질문있어요. 영상처럼 30개 10세트를 연달아서 하는게 아니라 아침/저녁으로 나눠서 각각150개씩해도 똑같은 효과를 볼수있나요? 제가 점핑잭30초(15개정도), 휴식2~30초씩 아침/ 저녁으로 각각 14세트씩(하루 총420개) 하고있어서 한번에 다하는게 효과가 좋은지, 두번에 걸쳐서 해도 효과가 똑같은지 질문드립니다.
선생님 영상 감사드립니다.^^ 전 이 운동을 제일 좋아하는데요. 쉽고 덜 지루하구요... 근데 나이가 좀 들면서 무릎이 조금 안 좋은 사람은 하면 안될까요? 참 그리고 선생님처럼 집에서 할땐 신발을 안 신고해도 괜찮을까요?집에서 운동화 신고 하는거 소리나고 번거롭고 맨발로 하는걸 좋아하는데 운동화 신고 해야한다는 이야길 많이 들어서요... 답 부탁드립니다. 감사합니당~^^
![장원성[WSJ]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kK_RQv-AVzq90tRylv6Af_6W-OJv5Jd9l0cu9Uzz1M164=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/n.gif)
01:10 < 누르시면 바로 운동 시작하실 수 있어요^^
항상 부상조심히~ 꾸준히 운동해요!
빠이팅!
운동 후기 : 매일매일 점핑잭300개 마운틴100개 2달동한 한 결과 체지방15kg감량 근육량1kg증가 완료!
식단도 당근 하셨겠죠?? 식단 스트레스 안 받고 이렇게 운동하면 효과가 없겠쬬???ㅠㅠ
@@그레이-o1m 당연하죠!
1일차 시작!!🧡🧡🧡
평소에 움직임이 전혀 없는 집순이라
매일 걸음수 300대인데
요거 넘 간단하고 해볼만 해서
오늘 부터 시작했습니당!!!
2022년 8월 14일 스타트!!
운동 부족이라 차츰차츰 늘려 가볼게요
매일 남기러 올게욧!! 아좌좟!! 홧팅💪🏻💪🏻
8/14 100개 성공❤️
8/15 110개 성공❤️
8/16 150개 성공❤️
8/17 180개 성공❤️
8/18 210개 성공❤️
8/19 240개 성공❤️
8/20 270개 성공❤️
8/21 300개 성공❤️
와웅~!! 드디어 300개 성공했습니다
저질 체력이라 무리 없이
조금씩 늘려서 하니깐 해냈네요!!
습관 들일 때까지 계속 오겠습니당😍
8/22 330개 성공❤️
8/23 360개 성공❤️
8/24 390개 성공❤️
8/25 420개 성공❤️
8/26 450개 성공❤️
8/27 480개 성공❤️
2주차 후기
처음엔 100개도 숨차서 죽을 거 같더니
습관 들인다 생각하고 차근차근 늘리니깐 점점 체력이 좋아지네요 그리고 전체적으로 사이즈가 줄어 들었고
눈바디가 눈에 띄게 변하고 있습니당👍
특히 뱃살이 쪼옥 빠지고 있네요😁💪🏻💪🏻
8/28 510개 성공❤️
8/29 540개 성공❤️
8/30 600개 성공❤️
8/31 630개 성공❤️
9월의 시작이네요
요번 달도 열심히 달려 볼게요💪🏻💪🏻
9/1 660개 성공❤️
9/2 690개 성공❤️
9/3 60개(컨디션이 안 좋았어요)
9/4 750개 성공❤️
9/5 780개 성공❤️
9/6 810개 성공❤️
9/7 840개 성공❤️
9/8 900개 성공❤️
9/9 1,000개 성공❤️
하루도 안 쉬고 27일만에 목표 1,000개 달성했습니다!!
