Pompes apprendre et progresser sans douleur d épaules et mal de dos
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- Опубліковано 21 сер 2017
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Toujours parfaitement expliqué et détaillé! Merci Christophe 😊
Clair, net, précis, concis, les adjectifs manquent pour qualifier la qualité de la vidéo !
Également un bel effort fourni au niveau du montage, c'est du tout bon.
Chapeau l'artiste :)
Merci
Même commentaire pour ma part, comme quoi on peut faire mal des pompes depuis des décennies, et cette vidéo permet de se remettre en question
C’est la base 🙏🏽
Merci Christophe 🙂 après dès recherches sur youtube je suis fier de t'avoir trouvé ! Santé, sport, bien être 😀
Merci pour tes explications Christophe, très bonne vidéo ! Ça va m'obliger à être encore plus attentif comme ça, même si je connaissais déjà ces défauts.
Enfin une vidéo où j'ai confiance d'appliquer les conseils
Mateo Quenouillere merci et bonne pratique
Super belle vidéo merci ! Magnifiques conseils ! MERCI !
Super vidéo Christophecarrio comme d'habitude! !!!!!!!! rien à dire parce que t'ai vidéo son superbe! !!!!!!!😊😊😊😉
Merci beaucoup des conseils! J’en prends note pournmes futurs vidéos 👌
Très pro. Bravo comme toujours...
Super vidéo ! Merci !
Quand j'ai commencer a m’entraîner j'avais l'habitude de faire mes pompes avec le regard devant et je ressentais bien que j'avais des douleur au cervicale ...
trop peu savent réellement faire cet exo comme il faut !
Très belle vidéo bien faite et bien expliqué merci
Toujours de bons conseils Christophe, la qualité, la présentation, la pédagogie et le format font plaisir et incite à être attentif pour être plus performant à l'entraînement. Continue à nous instruire 👌
Merci et bon training
Merci coach ! Toujours très bien expliqué !je les fesai très mal !merci. Salam
Super format ;) Merci Christophe
Merci et bon training
alors la respect ! 20 sur 20 pour la video camarade ! clair et précis , merci beaucoup
Vincent Louboutin merci 😊
Oui très bonne vidéo explications efficaces
Merci pour cette vidéo ! J’ai compris que j’allais devoir travailler mes abdos pour avoir une bonne posture et que le fait de ne pas travailler le tirage m’empêchais de bien reproduire le mouvement je vais donc le rajouter à mes prochains exos à la maison .
excellent comme d'hab ! merci
Un exo si simple! et pourtant!....merci chris !!!!tres bonne video!!! comme tjr!!!
Merci :)
Excellent ! Les bons conseils qu'il me fallait quand j'avais 20 ans. Vive youtube et bravo Mr Cristophe Carrio !
Merci
christophecarrio . De rien ! Grace a youtube et des gens competents comme vous,les debutants disposent d'une mine d'informations qui epargnera leurs epaules(entre autres)lors de l'execution de divers exercices,ici les pompes.J'adore l'expression: descendre les omoplates dans les poches du jeans,ha ha ha !
C'est bien expliqué merci.
merci pour cette vidéo Christophe
Bon training
Merci très intéressant , j'ai compris des choses qui me sont bien utiles.
Chiens Denis bonne progression
Super merci beaucoup ! J'avais des douleurs aux épaules et maintenant je sais comment les ménager
Pareil mais mois au dos
Toujours au top ☺
Merci et bon entrainement
Merci coach 😃👍
Merci beaucoup!!!
Bonjour à tous bonjour Christophe, très belle vidéo et très bon boulot comme dab 💪, comment faire pour travailler le haut et le bas des PEC sans matériel comme vous le faites svp merci d'avance sa faisait longtemps que je ne vous voyez plus ici sa fait plaisir de vous revoir ✌peace...
Bravo...... Il est bien ce gars. 👍
Merci
Merci beaucoup
super vidéo
Merci beaucoup beaucoup beaucoup
Super vidéo.
Comment expliquer que je développe des tendinites aux avants bras en faisant des pompes ? Merci à toi.
mon bras va mieux je vais pouvoir m'entraîner encore mieux comme toi au top Christophe
Merci et bon entrainement
christophecarrio merci 😊
Super vidéo pour moi la meilleure sur comment bien faire c est pompe
Merci, à partager alors :)
Même commentaire du très bon boulot , en plus y'a comme un petit air de Vincent Clerc le Christophe ...
Merci
Excellente video,un conseil pour pouvoir executer du travail de tirage quand on a un budjet trés faible?
Merci a toi.
Tout est dit 👍 . Bon training à toi 😉
Merci
Trop top la vidéo .... 🤣🤣je me suis reconnu avec le bassin qui tombe .... 🙏🏻😁
A corriger :)
Oui je l'ai fAis en urgence ...j'ai commencé par du gainage ...du coup g corrigé l'apesanteur du bidon au sol 🤣....mAis peu de force DAns les bras ...je vais m'appliquer car il est vrAi Que j'ai tendance ... à faire des boucles d'oreilles avec les épaules ... 🤣 faut que je serre les omoplates ... c'est encore compliqué ... mAis j'y travail 💪🏻
Très intéressant. En terme de volume de travail pompe/tirage je ne savais pas qu'il était conseillé de travailler un peu plus le tirage que les pompes. Moi qui respectait les équilibres ...
