Panie Andrzeju. Chcę zaproponować temat następnego odcinka, a mianowicie jak masować ludzi. Najlepiej z jakimś namacalnym przykładem (żywym hehe człowiekiem) nie tylko słownie. Wiem że czegoś takiego jeszcze nie było ale może tym razem. Dziękuję za ogrom wiedzy, która się sprawdza na moich podopiecznych od lat. Siłaaa!!!
osobiście dieta w większości składajaca sie z tluszczy obciąża mocno mój uklad trawienny szczegolnie odczuwam to pod wieczor, zdecydowanie czuję roznice w regeneracji miedzy węglowodanami a tluszczami, z racji ze moja regeneracja jest slaba jestem zmuszony korzystac z węglowodanów jednak u mnie wyglada to tak ze w pierwszej polowie dnia zywie sie białko tluszczowo, natomiast po treningu lecą juz węglowodany złozone
To juz duzo - Tylko pamietaj zeby miec umiar. Jesli dojdzie 10kg na rok to starczy. Przez reszte roku tylko podtrzymuj mase an nawet dluzej - poprawi sie kompozycja ciala … za rok nastepna kuracja masowa
Super materiały. Troszkę można podyskutować o tej florze bakteryjnej. To ,że są różnice to jest jasne ale często wynika to z tego , że jak ktoś je dużo syfu przetworzonego żarcia to jest otyły i ta flora bakteryjna będzie się różniła od flory osoby szczupłej ale wynika to z różnic w żywieniu. Więc przyczyną jest złe jedzenie a nie z góry zła proporcja flory bakteryjnej. Zobacz tak samo jak byśmy przeszczepili otyłej osobie flore bakteryjną szczupłej osoby to efekty na początku będą na pewno dobre ale minie chwila czasu nawyki złe zostaną i już zacznie się przerost niekorzystnych bakterii grzybów itp . Pozdrawiam
Potwierdzam ze double cream shake daje rade dl opornych na wzrost wagi i nie świnio masy tylko mięcho bo wjeżdża tran rybi i wiscelarny Spierdala szybciej niz stany zapalne i woda😉💪 ANDRZEJ ZAWSZE W PUNKT Z TEMATEM. POZDRO SIŁA 💪
@@Coach_WODYN Czyli to glowna zmienna reszta tak samo. Zlozone ruchy i progres silowy? Pewnie dodac jakas gimnastyke/akrobatyke a reszta zakladam, ze tak samo jak u doroslego. Mowimy oczywiscie o silowym, bo wiadomo, ze dziecko potrzebuje roznych gier, zabaw itp. do poprawnego rozwoju.
Temat odżywiania w robieniu wytrzymałości nonw crossficie. Dziękuję za obszerna encyklopedie cofnalem się o kilka lat Pana materiałów i oglądam non stop
Panie Andrzeju. Podoba mi sie co pan mowi bo wreszcie mam podporke pod to co zawsze uwazalem. Zmienilem prace na taka gdzie moge nawet 7-8h spac. Wczoraj wlecial karnet na silke z sauną. Ma pan pomysl jak łączyć?
Andrzeju, kefir na plus, a jak ma się sytuacja z maślanką? I jeśli chodzi o kapsułkowane omega 3 to masz może jakiegoś producenta godnego polecenia? Chodzi mi głównie o to, że kapsułkowany olej rybi ma chyba większą tendencję to jełczenia niż olej trzymany w lodówce.
Dużo sprzecznych info słyszałem odnośnie Omega 3 po treningu. Jakoby miały działać wtedy przeciw zapalnie i hamować cały proces odbudowy. Sam stosuję 3 kapsy do 3-4 posiłków.
Osoby, które mówiły o problemach kiblowych po śmietance może miały prędzej na myśli dużą ilość tłuszczów spożytych w krótkim czasie. A co do fermentowanych produktów mlecznych jak kefir to po "zapoznaniu się" z nimi raczej nie powinno być żadnych problemów. Słyszałem też, że tłuszcz mleczny jest całkiem dobrze trawiony i stąd też możliwe, że Pan Andrzej problemów nie miał. Dodatkowo z tego co słyszę, to w jego diecie ogólnie jest duża część energii z tłuszczów więc jego układ pokarmowy się przyzwyczaił. Czy każdemu można polecić taki sposób? Pewnie to sprawa indywidualna.
