【膝裏伸ばしストレッチ】バレエの動きすべてが良くなる！
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- Опубліковано 3 чер 2021
- 膝裏伸ばし
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リクエストをいただいていたので
今回は膝裏伸ばしストレッチ＆トレーニングをお伝えしていきます*.
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膝裏をのばすことで、全ての動きがスムーズになります♪*.
バレエの動きはもちろん、日常生活でも活きています*.
このストレッチ＆トレーニングをすることで、少しでも膝裏が伸びる感覚を掴んで、素敵な脚になりましょう*.
初めは感覚が掴みにくいかもわかりませんが、感覚を掴めるまで続けてみましょう*.
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🌷オンラインレッスンについて
今まで受けてくださっていた生徒様含め、新たな生徒様ともお会いできることを楽しみにしております🤝💕
◆バレエ未経験者OK
◆完全プライベートレッスン
◆その方に合わせたレッスン
◆誰にも見られない
バレエってどんなの？
基礎を学んでみたい！
ダンス経験者が体感を鍛えたい！
チアダンスに生かしたい！
なまった身体をなんとかしたい！
本当にいろんなジャンルの方々が受けて下っていますが、どんな方にでも合わせたレッスンを行っていきますので、安心してください🩰✨
ご年齢も8歳から60代後半の方がお受けくださり、幅広い層の生徒さんとレッスンを行っています♪
🌷ご予約方法🌷
◆HP上からご予約可能です♪
thelifeofbeauty.com/%e3%81%94...
【お支払いについて】
◆レッスン日までのお振込み
◆海外の方はpaypal
※カード決済は行っておりませんのでご了承ください
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チャンネル登録して頂けたり、いいねコメントをしてくださったり、嬉しい限りです😭👏
これからも、自分のペースにはなりますが、頑張っていきます👊🏻
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おすすめの皆さん♡
◇松浦景子の【けっけちゃんねる】さん
/ @kekke-pinkballet
◇ヤマカイTV Japanese ver さん
• 【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が...
◇panda ballet school さん
• 恋するフォーチュングランバットマン❣️
◇ちあこちゃんねる / Chiako channelさん
• 【YAGP】有名ダンサーたちの素をチラ見！超...
◇Ballet Yoga さん
/ @balletyoga - Спорт
バレエの先生こんな風に教えてくれてたらなぁ…現役時代も硬かったので今はより一層硬いです。
とても分かりやすかったです。ありがとうございます。
バレエではなく、ハイキック蹴る時に膝裏が伸びなくて悩んでいてこの動画に辿り着きました
先生柔らかすぎて笑ってしまった まじですごいです！
とりあえず1週間頑張って続けてみます
前後開脚に挑戦中ですが 先生の名講義 でまた一からやってみようと強く思いました。 ＾＾； （登録させていただきました）
ほんとにほんとにすっごいです！！バレエやってる時に出会いたかった、！いつも膝のお皿出てて、伸ばしてるのにめちゃくちゃ曲がって見えてて本当に嫌でした。遺伝のせいにしてましたが一回軽くやっただけでこんな変わるなんて思ってなかったです。本当にありがとうございます！！応援してます！
コメントありがとうございます🙏
そして嬉しいお言葉いただけて光栄です😭✨
私自身もたくさん悩んできましたので、ぽぽさんのように〝変わった〟と変化を感じてくださる方がいてくれて幸せです💓
今後も精進して参ります✊
このストレッチすごすぎます😭😭
フレックスになるといつも膝が浮いてしまって前ももの筋肉で無理やりつけていたのですが１回するだけで力入れなくてもぴったり床に膝がつくようになりました！！😳
コメントありがとうございます🙏
わー👏👏それはよかったです😊💕
出来ないが出来る‼︎
そんな嬉しいことありません💕
少しでもお力になれたら嬉しいです✊
バレエに関係なく膝裏伸ばしたくて拝見しました。
Vの字は流石に無理なんで最初のやつコツコツやってみます！
バレエ関係なく見てくださる方がいること、とっても嬉しいです🥺💕
膝裏伸ばしは健康にもとても良いので、一緒にやっていただけると嬉しいです💕❤️
わかりやすいし、話し方とお声が優しくて大好きです！やってみようって思えます！
とっても嬉しいです😭🙏💕
これからも一緒にがんばりましょう💕🔥
@@-HarukaKannou けちへちふおしちこしちふけちにふふけにちけちにふけちちふしちけふちちけふしふちしちふけちふちにふけつにめせにめけつにこへつにへこ
配信ありがとうございます。フルマラソンサブ4目指して膝裏の硬さをとりたくてたどり着きました。内ももを全く使えていないことがわかりました。最後の動きは全く出来ないのですが、、、続けていると出来るようになるのでしょうか。
膝が伸びなくて悩んでおりまして コチラの動画にたどり着きました。開脚の一緒にストレッチしてまいりますと 膝は入り、抜く感覚もあるのですが、太ももの内側に全然ハリが見えずぷよぷよ。お尻にばかりチカラが入ってしまいます。みなさんは難なく出来るものなのでしょうか・・・
コメントありがとうございます💛
同じように悩まれている方多くいらっしゃいます☺
難しいですよね・・・
「内腿への意識」ということですと、アンディオールをする際にうまくまわせていないということでしょうか？
それであれば、脚だけで回そうとせず、下腹を引き上げ、その反対の力を利用して脚を引き延ばした上で、回してみてください！
もしくは骨盤が後傾している可能性もありますので、骨盤の位置も気を付けてみてください♪
また何かわからなければご質問くださいませ☺
まさかお返事いただけるとは・・・感激です ((T▽T) 確かに反り腰で 骨盤の位置がマズいかもしれません。正しい筋肉をつけることを目標に 鏡に映しながら 少しずつ行ってみます！！本当にありがとうございました。
またわからないことがあれば、お気軽にご連絡ください♪
一緒に頑張りましょう😊
膝が入るようになるまでは、次のエクササイズはやらない方が良いでしょうか？
そんなことありません😌
是非他のエクササイズと一緒にやってみてください‼︎
膝は骨ですので、骨格を変えるのは難しいです！
なので、無理をしないようにしてください！
膝を伸ばすためには、腿裏や前腿を柔らかくしたり、ふくらはぎを柔らかくする事で入りやすくなります！
前腿の張りが特に原因ですので、自分の筋肉を柔らかく保つことを意識してみてください😌
最後のポーズがハムが痛すぎて全く伸びませんでした😭
わかります！お膝が伸びにくい方は痛いですよね！🥺
そういう時はまずは骨盤を立てる方を先に意識してください🧸✨
お膝が曲がった状態でかまいません👍🏻
上体、骨盤が安定してから、呼吸と共に1ミリ、また1ミリと少しづつ伸ばしてみてください👍🏻✨
初めは曲がったままでも、続けていくことで少しづつ伸びてきます🧸💕
その時に呼吸を止めて、勢いで行うのだけはやめてくださいね🙇🏼♀️💐
少しでも伸びますように🤝🔥
O脚にも効きますかね！?