Merci Christophe
Merci et bon training
On m'avait conseillé de faire pour les tirages au moins 1.5 fois le tonnage des exos de poussée, je m'y suis collé et je dois reconnaitre que j'ai jamais eu de pb aux épaules
Absolument
parfait
Pour les cervicales je confirme je me suis blessé avec une variante mentionné sur la vidéo les fesses relevés justement
Merci metre
En début de saison on voit beaucoup de débutants cumuler une bonne partie de ces défauts... Donc vidéo très intéressante !
Merci et a partager du coup.
Bonjour Monsieur,
Merci beaucoup pour tous ces savoirs.
Ma question va porter sur les pieds. Pour des pompes réalisées comme vous le montrez, d'une manière la plus optimum pour la santé, les pieds doivent ils être serrés? Ou bien au contraire légèrement écartés, de la même manière que les mains sont situées a largeur d'épaule?
Pierre
Merci. Que conseillez vous pour corriger les épaules enroulées par un excès de position assise ?
Bonjour :), en plaçant les omoplates de cette façon, est ce qu'on ne provoque pas les mêmes contraintes qu'au developpe couché par exemple ?
C'est quelle marque les chaussures, tu les conseils ,ou d'autres ?? Merci
TOP!
Très bonne vidéo vraiment j'adore faire des pompes et le d'être bien gainé est primordial cependant petite question lorsque je fais mes pompes j'ai une sensation de roulement au niveau des coudes un peu comme si le tendon se déplaçait lors de la descente c'est assez gênant.
Peut on y remédier ?
Il faut mieux fixer les omoplates et orienter les coudes différemment pour éviter le glissement frottement du tendon du triceps
Merci pour le conseil ☺
christophecarrio bonjour donc l ideal serait de faire des tractions apres les pompes
Nicolas Cousin Votre problème me fait penser à un valgus du coude, il faut donc privilégier des prises neutres, pompes avec poignées et voir si cela se produit. :-)
Nicolas Cousin surtout ce les pompes peuvent être considérés comme du gainage dynamique
Je me poser la question pourquoi j'avais des douleur au niveau des eapaules surtout devant pourtant j'etais gaigner je vous remercie mes homoplathes etais mal positioner Merciii !!!!!
Salut Christophe !
Petite vidéo conseil courte et efficace
Je crois que tu n'as pas mentionner la contraction des abdominaux pendant l'exécution du mouvement
Est-ce important aussi, comme la contraction des fessiers ?
Bonjour, j’aurai une question.
Je ne sais jamais comment placer mes mains par rapport à mon buste. Soit je les mets trop en arrière, en avant ou trop serré. Enfin bref j’arrive pas à trouver la bonne position.
Pourriez-vous me donner un conseil?
Je vous remercie
Super vidéos!
Bonjour, et il faut pas coller les omoplate quand on descend aussi ? et les décoller quand on remonte ? merci
Jai besoin de la video comment faire un bon etirement des muscle engager dans les pompes
Super vidéo. Au niveau des omoplates pour les pompes tu les mets seulement vers le bas ou elles sont coller et vers le bas comme au developper coucher ?
Sur la vidéo on dirai qu elle sont fixé en arrière et en position basse.
Merci, cela va différer en fonction de la cage thoracique de chacun. la consigne: amener les omoplates dans les poches du jeans s'adapte a tous
@@christophecarrio-CTS Dacc merci pour ta réponse.
Beaugosse t'assure 10/10
Bonjour Christophe très bonne vidéo comme D habitude, mais je voulais savoir si on peut faire les pompes coudes le long du corps ou en avant a 90 degré D avance merci.
idéalement les coudes à 45 degrés par rapport au corps car c'est la position qui provoque le moins de frottement des tendons.
Merci de votre réponse rapide 👍✌
Je pense que c est la même chose pour les tractions inversé et même les tractions normales ?
christophecarrio Ha!!! Bah c'est ça que je savais pas! J'ai toujours cru que c'était le long du corps et que le reste c'était mauvais! Merci Christophe!
Bonjour, il m'arrive d'avoir des douleurs sur l'arrière de l'épaule gauche en haut du triceps !!! Je m'efforce pourtant de prendre la bonne position mais ça revient de temps en temps 🤷🤷 je fais aussi des tractions en pronation !! Avez-vous une idée d'où cela peut venir ?!? merci
Bonsoir j'aimerais savoir quel est le logiciel de montage utilisé? Car j'aime bien l'effet écran divisé en 4. Merci par avance. Sportivement.
Aymeric
première
J’ai mal en haut de la nuque à cause là mauvaise position de ma tête et la douleur est revenue 2 jours plus tard en refaisant des pompes pour que cela passe il faut plus de jours de repos ?
Trés intéréssantes cette vidéos , est ce que pour MEP1 il faut beaucoup de matériel ?