Ci co oglądają tego stalowego szroka to zazwyczaj gymbrosy i wyznawcy wk i myślą że żarcie węgli to jedyna droga gdzie węglowodany nie są potrzebne organizmowi za to tłuszcze regulują hormony.
Co do GAINERA mam takie doświadczenie: będąc 14 letnim pływakiem , miałem 10 kolegów w podobnym wieku (14-16lat). Każdy oprócz mnie i jeszcze jednego kolegi, pił gainera po treningu. Raz w tygodniu chodziliśmy na siłownie, robiliśmy jakieś prymitywne FBW… co sie okazało po x czasie. Ja i kolega którzy zamiast gainera, po treningu jedliśmy np. Udka z kurczaka i bułki, byliśmy najsilniejsi i najbardziej umięśnieni. Przypadek ? Być może tak, być może nie. (Kase na jedzenie mieliśmy ze stypendium i od rodziców). Pozdrawiam!
Przeciez to idealna pora zeby po treningu (szczegolnie po plywaniu lub po FBW) walnąc duzo weglowodanow w formie gainera) ROZUMIEM ZE WY OBYDWAJ NIE BYLISCIE TEZ „NIEJADKAMI” poza ttm gainerem bo sam gainer jedzenia nie zastapi, dziala tylko gdy jedzenia masz odpowiednia ilosc. Jak sama nazwa wskazuje to jest suplement czyli dodatek do diety. nigdzie nie mowilem ze ro zle. Wrecz przeciwnie - zachecam by glowny posilek weglowodanowy byl zaraz po treningu. W tym odcinku raczej mowa o ludziach co cwicza srednio lub malo a chca przytyc i mowa o tym ze niektorzy wyjda lepiej na gainerach a niektorzy lepiej na jedzeniu.
Osobiście bardzo dobrze czuje się na diecie wysoko tłuszczowej ale podbijanie kalorii z tłuszczu mlecznego Śmietany, masła czy tłustych serów powoduje obfity trądzik. W obec tego pytanie brzmi jakimi alternatywnymi produktami można podbić tłuszcze ?
Panie Andrzeju Co Pan myśli o tym, aby żonglować obciążeniami w poszczególnych seriach zamiast ćwiczyć stałym obciążeniem. Sowieci podobno tak trenowali i mieli lepsze efekty w postaci przyrostu siły. Dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam
Byłem na redukcji zrzuciłem 25kg i zrobiłem taki test przez 2 miesiące jadłem kiełbasę i białe pieczywo na posiłek w pracy i waga leciała w dół później zamieniłem kiełbasę na warzywa plus gotowany kurczak i nie zauważyłem różnicy waga tak samo spadała nie szybciej nie wolniej. Czyli moim zdaniem kaloria kalorii równa liczy się ujemny bilans kaloryczny i w Kairze wysoko białko.
I jedna indruga dieta byly tak na orawde podobne. Jaka przewage ma piers z kurczaka nad kielbasa? „Dieta 3000 kalorii z wolowiny” da podobną wagę jak „dieta 3000 kalorii z lodów” …. Ale zdrowie inne, kondycja inna, funkcjonowanie mózgu inne oraz waga to nie wszystko bo WYGLĄD CIAŁA INNY. Lodami nie zbudujesz tylu mieęśni co czerwonym mięsem. A braki w skladnikach odżywczych za jakiś czas objawią się na wiele sposobow. Mozesz zostac np „SKINNY-FAT”. Waga ok ale sylwetka … jak u dziecka co tylko slodyczami sie karmi… rozumiemy sie chyba :) Waga ciala rzeczwiscie spada podobnie ale inne skutki zdrowotne masz za to. Wielu dorzeźbionych kulturystow ma duze stany zapalne. A to pogarsza zdrowie, zmniejsza kondycje, zwieksza bóle wszelkie oraz suma-sumarum skraca długowieczność w sporcie…
@@Coach_WODYN pewnie że rozumiemy tylko że ja zamieniłem jedno źródło białka kiełbasę na drugie źródło białka tylko prawdopodobnie mniej przetworzone i na pewno z mniejszą ilością tłuszczu czyli pierś z kury , a Ty porownales wołowinę do lodów co wiadomo że efekt byłby zupełnie inny dzięki za odpowiedź
Odkopię post po roku @sebastianel Różnica mogła by być większa gdybys np chleb albo warzywa czyli wegle zamienił na tluszcze, tzn jajka lub coś innego, a makro po zmianie zostało takie same lub podobne
To pytanie jaki przykładowy posiłek po treningu , by działał anaboliczne . Ja trenuje wieczorami i nie wiem co zjeść po treningu . Więcej białka tłuszczu czy węglowodanów . Pozdrawiam
Piana zawsze dawał rady dla tych co walą towar a nie dla naturali w jakimś filmie to mówił napewno. Pamietam jak gadał ze jeżeli jesteś naturalem to nie możesz walić 100 przysiadów do odciny bo nie przyjdziesz na trening przez 2 tygodnie ale jak walisz towar to nie ma rzędnej wymówki abyś tak nie mógł zrobić inaczej jesteś …
@@Mikikikii tak tylko nie wiem czy po prostu slyszales o tym czy ogladales dokladnie jego wypowiedz. On tak robil raz na jakis czas w celu zaszokowania organizmu. W dodatku jak bys bral insuline pomiedzy seriami i pil gainery pomiedzy seriami to w pelni rozumiem jak ta metoda dzialala
@@Coach_WODYN nie napisałem zbyt szczegółowo bo chciałem tylko przedstawić sam fakt tego ze chłop siedział na siłowni i robił łapy przez pieprzone 8 godzin. Co jest po prostu cholernym wyczynem.
