Aumenta tus GLÚTEOS en CASA 🏠🍑
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- Опубліковано 23 тра 2024
- ¡Hola, hola! El video de hoy sé que es muy muy esperado porque muchas de las personas que me ven entrenan en casa, así que hoy les traigo mis mejores tips para que lleven sus glúteos a OTRO NIVEL🔥
❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
🏡Si entrenas en casa:
dianayala.co/plan-home
🍑Si quieres más glúteos y entrenas en el gym:
dianayala.co/plan-booty/
✅ También puedo llevar tu proceso de forma personalizada:
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Yo llevo 5 años entrenando en casa y mi cuerpo es muy trabajajo y piemsan que es que voy al gym yo entrene 13 años en el gym y luego comence a entrenar en casa y eh apendido un monton yo sola❤❤💯 y ahora tambien aplico de lo que veo en tus rurinas.! Gracias hermosa
Si, yo Hiba al Gym, nunca me mate tanto ahí jiji porque no aguantaba de más, solo 4 aparatos y estaba aut😂, yo lo que siempre he querido es subir, ahora desde enero ya no pude seguir llegando al Gym, compré un equipo de pesas y estoy encantada con los resultados, chicas si se puede, TODO SACRIFICIO TIENE SU RECOMPENSA
Hola Dianita,yo sí quiero dejar mi comentario apoyandote en lo de entrenar en casa,porque a mi también me paso,estuve dos años en él gym y lo único que pasó fue que perdí mi dinero y mi tiempo,allá no te ponen atención,nunca ví ni el más mínimo cambio,pero desde que empecé a entrenar en casa,desde antes de la pandemia si logré los cambios anhelados,y aún sigo haciendolo,nunca volvería a un gym. Todo por mi disciplina y constancia, pero también por personas cómo tú que se toman el tiempo de enseñarnos todas las técnicas y hacer las diferentes clases de ejercicio para poder lograr nuestra mejor versión,gracias
Me gusta como explica cada ejercicio
Entreno con Diana llevo 8 meses los cambios son brutales, muchas gracias Diana
Con los mismo ejercicios
Yo ingrese al gim dos meses porque no le explican a uno nada .....contigo he aprendido mas .....ya me mejoro un monton la cintura y voy con las nalgas para arriba
Hola Diana Dios te bendiga
Entreno con Dianis, y me encantan sus rutinas, siempre nos explica super bien cada ejercicio❤ recomendada 100%
GRACIAS GRACIAS GRACIAS por este video y las ideas. ❤
Todas las que entrenamos desde casa sabemos que entrenamos muy duro y que sentimos los glúteos a fuego en cada entrenamiento, por lo mismo uno desarrolla una resistencia muy alta🍑🔥 claro que se consiguen unas nalgas lindas, fuertes y redonditas desde la casa 💪 y más con Dianis que nos da las mejores tácticas de entrenamiento pues mejor aún!
Yo hacía ejercicio en casa pero llevo un mes asistiendo al gym con mi hijo y ha sido una experiencia muy bonita, el interactuar, ver el progreso de las demás personas anima muchísimo, estoy feliz 😊😊
Claro mi hermosa, son dos lugares muy diferentes!❤️
Desde México mi eterno agradecimiento x tus videos para ejercitarnos en casa,ya me suscribí. Ahora a ponerlos en práctica!!
Holaa, tienes una nueva subscriptora 🙌🏼. Hoy es mi primer día en casa, siempre he estado en gym (4 años) pero no me gusta la interacción con la gente, así que intentaré hacer está rutina y ver si obtengo buenos resultados. Saludos.
Dianis mil gracias por todo lonque aportas para qje mejoremos. Mil y mil gracias 😊 🙂 😊
Me encantan los ejercicios en casa, gracias Diana
Me alegro haber encontrado este canal!!!
Me encanta esta rutina, la voy a realizar, eres una genia❤❤.
Gracias x tan maravilloso entrenamiento lo necesitaba lo pondré en práctica saludos bendiciones 🌹
Muchisimas gracias dianis lo necesitaba muchísimo
Acabo de comenzar en este mundo del ejercicio, y fue mas por salud que por vanidad. Pero siempre e tendio trauma con mis pompas, por que no tengo😂😂😂 . Sigi tus recomendaciones y que barbara ahora siento el trabajo en ellas. Ya te comentare como me va conforme avanzamos. Y yo tambien como no me siento a gusto en el gym, hago en casa y lleno galones de agua.
