Jak NIE trenować ramion.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 85

  • @Coach_WODYN
    @Coach_WODYN  4 роки тому +5

    Przypominam że ruszyły webinary z Andrzejem ! wciąż można dołączyć i uzyskać dostęp do webinarów które się odbyły.
    Link do webinarów:
    facebook.com/events/760297177949669/?event_time_id=760297177949669

  • @tojaddx3492
    @tojaddx3492 4 роки тому +43

    Oglądając twoje odcinki uświadamiam sobie cały czas jak dużo jeszcze nie wiem i ile jeszcze trzeba się nauczyć.

    • @Calkulatar
      @Calkulatar 4 роки тому +9

      To jest raczej elitarna wiedza

    • @dawidpiotrowski7675
      @dawidpiotrowski7675 8 місяців тому +1

      Mam dokładnie tak samo.
      Wiem że nic nie wiem

    • @wewooo
      @wewooo Місяць тому

      @@dawidpiotrowski7675 i nigdy nie będziesz wiedzieć wszystkiego, tu nie ma uniwersalnych i jedynych prawd, u każdego będzie się Sprawdzać co innego. Ale zawsze warto czerpać wiedzę z przeróżnych źródeł

  • @andrzejknuth7152
    @andrzejknuth7152 4 роки тому +15

    Zrob kiedys film o swoim slynnym 15,10,5 !! Pamietam go s SFD i Body-Factory

  • @karolhomenda11
    @karolhomenda11 Рік тому +5

    Panie, dopiero co odkrylem kanal. Jest petarda.
    Gdybym wiedzial o takich rzeczach to nigdy bym przerwy od treningu nie robil (tak powyzej pol roku)
    Bo jak czlowiek wie co robic to az chce sie robic bo efekty sie wizualizuja.
    Ale rozumiem zeby samemu takie rzeczy ukladac to pasuje znac cala anatomie + co na co oddzialowuje, wiec samemu i tak bedzie problem z ulozeniem planu.

  • @PatrykMadej-h7r
    @PatrykMadej-h7r 2 місяці тому

    Dokładnie taką mam sylwetkę, dominujący najszerszy, klata (110x10 w serii przy wadze 80kg). Łapy bardzo słabe, hammer curl robię 10-15kg w serii. Obwód ramienia 39 cm... Przy wadze 85. Trochę taki slenderman. Dodam, że na klatce zawsze widoczne pręgi. Szyja właśnie wąska bardzo. Zajebisty film. Merytoryka lvl hard.

  • @EXPERDITE
    @EXPERDITE 3 роки тому +3

    Dzisiaj mi się pan wyświetlił i jestem pełen podziwu przekazywanej wiedzy, dziekuje

  • @karolzyga868
    @karolzyga868 4 роки тому +4

    Świetny odcinek! Może teraz coś o barkach? Albo jakieś ćwiczenia na naprawdę tych dysproporcji - w stylu zestaw ćwiczeń.
    Pozdrawiam

  • @pchmielu88
    @pchmielu88 10 місяців тому

    Dzięki Andrzej

  • @arkobb1153
    @arkobb1153 3 місяці тому +1

    MEGA CZAD !!!!!!!!!!!! DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!

  • @TheBoletz1
    @TheBoletz1 3 місяці тому +2

    Cześć Wodyn, może nagrasz 2 materiał na temat łap np. 2 najczęstszy (po szyi) powód dla którego mogą nie rosnąć. Siła 💪

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  3 місяці тому +1

      o drugim czesto mowilem, brak masy ciala... tak jak lydki najpewniej urosna dopiero jak nabierzesz wagi, tak lapa nie ma prawie szans na przyrosty jesli nie wejdziesz na wiekszy plus kaloryczny, oczywiscie nie zachecam do smieciowego jedzenia

  • @lifesabeach8846
    @lifesabeach8846 4 роки тому +8

    Wodyn ufam Tobie. Amen

  • @Tomor88
    @Tomor88 3 роки тому +4

    Seba Kot kiedyś wspominał o nietreningach ;-) On to mówił w formie żartu, ale widzę ,że to faktycznie działa :P Nie trenuje o kilku lat, na mnie nie działa :P nie rosnę :P

