Incrivel . Incrível o desafio , a resiliência e o compromisso não só contigo mas connosco que seguimos a jornada . E mesmo que não conseguisses o desejado número na balança, já seria uma aprendizagem para todos . 👌🏽
não consumo nenhum tipo de conteúdo fitness mas vi este vídeo do inicio ao fim, parabéns pela transparência e pela amostragem total de resultados e pelo conteúdo bastante informativo, incrível mesmo
As análises não estão piores porque as alterações no colesterol não são imediatas. Demoram cerca de 2 meses a serem detetadas alterações significativas (ao contrário do que acontece por exemplo com a glicose).
Eu perdi 7kg na época apenas aumentando cárdio e não deixando de comer uma pizza ou hamburguer aqui e ali. É realmente possível. Dietas restritivas são coisas do passado.
@@paulopiedadept Demorei uns 3 meses apenas. Estava com 77kg e fui para 70kg. Promessa de mudança de cidade era voltar a exercitar diariamente. Hoje em dia estou com 76kg, porém, devo ter perdido uns 10% de gordura corporal e ganhei massa nesse tempo. Atualmente rumo aos 10% de gordura corporal (13% hoje), e apenas treinando em casa.
Muito bom, também esperava que os resultados das analises fossem piores, mas acredito que so nao tenham sido pelo facto de procurares opções nutritivas para o resto das refeições. Acho que conseguiste passar muito bem a mensagem que querias! 👌🤓
Devo dizer que és um corajoso pela capacidade de lidar com todo o processo. Obrigada pela partilha vou guardar o vídeo para aqueles dias menos bons 😁 Valeu a pena o esforço ficou um vídeo muito top 👌
INCRÍVEL. Realismo, Naturalidade, Dedicação e Entrega. É aquilo que nos passas. Mantém esses pilares, porque és sem dúvida, a única pessoa que conheço nesta indústria que nos mostra a real natureza de fazer uma dieta, mostras que também és um ser humano como todos nós, com desejos e vontades, e que não estás preocupado em nos passar uma realidade sobre alimentação e exercício, que muitas vezes não é real nem sustentável para nós. Mostras nos e ensinas nos também, como podemos fazer tudo com mais consciência, e certamente são ensinamentos para a vida. Parabéns Paulo. 🤘🤘
Meu amigo, eu tenho muita vontade de faer este desafio , porém aquino Brasil , é bastante caro hahaha Mas é muito bacana seu desafio e seu vídeo é bastante educativo, parabéns!
Um exemplo e uma referência do que a comunidade de Fitness deveria realmente fazer! Tenho a sorte de ser um dos seus alunos! Desejo-te o melhor Paulo! ✨
Comfort food pra ti é manteiga de amendoim? Bolas, há dias comprei isso, metia uma colher Zita disso no pão, e dava-me a volta a barriga…éra número 2 na casa de banho na certa…agora estás a ver, o que era ir correr depois de ter comido isso…que desconforto… Mas pronto, pra mim comfort food seria um Jesuíta XXL ali da pastelaria…ah pois…ou melhor ainda…ir ao “melhor croissant do meu bairro”…man…os croissants recheados deles são demais…aqui na margem sul (Almada) também temos um bolo muito bom…os Al Madam…e não é qualquer pastelaria que os vendem…só mesmo nas lojas Al Madam…ah, e o pastel de tentugal….hum…que delícia…traz-me memórias de infância quando o meu pai trazia “la de cima”….tudo muito calórico…e mais delicioso que McDonald’s…pelo menos falo por mim que não gosto de fast food
@@paulopiedadept eu estava a falar daquele bem recheado de creme de pasteleiro…Ainda hoje, fui comer um desses, depois fui correr…açúcar de rápida absorção dá performance rapidamente!
Cada quilo perdido são 7 mil calorias. Se vc emagreceu 4 kg, então vc eliminou 28 mil calorias em 28 dias. Então vc perdeu mil calorias por dia. Isso quer dizer q vc consumiu cerca mil calorias por dia também. Considerando q cada hambúrguer tenha em média 500 calorias, vc deve ter ingerido outras 500 calorias diárias de frutas e verduras. * Isso considerando uma dieta de equilíbrio de 2 mil calorias/ dia. * Vc deve ter comido apenas o hambúrguer nestes 28 dias, não deve ter bebido refrigerante, nem comido batata frita. * Resumindo, vc fez uma dieta de decift calórico de 1 mil calorias por dia, consumindo todo dia um hambúrguer de 500 calorias e outros alimentos q somados dão outras 500 calorias.
![[Aula 2] Controle hoje a Hipertensão, Colesterol, Glicemia de forma natural](http://i.ytimg.com/vi/3OIXalzY5lY/mqdefault.jpg)
Incrivel . Incrível o desafio , a resiliência e o compromisso não só contigo mas connosco que seguimos a jornada . E mesmo que não conseguisses o desejado número na balança, já seria uma aprendizagem para todos . 👌🏽
Obrigado Ana 🥰🙏
não consumo nenhum tipo de conteúdo fitness mas vi este vídeo do inicio ao fim, parabéns pela transparência e pela amostragem total de resultados e pelo conteúdo bastante informativo, incrível mesmo
Obrigado 🙏🥰
isto sim é um criador de conteúdo de Fitness, Paulo, obrigado por toda esta sinceridade e por seres uma inspiração para todos nós, todos os dias!❤️🩹
Obrigado pelo apoio 🙏🥰
As análises não estão piores porque as alterações no colesterol não são imediatas. Demoram cerca de 2 meses a serem detetadas alterações significativas (ao contrário do que acontece por exemplo com a glicose).