Panie Andrzeju , co oprócz dużych dawek omega 3 i treningu siłowego poleca pan jeszcze na poprawę wrażliwości insulinowej ? Czy zamiast 10 tabletek omega 3 można np. stosować dwie łyżki tranu ?
przeciez tran to olej z watroby dorsza, ktory tez zawiera omega-3, kapsuki to po prostu inna forma podania (dla tych co nie moga przelknac tranu bez odruchu wymiotnego :D)
Uzyj wagi/matematyki zeby ro sobie policzyc bo nie wiem jaką masz łyżeczkę. Ja moge przelknac tran ale nie cierpie smaku i szybko bym sie zniechecil. Polecam jednak 20g dziennie zeby byly suoer efekty. Poliquin polecal po 1g na kazdy %tluszczu czyli jesli masz 10% bodyfat to ok 10g starczy ale to nadal moze byc 20
Andrzej to gdy np trenuje siłowo 4-5 razy w tyg ale praca siedząca i po posiłku za chwile muszę iść siedzieć do komputera to spoko opcja będzie napinać mięśnie przez 40sec w celu poprawy wrażliwości itp?
Stalowy łapie coraz większą odklejke i wpierdala się wszędzie tylko po wyświetlenia. Gdyby nie sterydziarze i zawodnicy fame mma to miałby połowe mniej wyświetleń i tego swojego ebooka co najwyżej rodzinie by mógł sprzedawać. Dawniej robił ciekawostki ze świata siłowni i sportu a dzisiaj co drugi film "Kolejny zawodnik fame mma na bombie?", wyświetlenia po 250 - 300 tysięcy a reszta jego filmów to jakieś 60-80 tysięcy. Kiedyś spoko kanał, dzisiaj to typowa dziennikarska..., taki trochę Pudelek tylko ze świata siłowni. Niedługo poewnie nagra film, że Wodyn nie jest naturalem i zatruwa swoich widzów śmietaną
Stalowy zawsze mnie denerwował swoim sposobem mówienia, zanim przekazał coś, to lał wodę i dlatego go nie oglądałem. Teraz to nawet uważam, że nie warto.
Szczerze jak ktos ma graba to nawet najlepsza technika moze odgarbić może w ok 50% (noninjakaś tam fizjologiczna kifoza odcinka piersiowego musi być) Chyba ze masz na mysli zaokrąglenie DOLNEGO GRZBIETU
@@Coach_WODYN Mam na myśli zniesioną lordoze szyjną jaką ma bocian. Czy może być to spodowowane pochylaniem się i wysuwaniem głowy do przody (przyjmowanie przygarbionej postawy) przy wznosach bokiem jakie on prezentuje?
A chedozyc tego "stalowego". Nic nie wnoszace filmy material promocyjny ebooka na profesjonalnym studiu nagraniowym dobor oswietlenia a chwile wczesniej nagrywal film o nierealistycznym obrazie neskiego ciala. Kreuje sie na specjaliste od sportu a do zdobienia wycinki na lato potrzebowal pomocy czechowicza to na cholere komu tn jego ebook. Chyba nawet wynikow silowych nie przedstawil. A te jego filmy strasznie mi zalatuja telezakupami mango ;)
@@HardStyleThiZ Przecież nawet na tym filmie była mowa o ograniczeniu spożywania kalorii. Dlatego też spytałem o pochodne, które nie działają typowo jak narkotyk, ale mają zbliżone efekty. Łatwiej wtedy kontrolować swój apetyt i jest więcej energii. Nie każdy ma ten problem, że nie może przytyć, a chce.
