אימון לחיזוק שרירי רצפת האגן חזקים כמו פלדה!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 16 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 51

  • @isaacnissim5935
    @isaacnissim5935 2 місяці тому +2

    תודה רבה לךֶ

  • @הדסהוקסברגר
    @הדסהוקסברגר Рік тому +3

    את מקסימה!!
    ממש מעשית וברורה!!!
    תודה רבה!

  • @טליהאלמוג-ב5צ
    @טליהאלמוג-ב5צ Рік тому +1

    גני את נהדרת. התרגילים שלך ממש עזרו לי. תודה!!!

  • @shifraladayev5298
    @shifraladayev5298 10 місяців тому

    מסבירה ממש טוב
    תרגילים מעולים!

  • @עדנהאורפני
    @עדנהאורפני 2 роки тому +1

    את ענקית ודה רבה רבה

  • @גורםמתפעל
    @גורםמתפעל 2 роки тому +2

    כמה פעמים ביום לעשות את התרגילים? אני סובלת מכיווץ מנרתיק!! והעוצמה של השתן ירדה לי....

  • @Aviya_8
    @Aviya_8 3 роки тому +3

    אמרו לי שחיזוק רצפת האגן יכול להקל על הכאבי מחזור לעשות את כל התרגילים או רק חלק מהם?

  • @efratanaki1315
    @efratanaki1315 Рік тому

    תודה רבה!!

  • @victoriamordechayev4337
    @victoriamordechayev4337 4 роки тому +6

    היי, את מסבירה מעולה! תודה על הסרטון.
    האם התרגילים מתאימים גם למי שסובלת מצניחת רצפת האגן?

  • @אלדדבןאבו-ח3ש
    @אלדדבןאבו-ח3ש Рік тому +1

    זה מונע מלצאת לשירותים אחרי מים?

  • @yulia-j4d
    @yulia-j4d 7 місяців тому +1

    היי ג'ני, תודה רבה לך על התרגילים.
    יש לי פרולפס 1 וציסטוצלה 1 את יכולה בבקשה לתת תרגלים לחיזוק הבטן.
    תודה מראש

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  7 місяців тому +3

      הי יוליה מה שלומך? בשמחה! את מוזמנת לתכנית החדשה שלי הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב -15 יום. שעוזרת להוריד את הבליטה בבטן התחתונה וגורמת לה להתחטב בלי כפיפות בטן, דיאטות או תוספים יקרים ולחזק את רצפת האגן, ולמנוע צניחה (בקשר לבעיות שרשמת)
      wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret
      אני כאן בשבילך לכל שאלה ❤️

  • @דינהגרבר
    @דינהגרבר Рік тому +2

    האם זה טוב גם במהלך תקופת ההריון? לא רק לאחר לידה?

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  Рік тому +1

      הי דינה, תרגול הזה יעזור גם במהלך הריון. אם חשוב לך לתרגל בצורה מותאמת להריון, יש לי תכנית ייחודית לנשים בהריון המותאמת לכל שלבי הריון. אם תרצי לקבל פרטים על התכנית, תרשמי לי טלפון ואצור איתך קשר :)

  • @danielleik89
    @danielleik89 3 роки тому +2

    היי ג׳ני, כמה פעמים מכל סט את ממליצה? צפיתי בכל הסרטון ולא שמתי לב שיש המלצה....

  • @אביבחן-כ3ה
    @אביבחן-כ3ה 4 роки тому +3

    הי, תודה על הסרטון, יש לי שאלה אם יש לי פריצת דיסק עם כאבים והקרנה למפרק הירך,מצב שאי אפשר לדרוך על הרגל ,האם אפשר לעשות או שמסוכן ויחמיר לי. תודה

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +2

      הי אביב, תודה רבה. אני ממליצה לנסות תוך יישום הטכניקה ולתרגל כל עוד ולא מופיע כאב משמעותי בזמן התנועה. תתחילי עם החלק הראשון של תרגילי קיגל שלא מצריך עמידה.

    • @אביבחן-כ3ה
      @אביבחן-כ3ה 4 роки тому

      @@wowyourbody תודה רבה רבה

  • @חנימנשרוב
    @חנימנשרוב 2 роки тому +2

    היי גיני
    אהבתי את הסרטון עם התרגילים
    יש לי צניחת שלפוחית ישתן האם התרגילים יעזרו לי או שיש תרגיל מיוחד לתיפול י חיזיק שהשלפוחית יחזור למקומו

  • @ahuvaah2434
    @ahuvaah2434 4 роки тому +2

    Меня пугали жтими упражнениями.Ходила около полугода к физиотерапистит.Все до ж.Там трогала, из живота бацэк делала.И было только хуже.Мне надо срочно לשקם ריצפת האגן.
    אולי יש לך תרגילים יותר עדים להתחלה.
    Буду очень признательна ща ответ.Знаю, что вы очень внимательны к своим оквим.Заранее благодарю .

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  2 роки тому

      הי אהובה, תרגישי טוב. אלו תרגילים מיועדים להתחלה, יתנו לך חיזוק ראשוני ומודעות לשרירים, איך לעבוד ולהפעיל אותם בצורה בטוחה. אין פה אקסטרים.

