היי מירב, אין לי עוד סרטוני טבאטה, אבל יש מלא כאלה באינטרנט. בגדול, טבאטה זה רק אופי האימון - 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה, למשך 4 דקות. אפשר לעשות כל דבר, סתם לדוגמא - שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים, קפיצות חבל - שני מחזורים.
היי, אין לי סרטון או מאמר ספציפית על הנושא הזה. בגדול - שרירי ליבה הם השרירים שמייצבים את מרכז הגוף: שרירי הבטן, אגן, ישבן, גב תחתון. מצרף סרטון עם הדגמה לתרגילים סטטיים לחיזוק הליבה: ua-cam.com/video/EGyoKQZ5zm4/v-deo.html
היי, שמח לשמוע שאת עושה את הטבאטה. חשבתי בעבר לעשות עוד דוגמאות, אבל לא יצא, ואני לא רואה איך זה קורה בזמן הקרוב. אבל יש המון דוגמאות ביוטיוב, בעיקר באנגלית, שאפשר לעשות אותן (לא רק לבטן, לעוד איזורים בגוף). בהצלחה!
רצחת אותי 🔪🪦🥊⚰️💀🥊🥋🥊
תודה רבה על הסברים ודיוקים.
אימון מקסים תודה אפקטיבי
מקצוען תודה על הטיפים ועל הסרטונים שלך שעוזרים לי התחזק יום יום
כל הכבוד לך
נראים תרגילים טובים ! תודה !!
מצוין! עושה את האימון הזה מידי בוקר כבר שבוע. תודה רבה
עכשיו סיימתי 😊
סרטון מצוין אהבתי את זה שיש מוזיקה טובה וטיימר ששומעים אותו כיף מאוד!!
מ ע ו ל ה !
תודה רבה :)
תודה ימלך
מקסים ממש הרגשתי שעבדתי על הבטן שנים רבות שאני מנסה להרזות מקווה כל יום לעשות את האימון המקסים הזה ושהבטן תתקבץ תודה רבה שמי אסנת
מדהים ופרקטי! תודה רבה 🙏🏻
יאללה אני מוכן ומזומן לאתגר הזה 💯👌🏆🦸
מעולה! תודה
מעולה תודה רבה
טוב מאוד
תודה רבה
תודהה
כל הכבוד מצויין
רב תודות
+avi ben בשמחה :)
אהבתי ממש.. הולכת לאמץ את זה
תודה רבה כבר במשך שבועיים אני עושה את האימון הזה ומתחילים לראות תוצאות
איזה תןצאות ניתן לראות??
עמיר יקירי, יופי של אימון! יש לך גם סרטונים לאימוני טאבטה לפלג גוף עליון/תחתון?
היי מירב, אין לי עוד סרטוני טבאטה, אבל יש מלא כאלה באינטרנט. בגדול, טבאטה זה רק אופי האימון - 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה, למשך 4 דקות. אפשר לעשות כל דבר, סתם לדוגמא - שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים, קפיצות חבל - שני מחזורים.
וואוו, תודה. מדוייק וברור.
יש מצב גם להדגמה של טאבטה לשירי ידיים וחזה?
מ-ע-ו-ל-ה !
קצר, קיצבי ואינטנסיבי.
הערה קטנה: הייתי מציין את *מספר* התרגיל המודגם, לטובת מי שמאבד כוח (ומוטיבציה...) במהלך ביצוע התרגילים.
תודה רבה !
טוב אני עשיתי הכל ברוך השם בקושי אבל עשיתי הכל 🥵🥵🥵🥵🥵🌋🌋🌋🌋🌋🏆👌💯💯💯💯
הסבר מעולה,תודה.
האם אמור לכאוב הגב במהלך התרגילים?
לא, לא אמור לכאוב הגב בכלל. אם הוא כואב, כנראה הביצוע לא נכון, או שצריך להחליף בתרגיל אחר.
@@No-pain תבורכו מקסימים. תודה
מעולה
אחלה מוסיקה וקצב עשה לי חשק, עושה טבטה כל יום
2 סטים כאלו ביום?
יעזרו להורדת הבטן?
תודה
חיזוק שרירי בטן לא עוזר להורדת אחוזי שומן, הוא מחזק את השרירים של הבטן. כדי "להוריד בטן" צריך לשלב אירובי וכח על בסיס קבוע.
בתרגיל הראשון המבט צריך להיות לכיוון כפות הידיים?
שלום, המבט צריך להיות נייטרלי, כלומר שלא יווצר לחץ בצוואר. בד"כ זה נוח להסתכל על כפות הידיים.
@@No-pain
תודה.
התרגיל הראשון עובד על שרירי הבטן?
@@אמרימלשטיין כל התרגילים כאן הם לבטן
@@No-pain תודה
האם לכווץ הבטן בזמן התירגול
@@No-pain הי איפה אמיר שפר מקבל באיזה אזור
מה המחיר לטיפול פרטני תודה שרונה מייל ysharona@reform.org.il
לא הבנתי כל תרגיל 8 פעמים?
ואוו קשההה ( אני בת 64)
שלום, אם אני עושה את האימון הזה כל יום במשך חודש יראו קצת תוצאות?
shahar finkel השאלה מה התוצאות. אימון בטן לא שורף שומן בטני. השרירים שלך כן יתחזקו בזכות התרגילים.
אוקיי תודה
תוכל בבקשה בבקשה להסביר על כל איזורי שרירי הליבה בכללי? שנדע על מה עוד חשוב לעבוד חוץ מהבטן...
;)
היי, אין לי סרטון או מאמר ספציפית על הנושא הזה. בגדול - שרירי ליבה הם השרירים שמייצבים את מרכז הגוף: שרירי הבטן, אגן, ישבן, גב תחתון.
מצרף סרטון עם הדגמה לתרגילים סטטיים לחיזוק הליבה: ua-cam.com/video/EGyoKQZ5zm4/v-deo.html
מעולה יש עוד סרטונים מהסוג הזה ? אתה חייב לעשות עוד אני עושה את זה כל יום כבר הרבה זמן מושלם
היי, שמח לשמוע שאת עושה את הטבאטה. חשבתי בעבר לעשות עוד דוגמאות, אבל לא יצא, ואני לא רואה איך זה קורה בזמן הקרוב. אבל יש המון דוגמאות ביוטיוב, בעיקר באנגלית, שאפשר לעשות אותן (לא רק לבטן, לעוד איזורים בגוף). בהצלחה!
כמה קלוריות זה????
מגניב נראה אחלה אני ינסה את ונראה איך הגוף שלי ישתנה כעבור שלוש חודשיים
בהצלחה, כדאי לשלב עוד תרגילים - פה העבודה היא נטו על הבטן, אבל הכי טוב זה לעשות עבודה על כל הגוף
לא נשמע טוב יש הד אם אפשר לשפר
מעולה
אהבתי ממש.. הולכת לאמץ את זה