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自由時間が少ないから寝るの勿体なくて好きな事したくなるそれが当たり前になると、土日もつい夜更かししてしまう
それわかるー、最低限7時間睡眠時間確保するようにしたら日中寝ないようになったわホホホ
復讐型睡眠
この人が出てる動画結構色々見てきた自負があるけどまじで話わかりやすいから好きあとオレキシン発見しましたって言う時毎回ちょっと嬉しそうなの面白い
突然露出増えたけど寝れてるのかな
@@ナマーエミョウジー 24-7は寝る時間と決めてるってどこかで言ってたけどどうなんだろうね
柳沢先生の出演してる動画大好き。行動レベルで私にできることを整理すると、①19時以降は水とカフェインレス飲料しか飲まない②部屋の電球を変えて21時以降の部屋を一段階暗くする③22時を目安に湯船に浸かる結局は睡眠時間が足りないと他人どころか自分にも優しくなれないから最低7時間、理想は8時間くらい眠りたいよね
19時以降なんてぬるいこと言ってないで、カフェイン辞めた方がいいよ
@@mizzlity カフェインの半減期は確か6時間前後だから出来れば15:00ぐらいまでにした方がいいよ!
@@yattorimasu405 いや～理想はそうだよね。個人的な話でコーヒー大好きなんだけど、朝起きてから1.5時間くらいはコルチゾールとの兼ね合いで飲みたくなくて、10～15時しかお茶とコーヒー飲めない生活したらストレスの方が勝っちゃいそうなんだよね。だいたい1～2時就寝だから逆算して19時にしたんだけど18時で手を打ちたい
@@mizzlity カフェイン耐性をつけまくろう、知らんけど
@@yattorimasu405 言うまでもないけど完全にもうついてる
吉村回すの上手いな
日本人は忙しい上に娯楽は沢山あるからね。あと内容云々より”頑張ってる”事に美徳を感じるから。
結果より過程を重視する人が多すぎするんですよね。だから、仕事の生産性が上がらないと思ってます。生産性を上げる事をサボりと捉えますからね。
「自分は」に切り替えた方が良い自己紹介
娯楽も働いている人が居て成立するから、どっちもたたえ合うことを美徳にしているのが日本。事実として、Aさんが働いてBさんの生活が豊かになる。Bさんが働いてAさんの生活が豊かになる。という相乗効果で社会は豊かになる。
言語も英語と違って最後に結果が来るしね。サッカーだってゴールじゃなくてパス回しが好き。過程が好きな理由は、一年を通して面倒見なきゃいけない稲作文化が根強いせいだと思う
@@shinsuke617過程を評価するだけの知識も思考力も無いので、実際は過程でなく「どれだけ苦労したか」「どれだけ頑張ったか」を重視するんですよ。小学校の段階からずっとね
柳沢 正史氏の何がすごいってほぼ研究費くれないこの国において政府がお金出さざるおえないくらいすごい研究成果出してきて睡眠研究世界一を走ってるってのがすごいんよ
ノブコブ吉村さん、こんなに回すの上手いんか...ガヤ入れつつ会話をリードしつつ、楽しみながら勉強できる🤭
嵐にしやがれとかでも綺麗に回してたよ
自分子供の頃から寝付きがとにかく悪くて、今も入眠障害と言っていいくらいなんですが、勤務先にテレワークとフレックスタイムが導入されてから寝不足ほぼ無くなりました。通勤時間を睡眠に充てたり、夜なかなか寝付けなかった場合でも翌朝ゆっくり起きれるので睡眠時間確保できるのは本当に大きいです。起きてる時間の頭の回転も明らかに以前より良いので仕事も効率的にこなせます。
柳沢教授お目当てで見ました。ためになる～吉村さん、MC上手いなぁ
・「睡眠の質」を上げる前に「量」をとる・寝酒は睡眠の質が下がる・就寝前のカフェインはNG・入眠儀式（ナイトタイムルーティン）を見つけよう・スマホのブルーライトよりもリビング・ダイニングの天井の光のほうが有害・激しい運動などで体温を上げると眠れない・就寝前1～2時間前に40℃の風呂に入ると眠れる・眠れないときにベッドに居続けたらダメ・リビング等での寝落ちはダメ・エアコンを途中で消したりつけたりしたらダメ（朝までつけよう）
15:50 「昼間眠いのが当たり前になる」、情報共有だが、中国の学校も会社も昼休憩は2時間以上で、昼寝はしている（折畳ベッドは自分で用意する）。日の出時間に合わせて通学時間を変更することもある😊
凄く良い番組を見させてもらいました。高度経済成長と睡眠の関係、納得しました。睡眠の土台の上に、プラスで祖父達（人によっては父親達）の悔しさがあったと思います。だからよく寝て、がむしゃらに働いて、現代日本の礎を築いてくれたのだと思います。あの表は希望にしか感じませんでした。今の日本人は一番寝てないのに、あのGDPです。寝たら凄いよ？もう一度ちゃんと眠れる日本社会にしていきましょう。日本人の能力は既に祖父達が証明してくれました。この番組を見れて本当に良かったです。番組制作スタッフの皆様ありがとうございました。
皆きちんと眠って病気が減って医療費が削減できたら、こんなに素晴らしい予防はないですよね国民全体の健康に貢献できるし、国全体で促進してもいいくらい大事な話じゃないかなって
貴女様は素晴らしい事をおっしゃってると思いました。
確かにそのとおりですよね！
医者は奨励できないでしょうね、
分かるなぁこれ普通に敷いた敷布団より、折り畳んだ敷布団にもたれかかって寝てしまうその方が呼吸しやすくて気持ちいいから
もともと偏頭痛対策で、特に夏は一晩中エアコンを付けっぱなしにするように、と医者に言われていましたが、周りはそれを知るといけないことをしているように言われて罪悪感がありました。でも、睡眠のスペシャリストに一晩つけっぱなしがいいと言われて、ほっとしました。ありがとうございます！
昔の人達は、全然寝ないで仕事してたから体力あったんだなと認識しえたけど、今の人より寝てたという驚の真実ですね！製造業中心の時代ですら、睡眠が必要だったのに、グローバルで戦かわなきゃいけない中、頭回らない中仕事してたら、そりゃ一人当たりのGDP下がるわけだよな
