스포츠브라 + 수면브라 추천 영상 👙: ua-cam.com/video/GAJdqpcPmIQ/v-deo.html 15kg를 빼면서 가슴을 지켰던 방법 : ua-cam.com/video/ENjleDEGw7k/v-deo.html 림프 마사지, 가슴마사지 하는 방법 : ua-cam.com/video/45E2Dd2mkPY/v-deo.html 8:41 에서 하고 있는 인생 마사지기 등 삶의 질 추천템들 : ua-cam.com/video/A5J8awxw5IQ/v-deo.html
저는 지금까지 극단적인 식단 혹은 시술에만 의존하면서 운동없이 다이어트를 했었는데 이번에는 거의 스트레스 안받으면서 즐겁게, 건강하게 다이어트를 하고 있습니다! 앞으로도 저에게 맞는 속도로 차근차근 체력과 근육을 늘리면서 튼튼한 몸과 마음을 가져보려구요 화이팅 💪 우리 건강합시당 ! [타임라인 : Timeline] 00:20 그동안은요! 01:05 1. 식단 03:18 2. 식단의 현실 05:18 3. 홈트 07:04 4. 홈트 루틴 (완전 초보자용!!) 07:27 + 운동 입문러가 하기 좋은 홈트 단일 영상 추천 07:45 5. 생활습관 09:55 하고 싶은 말
you say to take care of both your mind and body without providing some actual tips and advice and instead just living a shitty copy-pasted live laugh love youtube comment. not very effective, joshua
i agree, it's always already thin people losing MORE weight or people who are obese getting thin... but what about those who a bit overweight? you will barely find videos about that group
진짜 마음이랑 머리까지 건강해진게 눈에 보이는게 다른사람이 뭐라할지 크게영향받지않고 정말 자신이 원하는 컨텐츠 그리고 정말 진심으로 다른사람을 돕고싶어하는 마음이 여기까지 다 느껴져요. 너무 멋있어요. 다시요요가 오더라도 다시 또 일어나실 힘이 있으시겠네요 이젠. 전 아직 준비가 안된거같지만 정말 희망적이네요
저두 그랬어요.. 특히나 중증 우울증일때는요.. 그때는 정말 방전된 배터리처럼 에너지가 하나도 없잖아요 ㅠㅠ 운동은 커녕 일상생활도 힘든걸요 그럼에도 일상을 소화하고 있으신게 얼마나 대단하신건지.. 너무나도 잘 압니다. 음... 저는 딱! 5분만 체조를 해보자. 하고 움직이는것부터 시작했어요. 따로 시간내서 운동해야지! 이러지 마시구, 그냥 생활하다 스트레칭 동작 딱 몇개만 해줘도 충분해요. 차근차근 하면 되니까요! 진심으로 응원할게요 지난주도 너무 너무 고생 많았어요 ❤️
많은 뚠뚠이분들이 다이어트에 실패하는 이유는 무지함과 조급함때문임 너무 빨리 빼려고 하니까 무리하게 되고 2주도못가 포기하고 2주동안 잘 안먹었으니 폭주해서 더 많이 먹고 요요 오는거임 다이어트는 꾸준하게 할수 있는 방법으로 해야됨 한달에 2kg~3kg감량할 생각가지고 하면(7700kcal을 소비해야 1kg이 빠짐 한달동안 하루 1일권장칼로리보다 250~300kcal정도 적게 먹으면서 식단으로 -1kg~1.5kg 운동으로 -1kg 한달에2~3kg 감량 목표치가 작아보이겠지만 1년간 꾸준히 하면 24~30kg 감량가능 이정도 감량하면 초고도비만 아닌이상에는 날씬해져있을거) 여자70kg 기준이면 일일권장칼로리가 꽤 높음 군것질이나 배달음식 안시켜먹으면 3끼 식사에 간식까지 먹어도 남는 칼로리임 그리고 치팅데이라는 미명아래 폭식하면 봉인풀리면서 그 순간 다이어트끝임 탄산음료도 절대 먹으면 안됨 당이 높아서 바로 살로감 많이먹어도 한달에 1~2캔정도만 먹어야함 내가 한달정도 식단지키면서 운동하면서 잘 유지 해왔다면 보상 개념으로 한달에 1~2번 정도 치팅데이로 진짜 먹고싶던거 적당하게 먹어주는거지 폭식하면 그날로 다이어트 끝이라고 보면됨 뚠뚠한분들 1인1닭은 필수아님? 이라고 하는데 1인1닭도 폭식임 치킨한마리 2000kcal~2300kcal임 이렇게 먹는것도 먹어가면서 건강하게 요요없이 뺄수 있는데 단기간에 빼겠다고 무리한 스케줄 시작하다보니 얼마 못가서 포기하고 바로 폭식해버림 그렇게 몇번 실패하고 나면 자신감이나 의지도 떨어지고 시술이니 약이니 이상하고 편한 다이어트법이니 찾게되고 그러고는 하는 말이 나는 안해본게 없는데 살이 안빠진다 이럼 당연히 안빠지죠 무리하게 잠깐 깨작하고 다시 폭식하는데요 그리고 평소 배달음식만 시켜먹다 보면 그런것만 계속 먹게 되는데 신기하게도 건강식단하면서 운동하면 의외로 배달음식이 그렇게 까지 생각안남 한번 시작해보세요 진짜에요 그러다 보면 한달에 1~2번 정도 미칠듯이 먹고싶을때가 있는데 그럴때 한번 적당히 먹어주고(치팅데이) 또 식단으로 돌아가면 되는거임 아침점심저녁 다 챙겨먹으면서 중간중간 건강간식먹으면 배달음식폭식이 점점 줄어드는걸 느낄수 있을거임 꾸준히 하다보면 이때까지 해온게 아까워서 배달음식폭식도 점점 줄이게 됨 이걸 3달~4달정도 유지하면 주변에서 살빠진걸 인식함 주변에서 살빠졋다 이뻐졌다 소리 나오기 시작하면 본인도 재미를 느껴서 식단유지에 운동하는 활력소가되고 이때부터 식단이니 운동이니 다이어트가 즐거워짐 다이어트는 오늘의 내가 쌓여서 1년뒤의 내가 되는거임 조급하게 하면 망하는거임
@@김연희-t3j 넵 유지 잘하고 계시다니 좋네요 연희님이 뚱뚱한 사람이 아니신거겠지요 날씬한 사람이나 유지어터는 일주일에 한번 폭식한다고 살이 확찌지는 않아요 그날 폭식하면 나머지 두끼는 가볍게 먹거나 폭식이라고 해봐야 뚱뚱한 사람이 하는 폭식이랑은 차원이 다르니까요 날씬한사람이 폭식이라고 해봐야 2200(많아봐야 1인1닭+콜라)칼로리 미만입니다 그리고 폭식한날은 그날 하루는 가볍게 먹고요 그러면 총 칼로리는 1일권장칼로리에서 크게 차이가 나지 않죠 그리고 결정적인 차이는 날씬한 사람은 먹고싶던거 폭식한번 하고나면 식탐이 뚱뚱한 사람만큼 많은게 아니라 며칠은 그렇게 안먹어도 되는데요 반면 뚱뚱한 사람은 한번에 5000칼로리(1인1닭+콜라+피자+치즈볼) 이상도 먹습니다 그리고 조금 있다 또 먹을수 있고요 오늘 폭식했는데 내일도 가능해요 그 다음날도 가능하고요 일주일연속 한달연속도 가능해요 그런사람들은 방금 밥먹엇는데 2시간있다가 후식먹으로 가자고 해서 피자먹자고 합니다 피자먹고 단거 먹어야한다면서 카페도 가고요 ㅋㅋ 식탐을 억지로 참고 있었는데 봉인해제 되는순간 그 다음부터는 못참게 되고 자포자기 해버리죠 그래서 그때부터 엄청먹기 시작해서 요요와서 다이어트 하기전보다 더 뚱뚱해져버려요 그리고 가장 큰 차이가 한번에 먹은 음식의 소화력이라고 해야하나? 날씬한 사람은 뚱뚱한 사람보다 평소 많이 먹지 않기 때문에 소화력이 좀 낮은데요 하루종일 굶다가 한끼 폭식하면 몸에서 흡수를 다 못하고 똥으로 나오는 양이 뚱뚱한 사람보다 많아요 뚱뚱한 사람은 평소 많이 먹기 때문에 날씬한 사람보다 소화력이 높아요 똑같이 폭식을 하더라도 똥으로 나오는 양이 작고 몸이 흡수를 해서 살로 가버리는거고 만약 연희님이 날씬하게 아닌데 일주일에 한번 폭식하고 1주일간 일반적으로 다시 먹고할수 있다면 의지가 대단하신거