  • @הודיהשמש-ימיני
    @הודיהשמש-ימיני 4 роки тому +4

    היי ותודה לך על ההסבר הברור, אני אחרי לידה, כמה זמן אחרי לידה מומלץ להתחיל עם תרגילים אלו?

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +4

      הודיה ימיני הי הודיה, הרבה מזל טוב! שמחה שאהבת את האימון והסברים. תרגיל הראשון (קיגל) - אפשרי כבר מימים הראשונים. את התרגילים האחרים - רצוי להמתין 6 שבועות ולקבל אישור מהרופא לחזור לפעילות גופנית. בהצלחה!

    • @הודיהשמש-ימיני
      @הודיהשמש-ימיני 4 роки тому +2

      @@wowyourbody תודה לך ג'ני על התשובה שמורגש שנכתבה במאור פנים

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +2

      הודיה ימיני תודה רבה! באהבה

  • @הדראלטר
    @הדראלטר 3 роки тому +1

    תודה רבה ❣

  • @מגיכפיר
    @מגיכפיר 4 роки тому +3

    האם התרגילים מתאימים גם למי שיש בקע מפשעתי?

  • @יאיר-ל6ג
    @יאיר-ל6ג 4 роки тому +3

    היי, רציתי לדעת אם זה מתאים גם לגברים (חיפשתי ואת היחידה שמסבירה טוב)

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +1

      הי יאייר, תודה רבה על המילים החמות! התרגול מתאים גם לגברים, מוזמן ליישם את הטכניקה בתרגול שלך, תיהנה!

    • @שלודוד-ס9ח
      @שלודוד-ס9ח 3 роки тому +1

      היי רציתי לדעת אם התרגילים האלה מתאימים לי ישלי שלפוחית רגיזה האם אני יתרגל אותם הרבה זה יעזור לי? להרפות בלי תרופות כי עד עכשיו לא לקחתי כלום?

  • @elenaroitman5103
    @elenaroitman5103 2 роки тому

    נכנסתי ליוטוב לחפש תרגילים לחיזוק רצפת נגן. גליתי שיש הרבה שיעורים וכל אחת מראה תרגילים אחרים...
    למה יש סטים של תרגילים שונים לאותה הבעיה ואיך להבין מה מתאים לי? זה מאוד מבלבל...
    תודה מראש על התשובה

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  2 роки тому +2

      הי ילנה, מה שלומך? העלית נקודה מעניינת. מניחה שכל אחת למדה ובאה תחום כושר שונה ומביאה נקודת מבט ייחודית לאותה בעיה. או כמו יש הרבה מותגי שמפו לאותו שיער :)
      באימון הזה הבאתי את התרגילים המוכחים ביותר שעובדים ב 100 אחוז ואופן הדרכה המדויק וייחודי שלי. תרגילים מתאימים למי שלא התאמנה קודם לכך ורוצה להתאמן יעיל ואפקטיבי עם טכניקה נכונה ביותר.

    • @Hannayonas
      @Hannayonas 2 місяці тому

      כ

  • @user-b4751
    @user-b4751 4 роки тому +2

    הייתי שמחה אם היית מציינת כמה פעמים מומלץ לעשות כל תרגיל ובאיזה תדירות

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +2

      הי ברכה, אני מציינת זאת מדקה 11:11, מוזמנת לצפות ולהקשיב להסבר. בהצלחה ותיהני

    • @user-b4751
      @user-b4751 4 роки тому +2

      @@wowyourbody כנראה רציתי כבר לדעת את הכל בשלו ראשון.תודה

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +3

      @@user-b4751 בכיף! מכירה את התופעה. סבלנות משתלמת :)) תיהני

  • @svetaalexsandrovich5967
    @svetaalexsandrovich5967 4 роки тому +3

    תספרי על הפרעות אכילה שהיו לך
    ואיך שרדת את התקופה

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  4 роки тому +2

      הי סווטה, תודה על השאלה מעולה. יש מספר סרטונים על כך - הסרטון המוצמד לערוץ וסרטון עם קטע מתכנית טלויזיה - הצד האפל של הדיאטות של אברי גלעד, בהשתתפותי.

    • @svetaalexsandrovich5967
      @svetaalexsandrovich5967 4 роки тому +1

      @@wowyourbody יש לך קישור לסרטון?

  • @yossiben4432
    @yossiben4432 2 роки тому +1

    האם התרגילים האלה לגברים

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  2 роки тому

      אפשרי בהחלט יוסי

  • @iyem11
    @iyem11 2 роки тому +1

    התעמלות הגן

  • @אלדדבןאבו-ח3ש
    @אלדדבןאבו-ח3ש Рік тому +2

    למה זה טוב

    • @wowyourbody
      @wowyourbody  Рік тому

      זה טוב לנשים אחרי לידה. הן יודעות בשביל מה :))

    • @אלדדבןאבו-ח3ש
      @אלדדבןאבו-ח3ש Рік тому

      @@wowyourbody אבל גם לגברים זה טוב לא

    • @YASMINEASAAD-c1l
      @YASMINEASAAD-c1l 4 місяці тому

      אכל.​@@אלדדבןאבו-ח3ש