オレキシン欠乏のナルコレプシーって病気なんだけどもう柳沢先生方々のおかげで生きていける。ありがとうございます。
光量多いのは本当にそう思うシーリングライトからスマート電球にして、23時以降めちゃくちゃ暗くしたら寝付き良くなった
たまに床で寝たくなるの、とても分かります。
島根で鍼灸院をしています。寝れてる人とそうでない人の治療効果が全然違います。精神状態も全然違います。
治療効果が違うのは面白いですね！詳しく話聞きたいです
横になりながらスマホ見ると平気で2時間3時間経つし、たまに朝になる時もある。でも昼とか夕方に5分だけ仮眠しよ〜と横になって目を閉じると気付いたら爆睡してます。
吉村の能力高すぎて、この番組好きになってしまった
やっぱり10時間寝てるだけに、お肌が美しい❤
人間や動物は生きるためという目的の手段として睡眠を取らなくてはいけない、と考えていたけど実は反対なのかもしれない睡眠を取るという目的の為に日中活動するという手段を取らないといけないのではと思い始めたじゃないと動物が睡眠という不利な条件をいつまでも克服しないのはなぜなのか説明がつかないもし、睡眠のために活動している事を証明できたら現代人は目的とまるで反対のことをしていると思うなんとなく不幸や不満が蔓延しているのはこのためではないだろうか
十分に睡眠取れてる人ってなんか分かるんだよなもちろん睡眠だけじゃないけど。穏やかで言葉にどもりがなくて、余裕がある感じ寝てない人はピリピリしてて一触即発な感じで、緊張感がある
寝れてないとき実際そうなるよな 全てにブチギレてるわ
寝起きの時どんなことにもイラついてる自分に驚いたよね
私の主治医も長年研究してきた眼科医なのですが「ブルーライトカットの優位性はない、商業用に拡散されたデマ」と痛烈に批判していました。
この動画では、ブルーライトカットはデマとは言っていないでしょ。スマホが夜にブルーライトが出ないように調整してくれているという話でしょ。
ブルーライトカットって未だに信じてる人いるんだね。下手な陰謀論より信憑性低いでしょ。
案件の入り方めっちゃ上手いな
吉村優秀すぎる
天井からの明かりを暗くして過ごす事の効果は抜群にありますね数カ月程度の継続で長年の悩みだった睡眠障害の症状がなくなりました
生活のために副業もしているにも関わらず、本業のクオリティが著しく下がっています。毎日、睡眠時間が2~3時間なのですが、寝不足は本当に良くない。頭がどんどん悪くなっている感覚もあります。
怪我やトラブルでもっとお金払う事になる前にやめましょう
Abemaに出演してた1日30分睡眠の目がパキパキの人とコラボして欲しい件！😂
それは面白そうですね！w
ほんとそれ。
あいつ生意気だから、睡眠学者？私のアンチなのでブロックします。っていいそう
あの人は自分の考えしか信じてないから無駄だと思う
@@user-yt7ct1gl2s睡眠学者＝アンチ
寝返りが重要なのは納得。家族全員でベッドで寝てると子どもを潰さないようにとか、相手を思って隅っこにいけるところまでいくけど結果寝返りを打てなくなった。朝起きた時はむくみ疲れは凄いしイライラも止まらない。睡眠は本当に大切。
8hぐらい寝るのが体調的にベストとわかってても、頑張っても6h、下手したら4〜5hになるんよな、、というか、6h寝るなら会社と家の往復+飯や風呂以外は何も出来ないで終わる。
寝てる時間がもったいないといって早死にしたら意味ないわな
ベッド傾けるだけならできるかと思ったけど、戻るのすげぇな
47:59リビングダイニングの光100ルクス未満暗く黄色っぽく50:44寝る前にハイになる運動NG寝る直前に深部体温上げない51:25寝る1~2時間前に40℃くらいの熱くもぬるくもない湯船にちょっと長めに入る
昔は通勤電車で寝てた人達が 船漕ぎながらスマホを意地でも見続けてますこれも睡眠不足に拍車をかけてるのではないかと
自分用8:00 8:50 11:30 11:53 13:4019:05
47:33 寝る前のスマホ使用について
20:51 自分の必要睡眠時間を調べる方法
昔の会社は午前9時から午前2時まででした。次々先輩たちはおかしくなりました。いじめと嫌がらせが凄かったです！独立してから沢山寝るようになったのですが、まだ寝てるの？とかよく寝ると攻撃されるので、バレないようにたっぷり寝ています。知り合いの物理学者も沢山寝ています。
頭でも身体でもどちらかがしっかり疲れてると自然に寝てしまうから寝れない人の気持ちが全然分からない逆にしっかり疲れてないと寝れない暗くして横になってると体力が回復していくのでちょい疲れの状態だと回復が邪魔して寝付きにくいちょい疲れの時はyoutube等を垂れ流しにしてると疲れていくので寝落ちする
金溜まったら買いたいくらい欲しい
いびき治療、いろいろ試したのですが一番効果あったのはマウスピースですね。咽頭レーザーもやったけど高いけど大して効果なし。
寝不足になると、体だるく動けず気持ちがさえないので、夜更かししなくなりました。たまに短い睡眠時間勧める人いますけど、あてにしない方がいい。睡眠は自分のためです👍とても共感できる内容でした😊
全国民が柳沢さんが出ている動画を見て話題にしたら日本のあまりよくな睡眠不足の文化は、改善されて行くのかな？そう願いたい
理解できない層、行動に移さない層が一定数いるから無理😅
結局睡眠不足なのはスマホとか触って寝てないから。スマホを触る時間減らすしかない
僕は寝れない時はもう寝るのを諦めて、睡眠不足で効率が下がった分の仕事量を取り返すことにしました。逆に沢山寝てしまうときは集中力を高めて、効率を上げてます。
毎日デエビゴ飲んでます！デエビゴのお陰で人生が変わりました！ポケモンスリープのポケモンにも「デエビゴ」と「ベルソムラ」って名前を付けています！オレキシン関連の研究はマジで感謝しかありません！