Gracias me encantó tus consejos de glúteos 🎉
Gracias Diana
Woooow muchas gracias ❤️👏👏
Buenísimo Diana
Fiel testigo de los entrenamientos con Diana. No estoy home pero si en el plan del gym me ha encantado mucho.❤🎉🍑
Como siempre excelente... mil gracias 😊
Me alegra que te guste ❤️
Yo entrene en el gym por muchos años y después de la pandemia hago en la casa y no he ido mas lo que me hace falta es conseguir mas pesas para trabajará mejor pero tengo slgunas cositas y me encantan tus consejos.
Uuual que treino maravilhoso e bem explicado
Lo maximo! gracias por compartir
Con mucho gusto! ❤️
Genia me encanto las variantes. Gracias mil
Gracias a ti!!❤️
hola recién te encontré y retomaré contigo los ejercicios en casa, podrías hacer una rutina para aumentar glúteos en casa
Excelente trabajo , te admiro mucjo , me encanga ver tus rutinas , muy buenos consejos.
Muchas gracias 😊
Buenas noches muchas gracias
Muchas felicidades, Diana. Por tu contenido.🙏🏼😍 me gusta mucho lo que subes.👏🏼👏🏼👏🏼🍀
Me alegra que te guste ❤️
Me encantan sus videos gracias por compartir 🙏🏻
Gracias a ti❤️
Eres excelente persona, gracias por toda la información que realmente nos regalas!!!!
Gracias a ti❤️
Excelente video, uno de Los mas completos y claros que he visto en UA-cam 💯👊🏻
Me alegra que te guste mi hermosa ❤️
También entreno en casa.. y cero pesos en Gym.. super chevere con mi música preferida..
Hola Diana, llevo viendola desde finales del año pasado y vivo enamorada de sus videos pero soy pésima para las redes sociales, así que por favor si me puede dar indicaciones de cómo hacerme a uno de sus planes le agradezco inmensamente. Soy del departamento de Caldas... un abrazo y bendiciones en tus proyectos
Gracias, gracias, gracias!! 💜💗
Gracias a ti!❤️
Gracias Dianita 🙏🏻❤️
Con mucho gusto❤️
Yo entreno contigo y aprendí a sentir los ejercicios
Gracias Diana y me voy a concentrar en aplicar este tipo de variantes.
Excelente contenido 👏🏻👏🏻👍
Claro que si mi hermosa ❤️
Con toda!
Díanis. Hola. Cuanto vale un día a la semana para glúteo en casa? Yo voy al gym tres días pero quiero complementar en casa el glúteo.
Entreno en casa con Diana y doy fe que todas esas variantes son maravillosas. Terminamos con los glúteos adoloridos y temblando. Llevo tres meses con ella y realmente noto cambios importantes. Prueben que no se van arrepentir y no se van a querer ir nunca más! Es una GENIA❤
Siiii
Fui mama y engorde muchos eh bajad como 27kilos y mi gluteo se fueee...estoy entrenando en casa ....pero nose como hacer que vuelva mi gluteo😢
Buenísimos consejos me han servido de mucho ❤
Excelente!❤️
Supeeeer gracias ❤
De nada 😊
Gracias ❤️
De nada 😊
Hola Diana ...te sigo ya ase tiempo y con estos viedo me salvas la vida porque en unas semanas me voy para México y en mi pueblito me dicen que cerraron el gym
Y todos estos ejercicios me van a servir mucho para entrenar en casa gracias.....y si un dia puedes enseñar ejercicios de piena te lo agradecería gracias, gracias
Claro que si mi hermosa!
