Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
2 роки тому+2
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach... Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏 Falta de ética total falar de treinamento... Imagina se eu começar falar sobre cardiologia.... Cada uma que este povo faz!!!!
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença. Bora fazer força galera!
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
O vencedor O Poeta de rua O vencedor segui adiante E não olha para traz E está sempre confiante De que é capaz As dificuldades podem até tentar Atrapalhar Mais o vencedor sabe que; As dificuldades uma hora irão passar O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar Confia em Deus Sente dentro de si, uma força que o impulsiona Para seguir sempre em frente Com os olhos brilhando como um diamante Sonhando mais consciente Que para ser um vencedor Não pode ficar parado Nem por um instante Buscando a verdade Tendo como comportamento A Fé e a confiança em Deus Lutando como um combatente Não desistindo assim, tão facilmente Sabe que para ser um vencedor Não pode nunca, nunca, nunca, desistir Confiando em DEUS Seguir, seguir e seguir...
Seus vídeos Sempre faz sentido com certeza, tenho quase todos Salvos. Agora, por mais que tenha o mesmo Título, cada um tem a sua importância e detalhes para Somar informações diferentes. Parabéns Criss ✌👏👏👏👏
Obrigado por seu feedback. Estamos sempre estudando e procurando evoluir nossos conhecimentos, assim a didática tbm vai melhorando. Como vc citou, as vezes é o mesmo tema, mas o assunto treinamento é muito complexo e ai sempre fica faltando algo a ser abordado, por isto repetimos, mas este acho que consegui trazer muita coisa aplicável em um único vídeo. Obrigada pelo feedback.
Show as dicas Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Eu pratico academia já faz um ano e meio e agora comecei no mtb mais estradão e tirinhas , tinha medo de não acompanha meus amigos mais no primeiro pedal deu pra acompanhar de boa 😅
Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Obrigado pela indicação do livro
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
@@DiasDartobrigado pelo relato, tem muita lógica
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
A melhor explicação sobre o treino de força que eu tiver a oportunidade de assistir. Parabéns Cris pelo excelente conteudo!
Que coincidência ! Três canais fizeram vídeo sobre musculação hoje: Segredos do Mountain Bike, Alta Performance e Café na trilha 😃
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach...
Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏
Falta de ética total falar de treinamento...
Imagina se eu começar falar sobre cardiologia....
Cada uma que este povo faz!!!!
Eita… 🤔
👀 tbm reparei. Cada um com seu cada qual.
Foi um curso bastante proveitoso,e com certeza aplicarei nas salas academias. Excelente curso 👏👏👏👏👏
Excelente conteúdo! Muito obrigado! Dr. Paulo gentil já dizia exatamente isso! Academia é treino de força e bicicleta já é treino de repetição.
Somos gratos pela existência e disponibilidade de pedagogicamente transmitir ensinamentos.
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença.
Bora fazer força galera!
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Pra quem tem dores já no joelho...agachamento é perigoso....ainda mais com muita carga
Por isso ela comentou a respeito da ESPECIFICIDADE de cada um
E outra, joelho tem que treinar quadricepes, posteriores adutores abdutores e glúteos pra poder fazer a estabilização do joelho, se não fizer é pior
Você é show meu nome é mimi dê salvador B. A estou aprendendo muitas coisas com
Você é Vivi 👍😀
Shoow , eu fazia treinos de resistencia e ia até a fadiga , realmente me sentía mais travado quando ia pedalar , agora tudo fez sentido 🤩
Só tenho uma coisa pra dizer, vocês são fo**👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Simplesmente fantástico!!! Como vc mesma diz Cris, isso vale OURO!!!!🤩🤩🤩🤩 Conteúdo top demais!!!!!👏👏👏👏👏
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa
Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética
Parabéns por nos orientar estou ligado em todos bjao
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Mais uma boa Aula. Parabéns
Obrigado Cris
Parabéns pelo vídeo. Respondeu a todas as minhas dúvidas.
Obrigada pelos ensinamentos!
Eu que sou por estar conosco querida!!!
Excelente conteúdo. Uma verdadeira aula. Muito obrigado e parabéns pelos 100k!
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Muito bom. Vou aplicar as dicas desse treinamento.
top
Obrigado Cris. Sou um homem de 51 anos e quero participar de uma prova no final de 2022. Vou seguir suas orientações. Um beijo e até o próximo vídeo.
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
Tooop!
Sou estudante de ed.fisica e estagiário em academia,esse vídeo tirou muitas dúvidas que eu tinha .
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
O vencedor
O Poeta de rua
O vencedor segui adiante
E não olha para traz
E está sempre confiante
De que é capaz
As dificuldades podem até tentar
Atrapalhar
Mais o vencedor sabe que;
As dificuldades uma hora irão passar
O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar
Confia em Deus
Sente dentro de si, uma força que o impulsiona
Para seguir sempre em frente
Com os olhos brilhando como um diamante
Sonhando mais consciente
Que para ser um vencedor
Não pode ficar parado
Nem por um instante
Buscando a verdade
Tendo como comportamento
A Fé e a confiança em Deus
Lutando como um combatente
Não desistindo assim, tão facilmente
Sabe que para ser um vencedor
Não pode nunca, nunca, nunca, desistir
Confiando em DEUS
Seguir, seguir e seguir...
