中途覚醒を治してスッキリ起きる方法！１０分で改善する【漢方養生指導士が教える】
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- Опубліковано 28 лип 2024
- 中途覚醒は原因不明と思われますが、実はちゃんとした理由がありますよ！ストレス、食べすぎ、運動不足など様々な考え方がありますが、今回は東洋医学目線で解説します！夜中に起きずにぐっすり朝まで寝たい人はぜひご参考ください！！
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目次
00:00 前置き
00:23 中途覚醒の結論
00:40 睡眠の大切さ
01:15 睡眠障害の定義とは
02:03 夜中１〜３時に起きる人
04:17 夜中３〜５時に起きる人
05:05 おすすめお茶とサプリ
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#中途覚醒 #夜中に起きる #中途覚醒の治し方
夜中に起きずに朝まで爆睡したい人はぜひご参考ください！
目次
00:00 前置き
00:23 中途覚醒の結論
00:40 睡眠の大切さ
01:15 睡眠障害の定義とは
02:03 夜中１〜３時に起きる人
04:17 夜中３〜５時に起きる人
05:05 おすすめお茶とサプリ
ありがとうございます🤗✨やってみますね🤗⛄皆さんも御自愛下さいね🤗✨🙏🍀✌🌷💚
ロン毛先生〜！
これ本当に聞きたい内容だった！
ありがとう〜！
ちょうど中途覚醒に悩まされていたので助かります！
さっそく今日からやってみようと思います。
ありがとうございます。
中途覚醒とホットフラッシュ、息苦しさに悩まされていました。マッサージやってみます。ありがとうございました。
おばんです。私はサムネイルの感想を🎵
バックは、夜更けから夜明けに向かう空の色のグラデーションが美しいですね。文字もとてもハッキリ分かりやすくて、すっきりもしていてとてもいいと思いました。ロン先生のお話を聞いたみなさんが、爽やかな朝日を浴びれますように😊
ワイー！！サムネ褒めてくれてありがとうございます！！嬉しいです😭
4時半頃目覚めて、ついトイレに行ってしまうとそのまま目が覚めてしまい、スッキリしないことがよくあります。いつも解りやすく説明して下さってありがとうございます。肩から～トントンやってみます。
これは欲しかった情報でした♪
夜中何度も起きてしまうのが悩みでした。
１〜３時も３〜５時も目覚めるし症状も当てはまることばかり。
ツボや叩くのを試してみますね♪
先生いつも感謝しています🙏
あと、コメントにもありましたが、私もサムネすごい綺麗で見やすいな〜って思いました♪
ありがとうございます！！ぜひ１〜３時、３〜５時の改善法を取り入れてみてください！！即効性はないので、継続することによって改善できると思います！
@@rongemegane ありがとうございます♪
本当に即効性ないのですか?
腹式呼吸と合わせて二日間試しましたが、二日間とも５時少し前までぐっすり眠れて感動しました😭😭😭✨
本当にびっくり❕
毎日続けます🙏✨
先生に感謝🙏✨
お疲れ様です。中途覚醒した後、仕事に行っていたことも有るので、動画見れて良かったです。
ありがとうございます✨
すごく役立つアドバイスなので、助かりました。
いつも、応援しています🍀
とても悩んでいた睡眠障害。漢方医学で解決できるとは、本当に脱帽です。
ありがとうございます。
かなり長期間、不眠で悩まされてきました。これまで色々やってみたものの効果がなく、日に日に疲れが溜まり困っていたのですが、今回[内腿を上から下へポンポン叩く]を試してみたら、なんと初日から毎日グッスリ眠れるようになりました! 信じられないくらいの即効性です!! 本当に感謝しています❤
お役に立つことができてよかったです！！実践していただいてありがとうございます！！こちらこそ感謝です☺️
タイムリー！
今日から試してみます
ありがとうございます。
非常に参考になります。
旦那さんがまさにこれなので、毎日足つぼマッサージとヘッドマッサージをしてます。これをする様になってから、朝まで前よりは寝てるんじゃないかな～と。旦那さんが寝てるかちょこちょこ横を見てる私も中途覚醒ですね(笑)💦
中途覚醒して横に好きな人が寝ているのは幸せですね☺️羨ましいです！！
今年に入ってから中途覚醒がひどかったので、とても助かる動画です。
1～3時の間に目が覚めてその後朝を迎えてました。今日から始めます！ためになる動画ありがとうございます。
まさに最近悩まされていました！！
変な夢ばかり見て困ってました😅
そして冷え性で軟便気味です😓
お茶とツボ試してみます！