デエビゴ怖くないですか？ガクッと落ちる感覚が未だに慣れないです。
@@ag-ln7mz 私はあれが快感です。デエビゴを服用し始めるまでは寝ようとして消灯してから5～6時間しても寝付けないことが多くて「寝る」という行為が怖かったのですが、デエビゴを飲んで消灯すると数十分後に自動的に眠ってしまうので、私のデエビゴに対して「怖い」とは真逆の「信頼感」という感情を持っています。私はデエビゴのことを「睡眠を司る可愛いキャラクター（サキュバスの睡魔バージョンみたいな感じ）」のように想っています。ですので「怖い」どころか、愛おしいです。
マイスリーの方が怖いかな
@@ag-ln7mz僕はデエビコ5mgだけでは足りなくて2.5mgをプラスで処方してもらいましたですが合わせて7.5mgを飲んでますがガクッと寝落ちすることは1度もなくて、疲れてきて何もしたくないって横になってるうちに眠っちゃいます個人差があるのかもしれませんね
デエビゴ飲んで1年ですが、半年すぎたあたりから効きが弱くなって寝れなくなってきません？私だけなんかな…
自分に適した睡眠時間の見つけ方 20:48
最近都内でも子供が夜遅くまで連れ歩かれててびっくりする。私は子供の頃は20:30には寝させられてたから…日曜の夜見かけると、明日から一週間平気なのかなと思ってしまう
私も八時に寝かされていました。子供も八時に寝かせています😊子供の小学校の同級生が一時まで起きてたと聞くとびっくりします😂
この動画を深夜3時に見てる私
52:19眠れない時
1歳の子どもを育てています。出産後からまとまった睡眠をあまり取れていません。出産で女性の体(脳？)は子育てに適応するよう変わるという話を聞いたのですが、産後の睡眠不足や細切れ睡眠にも適応するようになっているのでしょうか？昼寝をすれば良いと思いつつ、子どものお昼寝時間は溜まった家事や仕事をしているとあっという間に過ぎてしまいます。家事等をやめてでも睡眠を取るべきでしょうか…？
先生がベッド🛏️良い！って言った時の説得力の大きさ😊
24.12.04:本当に眠くなるまで、布団に入らないってのは本当に効果ありますね。布団に入って眠れなかったら10分ぐらいでリビングに戻ってつまらない本を読む。寝落ちしてしまうのが欠点ですが、入眠できなくなることがなくなりました。
電車の座席とか移動中の車内でつい寝てしまうのは意図せず多くの人が眠りにつきやすい角度になってるからだったりして
いい話が聞けました
子供と一緒に寝なくなったら良いベッド使いたいなぁ。
柳沢先生のお話は大変有用でした。
数千万の世帯がいっせいに電気薄暗くするようになったら電力の需要量も減りそう
高校から20歳過ぎまでずっと眠くて仕方がなかった大学長期休みのときなんかは24時間近く眠ったこともあるし一週間昼寝と長めの夜寝が続いたことがあった
わかる長期休みめちゃくちゃ寝ちゃうよな
47:44 光量について24時間ジムが深夜でも馬鹿みたいに明るく、真っ白いのやめてほしい52:19 眠れないときパブロフの犬53:28 駄目な寝落ち
ベッドのスマホアプリサポートなどはどこまで保証してくれるのだろう？OSが５個ぐらい変わったらサポート終了とかになるんだったらスマホより簡易専用端末のほうがいい
48:50 めっちゃ姿勢いい
寝不足の人のコメントはイライラしてて分かりやすいな
家族(妻+4歳の息子)と一緒に寝ていますが睡眠の質を上げるコツはありますか？出張の時など1人で寝ると同じ睡眠時間でもビックリするほど寝起きがスッキリするので、日常でも同じ睡眠を取れるようになりたいです！
原因わかってんじゃん。寝返り打てなくて質下がってんでしょ。一緒に寝ない
今日大事な面接なのに一睡も出来ませんでした真剣に受け止めてベッドでだらけない、寝室にスマホ持ち込まない、運動しっかりする等徹底したいです
欧米人は色素が薄いから眩しさを感じやすくて部屋が薄暗いって聞くけど、やってみたら日本人も薄暗い方が良いって人結構多いと思うんだよな
日本人全体を眠らすにはいっそ全国でこの時間になったら消灯とかやらんと改善しなさそう
眠れるだけ眠る夏休みとか長いと16時間、最低12時間寝るから、この動画の通りなら平日の学校はどう頑張っても寝不足確定…
ソファーでUA-cam観てると眠くなるのに、ベッドに入った途端眠れなくなる
ソファが寝る場所、ベットが寝れない場所に定着してるから少しずつベットを寝るだけの場所にしていこう！
床で寝たい。めっちゃわかります
ココ最近 寝てるはずなのにウェアラブルデバイス上では 睡眠時間3時間ぐらいしかないんですけど…とても興味深い内容でした
一睡もせずに、これ見てます
吉村くん一般人を回すのうまいなｗ数々のＭＣみてきてるからだなｗ
オーダーメイド枕の会社勤めましたが、あれはプラシーボ効果なので高い枕＝質が良いは信用しないでください
俺寝るからだれかまとめといてくれ
高そうなベッドの宣伝動画寝具は使わなくていい
一部抜粋「目をつぶって横になっていれば体は休まる」は都市伝説だよスマホの画面の明かりより部屋のライトの方が睡眠に良くないからスマホ見るのやめるよりちゃんと電気消そうね眠れない時は無理して寝ようとせず布団から出てリラックスしたほうがいいよ(布団にいる時は眠くない！って脳が勘違いしてしまうため)おやすみ
(´・ω・` )おきたかい？もう書き込みから2週間だよ？
@@hyomakun80 ﾌﾟﾊｰよく寝た
おやすみ😊
頭の良い人は、眠くなりやすいんだよ。頭悪い人は寝なくて平気なの。もともと海馬が大きい人はよく寝る。海馬が小さい人は寝なくて平気なんだと思うよ。子供何人が育てればわかるけど、子供によって、寝る子と寝ない子といるの。寝ない子は思考が苦手。寝る子は深く考えるタイプ。頭使うと疲れるし、疲れれば脳が睡眠要求するの。
