膝裏が硬い原因と伸ばすための３つのストレッチ法
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- Опубліковано 15 січ 2019
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前屈するとき体の柔らかい人が無意識に行ってること▶︎ www.senshinballet.com/lp-zenk...
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とてもわかりやすくて良いですね☺素敵な動画ありがとうございます🧡
丁寧な解説とわかりやすいイラストでとても参考になりました☺︎
5:22 イス
7:23 仰向け
9:23 タオル
ナイチュッ！
昨日、整体院で右膝裏が硬いと言われました。
タイムリーなこの動画に大納得、瞬発的にやり過ぎると逆効果にもなり得るとのお話、ドキッとし、気をつけねばと大反省です。
的確な丁寧な説明に感謝、実践していきます。
ありがとうございました。
有難う御座います。直ぐ効果有りますね。二番目がシックリ出来ます！助かりました。
今まで様々なストレッチをやり、ヨガも２年近くやり、やっと指先が、スネ辺りから足首までいくようになりましたが、それ以上なかなか柔らかくなりませんでした。信じられないかもしれませんがこのストレッチをやってすぐに指先が足先を掴めるようになりました。
只々感動‼️‼️😭😭😭
本当に、ありがとうございました😊😊😊
フレックス とは
本来は「（関節・筋肉などを）曲げる」という意味の動詞。足首を曲げ、つま先を持ち上げ身体の方に寄せる動作を意味します。
引用:チャコットダンスキューブポイント バレエ・舞台用語講座
足が真っ直ぐ上に上がらないことが分かったので見に来ました😭
くそ痛いけど頑張ります😭
私にも できそうなので行ってみます 膝が長く 痛んでおりますので 少し頑張っていきたいと思います
凄い！1回で効果を感じました！！
5:22
チアダンスでも役立つので嬉しいです！
これは、凄い！ふくらはぎが、手で触って分かるぐらいに柔らかくなりました。ふくらはぎが硬いのは、浮腫みだと思ってましたが、違いました。筋が硬いというのを身をもって感じました。心なしか、内臓も動きが良くなった気がします。（左足は、まだまだ硬いですが…。）これは、テレビで取り上げるべき！笑。頑張って継続したいと思います。運動部の現役の時に知りたかった〜笑
とてと、膝裏に効いてる気がします。動画のアップロードありがとうございます。
巷に溢れるストレッチの本や、整体師、理学療法士、スポーツトレーナー等の専門家やUA-camr…etcで多いのは、パーツとして取り出した筋を物理的に伸ばすというだけ。それでは柔らかくならないなということはずっと思ってました。
このチャンネルのようなシステムとして連動する筋、さらにイメージによる筋の操作などを含めたストレッチ、それが現在考えられる正解かなと個人的に思っていましたが、どこでどう学んで行けば良いのか？とずっと疑問でした。
投稿主様はどのように学んでいったのでしょうか？
伸ばし方が分かりやすく納得の説明でした。
試される方は先にどこかでほぐし方を見てから試されると尚良いと思います。
膝が若干悪い私にも大変為になる動画。
大人バレエもやっていたので 分かりやすい。
めちゃくちゃ痛いけどがんばります！
なんかわからないけどとりあえず痛いので効いてそうです
6:22 自分用
7:26
膝裏を柔らかくするストレッチ
この動画に感謝、実践効果に大満足しています。
ちょっとお聞きしたいのですが、キープ時間はどの位がベストでしょうか?
それとやり過ぎと言うはありますか?
性格的にやり過ぎと言われる事が多々有りますので。
ご指導よろしくお願いいたします。
どのくらい行うと効果的ですか？
7:27 自分用
フレックスの説明してほしいです😔💦
自分用
7:23仰向け
自分用7:23
7:23 仰向けストレッチ
ちょう座が出来ず，膝裏が20㎝ほど浮きます。
めっちゃ痛いし，震えるけど頑張ってやります！！
健康のために(´；ω；`)ｳｩｩ
05:25
09:30
クソ痛い😭
でもシンプルにこれだけコツコツやってみます。
7:24
座って、つま先立てるだけでもう膝裏痛い。。
伸ばす時は1日何回で何秒キープして何セットとかありますか？
たいへん分かりやすかったです。
ありがとうございました⸜( ' ᵕ ' )⸝*
2:11--3:05--4:15--4:46--11:39
ふくらはぎ5:22
早く見ときゃよかったあーー！
損だよ損！
1.75倍速でちょうど
（記録用）
5.24 〇
12/10
ストレッチの動画を色々観てると、静的ストレッチはダメだと仰る方もいますね。
ストレッチには二種類あり推奨される順序があります。
スポーツ前→動的ストレッチ
スポーツ後→静的ストレッチ
なんか 筋繊維が一瞬熱くなって切れてるのが分かる…えっ大丈夫これ…😥
足がしびれるぅ
もうちょい短くしてほしいです
「足首をフレックスする」
まずフレックスってなんだよ
反らすんや
@@user-lt2cf5ez3u じゃあ反らすといえ
aska ん？どゆこと？
フレックス、調べたけどわからなかった。そらすって意味ね。
私も日本でそらしてくださいって
言ってほしかった。
ありがとう！教えてくれて😊
バレエ整体ってなってるからバレエやってること前提で話されているんだと思います
足痺れてきたんですけど
マスオtvデェェェス それ骨盤の位置が悪くて股関節の筋膜がダメージを受けてるせいです。
180 BS どうすればいいんですか？
マスオtvデェェェス 骨盤を正しい位置に戻さないとダメです。骨盤矯正をして下さい。
くっっっっっっそいてえええええええええええええええええええええ
失礼しました。
うひょひょひょんひょーーーーーーーんひょーーーーーーーーーーーーーーーん！
失礼承知。
めちゃくちゃ痛い
めちゃキツい😅
ひ
やってみたら次の日ケツ周り痛すぎて泣いた
飴舐めながら喋ってます？
すごい気になります
いちいち唾液のぺちゃぺちゃ音はするけど説明がちんたらしてなんにもわからない。殆どの動画がそうだ。何故の裏打ちがないし。
絵ついてるのにわからないって理解力ゴミかもね
@@user-gc8tj7rj5h 絵がついてるとそれだけで身体操法がわかると思ってるなら無駄だから人生リセットして新しいやつ始めることをオススメするよ。