Ешь ЭТО!!! Топ 4 ЛУЧШИХ продукта
Вставка
- Опубліковано 30 сер 2023
- Скидка 10% по промокоду FIT на морской коллаген и другие продукты компании Фриуль
Официальный сайт Фриуль freeul.ru/?...
----------------------------------------------------------------
Это топ 4 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ продуктов для вашего питания!
Составьте меню на неделю так, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в вашем рационе. Это не только даст вам прирост мышечной массы, так как содержит большое количество полезного и легкоусвояемого белка, но и снабдит очень важными витаминами и микроэлементами такими как железо, холин, витамины группы Б, а так же многими другими элементами.
топ 4 самых полезных продукта:
1. Яйцо
2. Говяжья печень и субпродукты
3. Коллагеновые продукты
4. Брокколи
ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ДЕНЬ? - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
Исследования показывают, что соединения в брокколи борются с ожирением и уменьшают количество жира в теле.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24082...
Ешьте эти продукты и будьте здоровыми! - Спорт
1) Яйца
2) Говяжая печень
3) Колагеновые продукты
4) Брокколи
1. Брокколи
@@sdanil081. Брокколи.
Здравствуйте! Что входит в эти продукты?
Я бы добавил ещё:
5) Мраморная говядина
6) Красная рыба
7) Квашеная капуста
8) Бразильский орех
спасиб тебе человек
1) Яйца всмятку, 2 шт.в день
2) Говяжья печень, по 2-3 мин.обжарить с каждой стороны, есть 2-3 раза в неделю
3) Костный бульон, - ( Коллаген)!!! + Морской коллаген Фриуль, безвкусный порошок, см фото.
4) Брокколи, - в ней клетчатка 2-х видов, растворимая и нерастворимая, почистит кишечник и насытит.
(Залить кипятком, довести до кипения и оставить мин на 15..)
4 пункт - доводить до кипения не нужно, просто залить кипятком на 15-20 минут
Нет смысла приводить ссылки на результаты множества исследований, доказывающих, что вегетарианская диета абсолютно безопасна и содержит все необходимые питательные вещества для организма (определённые трудности возникают только с витамином В-12 у строгих веганов).
Каждый, кто заведомо против, непробиваем никакими доводами и доказательствами.
залить кипяток и довести его до кипения ?
@@WinterELF07 внимательно послушайте видео. Кипятить не обязательно
@@user-te7dq3yk8zЯ строгий веган давно, В12 это миф. И точка.
Я не могу спокойно смотреть на этого мужчину, пошёл и стал делать упражнения. 👍👍👍
Такая же байда ! 😁👍
😅
Да и мне сразу хочется его накормить😆
😂😂😂😂
@@Kochetkofffчтобы мышцы жиром заросли?
Согласен с каждым словом. Сам так питаюсь. Но Ваня молодой, а мне уж 68... но на лыжах 20=25 км коньковым стилем бегаю. Эта дистанция норма для забега. .50 уже многовато .Всего пару раз бегал.
я за что люблю Ивана, что головушка кудрява, а ещё за краткость и информативность. Минимум воды - огромный плюс ваших видео!
Иван - продолжайте снимать! Ваш совет как убрать живот полностью изменил мою осанку! Спасибо за этот канал
Регулярно делаете?
Будьте добры, ссылку на ролик
@@lyudmylasmyrnova9745 у Ивана на канале есть это видео. Мне его постоянно в рекомендациях скидывают.
Поделитесь ссылкой!!!
Раньше лопатку простреливало, но после твоих упражнений и растяжек, я стал намного гибче и могу двигаться без боли, спасибо!
А что значит простреливало? Типа не так крутанешься, как будто струна натягивается?