この柳沢先生が解説されいる動画をもっと見てみてください。生まれつき夜型と朝型があって、夜型人間に厳しすぎる日本社会では夜型の子供や大人はパフォーマンスを発揮出来ていないそうです。ですから結果的に、思考ができないように見えている可能性があります。お子様数人の話では全くエビデンスにはならないと思います。お子様がとても可哀想なので、無知な想像ではなく知識を持ってほしいです。偏見をお持ちにならないでください。
吉村さんの言ってた『年に数日、床で寝たい日がある、、』っていうやつ、私もある😂by 自称ショースリ😅睡眠を見直す良い機会になりました
active sleep bed気になって調べてみたらいいお値段今後の健康や生産性を上げることと比較したら値段はしても買うべきなのかな～
休みの日に寝られるだけ寝て自分の最適な時間を決めるということですが 休日に 仕事ある日より余計に寝ると たいてい頭が痛くて具合が悪くなるので ペースをくずさないほうがいいんだとわかりました。
都内一戸建てには5千万8千万かけるサラリーマンはいるが、人生三分の一寝てるベッドに100万かけないのはおかしいな～と動画を観て感じた。
10時間寝ても通勤電車乗ったら寝てしまいます昼食後は昼寝→頭痛→投薬の繰り返しです
睡眠時無呼吸とかでキチンと寝れてないのかも。
それ睡眠以外が原因だろｗｗ
心の治療を。
休職しましょう
GI値で検索しろ調べれば大人なら誰でも知ってる内容だけどたまに知らない人いる
労働生産性と睡眠時間の相関グラフは、生産性が低いから労働にかける時間が長く、結果的に睡眠時間が少なくなるのだと思う睡眠が少ないと更に悪循環になるだろうが、因果関係としてはそっちが先に思える単純に、時間とお金に余裕があったら皆寝ると思うし
@@fmmmfmmmfmmm勘違いしてるのあなたでしょ出されてるグラフは国家間の比較なのに、昔って何言ってんの？まあ昔よりは上がっただろう、しかしそれは世界中そうだだから（現代の相対的）生産性の低い国は長時間労働でカバーしようとしてるってのがコメ主の主旨でしょうが
@@hukkenn なんか普通に勘違いしてたわ！改めて見てたらそもそも日本の話じゃないし(外れ値なんで)！ｻﾝｶﾞﾂ！✌️
16:05 どんだけびっしょり濡らしてんねん
部屋の光いっちばん暗くしてるんだけど理にかなってたのか…HSPだから強い光苦手っていうのもあるんだけど睡眠にいいならよかった🥹
週休3日にして、労働時間減らしたら大丈夫。でもデビエゴ飲んでますが、睡眠不足で横に育っています。デビエゴ作ってくれてありがとうございます。。外国人住宅は、常に間接照明で、暗い家が多いのは目の光の入り方が敏感なだけだと思ってた。
48:10 これ本当にそう思います！！私はドイツやカナダに在住していた経験がありますが、日本の住宅って明るすぎる上に、平面な顔がより平面に見えます。だから昼と同じ光量すぎてよく眠れないんですよ。私は間接照明に慣れているので、スタンドライトで過ごしますが、みんなうちに来るとリラックスしすぎて眠くなるようです。 天井の明かりはやめたほうがいい。
これに慣れちゃうと遠出したときは寝つきが最悪になりそう
60代後半です。 睡眠時間取れる環境になったのに量眠れな〜い‼︎睡眠導入剤使っても長く眠れない。二度寝できた時はとても嬉しいのですが。認知症が怖いです。近所の孫が私のベッドで飛び跳ねる年齢脱したら良いベッド欲しいな。
運動できるなら運動おすすめですよ！疲れてるとたくさん眠れます😊
active sleepすごいいいんですが(足を上げてむくみ対策したり、腰痛い時に調整できるのいいですよ)、ver1時代に買ったので、ver2いいなあと思いつつ買い直せる値段じゃないんですよね
寝落ちのとこ神谷さんちゃんとやってくれて好感持てたw
ノリの良い人の多い番組ね
睡眠時間の減少は娯楽の数かなぁ
「ベルソムラ」を飲んでいます。飲んでから寝付きが良くなり、医師に紹介されて嬉しいです。この薬を紹介してくれた病院は、検診で利用する町医者の産婦人科病院でもらっています。患者がかなり多く待ち時間が長くイライラするときもありますが、この薬が無いと不安になります。この薬の副作用なのか、たまに悪夢の夢を見ます。
歯ぎしりは夜間低血糖が原因、ストレス軽減や夜のムリなダイエットするよりも炭水化物増やすのが必要とか言われてますよね私は強めの眠剤飲んでるせいか寝返り一切打てませんそのせいか背中暑くて中途覚醒、早朝覚醒の毎日💦
氷枕とかスノコ引いて布団の下に扇風機で送風し続けてみたら?背中熱くならないしコストそんなかからないよ
神谷さん綺麗
日本の宝 特許、人、利権、しっかり守ってほしいです。
今日丁度久しぶりに寝不足で仕事だったり色々やっていたんですが、全ての調子が完全に悪くなって、ミスした上に頭の中でずっと引きずるので、寝た方が良いです
18時間くらい寝ました
眠りギャラリーおしゃれだなー、どんなベッドがあるのだろうと思ってたらショートコントが繰り広げられてて笑った😂
自由時間が少ないから寝るの勿体なくて好きな事したくなる
それが当たり前になると、土日もつい夜更かししてしまう
それわかるー、最低限7時間睡眠時間確保するようにしたら日中寝ないようになったわホホホ
復讐型睡眠
この人が出てる動画結構色々見てきた自負があるけどまじで話わかりやすいから好き
あとオレキシン発見しましたって言う時毎回ちょっと嬉しそうなの面白い
突然露出増えたけど寝れてるのかな
@@ナマーエミョウジー 24-7は寝る時間と決めてるってどこかで言ってたけどどうなんだろうね
柳沢先生の出演してる動画大好き。
行動レベルで私にできることを整理すると、
①19時以降は水とカフェインレス飲料しか飲まない
②部屋の電球を変えて21時以降の部屋を一段階暗くする
③22時を目安に湯船に浸かる
結局は睡眠時間が足りないと他人どころか自分にも優しくなれないから最低7時間、理想は8時間くらい眠りたいよね
19時以降なんてぬるいこと言ってないで、カフェイン辞めた方がいいよ
@@mizzlity カフェインの半減期は確か6時間前後だから出来れば15:00ぐらいまでにした方がいいよ!
