa resistência é risco de lesões.
Nesse caso é tão somente para fortalecimento, e não resistência para o pedal.
De resto, ótimo vídeo! 👏
Que bom que treino com todo marombinha e algumas meninas rindo ao redor enquanto me preocupo com a perfeição do meu exercício sendo feito corretamente, e quando a carga aumentar... hummm!!!!
Queria saber se posso fazer exercícios em casa e andar de bicicleta no mesmo dia
Quanto ao volume, vezes na semana pra treinar perna intercalando com a bike? Sou ciclista amadora e treino 2x pernas musculação e 2 a 3x bike. Pode treinar 1 dia na academia e no dia seguinte bike, depois pernas de novo …
Cris, pode fazer ciclismo e treino de força na academia no mesmo dia.
quantas vezes por semana posso ir na academia. Estou indo de duas a tres vezes e na semana antes de uma prova eu não vou. Estou tendo bons resultados
E quanto ao peso q se ganha na musculação 🤔
Vários lugares confiável falou que o treino de força tem que ser até até a falha, agora não sei qual o certo
ja perdi 11 da minha vida com musculacao e corridas de 5km na rua,ficava sentado na frente do computador dia todo sem concentracao nenhuma so olhando pra tela do monitor sofrendo de irritacoes,ficava sentado na ponta da cadeira de nem relaxava as costas,esperando meu corpo avisar que tava na hora,ia treinar com Gáz,chegava em casa tomava banho sensacao de Peitoral trabalhado de Felicidade,do nada me dava febre,ia tudo pro buraco,melhorava,Pegava tosse de vomitar o almoço todo de tanto tussir,Gripe,diarreias,musculacao e corridas em rua fode seu corpo todo! isso nao e vida nao as pessoas acha que musculacao e corrigas em rua e qualidade de vida nao é!! a vida da pessoa e reduzida em 30 anos,outros morrem de avc de tranto stress de treinos,ja tem 3 anos Parei,meu corpo se regenerou todo,ja perdi muitos aniversarios de de sobrinha causa dessa porcaria a pessoa tem que trabalhar pra ter dinheiro ter suas coisa isso que importa espero q vc n venha dizer que eu fiz errado que tinha que ter separado lazeres com musculacao duvido que vc consiga.
Estou amando todo o conteúdo
Gratidão por compartilhar🙏🏼 aí tem conteúdo e competência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Simplesmente fantástico!!! Como vc mesma diz Cris, isso vale OURO!!!!🤩🤩🤩🤩 Conteúdo top demais!!!!!👏👏👏👏👏
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa
Que coincidência ! Três canais fizeram vídeo sobre musculação hoje: Segredos do Mountain Bike, Alta Performance e Café na trilha 😃
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach...
Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏
Falta de ética total falar de treinamento...
Imagina se eu começar falar sobre cardiologia....
Cada uma que este povo faz!!!!
Eita… 🤔
👀 tbm reparei. Cada um com seu cada qual.
Excelente seus videos.
Valeu.Muito bom.
A melhor 👊🏼👊🏼
Excelente conteúdo. Uma verdadeira aula. Muito obrigado e parabéns pelos 100k!
Maravilhosa ❤
parabéns cris
Sensacional! Sempre aprendo demais com você, Cris. Gradicida
Muito top !!!
Que dimais
Obrigado!
Muito bom
Sensacional!
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença.
Bora fazer força galera!
Parabéns, Cris! 👏👏👏👏Show!!! Deu até vontade de voltar a treinar sob sua orientação novamente e saudades de nossas discussões por e-mail 🤣
Cris . Aula top . Mais esse trabalho de força na academia feito , no dia seguinte o trabalho na bike pode ser de força também ? Como faço pra ser treinada pó você on line ?
Me chama no WhatsApp que vou te apresentar nossos planos de treinamento.
+55 18 98114-2646
Porque o início do pedal é tão sacrificante ? tanto na respiração quanto nas pernas , no meu caso é muito mais sacrificante nós 20 km iniciais . O que se poderia fazer pra melhorar isso ? Teria algo que fizesse melhorar a respiração e essa queimação da musculatura do início do pedal ?
O início do pedal é sacrificante pq vc esta começando ele em uma intensidade acima da ideal para inicio da atividade.
Nossa resposta fisiológica ao inicio da atividade física é mais lenta do que o aumento da intensidade aplicada, logo seu corpo tem que ter energia para realizar a atividade mas não esta pronto ainda e então entra em acidose o que compromete a sua capacidade de realizar aquela atividade, então vc tem que diminuir a intensidade para seu corpo restabelecer sua homeostase e ai sim seguir.
Não tem segredo chefe, ou a gente aquece de forma devida ou nosso corpo vai te cobrar o boleto por não ter feito o aquecimento.
Fantástico o vídeo! Direto ao ponto e com informações cruciais. Pedalo 4 vezes por semana, musculação 2 dias é suficiente? Muito obrigado e parabéns pela qualidade do conteúdo.
Dois dias por semana é suficiente e ideal.
Não precisa de mais e menos ficaria ineficiente (pouco estímulo para ganhos).