Panie Andrzeju. Chcę zaproponować temat następnego odcinka, a mianowicie jak masować ludzi. Najlepiej z jakimś namacalnym przykładem (żywym hehe człowiekiem) nie tylko słownie. Wiem że czegoś takiego jeszcze nie było ale może tym razem. Dziękuję za ogrom wiedzy, która się sprawdza na moich podopiecznych od lat. Siłaaa!!!
Calkiem dobre
@@Coach_WODYNprzypominam o tym temacie, chętnie zobaczę gua sha każdego miejsca na ciele
@@SSJ4noname +1 🙃 Siła!💪
Po przyswojeniu takiego ogromu wiedzy, aż mi się styki przegrały jak nie urosnę to będę bardzo zły na pana Wodyna😄
Może odcinek z panią Olą jak się odżywiać mając problemy skórne? cerę trądzikową? może jakiś odcinek z kuchni? gotuj z koksem Wodynem :D
Taaaaa tylko ze ja prawie nic nie gotuje. No troche ;)
osobiście dieta w większości składajaca sie z tluszczy obciąża mocno mój uklad trawienny szczegolnie odczuwam to pod wieczor, zdecydowanie czuję roznice w regeneracji miedzy węglowodanami a tluszczami, z racji ze moja regeneracja jest slaba jestem zmuszony korzystac z węglowodanów jednak u mnie wyglada to tak ze w pierwszej polowie dnia zywie sie białko tluszczowo, natomiast po treningu lecą juz węglowodany złozone
A dam lajka bo stosuje te wskazówki i masa pięknie idzie 9kg już weszło. #siła #masa
To juz duzo - Tylko pamietaj zeby miec umiar. Jesli dojdzie 10kg na rok to starczy. Przez reszte roku tylko podtrzymuj mase an nawet dluzej - poprawi sie kompozycja ciala … za rok nastepna kuracja masowa
@@Coach_WODYNczy limit 10 kg w rok sugeruje Pan z jakiegos konkretnego powodu?
Przez Pańskie porady treningowe wleciało 23 kg w 16 miesiecy 😂
@@mackowski1122 Organy też muszą się przyzwyczaić.
Filmy panie Andrzeju merytorycznie zawsze na plusie. Dziękuję.
Super materiały. Troszkę można podyskutować o tej florze bakteryjnej. To ,że są różnice to jest jasne ale często wynika to z tego , że jak ktoś je dużo syfu przetworzonego żarcia to jest otyły i ta flora bakteryjna będzie się różniła od flory osoby szczupłej ale wynika to z różnic w żywieniu. Więc przyczyną jest złe jedzenie a nie z góry zła proporcja flory bakteryjnej. Zobacz tak samo jak byśmy przeszczepili otyłej osobie flore bakteryjną szczupłej osoby to efekty na początku będą na pewno dobre ale minie chwila czasu nawyki złe zostaną i już zacznie się przerost niekorzystnych bakterii grzybów itp . Pozdrawiam
Potwierdzam ze double cream shake daje rade dl opornych na wzrost wagi i nie świnio masy tylko mięcho bo wjeżdża tran rybi i wiscelarny Spierdala szybciej niz stany zapalne i woda😉💪 ANDRZEJ ZAWSZE W PUNKT Z TEMATEM. POZDRO SIŁA 💪
Jak ja lubie Twoje materialy, a o tematyce dietetycznej to już wogóle! BOMBA :)
Jak zwykle merytorycznie;)
Jak poruszyles temat trenowania swojego brata, to wpadlem na pomysl. Moze odcinek o tym jak wprowadzic trening silowy od najmlodszych lat u dziecka?
Tak zeby trening był zabawą/eozrywką dla dziecka. Duzo śmiechu … bez nadmiernych wymagan
@@Coach_WODYN Czyli to glowna zmienna reszta tak samo. Zlozone ruchy i progres silowy? Pewnie dodac jakas gimnastyke/akrobatyke a reszta zakladam, ze tak samo jak u doroslego. Mowimy oczywiscie o silowym, bo wiadomo, ze dziecko potrzebuje roznych gier, zabaw itp. do poprawnego rozwoju.