@@yattorimasu405 いや～理想はそうだよね。個人的な話でコーヒー大好きなんだけど、朝起きてから1.5時間くらいはコルチゾールとの兼ね合いで飲みたくなくて、10～15時しかお茶とコーヒー飲めない生活したらストレスの方が勝っちゃいそうなんだよね。
だいたい1～2時就寝だから逆算して19時にしたんだけど18時で手を打ちたい
@@mizzlity カフェイン耐性をつけまくろう、知らんけど
@@yattorimasu405 言うまでもないけど完全にもうついてる
吉村回すの上手いな
日本人は忙しい上に娯楽は沢山あるからね。あと内容云々より”頑張ってる”事に美徳を感じるから。
結果より過程を重視する人が多すぎするんですよね。
だから、仕事の生産性が上がらないと思ってます。生産性を上げる事をサボりと捉えますからね。
「自分は」に切り替えた方が良い
自己紹介
娯楽も働いている人が居て成立するから、どっちもたたえ合うことを美徳にしているのが日本。
事実として、Aさんが働いてBさんの生活が豊かになる。Bさんが働いてAさんの生活が豊かになる。という相乗効果で社会は豊かになる。
言語も英語と違って最後に結果が来るしね。サッカーだってゴールじゃなくてパス回しが好き。
過程が好きな理由は、一年を通して面倒見なきゃいけない稲作文化が根強いせいだと思う
@@shinsuke617過程を評価するだけの知識も思考力も無いので、実際は過程でなく「どれだけ苦労したか」「どれだけ頑張ったか」を重視するんですよ。小学校の段階からずっとね
柳沢 正史氏の何がすごいってほぼ研究費くれないこの国において政府がお金出さざるおえないくらいすごい研究成果出してきて睡眠研究世界一を走ってるってのがすごいんよ
ノブコブ吉村さん、こんなに回すの上手いんか...
ガヤ入れつつ会話をリードしつつ、楽しみながら勉強できる🤭
嵐にしやがれとかでも綺麗に回してたよ
自分子供の頃から寝付きがとにかく悪くて、今も入眠障害と言っていいくらいなんですが、勤務先にテレワークとフレックスタイムが導入されてから寝不足ほぼ無くなりました。通勤時間を睡眠に充てたり、夜なかなか寝付けなかった場合でも翌朝ゆっくり起きれるので睡眠時間確保できるのは本当に大きいです。起きてる時間の頭の回転も明らかに以前より良いので仕事も効率的にこなせます。
柳沢教授お目当てで見ました。ためになる～
吉村さん、MC上手いなぁ
・「睡眠の質」を上げる前に「量」をとる
・寝酒は睡眠の質が下がる
・就寝前のカフェインはNG
・入眠儀式（ナイトタイムルーティン）を見つけよう
・スマホのブルーライトよりもリビング・ダイニングの天井の光のほうが有害
・激しい運動などで体温を上げると眠れない
・就寝前1～2時間前に40℃の風呂に入ると眠れる
・眠れないときにベッドに居続けたらダメ
・リビング等での寝落ちはダメ
・エアコンを途中で消したりつけたりしたらダメ（朝までつけよう）
15:50 「昼間眠いのが当たり前になる」、情報共有だが、中国の学校も会社も昼休憩は2時間以上で、昼寝はしている（折畳ベッドは自分で用意する）。日の出時間に合わせて通学時間を変更することもある😊
凄く良い番組を見させてもらいました。
高度経済成長と睡眠の関係、納得しました。
睡眠の土台の上に、プラスで祖父達（人によっては父親達）の悔しさがあったと思います。
だからよく寝て、がむしゃらに働いて、現代日本の礎を築いてくれたのだと思います。
あの表は希望にしか感じませんでした。今の日本人は一番寝てないのに、あのGDPです。
寝たら凄いよ？
もう一度ちゃんと眠れる日本社会にしていきましょう。
日本人の能力は既に祖父達が証明してくれました。
この番組を見れて本当に良かったです。番組制作スタッフの皆様ありがとうございました。
皆きちんと眠って病気が減って医療費が削減できたら、こんなに素晴らしい予防はないですよね
国民全体の健康に貢献できるし、国全体で促進してもいいくらい大事な話じゃないかなって
貴女様は素晴らしい事をおっしゃってると思いました。
確かにそのとおりですよね！
医者は奨励できないでしょうね、
分かるなぁこれ
普通に敷いた敷布団より、折り畳んだ敷布団にもたれかかって寝てしまう
その方が呼吸しやすくて気持ちいいから
もともと偏頭痛対策で、特に夏は一晩中エアコンを付けっぱなしにするように、と医者に言われていましたが、周りはそれを知るといけないことをしているように言われて罪悪感がありました。
でも、睡眠のスペシャリストに一晩つけっぱなしがいいと言われて、ほっとしました。ありがとうございます！
昔の人達は、全然寝ないで仕事してたから体力あったんだなと認識しえたけど、今の人より寝てたという驚の真実ですね！
製造業中心の時代ですら、睡眠が必要だったのに、グローバルで戦かわなきゃいけない中、頭回らない中仕事してたら、そりゃ一人当たりのGDP下がるわけだよな
オレキシン欠乏のナルコレプシーって病気なんだけどもう柳沢先生方々のおかげで生きていける。ありがとうございます。
光量多いのは本当にそう思う
シーリングライトからスマート電球にして、23時以降めちゃくちゃ暗くしたら寝付き良くなった
たまに床で寝たくなるの、とても分かります。
島根で鍼灸院をしています。寝れてる人とそうでない人の治療効果が全然違います。精神状態も全然違います。
治療効果が違うのは面白いですね！詳しく話聞きたいです