정말 왕 뿌듯😁😁 낼은 온전히 하루 쉬고
다시 열심히 달려 볼게요🧡
9/13 300개 성공❤️
->연휴 3일간 푹 쉬다 다시 하려니 힘드네요
9/14 300개 성공❤️
9/15 300개 성공❤️
9/16 300개 성공❤️
9/17 300개 성공❤
9/18 X 충전의 시간
9/19 300개 성공❤
9/20 300개 성공❤
9/21 300개 성공❤️
9/22 300개 성공❤️
9/23 운동 패쓰
9/24 운동 패쓰
9/25 300개 성공❤
앗 울 카페 인싸 밥수닝님!! 반가워서 댓글 답니다~
@@hH-yb9by ㅎㅎㅎㅎㅎ방가워용😁😁 함께 열심히 해보아욧!! 오늘도 아좌좌🔥🔥😍❤️
밥수닝님~~ 여기서 뵙네요. 점핑잭 저도 시작했어요, 저 슬~키입니다.
@@문정-x7w 오오 슬키님 방가워요 쭉쭉 함께가요 홧팅!!👏🏻👏🏻🥰
우와 꾸준히 하시는거 넘 대단하세요ㅠ혹시 식단도 같이 하셨는지 알수있을까요~?
3주 후기.
주말에 자꾸 많이먹어서 아무리해도 체지방이 안빠졌었는데.
첫주에는 뱃살이 겁나떨렸는데
지금은 뱃살이 덜 흔들리고 복근이 보이네요
이제 1000개씩해야 안힘들것같아요 ㅋㅋㅋ쌤 최고
쌤 제가 유명한 운동 다해본 운동광인데요 ㅋㅋㅋ 쌤 영상이 깔끔하고 부가적인 설명없어서 좋네요 . 그리고 무엇보다도 하나도 힘들어하지않는 쌤의 모습이 운동에 도움이 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 최근에 살이 쪄서 지금 165/53인데 쌤 영상보고 47 돌아가겠습니다 감사합니다
한가지운동만 조지기.이 영상을 왜 이제봤을까!헬스못가서 홈운동하는데,하루 점핑잭 2000개.스쿼트100,런지100. 플랭크5분씩 주5회정도합니다. 쌤 영상이 있어서오늘은 그거보고같이했는데,,영상보고하니 시간도더잘가고 ,,저희트레이너쌤처럼 갯수세어 주셔서진짜좋았어요!!점핑잭은 빠르지않구,세트나눠주셔서 오래하기 최고. 저한테 맞는 영상 몇개 찾았구,다른 홈트운동 몇개 따라했다가주금.!ㅎㅎ 저는 원래하던대로영상보구같이갈께요 !좋아요구독누르고 갑니다~ 내일도홈트!
25살 성인 남자인데 저두 홈트레이닝으로 100개씩 5세트 해요 일주일에 3회 정도하는데 땀도 잘나고 종아리도 당기고 운덩 효과 좋아요ㅎㅎ 저는 키 179에 몸무게 60키로 멸치지만 그냥 유산소운동을 좋아해서 해주고 나머지 2일은 근력운동하고 2일은 쉬어여ㅋㅋㅋㅋ제 친구는 팔버려뛰기 매일매일 300개씩 한달 꾸준히해서 몸무게 7키로 뺐어요ㅋㅋㅋ식단조절은 모르겠구요
저한테 맞는운동찾았네요
ㅠㅠ 150개 하고가지만 매일꾸준히 늘려볼게요ㅎㅎ 방심하다 6키로가쪄버려서 속상한마음ㅠㅠ 운동으로 풀어보렵니닷ㅎㅎ
4일째 따라하고있습니다. 종아리 터지겠어요.고맙습니다😄
너무 피로하면 하루쯤 쉬고하셔도 좋아요😀
25살 남자 입니다.
한달 차 꾸준히 웨이트 운동 후, 유산소 점핑 잭 30개 x 7set 해줬는데 살도 3kg 빠지고 근육 선명도가 유산소 하기 전 보다 확실히 뚜렷 해졌습니다!! 감사합니다 장원성님 ㅎㅎ
좋은 영상 공유합니다~ 이렇게 좋은 영상 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요~ 잘 봤습니다!!!
2주후기ㅡ말랑하던종아리가 아주딱딱합니다! 첨엔 알이배겨 기어다녓는데 좋네요!