Oho kolejny dobry materiał 👍 siła rośnie 💪
Dziękuję za Andrzej za materiał, kefir i smietanka kupione w trase 💪, pozdrowienia dla Oli, Hej
Dziękujemy :)
Siła !!
Mi na jelita glutamina pomaga i ucięcie węgli a używałem różnych reklamowanych środków,
Popieram
Żadne liv52,esentiale forte,czy kiszonka,czy bpc 157 w tabletkach
Temat odżywiania w robieniu wytrzymałości nonw crossficie. Dziękuję za obszerna encyklopedie cofnalem się o kilka lat Pana materiałów i oglądam non stop
Panie Andrzeju. Podoba mi sie co pan mowi bo wreszcie mam podporke pod to co zawsze uwazalem. Zmienilem prace na taka gdzie moge nawet 7-8h spac. Wczoraj wlecial karnet na silke z sauną.
Ma pan pomysl jak łączyć?
Jakie omega-3 polecasz?
Ps. Moze jakis odcinek o omedze :D
Andrzeju, kefir na plus, a jak ma się sytuacja z maślanką?
I jeśli chodzi o kapsułkowane omega 3 to masz może jakiegoś producenta godnego polecenia? Chodzi mi głównie o to, że kapsułkowany olej rybi ma chyba większą tendencję to jełczenia niż olej trzymany w lodówce.
Jak kapsulkowany moze jelczec skoro jest szczelnie zamkniety w kapsulce?
A rybi olej w butelce po otwarciu zaczyna jelczec
Dużo sprzecznych info słyszałem odnośnie Omega 3 po treningu. Jakoby miały działać wtedy przeciw zapalnie i hamować cały proces odbudowy. Sam stosuję 3 kapsy do 3-4 posiłków.
Świetny materiał, tak jak zawsze :)
Świetny materiał
Urośnie urośnie 😅
Siła 💪
Osoby, które mówiły o problemach kiblowych po śmietance może miały prędzej na myśli dużą ilość tłuszczów spożytych w krótkim czasie. A co do fermentowanych produktów mlecznych jak kefir to po "zapoznaniu się" z nimi raczej nie powinno być żadnych problemów. Słyszałem też, że tłuszcz mleczny jest całkiem dobrze trawiony i stąd też możliwe, że Pan Andrzej problemów nie miał. Dodatkowo z tego co słyszę, to w jego diecie ogólnie jest duża część energii z tłuszczów więc jego układ pokarmowy się przyzwyczaił. Czy każdemu można polecić taki sposób? Pewnie to sprawa indywidualna.
Ci co oglądają tego stalowego szroka to zazwyczaj gymbrosy i wyznawcy wk i myślą że żarcie węgli to jedyna droga gdzie węglowodany nie są potrzebne organizmowi za to tłuszcze regulują hormony.
Dobrze
Prawisz
Rich piana polecał czerpanie kalorii z pożywienia.
Program smolov junior pod wyciskanie leżąc, hit czy kit ? Jakieś opinie ktoś testował itd ?
Co do GAINERA mam takie doświadczenie: będąc 14 letnim pływakiem , miałem 10 kolegów w podobnym wieku (14-16lat). Każdy oprócz mnie i jeszcze jednego kolegi, pił gainera po treningu. Raz w tygodniu chodziliśmy na siłownie, robiliśmy jakieś prymitywne FBW… co sie okazało po x czasie. Ja i kolega którzy zamiast gainera, po treningu jedliśmy np. Udka z kurczaka i bułki, byliśmy najsilniejsi i najbardziej umięśnieni. Przypadek ? Być może tak, być może nie.
(Kase na jedzenie mieliśmy ze stypendium i od rodziców). Pozdrawiam!
Przeciez to idealna pora zeby po treningu (szczegolnie po plywaniu lub po FBW) walnąc duzo weglowodanow w formie gainera)
ROZUMIEM ZE WY OBYDWAJ NIE BYLISCIE TEZ „NIEJADKAMI” poza ttm gainerem bo sam gainer jedzenia nie zastapi, dziala tylko gdy jedzenia masz odpowiednia ilosc. Jak sama nazwa wskazuje to jest suplement czyli dodatek do diety.
nigdzie nie mowilem ze ro zle. Wrecz przeciwnie - zachecam by glowny posilek weglowodanowy byl zaraz po treningu. W tym odcinku raczej mowa o ludziach co cwicza srednio lub malo a chca przytyc i mowa o tym ze niektorzy wyjda lepiej na gainerach a niektorzy lepiej na jedzeniu.