横になりながらスマホ見ると平気で2時間3時間経つし、たまに朝になる時もある。
でも昼とか夕方に5分だけ仮眠しよ〜と横になって目を閉じると気付いたら爆睡してます。
吉村の能力高すぎて、この番組好きになってしまった
やっぱり10時間寝てるだけに、お肌が美しい❤
人間や動物は生きるためという目的の手段として
睡眠を取らなくてはいけない、と考えていたけど
実は反対なのかもしれない
睡眠を取るという目的の為に日中活動するという手段を取らないといけないのでは
と思い始めた
じゃないと動物が睡眠という不利な条件をいつまでも克服しないのは
なぜなのか説明がつかない
もし、睡眠のために活動している事を証明できたら
現代人は目的とまるで反対のことをしていると思う
なんとなく不幸や不満が蔓延しているのはこのためではないだろうか
十分に睡眠取れてる人ってなんか分かるんだよなもちろん睡眠だけじゃないけど。穏やかで言葉にどもりがなくて、余裕がある感じ
寝てない人はピリピリしてて一触即発な感じで、緊張感がある
寝れてないとき実際そうなるよな 全てにブチギレてるわ
寝起きの時どんなことにもイラついてる自分に驚いたよね
私の主治医も長年研究してきた眼科医なのですが「ブルーライトカットの優位性はない、商業用に拡散されたデマ」と痛烈に批判していました。
この動画では、ブルーライトカットはデマとは言っていないでしょ。スマホが夜にブルーライトが出ないように調整してくれているという話でしょ。
ブルーライトカットって未だに信じてる人いるんだね。下手な陰謀論より信憑性低いでしょ。
案件の入り方めっちゃ上手いな
吉村優秀すぎる
天井からの明かりを暗くして過ごす事の効果は抜群にありますね
数カ月程度の継続で長年の悩みだった睡眠障害の症状がなくなりました
生活のために副業もしているにも関わらず、本業のクオリティが著しく下がっています。
毎日、睡眠時間が2~3時間なのですが、寝不足は本当に良くない。
頭がどんどん悪くなっている感覚もあります。
怪我やトラブルでもっとお金払う事になる前にやめましょう
Abemaに出演してた1日30分睡眠の目がパキパキの人とコラボして欲しい件！😂
それは面白そうですね！w
ほんとそれ。
あいつ生意気だから、
睡眠学者？私のアンチなのでブロックします。っていいそう
あの人は自分の考えしか信じてないから無駄だと思う
@@user-yt7ct1gl2s
睡眠学者＝アンチ
寝返りが重要なのは納得。
家族全員でベッドで寝てると
子どもを潰さないようにとか、相手を思って
隅っこにいけるところまでいくけど
結果寝返りを打てなくなった。
朝起きた時はむくみ疲れは凄いし
イライラも止まらない。
睡眠は本当に大切。
8hぐらい寝るのが体調的にベストとわかってても、頑張っても6h、下手したら4〜5hになるんよな、、
というか、6h寝るなら会社と家の往復+飯や風呂以外は何も出来ないで終わる。
寝てる時間がもったいないといって早死にしたら意味ないわな
ベッド傾けるだけならできるかと思ったけど、戻るのすげぇな
47:59リビングダイニングの光
100ルクス未満
暗く黄色っぽく
50:44寝る前にハイになる運動NG
寝る直前に深部体温上げない
51:25寝る1~2時間前に40℃くらいの熱くもぬるくもない湯船にちょっと長めに入る
昔は通勤電車で寝てた人達が 船漕ぎながらスマホを意地でも見続けてます
これも睡眠不足に拍車をかけてるのではないかと
自分用
8:00 8:50 11:30 11:53 13:40
19:05
47:33 寝る前のスマホ使用について
20:51 自分の必要睡眠時間を調べる方法
昔の会社は午前9時から午前2時まででした。次々先輩たちはおかしくなりました。いじめと嫌がらせが凄かったです！
独立してから沢山寝るようになったのですが、まだ寝てるの？とかよく寝ると攻撃されるので、バレないようにたっぷり寝ています。
知り合いの物理学者も沢山寝ています。
頭でも身体でもどちらかがしっかり疲れてると自然に寝てしまうから寝れない人の気持ちが全然分からない
逆にしっかり疲れてないと寝れない
暗くして横になってると体力が回復していくのでちょい疲れの状態だと回復が邪魔して寝付きにくい
ちょい疲れの時はyoutube等を垂れ流しにしてると疲れていくので寝落ちする
金溜まったら買いたいくらい欲しい
いびき治療、いろいろ試したのですが一番効果あったのはマウスピースですね。
咽頭レーザーもやったけど高いけど大して効果なし。
寝不足になると、体だるく動けず気持ちがさえないので、夜更かししなくなりました。
たまに短い睡眠時間勧める人いますけど、あてにしない方がいい。睡眠は自分のためです👍
とても共感できる内容でした😊
全国民が柳沢さんが出ている動画を見て話題にしたら日本のあまりよくな睡眠不足の文化は、改善されて行くのかな？そう願いたい
理解できない層、行動に移さない層が一定数いるから無理😅
結局睡眠不足なのはスマホとか触って寝てないから。スマホを触る時間減らすしかない
僕は寝れない時はもう寝るのを諦めて、睡眠不足で効率が下がった分の仕事量を取り返すことにしました。
逆に沢山寝てしまうときは集中力を高めて、効率を上げてます。
毎日デエビゴ飲んでます！デエビゴのお陰で人生が変わりました！ポケモンスリープのポケモンにも「デエビゴ」と「ベルソムラ」って名前を付けています！オレキシン関連の研究はマジで感謝しかありません！
デエビゴ怖くないですか？