운동을 자세히 알려주셔서 매일 따라하고 있는데 너무 좋아요. 최고
꾸준히 해야겠습니다. 이렇게 보면서하니까 300개 금방지나가네요. 땀도줄줄나고!!!
1일차 완료❤
2일차 완료❤
이 영상 ㅈ진짜 딱 좋네요 바쁘지만 빠르게 몸풀고 싶은데 군더더기 없는 간결한 영상이라 만족이에요 ㅋㅋ 요즘 맨날 회사 출근 전 아침에 이거 후딱 하고 나가는데 에너지 돌아요 ㅋㅋ
ㅎㅎ 항상 워밍업 운동으로 보고 있어요!! 감사합니당~ 보고서 같이 하니까 지루하지않게 점핑잭 후닥 해버리니 넘 좋네용
저두 감사합니다😀 항상 꾸준히 빠이팅!
단시간에 효과 짱짱이네요👍👍
오늘도 점핑잭 같이 합니다.
중국 출장 와서 자가격라 5일째입니다.
샤워실에서 거울보매 열따 하고 있습니다
질문있어요. 영상처럼 30개 10세트를 연달아서 하는게 아니라 아침/저녁으로 나눠서 각각150개씩해도 똑같은 효과를 볼수있나요? 제가 점핑잭30초(15개정도), 휴식2~30초씩 아침/ 저녁으로 각각 14세트씩(하루 총420개) 하고있어서 한번에 다하는게 효과가 좋은지, 두번에 걸쳐서 해도 효과가 똑같은지 질문드립니다.
혼자하는거보다 영상 보면서 따라하니까 심심하지도 않아서 10세트 꽉 채우게되네요ㅕ
오늘이 첫날인데 근육통은 버틸만한데 발이 넘 아프네요 ㅠ
매일 해보겠습니다
종아리가 정말 땡기네요 ! 꾸준히 해볼게요 !
좋은 영상 감사합니다 :)
꾸준히 하다보면 어느정도 익숙해 지실거예요^^ 항상 부상 조심히 운동하세요😀
혼자 구호세면서 하려니 힘들었는데, 이영상 너무 좋아요 ㅎㅎ 종아리가 터질것같아서 100개하고 풋릴렉서로 종아리 2분풀고 다시 100개 이렇게 하고 있어요 ㅎㅎ
수요일끝
목요일 종아리가너무아파서 ㅠ 세트나누어함
혹시 이것만해서 살 빠지신분 있나요? 있으면 좋아요댓글^^근력운동도 해야할까요? 근력운동은 힘든데...이것만 쭉 해보고싶어요
전 이거 시간날때마다 했는데 전체적인 몸 라인 다 정리됐어요!! 식단도 했을때에요!!
한 달 정도 했는데 이제 450개도 할 만 하네요😊😊
감사합니다. 이 영상으로 매일 점핑잭 1200개 하고있습니다.
와 선생님 대단하십니다
1200개 하는데 시간 얼마나 걸리나요?
눈으로 봐도 체형변화가 실감이 날정도로 변하나요?
항상 마운틴 클라우먼 만 하다가 드뎌 이걸 했습니다 그런데 체력을 단련 해서 그런지~ 숨은 안차는데~ 다리종아리가 아퍼요
와~종아리가 겁나 땡기네요~2세트도 힘듬...조금씩 늘려야 겠어요^^
점핑잭 하면 종아리에 알 생길 수 있나요? 하루 하고나니 종아리가 너무 당겨서 아픈데 오늘 두번째 했는데 복부 힘주고해도 역시나 종아리가 너무 아파요 알
이거 스트레칭 할 때 하던건데 갯수 많이하고 하면 어디에 효과가 좋을가요??
집에서 저렇게 매트 깔아놓고 하면 층간소음 안생길까요?ㅠㅠ 하고 싶은데 쫄리네요ㅜㅜ
안녕하세요 혹시 점핑잭 트램펄린 위에서 해도될까요?
9/24 300개 완료
9/27 완료
따라해 보겠읍니다 :)
선생님 영상 감사드립니다.^^
전 이 운동을 제일 좋아하는데요.