@@jm-sb8yi 인정합니다 흔히 비만이신 분들이 한달에 2~3kg이라고 하면 만족을 못하고 단기간에 더 많이 빼는 걸 찾아보시는 경우가 많아요. 2kg는 하루 굶으면 빠진다 어쩐다 이런 말 하면서요. 그럴때 한달에 2kg씩 1년이면 24kg고 3kg씩 1년이면 36kg라고 계속 상기시켜줘야 무리하지 않은 다이어트에 도전도 해보고 하시는 것 같아요.
She's so friggin adorable!!! I'm glad you are taking care of yourself and focusing on not only your physical health but your mental health as well! I hope you continue to do well ^^
진짜.. 영상에도 나와있듯이 ‘살쪄서 얻은 장점은 가슴뿐이다’ 라며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 소중하게 다루며(?) 뺐어요 그리고 가슴이 더 커보이는 이유! 밑둘레가 많이 줄어서 그렇습니다 75 80 90 등 브라 둘레 있죠? 많이 줄었어요! 저는 세달 전부터 눈바디 재면서 신체 사이즈 직접 줄자로 쟀는데 10센치 줄었더라구요. 윗가슴은 3-4센치 차이나구요 (생리주기에 따라 조금 차이남) 이게 8키로 차이니까.. 맨 처음이랑 비교하면 훨씬 많이 줄었겠죠? 그래서 가슴이 더 커보이는 것 같아요. 상체 둘레가 윗가슴에 비해 많이 줄어서요! 일단 스포츠브라는... 기능 좋은걸루..꼭 착용하구 운동하세여..
내가 보려고 대충 정리 💖 아침- 간단식 ex) 플레인 요거트에 견과류 등 점심 - 일반식 현미나 잡곡밥에 집반찬 채소 곁들여서 보통은 2/3 공기 정도 줄이기 보단 좀 더 좋은 탄수화물 ex쌀밥 ➡️현미밥 / 일반 식빵 ➡️ 호밀빵 저녁 - 점심 보다 라이트한 일반식 or 오토파지 주스 왠만하면 세끼 다 먹기 좀 더 규칙적으로 먹기 트레이너님 팁) 3~4시간에 한 번씩 끼니챙기기➡️ 폭식 줆, 탄단지 비율 그람 수 재는 습관 입 터져도 자책, 포기 금지 다음날 스트레칭 & 절식 성취감 느낄 수 있는 선에서 늘려감 스쿼트 크런치 플랭크 / 이후 가끔 짧은 초보자 근력 운동 평균 일주일 3~4 번 컨디션 안좋은 주 1~2일 매일매일 목어깨 스트레칭 함 무리한 홈트🚫 점점 늘리기 1. 물 마시기/ 최소 1.5L 마시려고 함 2. 림프 마사지 (혈액순환) - 홈트 전, 샤워할 때, 반신욕할 때 바디워시 묻혀 하루 5분 림프마사지 - 두피 지압, 마사지 롤러로 목 쇄골 얼굴 라인 겨드랑이 서혜부 무릎 뒤 순서 3. 가슴 마사지 + 굶지 않기 , 스포츠브라 꼭! 착용, 수면브라 착용 등
this is one of the few diet journey videos that i genuinely like! it's honest, healthy and realistic which i really really appreciate! Just wanted to let anyone reading this know that you are so beautiful inside and out, you don't have to change yourself for anyone
youre forgetting that its not just mental health you need to worry about. it's physical health, too. physical health greatly contributes to mental health and youre basically encouraging others that if they actually have an unhealthy body than they may realize, youre just telling them they dont need to change anyway, contradicting your entire comment and doing more harm than good. 🥰
@@underwirez physical health is so important, dont tell genz snowflakes this I went to high school theyre so sensitive they cant handle reality. they dont want to believe health and weight are co related oh well only wish them the best!
@@kathelinapola7416 looks like you didnt pay much attention in your literature classes cus i reread your comment 5 times and i still can’t understand it
So inspirational! After looking at your meals, i realized my diet meal is not as controlled... T_T. I'm trying to lose weight too and have created a channel to keep track of it!
@@mei_diary7769 it's always good to show and see a support :) truthfully i'm on a journey with the same goal too :D still need to learn a LOT and motivate myself more tho ^^
I want to do that too! But I do not like numbers. I don’t like scales. They stress me out. I don’t like seeing numbers because it’s a bit triggering. All I want to do is become healthy again.
