תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- אני מעלה אימונים ביתיים לכל הגילאים, פילאטיס core, פילאטיס פיטבול, עיצוב וחיטוב, HIIT (היט) והתעמלות לגיל השלישי.
שמחה שמתאמנים איתי 😀 ושומרים על אורח חיים בריא וספורטיבי 💪.
🔔 אל תשכחו ללחוץ על 'הרשמה למנוי' וללחוץ על איקון הפעמון כדי לקבל התראות על סרטונים חדשים!
אוהבת, דניאל 😘
שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה 🙂
תודה רבה
את נפלאה בהנחייה שלך ובשיעורים חביבה ונעימה. הייתי מעוניינת בשיעורים לחיזוק האגן ושיעורים להרפיייה תודה ❤
שלום דניאל, נחשפתי לשיעור הזה בנושא רצפת האגן והרגשתי מעולה. אשמח לעוד אימונים שנוגעים לרצפת האגן. תודה
פשוט מעולה !! כבר מהסט הראשון שעשיתי הרגשתי שיפור גדול מאוד !
תרגילים מעולים! אני כבג מתמידה בהם כל יום תודה רבה דניאל😀
שיעור מקצועי ברור מלווה במתיחות חשובות . אני אחרי לידה שלישית ולאחר מספר שיעורים שניסיתי דרך היוטיוב שלך הכי מקצועי!! אשמח לסרטון נוסף לרצפת אגן לאחר לידה
תודה רבה, מקסים אשמח לעוד תרגילים לחיזוק רצפת האגן
מהממת... תודה רבה על הדיוק, ממש בקלות יש בי היכולת להתמסר לתוך עצמי בזמן שהנחייתך שם ברקע..
ימים ברוכים.
בשמחה גדולה!🤗
ישר כוח!!!
מקסימה ממש עם קול מרגיע! הסברה מצויינת וברורה, אני בהריון בתקווה שהתרגילים יעזרו לי🙏
וואי איזה מהממת! אלופה איזה כיף שיש את הסרטון שלך :)
וואוו מקסים כל יום אני משתדלת לעשות את התרגילים האלה❣
תודה רבה מירב❤ אכן תרגילים מאוד חשובים! ישר כוח🤗💪
שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה!😀
שיעול מעולה מקסימה
איך אפשר להיות מנויה
אני לא מקבלת שום סרטונים או מיילים מהמורה אז כנראה גם אני לא מנוייה למרות שנרשמתי בסימון שמתחת לסרטון
איזה כיף של שיעור חשוב! את מעבירה אותו בצורה כל כך נעימה, ברורה וחייכית :)
תודה לך 3>
תודה! אכן שיעור חשוב מאוד ותרגול חובה לכל אישה 🙏 ישר כוח 💪👏👏
תודה רבה רבה רבה! עוזר לכאבי מחזור.. מומלץ! עזרת לי מאוד להקל על הכאב.. תזכי למצוות
איזה כיף לשמוע!! תודה רבה❤
את מדהימה. מרגיעה ומעודדת. כ"כ כיף להתאמן עם הסרטונים שלך...!!! תודה!!!!
התרגילים מעולים! אני בהריון וזה ממש עוזר לי לחזק את רצפת האגן.
דניאל את פשוט נהדרת מקצועית נעימה מעודדת כייף להתעמל אתך 💓
מעולה, משתדלת כל יום, תודה לך!
דניאל תודה רבה , שיעור מעולה
תודה רבה סיגל!
ישר כוח 💪👏👏
תודה דניאל. שיעור מצוין.
שמחה לשמוע!! ישר כוח💪❤
מאוד התחברתי לאימון, המון תודה
שיעור מעולה...לחיזוק רצפת האגן ..
שיעור מעולה! תודה
תודה. כל הכבוד לך. מאוד עוזר. 🌺
דניאל את מעולה והרבה יותר מזה. תודה רבה על תרגילים מדהימים.
תודה רבה!
האם התרגילים עוזרים גם למניעת בריחת שתן ? תודה.
תודה רבה! היה מעולה ❤
יופי של שיעור
יופי של תרגילים אם יש גם לגברים
תודה קצר ולעיניין❤
היה אחלה של אימון זה מה שהייתי צריכה
תירגול מעולה, שאפו ❤
מעולה תודה
תודה רבה. את נהדרת❤
מהממת
נפלא!תודותתתת🙏💝
שיעור מצוין. מומלץ בחום.
ישר כוח!!👏💪
מאוד נהנתי ,היה מצויין. אשמח לכל תרגיל לחיזוק הבטן להפרדות בטנית
מעולה לנשים שסובלות מבריחת שתו זה מאוד עוזר
תודה רבה .תרגילים לא קשים ואת מעבירה וצם כצורה מאות נעימה
.עולי אפשר להוסיף עוד כמה מי אותו קטגוריה?בכל זרות תודה על מה שלמדנו עד עכשיו.