昨日は朝４時台、今日も５時台に、目が覚めてしまい。そろそろちゃんと、対策しないとと思ってました。マッサージと漢方試してします！また他の動画も見てみますね、有難うございます☺️🙏
本日のツイッターを拝見して動画を拝見しました。
中途覚醒が多いので動画に合ったツボ押し等
やってみます。
手軽にできるので続けたいです。
貴重な情報ありがとうございました。
寝付きが悪かったり、3時くらいまでの間に何度か目が覚めて、困っていました。
またまた、とてもタイミングの良い内容で、嬉しいです😊
ありがとうございます😊
ありがとうございます！
Super Thanksをいただき嬉しいです！ありがとうございます！！
こんばんは。中途覚醒って私の事だったとこちらの映像を見て判りました。是非、目が覚めたらポンポンと叩いてみます。動画投稿ありがとうございます。
いつもすごい情報をありがとうございます✨✨子午流注のことがもっと知りたいです😌表のデータもほしいなぁ❣️
妊活姉妹さんのTwitterに載せてますが、もらっていいのかどうかはぜひ声かけてみてください！！
@@rongemegane ありがとうございます😌❣️❣️❣️
3時から5時の間によく目が覚めていました。
とても参考になり、助かりました。先生の解説はとても分かりやすく参考になる事ばかりです。いつも有り難うございます🍀
試してみます
分かりやすかったですYO‼️‼️‼️‼️‼️
ありがとうございます☺️
これで中途覚醒が改善したというコメントが見つかりませんでしたが、皆さんやってみた効果はいかがでしょうか。
早朝覚醒の動画もお待ちしてます！
眠りが浅くていつも変な夢ばかり見るのがすごい嫌です。
これ真剣な悩みで癲癇やうつ持ちなので諦めてました。
肝＝頭＝癲癇でしたよね？。
強い薬処方なのに2時、4時おきであとはウトウトか完全覚醒で22時には寝てたいけどそれもなかなか💦
お昼寝一切なし。
NHK放送大学の睡眠専門医の話だと早朝覚醒には夕陽を浴びる、寝る前ルーティン作る、人の声は寝てても脳が聴いて睡眠浅くなるので音楽もタイマーを、と。
これは難しいけどスマホは寝室に置かない、中途覚醒しても脳が認識するので時計を見ない。何時まで寝ると声に出して脳に聞かせる。
不眠の人は15時までに20分までのお昼寝推奨と。
脳の適温は低めとも聞いたことあるので数時間前にはエアコン下げて、たまに換気扇もします
夜間頻尿は私はレッグウォーマーはいて、夕飯後の水分はコップで何回か数口にしたら治りました
夏は厳しいかもですが夕飯後の水分はがぶ飲みNGが新説らしいです
膝の内側ストレッチしながら叩いてみます♡
先生ありがとうございます😆💕
太もも叩き50回もしてなかったと思いますが2時おき昨夜なし！でした。DHCのビタミンBサプリとiHerbのB6も夜にとっててさらに不眠改善しました
黒豆茶などは夜にとってたけど夜間頻尿あるため朝昼夕どれかにしました。
実践してくれてありがとうございます！！ぜひ継続してみてください！
ああ💦自分で書いてたこと忘れてました😅
トントン叩きは太ももだけ記憶してましたが、最近は2時おき減って4時まえでした
便秘と咳しか該当しないけど乾燥肌だし秋のはじめすでに手指の乾燥(主婦湿疹)を感じてますね(・_・;)
これってトイレに行きたくなって起きる人も同じですか？あと日によって1～3時の時もあれば5時くらいの時もあります。
トイレに行きたくなるのはちょっと違いますね！夜中トイレ行きたくなるのは、単純に寝る前水分を取りすぎか、または、腎が弱っているの可能性が高いです。そして、二つのタイプ混在する場合があるので、どっちの改善法も取り入れてみるといいと思いますね！
頻尿については下記の動画をご参考ください
ua-cam.com/video/vRO_4iMaVQA/v-deo.html
とても参考になります🙇♂️叩くのが良いとの事ですが、さする（撫でるようにこする）のでもいいですか？
いいと思いますよ！✊🏻
毎日が 中途覚醒です😅
そして、満月か新月の時に 一晩中寝れない事があります😓
マッサージ、がんばります❗️😊
3時5時タイプ気味😅💦
肩からトントン‼︎
やります♪🎶
確かに痛いです｡｡｡
叩いた後腕が軽くなる感じがします👍😌❣️
大変、為になる動画、どうもありがとうございます。
長年、金縛りに苦しんでいます。対策があったら是非ともお教えください。
下記の動画内の肝気鬱結タイプをご参考ください！何かヒントを得られるかもしれません
ua-cam.com/video/twMRWzOetzk/v-deo.html
ありがとうございます。
この動画に出会えて良かったです。
ロン毛メガネ先生、いつもありがとうございます🙏
肩から親指まで叩くのは、何回位がいいですか？
好きなだけ叩くといいですよ！！目安は５０回！！５０回叩かないといけないと思うと続けられないかもしれないので、継続しやすい回数が一番いいですよ！！ポイントは改善するまで継続する事ですね