ㅎㅎ저도 댓글 감사합니다!! 진짜 수년간 다이어트를 반복해보니 어느정도 빼도 우리 몸은 향상성이 있어서 돌아간다는걸 매번 느낍니다.. ㅎㅎ 그리고 우리가 365일 완벽한 식단을 하지 않는 이상 다이어트를 어떻게 매일 하겠어요 😂 건강생각하면서 먹다가 가끔 약속 잡히면 또 먹을때도 있고, 호르몬땜에 과식할때도 있고 그러는거지 .. 히히 그래도 다음날 또 잘 절식해주면 되니까요! 😌
Thank you for sharing your meals!! I’m currently dieting and exercising to reach my ideal weight but I’m already worried about how to maintain a healthy lifestyle afterwards. Your meals looks so tasty and not restricted! I’m looking forward to have them later
A piece of advice to everyone coming to this video for weight loss advices/motivation : YOU GAINED THOSE EXTRA POUNDS IN 2-3 MONTHS/YEARS, SO, HOW DO YOU EXPECT TO LOSE ALL OF IT IN 2-3 WEEKS? IT WILL TAKE TIME. BUT EVEN THE SMALLEST EFFORT WILL. ADD UP.
Thank you for sharing this. It's so realistic and nice to see someone who was actually very chubby make such lovely progress. It gives me hope and motivation! I love all the information you provided and your doggy is so cute! Keep it up ♥
진짜 이 영상보고 운동의지 활활 불타서 다시 시작해보려구요!!!! 평소에 약으로 다이어트하고... 다시 폭식증 도지고 이게 거의 2년가까이 반복되고 있어서 이제는 몸도 마음도 지치더라구요... 운동해도 쉽게 포기하게되구요.. 다또아님 영상보고 저도 이제 차근차근 하나씩 해볼게요! 진짜 최고는 건강한 다이어트인 것 같아요 진짜 좋은영상 감사합니다 🥺💖
Such an inspiring video! Thank you soo much. Im also trying to recover from an Ed and yoyo diet and have a healthy balance with food and mind and this video helped me a lot. Thanks cutie 💜
Randomly clicked on this channel of yours and find that your gradual progress is inspiring. Keep it up girl 👍💪 I'll train my body to drink 1.5l water a day again 😁
뭘 딱 보면 안다는 건지 ..^^.. 이 분은 타고난 볼륨이 있으신 거예요 노력해서 최대한 가슴 유지하며 체중 감량 할 수는 있지만 그것도 한계가 있어요 볼륨 신경 많이 쓰시는 것 보니까 안 쳐지려고도 노력 많이 하실 거 같은데 뭘 다 쳐졌거나 수술이래.. 무례하기 짝이없네..
Keep up the good work and thank you for sharing your journey! I had the same issue in high school, changed my diet and added weight training. In my experience I feel 70% is dieting (stop eating processed foods and soft drinks) and the rest is exercise + getting enough sleep.
Thank you so much for this honest video. I really really needed this... i've been trying to look for a video that tells me what to do that I can do since I tend to collapse easily when I follow other's exercise
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
스포츠브라 + 수면브라 추천 영상 👙: ua-cam.com/video/GAJdqpcPmIQ/v-deo.html
15kg를 빼면서 가슴을 지켰던 방법 : ua-cam.com/video/ENjleDEGw7k/v-deo.html
림프 마사지, 가슴마사지 하는 방법 : ua-cam.com/video/45E2Dd2mkPY/v-deo.html
8:41 에서 하고 있는 인생 마사지기 등 삶의 질 추천템들 : ua-cam.com/video/A5J8awxw5IQ/v-deo.html
How long does it take to lose weight?
가슴이 예쁘다
@@vinnygao4551 아가리 쉿
언니 너무너무 멋져요 진짜!!!!!! 계속 응원할게요😄😄😄
Please can you tell us the ingredients of the drink you have been taking thanks
다또아 진짜 대단한점 유툽 시작하고 초반부터 온갖 루머에 고통받고 악플에 고나리에 진짜 고비 많았는데 계속 일어나고 해내는거 이제 진짜 그냥 무조건 응원하고싶음 존나 멋찌다 진짜
@이벤트저장소 ㅗ
ㅈㄴ인간승리자...
진짜 멋지고 대단해요!
그런 고나리 덕분에 성공한게 아닐까요~
무슨 루머에요?
ㄷㄷ 진짜 식단이 제일 고통
배고픔 잘 참는 사람이 승리하는 듯...
난 절대 못참음.. ㅜㅜ
배고픔은 좀 익숙해 지는데 맛있는걸 참는게...😅고통 그 자체..
@@slrkahseo ㅋㅋㅋ 티비나 유투브 인스타에서 맛있는 음식 , 알고있는 맛 나오면 죽음이죠 😩😩
@@slrkahseo ㅇㅈ 맛있는 음식이 주는 쾌락....
@@slrkahseo ㅇㅈ
@@slrkahseo 먹는광고나 먹는모습을 보는걸 계속 피해면 도움이 되요
저는 지금까지 극단적인 식단 혹은 시술에만 의존하면서 운동없이 다이어트를 했었는데
이번에는 거의 스트레스 안받으면서 즐겁게, 건강하게 다이어트를 하고 있습니다!
앞으로도 저에게 맞는 속도로 차근차근 체력과 근육을 늘리면서 튼튼한 몸과 마음을 가져보려구요
화이팅 💪 우리 건강합시당 !
[타임라인 : Timeline]
00:20 그동안은요!
01:05 1. 식단
03:18 2. 식단의 현실
05:18 3. 홈트
07:04 4. 홈트 루틴 (완전 초보자용!!)
07:27 + 운동 입문러가 하기 좋은 홈트 단일 영상 추천
07:45 5. 생활습관
09:55 하고 싶은 말
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 15키로 감량목표인데 할수잇을것같아여!!!!!!
진짜 쥰내 존경스럽네
멋있어요..ㅠㅠ 근데 다또아님, 스포츠브라를 평소에도 하고 잇어야 해여?? 그거 진짜 쪼이는데 어떻게 평소에 하고 있나여 혈액순환 안될까봐 걱정되는데용!!ㅠㅠ 그리구 수면브라는 아무거나 하면 되나용?ㅎㅎㅎ 덕분에 완전 자극되고 진짜 좋은정보 많이 얻어가요!!!😆😆😆
also, the more stressed you are about what you eat the more stress you give to your body.
mind and body go together, take care of both ❤️
Hm ?
@@yeyosilver7067 Basically you shouldn't focus on calories and the fact that sometimes we eat bad stuff
That is SO true! Stressing over what we eat adds up more stress we dont need!
you say to take care of both your mind and body without providing some actual tips and advice and instead just living a shitty copy-pasted live laugh love youtube comment. not very effective, joshua
how many months did she keep this routine ?
It helps a lot not seeing already skinny girls losing even more weight.. you’re doing great🎉🎉
i agree, it's always already thin people losing MORE weight or people who are obese getting thin... but what about those who a bit overweight? you will barely find videos about that group
@@aamu3 right!
@@aamu3 yeah! I love seeing videos like this with a body type closer to mine so I can help find things that'll work better for me.
how many months did she keep this routine ?