Você pode perder peso comendo qualquer coisa, se estiver em déficit calórico.
Porém alguns alimentos têm valor nutritivo bom, e outros não.
Eu perdi 7kg na época apenas aumentando cárdio e não deixando de comer uma pizza ou hamburguer aqui e ali. É realmente possível. Dietas restritivas são coisas do passado.
É possível sim! 👏 quanto tempo demoraste para perder esses 7kg?
@@paulopiedadept Demorei uns 3 meses apenas. Estava com 77kg e fui para 70kg. Promessa de mudança de cidade era voltar a exercitar diariamente. Hoje em dia estou com 76kg, porém, devo ter perdido uns 10% de gordura corporal e ganhei massa nesse tempo. Atualmente rumo aos 10% de gordura corporal (13% hoje), e apenas treinando em casa.
Excelente conteúdo, como nos tens habituado. Obrigado, Paulo!
Obrigado Brito!
Excelente vídeo, parabéns 👏
obrigado!
Muito bom, também esperava que os resultados das analises fossem piores, mas acredito que so nao tenham sido pelo facto de procurares opções nutritivas para o resto das refeições. Acho que conseguiste passar muito bem a mensagem que querias! 👌🤓
Ainda bem, fico contente! Obrigado Marta 🙏
Devo dizer que és um corajoso pela capacidade de lidar com todo o processo. Obrigada pela partilha vou guardar o vídeo para aqueles dias menos bons 😁 Valeu a pena o esforço ficou um vídeo muito top 👌
muito obrigado 🥰
INCRÍVEL.
Realismo, Naturalidade, Dedicação e Entrega. É aquilo que nos passas. Mantém esses pilares, porque és sem dúvida, a única pessoa que conheço nesta indústria que nos mostra a real natureza de fazer uma dieta, mostras que também és um ser humano como todos nós, com desejos e vontades, e que não estás preocupado em nos passar uma realidade sobre alimentação e exercício, que muitas vezes não é real nem sustentável para nós.
Mostras nos e ensinas nos também, como podemos fazer tudo com mais consciência, e certamente são ensinamentos para a vida.
Parabéns Paulo. 🤘🤘
Obrigado Ricardo 🥰👊
Meu amigo, eu tenho muita vontade de faer este desafio , porém aquino Brasil , é bastante caro hahaha Mas é muito bacana seu desafio e seu vídeo é bastante educativo, parabéns!
Obrigado!! Aqui também foram 200€, não foi barato não 🥲
Meu amigo, que doidera! Meus parabéns pelo conteúdo, vou seguir você !@@paulopiedadept
Um exemplo e uma referência do que a comunidade de Fitness deveria realmente fazer! Tenho a sorte de ser um dos seus alunos! Desejo-te o melhor Paulo! ✨
Obrigado Vitor 🥰🥹🙏
Pra emagrecer não importa o alimento, só oque importa é ingerir menos calorias do que vc gasta.
Te poupei 35 minutos
Abraços do Brasil!
Abraço!
Comfort food pra ti é manteiga de amendoim? Bolas, há dias comprei isso, metia uma colher Zita disso no pão, e dava-me a volta a barriga…éra número 2 na casa de banho na certa…agora estás a ver, o que era ir correr depois de ter comido isso…que desconforto…
Mas pronto, pra mim comfort food seria um Jesuíta XXL ali da pastelaria…ah pois…ou melhor ainda…ir ao “melhor croissant do meu bairro”…man…os croissants recheados deles são demais…aqui na margem sul (Almada) também temos um bolo muito bom…os Al Madam…e não é qualquer pastelaria que os vendem…só mesmo nas lojas Al Madam…ah, e o pastel de tentugal….hum…que delícia…traz-me memórias de infância quando o meu pai trazia “la de cima”….tudo muito calórico…e mais delicioso que McDonald’s…pelo menos falo por mim que não gosto de fast food
Um jesuíta misto prensado é a melhor coisa do mundo 🤤
@@paulopiedadept eu estava a falar daquele bem recheado de creme de pasteleiro…Ainda hoje, fui comer um desses, depois fui correr…açúcar de rápida absorção dá performance rapidamente!
Cada quilo perdido são 7 mil calorias.
Se vc emagreceu 4 kg, então vc eliminou 28 mil calorias em 28 dias.
Então vc perdeu mil calorias por dia.
Isso quer dizer q vc consumiu cerca mil calorias por dia também.
Considerando q cada hambúrguer tenha em média 500 calorias, vc deve ter ingerido outras 500 calorias diárias de frutas e verduras.
* Isso considerando uma dieta de equilíbrio de 2 mil calorias/ dia.
* Vc deve ter comido apenas o hambúrguer nestes 28 dias, não deve ter bebido refrigerante, nem comido batata frita.
* Resumindo, vc fez uma dieta de decift calórico de 1 mil calorias por dia, consumindo todo dia um hambúrguer de 500 calorias e outros alimentos q somados dão outras 500 calorias.
Estava a consumir 2200kcals por dia
Vou fazer 30 dias com pasteis de nata 😂 estou a brincar. Excelente mensagem e excelente conteúdo 🙂
Olha que está nos meus planos 😂 obrigado!
Fast food nao tem nada saboroso 👎