Entrenar en casa también tiene grandes resultados ❤️
Yo entreno desde casa, hace tiempo me compre una barra y unos discos para poder entrenar mejor y si he visto como ha mejorado la apariencia de mis glúteos aunque todavía les falta
Me alegra mi hermosa. Con todaaa❤️
Me encanto, super completo, ya estoy entrenando en casa y me despejaste muchas dudas, además de las variantes.. Mil gracias Dios te bendiga... podrías hacer uno para tren superior en casa..😅
Me alegra que te guste ❤️
Esooooo, desde casa que rico mi dianis, gracias 🎉❤ Dios te bendiga ❤😘
Me alegra que te guste mi hermosa ❤️
Gracias Diana por tantos tips!❤
Con mucho gusto❤️
@@soydianayala Una pregunta: Soy de Costa Rica y estoy de visita en Bogotá, donde puedo conseguir las tobilleras?
Me encantan tus explicaciones y las he hecho y mis glúteos han cambiado un montón pero ahora con esta rutina pues la haré y tendré esos glúteos hermosos ❤❤ gracias Diana
Excelente mi hermosa! ❤️
Igual te dejo mi comentario, bueno, yo empecé hace un año en casa. Ahora estoy en el gym, pero me ha servido mucho lo que empecé en casa..🏠🙏🏼👏🏼
Me alegra mucho ❤️
Te sigo, desde Playa del Carmen Quintanaroo México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😍
Muchas gracias 😊
Llevo 8 meses entrenando en casa con Diana y ha sido la mejor decisión. He visto resultados gracias a las repeticiones, variaciones, rangos, isometrías etc que aprendemos con este plan y creanme que los glúteos quedan ardiendo y muy bien trabajados🔥 Amo y recomiendo 100% DXD🥰
Como planeas la rutina de cada día. Es decir como Distribuyes la semana. qué videos seguir día a día. Gracias
Excelente contenido. Me encanta la semana del glúteo🥰🥰, no quiero que termine 😢
Me alegra que te guste! ❤️
Muchaass gracias ❤ te amamos
¡Con mucho gusto! Espero te sea muy útil este video :)
HOLA DIANA BUENAS TARDES DESDE MÉXICO, ME GUSTARIA VER UN VIDEO SOBRE LA SENTADILLA BULGARA, EN CONCRETO COMO TENER ESTABILIDAD YA QUE YO HE INTENTADO HACERLA PERO DEFINITIVAMENTE NO PUEDO CONTROLAR LA ESTABILIDAD. Y ESO ME FRUSTA UN POCO Y APARTE ESO ME APENA QUE EN EL GYM VEAN QUE NO PUEDO HACERLA, AUNADO A QUE LOS ''ASESORES O INSTRUCTORES'' NI CASO LE HACEN A UNO. TE MANDO UN FUERTE ABRAZO Y OJALÁ SEA POSIBLE LO QUE TE MENCIONO.
Para que sirve la sentadilla Búlgara?
Busque un aparato donde el pie queda metido en medio, así es más fácil, yo ese no lo puedo hacer porque me duele la rodilla, pero no es para vergüenza, busco el peso muerto, y otras opciones
@@diamanteblanco6240aumenta glúteos
Si estaría muy bien un bajo la lupa sobre la sentadilla búlgara ❤
Has para tener estabilidad desplantes caminando, isométricos, unilateral y ya poco a poco vas teniendo estabilidad, te puedes agarrar de algún mueble o algun aparato.
Suerte
Estos ejercicios sirven para todo el gluteo en si ? O especificamente lata gluteo mayor ?
Buenos dias!!!! Gracias por tus consejos... Oye podrias dae mas ejemplos de ejercicios multiarticulares y monoarticulares x favor
Lo tendré en cuenta❤️
Super desde casa ❤
❤️❤️❤️
Hola tengo problema en mi rodilla puedo realizar este ejercicio y cuales ejercicios puedo hacer para tonificar piernas y glúteos si tengo problema de rodillas
Me guto tus ejercicios👍🏼
Me alegra mucho ❤️
Acá una de las niñas de Home 😂 confirmó! Ese ejercicio es un reto total! Espectacular 🍑 💪🏼 🍑
Hahaha ❤️❤️❤️
Yo soy una baby entrenando jaja, apenas llevo dos Meses moviendo el cuerpo todos los días, pero ejercicios para el cuerpo como tal solo llevo dos semanas, pero no me pienso rendír jaja voy por más cada día!!!
Holaa, cómo se llama el accesorio que recomendaste? Donde lo consigo en Colombia?
Hola,hace 11 años me pusieron implantes de glúteo pero mi glúteo está caído,puedo hacer todos esos ejercicios ???