너무 멋있다요,,🙊✨✨✨♥️
@부업리뷰TV_알찬 부업 정보 니많이하세요~
제가 제일 좋아하는 은조미님 ㅠㅠ ❤❤
@구글검색TG카지노 똥은 집 가서 싸라
다이어트 영상 찾아보는중에 발견한 은죰언니댓글이다아아아 ❤️
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진짜 마음이랑 머리까지 건강해진게 눈에 보이는게 다른사람이 뭐라할지 크게영향받지않고 정말 자신이 원하는 컨텐츠 그리고 정말 진심으로 다른사람을 돕고싶어하는 마음이 여기까지 다 느껴져요. 너무 멋있어요.
다시요요가 오더라도 다시 또 일어나실 힘이 있으시겠네요 이젠. 전 아직 준비가 안된거같지만 정말 희망적이네요
다시 일어서려는 크나큰 용기를 가지고
누구보다 열심히 노력해서 좋은 결과를 얻고 극복한
언니가 너무 멋있어요
그동안 버텨줘서 고맙고 이겨내줘서 고마워요!
앞으로도 같이 이겨내봐요 사랑해요 언니💖
힝.. 감동이에요 🥺
앞으로 또 힘든 상황은 언제든지 올 수 있다고 생각해요~ 그럴때 휘둘리지 않으려면 내 안의 중심이 단단해야한다는걸 깨닫고 있는 요즘입니다 :)
같이 차근차근 잘 이겨내봐요! ❤️ 나두 사랑해요오 🥺❤️
말 진짜 예쁘게 해.. 그 유튜버에 그 구독자..💗✨
고강도 운동 안 하면 결국 요요 일어남. 고강도 운동이 답이지. 이거 보니까 스퀴트 100회 더 해야 겠다는 생각 드네.
4:40 여기서 믿음이 생겼습니다 따라가겠습니다
저는 보조제로만 5키로 뺌 근데 그후론 식단 병행해야 정체기 없이 잘 빠지더라구요.. 보조제는 모로실 많이 먹던데 ㄱㅊ아요 전 활력포션께 젤 잘 맞았음 체지방버닝제로 좋음
혹시나 우울증 있으신 분들은 이 분이 말씀하신 사소한 목표로 작은성취감을 갖게 되었다 꼭 기억해주셨으면 좋겠네요
맞아요 우울증, 무기력증에 정말 정말 큰 힘이 됩니다
오늘도 우울증과 무기력증에 힘든 날이였는데 고마워요..
이 영상 알고리즘 탔어요? 🙊 공들여 편집한 보람이 있네!
인스타그램도 놀러오세요! *Instgram: @daddoa*
+ 많이 물어보시는 정보 추가합니당
❗️애프터 눈바디 속옷 정보?
울랄라 플라워잼 브라렛 세트
❗️얼마만에 뺀거임?
78kg -> 62~3kg | 총 감량기간은 1년 4개월.
그동안은 쭉 요요 반복하다가
건강하게 다이어트한건 3개월됨. (2020/8/17부터!)
3개월동안은 8.5키로 정도 뺐음. (71.2kg -> 62.7kg)
11:30 과 11:31이 3개월간의 8.5키로 차이.
11:29와 11:30도 7키로 차이인걸 보면
확실히 활동량을 늘리고 홈트를 해준게
바디 라인에 큰 변화를 가져다줌.
❗️가슴사이즈 어떻게 바뀜?
8월 중순: 90C
11월 중순: 80E
❗️키가 몇임?
맨날 160이라 속이는 157-8이였는데
스트레칭 하면서 찐 160됨 ..
(병원 다니면서 키재는 기계로 자주 잼)
이게 젤 신기함.. 🙊 더 크고 싶음 🥺🔥
고생했어요 우리 오래봐요 또아님
탔어요~!!! 건강하게 다이어트하는 또아언니 멋져..........
감량이얼마나 걸리셨나요?
고생하셨어요 ㅠㅠ 💖
축
진짜 본인 스스로 너무 힘드실텐데 그래도 꾸준히 노력하려는 모습이 너무 부럽고 대단해보여요ㅜㅜ 저는 진짜 운동 해야지 해야지 하면서 안하고 우울증도 방치 중인데 시도 조차도 안하게 되더라구요...
저두 그랬어요.. 특히나 중증 우울증일때는요..
그때는 정말 방전된 배터리처럼 에너지가 하나도 없잖아요 ㅠㅠ
운동은 커녕 일상생활도 힘든걸요
그럼에도 일상을 소화하고 있으신게 얼마나 대단하신건지.. 너무나도 잘 압니다.
음... 저는 딱! 5분만 체조를 해보자. 하고 움직이는것부터 시작했어요.
따로 시간내서 운동해야지! 이러지 마시구, 그냥 생활하다 스트레칭 동작 딱 몇개만 해줘도 충분해요.
차근차근 하면 되니까요!
진심으로 응원할게요 지난주도 너무 너무 고생 많았어요 ❤️
맘먹고 시작하려고 해서 그런듯 합니다.
편하게 생각하고
예쁜 공원 20분 걸어보기 부터 시작해보세용
다이어트라기보단 건강관리한다 생각하면 훨씬쉬움 ...효과좀더 빨리보고싶은 분들은 다이어트보조제도움받아도 좋아요(활력포션 모로실 추천) 대신 의지는 금물 ! 전 16:8 간헐적 단식이 딱 맞았어요
모로실이던 뭐던 먹으면서 빼는건 그냥 운동 버프정도임.. 운동안하면 엄청난 효과는 힘들지
@@so_zy 근데 모로실먹고 2달차에 인바디 재보니까 체지방 빨리 줄어들던데여 ㄹㅇ 안먹을 때보단 버프 확실함
뭐든 한 가지에만 의지하는 건 안 좋은 방법 가타요.. 제가 그랬따가 건강이 다 망가졋거든요ㅠㅠ 근데 활력포션꺼 ㄹㅇ괜찮나요??
@@건강하자-g7eㄴㄴ 광고
썸네일 비포 애프터사진만 보면 20~30키로는 뺀거 같음 솔직히 10키로 빼는것도 평소 습관때문에 힘든데 되게 잘빼신듯
15키로 뺐대요
그동안 봤던 다이어트 영상들 중에서 제일 덜 자극적이고 실현 가능한 영상임. 좋은 영향 주셔서 감사해요 다또아님! 더 건강해지는 그날까지 화이팅!