  • @arekgrasela
    @arekgrasela 3 дні тому

    7:00 Tiamat? 🤔

  • @smiercksiazka776
    @smiercksiazka776 4 роки тому +3

    Czyli szyja jest kluczem do wszystkiego , niesamowite

  • @MMAGepard
    @MMAGepard Рік тому

    Super materiał!
    Pozdrawiam serdecznie

  • @savilotte5145
    @savilotte5145 4 роки тому +34

    Kozak film byku wiesz o co chodzi subuje cie na ostro filmy oglądane fest sa sklejasz akcje pozdro z fartem na rejonie wysoko Garda

  • @MOBEMID
    @MOBEMID 4 роки тому +1

    Odjęło mi mowę!
    Mam nadzieję, że czyta Pan komentarze, bo....
    1. Mówi Pan o słabych ogniwach, również Sebastian Kot to zawsze podkreśla, ale mój problem polega na pokontuzyjnym zniesieniu lordozy szyjnej i lędzwiowej (kaskadowo), jak ćwiczyć z tym problemem?
    2. Wspomniany Kot mówi, że czynnikiem determinującym trening są dźwignie, ich długość, czyli mówiąc krótko długość kości, i im dłuższa dźwignia tym większa objętość. Co Pan na to?
    3. Szyja - spacer farmera, czy izometryczne trzymanie w dłoniach dużych ciężarów nada się?
    4. Odklejanie łopatek tak zwane (ad pkt 3), staw łppatkowo-zebrowy ma chyba w omawianych przez Pana problemach chyba też istotne znaczenie?
    4. Takie pytanie bonus po przeszperaniu mózgu. Co może Pan powiedzieć o fascykulacjach mięśniowych i czy mięśnie objete tym problemem można trenować?

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  4 роки тому +1

      Cześć, Pokaże Andrzejowi ten komentarz, może jak będzie mieć czas to odpowie, nie obiecuje, ale pokaże :)
      Pozdrawiam Marek.

    • @MOBEMID
      @MOBEMID 4 роки тому

      @@Coach_WODYN Dziękuję, serdecznie. Będę wdzięczny za przekazanie pytań i otrzymanie sporej dawki wiedzy.

    • @tomaszn.5055
      @tomaszn.5055 2 роки тому +4

      @@MOBEMID chyba nie pokazał jednak XD

  • @paweosmanski2429
    @paweosmanski2429 4 роки тому +1

    Świetny materiał SIŁA!!!

  • @luighi112
    @luighi112 4 роки тому

    Podobną sytuację z tricepsem miał Grzegorz Wałga około 1,5 roku temu. Źle dobrał chwyt na zawodach w przysiadzie i sztanga się delikatnie zsunęła, co spowodowało zerwanie (chyba) głowy przyśrodkowej i długiej (około 2/3 tricepsa). Też nie mógł i w zasadzie jeszcze nie może prostować ręki, chyba że dynamicznie albo jak zamyka obwód - ze sztanga nie ma dużych problemów z lock outem. Też robi już ponad 200 RAW, nie pamiętam ile w koszuli ale chyba ponad 330 kg.

    • @Kubixox77
      @Kubixox77 10 місяців тому

      nie, tam byl calkowicie inny case. asekuranci sie nie popisali, jeden podniosl sztange szybciej niz drugi po drugiej stronie robiac mu dzwingnie na rękę.

  • @dejw1456
    @dejw1456 4 роки тому +23

    Jak ćwiczyć szyje ?

    • @jansowa9035
      @jansowa9035 3 роки тому +5

      W innym materiale pan Andrzej sugerował ćwiczenia izometryczne. Przytrzymujesz rękami głowę kolejno z każdej strony (przód, tył, lewo, prawo), następnie napierasz głową w ręce. Co więcej - odradzał inne ćwiczenia - takie jak specjalne uprzęże zakładane na głowę itp.