ガクッと落ちる感覚が未だに慣れないです。
@@ag-ln7mz 私はあれが快感です。デエビゴを服用し始めるまでは寝ようとして消灯してから5～6時間しても寝付けないことが多くて「寝る」という行為が怖かったのですが、デエビゴを飲んで消灯すると数十分後に自動的に眠ってしまうので、私のデエビゴに対して「怖い」とは真逆の「信頼感」という感情を持っています。
私はデエビゴのことを「睡眠を司る可愛いキャラクター（サキュバスの睡魔バージョンみたいな感じ）」のように想っています。ですので「怖い」どころか、愛おしいです。
マイスリーの方が怖いかな
@@ag-ln7mz僕はデエビコ5mgだけでは足りなくて2.5mgをプラスで処方してもらいました
ですが合わせて7.5mgを飲んでますがガクッと寝落ちすることは1度もなくて、
疲れてきて何もしたくないって横になってるうちに眠っちゃいます
個人差があるのかもしれませんね
デエビゴ飲んで1年ですが、半年すぎたあたりから効きが弱くなって寝れなくなってきません？
私だけなんかな…
自分に適した睡眠時間の見つけ方 20:48
最近都内でも子供が夜遅くまで連れ歩かれててびっくりする。私は子供の頃は20:30には寝させられてたから…日曜の夜見かけると、明日から一週間平気なのかなと思ってしまう
私も八時に寝かされていました。
子供も八時に寝かせています😊
子供の小学校の同級生が一時まで起きてたと聞くとびっくりします😂
この動画を深夜3時に見てる私
52:19
眠れない時
1歳の子どもを育てています。出産後からまとまった睡眠をあまり取れていません。
出産で女性の体(脳？)は子育てに適応するよう変わるという話を聞いたのですが、産後の睡眠不足や細切れ睡眠にも適応するようになっているのでしょうか？
昼寝をすれば良いと思いつつ、子どものお昼寝時間は溜まった家事や仕事をしているとあっという間に過ぎてしまいます。
家事等をやめてでも睡眠を取るべきでしょうか…？
先生がベッド🛏️良い！って言った時の説得力の大きさ😊
24.12.04:本当に眠くなるまで、布団に入らないってのは本当に効果ありますね。布団に入って眠れなかったら10分ぐらいでリビングに戻ってつまらない本を読む。寝落ちしてしまうのが欠点ですが、入眠できなくなることがなくなりました。
電車の座席とか移動中の車内でつい寝てしまうのは意図せず多くの人が眠りにつきやすい角度になってるからだったりして
いい話が聞けました
子供と一緒に寝なくなったら良いベッド使いたいなぁ。
柳沢先生のお話は大変有用でした。
数千万の世帯がいっせいに電気薄暗くするようになったら電力の需要量も減りそう
高校から20歳過ぎまでずっと眠くて仕方がなかった
大学長期休みのときなんかは24時間近く眠ったこともあるし一週間昼寝と長めの夜寝が続いたことがあった
わかる長期休みめちゃくちゃ寝ちゃうよな
47:44 光量について
24時間ジムが深夜でも馬鹿みたいに明るく、真っ白いのやめてほしい
52:19 眠れないとき
パブロフの犬
53:28 駄目な寝落ち
ベッドのスマホアプリサポートなどはどこまで保証してくれるのだろう？OSが５個ぐらい変わったらサポート終了とかになるんだったらスマホより簡易専用端末のほうがいい
48:50 めっちゃ姿勢いい
寝不足の人のコメントはイライラしてて分かりやすいな
家族(妻+4歳の息子)と一緒に寝ていますが睡眠の質を上げるコツはありますか？
出張の時など1人で寝ると同じ睡眠時間でもビックリするほど寝起きがスッキリするので、日常でも同じ睡眠を取れるようになりたいです！
原因わかってんじゃん。寝返り打てなくて質下がってんでしょ。
一緒に寝ない
今日大事な面接なのに一睡も出来ませんでした
真剣に受け止めてベッドでだらけない、寝室にスマホ持ち込まない、運動しっかりする等徹底したいです
欧米人は色素が薄いから眩しさを感じやすくて部屋が薄暗いって聞くけど、やってみたら日本人も薄暗い方が良いって人結構多いと思うんだよな
日本人全体を眠らすにはいっそ全国でこの時間になったら消灯とかやらんと改善しなさそう
眠れるだけ眠る夏休みとか長いと16時間、最低12時間寝るから、この動画の通りなら平日の学校はどう頑張っても寝不足確定…
ソファーでUA-cam観てると眠くなるのに、ベッドに入った途端眠れなくなる
ソファが寝る場所、ベットが寝れない場所に定着してるから
少しずつベットを寝るだけの場所にしていこう！
床で寝たい。めっちゃわかります
ココ最近 寝てるはずなのにウェアラブルデバイス上では 睡眠時間3時間ぐらいしかないんですけど…とても興味深い内容でした
一睡もせずに、これ見てます
吉村くん一般人を回すのうまいなｗ数々のＭＣみてきてるからだなｗ
オーダーメイド枕の会社勤めましたが、あれはプラシーボ効果なので高い枕＝質が良いは信用しないでください
俺寝るからだれかまとめといてくれ
高そうなベッドの宣伝動画
寝具は使わなくていい
一部抜粋
「目をつぶって横になっていれば体は休まる」は都市伝説だよ
スマホの画面の明かりより部屋のライトの方が睡眠に良くないからスマホ見るのやめるよりちゃんと電気消そうね
眠れない時は無理して寝ようとせず布団から出てリラックスしたほうがいいよ(布団にいる時は眠くない！って脳が勘違いしてしまうため)
おやすみ
(´・ω・` )おきたかい？
もう書き込みから2週間だよ？
@@hyomakun80 ﾌﾟﾊｰよく寝た
おやすみ😊