본인의 경험토대로 올려주는,,,넘나 현실적이고
도움이 많이 되는거같아요,,유튭보면서 댓글 첨달아봐용!!! 언니겁나멋있어용 ❤️
영광입니다 당신의 첫댓글... 이렇게 현실적으로 올랴도 되나 싶었는데 뿌듯하네여 😂❤️
많은 뚠뚠이분들이 다이어트에 실패하는 이유는 무지함과 조급함때문임 너무 빨리 빼려고 하니까 무리하게 되고 2주도못가 포기하고 2주동안 잘 안먹었으니 폭주해서 더 많이 먹고 요요 오는거임
다이어트는 꾸준하게 할수 있는 방법으로 해야됨 한달에 2kg~3kg감량할 생각가지고 하면(7700kcal을 소비해야 1kg이 빠짐 한달동안 하루 1일권장칼로리보다 250~300kcal정도 적게 먹으면서 식단으로 -1kg~1.5kg 운동으로 -1kg 한달에2~3kg 감량 목표치가 작아보이겠지만 1년간 꾸준히 하면 24~30kg 감량가능 이정도 감량하면 초고도비만 아닌이상에는 날씬해져있을거)
여자70kg 기준이면 일일권장칼로리가 꽤 높음 군것질이나 배달음식 안시켜먹으면 3끼 식사에 간식까지 먹어도 남는 칼로리임 그리고 치팅데이라는 미명아래 폭식하면 봉인풀리면서 그 순간 다이어트끝임 탄산음료도 절대 먹으면 안됨 당이 높아서 바로 살로감 많이먹어도 한달에 1~2캔정도만 먹어야함
내가 한달정도 식단지키면서 운동하면서 잘 유지 해왔다면 보상 개념으로 한달에 1~2번 정도 치팅데이로 진짜 먹고싶던거 적당하게 먹어주는거지 폭식하면 그날로 다이어트 끝이라고 보면됨 뚠뚠한분들 1인1닭은 필수아님? 이라고 하는데 1인1닭도 폭식임 치킨한마리 2000kcal~2300kcal임
이렇게 먹는것도 먹어가면서 건강하게 요요없이 뺄수 있는데 단기간에 빼겠다고 무리한 스케줄 시작하다보니 얼마 못가서 포기하고 바로 폭식해버림 그렇게 몇번 실패하고 나면 자신감이나 의지도 떨어지고 시술이니 약이니 이상하고 편한 다이어트법이니 찾게되고 그러고는 하는 말이 나는 안해본게 없는데 살이 안빠진다 이럼 당연히 안빠지죠 무리하게 잠깐 깨작하고 다시 폭식하는데요
그리고 평소 배달음식만 시켜먹다 보면 그런것만 계속 먹게 되는데 신기하게도 건강식단하면서 운동하면 의외로 배달음식이 그렇게 까지 생각안남 한번 시작해보세요 진짜에요
그러다 보면 한달에 1~2번 정도 미칠듯이 먹고싶을때가 있는데 그럴때 한번 적당히 먹어주고(치팅데이) 또 식단으로 돌아가면 되는거임 아침점심저녁 다 챙겨먹으면서 중간중간 건강간식먹으면 배달음식폭식이 점점 줄어드는걸 느낄수 있을거임 꾸준히 하다보면 이때까지 해온게 아까워서 배달음식폭식도 점점 줄이게 됨 이걸 3달~4달정도 유지하면 주변에서 살빠진걸 인식함 주변에서 살빠졋다 이뻐졌다 소리 나오기 시작하면 본인도 재미를 느껴서 식단유지에 운동하는 활력소가되고 이때부터 식단이니 운동이니 다이어트가 즐거워짐 다이어트는 오늘의 내가 쌓여서 1년뒤의 내가 되는거임 조급하게 하면 망하는거임
감사합니다
저 일주일에 한번씩 폭식하는데 살 안쪄욥 유지 잘하는중이에요 폭식=끝은 아닙니당...
@@김연희-t3j 넵 유지 잘하고 계시다니 좋네요 연희님이 뚱뚱한 사람이 아니신거겠지요 날씬한 사람이나 유지어터는 일주일에 한번 폭식한다고 살이 확찌지는 않아요 그날 폭식하면 나머지 두끼는 가볍게 먹거나 폭식이라고 해봐야 뚱뚱한 사람이 하는 폭식이랑은 차원이 다르니까요 날씬한사람이 폭식이라고 해봐야 2200(많아봐야 1인1닭+콜라)칼로리 미만입니다 그리고 폭식한날은 그날 하루는 가볍게 먹고요 그러면 총 칼로리는 1일권장칼로리에서 크게 차이가 나지 않죠 그리고 결정적인 차이는 날씬한 사람은 먹고싶던거 폭식한번 하고나면 식탐이 뚱뚱한 사람만큼 많은게 아니라 며칠은 그렇게 안먹어도 되는데요
반면 뚱뚱한 사람은 한번에 5000칼로리(1인1닭+콜라+피자+치즈볼) 이상도 먹습니다 그리고 조금 있다 또 먹을수 있고요 오늘 폭식했는데 내일도 가능해요 그 다음날도 가능하고요 일주일연속 한달연속도 가능해요 그런사람들은 방금 밥먹엇는데 2시간있다가 후식먹으로 가자고 해서 피자먹자고 합니다 피자먹고 단거 먹어야한다면서 카페도 가고요 ㅋㅋ 식탐을 억지로 참고 있었는데 봉인해제 되는순간 그 다음부터는 못참게 되고 자포자기 해버리죠 그래서 그때부터 엄청먹기 시작해서 요요와서 다이어트 하기전보다 더 뚱뚱해져버려요
그리고 가장 큰 차이가 한번에 먹은 음식의 소화력이라고 해야하나? 날씬한 사람은 뚱뚱한 사람보다 평소 많이 먹지 않기 때문에 소화력이 좀 낮은데요 하루종일 굶다가 한끼 폭식하면 몸에서 흡수를 다 못하고 똥으로 나오는 양이 뚱뚱한 사람보다 많아요 뚱뚱한 사람은 평소 많이 먹기 때문에 날씬한 사람보다 소화력이 높아요 똑같이 폭식을 하더라도 똥으로 나오는 양이 작고 몸이 흡수를 해서 살로 가버리는거고
만약 연희님이 날씬하게 아닌데 일주일에 한번 폭식하고 1주일간 일반적으로 다시 먹고할수 있다면 의지가 대단하신거
@@jm-sb8yi 인정합니다 흔히 비만이신 분들이 한달에 2~3kg이라고 하면 만족을 못하고 단기간에 더 많이 빼는 걸 찾아보시는 경우가 많아요. 2kg는 하루 굶으면 빠진다 어쩐다 이런 말 하면서요. 그럴때 한달에 2kg씩 1년이면 24kg고 3kg씩 1년이면 36kg라고 계속 상기시켜줘야 무리하지 않은 다이어트에 도전도 해보고 하시는 것 같아요.
너므 머찌다... 겁나 멋져요...
잘보고있어요~저는 요즘 언니 영상보면서 식단+체지방버닝제 먹으면서 관리 중인데 그 덕에 3개월 먹고 8키로 감량 중이에요
체지방버닝제 뭐 드시는거에요?