    • @NiktWaznyNW
      @NiktWaznyNW 3 роки тому

      @@jansowa9035 tylko z obciążeniem.

  • @AlbiMandels
    @AlbiMandels 3 роки тому

    Super wiedza super kanał. ☺☺

  • @pures9217
    @pures9217 28 днів тому

    Czyli głowa mocno wysunieta do przodu swiadczy o slabej szyi ? Zatem w jaki sposob moglbym ją wzmocnić i skorygować tą wade postawy ? Prosze o pomoc ;)

  • @KoszmarnyPaweTheNightmare
    @KoszmarnyPaweTheNightmare 4 роки тому +6

    Trzeba ruszyć głową :)

  • @gorzalkopij
    @gorzalkopij 4 роки тому +1

    A jak tak bym zobaczył ciebie NIVIXA I KNIFE NA TUBE JAK opracowujecie dany temat plan lub problem

  • @tomaszniechciaastomasz4342
    @tomaszniechciaastomasz4342 8 місяців тому

    Ale jak zauwazylem łatwiej jest zrezygnować z trenowania bicepsa niz tricepsa gdyz pierwszy pracuje przy wszelkiego rodzaju pracy fizycznej. Znam "kowala" ktory ma imponujące bicepsy od samej pracy z ciezkim młotkiem. Z tricepsami jest troche inaczej. Sa rzadko uzywane w codziennych czynnosciach przez co sa bardziej niedotrenieane jednocześnie bedac bardziej skaplikowane (3 glowy a nie dwie) do rozwoju ale tez z wiekszym potencjalem ( ok 2/3 wielkosci ramienia).

  • @tomaszrzymkowski4793
    @tomaszrzymkowski4793 4 роки тому

    Bardzo dobry kontent. Dzięki

  • @Kali-wb2zu
    @Kali-wb2zu Рік тому

    Jakie ćwiczenie szczególnie polecasz na rozwój głowy przysrodkowej tricepsa?

  • @Drogadobyciasilniejszym
    @Drogadobyciasilniejszym 7 місяців тому

    Trenerze jaka ta śmietaną do kefiru na noc i ile tego doić? Z dwa tygodnie i przerwa czy cały czas? Zawody koniec czerwca mam

  • @baio52
    @baio52 4 роки тому +6

    PANIE ANDRZEJU JAK TRENOWAĆ SZYJE?!!

    • @Calkulatar
      @Calkulatar 4 роки тому

      Zacznij od planka w oparciu głowy o piłkę gimnastyczna w pł strzałkowej i czołowej. Potem wznosy z obciążeniem zawieszonym na lbie

  • @Krystian_Korc
    @Krystian_Korc 4 роки тому +7

    A polecił byś teraz z swoją obecną wiedzą swoj stary słynny trening na łapy Wodyna?

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  11 місяців тому

      Zalezy komu i kiedy…. ale ogolnie tak

  • @szyja.centrum.dowodzenia.
    @szyja.centrum.dowodzenia. 7 місяців тому +1

    Witam, czy da się aktywować głowę długą bicepsa bez klikania szyją? codziennie ćwiczę szyję izometrycznie i na koniec robię 3s po 5 sekund rozciągania na boki i wtedy czasem coś chrupnie ale w taki sposób jak to robią chiropraktycy nigdy w życiu bez odpowiedniej wiedzy bym nie kliknął.
    aktualnie ćwiczę tylko przedramiona ale za jakieś 7 tygodni wrócę do ramion.

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  7 місяців тому

      da sie POD WARUNKIEM ze problem nie jest w szyi ale w mózgu. wowczas skosna lawkana biceps. i to skos ok 30 stopni. oprocz tego na 10 sekund przed tym szybka seria bicepsa seria unoszenia sztangielek przodem jak na barki ale chwytem mlotkowym i znow najlepiej na skosnej lawce

    • @szyja.centrum.dowodzenia.
      @szyja.centrum.dowodzenia. 7 місяців тому

      @@Coach_WODYN dzięki za odpowiedź. za 6 tygodni nad tym pomyślę. aktualnie ćwiczę tylko przedramiona.