@@Coach_WODYN jasne, rozumiem. To było raczej podzielenie się doświadczeniem, a nie jakaś ofensywa :D
Genialny materiał :)
Panie Andrzeju w takim razie pytanie… jaki rozkład makroskladnikow dla niekulturysty? Ile tych węgli procentowo?
Energy In Energy Out
Pozdro wielkie!
Siloxorin Forte 1000mg ed😂
Dzięki za filmik. Siła!
🔥🔥🔥Jak zawsze konkretnie
SIŁA💪
Osobiście bardzo dobrze czuje się na diecie wysoko tłuszczowej ale podbijanie kalorii z tłuszczu mlecznego Śmietany, masła czy tłustych serów powoduje obfity trądzik. W obec tego pytanie brzmi jakimi alternatywnymi produktami można podbić tłuszcze ?
Panie Andrzeju
Co Pan myśli o tym, aby żonglować obciążeniami w poszczególnych seriach zamiast ćwiczyć stałym obciążeniem.
Sowieci podobno tak trenowali i mieli lepsze efekty w postaci przyrostu siły.
Dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Ale mnie też mówiłeś, że zrobisz odcinek o mnie, a byłem tylko wspomniany, LOL
Jak bym zrobil odcinek o Tobie to domagalbys sie zebym go skasował 😁
dzien swiety
Andrzeju, jakie ćwiczenia stosować a jakich ćwiczeń unikać przy rehabilitacji zespołu Tietza?
To jakbyś proponował przetestować na sobie różne diety ? Zauważyłem że mam większe nabicie po zjedzeniu posiłku z większą ilością tłuszczu.
Cudowny materiał
Masz poczestuj sie
Spróbuj zobaczysz jak to jest u was w Polsce takich nie ma
Jaka jest dobra proporcja w suplemencie oleju rybiego do omega 3? Np suplement ma w skladzie 1000 mg oleju rybiego a tylko 300mg omega 3
No i starczy. Nikt nie mowi o sztucznym 100% produkcie farmkologicznym. Dlatego weź 20g takiego oleju a bedziesz mial 6g DHA&EPA
@@Coach_WODYN Dzięki siła
Byłem na redukcji zrzuciłem 25kg i zrobiłem taki test przez 2 miesiące jadłem kiełbasę i białe pieczywo na posiłek w pracy i waga leciała w dół później zamieniłem kiełbasę na warzywa plus gotowany kurczak i nie zauważyłem różnicy waga tak samo spadała nie szybciej nie wolniej. Czyli moim zdaniem kaloria kalorii równa liczy się ujemny bilans kaloryczny i w Kairze wysoko białko.
I jedna indruga dieta byly tak na orawde podobne. Jaka przewage ma piers z kurczaka nad kielbasa?
„Dieta 3000 kalorii z wolowiny” da podobną wagę jak „dieta 3000 kalorii z lodów” …. Ale zdrowie inne, kondycja inna, funkcjonowanie mózgu inne oraz waga to nie wszystko bo WYGLĄD CIAŁA INNY. Lodami nie zbudujesz tylu mieęśni co czerwonym mięsem. A braki w skladnikach odżywczych za jakiś czas objawią się na wiele sposobow. Mozesz zostac np „SKINNY-FAT”. Waga ok ale sylwetka … jak u dziecka co tylko slodyczami sie karmi… rozumiemy sie chyba :)
Waga ciala rzeczwiscie spada podobnie ale inne skutki zdrowotne masz za to. Wielu dorzeźbionych kulturystow ma duze stany zapalne. A to pogarsza zdrowie, zmniejsza kondycje, zwieksza bóle wszelkie oraz suma-sumarum skraca długowieczność w sporcie…
@@Coach_WODYN pewnie że rozumiemy tylko że ja zamieniłem jedno źródło białka kiełbasę na drugie źródło białka tylko prawdopodobnie mniej przetworzone i na pewno z mniejszą ilością tłuszczu czyli pierś z kury , a Ty porownales wołowinę do lodów co wiadomo że efekt byłby zupełnie inny dzięki za odpowiedź
Odkopię post po roku
@sebastianel
Różnica mogła by być większa gdybys np chleb albo warzywa czyli wegle zamienił na tluszcze, tzn jajka lub coś innego, a makro po zmianie zostało takie same lub podobne
💪💪
Mam pytanko w sprawie z maślankę mozna pić
Gdzie kupić taką śmietankę ???? Nazwa sklep prosze pomóżcie
To pytanie jaki przykładowy posiłek po treningu , by działał anaboliczne .