@@watchingTV_1이런거 사지마시고 탄단지잘챙겨먹고 운동잘하시는게 훨씬잘빠져요
마케터분 체지방버닝제 광고 그만좀 해주세요 ~ 다이어터 영상마다 달고다니는거 너무 거북하고 보기싫어요 !
She's so friggin adorable!!! I'm glad you are taking care of yourself and focusing on not only your physical health but your mental health as well! I hope you continue to do well ^^
It’s true we shouldn’t let ourselves down when we fall off track... I struggle with this one. You’re gorgeous btw
와 근데 진짜 어뜨케 뱃살만 쏙 빠지셨대 진짣 눈으로 봐도 가슴은 오히려 더 커진 것처럼 보여요 다이어트 정말 옘부게 건강하게 하시네요
진짜.. 영상에도 나와있듯이 ‘살쪄서 얻은 장점은 가슴뿐이다’ 라며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 소중하게 다루며(?) 뺐어요
그리고 가슴이 더 커보이는 이유!
밑둘레가 많이 줄어서 그렇습니다
75 80 90 등 브라 둘레 있죠? 많이 줄었어요!
저는 세달 전부터 눈바디 재면서 신체 사이즈
직접 줄자로 쟀는데 10센치 줄었더라구요.
윗가슴은 3-4센치 차이나구요
(생리주기에 따라 조금 차이남)
이게 8키로 차이니까..
맨 처음이랑 비교하면 훨씬 많이 줄었겠죠?
그래서 가슴이 더 커보이는 것 같아요.
상체 둘레가 윗가슴에 비해 많이 줄어서요!
일단 스포츠브라는... 기능 좋은걸루..꼭 착용하구 운동하세여..
ㅇㄷ
일단 쇼크업소버!!! 나이키에서 갈아탔숩니다..❤️
아직 홈트 초보자라 이것저것 더 마니 입어봐야함
지금까지는 쇼크업소버가 1위
(저도 입소문 듣구 세일할때 산거.. 비싸여..)
@@daddoa 살이 가슴에도 찌셨었군요ㅠㅠㅠ 가슴제외 다른부위만 찌는 저는 그것조차 부럽네요
@@daddoa 애프터에서 입으신 속옷은 어디껀가요?! ㅠㅠ넘이뻐용
우울증,무기력증이 고민이라 이런영상이 좋네요.
I'm so happy this has english subs, thank you so much for sharing your journey
언니는 진짜 뭘 해도 될 사람이에요...
언니의 영상을 미성년자때부터 대략5년전부터 봤는데 어느순간 직장인이 되어 언니의 화장뿐만아닌 사람이 힘든순간에서 극복해나가는 과정을 보게 되었네요. 언니 참 멋있어요 앞으로도 성장하는 영상들 기대하겠습니다!
와오래하신분이군요
여적여 ㄷㄷㄷ
또아님 항상 행복해요 우리 사랑해요 •• 🤍
운동 진짜 힘들던데.. 설사 하루 10분 운동한다고해도.. 대단한것 같아요😮
설사 10분이면 엄청 힘들긴 하겠당...
@@정한-e4w ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 뜻 아닌 거 아시죠 덕분에 빵 터졌네여
설사10분이면 기절할듯^^ㅋ
저두 그렇게 봤어요ㅋㅋㅋ ㄱㅇㄱ
내가 보려고 대충 정리 💖
아침- 간단식 ex) 플레인 요거트에 견과류 등
점심 - 일반식 현미나 잡곡밥에 집반찬 채소 곁들여서 보통은 2/3 공기 정도
줄이기 보단 좀 더 좋은 탄수화물 ex쌀밥 ➡️현미밥 / 일반 식빵 ➡️ 호밀빵
저녁 - 점심 보다 라이트한 일반식 or 오토파지 주스
왠만하면 세끼 다 먹기
좀 더 규칙적으로 먹기
트레이너님 팁)
3~4시간에 한 번씩 끼니챙기기➡️ 폭식 줆,
탄단지 비율
그람 수 재는 습관
입 터져도 자책, 포기 금지
다음날 스트레칭 & 절식
성취감 느낄 수 있는 선에서 늘려감
스쿼트 크런치 플랭크 / 이후 가끔 짧은 초보자 근력 운동
평균 일주일 3~4 번
컨디션 안좋은 주 1~2일
매일매일 목어깨 스트레칭 함
무리한 홈트🚫 점점 늘리기
1. 물 마시기/ 최소 1.5L 마시려고 함
2. 림프 마사지 (혈액순환)
- 홈트 전, 샤워할 때, 반신욕할 때 바디워시 묻혀 하루 5분 림프마사지
- 두피 지압, 마사지 롤러로 목 쇄골 얼굴 라인 겨드랑이 서혜부 무릎 뒤 순서
3. 가슴 마사지
+ 굶지 않기 , 스포츠브라 꼭! 착용, 수면브라 착용 등
10:43 왼쪽에 강아지 너무 귀여워효ㅜㅠ
this is one of the few diet journey videos that i genuinely like! it's honest, healthy and realistic which i really really appreciate! Just wanted to let anyone reading this know that you are so beautiful inside and out, you don't have to change yourself for anyone
So true but can u translat pls🙂
youre forgetting that its not just mental health you need to worry about. it's physical health, too. physical health greatly contributes to mental health and youre basically encouraging others that if they actually have an unhealthy body than they may realize, youre just telling them they dont need to change anyway, contradicting your entire comment and doing more harm than good. 🥰
اي والله👌🏻💗
@@underwirez physical health is so important, dont tell genz snowflakes this I went to high school theyre so sensitive they cant handle reality. they dont want to believe health and weight are co related oh well only wish them the best!
@@kathelinapola7416 looks like you didnt pay much attention in your literature classes cus i reread your comment 5 times and i still can’t understand it
미쳤다.....우울증에 폭식증이 있는데도 15키로를 빼다니.....진짜 멋있다 다또아 화이팅!!!!!!!!
6:09 언니 넘귀여운거 아닌가요.. 헛뚤 ㅎㅓㅅ뚤
ㅋㅋㅋㅋ 삐그덕삐그덕
I love how she described the juice taste as extremely healthy taste and her expression 😖. Hahahahaha it so accurate love your video
Whats the ingredient
@@meihalakaniapan4817 🥗 greens
most honest diet video i‘ve seen in a long time, love it! fighting 🤗
언니 진짜 앞으로 뭘 하든 다 성공할 사람
ㅠㅠ 그렇게 봐주셔서 감사해요 🥺❤️
백만 유튜브인 것 부터.. 뭘해도 성공할 언니!!
아 진짜 멋지다 저도 올해 초에 극심한 우울 겪으면서 살도 엄청나게 찐 상태였는데 지금 적당히 조절해 가면서 스트레스 안 받고 살 빼서 10키로 정도 빠졌어요 우리 모두 화이팅ㅠㅠㅠ
So inspirational! After looking at your meals, i realized my diet meal is not as controlled... T_T. I'm trying to lose weight too and have created a channel to keep track of it!
you got this! go goo
@@lulnis Thank you!! Definitely needed that :D!
