MI RUTINA PERFECTA PARA ABDOMEN | ✅ INCLUYE VACÍOS ABDOMINALES
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- Опубліковано 28 вер 2024
- ¡Hola, hola! Sé que estos videos les gustan muchísimo y que me han pedido más y más, así que aquí les traigo uno más junto a mi hermana para que lo hagan junto a alguien o sino solos. A poner ese abdomen más lindo 🙌🏻
❤️¿Te gustaría entrenar conmigo?❤️
🏡Si entrenas en casa:
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🍑Si quieres más glúteos y entrenas en el gym:
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✅ También puedo llevar tu proceso de forma personalizada:
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Muy buena rutina. 🎉 Aunque para marcar el abdomen es muy importante la alimentación. Un famoso entrenador por aquí dice que los abdominales se construyen desde la cocina 😅
Gracias Dianita , no tengo máquinas en casa pero los hago con mucha dedicación siguiendo tus consejos.
Y lo comparto con mis hijas y amigas 😊👌
Bueno pies dare mi testimonio para que las demas se motive. Tengo diastasis ya perdi la matriz y ahora tengo cistocele grados. El medico me dijo ud no puede. Me mandaron al fisio para enseñarme todo sobre el piso pelvico y nuevamente me dijeron nada de peso. Pero no hice caso. Veia como mis nalgas se desinflaban perdia masa y cada vez mas delgada llego la menopausia y me arriesgue al principio bien luego empece a aumentar peso y ahi fue troya literalmente me estaba haciendo chichi luego implemente todo lo que me enseñaron del piso pelvico y triunfe ahora mi poso esta mejor que nunca y en ves de aumentar las cargas mejore la tecnica y en mi experiencia digo que importa mas la tecnica y una alimentación saludable con buena proteina. Con muy buenos resultados, estoy muy feliz por esto y de verdad que voy a agregar esta rutina.
Que bien es lo que estaba buscando, muy pocos hablan del piso pelvico sumamente importante. Gracias lo agregare a mis rutinas
Justo yo buscando una rutina para complementar mi rutina de tres superior hoy y me salio la tuya ❤️ muchas gracias por tu compromiso ❤🎉
Con mucho gusto mi hermosa 🤩
Me encantó 💕 Te felicito que ahora explicas más de espacio 🎉 Tus series son súper efectivas
Para que esa zona se note hay que quemar toda la grada del abdomen.
Sufrí full con esta rutina, pero la ame, me encanto, gracias por estás rutinas, eres genial!! ❤
Hahaha total mi hermosa 🤩
Como caído del cielo este video ya que busco mejorar mi abdomen
Me alegra mucho que te sirve mi hermosa 🤩
Gracias por pensar en nosotras 😍 me encanta el vídeo
Hola:
Me encanta hacer abdominales. Hubo un tiempo en que podía realizar hasta 200 repeticiones de varias de ellas de manera ininterrumpida pero hoy tengo 2 hernias discales (se lo comenté una vez) y hay muchas cosas que se contraindican 😢 A pesar de que continúo en el gym me veo obligada a limitar muchos ejercicios y eso me provoca frustración 😢. Pero bueno, debemos adaptarnos a cada cambio que sea necesario a lo largo de nuestra vida 🤷♀️.
Tengo 49 años y he hecho ejercicios toda mi vida. En mis años de juventud era mal vista la persona que los hiciera (gracias a Dios hoy es lo contrario) y recuerdo que me encerraba en mi cuarto para que nadie me viera 😂. Lo llevo es la sangre, definitivamente, como a la música y a mi profesión 😊.
Haces los vacíos perfectamente. Me encanta ver como explicas, además de que eres muy bonita y con un gran carisma 😊.
Probaré algo de esta rutina, ea decir, las partes que pueda hacer sin que sufra mi columna lumbar 😢.
A propósito, está bello tu outfit hoy 🥳.
Saludos desde Cuba 🇨🇺.
Bendiciones miles 🙏.
Con hernia estás te van a hacer peor...demasiados voladizos
Hola mi hermosa, cómo estás?
No te preocupes lo importante es que sigas entrenando pero con las recomendaciones de tu doctor y sin lastimarte💪🏽
Me alegra mucho que sigas entrenando, vamos a dale con todaaaaaaaa🥰🥰
Saludos desde Colombia 🇨🇴
@@soydianayala Hola:
El lunes comencé nuevamente en el gym pero puedo hacer tan pocos ejercicios que le digo a mi niña de manera jocosa (para aliviar mi pesar) que básicamente voy para ensuciar ropa 🤣🥺. En fín, estoy pensando en buscar otras estrategias para no dejar de entrenar y no sentirme frustrada.
Un abrazo y muchas gracias por responder mis mensajes.
🥰
hola..a mi, la radiografia mostro una hernia discal, hice tto., y ya llevo un año que no me ha vuelto a doler...(se que algunas hernias se reabsorben solas) espero que sea mi caso😂😂 y entreno 3 o 4 veces x semana...tampoco soy jovencita🤭, pero le sigo dando en el gym, porque lo hago desde joven y me encanta, tambien me encanta Dianita Ayala, la encuentro excelente como deportista, couch, motiva y ademas es muy bella. (Yo no tenia IDEA como entrenar gluteos, antes de ella🤣🤣) Asi que mil gracias, bella Dianis, nos haces falta, besos desde Chile😘😍💪💪
Me encanta.....los voy a emplear a partir de mañana en mis rutinas, muchas gracias por este maravilloso video ❤
Súper mi hermosa. A darle con toda 🤩
Buena rutina
Hola Diana... Me encantan tus rutinas.. GRACIAS 🙏🏼💪🏼🤗.. te saludo desde Austria..