쉽고 덜 지루하구요...
근데 나이가 좀 들면서 무릎이 조금 안 좋은 사람은 하면 안될까요?
참 그리고 선생님처럼 집에서 할땐 신발을 안 신고해도 괜찮을까요?집에서 운동화 신고 하는거 소리나고 번거롭고 맨발로 하는걸 좋아하는데 운동화 신고 해야한다는 이야길 많이 들어서요...
답 부탁드립니다. 감사합니당~^^
음.. 매트하나 깔고하면 괜찮을거같아요^^ 무릎은 무리가 가지않는선에서 진행해주면 좋을거같아요!
@@WonseongJang 감사합니다~^^
딴건 몰라도 진짜 150개쯤부턴 종아리가 터질것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ으악ㅜㅜ
이거 운동효과 있을까요 ?
와 감사합니다
처음할땐 토할뻔했는데 일주일지난지금은 300개도 괜찮이졌네요~뀨쥰히 한달해보겠습니다
좋아요ㅎㅎ 제영상중 다른 홈트도있으니 지루하시면 다른것도 한번 참고해주세용^^
아침에 일어나니 종아리가 뜯어질 거 같네요 ㅠㅠㅠㅠ
저 어제 한세트만 했는데 오늘 종아리랑 어깨가 땡기는데
아랫배에도 힘주면 땡기더라구용 아랫배도 땡길 수 있나용﹖﹖
점핑잭은 주로 종아리와 어깨에 자극이 옵니다! 하지만 전신운동이기 때문에 그동안 운동량이 부족했다면 복부나 등부분에도 알배길수있답니다^^ 꾸준히 하시다보면 다른부분은 알이 점점 안배기실거예요😀
러닝머신, 자전거없이 집에서하는 유산소 운동 하기에 좋네요. 버피 올리신것도 봤습니다. 이 2개만 해도 유산소 운동은 충분할 것 같아 많은 도움 가져봅니다. 다른 운동들도 참고할께요. 참 제가 팔힘이 약해서 그러는데 팔, 가슴 운동으로 추천 할 만한 운동이 있을까요?
푸쉬업과 마운틴클라이머 턱걸이 등등 홈트영상 더 있습니다😀
@@WonseongJang 네 감사합니다. 찾아보고 영상 참고할께요~
9/26완료
일끝나는시간이12시라 자기전에 조금하고
일어나서 밥먹고 300개씩하고일하면서 틈틈히하고있는데 갠찬은건가요
안하는것보다 훨씬 좋습니다^^
@@WonseongJang 네 감사합니다
이거하고 다음날에 어깨통증이 생겼는데 정상인가요?
넵 그럴수있습니다! 자연스러운 현상입니당^^
지금 90인데 이것만해도 살이빠지나요?
이것만해도 빠지지만 더 하는게 좋죠^^
@@WonseongJang감사합니다 항상 영상 잘보고있습니다
이거 300개가 1.6키로 뛰는것보다 운동량 많은것 같애요 종아리 엄청 땡기내요
점핑잭은 버피나 마운틴클라이머보다는 그나마 조금 수월할거 같은데ㅎㅎㅎ 근데 300개 하시는거였네요 🤣😆 고생하셨습니다
저도 하면서 약간 빡세더라구요..ㅎㅎ 하지만 운동량은 어마어마하답니다!! 항상 고마워요^^
11/21 3세트 성공🎉
9ㆍ25완료
9/18 210개 성공
선생님 겁나 힘들어요ㅜㅜ
ㅎㅎ맞아요.. 종아리 어깨 다터짐..
15분이 생각보다 엄청 짧네 한달넘게 하니까 별로 힘들지도 않고
종아리 터질거 같아요.....
종아리 두꺼워지나요..?
사람 체형에 따라 다릅니다! 하지만 모든 부위가 쉽게 근육이 생기거나 두꺼워지지는 않습니다😀
202101.09
2021.01.14
할때마다 기록해볼께요 힘들어도 시원하네요 ㅎㅎ
✔️221229 150개 최대심박 169(아침공복) 🥵
✔️221230 150개 최대심박 168(아침공복) 🥵