@@mei_diary7769 it's always good to show and see a support :)
truthfully i'm on a journey with the same goal too :D
still need to learn a LOT and motivate myself more tho ^^
I want to do that too! But I do not like numbers. I don’t like scales. They stress me out. I don’t like seeing numbers because it’s a bit triggering. All I want to do is become healthy again.
영상 초반에 통통한 다또아 모습 오ㅑ케 귀엽지..💛
정말 많이 힘내고 노력하고 잘 버텨왔네요 너무 멋지고 수고했어요 식이와 살에 대한 비슷한 경험이 있는 사람으로서 잘 버티고 스스로를 사랑해주려 하시는는 모습이 너무 위로가되고 감사해요
여테 본 다이어트 영상중에 제일 현실적이라 따라할수 있을것같아요..체력안되서 운동 안되고 무리한홈트안하고 개운한 스트레칭 하기! 감사해요
Thank you for making this. I have also gained weight as I am getting near my 30’s. This has been really uplifting. It’s good to see you again daddoa
how many months did she keep this routine ?
저도 지금 우울증에 밖을 나가지를 못해서
살이 찌고 제 모습이 너무 싫었는데
이영상보고 내일부터 도전해 보려구요
좋은영상 감사합니다
i also had similar concept of diet. already lost 15kg, still long way to go 🤗
Well done you got this all the best!!🤗
I am losing 26kg, fighting!!!
와 중딩때 진짜 내 인생 유튜버였는데 알고리즘으로 이렇게 다시 보네,,, 예전에도 참 멋있는 사람이라고 생각했지만 지금 보니까 그때 이상으로 더 멋있는 사람이었네,,,
공감되는 부분이 너무 많았어요ㅠㅠㅠ 지금 한번 좀 뺐다가 다시 먹으면서 찌워가고 있었는데 도움도 되고 공감도 되는 영상이라 다시 해볼 생각이 들었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 감사해요!
ㅎㅎ저도 댓글 감사합니다!!
진짜 수년간 다이어트를 반복해보니
어느정도 빼도 우리 몸은 향상성이 있어서 돌아간다는걸 매번 느낍니다.. ㅎㅎ
그리고 우리가 365일 완벽한 식단을 하지 않는 이상
다이어트를 어떻게 매일 하겠어요 😂
건강생각하면서 먹다가 가끔 약속 잡히면 또 먹을때도 있고, 호르몬땜에 과식할때도 있고 그러는거지 .. 히히
그래도 다음날 또 잘 절식해주면 되니까요! 😌
헐.. 나는 살빼면 항상 가슴만 빠지던데.. 대박이다 진짜
그건 님 원래 가슴임
원래 본인사이즈라는뜻임. 가슴은 유전임
난 유전도 못받은거 같아ㅜㅜ
@@user-zp1lb8ec3i 남자 어깨는 그냥 근손실만 방지하고 어깨 운동 하면 어좁 안됩니다
@@user-zp1lb8ec3i 나자 어때는 운동하면 커지잖어...
다이어트를 항상 실패하는데 마음의 위안이 되는 영상이에요 ㅠㅠㅠ
I hope you realise how much help and motivation you give to your viewers. Thank you 💕
헐 썸네일보고 아무생각없이 들어왔다가 다또아님인거 보고 놀랬다 15키로를 빼셨다니.. 진짜 대단하신듯 ㅠㅜㅜ
와... 진짜 머시따..
당신의 땀과 노력, 쏟아부은 시간에
찬사를
언니 저도 진짜 폭식증 엄청 심하거든요 ...
운동하고와서 집에 와서 피자한판 엽떡 한판 다 먹고 울고 불고 그랬어요 .... 언니 보니까 대단하네요 멋지십니다ㅠㅠ
저도 성인 기준 3인분 막먹고..그래도 속이 허전하구 그랬어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 같이 화이팅해요 사룽해요 🥰
운동하신 것만으로도 진짜 대단하세요 너무 자책하지마세요
? 엽떡이랑 피자 한판씩 먹었다고? 다른 의미로 좀 대단한데? 물론 혼자 운동하는 것도 대단하고
아침 점심 저녁을 잘 챙겨 드셔보세요 중간에 고구마나 닭가슴살 계란 같은거 간식으로 드시고 폭식이 점점 줄어들겁니다 그리고 끼니 거르면 배고픔이 한번에 터져서 폭식 못 막습니다
@@박유진-k7m 선의의 거짓말도 아니고 그런 거짓말은 하지마시구요 뚠뚠한분들에게는 자기합리화가 제일 위험해요 운동빡빡하게 해야 500kcal정도 소모인데 피자한판 대충 2600kcal~2800kcal 엽떡대충 400kcal 치면 3000kcal 운동한거에 6배를 드셨는데 운동하신것만으로 대단하다니요 차라리 운동안하고 안먹은게 결과적으로는 6배나 이득인데요
Thank you for sharing your meals!! I’m currently dieting and exercising to reach my ideal weight but I’m already worried about how to maintain a healthy lifestyle afterwards. Your meals looks so tasty and not restricted! I’m looking forward to have them later
How'd it go so far?!! Have you reached your ideal weight yet?
본인이 원하는 몸무게를 5년동안 지속하면 남은 평생이 그 몸무게로 변하게된답니다~ 물론 5년 안에는 조금만 부주의 하면 요요가 오겠지만여 인체의 항상성 때문이예요
뻥치지마세요 이번년도5키로찜
아니에용..... 저 5년전까지만 해도 진짜 말랐었고 운동을 진짜 좋아했는데.... 지금은 쫌 많이 쪘어용.....
진짜 좌절하지 않는다는게 중요한 것 같아여ㅠㅠㅠㅠ
언니 튼살관리는 어떻게 하셨나요ㅠㅠㅠㅠㅠ
1년짜리 과정을 하나의 영상 컨텐츠로 제작하는게 쉽지 않으실텐데 진짜 꽉꽉 다채워서 만드셨네요 정말 진심이 보이면서 잘되시길 바랍니다🙏🙏
Lets do this step by step in a healthy way! I love this message
규칙적으로 먹는데
진짜 중요한것같아요!
A piece of advice to everyone coming to this video for weight loss advices/motivation :
YOU GAINED THOSE EXTRA POUNDS IN 2-3 MONTHS/YEARS, SO, HOW DO YOU EXPECT TO LOSE ALL OF IT IN 2-3 WEEKS?
IT WILL TAKE TIME. BUT EVEN THE SMALLEST EFFORT WILL. ADD UP.