Obrigado pelo feedback 🙏🙏🙏
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Gratidão por compartilhar esses valiosos conhecimentos!! 💪🙏💪👊
Like❤
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Esclareceu muito, já vou começar a aplicar nos meus treinos
Evoluí muito, com todas suas dicas, vocês são feras demais, obrigado 🙏🏼
Obrigada pelos ensinamentos!
Eu que sou por estar conosco querida!!!
Só tenho uma coisa pra dizer, vocês são fo**👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👏👏👏👏👏👏
Shoow , eu fazia treinos de resistencia e ia até a fadiga , realmente me sentía mais travado quando ia pedalar , agora tudo fez sentido 🤩
Excelente conteúdo! Muito obrigado! Dr. Paulo gentil já dizia exatamente isso! Academia é treino de força e bicicleta já é treino de repetição.
1 vez no canal.conhecimento para obter melhores resultado.Obrigada linda.🚴♀️🏋
Excelente vídeo, o melhor sobre musculação para ciclistas!
Conteúdo diferenciado 💪🏽👊🏽
Muito obrigado!
top
Excelentes informações , obrigado ! 🙏💥👣🚴
Excelente explanação!!! Melhor que já vi! Parabéns!!!
Obrigado pelas dicas 👏👏👏
Boa noite ! Tenho 41 anos , ando de bike a quase 2anos . Quais exercícios fazer na academia para fortalecimento? Obrigado
Todos os canais de bike tão falando de musculação, vou começar a praticar kkk
muito boas orientações!
irei procurar segui-las.
parabéns por esse canal tão construtivo!
Somos gratos pela existência e disponibilidade de pedagogicamente transmitir ensinamentos.
Que conteúdo top! Um dúvida: isso vale para membros superiores tbm ou priorizo esse ganho mais nos membros inferiores? Vlw...
Bom conteúdo!
Mas acho que faltou falar sobre a importância da dieta e repouso como suporte para o sucesso desse treinamento.
Não acho que faltou!
A proposta do conteúdo é entregar como deve ser o treinamento de força.
Se a proposta fosse como otimizar seus ganhos do treinamento de força poderia ter faltado!
@@altaperformanceciclismo então você acaba de concordar comigo.
Você é show meu nome é mimi dê salvador B. A estou aprendendo muitas coisas com
Você é Vivi 👍😀
Parabéns e obrigado . Muito esclarecedor. Parabéns pela didática 👏🏽👏🏽
O vencedor
O Poeta de rua
O vencedor segui adiante
E não olha para traz
E está sempre confiante
De que é capaz
As dificuldades podem até tentar
Atrapalhar
Mais o vencedor sabe que;
As dificuldades uma hora irão passar
O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar
Confia em Deus
Sente dentro de si, uma força que o impulsiona
Para seguir sempre em frente
Com os olhos brilhando como um diamante
Sonhando mais consciente
Que para ser um vencedor
Não pode ficar parado
Nem por um instante
Buscando a verdade
Tendo como comportamento
A Fé e a confiança em Deus
Lutando como um combatente
Não desistindo assim, tão facilmente
Sabe que para ser um vencedor
Não pode nunca, nunca, nunca, desistir
Confiando em DEUS
Seguir, seguir e seguir...
Pedi pro instrutor um treino de força, ele me aumentou as series😢 agora vou fazer com poucas repetições ao invés de 20 vou fazer 6
Muito bom. Vou aplicar as dicas desse treinamento.
Muito boa explicação parabéns
Só uma dúvida quando fazemos esses exercícios na bike quanto tempo de recuperação e um tiro entre o outro
Parabéns excelente explicação obrigado
Mais uma boa Aula. Parabéns
Nuss,,, contribuicao inestimável d novo. Vlw Cris e Vivi. Fã d vcs 👏👏👏
Sensacional, muito obrigada pelo vídeo, foi uma super aula
Cris, como faço o aquecimento na academia? Pra evitar lesões e dores, pois o treino será com carga máxima e poucas repetições…
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
Show as dicas
Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Excelente conteúdo Parabéns Atletas S2!!!
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Faz todo o sentido, suas explicações são muito esclarecedoras !!! Vídeo Top , bacana demais!!!
Parabéns! Seus vídeos são muito top. Boa explicação e assuntos muito relevantes, sou muito grato.
Muito legal o vídeo. Venho há algum tempo associando bike (MTB) + musculação e sinto uma diferença brutal. Porém, não sou atleta, tenho 48 anos, minha dúvida é: é possível o treinamento de força na bike (sei que é) sem potenciômetro? Baseando apenas com sensores de velocidade, cadência e frequência cardíaca?
Excelente, dúvida: não seria interessante começar o fortalecimento pelo core e depois extremidades?
Cris,
Os treinos na academia podem coincidir com os treinos de bike, ou tem que ser alternados? Se eu treinar perna não vai comprometer o dia de descanso.
Obrigado!!!
Obrigado Cris. Sou um homem de 51 anos e quero participar de uma prova no final de 2022. Vou seguir suas orientações. Um beijo e até o próximo vídeo.