Excelente vídeo, o melhor sobre musculação para ciclistas!
Cara que dica top. Tava me matando fazendo muitas repetições com pouco peso
Sensacional! Sempre aprendo demais com você, Cris. Gradicida
Top demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾👌🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sensacional! Exatamente o que acontece comigo. Faço treino de pernas e não consigo pedalar por uns 3 dias. Vou ajustar conforme suas dicas.
Esclareceu muito, já vou começar a aplicar nos meus treinos
muito boas orientações!
irei procurar segui-las.
parabéns por esse canal tão construtivo!
Que aula Cris!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Gratidão por compartilhar🙏🏼 aí tem conteúdo e competência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns Cris por mais esta excelente aula 🙏🏾
1 vez no canal.conhecimento para obter melhores resultado.Obrigada linda.🚴♀️🏋
Seus vídeos Sempre faz sentido com certeza, tenho quase todos Salvos. Agora, por mais que tenha o mesmo Título, cada um tem a sua importância e detalhes para Somar informações diferentes. Parabéns Criss ✌👏👏👏👏
Obrigado por seu feedback.
Estamos sempre estudando e procurando evoluir nossos conhecimentos, assim a didática tbm vai melhorando.
Como vc citou, as vezes é o mesmo tema, mas o assunto treinamento é muito complexo e ai sempre fica faltando algo a ser abordado, por isto repetimos, mas este acho que consegui trazer muita coisa aplicável em um único vídeo.
Obrigada pelo feedback.
Parabéns, Cris! 👏👏👏👏Show!!! Deu até vontade de voltar a treinar sob sua orientação novamente e saudades de nossas discussões por e-mail 🤣
Treino de força quantas vezes na semana ?
Show as dicas
Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Muito bom esse vídeo! Parabéns
Estou amando todo o conteúdo
Parabéns muito bom
... valeu pela lição ... 🚴🚴🚴
Evoluí muito, com todas suas dicas, vocês são feras demais, obrigado 🙏🏼
Excelentes informações , obrigado ! 🙏💥👣🚴
Muito bom mesmo, acabei de entender como me lesionei!
Quero saber como fazer o treinamento de força na bike
Ótimo, muito bom
Falou tudoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
parabéns cris
Parabéns excelente explicação obrigado
Excelente seus videos.
Treino de força fazer tbm se tiver com vento contra..se caso o lugar/cidade ñ tiver subida 😉
Parabéns pelo vídeo Cris 👏👏👏💪👊👊
Que vídeo topppppp...treinei errado a vida inteira kkkk. #Mudei
Eu pratico academia já faz um ano e meio e agora comecei no mtb mais estradão e tirinhas , tinha medo de não acompanha meus amigos mais no primeiro pedal deu pra acompanhar de boa 😅
Top muito aprendizado
Muito top👏👏👏
Sensacional!
Conteúdo diferenciado 💪🏽👊🏽
Muito obrigado!
Muito bom essas dicas ,vai me ajudar bastante
Muito bom, simples, completo e informativo
Vou acompanhar com certeza esta pré temporada
Nuss,,, contribuicao inestimável d novo. Vlw Cris e Vivi. Fã d vcs 👏👏👏
Explicação 🔝
Excelente!
Muito bom
Muito top !!!
Gratidão por compartilhar esses valiosos conhecimentos!! 💪🙏💪👊
Ótimo!
Ótimo conteúdo cris parabéns
Valeu.Muito bom.
Maravilhosa ❤
A melhor 👊🏼👊🏼
Parabéns! Seus vídeos são muito top. Boa explicação e assuntos muito relevantes, sou muito grato.
Sensacional!!! Muito bacana mesmo!! Fica um questionamento meu sobre a importancia e efetividade dos treinos pliometricos, se puder me dá um help ai!!
Faz todo o sentido, suas explicações são muito esclarecedoras !!! Vídeo Top , bacana demais!!!
Gostei das dicas e vou começar na academia 👊
Bela explanação Cris, show de bola .
Cris, eu adorei seu canal, parabéns
Sensacional, muito obrigada pelo vídeo, foi uma super aula
Obrigado pelas dicas 👏👏👏
Show Cris! Informações de qualidade e grande utilidade. Continue com essa série, por favor. 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado!
Muito bom esse conteúdo, parabéns
Muito bom! S2
Excelente conteúdo Parabéns Atletas S2!!!
Vídeo simples e sensacional.. O simples bem feito não tem erro.
Muito obrigado pelas informações e ensinamentos 👏🏽😍
Parabéns 👏 👏 compartilhar conhecimento
como dividir os treinos na academia? treinar 3x na semana etc...membros inferiores em um dia e dividir o resto em 2 etc...
Like, obrigado!
Show Cris parabéns Deus abençoe e obrigado