Yes thank you for making a truthful video.. I also struggled with my weight this year
이야 또아님 넘나 용감하고 멋진 여자❤️ 대단해요👏
울 또아 진짜 멋지다!! 많은 구독자분들이 보고서 엄청 용기 낼꺼같아♡♡
몸과 마음이 건강해진다. 진짜 좋은 말인 거 같아요!!!
이 비디오는 저에게 동기를 부여했습니다! 감사합니다!
Thank you for sharing this. It's so realistic and nice to see someone who was actually very chubby make such lovely progress. It gives me hope and motivation! I love all the information you provided and your doggy is so cute! Keep it up ♥
how many months did she keep this routine ?
진짜 이 영상보고 운동의지 활활 불타서 다시 시작해보려구요!!!! 평소에 약으로 다이어트하고... 다시 폭식증 도지고 이게 거의 2년가까이 반복되고 있어서 이제는 몸도 마음도 지치더라구요... 운동해도 쉽게 포기하게되구요.. 다또아님 영상보고 저도 이제 차근차근 하나씩 해볼게요! 진짜 최고는 건강한 다이어트인 것 같아요 진짜 좋은영상 감사합니다 🥺💖
또아언니 너무 소중해요 사랑해요❤️❤️❤️
진짜 너무나 저를 위한 영상이에요.....
살뺴는게 쉬운것이 아니란건 대부분 알듯, 대단합니다. 지나가는 사람도 와서 칭찬할정도로 고생하셨음
저도 도전해보겠습니다ㅠㅠ흑흑 화이팅ㅜㅜ
언니영상보면서 포기한 다이어트..다시시작해요ㅜㅜㅜ
또아또아다또아님... 너무 멋있고 보기좋아요!! 건강하고 행복한모습 자주 보여주세요♥️
이번주 금요일에 봅시당 🧡
응원합니다❤
또아언닝 너무 멋진 사람 ... ❤️ 계속 돌아와줘서 고맙습니다
Such an inspiring video! Thank you soo much. Im also trying to recover from an Ed and yoyo diet and have a healthy balance with food and mind and this video helped me a lot. Thanks cutie 💜
Randomly clicked on this channel of yours and find that your gradual progress is inspiring. Keep it up girl 👍💪 I'll train my body to drink 1.5l water a day again 😁
진짜 유익하고 좋은 정보로만 가득한 영상 ㅠㅠㅠㅠㅠ..너무 멋지세요
언제나 노력하는 당신은, 아름답습니다.
this is the first time i get to see such realistic video but yet with results! no fad diets, just baby steps and being consistent😍
언니 덕에 우울증이라 난 분명 못할 거야 하면서 건강을 망치고 있었는데 할 수 있을 거라는 에너지를 받았어요 오늘부터 조금씩 스트레칭이라도 해볼게요 영상 고마워요 언니!
저도 건강이 나빠져서 올해 계속 입퇴원을 반복했어요. 원인은 대부분 스트레스ㅠ 근데 아프면 더 우울해지고 스트레스 받더라구요ㅠ 저도 퇴원 후 운동도 시작하고 매 끼니마다 야채, 과일 챙겨 먹으며 건강한 식단도 시작했어요. 우리 함께 건강해져요:)🥰
진짜 스트레스가 만병의 근원인거... 저도 겪어보니까 완전 와닿더라구요 ㅠㅠ.. 함께 건강해집시당 화이팅 💪
this inspires me alot! thank you 😭❤️
맞아요~ 건강을 위해서!!!
고도비만이라서 빼기는 힘들어도 볼륨감이 있어서 좀만? 다듬어도 글래머러스한 몸매가 되서 넘 이쁜 몸매가 되는거 같아요
어떻게 가슴이 안빠지시는ㅠㅠㅠㅠ부럽..
@@ChesterKoongKR 뭘 안다는 거지 딱 봐도 가슴살은 잘 안 빠지는 몸이라는 걸 안다는 거임?
뭘 딱 보면 안다는 건지 ..^^.. 이 분은 타고난 볼륨이 있으신 거예요 노력해서 최대한 가슴 유지하며 체중 감량 할 수는 있지만 그것도 한계가 있어요 볼륨 신경 많이 쓰시는 것 보니까 안 쳐지려고도 노력 많이 하실 거 같은데 뭘 다 쳐졌거나 수술이래.. 무례하기 짝이없네..
@@ChesterKoongKR 그게 아니라 알지도못하면서 너가 본것처럼 허위사실 떠들고 다는데 그게 무례한거지 예의 바른거냐 초등학생이냐 이정도도 이해못하게
긴또깡 니는 또 어디서 굴러온 쓰레기야 그냥 고이 집에 쳐박혀잇어
@@ChesterKoongKR 아 댓글에 똥묻었네 가슴도 없는게 존나 나대.. 아ㅋ 여유증이라 경험담인가??ㅋㅋㅋㅋㅋ 현실에선 여자눈도 못마주치는 방구석 찐다샠이 대충 인터넷에서 주워들은거 갖고 쌉소리 씨부리누ㅠㅠㅠ 안쓰럽네
just when i need it😭😭😭❤️ thank youuu for this🥺❤️❤️
수면브라 스포츠브라 추천편 찍어주세요 언니 ~! 영상 안올라와서 계속 궁금했는데 너무너무 존경스럽습니다 ^^ 저두 몇년간 늘어난 체중을 빼지못하고 유지중인데요 ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공하고싶어요 ❤ 가슴 커서 많이 불편한데 언니가 착용해본 편한 브라 알고싶어용 ^^
저두 궁금하네용😁
노력에 박수를~~~
생일 축하해 ❤️💖
11분짜리 동영상이었지만 얼마나 고생하셨을까 생각에 눈물이 나네요.. 고생하셨어요 사실 다이어트도 중요하지만 건강과 자신감을 찾는게 중요한데 이영상이 많이 도움 될 거 같습니다
Keep up the good work and thank you for sharing your journey! I had the same issue in high school, changed my diet and added weight training. In my experience I feel 70% is dieting (stop eating processed foods and soft drinks) and the rest is exercise + getting enough sleep.
Thank you so much for this honest video. I really really needed this... i've been trying to look for a video that tells me what to do that I can do since I tend to collapse easily when I follow other's exercise
의지가 진짜 개멋있어요 앞으로 꼭 행복만 하세요 파이팅❤️
멋있으세요!!!! 다이어트 자극 받고 갑니다!! 화이팅~~~
언니 영상 보면서 다시 저도 할 수 있다는 생각이 들었어요💕 우리 더욱 건강한 2021년 맞이하자구요 화이팅🤚🏻
저도 이번에 다이어트 할려고요
10~15kg빼는게 목표입니다~!
항상 응원합니당♥️
몸도 마음도 건강한 멋진인생 응원해용
목소리 대박 나긋나긋 넘 조아요... 고생 많으셨어요 ㅠㅠ