ありがとうございます😊
動画ありがとうございます！これは起きた時にマッサージしたり叩いたりするのでしょうか？そして寝付くという感じでしょうか？
寝る前がおすすめですよ
わざわざ返信ありがとうございます！寝る前にやってみますね！😄
お聞きしたいことがあります。風邪でもないのに喉に痰が詰まった状態になります。うっ、うっとしても痰は出てきません。食べ物を飲み込む時に、スムーズに入っていかないと感じるような時もあります。治す方法などありますでしょうか。
痰については下記の動画をご参考ください
ua-cam.com/video/cG3cn2Kj53Q/v-deo.html
１から３時におきます、
顔色悪い、だいたい当てはまります。
原因は、わかってるんです、、ずっと治らない腱鞘炎が痛いし、それでなおらなくて、イライラしてます
いつもありがとうございます。なぜか冬だけはぐっすり寝れるんですが、他の季節は中途覚醒に悩んでいます。なんかいい対策法ありますでしょうか？
体質どうなっているかわからないので、何も言えないですね💦いつも同じ時間帯に起きる場合は、動画内で紹介した体質になっているかもしれないので、改善法を参考していただければと思います。
@@rongemegane ありがとうございます😊
位元堂の安睡寧という商品は睡眠障害のどのタイプに効果がありますか？
(入眠障害、中途覚醒、早朝障害)
心が落ち着かない、動悸、モヤモヤ、ソワソワ、不安、よく思い悩む、考えすぎるなどで中々寝付けない人には良いです！
3時から～5時の場合の肩から親指まで叩くのは何回くらいなのかと、一緒に観ていた家族から質問されました(‥;)
好きなだけ叩くといいですよ！！目安は５０回！！５０回叩かないといけないと思うと続けられないかもしれないので、継続しやすい回数が一番いいですよ！！ポイントは改善するまで継続する事ですね
「トイレに行きたくなるのはまた別」と他の方とのコメントにあり、頻尿動画を拝見しました。そこで「杜仲茶は妊婦は飲まないように」とありましたが、ノンカフェインだから〜と時々飲んでました😣妊娠中はどういった理由で杜仲茶をやめておくのがいいのでしょうか？
安胎作用があるので飲んでもいいですが、飲みすぎないように！！ようを補うので、飲み過ぎると陽が強すぎになりやすいです
@@rongemegane ご返信ありがとうございます！よかったです、安心しました😊飲み過ぎは注意ですね！時々飲むことにします👍
最近年齢のせいで何時に寝ようと朝は５時半には一度目が覚めてしまってとっても困っています。そもそも睡眠障害で薬を常用しているので、薬の半減期と重なってより起きやすくなるのかなと思っています。3-5時に起きる人の特徴によく当てはまります。便秘以外。肩から親指までトントンするのに腕がしんどくてあげていられませんが腕を下におろした状態でやってはダメなのでしょうかー？
降ろした状態でも大丈夫です！
ありがとうございます。腕をトントンすると上腕部が凄く痛くて驚いています。
ダイエット系の動画を希望しますm(__)m
寝言が多いのも中途覚醒になるんでしょうか？
しかも結構大声なのと、怒った内容が多くて心配になるんですが、これも肝に問題があるんでしょうか…？
自分は早朝に目が覚めるので完全に肺です、喘息もあるので心当たりしかない、腕トントンします！
大声で怒るような寝言は、肝火や肝熱が強いの可能性があります！菊茶、クコのみ茶、スイカズラ茶を飲んでみるといいかもしれないですね
@@rongemegane ありがとうございます！！そんな感じするので早速家にある菊茶飲んでもらおうと思います！
初めてコメントさせていただきます。
最近就寝直後に不安感に襲われて目覚めてしまいます…ご紹介いただいた方法でも改善できそうでしょうか…？
的外れな質問でしたらすみません💦
VoicyやTwitterもフォローしていつも応援しています！これからも頑張ってください✨
不安感を感じるのは、心や腎の影響があるかもしれないですね🤔
太衝や行間や湧泉を押したり、ナツメ茶を飲んでみたりしてもいいかもです。
または下記の動画内で紹介しているサプリを取り入れみるのもいいかもです
ua-cam.com/video/BIo3ZMTX1t0/v-deo.html
@@rongemegane さん
返信いただきありがとうございます！
ナツメ茶は見つからなかったのでネットで買ってみます♪
ツボも教えていただき嬉しいです😊✨
どっちもなんですが
😌
肝経は、下から上ですよ！
ako mさん、補足ありがとうございます！！☺️助かります！
生理前だからか、不眠症で睡眠薬飲んでも、ここ2.3日は夜中2.3時に起きてしまいます(´・ω・｀)PMSなのですかね💦😭
動画内の肝気が詰まってるタイプかもしれないですね💦しばらく毎日寝る前に太衝、行間ツボを往復してマッサージしてみてください！！