@@Dima_Melnikov защимление нервов
Да просто жри больше данабола как красава и массу железа увеличь 🤩
Начал смотреть зарядку две недели назад , сегодня стрельнуло в лопатке😢
@@user-jo8bc8bs7s там повторять надо, а не просто смотреть, у меня такая же ошибка была, через полгода подсказали люди с кандидатской степенью
Спасибо большое, Иван! Побольше бы видео с простыми и полезными рецептами.
Спасибо за ваши интересные и содержательные видео. А главное практичные. 2 года болела спина врачи ничем не могли помочь. Наткнулась на ваше видео про грыжи и дай вам Бог здоровье делала месяц боль заметно уменьшилась , вернулась радость жизни. Теперь изучаю ваши другие гимнастики и стараюсь встроить их в жизнь. Спасибо жду ваше видио про железо, тоже актуально
Иван, спасибо вам огромное за чудесные видео! Столько полезного всего в нескольких минутах! Вы очень вдохновляете❤
Спасибо за видео. Нравится когда есть и научные обоснования продуктов и как их готовить. Жду следующих видео.❤
Видео было полезным🎉
Я подписался буквально неделю назад и в восторге о грамотности Ивана. Всем советам следую. Очень здорово!😊
Да,нужен ролик про железо и профилактику анемии.
Спасибо Вам!Информативно! Здоровья и всех Благ!
Поздравляю с превышением миллиона подписчиков! Спасибо за контент!
Иван, спасибо за нужную информацию. Вы мне сегодня заменили эндокринолога! Шла к ней с этими вопросами))
Второй год делаю вашу утреннюю зарядку и перед сном😍 класс! спасибо вам,за ваш труд!🙏🏻👌🏻👍🏻
🎉😊Благодарю, смотрю Ваши видео и делаю упражнения 2- 3 года , есть результаты и спасибо вам огромное за то ,что Вы делаете ❤❤❤
Респект. Посмотрел пару тройку видео, подписался на канал. Теперь смотрю всё регулярно. Максимально простым и понятным языком всё объясняете, без заумных слов. Куча полезных видео, тонны полезной информации!
Благодарю!
Спасибо Иван что говоришь о полезных продуктах а не акцентируешь внимание на вредных🤙🏻 видео ❤
Отличное и очень полезное видео! Спасибо, Иван!
Вау! Супер, большое спасибо, попробую, очень заинтересовали!
Иван, ты красава! Вчера повторил твой комплекс упражнений на сжигание жира. Буду повторять, он не сложный, хорошо прорабатывает мышцы корпуса
Спасибо, было интересно и полезно узнать, особенно про печенку 😮❤
Отдельное спасибо за мини-рецепты 👍
Спасибо что не только рассказали о продуктах но и описали способ их приготовления в деталях!
Спасибо, Иван! Кратко, но информативно, узнал для себя новый полезный продукт - печень, не знал, про усваиваемость железа, это очень важный факт.
Успехов Вам👍
Спасибо за видео, интересно замороженные брокколи норм?
Спасибо за приятную подачу информации!
Иван, тема питания очень интересна! Спасибо большое, жду новых видео на эту тему!
Отличный информативный выпуск🙌🏻
Благодарю за Ваш труд 😊
Огромное спасибо! Особенно за то, что быстро и внятно рассказали рецепты приготовления полезных продуктов 👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
Да, тема про железо интересна
Класс, жму руку, очень полезная информация!!!
Иван, спасибо за видео. Как всегда сжато, ясно и максимально полезно.
Благодарю за ролик!
Иван, спасибо тебе огромное
Ты открыл мне глаза на моё отношение к сахару
Смотрю все твои видео, супер качественная информация, которая реально работает
Перестал есть сахар, жизнь и тело изменились полностью
не пизди от отказа сахара почти ничего не меняется проверял
В лучшую сторону?
Переставал есть сахар, мучное, углеводное на 1 месяц - разницы вообще никакой не было.
Отличное видео! Отдельное спасибо за чистый звук!
Спасибо, за информацию, Иван.