  • @ukaszukasz2229
    @ukaszukasz2229 4 роки тому +1

    Mistrzu Wodynie, a co w sytuacji, gdy ktoś buduje sobie masę i siłę stosując trening objętościowy(8-10 serii w ćwiczeniach wielostawowych i stopniowe dokładanie kg z tygodnia na tydzień), czyli siłą rzeczy przez zdecydowaną większość makrocyklu treningowego operuje na ciężarach sporo niższych niż 90+CM? Czy wtedy także można odpuścić trening ramion czy jednak w takim wypadku będzie on konieczny?

  • @b.zaleski8602
    @b.zaleski8602 4 роки тому +2

    Z tym zerwanym tricepsem, Grzesiek Wałga chyba odwalił coś podobnego tylko nie było to awulsyjne i coś tam spoter zawinił.

    • @agresywnywojtek637
      @agresywnywojtek637 4 роки тому +5

      Coś tam zawinił, delikatnie mówiąc,szarpnął mu gwałtownie jednym końcem sztangi pod niewłaściwym kątem idiota,byłem zdziwiony że Wagon nie wyrwał mu krtani

  • @lajza13
    @lajza13 4 роки тому +3

    to jest zabawne wszystko, bo u mnie dominujące partie to te, które trenuje najmniej, albo w ogóle

  • @maciejmax1989
    @maciejmax1989 2 роки тому +1

    Czy ćwiczenia izolowane na biceps i triceps można całkowicie wykluczyć z treningu trenując same ćwiczenia wielostawowe typu podciąganie wyciskanie na klatke wyciskanie żołnierskie itp trenując systemem fbw. Czy masa w bicepsie i tricepsie będzie rosła tylko od tych ćwiczeń wielostawowych pomijając całkowicie ćwiczenia izolowane??

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  2 роки тому +2

      Wiekszosc przyrostow bedzie z cwiczen zlozonych. Jesli jednak czujesz ze ramiona nie pracuja w cw zlozonych to doloz ze 3-4 izolowane super-serie na bic-tric

    • @maciejmax1989
      @maciejmax1989 2 роки тому

      @@Coach_WODYN dziękuje za odpisanie panie Andrzeju a odnośnie systemu treningowego jak jestem naturalem to lepiej zostać przy FBW czy natural
      może też ćwiczyć i mieć efekty stosując plan push pull każda partia mięśniowa 2 razy w tygodniu z nieco większą objętością treningową a nie 3 jak w przypadku FBW.

  • @Jerzy1976
    @Jerzy1976 4 роки тому

    Ciekawe to.

  • @hiphop76527
    @hiphop76527 4 роки тому +1

    Wodyn prowadzisz jeszcze jakis dziennik treningowy ? Sledzilem kiedys na biezaco...pomogles z kolanem po kontuzji pozdro !

  • @pasibrzuch212
    @pasibrzuch212 2 роки тому

    czy tam Tiamat gra w tle?

  • @leszekkrawiec5515
    @leszekkrawiec5515 Рік тому

    Mój teść ma 😅 małe łydki i jest gruby

  • @arturow5690
    @arturow5690 4 роки тому

    Dzięki za materiał :)

  • @tolektolek8544
    @tolektolek8544 4 роки тому

    miałbym pytanie, nie rośnie mi najszerszy grzbietu praktycznie go nie mam a ćwiczę z 3 lata, czy miałby pan pomysł dlaczego . Z góry dziękuję za opowiedz.

    • @lajza13
      @lajza13 4 роки тому +1

      retrakcja depresja

  • @lajza13
    @lajza13 4 роки тому +2

    fajnie chodzisz w te i nazat ;)

  • @davidmcquentin9235
    @davidmcquentin9235 4 роки тому

    Czyli ogólne nie ma sensu trenować jako tako łydek pod ich hipertrofie bo i tak urosną jeśli nie zwiększę całej masy ciała??