Merci. Non peu de matériel est nécessaire. allez voir sur mon site www.christophe-carrio.com/fr/bandes-elastiques/42-pack-mep-1-start.html
oki merci pour le lien je vais voir de suite :)
Le sprix sont correct livre + matériel sa fait 170euros beaucoup moins cher qu'une salle a l'année ^^
C'est le concept que je propose en effet. bonne réflexion à vous
Du coup christophe, pour les prog MEP tu conseilles quoi en terme de volume de travail pompes / tirages afin de légèrement travailler plus le tirage ? On rajoute 2-3 reps en tirage par série dans le circuit concerné ? Ou on rajoute une série avec tirage seul ?
Merci 😊
Salut. tu peux procéder ainsi MAIS si tu suis l'ensemble de mon travail (MAC de sport sans blessure notamment) le volume est légèrement en faveur du maintien scapulaire donc pas besoin de changer. Si tu utilises le CTS dans sa globalité j'ai bcp pensé à ce que je vous propose :)
christophecarrio merci Christophe. Je suis tous tes progs y compris SSB. Mac presque au quotidien. Je n'avais pas compris ce rééquilibrage de la ceinture scapulaire que les MAC incluaient. 👍
Bonjours, je m'appel Yanis je fais plus de 110kg et je galère a faire des pompes parce que je ne suis pas assez gainé et je laisse tomber les fesses avant le dos et par la suite quand j'en fais une correct je galère a remonter auriez vous des conseils
👍👍
Clairement la forme compte plus que le nombre, mais ça on s'en rend compte avec l'âge.
Je me suis fait mal à une main...main cassé? J'e faisait des pushup chaque jours 7/7jours et depuis 2 mois je suis pu capable d'en faire
Je sais pas si je le fait bien ou pas parce que je comprends pas comment contrôler mes omoplate je sais pas si elles sont bien placé je comprends pas tres bien cette partie là ;v;
Donc l ideal serait de faire des pompes enchainer avec les tractions
Merci pour ces conseils... Mais même avec tous cela... Et je vois parfois des femmes de mon gabarit (160 / 46kg) qui font des pompes facilement... Mais moi, pourtant sportive (cyclisme, course à pied et je pratique aisément les 5 tibétains chaque matin), je ne suis jamais parvenue à en faire ne fut-ce qu'une seule ! Je n'ai rien dans les bras... Impossible de remonter ! J'ai déjà essayé en ne descendant pas trop bas... Espérant que je pourrais descendre toujours plus bas et remonter... Peine perdue ! Je m'effondre ! Lolll Donc ce qui m'intéresserait c'est de savoir quels exercices je devrais faire pour commencer... Au tout début ! Merci d'avance à ceux ou celles qui pourraient me conseiller !
Essaye de travailler ton gainage en position pompe, si tu galère aux pompes fait sur les genoux si c est trop dur tu peux essayer les mains sur un step et régler la hauteur + c est haut + c est simple. Sinon tu peux aussi muscler sur des exercices de pousser avec des poulies, élastiques et haltère pour prendre un peut de force pour tes pompes 👍
@@florianesn1829 Merci pour ces conseils... Mais mon gainage va très bien... J'ai même les tablettes au ventre et je tiens en bougie très facilement... La partie sans force, c'est mes bras... Mais merci pour ces conseils avec les mains sur un step... Et pousser avec des poulies, élastiques et haltère... ça devrait m'aider... Car même à genoux, j'arrive à descendre un peu plus bas et remonter (pas des dizaines de fois hein ! lolll) mais c'est extrêmement dur... Et je ne suis pourtant pas une gnognotte (compétition de vélo dans ma jeunesse et je roule toujours) ! Lollll
@@mariemaes4100 Ouais je vois la galère mdrr..Mais si tu a le gainage c est déjà top pour évoluer aux pompes.. Quand tu fais tes pompes après tu peux accrocher une elastique de différent niveau en hauteur pour te tirer dans la montée et prendre de moins en moins de résistance pour faire sans plus tard💪... Puis le positionnement de l angle de tes bras a 45° avec les épaules plaquer vers le bas tu aura + de force ✌
@@mariemaes4100 Ou tu peux travailler que la descente pour prendre de la force plus vite. Quand tu fera bcp tu pourra faire les montées aussi.
@@florianesn1829 Merci pour ces conseils ! J''essayerai un peu tout ça dès demain matin ! Mais je pense que la meilleure solution (à laquelle je n'avais pas pensé), c'est de travailler la descente en freinant le plus possible et tant pis si je m'effondre... Je recommence... Je sens que je vais encore pester... Mais ça me semble la meilleure solution ! Lollll
J'ai mal à l'épaule droite j'ai l'impression qu'elle n'a pas la même position que la gauche comme si elle se disloqué vers le bas et je ne sais pas comment y remédier
Hhh
C tt moi
J'ai descendu mes omauplates 😮
Mais j enchaîné des pompes comme jamais 😮
Ridicule ton écriture
Vidéo de 3 minutes qui explique tout