Очень ждём видео про железо 😊
Иван действительно красавчик, грамотный парень, очень важное видео выпустил, благодарю вас Иван😎👍
Было бы здорово если бы вы сделали видео о полезных добавках.
Парень будет ещё более грамотным, когда слово "легкоусваиваемый" выучит.😉
Коротко, ясно все по делу, оправдывает свою фамилию👍
Спасибо за видео! Было бы круто, увидеть еще таких пару
Моё почтение и уважение.
Всегда полезные видео.
Благодарю . Всё время забываю о правильных продуктах .
Иван, ты тигр! Я тебя обожаю,в хорошем смысле этого слова!
Спасибо. Отличное видео👍👍👍
Спасибо тебе, добрый человек!
Иван .Вы лучший !!!
Спасибо за рецепт брокколи 👍. Не знал, что так быстро и просто можно готовить.
P. S. Простой, полезный рецепт холодца не сделаешь видео?
Иван, спасибо,что Вы с нами,а мы с вами каждый день.
Благодарю Вас за полезную информацию.
Иван, выражаю тебе благодарность как человеку к которому я прислушиваюсь 😊
К брокколи ещё можно зерна горчицы молотые добавлять. Усилит пользу, от капусты, после варки или заморозки.
Благодарю! 💪
Благодарю Вас ,за совет и информацию.
Иван спасибо вам!
Было бы круто узнать твой рацион питания. Сколько раз ты принимаешь пищу и что за блюда себе готовишь.)
Иван, спасибо.
Крутое виде, информативно и интересно)
Спасибо, Иван, всë понятно!)
Я бы сделал топ 5 самых полезных продуктов и поставил бы на первое место квашеную капусту,с остальными рекомендациями Ивана я согласен😊
А что в квашеной капусте.
@@stelsstels4340капуста вроде
Иван, скажите, есть ли разница между замороженными овощами с обычными?
Пасибо Иван!!!!
Очень познавательно!!! 👍👍👍
Беру на заметку 😁👌
Иван, спасибо за информацию, конечно интересно знать больше про субпродукты
Очень интересна тема субпродуктов
Ищите хорошего качества и ешьте чуть ли не сырыми. Проще некуда. Полный набор всех витаминов и минералов.
@@mikhaill спасибо, я уже создал счет в банке для продуктов здорового питания. Сегодня куплю много полезной еды
Вроде в куриной печени белка больше, чем в говяжей и мне она больше нравится, если честно))
Благодарю за совет,особенно как готовить эти продукты🎉🎉
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Спасибо, Иван!
А холодец сойдет за коллаген?
Конечно сойдёт)) Только он распадётся на аминокислоты после воздействия ферментов. Он не доставляется в чистом виде через ЖКТ в клетки кожи и суставы. Все эти БАДы с коллагеном просто маркетинговый ход.
Спасибо за видео, полезно! Пара вопросов:
1. Люблю брокколи в сыром виде, без заливки водой: ополоснул и хрумкаешь. Имеет ли это значение для усвоения? Если брокколи покупать замороженным - сильно ли теряет этот продукт в полезности?
2. В какой еде кроме костного бульона много коллагена?
2. Холодец
Как долго я искала такой полезный канал👍👍👍👍другие блогеры так подробно не рассказывают
Большое спасибо Иван!
Сегодня сварил говяжий бульон, спасибо Иван за разъяснение о полезной еде
Спасибо. Яйца очень полезны. Кстати, чтобы сварить яйца всмятку, не обязательно доводить воду до кипячения. Можно залить их водой из чайника +80 и оставить на полчаса.
Много переменных, объем воды, количество яиц, материал и толщина посуды, температура в помещении. Надо попробовать.
@@ilovephoto100percent ой физик...
если класть воду в горячую воду, то желток свернётся. Яйца не будут всмятку
Иван, вы крутой! Ваша зарядка по утрам за пол года творит со мной чудеса ) здоровая осанка это очень красиво!