היה ממש כיף! מאוד נהניתי🤗
מקסימה
מועיל תודה רבה
תודה. היה נהדר😊
תודה רבה. אשמח לעוד תרגילי רצפת אגן❤
תרגיל מעולה❤
תודה רבה
שיעור מצויין!! נראה לי ישפר את חיי💓
תודה רבה. נעים ומועיל
היה טוב.תודה
דניאל כל הכבוד. תרגילים מעולים.
תודה רבה!! באהבה❤❤💪
תודה על השיעור נהנתי!
שיעור מעולה
לאחר לידה מומלץ לעשות את התרגילים מייד? או אחרי כ 3 חודשים ?
תודה שיעור מעולה
בשמחה!❤🤗
תודה רבה ❤
תודה רבה מצויין
מעולה חיזקת אותי😊
שיעור מעולה ! לא מאוד קשה וזה מעודד 😅
פעם ראשונה שלי איתך....
כיף ❤️
תודה
תודה רבה. מצויינת
תודה ❤
❤תודה
היה מצויין
מצוין חשוב
דניאלה את מרסימה ותודה לך אהובה 🥰
יש לי בעיה , כשאני מרימה את הישבנים כלפי מהעלה , אני מקבלת התקבציות בשררי הרגלים והשוק , מה לעשות?
אשמח לשיעור/ים שמתאימים לאישה אחרי לידה... תודה רבה!
רשמתי לעצמי👍 תודה
היי,תודה רבה על השיעור!התרגילים האלו טובים למי שצריכה לחזק את כל שרירי הרחם-לאחר לידות???
ערב טוב
היי. תודה על הסירטון.
האם זה מתאים אם יש לי בעיות בסוגרים של השתן ?
האם התרגילים האלה מתאימים גם לנשים וגם לגברים ?
תודה על תירגול מדהים. הא ם את יכולה לתת גם תרגילים לרגיעה כשיש כאבים תודה
תודרבה דניאל. אני עושה את התרגילים ושואל:
1. האם לעשות את אותם תרגילים כל הזמן?
2. באיזה תדירות ולאורך כמה זמן זה אמור להשפיע?
תודרבה
צביקה
כמה פעמים בשבוע לחזור,על התרגילים
היי אשמח לשאול.
התרגיל שמרימים את הרגלים על כף הרגל פעם לימין פעם לשמואל,אז דולף השתן..
מה צריך לעשות על מנת שיפסיק השתן .
זה טוב לגברים גם?
שלום, הנרתיק שלי רחב לבן זוג שלי וקראתי שתרגילי קיגל יכולים לעזור.
רציתי לדעת אם התרגילים האלה גם נקראים קיגל ויכולים לעזור במצב כזה או שזה משהו אחר?
חשוב לציין שאני לא אחרי לידות, בעבר הייתי מתאמנת המון ונפצעתי באגן ומאז הפסקתי להתאמן ויכול להיות שהשרירים שלי מאוד רפואים בגלל זה
היי האימון מגדיל את האגן?
או כמה פעמים ביום לעשות את התרגילים
תוך כמה זמן רואים שיפור?
לתרגל את התרגילים גם תוך כדי ההריון? אם כן ממתי אפשר ?
היי, האם מיועד גם לגברים? או שלהם יש תרגילים מייחודים?
זה עוזר גם לשלפוחית רגיזה?
מה עושים כשיש כאבים בברכיים או מתחת לברכיים וקשה לרדת למטה
מעןולה ממש
היי שלום אני היהו לי שתיי לידות מוקדמים אחד ב37 ואחד ב35 ב"ה לידות רגילותת מאמנת כושר אמרה לי לחזק את ריצפת האגן .זה טוב הצרגלים האלה?
והאם זה טוב,לצניחה של השלםוחית?
עד כמה זה נורא לעשות את התרגילים על המיטה? אין לי אפשרות על הריצפה בגלל פציעה בירך.
האם האימון יתאים לגברים לחיזוק רצפת האגן
יש לי שאלה אני עברתי נתוח קריטת ערמונית השאלה שלי אם הויזוטרפה הזאת מתאימה גם לגברם
אני עם צניחת איברי אגן ,האם התרגילים האלה יעזרו?
הסבר ןהדגמה מעולים
מותר בהריון?
גם לבנים ???
שק
תודה רבה 🙏🙏
תודה
תודה רבה
תודה רבה
תודה רבה
אשמח לעוד תרגילים לחיזוק ריצפת האגן
תודה