Ja trenuje wieczorami i nie wiem co zjeść po treningu .
Więcej białka tłuszczu czy węglowodanów .
Pozdrawiam
Moze byc nawet gainer w takim ukladzie , szczegolnie ze przed snem. A jak bedziesz nadal glodny to jeszcze cokolwiek przekąsić (np wspomniany Kefir)
Dziękuje bardzo za odpowiedz !!
Piana zawsze dawał rady dla tych co walą towar a nie dla naturali w jakimś filmie to mówił napewno. Pamietam jak gadał ze jeżeli jesteś naturalem to nie możesz walić 100 przysiadów do odciny bo nie przyjdziesz na trening przez 2 tygodnie ale jak walisz towar to nie ma rzędnej wymówki abyś tak nie mógł zrobić inaczej jesteś …
Piana mial duzo racji ale czasem to te porady byly zbytnio pod niego samego jak no dotyczace dlugosci treningu
@@Coach_WODYN typ robił łapy przez 8 godzin
@@Mikikikii tak tylko nie wiem czy po prostu slyszales o tym czy ogladales dokladnie jego wypowiedz. On tak robil raz na jakis czas w celu zaszokowania organizmu. W dodatku jak bys bral insuline pomiedzy seriami i pil gainery pomiedzy seriami to w pelni rozumiem jak ta metoda dzialala
@@Coach_WODYN nie napisałem zbyt szczegółowo bo chciałem tylko przedstawić sam fakt tego ze chłop siedział na siłowni i robił łapy przez pieprzone 8 godzin. Co jest po prostu cholernym wyczynem.
witam, jaki ty stosujesz olej rybi?
A jak to jest z odżywianiem w zawodach ultra. Chodzi mi o jazdę rowerem około 24h, też wspomagać się bardziej tłuszczami niż węglowodanami ?
Siła
dobrze wygladasz
Panie Andrzeju , co oprócz dużych dawek omega 3 i treningu siłowego poleca pan jeszcze na poprawę wrażliwości insulinowej ?
Czy zamiast 10 tabletek omega 3 można np. stosować dwie łyżki tranu ?
przeciez tran to olej z watroby dorsza, ktory tez zawiera omega-3, kapsuki to po prostu inna forma podania (dla tych co nie moga przelknac tranu bez odruchu wymiotnego :D)
Uzyj wagi/matematyki zeby ro sobie policzyc bo nie wiem jaką masz łyżeczkę. Ja moge przelknac tran ale nie cierpie smaku i szybko bym sie zniechecil. Polecam jednak 20g dziennie zeby byly suoer efekty. Poliquin polecal po 1g na kazdy %tluszczu czyli jesli masz 10% bodyfat to ok 10g starczy ale to nadal moze byc 20
Z wątroby Dorsza zabraniam ludziom brac takich ilosci bo za duzo tam witaminy A
Oprocz oleju wrazliwosc insulinowa poprawia tez np Magnez, witamina C albo Fenugreek itp
@@Coach_WODYN a berberyna? a imbir a czosnek)
Andrzej to gdy np trenuje siłowo 4-5 razy w tyg ale praca siedząca i po posiłku za chwile muszę iść siedzieć do komputera to spoko opcja będzie napinać mięśnie przez 40sec w celu poprawy wrażliwości itp?
Nigdy nie jadłem gajnerów ale wiem co jest po co sobie uprzykrzać życie to lepiej wciagnac dwa razy kinder czekolade po 100 gram XD
Ja robię tak, że jak potrzebuje kalorii, to piję białko na mleku i na deser czekoladka
A co z rekompozycją czy ma to sens czy to ściema?