Спасибо вам огромное Иван. Желаю вам удачи успехов в жизни...🎉
Это отличные продукты для тех, у кого нет проблем с ЖКТ. А именно с желчным.
Требуем подробностей о железе!
Спасибо, очень полезно!
Спасибо Вам Большое за видео
Один из грамотнейших фитнес блогеров в русскоязычном ютубе. Отлично разбирается в теме питания, не промывает мозги мифами про вред холестерина, топит за сливочное масло, яйца, субпродукты и костный бульон. Сразу видно что человек в теме
от яиц онкология если что
@@Travel365online впервые слышу этот нонсенс. Яйца наоборот хорошо защищают от онкологии
@@sauatty_qazaq Развейте ваши сказочки .. вот все исследования яйца это онкология docs.google.com/document/d/1_84XJXYba06tnVu9GkMbylkcXSl1ln_gLZ31BVeCM-s/edit#heading=h.sshirrabpn0b
Интенсивная тренировка очень эффективна в профилактике рака, но далеко не настолько, насколько растительная диета.
@@user-te7dq3yk8z Все верно .
Очень интересна тема по железу из продуктов в том числе. У мамы Ферритин 2 при норме от 20
Жрите В12
Норма 100+возраст по ферритину. 2 -это уже анемия, что говорит либо о веганстве/вегетарианстве, либо о сильных кровопотерях.
Хотите поднять железо - нужно есть красное мясо, печень, пропить АКТИВНЫЕ формы витаминов б9, б12, выяснить уровень меди в организме (церулоплазмин) и восполнить, если дефицит. Это подготовка.
У терапевта выписать себе препарат 2х валентного железа. Пить от 60мг с витамином С натощак за 4 часа до еды ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! Исключить чай, кофе, молочку на время восполнения железа.
Полезный выпуск!
Очень полезное видео. СПАСИБО ИВАН!
Спасибо, куриную печень с картофаном тушу, говяжью в перемешку с салом на углях хорошо (типа шашлыка), печеночный пирог хорош, на хлеб не налегаешь и все в шоколаде.)
Картофель- тот же самый углевод.
@@user-ic3in2od6pкартофель это клейстер по сути, слизь, особенно если его долго варить. Не видовая пища для людей, сырой и с кожурой без приправ его никто не станет есть, а вот ягоды и фрукты почему то люди едят в первозданном виде.
@@user-pw1vl2mm6j картофель- это крахмал, тот же углевод. А овощи и фрукты.... Овощи несладкие- да. А фрукты... Фруктоза воспринимается организмом, как токсин, она вреднее сахара.
Классное видео. Яйца я обычно варю минут 10-12, попробую по 2 минуты и в холодную воду, и брокколи обычно ем сырым, надо попробовать залить кипятком. Для восполнения коллагена можно еще Хаш кушать, это как холодец только горячий, как раз осенью и зимой самое то
Яйца надо в кипяток опускать, они тогда лучше чистятся. Но варить в этом случае надо от 3:30 до 4:30 минут, в зависимости от размера. Чтобы они не лопались, воду надо хорошо посолить, или не класть яйца в кипяток прямиком из холодильника. Я обычно в тёплой воде из под крана их держу пока вода закипает.
@@user-zk4ui1qc1zерунда,чистка зависит от свежести яиц.Варю только так,как вода зашумела выключаю,стоят в воде минут 5,далее под холод.воду,в смятку.
Для смятки, в кипящую воду аккуратно кладёте яйца спец ложкой, через 5 минут той же ложкой вытаскиваете, и, в приготовленную заранее пиалу с холодной водой, кладёте яйца и считаете до 30. Все. Белок будет твёрдый, а желток текучий.
@@user-zk4ui1qc1z извращение какое-то, не проще, чем держать под краном просто положить в холодную воду и закипятить?