Mañana ahí estaré ❤
Gracias padrísimo así corrijo mucho los ejercicios y podré entrenar en mi negocio cuando no pueda llegar al gym
Me alegra mucho mi hermosa ❤️
Diana he visto bajo la lupa del hip trust pero no entiendo k hago mal porque se me rebalan los pies hacia adelante 😢
❤❤🎉🎉❤❤ESERCIZI FANTASTICI !!!❤❤SEI SEMPRE BRAVISSIMA !!!❤❤🎉🎉❤❤MILLE GRAZIE ❤❤
Muchas gracias 😊
❤❤❤
Estos ejercicios se pueden hacer todos los días, otra cosa supongamos que ya obtengo los resultados y si dejo de hacerlos que sucedería.
He estado en tus planes de home y se aprende mucha técnica. Te debo muchos Diana Ayala. Pero viendo la semana del glúteo me antoje por Booty y ya me inscribí. Pero vi que no hay strap 😭😭
Mi hermosa hahahaha me alegra mucho, a darle con todo en booty ❤️❤️
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
Hola Diana, cómo puedo comprarlo, me interesa, gracias, quedó atenta a tus comentarios
Claro que si mi hermosa, en mi página!
dianayala.co/❤️
Quiero entrnar como hago,si es verdad que no es necesario hacer varias horas con 40 minutos está bien
❤
👏🏾👏🏾👏🏾
Diana, cada cuanto se puede entrenar los glúteos en la semana?
Mi hermosa yo lo recomiendo día de por en medio con un día de descanso❤️
Yo por lo menos no entiendo de articulaciones rango simetrías.a duras penas rntiendo di memsionas los musculos q trabajamos en..como jugar con las repeticiones 😢😢
Gracias por videos, me gustaría tener el privilegio de ser parte; del grupo que entrena desde casa, tengo 59 años pero siempre me ha gustado hacer ejercicios, el inconveniente que tengo, es qué no se la hora de la clase; quisiera una colaboración gracias y mil Bendiciones
Hola, las clases en vivo son a las 7am hora Colombia, pero si no puedes a esa hora de todas formas las clases quedan grabadas en el grupo y las puedes hacer cuando gustes😊. En el grupo hay chicas de todos lados, o q simplemente trabajan y hacen la rutina en las noches. Tu decides🙂
Hola Dianita, para que sirven los straps?
Perdón, por la ignorancia
Mi hermosa para hacer diferentes variaciones en la polea, te ayudará a sentir diferentes estímulos en tus glúteos ❤️
Gracias por tú respuesta, yo entreno en casa
Amo amo amo amo amo! Pero nivel dios: peso muerto
Un ejercicio complejo pero gracias a Dianis, su explicación y su entrenamiento, ahora cuando lo hago lo siento 101% en 🍑
Total mi hermosa ❤️
😉
Son chevere su tatuajes yo tengo 15
Que bien! 🥹
Hola .. con q frecuencia se debe entrenarlo para ver resultados ? Se puede todos los días ? Gracias
Amiga, mira el video de Mitos sobre el entrenamiento. 2 videos atrás, ella te lo responde allí!
Mi hermosa en los videos de esta semana encuentras la respuesta detallada ❤️
Exacto
Buenos días Diana me gustaría hacer ejercicio en casa con Tigo como me inscribo
Hola Diana.quiero entrenar contigo, agregarme a tu grupo.dime como me inscribo y como obtener mas información para los requisitos
Claro que si mi hermosa!❤️
En mi página encuentras toda la información
dianayala.co/
@@soydianayala gracias muy amable
😂👏👍
Muy hablado
Tatuajes 😆😆 no me gusta
Diana no va a dormir por su opinion😂
@@jenn-love mucho tóxico ve diana 😆
Empezando por ud. Ridiculo 😊
A mi si 😌
Diana.Eres la mejor explicando ❤
En instagran como te busco
Díanis. Hola. Cuanto vale un día a la semana para glúteo en casa? Yo voy al gym tres días pero quiero complementar en casa el glúteo.
Mi hermosa el plan es mensual, son 30 días de entrenamiento tanto en casa como en gimnasio ❤️
@@soydianayala ok. Pero cuántos días a la semana se entrena?