頭の良い人は、眠くなりやすいんだよ。
頭悪い人は寝なくて平気なの。
もともと海馬が大きい人はよく寝る。
海馬が小さい人は寝なくて平気なんだと思うよ。
子供何人が育てればわかるけど、子供によって、寝る子と寝ない子といるの。
寝ない子は思考が苦手。
寝る子は深く考えるタイプ。
頭使うと疲れるし、疲れれば脳が睡眠要求するの。
この柳沢先生が解説されいる動画をもっと見てみてください。
生まれつき夜型と朝型があって、夜型人間に厳しすぎる日本社会では夜型の子供や大人はパフォーマンスを発揮出来ていないそうです。
ですから結果的に、思考ができないように見えている可能性があります。
お子様数人の話では全くエビデンスにはならないと思います。お子様がとても可哀想なので、無知な想像ではなく知識を持ってほしいです。偏見をお持ちにならないでください。
吉村さんの言ってた『年に数日、床で寝たい日がある、、』っていうやつ、私もある😂by 自称ショースリ😅睡眠を見直す良い機会になりました
active sleep bed気になって
調べてみたらいいお値段
今後の健康や生産性を上げることと比較したら値段はしても買うべきなのかな～
休みの日に寝られるだけ寝て自分の最適な時間を決めるということですが 休日に 仕事ある日より余計に寝ると たいてい頭が痛くて具合が悪くなるので ペースをくずさないほうがいいんだとわかりました。
都内一戸建てには5千万8千万かけるサラリーマンはいるが、人生三分の一寝てるベッドに100万かけないのはおかしいな～と動画を観て感じた。
10時間寝ても通勤電車乗ったら寝てしまいます
昼食後は昼寝→頭痛→投薬の繰り返しです
睡眠時無呼吸とかでキチンと寝れてないのかも。
それ睡眠以外が原因だろｗｗ
心の治療を。
休職しましょう
GI値で検索しろ
調べれば
大人なら誰でも知ってる内容だけど
たまに知らない人いる
労働生産性と睡眠時間の相関グラフは、生産性が低いから労働にかける時間が長く、結果的に睡眠時間が少なくなるのだと思う
睡眠が少ないと更に悪循環になるだろうが、因果関係としてはそっちが先に思える
単純に、時間とお金に余裕があったら皆寝ると思うし
@@fmmmfmmmfmmm勘違いしてるのあなたでしょ
出されてるグラフは国家間の比較なのに、昔って何言ってんの？
まあ昔よりは上がっただろう、しかしそれは世界中そうだ
だから（現代の相対的）生産性の低い国は長時間労働でカバーしようとしてるってのがコメ主の主旨でしょうが
@@hukkenn なんか普通に勘違いしてたわ！改めて見てたらそもそも日本の話じゃないし(外れ値なんで)！ｻﾝｶﾞﾂ！✌️
16:05 どんだけびっしょり濡らしてんねん
部屋の光いっちばん暗くしてるんだけど理にかなってたのか…
HSPだから強い光苦手っていうのもあるんだけど睡眠にいいならよかった🥹
週休3日にして、労働時間減らしたら大丈夫。
でもデビエゴ飲んでますが、睡眠不足で横に育っています。
デビエゴ作ってくれてありがとうございます。。
外国人住宅は、常に間接照明で、暗い家が多いのは目の光の入り方が敏感なだけだと思ってた。
48:10 これ本当にそう思います！！
私はドイツやカナダに在住していた経験がありますが、日本の住宅って明るすぎる上に、平面な顔がより平面に見えます。
だから昼と同じ光量すぎてよく眠れないんですよ。私は間接照明に慣れているので、スタンドライトで過ごしますが、みんなうちに来るとリラックスしすぎて眠くなるようです。 天井の明かりはやめたほうがいい。
これに慣れちゃうと遠出したときは寝つきが最悪になりそう
60代後半です。 睡眠時間取れる環境になったのに量眠れな〜い‼︎
睡眠導入剤使っても長く眠れない。
二度寝できた時はとても嬉しいのですが。
認知症が怖いです。
近所の孫が私のベッドで飛び跳ねる年齢脱したら良いベッド欲しいな。
運動できるなら運動おすすめですよ！
疲れてるとたくさん眠れます😊
active sleepすごいいいんですが(足を上げてむくみ対策したり、腰痛い時に調整できるのいいですよ)、ver1時代に買ったので、ver2いいなあと思いつつ買い直せる値段じゃないんですよね
寝落ちのとこ神谷さんちゃんとやってくれて好感持てたw
ノリの良い人の多い番組ね
睡眠時間の減少は娯楽の数かなぁ
「ベルソムラ」を飲んでいます。
飲んでから寝付きが良くなり、医師に紹介されて嬉しいです。
この薬を紹介してくれた病院は、検診で利用する町医者の産婦人科病院でもらっています。
患者がかなり多く待ち時間が長くイライラするときもありますが、この薬が無いと不安になります。
この薬の副作用なのか、たまに悪夢の夢を見ます。
歯ぎしりは夜間低血糖が原因、ストレス軽減や夜のムリなダイエットするよりも炭水化物増やすのが必要とか言われてますよね
私は強めの眠剤飲んでるせいか寝返り一切打てません
そのせいか背中暑くて中途覚醒、早朝覚醒の毎日💦
氷枕とかスノコ引いて布団の下に扇風機で送風し続けてみたら?
背中熱くならないしコストそんなかからないよ
神谷さん綺麗
日本の宝 特許、人、利権、しっかり守ってほしいです。
今日丁度久しぶりに寝不足で仕事だったり色々やっていたんですが、全ての調子が完全に悪くなって、ミスした上に頭の中でずっと引きずるので、寝た方が良いです
18時間くらい寝ました
眠りギャラリーおしゃれだなー、どんなベッドがあるのだろうと思ってたらショートコントが繰り広げられてて笑った😂