Stalowy łapie coraz większą odklejke i wpierdala się wszędzie tylko po wyświetlenia. Gdyby nie sterydziarze i zawodnicy fame mma to miałby połowe mniej wyświetleń i tego swojego ebooka co najwyżej rodzinie by mógł sprzedawać. Dawniej robił ciekawostki ze świata siłowni i sportu a dzisiaj co drugi film "Kolejny zawodnik fame mma na bombie?", wyświetlenia po 250 - 300 tysięcy a reszta jego filmów to jakieś 60-80 tysięcy. Kiedyś spoko kanał, dzisiaj to typowa dziennikarska..., taki trochę Pudelek tylko ze świata siłowni. Niedługo poewnie nagra film, że Wodyn nie jest naturalem i zatruwa swoich widzów śmietaną
Stalowy zawsze mnie denerwował swoim sposobem mówienia, zanim przekazał coś, to lał wodę i dlatego go nie oglądałem. Teraz to nawet uważam, że nie warto.
Chuj nas to obchodzi. Naprawdę
Czy jest sens dorzucić izotonik/carbo podczas treningu siłowego? Trening 1,5h cztery razy w tygodniu?
Podczas tak krótkiego treningu ci to raczej nic nie da
Kiedyś Wodyn w filmie o tym mówił, że to dobry pomysł. Film o izotonikach chyba.
Garbaty śmierdziel 2703 trenuje z niepoprawną techniką dlatego ma garba
Szczerze jak ktos ma graba to nawet najlepsza technika moze odgarbić może w ok 50% (noninjakaś tam fizjologiczna kifoza odcinka piersiowego musi być)
Chyba ze masz na mysli zaokrąglenie DOLNEGO GRZBIETU
@@Coach_WODYN Mam na myśli zniesioną lordoze szyjną jaką ma bocian. Czy może być to spodowowane pochylaniem się i wysuwaniem głowy do przody (przyjmowanie przygarbionej postawy) przy wznosach bokiem jakie on prezentuje?
A chedozyc tego "stalowego".
Nic nie wnoszace filmy material promocyjny ebooka na profesjonalnym studiu nagraniowym dobor oswietlenia a chwile wczesniej nagrywal film o nierealistycznym obrazie neskiego ciala. Kreuje sie na specjaliste od sportu a do zdobienia wycinki na lato potrzebowal pomocy czechowicza to na cholere komu tn jego ebook. Chyba nawet wynikow silowych nie przedstawil.
A te jego filmy strasznie mi zalatuja telezakupami mango ;)
Powyzej 2g omegi3, dostaje krwawien z nosa.
A co dopiero 10g omegi.
Dodam ze jest to 600EPA i 430DHA. Omega marki Nycoplus kupowana w Norwegii
To jakis mocniejszy towar. Mowisz o /g omegi czystej ? Bo ja mowie o 20g ale normalnego oleju rybiego. Rozkladam to na 4 dawki po 5g
I co jesscze bierzesz? Moze masz jakas interakcje z lekami
@@Coach_WODYN 1 g oleju rybiego zawiera, 300 EPA i 215 DHA. Do tego biore B-complex, nic pozatym.
Andrzeju, super material ale te studio z boazerią w tle jest do wymiany.
Jeden się 💩,może zjadł twarożek albo kwaśne mleko 😂
Jakby nie wiedzieli ze maja problem z lakto lol …. Jak ktos ma problem z jajajmi to niech nie slucha ze polecam jajka
Ja ciebie posluchalem i wypilem ale w nocy dostalem takiej zgagi ze az sie obudzilem w nocy xD
Stalowy parówa* co wybiela malika
I pisze ebooki na tematy o ktorych nie ma pojecia a do zrobienia formy na lato potrzebowal pomocy czechowicza
Nie lubię go on kryje dupe niejednemu oszustowi.
Kryje dupe żeby kanał się rozwijał i wyświetlenia były. To się chorągiewa zwie
Ale pipy się wypowiedziały… o hoho
Same parówy z mietkim Wackiem w gaciach 😂
Lajk
Czy amfetamina lub jej pochodne pomagają w przyroście masy?
Amfa na masę, o kurwesku! xD
meta na mase, mefa na redukcje
Jak ma.pomagac skoro hamuje apetyt? Pomyśl logicznie.
predzej zioło, na gastro ;D
@@HardStyleThiZ Przecież nawet na tym filmie była mowa o ograniczeniu spożywania kalorii. Dlatego też spytałem o pochodne, które nie działają typowo jak narkotyk, ale mają zbliżone efekty. Łatwiej wtedy kontrolować swój apetyt i jest więcej energii. Nie każdy ma ten problem, że nie może przytyć, a chce.