Gracias a ti mi hermosa. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Buen contenido, felicitaciones pir incentivar a la cultura física y saludable.
Muchas gracias 🥰
Que buena explicación de este ejercicio, realmente por fin lo entendí, muchas gracias 👍💪 empezando ir al gym luego de tener una bebé,i cintura hay que trabajar full 😂
Excelente, lo haré!
Ufff lo hice y que cosa tan brutal😊
Total mi hermosa 🤩
MARAVILLOSA RUTINA, DIANIIIITA!!!!!! necesitaba una nueva rutina, para que mis abs se sorprendan, Graciasssss👍👍😘😘😘😘😍❤
Gracias a ti mi hermosa 🤩
Perfecto! Gracias
Con mucho gusto mi hermosa 🤩
❤❤❤BRAVISSIMA 🎉🎉🎉COMPLIMENTI DI CUORE ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤
Gracias a ti 🥰
que buena rutina me encanta definitivamente la voy a incluir en mis entrenamientos. gracias profe 💪😘💞💞
Muchas gracias por ver mi video mi hermosa 🤩
Súper, me cuentas cómo te va 🥰
Hola, me gustaría saber cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina?
Esos ejercicios hipopresivos no causan reflujo o hernia hiatal??
Me encantó! ❤ Cuántas veces recomiendas hacerlo a la semana?
Día de por medio o hasta todos los días si quieres 👌🏼
Hola Diana como puedo escribirte un correo?
Guao se me hace difícil 😢😢
Muchas gracias! Cuanto tiempo debe durar la ejecucion de cada ejercicio?
30 segundos ❤
Excelente.
Excelente
Querida Diana, se podria decir que esto me ayuda a tener un core mas fuerte?
Hola mi hermosa, sí así es
Diana, buenos días, si tengo un problema en el coxis, puedo realizar los ejercicios en piso, gracias por tú respuesta
Mi hermosa lo mejor es que un especialista médico te de las indicaciones 🥰🥰
Esa rutina sirve para activar el abdomen?
Así es mi hermosa! 🥰
Hola una rutina de planchas porfa
Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩
Repeticiones?
No es por repeticiones, es por tiempo 👌🏼👌🏼
Las que alcances a hacer en 30 segundos de cada ejercicio
Me encanta estas clases!!
Haz más clases de abdominales porvavor👏👏
Wow yo realmente siempre veo tu contenido, admiro tu dedicación y me encanta la manera como explicas las técnicas y posturas correcta en cada ejercicio para obtener mejores resultados .. Yo aunque no puedo entrenar, siempre las veo y guardo la esperanza de algún día poder retomarlos aunque sea un poquito .. he sido diagnosticada con rectificación cervical y la verdad ya no puedo entrenar , y cuando lo he intentado termino mal.. Pero igual contigo sigo aprendiendo
Y ejercicios para fortalecer la lumbar
La hice por 1era vez y la reptí 4 veces.. si sentí que el abdomen se me quemaba
La rutina buenísima tengo el abdomen quemando
Excelente!🥰🥰🥰
Me encanta que es una rutina que se puede hacer en casa. Parece muy efectiva. La probaré sin duda
Claro que sí! Me cuentas cómo te va 🤩
Excelente lo necesito está rutina para abdomen.
Gracias
Total mi hermosa🥰
Buenos días. Srta Diana me encanta sus rutinas y las estoy haciendo.. Una preguntita... Que pasa si realizo todos los días ejercicio de abdominales..??
Holaaa bella Diana!!! Primero quiero agradecerte por tantos videos, por cada explicación al detalle de cada ejercicio, por tanta dedicación y pasión! Sos increíble!!! ❤😍❤
Me encantaron esos abdominales! Ya los voy a probar! 💪🏽
Me gustaría que hagas algún video sobre planchas y también en especial de axilas y triceps (caídos) o saleros 😅. Gracias totales!!! 🇦🇷🤗
Me parece excelente rutina 😊
Espero llegar a hacerla 😊
Gracias Dianita saludos 👋 💐
Hola ,soy cubana ,me encantan tus consejos ,no sigo a más nadie ,felicidades, cuántos días a la semana puedo trabajar el abdomen,saludos bendiciones
Cumplida la misión...por Díos quema quema...... excelente, sude horrible.....por maaas rutinas así please 🎉🎉❤
Hahahaha súper bien mi hermosa 🤩
Maravillosa ❤
Seguro voy a desfallecer 😅🤪pero igual hoy los haré 💪🥵
Muchas gracias 😊❤️
Saludos desde Argentina ‼️🇦🇷💙
Súper mi hermosa, me cuentas cómo te va🤩
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Hola bella esta rutina se puede hacer diariamente estoy empezando de cero durante tres meses no me vino el periodo y creíamos que estaba embarazada y no así que de nuevo voy con todo a bajar la panza que es lo que más tengo 😂un abrazo 🎉
La puedes hacer todos los días si quieress! o la puedes hacer día de por medio y turnarla con cardio
Me encantó!!! Graciassss Diana , sigo siempre tus consejos y los aplico. 😊❤
Súper mi hermosa. A darle con toda 🥰
Gracias el video está muy interesante
Gracias a ti mi hermosa 🥰🥰
Excelente ruitina❤ Gracias😘
Gracias a ti!!🤩
Muchas gracias 😘
Con mucho gusto 🥰
❤
🥰🥰