  • @MisterOlimpia28
    @MisterOlimpia28 3 роки тому

    Wałga też chyba przy przysiadzie zerwał triceps

  • @dobi1031
    @dobi1031 4 роки тому

    👏👌💣

  • @karlosadolfsantana8717
    @karlosadolfsantana8717 9 днів тому

    Smutne musi być zycie bezkapturowca😆

  • @MachinesTakingOverTheWorld
    @MachinesTakingOverTheWorld 9 місяців тому

    imponująca masa, ciekawe jakie środki

  • @Zuken119
    @Zuken119 4 роки тому

    Mówie, co on gada? Aż musiałem zmierzyć łydkę. Zawsze miałem około 43cm, przybrałem teraz 15 kilo i mam 47 w łydzie :D

  • @krzysztofbrzana3283
    @krzysztofbrzana3283 4 роки тому +1

    Miałem problem z mało aktywną głową krótką w prawym bicepsie, była malutka i całkiem zaburzała symetrię. Żeby się tego pozbyć zacząłem trenować ramiona i powiększyło to tylko dysproporcje. Niedawno zacząłem trenować szyję i poczułem że ramiona rosną i to już prawidłowo, teraz zacząłem je odrobinę izolować i w końcu mogę być z nich zadowolony.

    • @betrzy
      @betrzy 4 роки тому +1

      jak trenujesz szyję ?

    • @krzysztofbrzana3283
      @krzysztofbrzana3283 4 роки тому +3

      @@betrzy zaczerpnąłem ćwiczenia od bokserów i zapaśników. Robię wrestler bridge i jeszcze takie ćwiczenia z gumami, zaczepiam o coś gumę, zakładam ją wokół głowy i oddalam się od miejsca zaczepienia gumy starając się zachować pozycję z głową prosto

    • @betrzy
      @betrzy 4 роки тому

      @@krzysztofbrzana3283 dzięki wypróbuję

    • @krzysztofbrzana3283
      @krzysztofbrzana3283 4 роки тому

      @@betrzy powodzenia

  • @tomastomas4559
    @tomastomas4559 Рік тому

    Są dojebani kulturyści +120 kg i mają wszystko oprócz łydek, więc słaba teoria z tą wagą. Ja ważę 85 kilo i w łydce 45 cm, a nigdy ich nie trenowałem

    • @Coach_WODYN
      @Coach_WODYN  Рік тому +5

      Nie chwal sie tak tymi lydkami!
      A jak wazyles 60 kg to miales takie same lydki? Slaba teoria ?
      To jak bedziesz wazyl nie 85kg tylko 120kg to łydke bedziesz mial grubsza niz 45cm , rozumiemy sie chyba?
      A jak kulturysta-Bambi wazacy 120kg schudnie do Twojej wagi 85kg to wierz mi ze jego lydki beda jeszcze żałośniejsze.
      Zastanow sie:
      Nosorozec wazy 600-3500kg zaleznie od gatunku.
      Zyrafa wazy 1100-1900kg zaleznie od płci.
      Czym wiekszy nosorozec tym wieksze ma lydki.
      Czym wieksza zyrafa tym wieksze ma lydki.
      porownujesz malego nosorozca i duza zyrafe.. slaba teoria ;)

  • @moo4595
    @moo4595 4 роки тому

    Andrzej jestes specem z najwyższej półki, aż żal patrzeć ze musiałeś wyjechać do innego kraju. Znam jednego typka wazy moze on 75kg ale łapy ma tak zrobione jak na swoją wage. Każdy go pyta jak je cwiczy ze ma takie łapska.

  • @smiercksiazka776
    @smiercksiazka776 4 роки тому +1

    Do 50 cm w łapie to nie facet

    • @BMWkoval
      @BMWkoval 3 роки тому +7

      Baba na kasie w Polo markecie u mnie ma 55cm tzn ze to prawdziwy facet??

    • @smiercksiazka776
      @smiercksiazka776 3 роки тому +4

      @@BMWkoval to taki cyniczny komentarz , śmiejący się z przywiązywania męskości z obwodem w łapie :)