Супер , зарядками пользуюсь, спасибо
Теперь и о пище 👍
Благодарю Вас, всё просто и быстро👍👍👍
Расскажите поподробнее про гемовое и негемовое железо было бы интересно послушать
Вот вот, только я не понял про говяжью печень, во многих источниках пишут, что содержания железа в ней меньше всего. Свиная 20 мг, куриная 17.5 и говяжья всего 7. А в видео говориться об обратном.
@@yaraslauviazevich6268 Молекулярный вес холина 121,18. Он хорошо растворим в воде и спирте, но не растворим в эфире. Холин относительно стабилен, и высокая температура (до 180°) не разрушает его.
Чёт тут не только по этому моменту вопросы.
расскажите про коллагеновый белок и его продукты, и про субпродукты
Это такой же белок. Он не останется коллагеном в чистом виде после прохождения через ЖКТ. Распадётся на простые аминокислоты, и потом уже печень решит, будет она делать из них коллаген или нет))
Спасибо! как всегда отличное видео и рекомендации!
Иван огромное спасибо за Ваш труд, подпись с меня! Всех благ! Снаступающим новым годом! Привет из Узбекистана!
Спасибо Иван! Я с детства люблю яйца. Знаю , что они с низким количеством углеводов. Но да, вы правы. Существует такое мнение некоторых докторов о холестерин в желтке. И нужно съедать в день не более 3 штук. Вот я и не увлекаюсь ими. В неделю раз и то даже реже. Спасибо Иван за комплекс. Делаю с вами различные комплексы с вашего канала три дня. Очень круто !!!
Если через день по 3 штучки есть, то же ничего страшного не будет. Если образ жизни более менее подвижный, от этого холестерина и следа не останется
Холестерин из продуктов усваивается на 15- 20%. А если Вы физически активны, он полностью перерабатывается организмом. Так что ешьте, не переживайте . 🤝🤝
Блин обожаю брокколи на пару!!! Не понимаю как люди могут это не любить.
Фу бука это и не вкусно😢😮
Ну ОЧЕНЬ полезная и нужная информация!!! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
Иван спасибо!
Уже на протяжении нескольких лет, мое утро начинается с твоей гимнастки)
Иван обожаю твои выпуски.
похвастаюсь что уже 4 месяца выполняю твои комплексы.
а в зале набрал 15 кг мышечной массы. И это также благодаря твоим видео и своим усилиям.
Занимаюсь исключительно натурально, сижу на кашках и мясе и молочке.
Всех благ и здорового спорта
Эти +15.,20 ..+кг. аукнутся вам через 20 лет. Будете жалеть что набирали массу. - это всего лишь показуха, а по сути-Лишний балласт: -минус скорость, резкость,выносливость, гибкость,+проблемы с суставами и кардио.
Время летит как вода в унитазе., или быстрей. Торопитесь вернуть свой норм. вес.
Друг, мне 36 мой рост 176, моя физ масса на натуралки ни как не скажеться, я с детства в спорте- кмс по рукопашному бою. я делаю, йоги, растяжку, скорость в норме, выносливость тем более, я делаю такие кардио ,что тут многие сдуются через 3 минуты регулярно обследуюсь, я эталон по здоровью. Да без скромности, врачи в восторге. Я слежу за питанием. Вообщем, я прислушаюсь к твоему заявлению.Возможно не зря ты потратил время мне написав а я тебе ответив @@user-xw6kl2fh7x
@@user-xw6kl2fh7xон тупой и хвастается еще насчет 15 кг
Человеческий разум противится сему злу, которое называется - мясоедение, ибо мясоедение это насилие, а всякое насилие есть зло.
ееее я угадал, реклама будет на 3 продукте
Спасибо за работу❤
Благодарю за полезную информацию ... И то ,что видео достаточно короткие 😊!!!!
а куринная печень в плане полезности сильно хуже разве?) её прям люблю поедать:)